Heb os, mae dadleuon mewn perthynas yn ddigwyddiad annymunol. Gall yr anghytundebau, y dicter a'r rhwystredigaeth sy'n dod gyda nhw, y gweiddi'n paru neu'r lluchio allan, gan adael mater heb ei ddatrys, oll adael blas drwg. Pe gallem gael ein ffordd, ni fyddem byth yn ymladd â rhywun yr ydym yn ei garu mor annwyl. Ond y ffaith amdani yw, ni waeth faint rydych chi'n caru'ch gilydd, ni all dau berson gytuno ar bopeth. Dyna pam mae dadleuon ac ymladd mor gyffredin mewn perthnasoedd.

Fodd bynnag, yn groes i’r gred y gall ymladd dros eich gwahaniaethau niweidio’ch cwlwm, mae dadleuon yn iach dros eich perthynas. Cyn belled â'ch bod chi'n ymarfer technegau dadlau iach ac nad ydych chi'n croesi'r llinell o ddweud pethau cymedrig neu niweidiol neu ddangos ymddygiad gwenwynig.

Beth yw'r technegau dadlau iach hyn? Beth yw'r ffordd gywir o drin dadleuon mewn perthynas? Buom yn siarad â’r cwnselydd Manjari Saboo (Meistr mewn Seicoleg Gymhwysol a Diploma Ôl-raddedig mewn Therapi Teuluol a Chwnsela Gofal Plant), sylfaenydd Maitree Counselling, menter sy’n ymroddedig i les emosiynol teuluoedd a phlant, i gael cipolwg ar sut mae dadleuon mewn perthynas yn gallu bod yn iach.

A yw'n Arferol Cael Dadleuon Mewn Perthynas?

Ydych chi erioed wedi dod ar draws cwpl sydd ddim yn ymladd, yn anghytuno neu’n dadlau o bryd i’w gilydd? Nac ydw? Mae hynny ynddo'i hun yn siarad ag anochelmwy am eich partner. Mae'r darganfyddiadau hyn, yn eu tro, yn eich helpu i addasu eich nodau perthynas a phenderfynu beth sydd orau i chi fel cwpl.

Dros amser, rydych chi'n dod yn fwy derbyniol o ddiffygion eich gilydd ac yn gwerthfawrogi'ch cryfderau. Mae ymladd yn eich helpu i weld na allwch “drwsio” partner ond eu helpu i ddod yn fersiwn well ohonyn nhw eu hunain. Y math hwn o aeddfedrwydd ynghyd ag amynedd a maddeuant mewn perthnasoedd sy'n eich helpu i dyfu fel cwpl.

A yw'n arferol cael dadleuon mewn perthynas? Fel y gallwch ddweud erbyn hyn mae'n debyg, y mae, a gall fod yn iach hefyd. Yn gymaint ag y byddwch yn eu dirmygu, mae anghytundebau yn sicr o ddigwydd mewn perthynas. Mae'r hyn a wnewch gyda nhw yn pennu'r effaith y gall yr anghytundebau hyn ei chael ar eich dyfodol. Dysgu datrys eich problemau gan ddefnyddio technegau dadlau iach yw'r hyn sy'n helpu i gadw perthnasoedd yn gyfan ac yn hapus yn y tymor hir.

Mae llawer wedi'i ddweud am dechnegau dadlau iach wrth sicrhau nad yw gwrthdaro a gwahaniaeth yn effeithio ar eich perthynas. Ond beth yw'r technegau datrys gwrthdaro iechyd hyn? Mae Manjari yn cynnig mewnwelediad syml ond dwfn, “Os bydd sgwrs fach yn troi’n ddadl gyda’ch partner a’ch bod yn cael eich hun mewn lle heriol, gan ofyn cwestiynau fel “Pam fi?” “Pam fi bob amser?” “Pam lai?”, ymlaciwch am beth amser ac yna gwrthdroi’r cwestiynau hyn – “Pam lai?” “Pam bob amser nhw?” “Pam ddim yffordd arall?”

“Yn ôl pob tebyg, fe gewch chi ateb cwbl wahanol, a gall unrhyw ddadl a allai fod wedi bod yn ddraenen yn eich ochr chi ymddangos yn ddibwys yn sydyn. Yn fyr, mae dadleuon mewn perthynas yn iach dim ond pan nad ydynt yn deillio o anghenion hunan-ganolog un partner ond er lles ehangach y bartneriaeth.” Os yw'ch perthynas yn dioddef o ddadleuon afiach ar hyn o bryd neu os nad ydych chi'n dadlau o gwbl, ystyriwch therapi cyplau. Gall panel Bonobology o therapyddion profiadol eich helpu i beintio llwybr tuag at berthynas gytûn.

Cwestiynau Cyffredin

Mae dadlau mewn perthynas yn bwysig oherwydd nid yw'n gadael i faterion bentyrru a throi'n wahaniaethau na ellir eu cysoni dros amser. 2. Faint o ymladd mewn perthynas sy'n normal?

Nid oes rheol gyffredinol ynghylch pa mor aml y dylai cyplau ymladd a phryd y mae'n mynd yn afiach. Yr hyn sy'n allweddol yw dadlau'n aeddfed ac yn iach i ddatrys eich gwahaniaeth ac nid am un swydd. 3. Beth yw'r ffordd orau o drin dadleuon mewn perthynas?

Gwrando’n astud a cheisio gweld pethau o safbwynt y person arall yw’r ffordd orau o drin dadleuon mewn perthynas. Oherwydd pan nad ydych chi'n gwrando ar ddeall ond i wrth-ddweud a phrofi'ch pwynt, gall dadleuon droi'n hyll.

Mae ymchwil yn dangos bod cwpl cyffredin yn dadlau 7 gwaith y dydd. Fodd bynnag, mae pob perthynas a chwpl yn unigryw. Efallai y bydd yr hyn sy'n gweithio i'r rhan fwyaf o bobl neu beidio i chi. Mae'n iawn dadlau a thrafod pryd bynnag y mae rhywbeth wedi bod yn eich poeni yn hytrach na rhoi eich teimladau i fyny. 5. Pa mor hir ddylai ymladd bara mewn perthynas?

Fel maen nhw'n dweud, peidiwch byth â mynd i'r gwely yn ddig. Arhoswch i fyny a chyfrif i maes. Mae'n well datrys eich dadleuon cyn gynted â phosibl a pheidio â throi at dueddiadau fel triniaeth dawel a chodi waliau cerrig er mwyn cysylltu â'ch partner yn ôl.

Dim ond amlygiad o'r gwahaniaethau sylfaenol hyn yw dadlau mewn perthynas. Gan fod gwrthdaro a gwrthdaro yn annymunol, gallant ein harwain i weld dadleuon fel peth drwg. Fel y gwelwch yn fuan, mae dadlau yn beth iach, cyn belled â'n bod ni'n llwyddo i fod yn sifil. Mae'n arwydd bod gan y ddau bartner yr ystafell i fod yn berson eu hunain a bod yn annibynnol yn y berthynas. Yn ogystal, mae'n rhoi cyfle i chi ddysgu mwy am eich gilydd yn ogystal â datgelu unrhyw faterion sylfaenol a allai fod yn achosi trafferthion yn eich paradwys.

Mae dadleuon yn rhoi cyfle i chi fynd i'r afael â'r materion a'r gwahaniaethau hyn gyda'ch gilydd fel tîm. Os nad yw cwpl yn ymladd, mae'n dangos eu bod wedi rhoi'r gorau i'w perthynas. Felly, ni fydd yn ymestyn i ddweud bod cyplau sy'n ymladd yn aros gyda'i gilydd. Serch hynny, nid yw pob dadl ac ymladd yn cael eu creu yn gyfartal. Mae rhai baneri coch yn awgrymu y gallai eich dadleuon fod yn ganlyniad i rai problemau sylfaenol difrifol.

“A yw dadleuon mewn perthnasoedd yn iach? A allant helpu i gryfhau cwlwm cwpl? Byddwn yn dweud, ie. Mae gan ddadleuon mewn perthnasoedd ystyr ehangach o'u cymhwyso i wahanol sefyllfaoedd. Trwy ddadleuon, gall cyplau ddod o hyd i atebion i'w problemau,eglurhad, tawelwch meddwl, gwell dealltwriaeth o sefyllfaoedd yn ogystal â phrosesau meddwl ei gilydd. Mae hyn, yn ei dro, yn galluogi ymdrin yn well â safbwynt ei gilydd,” meddai Manjari.

Fodd bynnag, mae technegau dadlau iach hefyd yn ffactor penderfynol enfawr o ran asesu a all dadleuon helpu perthynas. Nid yw tueddiadau fel rhoi'r driniaeth dawel i'w gilydd, codi cerrig yn ei gilydd, galw enwau ar ei gilydd, bygwth, a throi at gam-drin emosiynol neu drais corfforol yn dechnegau dadlau iach.

Ni ddylai dadleuon bach mewn perthynas fod troi’n gemau sgrechian gwenwynig, ac mae dal dig neu gadw cerdyn sgorio ond yn dangos eich bod yn cael y drafodaeth i’w “ennill”, yn hytrach na chyrraedd man cyd-ddealltwriaeth. Mewn achosion o'r fath, mae'n well ystyried ceisio therapi cyplau i ddeall beth yw'r ffordd orau o weithredu ar gyfer y dyfodol.

Heblaw am hynny, mae dadlau oherwydd materion cyfathrebu neu wahaniaethau barn yn normal ac yn iach. “Ie, weithiau mae dadleuon yn sbarduno dadleuon, ymladd a llanast llwyr. Mae p'un a all gwahaniaeth barn fod yn iach ai peidio ar gyfer perthynas yn dibynnu ar allu'r ddau bartner i drin dadleuon mewn perthynas. Pan ddefnyddiwch y technegau cywir ar gyfer datrys gwrthdaro, gall dadl ddod yn arf ar gyfer twf. Mae'n dangos perthynas iachdeinamig, yn seiliedig ar ofal, pryder ac anwyldeb. Felly, dylid ei groesawu â chalon agored,” ychwanega Manjari.

A yw'n dda dadlau mewn perthynas? Cyn belled â bod gennych dactegau datrys gwrthdaro iach yn y bag ac nad ydych chi'n niweidio'ch perthynas yn barhaol trwy ddweud rhai pethau niweidiol yng ngwres y foment, gall fod yn dda i'r berthynas. Er mwyn cael gwell persbectif ar y llinell denau sy'n gwahanu iach ac afiach, gadewch i ni archwilio pam mae dadleuon yn bwysig mewn perthynas.

4. Mae dadleuon mewn perthynas yn arwain at atebion

Mae'n Dywedodd fod cyplau sy'n ymladd yn aros gyda'i gilydd oherwydd bod dadleuon yn eich llywio i ffwrdd o broblemau a thuag at atebion. Pan fydd pethau'n cynhesu, mae'r ddau bartner yn fwy tebygol o ddod yn lân am yr hyn sy'n digwydd yn eu meddyliau. Mae hyn, yn ei dro, yn eich galluogi i weld eich problemau a'ch gwahaniaethau'n glir a gweithio tuag at ddod o hyd i ateb.

Hefyd, unwaith y byddwch wedi cyrraedd gwraidd eich trafferth a'i chwynnu, gallwch atal cael yr un peth. ymladd drosodd a throsodd. Er enghraifft, os gwyddoch fod rhyw weithred neu duedd yn peri gofid i'ch partner, byddwch yn naturiol yn gwneud ymdrech i'w ffrwyno i mewn. Er eu bod wrth eu bodd yn cellwair â'i gilydd, roedd Molina'n casáu'r ffordd y siaradodd Richard â hi yn yr un tôn. yn gyhoeddus. Roedd hi'n meddwl ei fod yn edrych yn wallgof ac anfonodd y neges anghywir i'r bobl o'u cwmpas.

Ar y dechrau, Richardmethu â deall pam y dylai cellwair preifat aros yn breifat, a dewisodd frwydr gyda Molina am fod eisiau newid y ffordd y mae'n siarad â hi yn gyhoeddus. Iddo ef, dim ond chwarae o gwmpas yr oedd. Ond pan eglurodd sut roedd yn gwneud iddi deimlo, sylweddolodd yn gyflym ei fod yn amharchu ei bartner.

“Ydy hi’n dda dadlau mewn perthynas?” gofynnodd Richard, gan ychwanegu, “Pe na bai’r frwydr hon wedi codi, byddwn wedi parhau i siarad â hi yn gyhoeddus fel y gwnes i. Pwy a ŵyr y difrod a allai fod wedi achosi i lawr y lein. Fyddwn i ddim eisiau iddi ymladd â mi yn gyhoeddus,” chwarddodd.

5. Mae'n cael gwared ar rwgnachau

Dewch i ni ddweud bod eich partner wedi eich codi o flaen eich ffrindiau. Er y gall fod ganddynt eu rhesymau dros hynny, mae eu gweithredoedd yn sicr o'ch cynhyrfu. Os ydych chi'n dal y cyfan y tu mewn, efallai y byddwch chi'n dechrau dal dig a meddwl am ffyrdd o ddod yn ôl atynt. Gall y tueddiadau hyn arwain at berthynas afiach yn y tymor hir.

Ond drwy ddadlau yn ei gylch, cewch gyfle i fynegi eich siom a'ch loes. Ni ddylech fynd mewn gynnau yn tanio, gan ddisgwyl cyrraedd lle hapus os byddwch yn slamio agor y drws a gweiddi ar eich partner. Yn hytrach, er gwaethaf y brifo, os dywedwch wrth eich partner, “Rwyf wedi brifo cymaint nes ichi fy sefyll, pam y gwnaethoch hynny?”, gallwch gyrraedd gwaelod pethau mewn modd cyfeillgar.

Unwaith y byddwch wedi tawelu, efallai y byddwch hyd yn oed yn clywed ochr eich partner o'r stori gyda meddwl agored. Mae'nyn rhoi'r cyfle i chi gladdu'r hatchet a symud ymlaen, heb unrhyw rwystr parhaus yn bygwth eich cwlwm. A yw dadleuon yn cryfhau perthnasoedd? Pan fyddwch yn clirio camddealltwriaethau ac yn cael gwared ar eich dig, rydych yn sicr o gryfhau eich hafaliad.

6. Mae dadleuon yn helpu i feithrin dealltwriaeth

Yn aml, mewn bywyd a pherthynas, nid yw pethau'n ddu a gwyn, cywir ac anghywir. Mae yna lawer o fannau llwyd i'w llywio. Pan fyddwch chi'n trin dadleuon mewn perthynas yn dda, mae'n rhoi cyfle i chi weld sefyllfa o ddau safbwynt gwahanol. Yn y broses, gallwch gael gwell cipolwg ar safiad eich partner ar rai pethau neu eu gwerthoedd a'u credoau perthynas craidd.

Mae hyn, yn y pen draw, yn helpu i feithrin gwell dealltwriaeth ac yn dod â chi'n agosach. Gall hyd yn oed mân ddadleuon mewn perthnasoedd roi cipolwg i chi ar hoffterau a chas bethau eich partner, gan eich helpu i’w deall yn well ac yn fwy agos. Pan fyddwch chi'n dod yn fwy empathig yn eich perthynas, mae'n eich clymu chi gyda'ch gilydd fel tîm.

Fodd bynnag, os ydych chi'n dadlau gyda phob sgwrs unigol ac rydych chi'n gofyn i chi'ch hun, “Faint o ffraeo sy'n normal mewn perthynas ?”, efallai y bydd angen i chi edrych ar pam eich bod yn loggerheads mor aml. Ydych chi'n methu â deall o ble mae'ch partner yn dod, a dyna pam mae'r elyniaeth yn parhau i aros? Ceisiwch weithio ar annog empathi a gall yr amlder leihau hefyd.

7. Mae dadlau mewn perthynas yn hybu rhamant

Gall cymodi ar ôl ffrae arwain at ddilyw o emosiynau a theimladau niwlog, a all droelli'r rhamant eto. Onid ydym ni i gyd wedi clywed am y rhyw colur sydd wedi'i ganmol yn fawr! Mae dadleuon dwys yn dod â theimladau dwys allan, a all yrru eich tueddiadau rhamantus i'r lefel nesaf.

Heblaw, mae ymladd, ac efallai heb siarad â'ch gilydd, yn rhoi cyfle i chi weld faint rydych chi'n gwerthfawrogi'ch gilydd. Pan fyddwch chi'n datrys eich problemau ac yn ailgysylltu, mae'n eich helpu i weld yr oferedd o chwysu'r pethau bach.

8. Mae'n dangos eich bod chi'n malio

Mae perthynas heb ddadlau neu ymladd yn cael ei hystyried yn bryderus oherwydd ei fod yn dynodi bod un neu'r ddau bartner wedi rhoi'r gorau i'r posibilrwydd o ddyfodol gyda'i gilydd. Efallai eu bod hyd yn oed wedi derbyn bod eu perthynas hirdymor ar ben. Ar y llaw arall, pan fyddwch chi'n ymladd dant ac ewinedd i brotestio neu liniaru'r pethau rydych chi'n eu hystyried yn fygythiad i'ch perthynas, rydych chi'n gweithio tuag at greu gofod gwell, mwy iachus fel cwpl.

Y ffaith bod pethau mawr a bach yn effeithio arnoch yn ailadrodd nad ydych yn ddifater tuag at eich partner neu'ch perthynas. “Pan fydd gan y ddadl orwel ehangach sy’n darlunio pryder a gofal un partner tuag at y llall neu’r berthynas, mae’n gwneud eu partneriaeth yn well ac yn fwy iachus. Dyma pan fyddwch chi'n codi uwchben mândadleuon mewn perthnasoedd ac ymladd â buddiannau gorau eich partner a pherthynas yn ganolog.

“Er enghraifft, mae dadlau am ddewisiadau ffordd iach o fyw oherwydd eich bod yn poeni am lesiant eich partner yn ddiamau yn iach. Fodd bynnag, nid yw’r ffaith bod eich cymhellion yn rhai pur yn golygu y gallwch ddefnyddio dull gweithredu heb rwystr i ddadleuon.

“Mae peth pwyll yn hanfodol hyd yn oed pan fyddwch yn cael y ddadl pryder. Er enghraifft, dim ond chi a'ch partner ddylai gynnwys y dadleuon neu'r trafodaethau hyn. Efallai nad cynnwys rhieni, brodyr a chwiorydd neu ffrindiau yw’r dewis gorau. Efallai na fydd cyngor gan eraill yn westai i'w groesawu,” meddai Manjari.

9. Rydych chi'n dod yn wrandäwr gwell

Ar yr amod eich bod chi'n defnyddio technegau dadlau iach ac yn ymladd yn barchus i fynd i'r afael â'ch problemau, ymladd a gall anghytundebau eich gwneud yn wrandäwr gwell. Mae siarad i brofi pwynt neu wrthddadl yn duedd afiach sy'n ehangu'r rhwyg rhwng partneriaid rhamantus. O ganlyniad, mae camddealltwriaeth yn cydio.

I’r gwrthwyneb, os ydych chi’n dysgu gwrando’n astud a cheisio deall safbwynt y person arall, gall dadleuon mewn perthynas fod yn ffordd adeiladol o ddatblygu cysylltiad ystyrlon â’r person rydych chi cariad.

10. Mae dadleuon yn gwneud i chi deimlo'n ysgafn

Gall ymladd â'ch partner fod yn brofiad ofnadwy tra bydd yn para. Beth gyda thymer yn tanio, gweiddi a dagrau. Ystyr geiriau: Ych!Ond ydych chi erioed wedi teimlo fel bod llwyth wedi'i godi oddi ar eich brest unwaith y byddwch chi wedi gorffen ymladd a dadlau? Mae hynny oherwydd bod fentro yn bwysig i ddianc rhag eich rhwystredigaethau a bod mewn heddwch.

Mae peidio â dal pethau y tu mewn yn arfer da i'w ddilyn ar gyfer pob peth mewn bywyd. Ond mae'n arbennig o hanfodol pan fyddwch chi'n ceisio adeiladu sylfaen gadarn ar gyfer perthynas. Felly, os ydych chi wedi bod yn poeni am ddadlau'n gynnar mewn perthynas neu ymladd yn aml, peidiwch â churo'ch hun. Cyn belled nad oes unrhyw faterion gwenwynig ar waith, bydd ymladd a dadlau yn helpu i gadw'ch perthynas yn rhydd o straen.

11. Mae'n atal hunanfoddhad

Wrth i amser fynd heibio, mae cyplau yn dod o hyd i rythm i'w bywyd gyda'i gilydd. Er y gall fod yn gyfarwydd ac yn gysur, gall fod yn undonog iawn. Gan ddilyn yr un drefn, mae gwneud yr un pethau drosodd a throsodd yn sicr yn lleihau'r sbarc a'r cyffro yn eich perthynas. Cyn bo hir, efallai y byddwch chi'n dechrau cymryd eich gilydd yn ganiataol.

Mae honno'n rysáit ar gyfer trychineb. Mae dadleuon ac ymladd fel galwad deffro sy’n eich tynnu allan o’r gwsg hwn ac yn gwneud ichi weld beth sydd yn y fantol, o bryd i’w gilydd. Mae'r sylweddoliad hwn yn eich atal rhag bod yn rhy hunanfodlon i roi blaenoriaeth i'ch partner.

12. Rydych chi'n tyfu fel cwpl

Meddyliwch yn ôl i'r adegau y cawsoch eich hun yn dadlau yn gynnar mewn perthynas. Fe wnaeth pob trafodaeth frwd, pob ymladd, pob dadl eich helpu chi i ddarganfod ychydig