Ajralishdan keyin hech qanday aloqa ishlamaydimi? Qisqa javob ha. Axir, ajralishdan keyin aloqa qilmaslik qoidasi - bu vaqt sinovidan o'tgan, sobiq odamdan o'tish uchun ishlatiladigan psixologik strategiya yoki bizga aytilgan. Ularning ta'kidlashicha, agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan sovuq kurka bo'lsangiz, ajralishni yolg'iz o'zi hal qilish uchun biroz vaqt ajrating va o'zingizga chinakam qayg'uga yo'l qo'ying, demak, yurak og'rig'ini engish ancha oson bo'ladi.

Ammo bu haqiqatan ham oddiymi? ? Biz bu kabi oddiy narsani eshitamiz va shubhalarga to'lamiz. Bizga o'xshab, siz ham shunday deb o'ylaysizmi:

• Bu ish ishlashi uchun qancha vaqt aloqa qilmaslik kerak?
• Va u qanday ishlaydi?
• U hamma uchun bir xil ishlaydimi?
• Aloqa qilmaslik qoidasining ta'siri doimiymi?

Ushbu savollarga javob berish uchun biz nikoh va oila maslahatiga ixtisoslashgan psixoterapevt Gopa Xonga (maslahat psixologiyasi magistri, M.Ed.) murojaat qildik. U biz bilan aloqa qilmaslik qoidasi psixologiyasi va uning afzalliklari va aloqa qilmaslik qoidasiga rioya qilishni maslahat bergan mijozlar bilan tajribasi haqida suhbatlashdi. Shunday ekan, keling, ko'proq cho'zmasdan, to'g'ridan-to'g'ri kirib boramiz.

Aloqa qilmaslik qoidasi nima?

Agar siz ushbu asarga tasodifan duch kelsangiz va Xudo nomi bilan aloqa qilmaslik qoidasi nima ekanligini bilmoqchi bo'lsangiz, sizga kontseptsiyani biroz boshlashga ruxsat bering. Aloqa qilmaslik qoidasi, qayg'u, engish va davolanishning sog'lom usuli sifatida, ajralishdan keyin sobiq sevgilingiz bilan barcha aloqalarni uzishni o'z ichiga oladi. U yerda

Asosiy ko'rsatkichlar

• Aloqa yo'q Siz o'zingizni sog'lom qarorlar qabul qilishga tayyor bo'lguningizcha va o'zingizni ishonchli his qilguningizcha, siz sobiq bilan aloqani to'xtatib, qisqa muddatga, aytaylik, 30-60 kun ichida ularni butunlay uzib qo'yganingizni anglatadi
• Buni qilish muhim, chunki bu fikrlashni to'xtatishga yordam beradi. har doim ular haqida, sizni yaxshi ruhiy holatga keltirish va sobiq turmush o'rtog'ingizdan xalos bo'lishni ancha osonlashtiradi
• Bu qoidadan foydalanib, sobiq eringizni qaytib kelishi uchun manipulyatsiya qilish sog'lom emas. Bu sizga uzoq muddatda yordam berishi uchun niyatlaringiz bilan halol bo'lishingiz kerak
• Aloqa qilmaslik qoidasi hamma uchun ishlaydi, garchi bu er-xotinlar uchun qiyin bo'lsa ham, hozir ajralishga intilayotgan, ota-ona yoki boshqa qaramog'ida bo'lgan va qo'shimcha majburiyatlar. Hamkasblar va hamkasblar uchun ham qiyin bo'lishi mumkinbirga vaqt o'tkazish muzokaralar olib bo'lmaydi
• Ushbu sayohatda kuchli bo'lish uchun nima uchun o'ylab ko'rishingiz va buni o'zingiz haqida saqlashingiz kerak

Agar siz Sobiq qiz do'stingiz/sobiq yigitingiz bilan hech qanday aloqada bo'lmaslik kerakmi yoki "Hech qanday aloqa ishlamayaptimi?" deb qo'rqish haqida hali qaror qilgani yo'q, keyin haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunishga vaqt ajrating. O'zingizni sobiq sevgilingizdan uzoqlashtirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu siz uchun eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Ochiq fikrda bo'ling va o'z farovonligingiz haqida o'ylang, shunda nima qilish kerakligini bilib olasiz.

Ammo shu vaqtgacha iloji bo'lsa, sobiq sevgilingizdan uzoqlashishni tavsiya qilamiz. Agar ajralish siz uchun ayniqsa qiyin bo'lsa va bu davrda his-tuyg'ularingizni boshqarish qiyin bo'lsa, ajralish bo'yicha maslahatchi bilan maslahatlashishdan tortinmang. Agar siz bilan bog'lanishingiz kerak bo'lsa, Bonobology ekspertlar paneli sizga yordam berish uchun shu yerda.

Tez-tez so'raladigan savollar

Ushbu qoidaning muvaffaqiyat darajasi odatda deyarli 90% ni tashkil qiladi, chunki ajrashgan kishi muqarrar ravishda ikki sababdan biri tufayli siz bilan bog'lanadi. Birinchidan, ular sizni sog'inishlari va o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin, ikkinchidan, ular sizning ustingizda hokimiyatga ega bo'lishni sog'inib, ularsiz qanday ishlayotganingizni bilishga qiziqadilar. 2. Ajralishdan keyin qancha vaqt aloqa qilmaslik kerak?

Odatda, bu kamida 30 kundan 60 kungacha. U ham bir yilgacha cho'zilishi mumkin. LekinQancha vaqt aloqada bo'lmaslik haqida qat'iy va tezkor qoida yo'qligi sababli, ishlash uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, unga amal qilishingiz kerak.

Ha, ajrashgandan keyin hech qanday aloqa qilmaslik qayg'uni qayta ishlashga va vaziyatni o'nglashga yordam beradi. Davom etishni xohlaysizmi yoki ular siz bilan bog'lansa, sobiq eringiz bilan qaytib kelishni xohlaysizmi, hukm qilish uchun yaxshiroq hissiy makonda bo'lasiz. 4. Hech qanday aloqa uni davom ettirishga yoki meni sog'inishga majbur qiladimi?

Ko'p odamlar: "Agar u menga nisbatan his-tuyg'ularini yo'qotsa va men uni qaytarib olmoqchi bo'lsam, hech qanday aloqa ishlamaydimi?" Bu vaziyatga qarab har qanday yo'l bilan borishi mumkin. Ko'p vaqt, dumper kontaktsiz davrdan keyin dampe bilan aloqa qilishni tugatadi. Bu tabiiy hol, chunki damper o'zini kuchsiz his qilishi mumkin.

Agar siz sobiq sevgilingiz bilan bevosita yoki bilvosita aloqada bo'lib, ularning qaerdaligini kuzatib tursangiz, ularni unutib, davom etishingiz qiyin bo'ladi. ular bilan hayotingizning doimiy eslatmasi. Agar ular doimo sizning fikringizda bo'lsa, ularni qanday qilib xayolingizdan olib tashlashni rejalashtirasiz? Bu yerda kontaktsiz qoida qo‘l keladi.

Aloqa qilmaslik qoidasi psixologiyasi shafqatsiz, ammo samarali tasmani yirtib tashlash strategiyasiga o‘xshaydi. Kamroq yoki ko'proq aloqa qilish uchun hech qanday imkoniyat yo'q. Faqat aloqa yo'q!

1. Hech qanday kontakt erkaklarda ishlamaydimi?

Aloqa qilmaslik qoidasi erkak psixologiyasiga ko'ra, agar erkakka sovuq kurka qo'ysangiz, u haqiqatan ham uning ichiga kirib ketishiga biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin. Bonobology bilan aloqada bo'lmagan vaqtdagi erkak aqli haqida gapirganda, psixoterapevt Dr. Aman Bhonsle shunday dedi: “Aloqa qilmaslik qoidasini boshdan kechirar ekan, odam g'azab, xo'rlik va qo'rquvni ba'zan birdaniga boshdan kechirishi mumkin. Bu, shuningdek, tajovuzkor xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin, bunga tayyor bo'lishingiz kerak.

Erkak hech qanday aloqa qilmaslikka qanday munosabatda bo'lishini tushunish uchun, erkaklar boshidanoq yurak xurujiga kamroq e'tibor berishini yodda tutishingiz kerak. . Ular o'zlarining his-tuyg'ularini yuzaga chiqarishga va diqqatni jamlashga yo'l qo'ymaydilaro'zlarining yangi "erkinligi" ni qabul qilishdi. Ajralishning ta'siri ularga keyinroq (aytaylik, bir necha hafta) ta'sir qiladi va ular o'zlarining sobiq sevgilisi haqida o'ylashni boshlaydilar. Ko'p o'tmay, ular qayta tiklanish munosabatlari shaklida chalg'itishni qidiradilar. Aynan 6-8 haftalik davrdan so'ng ko'pchilik erkaklar ajralishga imkon beradi.

DatingTipsLife veb-sayti tomonidan o'tkazilgan Aloqa yo'q psixologiyasi tadqiqotiga ko'ra, 76,5% Erkak dumperlar 60 kun ichida qiz do'stlarini tashlab ketganidan pushaymon bo'lishadi. Ammo, bu ma'lumotdan erkakingizni qaytarib olish uchun ishlatish o'rniga, uning xatti-harakatlarini bashorat qilish uchun foydalaning va o'zingizni sizga mos keladigan javobga tayyorlang.

2. Aloqa qilmaslik qoidasi ayollarda ishlaydimi?

Erkaklardan farqli o'laroq, ayollar ajrashishga darhol umidsiz munosabatda bo'lishadi. Dastlabki bosqichlar ko'pchilik ayollar uchun tashvish, qayg'u va yurak og'rig'iga to'la. Bu vaqt ichida ularga o'zlarining sobiq sevgililarini ta'qib qilishni xohlashlari yoki ular bilan qaytib kelishlarini yoki sherigini hayotlariga qaytarishlarini so'rashlari osonroq. Vaqt o'tishi bilan ayol ancha chidamli bo'ladi. Agar siz ayol bo'lsangiz, bilingki, aloqa qilmaslik qoidasi ayol psixologiyasi vaqt o'tishi bilan bu faqat oson va yaxshi bo'lishini aytadi.

“Qo'pol nikohda bo'lgan bir ayol menga yordam so'rab murojaat qildi. U uy bekasi edi va bolalar tufayli keta olmadi. Ammo u nihoyat jasorat to‘plab, 15 yillik turmushidan chiqib ketdi. U shunday deb o'ylagan ediu endigina boshlaganida erisiz hech qachon omon qolmaydi. Vaqt o'tishi bilan bu unga osonroq bo'ldi, - deydi Gopa.

Bu ajralishdan keyin 30 kunlik aloqani yo'qotish qoidasi muvaffaqiyat hikoyasi, chunki eri uni telefon qo'ng'iroqlari va SMS xabarlar bilan quvib, manzilini bilib, tahdid qila boshladi. u bilan qaytib borish uchun. Ammo kontaktsiz faza unga ilgari hech qachon bo'lmagan jasoratni berdi. U hayotida birinchi marta o'zini himoya qildi va hayotini butunlay o'zgartirdi.

3. Agar sizni tashlab ketishgan bo'lsa, aloqa qilmaslik qoidasi ishlaydimi?

Ikki sherikdan biri odatda munosabatlarni uzib qo'yishga qaror qiladi, ikkinchisi esa ular nazorat qila olmagan qarorni hal qilish uchun qoladi. Ajralayotgan odam allaqachon ruhiy ajralish jarayonidan o'tgan. Shunday qilib, bu odam uchun osonroq. Ammo tashlab yuborilgan sherik uchun - bu ajralish yoki ajralish - bu zarba bo'ladi. Ular, tabiiyki, undan qutulish uchun ko'proq vaqt talab etadi.

Agar sizni tashlab ketishgan bo'lsa, sherigingizdan sizni qaytarib olishini iltimos qilish istagi paydo bo'lishi mumkin. Hech qanday aloqa qilmaslik sizni sog'inib, qarorini qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi deb o'ylashingiz mumkin. Ammo bu variantni sobiq turmush o'rtog'ingizni o'z hayotingizga qaytarish uchun yashirin niyat bilan qarash faqat sizda qaramlik muammosi va o'zingizni past baholayotganligingizdan dalolat beradi.

Sizning sobiq eringiz sizni hayotingizga qaytarishni xohlashiga kafolat yo'q.munosabatlar yana bir zarba. Ko'pgina hollarda, tashlab ketilgan sherik sifatida, ruhiy sog'lig'ingizni himoya qilish va davolanish jarayonini boshlashdan boshqa narsa o'z qo'lingizda emas. Shuning uchun hech qanday aloqa qilish eng yaxshi variant hisoblanadi.

4. Agar turmush qurgan bo'lsangiz, aloqa qilmaslik qoidasi ishlaydimi?

Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz va oilaviy inqiroz bosqichiga guvoh bo'lsangiz, aloqa qilmaslik qoidasi foydali bo'lishi mumkin. Ajralish arafasida turgan odamlar uchun dam olish bebaho bo'lishi mumkin. Ular kontaktsiz davr tugagandan so'ng maslahat yoki terapiyaga borishga qaror qilishlari mumkin va hatto ular birgalikda imkoniyatga ega bo'lishlarini tushunishlari mumkin. Va bu yomon emas.

Agar biror kishi ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan, zo'ravonlik qiladigan yoki giyohvand bo'lgan zaharli shaxsdan doimiy ravishda uzoqlashishni yoki aloqalarini uzishni yoki qonuniy ravishda ajrashishni xohlasa ham, bu juda zarur. ular munosabatlarga nuqta qo'yishlari va orqaga qaramasliklari. Shunday qilib, aloqa qilmaslik qoidasi, hatto odam haqoratli munosabatlardan va zaharli sobiq munosabatlardan uzoqlashishga harakat qilganda ham ishlaydi.

5. Aloqa qilmaslik qoidasi uzoq masofali munosabatlarda ishlaydimi?

Ba'zida "yo'qlik yurakni ishqiboz qiladi" degan oddiy hodisa munosabatlaridagi notinch vaqtlarda odamlar uchun ishlaydi. Xuddi shu joyda yashash sizning boshingizdan chiqib ketishni va hayotingizga ob'ektiv qarashni qiyinlashtiradi. Gopa baham ko'rgan bu hikoyaga qarang.

“Bir er-xotin menga keldi, chunki ularularning nikoh tosh ustida ekanligini his va munosabatlar maslahat ularga uni saqlab qolish yordam berishi mumkin, agar hayron edi. Keyin bir necha kundan keyin odam boshqa joyga ko'chib o'tishni talab qiladigan yangi ish topdi. Ular bundan munosabatlarida hech qanday aloqa qilmaslik uchun imkoniyat sifatida foydalanishga qaror qilishdi. Bu ularga vaziyatni o'z nuqtai nazariga qo'yishga yordam berdi. Ular bir necha oy davomida o'zaro aloqa qilmadilar va munosabatlardagi barcha xatolarini tushunishdi. Shunday qilib, taxminan olti oy o'tgach, ular o'zaro ajrashish uchun ariza bermaslikka qaror qilishdi."

Odamlarga yana birga bo'lishlariga ruxsat berishdan tashqari, masofa ham er-xotinlarga toza tanaffus qilish imkoniyatini beradi va ular haqiqatan ham bir-birlaridan baxtlimi yoki yo'qligini baholaydilar. yoki odat va o'zaro bog'liqlik kuchi orqali birgalikda. Bunday hollarda uzoq masofa, sobiq er-xotinni orqaga qaytarish o'rniga, oldinga siljishda yordam berishi mumkin. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingizni unutmoqchi bo'lsangiz, shu fursatdan foydalanib, shaharni ishga o'zgartirish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.

Ajralishdan keyin qancha vaqt davomida aloqa qilmaslik qoidasi?

Turli munosabatlar turli xil aloqasiz vaqt jadvallarini talab qiladi. Odatda, ajralishdan keyin ikkala sherik ham bir-birlarini engish uchun bir oz vaqt talab etadilar - odatda 6 oydan bir yilgacha, ular qanchalik hissiy jihatdan bog'langanligiga qarab. Ammo, qoida tariqasida, mutaxassislar ajralish va chinakam nuqtai nazarga ega bo'lish uchun uni qayta boshlashdan oldin kamida 30-60 kun davomida aloqa qilmaslikni maslahat berishadi.Undan shifo toping.

Dastlabki bir necha oy qiyinroq kechadi, agar siz sinf yoki bitta ish joyini baham ko'rsangiz va har kuni bir-biringizni ko'rsangiz. Ammo vaqt o'tishi bilan aloqa qilmaslik qoidasiga rioya qilish tobora osonlashmoqda, chunki ong munosabatlar tugaganligini qabul qiladi.

30 kunlik aloqa qilmaslik qoidasini qo'llash (ba'zilar hatto 60 kunni taklif qilishadi) odamga oyna beradi. bu to'satdan, katta hayot o'zgarishi bilan shug'ullanish, ular nima istayotganini tushunish tinch vaqt o'tkazing, va keyin ularning keyingi harakat yo'nalishini qaror. Instagram profilidagi "Bloklash" tugmasini bosish yoki telefoningizdan ularning raqamini o'chirish qanchalik qiyin bo'lmasin, keyinroq sobiq sevgilingizni blokirovka qilish va yaqinda ajrashganingizdan keyin aloqa qilmaslik qoidasini qo'llashning ajoyib afzalliklarini tushunganingizda bizga rahmat aytasiz.

Ajralishdan keyin hamma aloqa qilmaslik qoidasiga amal qilishi kerakmi?

Aloqa qilmaslik qoidasidan har bir kishi u yoki bu tarzda foyda ko'rishi mumkin, chunki qoida sizga o'ylash uchun vaqt va istiqbolni, xuddi munosabatlar murabbiyi qilganidek beradi. Ammo, aytilishicha, har xil turdagi munosabatlar mavjud bo'lgani uchun, ajralishlarning har xil turlari mavjud. Va hech qanday aloqadan voz kechish hamma uchun ham mumkin emas.

Ajralishdan keyin aloqa qilmaslik qoidasi nafaqat qiyin, balki amalda qo'llash imkonsiz bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta stsenariylar mavjud. Quyidagi juftliklar ushbu qoida bo'ylab o'z yo'llarini topishlari va ijodiy bo'lishlari kerakchegaralari bilan, uning afzalliklaridan foydalanish uchun:

• Birgalikda ota-onalar : Rasmdagi bolalar bilan nikoh buzilgan taqdirda barcha aloqalarni uzib bo'lmaydi. Bu ajralishning eng qiyin turi bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik juftliklar vasiylik huquqi, tashrif buyurish huquqi, aqldan ozgan hujjatlarni rasmiylashtirish va hokazolar bilan band. Bunday juftliklarning bir-biri bilan aloqada bo'lishdan boshqa iloji yo'q. Bu holatlar juda achinarli. Bunday hollarda, chiqishning yagona yo'li sobiq odamni engib o'tish uchun boshqa qadamlar qo'yish va ular bilan sog'lom funktsional tenglikni saqlab qolishda maksimal etuklikni namoyish qilishdir.

• Hamkorlar/sinfdoshlar. : Biror kishi bilan ajrashganingizdan so'ng, agar siz uni kollejda yoki ishda ko'rishda davom etsangiz, undan qutulish qiyin bo'ladi. Juda yosh juftliklar bilan bu yanada qiyinlashadi, chunki ularning yaqin jamiyati ularning munosabatlarini jiddiy deb e'tirof etmaydi va shuning uchun ajralish juda jiddiy emas. Bunday juftliklar o'z tengdoshlariga aloqa qilmaslik qoidasiga amal qilayotganliklarini va hamkorlikni kutayotganliklarini tushuntirish uchun yanada g'ayratli bo'lishlari kerak

Nikohda ajralish yakuniy muhrni qo'yadi. ajralish haqida. Biroq, ishqiy munosabatlarda, ajralishlar xiralashgan chegaralar bilan bog'liq turli xil qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi va keyin ko'p itarish va tortishish bo'lishi mumkin. Ba'zida odamlar ajralib ketishadi va yana birga bo'lishadiyana bir necha marta. Va bu munosabatlar juda zaharli bo'lib qolishi mumkin va bu munosabatlardan chiqishda sizning eng yaxshi garovingiz aloqani iloji boricha cheklashdir.

Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqa qilmaslikka yordam beradigan maslahatlar

Gopa o'z tajribasini maslahat bilan o'rtoqlashadi. uning mijozlari bilan aloqa qilmaslik qoidasiga amal qilishlari kerak: “Men mijozlarimga sobiqlari bilan aloqa qilmasliklarini aytaman. Biroq, ularning aksariyati ularni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib boradi. Yoki ular o'zaro do'stlar orqali bir-birlarining hayoti haqida tafsilotlarni bilishga harakat qilishadi. Ba'zi sobiqlar hali ham kollejda yoki ish joyida bir-birlarini uchratishadi. Ma'lumki, har kuni ko'rgan odamni engish qiyin."

Hozirgi dunyoda hech qanday aloqaga kirishish oson emas. Umuman. U yerda! Biz aytdik. Bu safarda sizga yordam berishi mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:

• Nima uchun o'ylab ko'ring: Birinchidan, niyatingizni aniq va mustahkam saqlang. Sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inishni boshlaganingizda va o'zingizni sog'inish va intilishning quyon teshigiga tushib ketayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizdan so'rang: "Men bundan nimaga erishmoqchiman?" sizga yordam beradi
• O'zingiz haqingizda saqlang: Sobiqingiz haqida buni QILMANG. Ularning fikrlari doimo miyangizda bo'lganda ularga qarshilik ko'rsatish va ular bilan aqliy o'yinlar o'ynamaslik uchun o'zingizni hech qanday aloqa qilmaysiz
• Ijtimoiy tarmoq yo'q : Ularning sizga biron bir joyda kirishiga yo'l qo'ymang. shakl. O'zingizni zaif his qilganingizda ularga erishishingizni osonlashtirmang. Ularni bloklash. Ularning raqamini telefoningizdan o'chirib tashlang