Ці не працуе кантакт пасля разрыву? Кароткі адказ - так. У рэшце рэшт, правіла некантактаў пасля разрыву - гэта правераная часам псіхалагічная стратэгія, якая выкарыстоўваецца, каб перайсці ад былога, ці так нам сказалі. Кажуць, што калі вы не дапусціце свайго былога, выдаткуеце час на разрыў адносін у адзіноце і дазволіце сабе па-сапраўднаму смуткаваць, тады з разбітым сэрцам справіцца нашмат лягчэй.

Але ці так усё проста ? Мы чуем нешта такое простае, як гэта, і напаўняемся сумненнямі. Ці думаеце вы, як і мы, пра наступнае:

• Як доўга вам трэба не кантактаваць, каб гэта спрацавала?
• І як гэта працуе?
• Ці працуе гэта аднолькава для ўсіх?
• Ці дзейнічае правіла бескантактавага рэжыму пастаянна?

Каб адказаць на гэтыя пытанні, мы пракансультаваліся з псіхатэрапеўтам Гопа Ханам (магістр кансультацыйнай псіхалогіі, магістр рэд.), які спецыялізуецца на шлюбных і сямейных кансультацыях. Яна пагаварыла з намі аб псіхалогіі правілаў бескантактавання і яго перавагах, а таксама пра свой досвед працы з кліентамі, якім яна раіла прытрымлівацца правілаў бескантактаў. Такім чынам, без лішніх слоў, давайце паглыбімся ў справу.

Што такое правіла адсутнасці кантактаў?

Калі вы выпадкова натрапілі на гэты твор і задаецеся пытаннем, што, у імя Бога, такое правіла некантакту, дазвольце нам крыху пазнаёміцца ​​з гэтай канцэпцыяй. Правіла адсутнасці кантактаў прадугледжвае спыненне ўсіх сувязяў з былым пасля разрыву, як здаровы спосаб смуткаваць, справіцца і вылечыцца. там

Ключавыя парады

• Без кантакту азначае, што вы перастаеце кантактаваць са сваім былым і цалкам развязваеце яго на кароткі час, скажам, на 30-60 дзён, пакуль не адчуеце сябе гатовым і не будзеце ўпэўненымі прымаць рашэнні, якія з'яўляюцца здаровымі для вас
• Рабіць гэта важна, таму што гэта дапамагае вам перастаць думаць пра іх увесь час, паляпшаючы псіхічны стан і значна палягчаючы пераадоленне былога
• Выкарыстоўваць гэтае правіла, каб прымусіць былога вярнуцца, нездарова. Вы павінны быць сумленнымі ў сваіх намерах, каб гэта дапамагло вам у доўгатэрміновай перспектыве
• Правіла адсутнасці кантактаў працуе для ўсіх, нават калі гэта можа быць цяжка для сямейных пар, якія цяпер жадаюць расстацца, якія з'яўляюцца аднымі з бацькоў або маюць іншых утрыманцаў і дадатковыя абавязацельствы. Гэта таксама можа быць цяжка для калег і аднакурснікаўправядзенне часу разам не падлягае абмеркаванню
• Каб заставацца моцным у гэтым падарожжы, вы павінны думаць пра тое, чаму і захоўваць гэта пры сабе

Калі вы вы яшчэ не вырашылі, ці варта вам не кантактаваць з былой дзяўчынай/былым хлопцам, або хвалюецеся: «Ніякі кантакт не працуе?», тады не спяшайцеся зразумець, чаго вы сапраўды хочаце. Можа быць цяжка дыстанцыявацца ад былога, але ўсё роўна гэта можа быць лепшым для вас. Будзьце адкрытымі і думайце пра сваё самаадчуванне, і вы будзеце ведаць, што рабіць.

Але да таго часу мы настойліва раім трымацца далей ад былога, калі можаце. Калі растанне было для вас асабліва цяжкім і вам цяжка кіраваць сваімі эмоцыямі ў гэты перыяд, не саромейцеся пракансультавацца з кансультантам па разлуцы. Калі вам спатрэбіцца звязацца з адным, група экспертаў Bonobology тут, каб дапамагчы вам.

Частыя пытанні

Каэфіцыент поспеху гэтага правіла звычайна складае амаль 90%, таму што чалавек, які расстаўся, непазбежна звяжацца з вамі па адной з дзвюх прычын. Па-першае, яны могуць сумаваць па табе і адчуваць сябе вінаватымі, а па-другое, ім не хапае ўлады над табой і ім цікава даведацца, як ты абыходзішся без іх. 2. Як доўга вы павінны не кантактаваць пасля разрыву?

Звычайна гэта мінімум ад 30 да 60 дзён. Ён таксама можа падоўжыцца да года. Алепаколькі няма цвёрдага правіла аб тым, як доўга вы павінны заставацца па-за кантактам, вы, верагодна, павінны прытрымлівацца яго колькі заўгодна, каб яно спрацавала.

Так, адсутнасць кантактаў пасля разрыву дапамагае перажыць гора і паставіць усё ў перспектыву. Вы будзеце ў лепшай эмацыянальнай прасторы, каб судзіць, ці хочаце вы рухацца далей, ці хочаце вярнуцца да былога, калі ён звяжацца з вамі. 4. Ці не прымусіць яго рухацца далей, ці будзе сумаваць па мне адсутнасць кантакту?

Многія людзі пытаюцца: «Ці спрацуе адсутнасць кантакту, калі ён страціў да мяне пачуцці і я хачу вярнуць яго?» Гэта можа пайсці ў любы бок у залежнасці ад сітуацыі. Шмат часу дампер у канчатковым выніку кантактуе з дампі пасля перыяду адсутнасці кантакту. Гэта натуральна, бо самазвал можа адчуваць сябе бяссільным.

Калі вы падтрымліваеце сувязь са сваім былым, прама ці ўскосна, адсочваючы іх месцазнаходжанне, вам будзе цяжка забыць іх і рухацца далей, што з пастаянны напамін аб вашым жыцці з імі. Калі яны пастаянна ў вас у галаве, як вы плануеце выкінуць іх з галавы? Вось дзе правіла некантакту становіцца карысным.

Псіхалогія правіла некантакту падобная да жорсткай, але эфектыўнай стратэгіі здзірання пластыру. Няма магчымасці для меншага або большага кантакту. Толькі без кантакту!

1. Ці дзейнічае адсутнасць кантакту на мужчын?

Правіла адсутнасці кантактаў. Мужчынская псіхалогія кажа нам, што калі вы робіце непрыемную індычку на мужчыну, яму можа спатрэбіцца некаторы час, каб па-сапраўднаму ўвайсці ў гэта. Размаўляючы з Bonobology пра мужчынскі розум падчас адсутнасці кантакту, псіхатэрапеўт доктар .. Аман Бхонсле сказаў: «Выпрабоўваючы правіла адсутнасці кантактаў, мужчына можа перажываць гнеў, прыніжэнне і страх, часам усё адразу». Гэта таксама можа прывесці да агрэсіўных паводзін, да якіх вы павінны быць гатовыя.

Каб зразумець, як мужчына можа адказаць на адсутнасць кантакту, вы павінны памятаць пра тое, што мужчыны звычайна менш засяроджваюцца на разбітым сэрцы ў самым пачатку . Яны не дазваляюць сваім эмоцыям выплыць на паверхню і засяродзіцца на іхуспрымаючы сваю наваздабытую «свабоду». Уплыў разрыву дасягае іх пазней (скажам, праз некалькі тыдняў), і тады яны пачынаюць думаць пра свайго былога. Неўзабаве пасля гэтага яны шукаюць адцягнення ў выглядзе аднаўлення адносін. Пасля перыяду ў 6-8 тыдняў большасць мужчын сапраўды дазваляюць разрыву ўвайсці ў галаву.

Паводле гэтага даследавання Псіхалогія адсутнасці кантакту на мужчынскім дармаедзе , праведзенага вэб-сайтам DatingTipsLife, 76,5% мужчын-самарэзаў шкадуюць, што кінулі сваю дзяўчыну на працягу 60 дзён. Але замест таго, каб выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб вярнуць свайго мужчыну, выкарыстоўвайце яе, каб спрагназаваць яго паводзіны і падрыхтаваць сябе да лепшага для вас адказу.

2. Ці дзейнічае правіла некантакту на жанчын?

У адрозненне ад мужчын, жанчыны неадкладна адчайна рэагуюць на разрыў. Пачатковыя этапы для большасці жанчын поўныя трывогі, гора і душэўнага болю. У гэты час ім нашмат прасцей захацець пераследваць сваіх былых або ўпрошваць іх вярнуцца або ўпусціць партнёра ў сваё жыццё. З часам жанчына становіцца значна больш цягавітай. Калі вы жанчына, ведайце, што жаночая псіхалогія кажа нам, што з цягам часу гэта стане толькі лягчэй і лепш.

«Жанчына, якая была ў жорсткім шлюбе, звярнулася да мяне па дапамогу. Яна была хатняй гаспадыняй і не магла з'ехаць з-за дзяцей. Але нарэшце яна набралася смеласці і выйшла са свайго 15-гадовага шлюбу. Яна думала, што будзеніколі не выжыць без мужа, калі яна толькі пачала. З цягам часу ёй стала лягчэй», — кажа Гопа.

Гэта 30-дзённая гісторыя поспеху правіла без кантактаў пасля разрыву, таму што муж пераследваў яе тэлефоннымі званкамі і тэкставымі паведамленнямі, даведаўся яе адрас і пачаў пагражаць. каб вярнуцца да яго. Але фаза бескантакту надала ёй мужнасці, якой у яе ніколі не было раней. Упершыню ў жыцці яна пастаяла за сябе і цалкам змяніла сваё жыццё.

3. Ці працуе правіла некантакту, калі вас кінулі?

З двух партнёраў звычайна адзін вырашае спыніць адносіны, у той час як другі застаецца прымаць рашэнне, якое яны не могуць кантраляваць. Чалавек, які расстаецца, ужо прайшоў праз працэс разрыву ў думках. Значыць, гэтаму чалавеку лягчэй. Але для партнёра, якога кінулі - няхай гэта будзе разрыў або развод - гэта становіцца шокам. Ім, натуральна, патрабуецца больш часу, каб вылечыцца ад гэтага.

Калі вас кінулі, вы можаце адчуць жаданне ўпрасіць партнёра прыняць вас назад. Вы можаце падумаць, што адмова ад кантакту прымусіць іх сумаваць па вас і пераасэнсаваць сваё рашэнне. Але разглядаць гэты варыянт са схаванай мэтай завабіць былога назад у сваё жыццё паказвае толькі на тое, што вы можаце пакутаваць ад сузалежнасці і нізкай самаацэнкі.

Няма ніякай гарантыі, што ваш былы захоча дацьадносіны іншы стрэл. У большасці выпадкаў, як кінуты партнёр, мала што ў вашых уласных руках, акрамя як захаваць сваё псіхічнае здароўе і пачаць працэс выздараўлення. Вось чаму лепш за ўсё не кантактаваць.

4. Ці працуе правіла некантакту, калі вы жанатыя?

Правіла адмовы ад кантактаў можа быць карысным, калі вы жанатыя і былі сведкамі фазы сямейнага крызісу. Адпачынак можа быць неацэнным для людзей, якія знаходзяцца на мяжы разводу. Яны могуць вырашыць пайсці на кансультацыю або тэрапію пасля заканчэння перыяду адсутнасці кантактаў і нават зразумець, што ў іх можа быць шанец разам. І гэта нядрэнна.

Нават калі чалавек хоча назаўсёды з'ехаць, разарваць адносіны або законна развесціся з таксічным чалавекам, які негатыўна ўплывае на яго псіхічнае здароўе, злоўжывае або з'яўляецца наркаманам, гэта неабходна што яны ставяць кропку ў адносінах і не азіраюцца назад. Такім чынам, правіла адсутнасці кантактаў працуе, нават калі вы спрабуеце трымацца далей ад жорсткіх адносін і таксічнага былога.

5. Ці працуе правіла адсутнасці кантактаў у адносінах на адлегласці?

Часам простая з'ява "адсутнасць прымушае сэрца расці" працуе на людзей у бурныя часы ў іх адносінах. Жыццё ў адным і тым жа месцы робіць цяжкім выйсці з галавы і аб'ектыўна паглядзець на сваё жыццё. Паглядзіце гэтую гісторыю, якой дзеліцца Гопа.

«Да мяне прыйшла сямейная пара, таму што яныадчувалі, што іх шлюб руйнуецца, і цікавіліся, ці можа кансультацыя па адносінах дапамагчы ім выратаваць яго. Потым праз некалькі дзён мужчына знайшоў новую працу, якая запатрабавала ад яго пераезду. Яны вырашылі выкарыстаць гэта як магчымасць не кантактаваць у сваіх адносінах. Гэта дапамагло ім паглядзець на рэчы з пункту гледжання. Яны не ўзаемадзейнічалі месяцамі і зразумелі ўсе памылкі ў адносінах, якія яны рабілі. Такім чынам, прыкладна праз шэсць месяцаў яны ўзаемна вырашылі не падаваць на развод".

Акрамя таго, што дазваляе людзям зноў сабрацца разам, адлегласць таксама дае парам магчымасць разлучыцца і па-сапраўднаму ацаніць, ці сапраўды яны шчаслівыя адзін з адным або проста разам праз сілу звычкі і сузалежнасці. У такіх выпадках вялікая адлегласць можа дапамагчы разбітай пары рухацца наперад, а не вярнуць былога. Скарыстацца магчымасцю змяніць горад для працы можа быць добрай ідэяй, калі вы хочаце забыць свайго былога.

Як доўга дзейнічае правіла адсутнасці кантактаў пасля разрыву?

Розныя адносіны патрабуюць розных тэрмінаў без кантакту. Звычайна пасля разрыву абодвум партнёрам патрабуецца некаторы час - звычайна ад 6 месяцаў да года, у залежнасці ад таго, наколькі яны былі эмацыйна звязаны - каб пераадолець адзін аднаго. Але як правіла, эксперты часта раяць мінімальны перыяд без кантактаў у 30-60 дзён, перш чым аднаўляць яго, толькі ў выпадку неабходнасці, каб мець магчымасць атрымаць некаторы погляд на разрыў і па-сапраўднамувылечыцца ад гэтага.

Першыя некалькі месяцаў цяжкія, тым больш, калі вы знаходзіцеся ў адным класе або на адным працоўным месцы і бачыцеся кожны дзень. Але з часам становіцца ўсё лягчэй прытрымлівацца правіла некантакту, таму што розум прымае той факт, што адносіны скончыліся.

Практыкаванне 30 дзён правіла некантакту (некаторыя нават мяркуюць 60) дае чалавеку акно каб справіцца з гэтай раптоўнай, сур'ёзнай зменай у жыцці, правесці час у спакоі, разумеючы, чаго яны хочуць, а потым вырашыць свой далейшы курс дзеянняў. Як бы цяжка ні было націснуць «Заблакіраваць» у іх профілі ў Instagram або выдаліць іх нумар са свайго тэлефона, вы будзеце ўдзячныя нам пазней, калі зразумееце дзіўныя перавагі блакіроўкі былога і прымянення правіла недаступнасці пасля нядаўняга разрыву.

Ці варта кожнаму выконваць правіла адсутнасці кантактаў пасля разрыву адносін?

Кожны можа скарыстацца правілам адсутнасці кантактаў у той ці іншай меры, улічваючы, што правіла дае вам час падумаць і перспектыву, як гэта робіць трэнер па ўзаемаадносінах. Але, як гаворыцца, існуюць розныя тыпы разрываў, як і розныя тыпы адносін. І адмовіцца ад кантакту можа быць не для ўсіх.

Ёсць некалькі сцэнарыяў, калі правіла не кантактаваць пасля разрыву можа быць не толькі цяжкім, але і немагчымым на практыцы. Наступным парам трэба будзе абыйсці гэтае правіла і праявіць крэатыўнасцьса сваімі межамі, каб скарыстацца яго перавагамі:

• Сумесныя бацькі : замыканне ўсіх кантактаў можа быць немагчымым у выпадку распаду шлюбу з дзецьмі на фота. Гэта можа быць самым цяжкім выглядам разрыву, таму што большасць пар занятыя пытаннямі правоў апекі, правоў на наведванне, вар'яцкай колькасцю дакументаў і г. д. У такіх пар няма іншага выбару, акрамя як падтрымліваць сувязь адзін з адным. Гэтыя абставіны надзвычай засмучальныя. У такіх выпадках адзінае выйсце - прыняць іншыя меры, каб перажыць былога, адначасова праявіўшы максімальную сталасць у падтрыманні здаровага функцыянальнага раўнання з ім.

• Калегі/Аднакурснікі : Пасля разрыву з кім-небудзь, калі вы працягваеце бачыць яго ў каледжы або на працы, становіцца цяжка пераадолець яго. З вельмі маладымі парамі гэта становіцца яшчэ больш складаным, бо іх блізкае грамадства не прызнае іх адносіны сур'ёзнымі і, такім чынам, разглядае разрыў таксама як несур'ёзны. Такія пары павінны быць яшчэ больш уважлівымі, каб даць зразумець сваім аднагодкам, што яны прытрымліваюцца правілаў адсутнасці кантактаў і што яны чакаюць супрацоўніцтва

У выпадках шлюбу развод кладзе пячатку канчатковасці на разлуку. Аднак у выпадку рамантычных адносін разрыў ставіцца да іншай праблемы: размытыя межы, і пасля гэтага можа быць шмат штуршкоў і цягаў. Часам людзі расстаюцца і зноў збіраюцца разамзноў некалькі разоў. І гэтыя адносіны могуць стаць вельмі таксічнымі, і лепшы спосаб выйсці з іх - гэта максімальна абмежаваць кантакты.

Парады, якія дапамогуць вам не кантактаваць з былым

Гопа дзеліцца сваім вопытам кансультавання сваім кліентам практыкаваць правіла некантактаў: ​​«Я кажу сваім кліентам пазбягаць кантактаў са сваімі былымі. Аднак большасць з іх пераследуюць іх у сацыяльных сетках. Або яны спрабуюць даведацца падрабязнасці жыцця адзін аднаго праз агульных сяброў. Некаторыя былыя да гэтага часу сустракаюцца ў каледжы або на працы. Як вы ведаеце, цяжка пераадолець таго, каго бачыш кожны дзень».

У сучасным свеце спыніць кантакт няпроста. Увогуле. Там! Мы гэта сказалі. Вось некалькі рэчаў, якія могуць дапамагчы вам у гэтым падарожжы:

• Падумайце, чаму: Перш за ўсё, трымайце свой намер ясным і моцным. Калі вы пачынаеце сумаваць па былым і адчуваеце, што спускаецеся ў тую ж трусіную нару тугі і тугі, пытаецеся ў сябе: «Чаго я хачу ад гэтага дасягнуць?» дапаможа вам
• Захоўвайце гэта пра сябе: НЕ рабіце гэта пра свайго былога. Вы не збіраецеся кантактаваць, каб пазбавіць сябе ад праблемаў супрацьстаяць іх думкам, калі яны ўвесь час у вас у галаве, і не гуляць з імі ў гульні розуму
• Ніякіх сацыяльных сетак : не дазваляйце ім мець доступ да вас у любой форма. Не дазваляйце вам да іх дабрацца, калі вы адчуваеце сябе слабым. Блакуйце іх. Выдаліце ​​іх нумар са свайго тэлефона