ਕੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਕੱਲੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ? ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੁਣ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ:

• ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ?
• ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਸੰਪਰਕ ਰਹਿਤ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਥਾਈ ਹੈ?

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੋਪਾ ਖਾਨ (ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰਜ਼, M.Ed.), ਜੋ ਕਿ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ, ਆਓ ਸਿੱਧੇ ਅੰਦਰ ਡੁਬਕੀ ਕਰੀਏ।

ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਰੱਬ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸੋਗ, ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉੱਥੇ

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਦਿਓ, ਕਹੋ 30-60 ਦਿਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ
• ਇਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
• ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੁਣ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਹਿ-ਮਾਪਿਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿਰਭਰ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ। ਇਹ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਮਝੌਤਾਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ/ਸਾਬਕਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, "ਕੀ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?", ਫਿਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਪਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 90% ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੇਗਾ। ਪਹਿਲੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। 2. ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ 60 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਵਾਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। 4. ਕੀ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਉਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, "ਜੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ?" ਇਹ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਡੰਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੰਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡੰਪਰ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟਿਕਾਣੇ ਦਾ ਪਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਯਾਦ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬੈਂਡ-ਏਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਾਲਮ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਕੋਈ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ!

1. ਕੀ ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?

ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਮਰਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਦਮੀ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੁਰਸ਼ ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਬੋਨੋਬੋਲੋਜੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਡਾ. ਅਮਨ ਭੌਂਸਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਦਮੀ ਗੁੱਸੇ, ਅਪਮਾਨ ਅਤੇ ਡਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ।" ਇਸ ਨਾਲ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮਰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। . ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣ ਦਿੰਦੇਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਮਿਲੀ "ਆਜ਼ਾਦੀ" ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਕਹੋ) ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਰਿਬਾਉਂਡ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣਾ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਇਹ 6-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਮਰਦ ਡੰਪਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਡੇਟਿੰਗ ਟਿਪਸਲਾਈਫ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ, 76.5% ਮਰਦ ਡੰਪਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 60 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਡੰਪ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ। ਪਰ, ਆਪਣੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਜਵਾਬ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

2. ਕੀ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਨਿਯਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਹਤਾਸ਼ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਐਕਸੈਸਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਮਾਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।

"ਇੱਕ ਔਰਤ, ਜੋ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਮਦਦ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚੀ। ਉਹ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤ ਸੀ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਸੀ। ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਉਸਨੇ ਹਿੰਮਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ 15 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਗਈ। ਉਸ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕਰੇਗਾਆਪਣੇ ਪਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਲਈ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ," ਗੋਪਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਿਯਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨਾਲ ਘੇਰਿਆ, ਉਸਦਾ ਪਤਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਧਮਕੀਆਂ ਦੇਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ। ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ. ਪਰ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਉਹ ਹਿੰਮਤ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ।

3. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਦੋ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਪਲੱਗ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਸ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਟੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਸਾਥੀ ਲਈ ਜੋ ਡੰਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤਲਾਕ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਵਾਂਗ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਲੈਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਗੇ। ਪਰ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੁਭਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਇਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੇਗਾ।ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਟ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡੰਪ ਕੀਤੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

4. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਕਟ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਲਾਕ ਦੀ ਕਗਾਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮੌਕਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਲਾਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਨਿਯਮ ਉਦੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

5. ਕੀ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪਰਕ-ਨਹੀਂ ਨਿਯਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕਦੇ-ਕਦੇ "ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸ਼ੌਕੀਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ" ਦੀ ਸਾਦੀ ਘਟਨਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੋਪਾ ਦੀ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਦੇਖੋ।

“ਇੱਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਾ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਆਹ ਪੱਥਰਾਂ 'ਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲ ਗਈ ਜਿਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਇਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਲਾਕ ਲਈ ਦਾਇਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।''

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਰੀ ਵੀ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹਨ। ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਦਤ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਬਲ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਇੱਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਲਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਨਾਂ-ਸੰਪਰਕ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ - ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਪਰ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਹਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30-60 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਨ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

30-ਦਿਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮ (ਕੁਝ 60 ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿੰਡੋ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇਸ ਅਚਾਨਕ, ਵੱਡੀ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ 'ਤੇ 'ਬਲਾਕ' ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਜਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋਗੇ।

ਕੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ:

• ਸਹਿ-ਮਾਪੇ : ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੋੜੇ ਹਿਰਾਸਤ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ, ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ, ਕਾਗਜ਼ੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਮਾਤਰਾ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਬੇਹੱਦ ਦੁਖਦਾਈ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

• ਸਹਿਕਰਮੀ/ਸਪਾਠੀ : ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਤਕਾਲੀ ਸਮਾਜ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਵੀ ਗੈਰ-ਗੰਭੀਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮਿਹਨਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

ਵਿਆਹ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਲਾਕ ਅੰਤਮਤਾ ਦੀ ਮੋਹਰ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵਿਛੋੜੇ 'ਤੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਧੁੰਦਲੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਚੁਣੌਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧੱਕੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨਦੁਬਾਰਾ ਕਈ ਵਾਰ. ਅਤੇ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਗੋਪਾ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਸਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਕਸੈਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਸੀ ਦੋਸਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਐਕਸੈਸ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੇ ਸਾਰੇ. ਉੱਥੇ! ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣਾ ਇਰਾਦਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਸ ਅਤੇ ਤਰਸ ਦੇ ਉਸੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?" ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
• ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮਨ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਖੇਡਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
• ਕੋਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਹੀਂ : ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਫਾਰਮ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਮਿਟਾਓ