No funciona cap contacte després d'una ruptura? La resposta curta és sí. Al cap i a la fi, la regla de no contacte després de la ruptura és una estratègia psicològica provada pel temps que s'utilitza per passar de l'ex, o això ens han dit. Diuen que si et poses el gall dindi fred amb la teva ex, prens una estona per processar la ruptura sol i et permets patir realment, aleshores el desamor és molt més fàcil d'afrontar.

Però és així de senzill. ? Escoltem una cosa tan senzilla com aquesta i estem plens de dubtes. Com nosaltres, també esteu pensant ara:

• Quant de temps hauríeu d'estar sense contacte perquè això funcioni?
• I com funciona?
• Funciona igual per a tothom?
• L'impacte de la regla de no contacte és permanent?

Per respondre aquestes preguntes, vam consultar la psicoterapeuta Gopa Khan (Màster en Psicologia de l'Assessorament, M.Ed.), especialitzada en assessorament matrimonial i familiar. Ens va parlar sobre la psicologia de la regla de no contacte i els seus beneficis i la seva experiència amb clients als quals va aconsellar que seguissin la regla de no contacte. Per tant, sense més preàmbuls, aprofundim.

Què és la regla de no-contacte?

Si us heu trobat per casualitat amb aquesta peça i us pregunteu quina és, en nom de Déu, la regla de no-contacte, permeteu-nos donar-vos una mica d'iniciació en el concepte. La regla de no-contacte implica tallar tots els vincles amb el teu ex, després d'una ruptura, com una manera saludable de dol, fer front i curar-se. Allà

Apunts clau

• Sense contacte vol dir que deixes de contactar amb el teu ex i els talls completament durant un temps curt, per exemple, 30-60 dies, fins que et sentis preparat i tens confiança per prendre decisions que siguin saludables per a tu
• Fer això és important perquè t'ajuda a deixar de pensar. sobre ells tot el temps, posant-te en un millor estat mental i facilitant molt la superació del teu ex
• Utilitzar aquesta regla per manipular el teu ex perquè torni no és saludable. Heu de ser honest amb les vostres intencions perquè us ajudi a llarg termini
• La regla de no contacte funciona per a tothom, tot i que pot ser difícil per a les parelles casades, que ara busquen la separació, que són coparents o tenen altres dependents i passius addicionals. També pot ser difícil per als companys de feina i els companys per a quipassar temps junts no és negociable
• Per mantenir-se fort en aquest viatge, has de pensar en el perquè i mantenir-ho per tu mateix

Si encara no t'has decidit sobre si no hauries de practicar cap contacte amb l'ex-nòvia/ex-xicot, o si estàs preocupat, "No funciona cap contacte?", i després preneu-vos el temps per entendre el que realment voleu. Pot ser difícil distanciar-se del teu ex, però encara pot ser el millor per a tu. Mantingueu la ment oberta i penseu en el vostre benestar i sabreu què fer.

Però fins aleshores, us recomanem que allunyeu-vos del vostre ex si podeu. Si la ruptura us ha estat especialment difícil i us costa gestionar les vostres emocions durant aquest període, no dubteu a consultar un conseller de separació. Si necessiteu posar-vos en contacte amb algun, el panel d'experts de Bonobology està aquí per ajudar-vos.

Preguntes freqüents

La taxa d'èxit d'aquesta regla sol ser gairebé tan alta com el 90% perquè la persona que s'ha trencat inevitablement es posarà en contacte amb tu per una de dues raons. En primer lloc, és possible que et trobin a faltar i se sentin culpables i, en segon lloc, troben a faltar tenir poder sobre tu i tenen curiositat per saber com estàs sense ells. 2. Quant de temps hauríeu d'estar sense contacte després de la ruptura?

En general, és un mínim de 30 a 60 dies. També es pot allargar fins a un any. Peròcom que no hi ha cap regla ferma i ràpida sobre quant de temps hauríeu de mantenir-vos fora de contacte, probablement us hauríeu de seguir durant el temps que trigui a funcionar.

Sí, no tenir contacte després d'una ruptura ajuda a processar el dol i posar les coses en perspectiva. Estaràs en un millor espai emocional per jutjar si vols seguir endavant o si vols tornar amb el teu ex si es posa en contacte amb tu. 4. Cap contacte el farà seguir endavant o em trobi a faltar?

Molta gent es pregunta: "No funcionarà cap contacte si ha perdut els sentiments per mi i vull tornar-lo?" Això pot anar de qualsevol manera segons la situació. Molt de temps, el dúmper acaba posant-se en contacte amb el dúpee després del període sense contacte. Això és natural, ja que el dúmper pot sentir-se impotent.

Si manteniu contacte amb el vostre ex, directament o indirectament, fent un seguiment del seu parador, us costarà oblidar-lo i seguir endavant, amb el recordatori constant de la teva vida amb ells. Si estan constantment en la teva ment, com penses treure'ls de la teva ment? Aquí és on la regla de no contacte és útil.

La psicologia de la regla de no contacte és semblant a l'estratègia cruel però eficaç d'arrencar una tirita. No hi ha marge per a menys contacte o més contacte. Només sense contacte!

1. No funciona cap contacte en homes?

La psicologia masculina de la regla del no-contacte ens diu que, quan et poses un gall dindi fred amb un home, és possible que trigui una mica a deixar-ho enfonsar realment. Parlant amb Bonobology sobre la ment masculina sense contacte, el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle va dir: "Mentre experimenta la regla del no contacte, l'home pot passar per la ira, la humiliació i la por, de vegades tot alhora". Això també pot provocar un comportament agressiu, per al qual cal estar preparat.

Per entendre com un home pot respondre sense contacte, has de tenir en compte el fet que els homes tendeixen a centrar-se menys en el desamor al principi. . No permeten que les seves emocions surtin i se centrenabraçant la seva nova "llibertat". L'impacte de la ruptura els afecta més tard (per exemple, unes setmanes) i és llavors quan comencen a pensar en el seu ex. Busquen la distracció en forma de relacions de rebot poc després. És després d'un període d'entre 6 i 8 setmanes que la majoria dels homes deixen passar la ruptura.

Segons aquest estudi Psychology Of No Contact On Male Dumper del lloc web DatingTipsLife, el 76,5% dels homes dúmpers es penedeixen d'haver llençat la seva xicota en 60 dies. Però, en comptes d'utilitzar aquesta informació per recuperar el teu home, fes-la servir per predir el seu comportament i preparar-te per a una resposta que et convé.

2. La regla de no contacte funciona amb les dones?

A diferència dels homes, les dones tenen una resposta desesperada immediata a una ruptura. Les etapes inicials estan plenes d'ansietat, dolor i dolor de cor per a la majoria de les dones. Durant aquest temps, és molt més fàcil per a ells voler perseguir els seus ex o suplicar-los que tornin o deixin que la seva parella torni a les seves vides. Amb el temps, una dona es torna molt més resistent. Si ets dona, sàpigues que la psicologia femenina de la regla de no contacte ens diu que amb el temps serà més fàcil i millor.

“Una dona, que estava en un matrimoni abusiu, em va demanar ajuda. Era mestressa de casa i no podia marxar per culpa dels fills. Però finalment va reunir el coratge i va sortir del seu matrimoni de 15 anys. Ella havia pensat que ho fariamai sobreviu sense el seu marit quan acabava de començar. Amb el temps va ser més fàcil per a ella", diu Gopa.

Aquesta és una història d'èxit de 30 dies sense contacte després de la ruptura perquè el seu marit la va perseguir amb trucades telefòniques i missatges de text, va descobrir la seva adreça i va començar a amenaçar-la. tornar a viure amb ell. Però la fase sense contacte li havia donat el coratge que mai abans havia tingut. Per primera vegada a la seva vida, es va defensar i va canviar la seva vida per complet.

3. Funciona la regla de no contacte si et van abocar?

Dels dos socis, normalment un decideix desconnectar la relació, mentre que l'altre es queda per fer front a aquesta decisió que no van poder controlar. La persona que està trencant ja ha passat pel procés de trencament mental. Per tant, és més fàcil per a aquesta persona. Però per a la parella que és abandonada, ja sigui una ruptura o un divorci, això és un xoc. Naturalment, triguen més temps a curar-se.

Si t'han deixat, és possible que sentis les ganes de suplicar a la teva parella que et porti de tornada. Podríeu pensar que no tenir contacte els farà trobar a faltar i repensar la seva decisió. Però mirar aquesta opció amb un motiu ocult per atraure el teu ex a la teva vida només demostra que pots patir problemes de codependència i baixa autoestima.

No hi ha cap garantia que el teu ex vulgui donar elrelació un altre cop. En la majoria dels casos, com a parella abandonada, no hi ha gaire cosa a les vostres pròpies mans, a part de salvaguardar la vostra salut mental i iniciar el procés de curació. És per això que no hi ha contacte és la millor opció.

4. Funciona la regla de no contacte si estàs casat?

La regla de no contacte pot ser útil si estàs casat i has estat testimoni d'una fase de crisi matrimonial. Prendre una estona pot ser inestimable per a les persones a punt de divorciar-se. Poden decidir anar a rebre assessorament o teràpia un cop hagi acabat el període sense contacte i fins i tot adonar-se que poden tenir una oportunitat junts. I això no és una cosa dolenta.

Fins i tot si una persona vol marxar definitivament o tallar vincles o divorciar-se legalment d'una persona tòxica que està afectant negativament la seva salut mental, és abusiva o és addicte, llavors és imprescindible que posin punt final a la relació i no miren enrere. Per tant, la regla de no contacte funciona fins i tot quan s'està intentant allunyar-se d'una relació abusiva i d'un ex tòxic.

5. Funciona la regla de no contacte en les relacions a distància?

De vegades, el fenomen senzill de "l'absència fa que el cor s'estimi més" funciona per a les persones durant els moments turbulents de les seves relacions. Viure al mateix lloc fa que sigui difícil sortir del teu cap i mirar la teva vida amb objectivitat. Mireu aquesta història que comparteix Gopa.

“Una parella casada va venir a mi perquè ellssentia que el seu matrimoni estava a les roques i es preguntaven si l'assessorament relacional els podria ajudar a salvar-ho. Després d'uns dies, l'home va trobar una nova feina que li va obligar a traslladar-se. Van decidir utilitzar-ho com una oportunitat per no practicar cap contacte en la seva relació. Els va ajudar a posar les coses en perspectiva. No van interactuar durant mesos i es van adonar de tots els errors de relació que havien estat cometent. Així que, després d'uns sis mesos, van decidir mútuament no sol·licitar el divorci. "

A part de permetre que la gent es torni a unir, la distància també dóna a les parelles l'oportunitat de descansar i jutjar realment si realment estan contents l'un amb l'altre. o simplement junts per força de l'hàbit i la codependència. La llarga distància en aquests casos pot ajudar una parella trencada a avançar en comptes de recuperar un ex. Aprofitar aquesta oportunitat per canviar de ciutat per feina pot ser una bona idea si voleu oblidar el vostre ex.

Quant dura la regla de no contacte després de la ruptura?

Les diferents relacions requereixen diferents terminis sense contacte. En general, després de la ruptura, ambdues parelles triguen un temps (normalment que oscil·la entre 6 mesos i un any, depenent de com estiguessin emocionalment vinculats) a superar-se. Però com a regla general, els experts sovint aconsellen un període mínim sense contacte de 30 a 60 dies abans de reprendre-lo, només si cal, per poder tenir una mica de perspectiva sobre la ruptura i veritablement.curar-se'n.

Els primers mesos inicials són difícils, més encara si comparteixes classe o el mateix lloc de treball i ens veiem cada dia. Però amb el temps, cada vegada és més fàcil seguir la regla de no contacte perquè la ment accepta el fet que la relació ha acabat.

Practicar la regla de no contacte dels 30 dies (alguns fins i tot suggereixen 60) dóna a una persona la finestra. per fer front a aquest canvi de vida sobtat i important, passar temps en pau entenent el que volen i després decidir el seu futur curs d'acció. Per molt difícil que sigui fer clic a "Bloquejar" al seu perfil d'Instagram o suprimir el seu número del vostre telèfon, més tard ens agraireu quan us adoneu dels sorprenents avantatges de bloquejar el vostre ex i practicar la regla de no contacte després d'una ruptura recent.

Tothom hauria de practicar la regla sense contacte després de la ruptura?

Tothom pot beneficiar-se de la regla de no contacte d'una manera o d'una altra, tenint en compte que la regla et permet el temps per pensar i la perspectiva, tal com ho fa un entrenador de relacions. Però, dit això, hi ha diferents tipus de ruptures ja que hi ha diferents tipus de relacions. I sense contacte pot no ser una possibilitat per a tothom.

Hi ha alguns escenaris en què la regla de no contacte després de la ruptura pot ser no només difícil sinó impossible de practicar. Les parelles següents hauran de trobar el seu camí al voltant d'aquesta regla i ser creativesamb els seus límits, per aprofitar els seus avantatges:

• Copares : pot ser que no sigui possible trencar tot el contacte en cas de ruptura matrimonial amb els fills de la imatge. Aquest pot ser el tipus de ruptura més difícil possible perquè la majoria de les parelles estan ocupades amb els drets de custòdia, els drets de visites, una gran quantitat de tràmits, etc. Aquestes parelles no tenen més remei que mantenir-se en contacte entre elles. Aquestes circumstàncies són extremadament angoixants. En aquests casos, l'única manera de sortir és fer altres passos per superar un ex i alhora mostrar la màxima maduresa per mantenir una equació funcional saludable amb ell.

• Compallers/companys de classe. : Després d'haver trencat amb algú, si continues veient-lo a la universitat o a la feina, és difícil superar-lo. Amb les parelles molt joves, és encara més difícil, ja que la seva societat immediata no reconeix la seva relació com a seriosa i, per tant, també tracta la ruptura com a poc greu. Aquestes parelles han de ser encara més diligents per deixar clar als seus companys que practiquen la regla del no contacte i que esperen la cooperació

En casos de matrimoni, el divorci posa un segell de finalitat. sobre la separació. No obstant això, en el cas de les relacions romàntiques, les ruptures suposen un repte diferent de fronteres borroses i després pot haver-hi moltes empenta i tirades. De vegades la gent es trenca i es torna a unirde nou diverses vegades. I aquestes relacions poden tornar-se molt tòxiques i la vostra millor aposta per sortir-ne és limitar el contacte tant com sigui possible.

Consells per ajudar-vos a no contactar amb el vostre ex

Gopa comparteix la seva experiència amb l'assessorament Els seus clients practiquen la regla de no-contacte: "Digo als meus clients que evitin el contacte amb els seus ex. No obstant això, la majoria d'ells els persegueixen a les xarxes socials. O intenten esbrinar detalls sobre la vida dels altres a través d'amics comuns. Alguns ex encara es troben a la universitat o al lloc de treball. Com sabeu, és difícil superar algú que veus cada dia".

En el món actual, no tenir contacte no és fàcil. En absolut. Allà! Ho vam dir. Aquí teniu algunes coses que us poden ajudar en aquest viatge:

• Penseu en el perquè: En primer lloc, manteniu la vostra intenció clara i forta. Quan comences a trobar a faltar el teu ex i et trobes baixant pel mateix conill d'enyorança i anhel, preguntant-te: "Què vull aconseguir amb això?" t'ajudarà
• Guardar-ho per tu mateix: NO ho facis sobre el teu ex. No aniràs a cap contacte per estalviar-te la molèstia de resistir els seus pensaments quan estan constantment en la teva ment i per no jugar jocs mentals amb ells
• Sense xarxes socials : no els permetis accedir a tu en cap cas. forma. No us sigui fàcil arribar-hi quan us sentiu febles. Bloqueja'ls. Suprimeix el seu número del teu telèfon