Werk geen kontak na 'n breek nie? Die kort antwoord is ja. Die geen-kontak-reël na opbreek is immers 'n beproefde sielkundige strategie wat gebruik word om van 'n mens se eks aan te beweeg, of so is ons vertel. Hulle sê dat as jy koue kalkoen op jou eks gaan, tyd neem om die skeiding alleen te verwerk en jouself toelaat om regtig te treur, dan is die hartseer baie makliker om te hanteer.

Maar is dit regtig so eenvoudig ? Ons hoor iets so eenvoudig soos hierdie en is gevul met twyfel. Soos ons, dink jy ook nou:

• Hoe lank moet jy geen kontak hê om dit te werk nie?
• En hoe werk dit?
• Werk dit dieselfde vir almal?
• Is die impak van die geen-kontak-reël permanent?

Om hierdie vrae te beantwoord, het ons die psigoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), wat spesialiseer in huweliks- en gesinsberading, geraadpleeg. Sy het met ons gesels oor die geen-kontak-reël sielkunde en die voordele daarvan en haar ervaring met kliënte aan wie sy aangeraai het om die geen-kontak-reël te volg. So sonder meer, laat ons dadelik ingaan.

Wat is die geen-kontakreël?

As jy toevallig op hierdie stuk afgekom het en wonder wat in God se naam die geen-kontak-reël is, laat ons toe om jou 'n bietjie inisiasie in die konsep te gee. Die geen-kontak-reël behels dat alle bande met jou eks, na 'n breuk, afgesny word, as 'n gesonde manier om te treur, te hanteer en te genees. Daar

Sleutelwysers

• Geen kontak nie beteken jy hou op om jou eks te kontak en sny hulle heeltemal af vir 'n kort tydjie, sê 30-60 dae, totdat jy gereed voel en selfvertroue het om besluite te neem wat gesond is vir jou
• Om dit te doen is belangrik, want dit help jou om op te hou dink oor hulle heeltyd, om jou in 'n beter geestelike toestand te plaas en dit baie makliker te maak om oor jou eks te kom
• Om hierdie reël te gebruik om jou eks te manipuleer om terug te kom, is nie gesond nie. Jy moet eerlik wees met jou bedoelings sodat dit jou op die lang termyn sal help
• Geen-kontak-reël werk vir almal, al kan dit moeilik wees vir getroude paartjies wat nou skeiding soek, wat mede-ouer is of ander afhanklikes het en bykomende aanspreeklikhede. Dit kan ook moeilik wees vir kollegas en medestudente vir wietyd saam spandeer is ononderhandelbaar
• Om sterk te bly in hierdie reis moet jy dink aan die hoekom en dit oor jouself hou

As jy het nog steeds nie besluit of jy geen kontak met eks-meisie/eks-kêrel moet beoefen nie, of bekommerd is, "Werk geen kontak nie?", neem dan jou tyd om te verstaan ​​wat jy regtig wil hê. Dit kan moeilik wees om jou van jou eks te distansieer, maar dit kan steeds die beste ding vir jou wees. Hou 'n oop gemoed en dink aan jou welstand en jy sal weet wat om te doen.

Maar tot dan beveel ons sterk aan om weg te bly van jou eks as jy kan. As die skeiding veral vir jou moeilik was en jy vind dit moeilik om jou emosies gedurende hierdie tydperk te bestuur, moenie huiwer om 'n skeidingsberader te raadpleeg nie. Sou jy met een in aanraking moet kom, is Bonobology se paneel kundiges hier om jou te help.

Gereelde Vrae

Die sukseskoers van hierdie reël is gewoonlik amper so hoog as 90% omdat die persoon wat opgebreek het jou noodwendig om een ​​van twee redes sal kontak. Eerstens mis hulle jou dalk en voel hulle skuldig, en tweedens mis hulle om mag oor jou te hê en is nuuskierig om te weet hoe dit met jou gaan sonder hulle. 2. Hoe lank moet jy geen kontak hê ná skeiding nie?

Gewoonlik is dit 'n minimum van 30 dae tot 60 dae. Dit kan ook tot 'n jaar strek. Maaraangesien daar geen harde en vinnige reël is oor hoe lank jy sonder kontak moet bly nie, moet jy waarskynlik daarby hou vir hoe lank dit ook al neem om te werk.

Ja, geen kontak na breek help om die hartseer te verwerk en dinge in perspektief te plaas. Jy sal in 'n beter emosionele ruimte wees om te oordeel of jy wil aanbeweeg of as jy wil terugkom met jou eks as hulle jou kontak. 4. Sal geen kontak hom laat aanbeweeg of my mis nie?

Baie mense vra: "Sal geen kontak werk as hy gevoelens vir my verloor het en ek hom wil terugbring nie?" Dit kan enige kant toe gaan, afhangende van die situasie. Baie tyd, die dumper beland in kontak met die dumpee na die geen-kontak tydperk. Dit is natuurlik aangesien die dumper magteloos kan voel.

As jy direk of indirek kontak hou met jou eks, en tred hou met hul verblyfplek, sal jy dit moeilik vind om hulle te vergeet en aan te gaan, wat met die voortdurende herinnering aan jou lewe saam met hulle. As hulle voortdurend in jou gedagtes is, hoe beplan jy om hulle uit jou gedagtes te kry? Dis waar die geen-kontak-reël handig te pas kom.

Die geen-kontak-reël sielkunde is soortgelyk aan die wrede maar doeltreffende strategie om 'n pleister af te ruk. Daar is geen ruimte vir minder kontak of meer kontak nie. Slegs Geen Kontak!

1. Werk geen kontak op mans nie?

Die geen-kontak-reël manlike sielkunde sê vir ons dat wanneer jy koue kalkoen op 'n man gaan, hy dalk tyd neem om dit werklik te laat insink. Psigoterapeut Dr. Aman Bhonsle het gesê: "Terwyl hy die geen kontak-reël ervaar, kan die man deur woede, vernedering en vrees gaan, soms op een slag." Dit kan ook lei tot aggressiewe gedrag, waarvoor jy voorbereid moet wees.

Om te verstaan ​​hoe 'n man op geen kontak reageer nie, moet jy bedag wees op die feit dat mans geneig is om aan die begin minder op hartseer te fokus. . Hulle laat nie toe dat hul emosies na vore kom en daarop fokus niehul nuutgevonde "vryheid" omhels. Die impak van die skeiding tref hulle later (sê 'n paar weke) en dit is wanneer hulle aan hul eks begin dink. Hulle soek kort daarna afleiding in die vorm van rebound-verhoudings. Dit is na 'n tydperk van 6-8 weke dat die meeste mans die skeiding regtig laat insink.

Volgens hierdie Sielkunde van geen kontak op manlike dumper -studie deur die DatingTipsLife-webwerf, 76.5% van manlike dumpers is spyt dat hulle hul vriendin binne 60 dae weggegooi het. Maar in plaas daarvan om hierdie inligting te gebruik om jou man terug te kry, gebruik dit om sy gedrag te voorspel en berei jouself voor vir 'n reaksie wat die beste vir jou is.

2. Werk die geen-kontak-reël op vroue?

Anders as mans, het vroue 'n onmiddellike desperate reaksie op 'n breuk. Die aanvanklike stadiums is vol angs, hartseer en hartseer vir die meeste vroue. Gedurende hierdie tyd is dit baie makliker vir hulle om hul ekse te wil agtervolg of by hulle te pleit om terug te kom of hul maat terug te laat in hul lewens. Met verloop van tyd word 'n vrou baie meer veerkragtig. As jy 'n vrou is, weet dat die geen kontak-reël vroulike sielkunde vir ons sê dat dit mettertyd net makliker en beter sal word.

“'n Vrou, wat in 'n beledigende huwelik was, het na my uitgereik vir hulp. Sy was 'n tuisteskepper en kon weens die kinders nie weggaan nie. Maar sy het uiteindelik die moed bymekaargeskraap en uit haar 15-jarige huwelik getrek. Sy het gedink dat sy sounooit sonder haar man oorleef toe sy pas begin het nie. Dit het mettertyd vir haar makliker geword,” sê Gopa.

Hierdie is 'n 30-dae geen-kontak-na-opbreekreël-suksesstorie omdat haar man haar met telefoonoproepe en SMS'e agtervolg het, haar adres uitgevind het en haar begin dreig het. om weer by hom in te trek. Maar die geen-kontak-fase het haar die moed gegee wat sy nog nooit tevore gehad het nie. Vir die eerste keer in haar lewe het sy vir haarself opgestaan ​​en haar lewe heeltemal verander.

3. Werk die geen-kontak-reël as jy gedump word?

Uit die twee vennote besluit die een gewoonlik om die prop op die verhouding te trek, terwyl die ander oorgelaat word om daardie besluit te hanteer wat hulle nie kon beheer nie. Die persoon wat opbreek, het reeds deur die proses gegaan om geestelik op te breek. So, dit is makliker vir daardie persoon. Maar vir die maat wat uitgegooi word – of dit nou 'n breuk of 'n egskeiding is – kom dit as 'n skok. Hulle neem natuurlik langer om daarvan te genees.

As jy uitgegooi is, sal jy dalk die drang voel om jou maat te pleit om jou terug te neem. Jy dink dalk dat om geen kontak te maak nie, hulle jou sal mis en hul besluit sal heroorweeg. Maar om na hierdie opsie te kyk met 'n bymotief om jou eks terug te lok in jou lewe, wys net dat jy dalk aan medeafhanklikheidskwessies en lae selfbeeld ly.

Daar is geen waarborg dat jou eks dieverhouding nog 'n skoot. In die meeste gevalle, as die afgedankte vennoot, is daar nie veel in jou eie hande nie, behalwe om jou geestesgesondheid te beskerm en die genesingsproses te begin. Dit is hoekom geen kontak jou beste opsie is nie.

4. Werk die geen-kontak-reël as jy getroud is?

Die geen-kontak-reël kan nuttig wees as jy getroud is en 'n fase van huwelikskrisis aanskou het. Om tyd af te neem kan van onskatbare waarde wees vir mense wat op die randjie van egskeiding staan. Hulle kan besluit om vir berading of terapie te gaan nadat die geen-kontaktydperk verby is en selfs besef dat hulle dalk 'n kans saam het. En dit is nie 'n slegte ding nie.

Selfs as 'n persoon permanent wil wegtrek of bande wil afsny of wettiglik van 'n giftige persoon wil skei wat hul geestesgesondheid negatief beïnvloed, beledigend is of 'n verslaafde is, dan is dit noodsaaklik dat hulle 'n punt aan die verhouding sit en nie terugkyk nie. Dus, die geen-kontak-reël werk selfs wanneer 'n mens probeer om weg te bly van 'n beledigende verhouding en 'n giftige eks.

5. Werk die geen-kontak-reël in langafstandverhoudings?

Soms werk die eenvoudige verskynsel van “afwesigheid maak die hart fonder” vir mense tydens onstuimige tye in hul verhoudings. Om op dieselfde plek te woon, maak dit moeilik om uit jou kop te kom en objektief na jou lewe te kyk. Kyk na hierdie storie wat Gopa deel.

“'n Getroude paartjie het na my toe gekom omdat hullehet gevoel hul huwelik is op die rotse en het gewonder of verhoudingsberading hulle kan help om dit te red. Toe het die man na 'n paar dae 'n nuwe werk gekry wat vereis het dat hy moes verhuis. Hulle het besluit om dit as 'n geleentheid te gebruik om geen kontak in hul verhouding te beoefen nie. Dit het hulle gehelp om dinge in perspektief te plaas. Hulle het maande lank nie interaksie gehad nie en besef al die verhoudingsfoute wat hulle gemaak het. So na ongeveer ses maande het hulle onderling besluit om nie vir 'n egskeiding aansoek te doen nie.”

Behalwe om mense toe te laat om weer bymekaar te kom, gee afstand ook paartjies 'n geleentheid vir 'n skoon breek en werklik te oordeel of hulle werklik gelukkig is met mekaar of net saam deur krag van gewoonte en medeafhanklikheid. Lang afstand kan in sulke gevalle 'n gebroke egpaar help om vorentoe te beweeg in plaas daarvan om 'n eks terug te kry. Om daardie geleentheid te gebruik om van stede vir werk te verander, kan 'n goeie idee wees as jy jou eks wil vergeet.

Hoe lank duur die geen kontak-reël na die opbreek?

Verskillende verhoudings vereis verskillende geen-kontaktydlyne. Gewoonlik, na die skeiding, neem albei vennote 'n geruime tyd - gewoonlik wissel van 6 maande tot 'n jaar, afhangende van hoe emosioneel geheg hulle was - om oor mekaar te kom. Maar as 'n duimreël beveel kenners dikwels 'n minimum geen-kontaktydperk van 30-60 dae aan voordat dit hervat word, net indien nodig, om 'n bietjie perspektief op die breuk te kan kry en werklikgenees daarvan.

Die aanvanklike eerste paar maande is moeilik, selfs meer as julle 'n klas of dieselfde werkplek deel en mekaar elke dag sien. Maar mettertyd word dit al hoe makliker om die geen-kontak-reël te volg omdat die verstand die feit aanvaar dat die verhouding beëindig is.

Om die 30-dae geen-kontak-reël te beoefen (sommige stel selfs 60 voor) gee 'n persoon die venster om hierdie skielike, groot lewensverandering te hanteer, tyd in vrede deur te bring om te verstaan ​​wat hulle wil hê, en dan oor hul toekomstige aksie te besluit. Hoe moeilik dit ook al is om 'Blokkeer' op hul Instagram-profiel te druk of hul nommer van jou foon af te vee, jy sal ons later bedank wanneer jy die wonderlike voordele besef om jou eks te blokkeer en die geen-kontak-reël na 'n onlangse skeiding te beoefen.

Moet almal die geen kontak-reël na skeiding beoefen?

Almal kan voordeel trek uit die geen-kontak-reël op een of ander manier, aangesien die reël jou die tyd gee om te dink, en die perspektief, net soos 'n verhoudingsafrigter dit doen. Maar, dit gesê, daar is verskillende tipes skeidings aangesien daar verskillende tipes verhoudings is. En om geen kontak te maak is dalk nie vir almal 'n moontlikheid nie.

Daar is 'n paar scenario's waar die geen-kontak-reël na skeiding nie net moeilik kan wees nie, maar onmoontlik om te oefen. Die volgende paartjies sal hul weg rondom hierdie reël moet vind, en kreatief moet weesmet hul grense, om die voordele daarvan te benut:

• Mede-ouers : Dit is moontlik nie haalbaar om alle kontak te breek in die geval van 'n huweliksbreuk met kinders in die prentjie nie. Dit kan die moeilikste moontlike soort breek wees, want die meeste paartjies is besig met toesigregte, besoekregte, 'n mal papierwerk, ens. Sulke paartjies het nie 'n keuse as om kontak met mekaar te hou nie. Hierdie omstandighede is uiters ontstellend. In sulke gevalle is die enigste uitweg om ander stappe te neem om oor 'n eks te kom, terwyl jy ook die uiterste volwassenheid toon om 'n gesonde funksionele vergelyking met hulle te handhaaf.

• Medewerkers/Klasmaats : Nadat jy met iemand uitgemaak het, as jy aanhou om hulle by die kollege of werk te sien, word dit moeilik om oor hulle te kom. Met baie jong paartjies word dit selfs moeiliker aangesien hul onmiddellike samelewing nie hul verhouding as ernstig erken nie en daarom die skeiding ook as nie-ernstig behandel. Sulke paartjies moet selfs meer ywerig wees om dit duidelik aan hul portuurgroep te maak dat hulle die geen-kontak-reël toepas en dat hulle samewerking verwag

In gevalle van huwelike plaas egskeiding 'n seël van finaliteit op die skeiding. Maar in die geval van romantiese verhoudings, hou skeidings 'n ander uitdaging van vervaagde grense in en daar kan daarna baie druk en trek wees. Soms breek mense uit en kom weer bymekaarweer verskeie kere. En daardie verhoudings kan baie giftig raak en jou beste opsie om daaruit te kom, is om kontak so veel as moontlik te beperk.

Wenke om jou te help om geen kontak met jou eks te gaan nie

Gopa deel haar ervaring met advies haar kliënte om die geen-kontak-reël te beoefen, “Ek sê vir my kliënte om kontak met hul ekse te vermy. Die meeste van hulle bekruip hulle egter op sosiale media. Of hulle probeer besonderhede oor mekaar se lewens uitvind deur gemeenskaplike vriende. Sommige ekse ontmoet mekaar steeds op universiteit of by die werkplek. Soos jy weet, is dit moeilik om oor iemand te kom wat jy elke dag sien.”

In vandag se wêreld is geen kontak nie maklik nie. Enigsins. Daar! Ons het dit gesê. Hier is 'n paar dinge wat jou op hierdie reis kan help:

• Dink aan die hoekom: Eerste ding, hou jou voorneme duidelik en sterk. Wanneer jy jou eks begin mis en vind dat jy in dieselfde konyngat van verlange en verlange afgaan, vra jouself af: "Wat wil ek hieruit bereik?" sal jou help
• Hou dit omtrent jouself: MOENIE dit oor jou eks maak nie. Jy gaan geen kontak nie om jouself die moeite te spaar om hul gedagtes te weerstaan ​​wanneer hulle voortdurend in jou gedagtes is en om nie breinspeletjies met hulle te speel nie
• Geen sosiale media nie : Moenie toelaat dat hulle toegang tot jou kry nie. vorm. Moenie dit vir jou maklik maak om hulle te bereik wanneer jy swak voel nie. Blokkeer hulle. Vee hul nommer van jou foon af