Strīdi attiecībās neapšaubāmi ir nepatīkama parādība. Domstarpības, dusmas un neapmierinātība, kas ar tām saistās, kliegšana vai bēgošana, neatrisināta jautājuma atstāšana - tas viss var atstāt sliktu pēcgaršu. Ja mums būtu iespēja, mēs nekad nesarunātos ar kādu, kuru tik ļoti mīlam. Taču fakts ir tāds, ka neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs viens otru mīlat, divi cilvēkiTāpēc strīdi un ķildas attiecībās ir tik izplatīta parādība.

Tomēr, pretēji uzskatam, ka strīdi par domstarpībām var sabojāt jūsu attiecības, strīdi ir veselīgi jūsu attiecībām. Ja vien jūs praktizējat veselīgas strīdu metodes un nepārkāpjat robežu, kad sakāt ļaunas vai aizvainojošas lietas vai izrādāt toksisku uzvedību.

Kādi ir šie veselīgie strīdu risināšanas paņēmieni? Kāds ir pareizais veids, kā risināt strīdus attiecībās? Mēs runājām ar konsultanti Manjari Saboo (maģistra grāds lietišķajā psiholoģijā un pēcdiploma diploms ģimenes terapijā un bērnu aprūpes konsultēšanā), Maitree Counselling, iniciatīvas, kas veltīta ģimeņu un bērnu emocionālajai labklājībai, dibinātāju, lai gūtu ieskatu par to, kā strīdus attiecībās risināt.attiecības var būt veselīgas.

Vai ir normāli, ja attiecībās ir strīdi?

Vai esat kādreiz sastapies ar pāri, kas laiku pa laikam nesarunājas, nepiekrīt un nesūdzas? Nē? Tas pats par sevi liecina par konfliktu un strīdu neizbēgamību attiecībās. Neviens no diviem cilvēkiem, lai cik ļoti sinhronizēti tie būtu, neuztver dzīvi vienādi. Tieši šī unikalitāte nosaka mūsu reakcijas, domas un emocionālos izraisītājus dažādās situācijās.

Strīdi attiecībās ir tikai šo fundamentālo atšķirību izpausme. Tā kā konflikti un konfrontācijas ir nepatīkami, tie var likt mums uzskatīt strīdus par sliktu lietu. Kā jūs drīz redzēsiet, strīdi ir veselīgi, ja vien mums izdodas būt pieklājīgiem. Tā ir zīme, ka abiem partneriem attiecībās ir iespēja būt pašiem par sevi un būt neatkarīgiem. Turklāt tas dod jums iespēju.lai uzzinātu vairāk viens par otru, kā arī atklātu jebkādas problēmas, kas var radīt problēmas jūsu paradīzē.

Strīdi dod jums iespēju risināt šos jautājumus un domstarpības kopā kā komandai. Ja pāris nestrīdas, tas norāda, ka viņi ir atteikušies no savām attiecībām. Tāpēc nebūs pārspīlēti teikt, ka pāri, kas cīnās, paliek kopā. Tomēr ne visi strīdi un cīņas ir vienādi. Daži sarkanie karodziņi signalizē, ka jūsu strīdi varētu būt dažu nopietnu pamatā esošo iemeslu rezultāts.problēmas.

"Vai strīdi attiecībās ir veselīgi? Vai tie var palīdzēt stiprināt pāra saikni? Es teiktu, ka jā. Strīdiem attiecībās ir plašāka nozīme, ja tos piemēro dažādām situācijām. Ar strīdu palīdzību pāri var rast risinājumu savām problēmām, noskaidrojumus, mieru, labāku izpratni par situācijām, kā arī viens otra domāšanas procesiem. Tas, savukārt, ļauj labākuzklausīt viens otra viedokli," stāsta Manjari.

Tomēr veselīgi strīdu risināšanas paņēmieni ir arī ļoti svarīgs faktors, lai novērtētu, vai strīdi var palīdzēt attiecībām. Tādas tendences kā, piemēram, klusēšana, viens otra aizskaršana, viens otra apsaukāšana, draudu izteikšana, emocionāla vardarbība vai fiziska vardarbība nav veselīgi strīdu risināšanas paņēmieni.

Nelielus strīdus attiecībās nedrīkst pārvērst par toksiskiem kliedzieniem, un aizvainojumu turēšana vai rezultātu uzskaite liecina tikai par to, ka jūs diskutējat, lai "uzvarētu", nevis lai panāktu savstarpēju sapratni. Šādos gadījumos vislabāk apsvērt iespēju vērsties pāru terapijā, lai saprastu, kāda ir labākā turpmākā rīcība.

Citādi strīdi, kas radušies komunikācijas problēmu vai viedokļu atšķirību dēļ, ir normāli un veselīgi." Jā, dažkārt strīdi izraisa debates, kautiņus un pilnīgu haosu. Tas, vai viedokļu atšķirības var būt veselīgas attiecībām, ir atkarīgs no abu partneru spējas tikt galā ar strīdiem attiecībās. Piemērojot pareizās konfliktu risināšanas metodes, strīds var būt.Tas liecina par veselīgu attiecību dinamiku, kuras pamatā ir rūpes, rūpes un mīlestība. Tādēļ tas ir jāuzņem ar atvērtu sirdi," piebilst Manjari.

Vai ir labi strīdēties attiecībās? Ja vien esat apguvuši veselīgu konfliktu risināšanas taktiku un pastāvīgi nekaitējat savām attiecībām, karstumā sakot kādu aizvainojošu lietu, tas var būt labi attiecībām. Lai labāk saprastu, cik smalka ir robeža, kas šķir veselīgu no neveselīga, izpētīsim, kāpēc strīdi attiecībās ir svarīgi.

4. Strīdi attiecībās noved pie risinājumiem

Mēdz teikt, ka pāri, kas strīdas, paliek kopā, jo strīdi novirza jūs no problēmām un virza uz risinājumiem. Kad lietas saasinās, abi partneri biežāk atklāj, kas notiek viņu prātos. Tas savukārt ļauj skaidri saskatīt savas problēmas un domstarpības un strādāt pie risinājuma rašanas.

Turklāt, ja reiz izdodas noskaidrot problēmu cēloni un to novērst, jūs varat izvairīties no atkārtotiem strīdiem. Piemēram, ja jūs zināt, ka kāda darbība vai tendence jūsu partneri satrauc, jūs, protams, centīsieties to ierobežot. Lai gan viņi mīlēja viens ar otru pļāpāt, Molina ienīda to, ka Ričards ar viņu sarunājās vienā tonī, atrodoties sabiedrībā. Viņa uzskatīja, ka tasIzskatījās rupji un sniedza nepareizu vēstījumu apkārtējiem cilvēkiem.

Sākumā Ričards nespēja saprast, kāpēc privātiem jociņiem jāpaliek privātiem, un sāka strīdēties ar Molinu par to, ka viņš vēlas mainīt veidu, kā viņš ar viņu runā publiski. Viņam šķita, ka viņš vienkārši izrīkojas. Taču, kad viņa paskaidroja, kā viņa jūtas, viņš ātri vien saprata, ka izrāda necieņu pret savu partneri.

"Vai attiecībās ir labi strīdēties?" jautāja Ričards, piebilstot: "Ja šī strīda nebūtu izcēlusies, es būtu turpinājis runāt ar viņu publiski tā, kā to darīju. Kas zina, kādu kaitējumu tas varētu nodarīt tālāk. Es negribētu, lai viņa ar mani strīdētos publiski," viņš iesmējās.

5. Tas novērš aizvainojumu

Pieņemsim, ka jūsu partneris jūs aizvainoja draugu priekšā. Lai gan viņam tam var būt savi iemesli, viņa rīcība noteikti jūs sadusmos. Ja jūs visu to turēsiet sevī, varat sākt turēt aizvainojumu un domāt par to, kā viņam atriebties. Šīs tendences ilgtermiņā var novest pie neveselīgām attiecībām.

Taču, strīdoties par to, jūs iegūstat iespēju paust savu vilšanos un aizvainojumu. Jums nevajadzētu iet ar lielgabaliem, cerot, ka sasniegsiet laimīgu vietu, ja aizlauzīsiet durvis un kliegsiet uz savu partneri. Tā vietā, neraugoties uz aizvainojumu, ja jūs partnerim pateiksiet: "Man ir ļoti sāpīgi, ka tu mani aiztikai, kāpēc tu to izdarīji?", jūs varat draudzīgā veidā nonākt pie lietas būtības.

Kad esat nomierinājies, jūs pat varat uzklausīt partnera versiju ar atvērtu prātu. Tas dod jums iespēju aizrakt cirvi un doties tālāk, bez ieilgušām aizvainojuma aizvainojumiem, kas apdraud jūsu saikni. Vai strīdi stiprina attiecības? Kad jūs noskaidrojat pārpratumus un atbrīvojaties no aizvainojuma, jūs noteikti nostiprināsiet savu vienādojumu.

6. Argumenti palīdz veidot izpratni

Bieži vien dzīvē un attiecībās lietas nav melnbaltas, pareizas un nepareizas. Ir daudz pelēko zonu, kurās jāorientējas. Ja attiecībās labi risināt strīdus, tas dod jums iespēju ieraudzīt situāciju no divām atšķirīgām perspektīvām. Šajā procesā jūs varat labāk izprast partnera nostāju par noteiktām lietām vai viņa attiecību pamatvērtības un uzskatus.

Tas galu galā palīdz veidot labāku sapratni un tuvina jūs. Pat sīki strīdi attiecībās var sniegt jums ieskatu partnera simpātijās un antipātijās, palīdzot jums labāk un dziļāk viņu izprast. Kad jūs savās attiecībās kļūstat empātiskāks, tas jūs saliedē kā komandu.

Tomēr, ja jūs strīdaties katrā sarunā un jautājat sev: "Cik daudz strīdu ir normāli attiecībās?", iespējams, jums vajadzētu pārdomāt, kāpēc jūs tik bieži strīdaties. Vai jūs nespējat saprast, no kurienes nāk jūsu partneris, un tāpēc naidīgums turpina ieilgt? Mēģiniet strādāt pie empātijas ieaudzināšanas, un arī strīdu biežums var samazināties.

7. Strīdi attiecībās veicina romantiku

Izlīgšana pēc strīda var izraisīt emociju un izplūdušu jūtu uzplūdus, kas var uzjundīt romantiku no jauna. Vai mēs visi neesam dzirdējuši par tik ļoti slavināto make-up seksu! Intensīvi strīdi raisa spēcīgas jūtas, kas var virzīt jūsu romantiskās tieksmes jaunā līmenī.

Turklāt strīdi un, iespējams, arī nesarunāšanās dod jums iespēju saprast, cik ļoti jūs viens otru vērtējat. Kad jūs atrisināsiet savas problēmas un atjaunosiet saikni, tas palīdzēs jums saprast, cik veltīgi ir pārdzīvot sīkumus.

8. Tas liecina, ka jums rūp

Attiecības bez strīdiem un cīņām tiek uzskatītas par satraucošām, jo tas liecina, ka viens vai abi partneri ir atteikušies no izredzēm uz kopīgu nākotni. Iespējams, viņi pat ir samierinājušies, ka viņu ilgtermiņa attiecības ir beigušās. No otras puses, ja jūs cīnāties ar zobiem un nagiem, lai protestētu vai mazinātu to, ko uzskatāt par draudu jūsu attiecībām, jūs strādājat pie tā.izveidot labāku, pilnvērtīgāku telpu kā pārim.

Tas, ka lielas un mazas lietas tevi ietekmē, vēlreiz apliecina, ka tu neesi vienaldzīgs pret savu partneri vai jūsu attiecībām." Kad strīdam ir plašāks horizonts, kas attēlo viena partnera rūpes un rūpes par otru vai attiecībām, tas padara viņu partnerattiecības labākas un pilnvērtīgākas. Tas ir tad, kad tu paceļas pāri sīkumainiem strīdiem attiecībās un cīnies ar savu partneri unattiecību intereses.

"Piemēram, strīdēties par veselīga dzīvesveida izvēli, jo esat nobažījies par partnera labsajūtu, neapšaubāmi ir veselīgi. Tomēr tas, ka jūsu motīvi ir tīri, nenozīmē, ka strīdos varat izmantot bezierunu pieeju.

"Pat tad, kad strīdaties par bažām, ir nepieciešama zināma piesardzība. Piemēram, šajos strīdos vai diskusijās vajadzētu iesaistīt tikai jūs un jūsu partneri. Vecāku, brāļu un māsu vai draugu iesaistīšana var nebūt labākais risinājums. Citu cilvēku padomi var nebūt gaidīts viesis," iesaka Manjari.

9. Jūs kļūstat labāks klausītājs

Ja izmantojat veselīgas argumentācijas metodes un cīnāties ar cieņu, lai risinātu savus jautājumus, strīdi un domstarpības var padarīt jūs par labāku klausītāju. Runāšana, lai pierādītu savu viedokli vai sniegtu pretargumentus, ir neveselīga tendence, kas paplašina plaisu starp romantiskajiem partneriem. Rezultātā rodas pārpratumi.

Gluži pretēji - ja iemācīsieties uzmanīgi klausīties un mēģināt izprast otras personas viedokli, strīdi attiecībās var būt konstruktīvs veids, kā veidot jēgpilnu saikni ar mīļoto cilvēku.

10. Argumenti liek jums justies vieglāk

Kļūdīšanās ar partneri var būt briesmīga pieredze, kamēr tā ilgst. Kārtīgi izcelties, kliegt un raudāt. Ugh! Bet vai esat kādreiz jutis, ka jums ir noņemta slodze no krūtīm, kad esat beidzis strīdēties un strīdēties? Tas ir tāpēc, ka ir svarīgi izdzēst savu neapmierinātību un būt mierā.

Neuzturēt lietas sevī ir laba prakse, ko vajadzētu ievērot visās dzīves jomās. Taču tas ir īpaši svarīgi, ja mēģināt izveidot stabilu attiecību pamatu. Tāpēc, ja esat uztraucies par strīdēšanos attiecību sākumā vai biežām strīdēm, nevajag sevi pārmest. Kamēr nav toksisku problēmu, cīņas un strīdi tikai palīdzēs uzturēt jūsu attiecības stresa situācijā.bezmaksas.

11. Tas novērš pašapmierinātību

Laikam ejot, pāri atrod kopdzīves ritmu. Lai gan tas var būt pazīstams un mierinošs, tas var būt arī ļoti monotons. Viena un tā pati rutīna, darot vienu un to pašu atkal un atkal, noteikti apslāpē jūsu attiecību dzirksteli un aizrautību. Drīz jūs varat sākt uzskatīt viens otru par pašsaprotamu.

Tā ir recepte, kas ir gatavs katastrofai. Strīdi un strīdi ir kā modinātājzvans, kas tevi laiku pa laikam izrauj no šī miega un liek tev ieraudzīt, kas ir likts uz spēles. Šī apziņa neļauj tev kļūt pārāk pašapmierinātam, lai par prioritāti noteiktu savu partneri.

12. Jūs augat kā pāris

Atcerieties reizes, kad attiecību sākumā esat strīdējies. Katra karstā diskusija, katra strīda, katrs strīds palīdzēja jums atklāt mazliet vairāk par savu partneri. Šie atklājumi savukārt palīdz jums pielāgot jūsu attiecību mērķus un izlemt, kas jums kā pārim ir vislabākais.

Laika gaitā jūs arvien vairāk pieņemat viens otra trūkumus un novērtējat savas stiprās puses. Cīņas palīdz jums saprast, ka jūs nevarat "salabot" partneri, bet palīdzēt viņam kļūt par labāku sevis versiju. Šāda brieduma pakāpe kopā ar pacietību un piedošanu attiecībās palīdz jums kā pārim augt.

Vai tas ir normāli, ka attiecībās ir strīdi? Kā jūs jau droši vien zināt, tas ir normāli, un tas var būt arī veselīgi. Lai arī jūs tos nicināt, nesaskaņas attiecībās noteikti rodas. Tas, ko jūs ar tām darāt, nosaka to, kādu ietekmi šīs nesaskaņas var atstāt uz jūsu nākotni. Iemācīšanās atrisināt problēmas, izmantojot veselīgas strīdu metodes, palīdz saglabāt attiecības neskartas.un ilgtermiņā - svētlaimīgs.

Daudz ir runāts par veselīgiem strīdu risināšanas paņēmieniem, lai pārliecinātos, ka konflikti un atšķirības neietekmē jūsu attiecības. Bet kas ir šie veselīgie konfliktu risināšanas paņēmieni? Manjari piedāvā vienkāršu, bet dziļu ieskatu: "Ja neliela saruna pāraug strīdā ar partneri un jūs atrodaties prasīgā vietā, uzdodot jautājumus, piemēram, "Kāpēc es?" "Kāpēc vienmēr es?" "Kāpēc neJūs?", kādu laiku atpūsties un pēc tam apgriezt šos jautājumus otrādi - "Kāpēc ne es?", "Kāpēc vienmēr viņi?", "Kāpēc ne otrādi?".

"Visticamāk, jūs saņemsiet pavisam citu atbildi, un jebkurš strīds, kas līdz šim bijis kā ērkšķis, pēkšņi var šķist nenozīmīgs. Īsāk sakot, strīdi attiecībās ir veselīgi tikai tad, ja tie nerodas no viena partnera egocentriskām vajadzībām, bet gan no lielākiem partnerattiecību labumiem." Ja jūsu attiecības pašlaik cieš no neveselīgiem strīdiem vai jūs neesatstrīdoties, apsveriet pāru terapiju. Bonobology pieredzējušo terapeitu grupa var palīdzēt jums iezīmēt ceļu uz harmoniskām attiecībām.

Biežāk uzdotie jautājumi

Pārrunas attiecībās ir svarīgas, jo tās neļauj problēmām sakrāties un laika gaitā pārvērsties par nesamierināmām domstarpībām. 2. Cik daudz strīdu attiecībās ir normāli?

Nav noteikumu, cik bieži pāriem vajadzētu strīdēties un kurā brīdī tas kļūst neveselīgi. Galvenais ir strīdēties nobrieduši un veselīgi, lai atrisinātu savas domstarpības, nevis lai viens otram palīdzētu. 3. Kāds ir labākais veids, kā risināt strīdus attiecībās?

Uzmanīga klausīšanās un centieni ieraudzīt lietas no otras personas perspektīvas ir labākais veids, kā risināt strīdus attiecībās. Jo, ja jūs neklausāties, lai saprastu, bet gan lai iebilstu un pierādītu savu viedokli, strīdi var kļūt neglīti.

Pētījumi liecina, ka vidēji pāris strīdas 7 reizes dienā. Tomēr katras attiecības un katrs pāris ir unikāls. Tas, kas darbojas lielākajai daļai cilvēku, var darboties jums, bet var arī nedarboties. Ir normāli strīdēties un diskutēt, kad kaut kas jūs ir uztraucis, nevis glabāt savas jūtas pudelē. 5. Cik ilgi attiecībās vajadzētu ilgt strīdam?

Kā mēdz teikt, nekad neej gulēt dusmīgs. Paliec nomodā un atrisini strīdu. Vislabāk ir atrisināt strīdus pēc iespējas ātrāk un neķerties pie tādām tendencēm kā klusēšana un iekavēšana tikai tāpēc, lai atriebtos partnerim.