Deilur í sambandi eru án efa óþægilegur viðburður. Ágreiningurinn, reiðin og gremjan sem fylgja þeim, hrópandi eldspýtur eða strunsandi út, skilur eftir óleyst mál, allt getur skilið eftir sig slæmt eftirbragð. Ef við gætum haft okkar vilja, myndum við aldrei berjast við einhvern sem við elskum svo heitt. En staðreyndin er sú að það er sama hversu mikið þið elskið hvort annað, tvær manneskjur geta ekki verið sammála um allt. Þess vegna eru rifrildi og slagsmál svo algeng í samböndum.

Hins vegar, þvert á þá trú að deilur um ágreining geti skaðað tengslin þín, eru rök holl fyrir sambandið þitt. Svo framarlega sem þú æfir heilbrigða rökræðutækni og fer ekki yfir strikið við að segja vonda eða særandi hluti eða sýna eitraða hegðun.

Hverjar eru þessar heilbrigðu rökræðaaðferðir? Hvernig er rétta leiðin til að meðhöndla rifrildi í sambandi? Við ræddum við ráðgjafann Manjari Saboo (meistaranám í hagnýtri sálfræði og framhaldsnámi í fjölskyldumeðferð og ráðgjöf í barnaumönnun), stofnanda Maitree Counselling, frumkvæðis sem er tileinkað tilfinningalegri vellíðan fjölskyldna og barna, til að fá innsýn í hvernig rök í sambandi getur verið hollt.

Er eðlilegt að rífast í sambandi?

Hefur þú einhvern tíma rekist á par sem ekki rífast, eru ósammála eða rífast af og til? Nei? Það í sjálfu sér segir til um óumflýjanleika þessmeira um maka þinn. Þessar uppgötvanir hjálpa þér aftur á móti að stilla markmið sambandsins þíns og ákveða hvað er best fyrir ykkur sem par.

Með tímanum verðið þið meira að samþykkja galla hvers annars og meta styrkleika ykkar. Slagsmál hjálpa þér að sjá að þú getur ekki „lagað“ maka en hjálpa þeim að verða betri útgáfa af sjálfum sér. Svona þroski ásamt þolinmæði og fyrirgefningu í samböndum er það sem hjálpar þér að vaxa sem par.

Er eðlilegt að rífast í sambandi? Eins og þú getur sennilega sagt núna, er það, og það getur líka verið heilbrigt. Eins mikið og þú kannt að fyrirlíta þá, þá er ósamkomulag víst að eiga sér stað í sambandi. Það sem þú gerir við þá ákvarðar hvaða áhrif þessi ágreiningur getur haft á framtíð þína. Að læra að leysa vandamál þín með því að nota heilbrigða rökræðutækni er það sem hjálpar til við að halda samböndum óskertum og hamingjusömum til lengri tíma litið.

Mikið hefur verið sagt um heilbrigða rökræðutækni til að tryggja að átök og ágreiningur taki ekki toll af sambandinu þínu. En hverjar eru þessar aðferðir við lausn heilsuátaka? Manjari býður upp á einfalda en djúpa innsýn: „Ef smáspjall eykst yfir í rifrildi við maka þinn og þú finnur þig á krefjandi stað og spyrð spurninga eins og „Af hverju ég?“ "Afhverju alltaf ég?" "Af hverju ekki þú?", slakaðu á í nokkurn tíma og snúðu svo þessum spurningum við - "Af hverju ekki ég?" "Af hverju alltaf þeir?" „Af hverju ekkiannars?"

"Að öllum líkindum færðu allt annað svar og öll rök sem kunna að hafa verið þér þyrnir í augum geta allt í einu virst ómarkviss. Í stuttu máli, rifrildi í sambandi eru aðeins heilsusamleg þegar þau koma ekki út frá sjálfhverfum þörfum eins maka heldur meiri hagsmunum samstarfsins. Ef sambandið þitt þjáist nú af óheilbrigðum rifrildum eða þú ert alls ekki að rífast skaltu íhuga parameðferð. Hópur reyndra meðferðaraðila Bonobology getur hjálpað þér að mala leið í átt að samræmdu sambandi.

Algengar spurningar

Að rífast í sambandi er mikilvægt vegna þess að það lætur ekki mál hrannast upp og breytast í ósamsættanlegt ágreiningsefni með tímanum. 2. Hversu mikið að berjast í sambandi er eðlilegt?

Það er engin þumalputtaregla um hversu oft pör ættu að berjast og á hvaða tímapunkti það verður óhollt. Lykillinn er að rífast á þroskaðan og heilbrigðan hátt til að leysa ágreininginn þinn en ekki fyrir einmenning. 3. Hvernig er best að takast á við rifrildi í sambandi?

Að hlusta af athygli og reyna að sjá hlutina frá sjónarhóli hinnar manneskjunnar er besta leiðin til að takast á við rifrildi í sambandi. Vegna þess að þegar þú hlustar ekki til að skilja heldur til að mótmæla og sanna mál þitt, geta rök orðið ljót.

Rannsóknir benda til þess að meðalpar rífast 7 sinnum á dag. Hins vegar er hvert samband og par einstakt. Það sem virkar fyrir flesta getur verið eða ekki fyrir þig. Það er í lagi að rífast og ræða hvenær sem eitthvað hefur verið að angra þig frekar en að flaska á tilfinningum þínum. 5. Hversu lengi ætti slagsmál að vara í sambandi?

Eins og sagt er, farðu aldrei reiður að sofa. Vertu uppi og reiknaðu það út. Það er best að leysa deilur þínar eins fljótt og auðið er og ekki grípa til tilhneiginga eins og þögullar meðferðar og steindauða bara til að koma aftur til maka þíns.

Að rífast í sambandi er bara birtingarmynd þessara grundvallarmuna. Þar sem átök og árekstrar eru óþægileg geta þau leitt til þess að við lítum á rifrildi sem slæman hlut. Eins og þú munt fljótlega sjá, er hollt að rífast, svo framarlega sem okkur tekst að vera borgaraleg. Það er merki um að báðir aðilar hafi svigrúm til að vera eigin persónu og vera sjálfstæðir í sambandi. Að auki gefur það þér tækifæri til að læra meira um hvert annað sem og að afhjúpa hvers kyns undirliggjandi vandamál sem kunna að valda vandræðum í paradísinni þinni.

Rök gefa þér tækifæri til að takast á við þessi mál og ágreining saman sem lið. Ef par berst ekki bendir það til þess að þau hafi gefist upp á sambandi sínu. Svo það er ekki hægt að segja að pör sem berjast haldist saman. Þrátt fyrir það eru ekki öll rök og slagsmál sköpuð jafn. Ákveðnir rauðir fánar gefa til kynna að rök þín gætu verið afleiðing af alvarlegum undirliggjandi vandamálum.

„Eru rök í samböndum heilbrigð? Geta þau hjálpað til við að styrkja tengsl hjóna? Ég myndi segja, já. Rök í samböndum hafa víðtækari merkingu þegar þau eru notuð við mismunandi aðstæður. Með rifrildi geta pör fundið lausnir á málum sínum,skýringar, hugarró, betri skilning á aðstæðum sem og hugsunarferli hvers annars. Þetta gerir aftur á móti betri meðhöndlun á sjónarhorni hvers annars,“ segir Manjari.

Hins vegar eru heilbrigð rökræðuaðferðir einnig mjög mikilvægur þáttur þegar kemur að því að meta hvort rifrildi geti hjálpað sambandinu. Tilhneiging eins og að veita hvort öðru hina þöglu meðhöndlun, grýta hvort annað, kalla hvert annað nöfnum, hóta og grípa til andlegs ofbeldis eða líkamlegs ofbeldis eru ekki holl rökræðutækni.

Lítil rifrildi í sambandi mega ekki vera breyttist í eitraða öskrandi eldspýtur, og að halda gremju eða halda skorkorti gefur aðeins til kynna að þú sért í umræðunni til að „vinna“ hana, frekar en að ná stað þar sem gagnkvæmur skilningur er. Í slíkum tilfellum er best að íhuga að leita til parameðferðar til að skilja hvað er besta leiðin til framtíðar.

Að öðru leyti er það eðlilegt og hollt að rífast vegna samskiptavandamála eða skoðanaskipta. „Já, stundum koma rifrildi af stað rökræðum, slagsmálum og algjöru rugli. Hvort skoðanamunur getur verið hollt fyrir samband snýst um getu beggja aðila til að takast á við rifrildi í sambandi. Þegar þú beitir réttum aðferðum til að leysa átök geta rifrildi orðið tæki til vaxtar. Það sýnir heilbrigt sambandkraftmikið, byggt á umhyggju, umhyggju og væntumþykju. Því ber að taka á móti með opnu hjarta,“ bætir Manjari við.

Er gott að rífast í sambandi? Svo framarlega sem þú ert með heilbrigða aðferð til að leysa átök í pokanum og skaðar ekki sambandið þitt varanlega með því að segja einhverja særandi hluti í hita augnabliksins, getur það verið gott fyrir sambandið. Til að fá betri sýn á hina fínu línu sem skilur heilbrigt og óhollt, skulum við kanna hvers vegna rifrildi eru mikilvæg í sambandi.

4. Deilur í sambandi leiða til lausna

Það er sagði að pör sem berjast haldist saman vegna þess að rifrildi stýra þér frá vandamálum og í átt að lausnum. Þegar hlutirnir verða hita, eru báðir félagar líklegri til að vera hreinskilnir um hvað er að gerast í huga þeirra. Þetta gerir þér aftur á móti kleift að sjá vandamál þín og ágreining á skýran hátt og vinna að því að finna lausn.

Að auki, þegar þú hefur komist að rótum vandræða þíns og eytt þeim, geturðu komið í veg fyrir það sama berst aftur og aftur. Til dæmis, ef þú veist að ákveðin hegðun eða tilhneiging kemur maka þínum í uppnám, þá muntu náttúrulega reyna að koma í veg fyrir það. Þó þau elskuðu að bulla hvort við annað, hataði Molina hvernig Richard talaði við hana í sama tón á meðan á almannafæri. Henni fannst þetta brjálæðislegt og sendi út röng skilaboð til fólksins í kringum það.

Í fyrstu sagði Richardgat ekki skilið hvers vegna einkamál ætti að vera einkamál og barðist við Molina fyrir að vilja breyta því hvernig hann talar við hana opinberlega. Fyrir honum var hann bara að rugla. En þegar hún útskýrði hvernig henni leið, áttaði hann sig fljótt á því að hann var að vanvirða maka sinn.

„Er gott að rífast í sambandi?“ spurði Richard og bætti við: „Hefði þessi slagsmál ekki komið upp hefði ég haldið áfram að tala við hana opinberlega eins og ég gerði. Hver veit tjónið sem gæti hafa valdið niður á línuna. Ég myndi ekki vilja að hún myndi berjast við mig á almannafæri,“ sagði hann og hló.

5. Það útilokar griða

Segjum að félagi þinn hafi staðið þig fyrir framan vini þína. Jafnvel þó að þeir hafi sínar ástæður fyrir því, þá hljóta gjörðir þeirra að koma þér í uppnám. Ef þú heldur þessu öllu inni gætirðu byrjað að halda gremju og hugsa um leiðir til að snúa aftur til þeirra. Þessar tilhneigingar geta leitt til óheilbrigðs sambands til lengri tíma litið.

En með því að rífast um það færðu tækifæri til að tjá vonbrigði þín og sárindi. Þú ættir ekki að fara í byssur logandi og búast við að komast á hamingjusaman stað ef þú skellir upp hurðinni og öskrar á maka þinn. Í staðinn, þrátt fyrir sárt, ef þú segir við maka þínum: „Ég er svo sár að þú stóðst mig upp, af hverju gerðirðu það?“, geturðu komist til botns í hlutunum á vinsamlegan hátt.

Þegar þú hefur róað þig gætirðu jafnvel heyrt hlið maka þíns á sögunni með opnum huga. Þaðgefur þér tækifæri til að grafa öxina og halda áfram, án þess að langvarandi gremja ógni böndum þínum. Styrkja rök tengsl? Þegar þú hreinsar út misskilning og losar þig við gremju þína, þá ertu örugglega til að styrkja jöfnuna þína.

6. Rök hjálpa til við að byggja upp skilning

Oft í lífinu og samböndum eru hlutirnir ekki svarthvítir, rétt og rangt. Það eru mörg grá svæði til að sigla um. Þegar þú höndlar rifrildi í sambandi vel gefur það þér tækifæri til að sjá aðstæður frá tveimur ólíkum sjónarhornum. Í því ferli geturðu öðlast betri innsýn í afstöðu maka þíns til ákveðinna hluta eða kjarnagildi þeirra og trú á sambandinu.

Þetta hjálpar að lokum að byggja upp betri skilning og færir þig nær. Jafnvel smávægileg rifrildi í samböndum geta gefið þér innsýn í það hvað maka þínum líkar og mislíkar, og hjálpað þér að skilja þau betur og nánar. Þegar þú verður samúðarmeiri í sambandi þínu, bindur það þig saman sem lið.

Hins vegar, ef þú ert að rífast við hvert einasta samtal og þú ert að spyrja sjálfan þig: „Hversu mikið rífast er eðlilegt í sambandi ?”, gætir þú þurft að kíkja á hvers vegna þú ert svona oft í deilum. Ertu ekki fær um að skilja hvaðan maki þinn kemur og þess vegna heldur óvildinni áfram? Reyndu að vinna að því að innræta samúð og tíðnin gæti minnkað líka.

7. Að rífast í sambandi ýtir undir rómantík

Sátt eftir rifrildi getur leitt til flóða tilfinninga og óljósra tilfinninga, sem getur snúið rómantíkinni upp aftur. Höfum við ekki öll heyrt um hið margrómaða förðunarkynlíf! Ákafar rifrildi draga fram ákafar tilfinningar sem geta knúið rómantíska tilhneigingu þína upp á næsta stig.

Að auki, að berjast, og kannski ekki tala saman, gefa þér tækifæri til að sjá hversu mikils þið metið hvort annað. Þegar þú leysir vandamálin þín og tengist aftur hjálpar það þér að sjá tilgangsleysið í því að svitna í litlu hlutunum.

8. Það sýnir að þér er sama

Samband án rifrilda eða slagsmála er talið áhyggjuefni vegna þess að það gefur til kynna að annað hvort eða báðir félagar hafi gefist upp á framtíðinni saman. Þeir gætu jafnvel hafa samþykkt að langtímasambandi þeirra sé lokið. Á hinn bóginn, þegar þú berst með tönnum og nöglum til að mótmæla eða draga úr hlutum sem þú sérð sem ógn við samband þitt, ertu að vinna að því að skapa betra og heilnæmari rými sem par.

Staðreynd að stórir og smáir hlutir hafa áhrif á þig ítrekar að þú ert ekki áhugalaus um maka þinn eða samband þitt. „Þegar rifrildið hefur víðtækari sjóndeildarhring sem sýnir umhyggju og umhyggju eins maka gagnvart hinum eða sambandinu, gerir það samstarf þeirra betra og heilnæmari. Þetta er þegar þú rís yfir smámunasemirifrildi í samböndum og berjist með hagsmuni maka þíns og sambands að leiðarljósi.

“Til dæmis, að rífast um heilbrigða lífsstílsvalkosti vegna þess að þú hefur áhyggjur af velferð maka þíns er án efa heilbrigt. Hins vegar, þó að hvatir þínar séu hreinar þýðir það ekki að þú getir tekið óhindrað nálgun á rök.

“Suma varkárni er nauðsynleg, jafnvel þegar þú hefur áhyggjur af rökum. Til dæmis ættu þessi rök eða umræður aðeins að taka til þín og maka þinnar. Það er kannski ekki besta úrræðið að taka foreldra, systkini eða vini með. Ráð frá öðrum eru kannski ekki velkominn gestur,“ ráðleggur Manjari.

9. Þú verður betri hlustandi

Að því gefnu að þú notir heilbrigða rökræðutækni og berjist af virðingu til að takast á við vandamál þín, slagsmál og ágreiningur getur gert þig að betri hlustanda. Að tala til að sanna mál eða koma með mótrök er óheilbrigð tilhneiging sem eykur gjána á milli rómantískra maka. Fyrir vikið grípur misskilningur.

Þvert á móti, ef þú lærir að hlusta af athygli og reynir að skilja sjónarhorn hins aðilans, geta rifrildi í sambandi verið uppbyggileg leið til að þróa þroskandi tengsl við þann sem þú ást.

10. Rök láta þér líða létt

Að berjast við maka þinn getur verið hræðileg reynsla á meðan það varir. Hvað með logandi skap, öskur og tár. Úff!En hefur þér einhvern tíma fundist eins og byrði hafi verið lyft af brjósti þínu þegar þú ert búinn að berjast og rífast? Það er vegna þess að útrás er mikilvægt til að flýja gremju þína og vera í friði.

Að halda hlutum ekki inni er góð venja að fylgja fyrir alla hluti í lífinu. En það er sérstaklega mikilvægt þegar þú ert að reyna að byggja upp traustan grunn fyrir samband. Svo ef þú hefur haft áhyggjur af því að rífast snemma í sambandi eða berjast oft, ekki berja þig. Svo framarlega sem engin eitruð vandamál eru í spilinu munu slagsmál og rifrildi aðeins hjálpa til við að halda sambandi ykkar streitulausu.

11. Það kemur í veg fyrir sjálfsánægju

Eftir því sem tíminn líður, finna pör taktinn. til lífs síns saman. Þó að það geti verið kunnuglegt og hughreystandi, getur það verið mjög einhæft. Að fylgja sömu rútínu, gera sömu hlutina aftur og aftur dregur örugglega úr neistanum og spennunni í sambandi þínu. Bráðum gætuð þið farið að taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut.

Þetta er uppskrift sem er þroskuð fyrir hörmungar. Deilur og slagsmál eru eins og vekjaraklukka sem draga þig upp úr þessum dvala og fá þig til að sjá hvað er í húfi, af og til. Þessi skilningur kemur í veg fyrir að þú verðir of sjálfsánægður til að forgangsraða maka þínum.

12. Þið stækkar sem par

Hugsaðu aftur til þeirra tíma sem þú fannst sjálf að rífast snemma í sambandi. Sérhver heit umræða, hvert slagsmál, hvert rifrildi hjálpuðu þér að uppgötva svolítið