جدول المحتويات
هل لا يعمل أي اتصال بعد الانفصال؟ الإجابة القصيرة هي نعم. بعد كل شيء ، فإن قاعدة عدم الاتصال بعد الانفصال هي استراتيجية نفسية تم اختبارها بمرور الوقت وتستخدم للانتقال من السابق ، أو هكذا قيل لنا. يقولون إنك إذا ذهبت مع شريكك السابق ، واستغرق بعض الوقت لمعالجة الانفصال بمفردك ، وسمحت لنفسك بالحزن حقًا ، فسيكون التعامل مع حسرة القلب أسهل بكثير.
ولكن هل الأمر بهذه البساطة حقًا. ؟ نسمع شيئًا مباشرًا مثل هذا ومليئين بالشكوك. مثلنا ، هل تفكر الآن أيضًا:
- كم من الوقت لا يجب عليك عدم الاتصال حتى يعمل هذا؟
- وكيف تعمل؟
- هل تعمل بنفس الطريقة مع الجميع؟
- هل تأثير قاعدة عدم الاتصال دائم؟
للإجابة على هذه الأسئلة ، استشرنا المعالج النفسي جوبا خان (ماجستير في علم النفس الإرشادي ، M.Ed.) ، المتخصص في الإرشاد الزواجي والأسري. تحدثت إلينا عن سيكولوجية قاعدة عدم الاتصال وفوائدها وتجربتها مع العملاء الذين نصحتهم باتباع قاعدة عدم الاتصال. لذلك دون مزيد من اللغط ، دعنا نتعمق في الأمر.
ما هي قاعدة عدم الاتصال؟
إذا صادفت هذه القطعة وتساءلت عن قاعدة عدم الاتصال باسم الله ، فدعنا نعطيك القليل من البدء في المفهوم. تتضمن قاعدة عدم الاتصال قطع كل العلاقات مع حبيبتك السابقة بعد الانفصال كطريقة صحية للحزن والتأقلم والشفاء. هناك
المؤشرات الرئيسية
- لا يوجد اتصال يعني أنك تتوقف عن الاتصال بشريكك السابق وتقطعه تمامًا لفترة قصيرة ، على سبيل المثال 30-60 يومًا ، حتى تشعر بالاستعداد ولديك الثقة في اتخاذ قرارات صحية لك
- القيام بذلك مهم لأنه يساعدك على التوقف عن التفكير عنهم طوال الوقت ، ووضعك في حالة ذهنية أفضل وجعل التغلب على حبيبتك السابقة أسهل كثيرًا
- استخدام هذه القاعدة للتلاعب بحبيبتك السابقة في العودة أمر غير صحي. يجب أن تكون صادقًا مع نواياك حتى تساعدك على المدى الطويل
- تعمل قاعدة عدم الاتصال مع الجميع ، على الرغم من أنه قد يكون صعبًا على المتزوجين ، الذين يسعون الآن للانفصال ، والذين يكونون أحد الوالدين أو لديهم معالين آخرين و الخصوم الإضافية. قد يكون من الصعب أيضًا على زملاء العمل وزملائهم الطلابقضاء الوقت معًا غير قابل للتفاوض
- للبقاء قويًا في هذه الرحلة ، يجب أن تفكر في السبب وتحافظ على نفسك
إذا كنت ما زلت لم تتخذ قرارًا بشأن ما إذا كان يجب عليك عدم ممارسة أي اتصال مع صديقتك السابقة / الصديق السابق ، أو القلق ، "هل لا يوجد اتصال يعمل؟" ، ثم خذ وقتك لفهم ما تريده حقًا. قد يكون من الصعب أن تنأى بنفسك عن حبيبتك السابقة ، لكنها لا تزال أفضل شيء بالنسبة لك. ابق متفتحًا وفكر في رفاهيتك وستعرف ما يجب عليك فعله.
ولكن حتى ذلك الحين ، نوصي بشدة بالابتعاد عن حبيبتك السابقة إذا استطعت. إذا كان الانفصال صعبًا بشكل خاص بالنسبة لك وتجد صعوبة في إدارة مشاعرك خلال هذه الفترة ، فلا تتردد في استشارة مستشار الانفصال. إذا كنت بحاجة إلى التواصل مع أحد ، فإن فريق خبراء Bonobology هنا لمساعدتك.
الأسئلة الشائعة
1. ما هو معدل نجاح عدم وجود اتصال؟ أولاً ، قد يفتقدونك ويشعرون بالذنب ، وثانيًا ، يفقدون السيطرة عليك ولديهم فضول لمعرفة ما تفعله بدونهم. 2. ما هي المدة التي يجب أن تتوقف خلالها عن الاتصال بعد الانفصال؟عادةً ما يكون من 30 يومًا إلى 60 يومًا على الأقل. يمكن أن تمتد حتى عام أيضًا. لكننظرًا لعدم وجود قاعدة صارمة وسريعة حول المدة التي يجب أن تظل فيها بعيدًا عن الاتصال ، فمن المحتمل أن تلتزم بها مهما طال الوقت الذي تستغرقه في العمل.
أنظر أيضا: ماذا يعني الزواج للمرأة - 9 تفسيرات ممكنة 3. هل لا يوجد اتصال أفضل بعد الانفصال؟نعم ، لا يساعد الاتصال بعد الانفصال في معالجة الحزن ووضع الأمور في نصابها. ستكون في مساحة عاطفية أفضل للحكم على ما إذا كنت تريد المضي قدمًا أو إذا كنت ترغب في العودة مع حبيبك السابق إذا اتصل بك. 4. ألن يدفعه أي اتصال إلى المضي قدمًا أو يفتقدني؟
يسأل الكثير من الناس ، "هل لن يعمل أي اتصال إذا فقد المشاعر تجاهي وأريد إعادته؟" هذا يمكن أن يذهب في كلتا الحالتين حسب الحالة. في كثير من الأحيان ، ينتهي المطاف بشاحنة قلابة بالاتصال بالمرغى بعد فترة عدم الاتصال. هذا أمر طبيعي لأن شاحنة قلابة قد تشعر بالعجز.
ليس بالضبط رقم لمعدل نجاح قاعدة عدم الاتصال التي يمكننا استخدامها لتحليل وفهم فعاليتها. لكن هذا الطريق منطقي بلا شك بعد انفصال فوضوي وإليك السبب.إذا كنت على اتصال مع حبيبك السابق ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، وتتبع مكان وجوده ، فستجد صعوبة في نسيانه والمضي قدمًا ، وماذا مع التذكير الدائم بحياتك معهم. إذا كانوا دائمًا في ذهنك ، فكيف تخطط لإخراجهم من عقلك؟ هذا هو المكان الذي تكون فيه قاعدة عدم الاتصال مفيدة.
علم نفس قاعدة عدم الاتصال مشابه للإستراتيجية القاسية والفعالة المتمثلة في تمزيق الضمادة. ليس هناك أي مجال لتقليل الاتصال أو المزيد من الاتصال. فقط لا يوجد اتصال!
1. ألا يعمل أي اتصال مع الرجال؟
يخبرنا علم النفس الذكوري لقاعدة عدم الاتصال أنه عندما تتعامل مع رجل بارد ، فقد يستغرق بعض الوقت للسماح له بالغرق. قال أمان بونسل ، "أثناء تجربة قاعدة عدم الاتصال ، قد يمر الرجل بالغضب والإذلال والخوف ، أحيانًا دفعة واحدة." قد يؤدي هذا أيضًا إلى السلوك العدواني ، والذي يجب أن تكون مستعدًا له.
لفهم كيف قد يستجيب الرجل لأي اتصال ، عليك أن تدرك حقيقة أن الرجال يميلون إلى التركيز بشكل أقل على حسرة القلب في البداية . لا يسمحون لعواطفهم بالظهور والتركيز عليهااحتضان "الحرية" المكتشفة حديثًا. أثر الانفصال عليهم لاحقًا (لنقل بضعة أسابيع) وذلك عندما يبدأون في التفكير في زوجاتهم السابقة. يبحثون عن الهاء في شكل علاقات مرتدة بعد فترة وجيزة. بعد فترة تتراوح من 6 إلى 8 أسابيع ، سمح معظم الرجال حقًا بالانفصال.
وفقًا لهذه الدراسة علم نفس عدم الاتصال على عربة قلابة ذكر بواسطة موقع DatingTipsLife ، 76.5٪ ندم من سائقي الشاحنات الذكور على التخلص من صديقتهم في غضون 60 يومًا. ولكن ، بدلاً من استخدام هذه المعلومات لاستعادة رجلك ، استخدمها للتنبؤ بسلوكه وإعداد نفسك للرد الأفضل لك.
2. هل تعمل قاعدة عدم الاتصال على النساء؟
على عكس الرجال ، لدى النساء استجابة فورية يائسة للانفصال. المراحل الأولية مليئة بالقلق والحزن وآلام القلب لمعظم النساء. خلال هذا الوقت ، يكون من الأسهل عليهم كثيرًا أن يطاردوا تجاربهم السابقة أو يطلب منهم العودة أو السماح لشريكهم بالعودة إلى حياتهم. مع مرور الوقت ، تصبح المرأة أكثر مرونة. إذا كنتِ امرأة ، فاعلمي أن قاعدة عدم الاتصال علم النفس الأنثوي تخبرنا أن الأمر سيصبح أسهل وأفضل بمرور الوقت.
"امرأة كانت في زواج مسيء ، اتصلت بي للحصول على المساعدة. كانت ربة منزل ولا يمكنها المغادرة بسبب الأطفال. لكنها استجمعت أخيرًا الشجاعة وتخلصت من زواجها البالغ من العمر 15 عامًا. لقد اعتقدت أنها ستفعل ذلكلا تنجو بدون زوجها عندما كانت قد بدأت للتو. يقول جوبا: "لقد أصبح الأمر أسهل بالنسبة لها بمرور الوقت".
هذه قصة نجاح لمدة 30 يومًا بعد انتهاء قاعدة الانفصال لأن زوجها طاردها بمكالمات هاتفية ورسائل نصية ، واكتشف عنوانها ، وبدأ في تهديدها للعودة للعيش معه. لكن مرحلة عدم الاتصال أعطتها الشجاعة التي لم تتح لها من قبل. ولأول مرة في حياتها ، دافعت عن نفسها وغيرت حياتها تمامًا.
3. هل تعمل قاعدة عدم الاتصال إذا هُجرت؟
من بين الشريكين ، يقرر أحدهما عادةً سحب القابس على العلاقة بينما يُترك الآخر للتعامل مع هذا القرار الذي لا يمكنهم التحكم فيه. الشخص الذي ينفصل قد مر بالفعل بعملية الانفصال العقلي. لذا ، فالأمر أسهل لهذا الشخص. لكن بالنسبة للشريك الذي تم التخلي عنه - سواء كان انفصالًا أو طلاقًا - فإن هذا يمثل صدمة. من الطبيعي أن يستغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء منه.
إذا تم هجرك ، فقد تشعر بالحاجة إلى مناشدة شريكك لإعادتك. قد تعتقد أن عدم الاتصال سيجعلهم يفتقدونك ويعيدون التفكير في قرارهم. لكن النظر إلى هذا الخيار بدافع خفي لإغراء حبيبك السابق بالعودة إلى حياتك يظهر فقط أنك قد تعاني من مشكلات الاعتماد على الذات وتدني احترام الذات.
ليس هناك ما يضمن أن شريكك السابق سيرغب في منحعلاقة طلقة أخرى. في معظم الحالات ، بصفتك الشريك المنبوذ ، لا يوجد الكثير في يديك بخلاف حماية صحتك العقلية وبدء عملية الشفاء. هذا هو السبب في عدم وجود اتصال هو أفضل رهان لك.
4. هل تعمل قاعدة عدم الاتصال إذا كنت متزوجًا؟
يمكن أن تكون قاعدة عدم الاتصال مفيدة إذا كنت متزوجًا وتشهد مرحلة أزمة زوجية. قد يكون أخذ بعض الوقت من الراحة لا يقدر بثمن بالنسبة للأشخاص الذين هم على وشك الطلاق. يمكنهم أن يقرروا الذهاب للاستشارة أو العلاج بعد انتهاء فترة عدم الاتصال وحتى يدركوا أنه قد يكون لديهم فرصة معًا. وهذا ليس شيئًا سيئًا.
حتى إذا أراد الشخص الابتعاد بشكل دائم أو قطع العلاقات أو الطلاق قانونيًا لشخص سام يؤثر سلبًا على صحته العقلية أو مسيء أو مدمن ، فمن الضروري أنهم يضعون حدًا كاملاً للعلاقة ولا ينظرون إلى الوراء. لذا ، فإن قاعدة عدم الاتصال تعمل حتى عندما يحاول المرء الابتعاد عن علاقة مسيئة ومثال سام.
5. هل تعمل قاعدة عدم الاتصال في العلاقات طويلة المدى؟
أحيانًا تكون ظاهرة "الغياب تجعل القلب أكثر ولعًا" تعمل لصالح الناس خلال الأوقات المضطربة في علاقاتهم. العيش في نفس المكان يجعل من الصعب عليك الخروج من رأسك والنظر إلى حياتك بموضوعية. انظر إلى هذه القصة التي يشاركها جوبا.
"جاءني زوجان لأنهماشعروا أن زواجهما كان على الصخور وكانا يتساءلان عما إذا كانت استشارات العلاقة يمكن أن تساعدهما في إنقاذها. ثم بعد أيام قليلة ، وجد الرجل وظيفة جديدة تطلبت منه الانتقال. قرروا استخدام هذا كفرصة لممارسة عدم الاتصال في علاقتهم. لقد ساعدهم على وضع الأمور في نصابها. لم يتفاعلوا منذ شهور وأدركوا كل أخطاء العلاقة التي كانوا يرتكبونها. لذلك بعد حوالي ستة أشهر ، قرروا بشكل متبادل عدم التقدم بطلب للحصول على الطلاق.
بخلاف السماح للناس بالعودة معًا ، تمنح المسافة أيضًا الأزواج فرصة لاستراحة نظيفة والحكم حقًا على ما إذا كانوا بالفعل سعداء مع بعضهم البعض أو معًا من خلال قوة العادة والاعتمادية. قد تساعد المسافات الطويلة في مثل هذه الحالات الزوجين المنكسرين في المضي قدمًا بدلاً من استعادة شريك سابق. قد يكون اغتنام هذه الفرصة لتغيير المدن من أجل العمل فكرة جيدة إذا كنت تريد أن تنسى حبيبتك السابقة.
ما هي مدة قاعدة عدم الاتصال بعد الانفصال؟
تتطلب العلاقات المختلفة مخططات زمنية مختلفة لعدم الاتصال. عادةً ، بعد الانفصال ، يستغرق كلا الشريكين بعض الوقت - عادةً ما يتراوح من 6 أشهر إلى عام ، اعتمادًا على مدى ارتباطهما العاطفي - للتغلب على بعضهما البعض. ولكن كقاعدة عامة ، ينصح الخبراء غالبًا بحد أدنى من فترة عدم الاتصال من 30 إلى 60 يومًا قبل استئنافها ، فقط إذا لزم الأمر ، حتى تتمكن من الحصول على منظور حول الانفصال وحقًاالشفاء منه.
الأشهر القليلة الأولى صعبة ، بل أكثر من ذلك إذا كنت تشترك في الفصل أو في نفس مكان العمل وترى بعضكما البعض كل يوم. ولكن مع مرور الوقت ، يصبح من الأسهل بشكل متزايد اتباع قاعدة عدم الاتصال لأن العقل يقبل حقيقة أن العلاقة قد انتهت.
ممارسة قاعدة عدم الاتصال لمدة 30 يومًا (حتى أن البعض يقترح 60) يمنح الشخص نافذة للتعامل مع هذا التغيير الكبير المفاجئ في الحياة ، وقضاء بعض الوقت في فهم ما يريدونه بسلام ، ثم تحديد مسار عملهم المستقبلي. على الرغم من صعوبة الضغط على "حظر" في ملفهم الشخصي على Instagram أو حذف رقمهم من هاتفك ، فسوف تشكرنا لاحقًا عندما تدرك الفوائد المذهلة لحظر حبيبتك السابقة وممارسة قاعدة عدم الاتصال بعد الانفصال الأخير.
هل يجب على الجميع ممارسة قاعدة عدم الاتصال بعد الانفصال؟
يمكن للجميع الاستفادة من قاعدة عدم الاتصال بطريقة أو بأخرى ، مع الأخذ في الاعتبار أن القاعدة تتيح لك الوقت للتفكير والمنظور ، تمامًا كما يفعل مدرب العلاقات. ومع ذلك ، هناك أنواع مختلفة من الانفصال حيث توجد أنواع مختلفة من العلاقات. وقد لا يكون عدم الاتصال أمرًا ممكنًا للجميع.
أنظر أيضا: 7 أشياء يجب أن تعرفها عن وجود علاقة سريةهناك بعض السيناريوهات التي قد لا تكون فيها قاعدة عدم الاتصال بعد الانفصال صعبة فحسب ، بل من المستحيل ممارستها. سيتعين على الأزواج التاليين إيجاد طريقهم للتغلب على هذه القاعدة ، وأن يكونوا مبدعينمع حدودهم ، للاستفادة من فوائده:
- الأبوان المشاركان : قد لا يكون التقاط كل جهات الاتصال ممكنًا في حالة انفصال الزواج عن أطفال في الصورة. يمكن أن يكون هذا أصعب أنواع الانفصال لأن معظم الأزواج مشغولون بالتعامل مع حقوق الحضانة وحقوق الزيارة وكمية كبيرة من الأعمال الورقية وما إلى ذلك. ليس لدى هؤلاء الأزواج خيار سوى البقاء على اتصال مع بعضهم البعض. هذه الظروف مؤلمة للغاية. في مثل هذه الحالات ، يكون السبيل الوحيد للخروج هو اتخاذ خطوات أخرى للتغلب على السابقين مع إظهار أقصى درجات النضج في الحفاظ على معادلة وظيفية صحية معهم.
- زملاء العمل / زملاء الدراسة : بعد الانفصال عن شخص ما ، إذا واصلت رؤيته في الكلية أو العمل ، فسيكون من الصعب التغلب عليه. مع الأزواج الصغار جدًا ، يصبح الأمر أكثر صعوبة لأن مجتمعهم المباشر لا يعترف بأن علاقتهم جادة وبالتالي يتعامل مع الانفصال على أنه غير جاد. يجب أن يكون هؤلاء الأزواج أكثر حرصًا على توضيح لأقرانهم أنهم يمارسون قاعدة عدم الاتصال وأنهم يتوقعون التعاون
في حالات الزواج ، يضع الطلاق ختمًا نهائيًا على الانفصال. ومع ذلك ، في حالة العلاقات الرومانسية ، يمثل الانفصال تحديًا مختلفًا يتمثل في عدم وضوح الحدود ويمكن أن يكون هناك الكثير من الشد والجذب بعد ذلك. في بعض الأحيان ينفصل الناس ويعودون معًامرة أخرى عدة مرات. ويمكن أن تصبح هذه العلاقات سامة للغاية وأفضل رهان لك في الخروج منها هو الحد من الاتصال قدر الإمكان.
نصائح لمساعدتك على عدم الاتصال مع حبيبك السابق
تشارك Gopa تجربتها في تقديم المشورة من عملائها لممارسة قاعدة عدم الاتصال ، "أقول لعملائي تجنب الاتصال بخبراتهم السابقة. ومع ذلك ، فإن معظمهم يلاحقونهم على وسائل التواصل الاجتماعي. أو يحاولون معرفة تفاصيل حول حياة بعضهم البعض من خلال الأصدقاء المشتركين. لا يزال بعض exes يلتقون ببعضهم البعض في الكلية أو في مكان العمل. كما تعلم ، من الصعب التغلب على شخص تراه كل يوم ".
في عالم اليوم ليس من السهل الذهاب إلى أي اتصال. على الاطلاق. هناك! قلنا ذلك. إليك بعض الأشياء التي قد تساعدك في هذه الرحلة:
- فكر في السبب: أول شيء ، اجعل نيتك واضحة وقوية. عندما تبدأ في فقدان حبيبتك السابقة وتجد نفسك تنزل في نفس حفرة الشوق والشوق ، تسأل نفسك ، "ما الذي أريد تحقيقه من هذا؟" سيساعدك
- احتفظ بالأمر عن نفسك: لا تتحدث عن حبيبتك السابقة. لن تقوم بأي اتصال لتنقذ نفسك عناء مقاومة أفكارهم عندما تكون في ذهنك باستمرار ولا تلعب معهم ألعابًا ذهنية
- لا توجد وسائط اجتماعية : لا تسمح لهم بالوصول إليك في أي استمارة. لا تجعل من السهل عليك الوصول إليهم عندما تشعر بالضعف. منعهم. احذف رقمهم من هاتفك