Non funciona ningún contacto despois dunha ruptura? A resposta curta é si. Despois de todo, a regra de non contacto despois da ruptura é unha estratexia psicolóxica probada no tempo que se usa para pasar do seu ex, ou iso nos dixeron. Din que se te enfrías co teu ex, tómase un tempo para procesar a ruptura só e permítese sufrir realmente, entón o desamor é moito máis fácil de tratar.

Pero é realmente tan sinxelo. ? Escoitamos algo tan sinxelo coma isto e estamos cheos de dúbidas. Como nós, ti tamén estás pensando:

• Canto tempo debes estar sen contacto para que isto funcione?
• E como funciona?
• Funciona igual para todos?
• É permanente o impacto da regra de non contacto?

Para responder a estas preguntas, consultamos á psicoterapeuta Gopa Khan (Máster en Psicoloxía do Asesoramento, M.Ed.), especializada en asesoramento matrimonial e familiar. Falounos sobre a psicoloxía da regra de non contacto e os seus beneficios e a súa experiencia con clientes aos que aconsellou seguir a regra de non contacto. Entón, sen máis preámbulos, mergullémonos.

Que é a regra de non contacto?

Se atopaches esta peza por casualidade e estás a preguntar cal é, en nome de Deus, a regra de non contacto, permítenos darche unha pequena iniciación ao concepto. A regra de non contacto implica cortar todos os lazos co teu ex, despois dunha ruptura, como unha forma saudable de sufrir, afrontar e curar. Alí

Indicadores clave

• Sen contacto significa que deixas de poñerte en contacto co teu ex e cortalo completamente por pouco tempo, digamos 30-60 días, ata que te sintas preparado e teñas confianza para tomar decisións saudables para ti
• Facer isto é importante porque axuda a deixar de pensar. sobre eles todo o tempo, poñéndote nun mellor estado mental e facilitando moito superar o teu ex
• Usar esta regra para manipular o teu ex para que volva non é saudable. Debes ser honesto coas túas intencións para que che axude a longo prazo
• A regra de non contacto funciona para todos, aínda que pode ser difícil para as parellas casadas, que agora buscan a separación, que son co-pai ou teñen outros dependentes e pasivos adicionais. Tamén pode ser difícil para os compañeiros de traballo e para quenPasar tempo xuntos é innegociable
• Para manterte forte nesta viaxe, debes pensar no porqué e conservalo contigo

Se aínda non te decides sobre se non debes practicar ningún contacto coa ex-moza/ex-mozo ou se estás preocupado: "Non funciona ningún contacto?", e tómate o teu tempo para entender o que realmente queres. Pode ser difícil distanciarse do teu ex, pero aínda así pode ser o mellor para ti. Mantén a mente aberta e pensa no teu benestar e saberás que facer.

Pero ata entón, recomendámosche afastarte do teu ex se podes. Se a ruptura foi especialmente difícil para ti e che resulta difícil xestionar as túas emocións durante este período, non dubides en consultar a un conselleiro de separación. Se precisas poñerte en contacto con algún, o panel de expertos de Bonobology está aquí para axudarche.

Preguntas frecuentes

A taxa de éxito desta regra adoita ser case tan alta como o 90 % porque a persoa que rompeu inevitablemente contactará contigo por un dos dous motivos. En primeiro lugar, poden botarte de menos e sentirse culpables e, segundo, botan de menos ter poder sobre ti e teñen curiosidade por saber como estás sen eles. 2. Canto tempo non debes contactar despois da ruptura?

Normalmente, son un mínimo de 30 a 60 días. Tamén pode estenderse ata un ano. Perodado que non hai unha regra dura e rápida sobre canto tempo debe permanecer sen contacto, probablemente debería manterse durante todo o tempo que tarde en funcionar.

Si, ningún contacto despois da ruptura axuda a procesar a dor e poñer as cousas en perspectiva. Estarás nun mellor espazo emocional para xulgar se queres seguir adiante ou se queres volver co teu ex se contacta contigo. 4. Ningún contacto fará que siga adiante ou que me bote de menos?

Moita xente pregunta: "Ningún contacto funcionará se perdeu sentimentos por min e quero traelo de volta?" Isto pode ir de calquera xeito dependendo da situación. Moito tempo, o dumper acaba contactando co dumpee despois do período sen contacto. Isto é natural xa que o dumper pode sentirse impotente. 1>

Se mantés contacto co teu ex, directa ou indirectamente, facendo un seguimento do seu paradoiro, será difícil esquecelo e seguir adiante. o recordatorio constante da túa vida con eles. Se están constantemente na túa mente, como pensas sacalos da túa mente? Aí é onde a regra de non contacto é útil.

A psicoloxía da regra de non contacto é semellante á cruel pero eficaz estratexia de arrincar unha tirita. Non hai marxe para menos contacto ou máis contacto. Só sen contacto!

1. Non funciona ningún contacto en homes?

A regra de non contacto da psicoloxía masculina dinos que cando se enfría cun pavo a un home, pode tardar algún tempo en deixar que se afonde de verdade. Falando con Bonobology sobre a mente masculina sen contacto, o psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle dixo: "Mentres experimenta a regra de non contacto, o home pode pasar por ira, humillación e medo, ás veces todo á vez". Isto tamén pode levar a un comportamento agresivo, para o que debes estar preparado.

Para entender como un home pode responder sen contacto, tes que ter en conta o feito de que os homes tenden a centrarse menos no desamor ao principio. . Non permiten que as súas emocións afloren e se centrenabrazando a súa nova "liberdade". O impacto da ruptura chocalles máis tarde (por exemplo, unhas semanas) e é entón cando comezan a pensar no seu ex. Buscan a distracción en forma de relacións de rebote pouco despois. É despois dun período de 6-8 semanas cando a maioría dos homes realmente deixan caer a ruptura.

Segundo este estudo Psychology Of No Contact On Male Dumper do sitio web DatingTipsLife, o 76,5 % dos dumpers masculinos lamentan botar á súa moza nun prazo de 60 días. Pero, en lugar de usar esta información para recuperar o teu home, utilízaa para predecir o seu comportamento e prepararte para unha resposta que sexa a mellor para ti.

2. A regra de non contacto funciona coas mulleres?

A diferenza dos homes, as mulleres teñen unha resposta desesperada inmediata ante unha ruptura. As etapas iniciais están cheas de ansiedade, dor e dor de corazón para a maioría das mulleres. Durante este tempo, é moito máis fácil para eles querer perseguir aos seus ex ou suplicarlles que volvan ou deixen que a súa parella volva nas súas vidas. Co tempo, unha muller faise moito máis resistente. Se es muller, sabe que a psicoloxía feminina da regra de non contacto dinos que só será máis fácil e mellor co tempo.

“Unha muller, que estaba nun matrimonio abusivo, pediu axuda. Era ama de casa e non podía marchar por mor dos fillos. Pero finalmente colleu coraxe e abandonou o seu matrimonio de 15 anos. Ela pensara que o faríanunca sobrevivirá sen o seu marido cando ela acababa de comezar. Co paso do tempo fíxose máis doado para ela", di Gopa.

Esta é unha historia de éxito de 30 días sen contacto despois da ruptura porque o seu marido acosouno con chamadas telefónicas e mensaxes de texto, descubriu o seu enderezo e comezou a ameazala. para volver a vivir con el. Pero a fase sen contacto deralle a coraxe que nunca antes tiña. Por primeira vez na súa vida, defendeuse e cambiou a súa vida por completo.

3. Funciona a regra de non contacto se te botaron?

De entre os dous socios, normalmente un decide desconectar a relación mentres que o outro se queda para xestionar esa decisión que non podían controlar. A persoa que está a romper xa pasou polo proceso de ruptura mental. Entón, é máis fácil para esa persoa. Pero para a parella que é abandonada, xa sexa unha ruptura ou un divorcio, isto é un choque. Por suposto, tardan máis en curarse.

Se te despediron, podes sentir o desexo de rogarlle á túa parella que te leve de volta. Podes pensar que non hai contacto fará que te boten de menos e repensen a súa decisión. Pero mirar esta opción cun motivo ulterior de atraer ao teu ex á túa vida só mostra que podes estar sufrindo problemas de codependencia e baixa autoestima.

Non hai garantía de que o teu ex queira darlle orelación outro tiro. Na maioría dos casos, como parella abandonada, non hai moito nas súas propias mans que non sexa salvagardar a súa saúde mental e iniciar o proceso de curación. É por iso que non hai contacto é a túa mellor opción.

4. A regra de non contacto funciona se estás casado?

A regra de non contacto pode ser útil se estás casado e asistiches a unha fase de crise matrimonial. Tomar un tempo libre pode ser inestimable para as persoas que están ao bordo do divorcio. Poden decidir acudir a asesoramento ou terapia despois de que acabe o período sen contacto e mesmo darse conta de que poden ter unha oportunidade xuntos. E iso non é nada malo.

Aínda que unha persoa queira mudarse definitivamente ou cortar vínculos ou divorciarse legalmente dunha persoa tóxica que está afectando negativamente á súa saúde mental, é abusiva ou é un adicto, entón é imperativo. que poñan punto final á relación e non miren atrás. Entón, a regra de non contacto funciona mesmo cando se intenta manterse lonxe dunha relación abusiva e dun ex tóxico.

5. A regra de non contacto funciona nas relacións a distancia?

Ás veces, o simple fenómeno da "ausencia fai que o corazón se faga máis cariñoso" funciona para as persoas durante os tempos convulsos das súas relacións. Vivir no mesmo lugar dificulta saír da túa cabeza e mirar a túa vida con obxectividade. Mira esta historia que comparte Gopa.

“Un matrimonio veu a min porque elessentiron que o seu matrimonio estaba en rochas e preguntábanse se o asesoramento relacional podería axudarlles a salvalo. Despois duns días, o home atopou un novo traballo que lle obrigaba a mudarse. Decidiron aproveitar isto como unha oportunidade para non practicar ningún contacto na súa relación. Axudoulles a poñer as cousas en perspectiva. Non interactuaron durante meses e déronse conta de todos os erros de relación que viñan cometendo. Entón, despois de aproximadamente seis meses, decidiron mutuamente non solicitar o divorcio".

Ademais de permitir que a xente volva a xuntarse, a distancia tamén dá ás parellas a oportunidade de descansar e xulgar verdadeiramente se realmente están felices entre si. ou só xuntos pola forza do hábito e da codependencia. A longa distancia nestes casos pode axudar a unha parella rota a avanzar en lugar de recuperar a un ex. Aproveitar esa oportunidade para cambiar de cidade por traballo pode ser unha boa idea se queres esquecer o teu ex.

Canto tempo dura a regra de non contacto despois da ruptura?

As diferentes relacións requiren diferentes cronogramas sen contacto. Normalmente, despois da ruptura, ambos os dous compañeiros tardan un tempo en superar o outro, que normalmente oscila entre 6 meses e un ano, dependendo de como estaban emocionalmente unidos. Pero como regra xeral, os expertos adoitan recomendar un período mínimo sen contacto de 30-60 días antes de reanudalo, só se é necesario, para poder ter algunha perspectiva sobre a ruptura e verdadeiramente.curalo.

Os primeiros meses iniciais son difíciles, máis aínda se compartes clase ou o mesmo lugar de traballo e ves todos os días. Pero co tempo, faise cada vez máis fácil seguir a regra de non contacto porque a mente acepta o feito de que a relación rematou.

Practicar a regra de non contacto de 30 días (algúns incluso suxiren 60) dálle a unha persoa a xanela. para facer fronte a este cambio de vida repentino e importante, pasar un tempo en paz entendendo o que queren e logo decidir o seu futuro curso de acción. Por máis difícil que poida ser premer en "Bloquear" no seu perfil de Instagram ou eliminar o seu número do seu teléfono, agradeceranos máis tarde cando te decates dos sorprendentes beneficios de bloquear ao teu ex e practicar a regra de non contacto despois dunha ruptura recente.

Todo o mundo debería practicar a regra de non contacto despois da ruptura?

Todo o mundo pode beneficiarse da regra de non contacto dun xeito ou doutro, tendo en conta que a regra che permite o tempo para pensar e a perspectiva, tal e como fai un adestrador de relacións. Pero, dito isto, hai diferentes tipos de rupturas xa que hai diferentes tipos de relacións. E sen contacto pode non ser unha posibilidade para todos.

Hai algúns escenarios nos que a regra de non contacto despois da ruptura pode ser non só difícil, senón tamén imposible de practicar. As seguintes parellas terán que buscar o camiño para evitar esta regra e ser creativascos seus límites, para aproveitar os seus beneficios:

• Copais : é posible que non sexa posible cortar todo o contacto en caso de ruptura do matrimonio cos fillos da imaxe. Este pode ser o tipo de ruptura máis difícil posible porque a maioría das parellas están ocupadas lidando cos dereitos de custodia, dereitos de visita, unha tola cantidade de papeleo, etc. Estas parellas non teñen máis remedio que manterse en contacto entre elas. Estas circunstancias son extremadamente angustiosas. Nestes casos, a única saída é tomar outras medidas para superar a un ex ao mesmo tempo que amosa a máxima madurez para manter unha ecuación funcional saudable con el.

• Compañeiros/as de clase. : Despois de romper con alguén, se segues a velo na universidade ou no traballo, é difícil superalo. Con parellas moi novas, é aínda máis difícil xa que a súa sociedade inmediata non recoñece a súa relación como seria e, polo tanto, trata a ruptura tamén como pouco seria. Estas parellas deben ser aínda máis dilixentes para deixar claro aos seus compañeiros que están a practicar a regra de non contacto e que esperan cooperación

Nos casos de matrimonio, o divorcio pon un selo de finalidade. sobre a separación. Non obstante, no caso das relacións románticas, as rupturas supoñen un desafío diferente de fronteiras borrosas e despois pode haber moito empuxe e tracción. Ás veces a xente rompe e volve xuntarsede novo varias veces. E esas relacións poden volverse moi tóxicas e a túa mellor opción para saír delas é limitar o contacto tanto como sexa posible.

Consellos para axudarche a non contactar co teu ex

Gopa comparte a súa experiencia co asesoramento. os seus clientes practiquen a regra de non contacto: "Dígolles aos meus clientes que eviten o contacto cos seus ex. Non obstante, a maioría deles perséguenos nas redes sociais. Ou tentan descubrir detalles sobre a vida do outro a través de amigos comúns. Algúns ex aínda se atopan na universidade ou no lugar de traballo. Como sabes, é difícil superar a alguén que ves todos os días".

No mundo actual non é fácil non contactar. En todo. Aí! Nós o dixemos. Aquí tes algunhas cousas que poden axudarche nesta viaxe:

• Pensa no porqué: Primeiro, mantén a túa intención clara e forte. Cando comezas a botar de menos o teu ex e te atopas baixando polo mesmo coello de morriña e anhelo, pregúnteste: "Que quero conseguir con isto?" axudarache
• Guárdao sobre ti mesmo: NON fagas isto sobre o teu ex. Non vas a entrar en ningún contacto para ahorrarte a molestia de resistir os seus pensamentos cando están constantemente na túa mente e para non xogar con eles. forma. Non che sexa fácil chegar a eles cando te sintas débil. Bloquealos. Elimina o seu número do teu teléfono