Ажырасқаннан кейін байланыс жұмыс істемейді ме? Қысқа жауап - иә. Өйткені, ажырасқаннан кейін байланыста болмау ережесі - бұл бұрынғы адамнан ауысу үшін қолданылатын уақытпен тексерілген психологиялық стратегия немесе бізге солай айтты. Олардың айтуынша, егер сіз бұрынғы күйеуіңізге суық күркетауықпен барсаңыз, ажырасуды жалғыз өңдеуге біраз уақыт бөліңіз және өзіңізге шынымен қайғыруға мүмкіндік беріңіз, онда жүрек ауруымен күресу әлдеқайда оңай болады.

Бірақ бұл шынымен де оңай ма? ? Біз осындай қарапайым нәрсені естіп, күмәнданамыз. Біз сияқты, сіз де қазір:

• Осы жұмыс істеуі үшін қанша уақытқа дейін хабарласпау керек деп ойлайсыз ба?
• Және ол қалай жұмыс істейді?
• Ол барлығына бірдей жұмыс істей ме?
• Байланысты болмау ережесінің әсері тұрақты ма?

Осы сұрақтарға жауап беру үшін біз неке және отбасы кеңесі бойынша маманданған психотерапевт Гопа Ханға (Психология бойынша кеңес беру магистрі, М.Эд.) кеңес бердік. Ол бізбен байланыссыз ереже психологиясы және оның артықшылықтары және байланыссыз ережені ұстануға кеңес берген клиенттермен тәжірибесі туралы әңгімеледі. Ендеше, көп ұзамай, бірден кірісейік.

Байланысты болмау ережесі дегеніміз не?

Егер сіз бұл шығармаға кездейсоқ тап болсаңыз және Құдайдың атымен байланыссыз ереженің не екенін білгіңіз келсе, сізге бұл тұжырымдамаға кішкене бастама беруге рұқсат етіңіз. Байланыссыз ереже қайғыдан құтылудың, күресудің және емдеудің сау әдісі ретінде ажырасқаннан кейін бұрынғы күйеуіңізбен барлық байланысты үзуді қамтиды. Ана жерде

Негізгі көрсеткіштер

• Байланыс жоқ Сіздің бұрынғы адамыңызбен байланысуды тоқтатып, қысқа уақытқа, айталық 30-60 күн ішінде, өзіңізді дайын сезінгенше және өзіңіз үшін пайдалы шешім қабылдауға сенімді болғанша оларды толығымен үзгеніңізді білдіреді
• Мұны істеу маңызды, себебі бұл ойлауды тоқтатуға көмектеседі. олар туралы үнемі, сізді жақсырақ психикалық күйге келтіріп, бұрынғы күйеуіңізден арылуды әлдеқайда жеңілдетеді
• Бұл ережені бұрынғы күйеуіңізді қайта оралу үшін манипуляциялау үшін пайдалану денсаулыққа зиян. Ұзақ мерзімді перспективада сізге көмектесу үшін ниеттеріңізде адал болуыңыз керек
• Байланыс жасамау ережесі барлығына бірдей жұмыс істейді, дегенмен бұл қазір ажырасуды қалайтын, ата-анасы бар немесе басқа асырауындағы адамдары бар ерлі-зайыптылар үшін қиын болуы мүмкін. қосымша міндеттемелер. Бұл әріптестер мен әріптестер үшін де қиын болуы мүмкінбірге уақыт өткізу келіспейді
• Бұл сапарда мықты болу үшін неліктен екенін ойлап, оны өзіңіз туралы сақтауыңыз керек

Егер сіз Бұрынғы қызбен/бұрынғы жігітпен қарым-қатынас жасамау керек пе деген шешімге әлі келген жоқсыз ба, әлде «Ешқандай байланыс жұмыс істемейді ме?» деп уайымдасаңыз, шын мәнінде не қалайтыныңызды түсінуге уақыт бөліңіз. Бұрынғы адамыңыздан алыстау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл бәрібір сіз үшін ең жақсы нәрсе болуы мүмкін. Ашық болыңыз және әл-ауқатыңызды ойлаңыз, сонда сіз не істеу керектігін білесіз.

Бірақ оған дейін мүмкіндігінше бұрынғы жігітіңізден аулақ болуды ұсынамыз. Егер ажырасу сіз үшін өте қиын болса және осы кезеңде эмоцияларыңызды басқару қиын болса, ажырасу жөніндегі кеңесшімен кеңесуден тартынбаңыз. Егер сізге біреумен байланысу қажет болса, Bonobology сарапшылар тобы сізге көмектесу үшін осында.

Жиі қойылатын сұрақтар

Бұл ереженің сәттілігі әдетте шамамен 90% құрайды, өйткені ажырасқан адам екі себептің бірімен сөзсіз сізбен байланысады. Біріншіден, олар сізді сағынып, өзін кінәлі сезінуі мүмкін, екіншіден, олар сізге билік етуді сағынады және оларсыз сіздің жағдайыңызды білгісі келеді. 2. Ажырасқаннан кейін қанша уақыт байланыста болмау керек?

Әдетте бұл ең аз дегенде 30 күннен 60 күнге дейін. Ол бір жылға дейін созылуы мүмкін. БірақҚанша уақыт байланыссыз қалу керектігі туралы қатаң және жылдам ереже болмағандықтан, жұмыс істеуге қанша уақыт қажет болса да, оны ұстануыңыз керек шығар.

Иә, ажырасқаннан кейін қарым-қатынастың болмауы қайғы-қасіретті өңдеуге және жағдайды перспективаға қоюға көмектеседі. Сіз әрі қарай қозғалғыңыз келе ме, әлде олар сізбен байланысқан кезде бұрынғымен қайта оралғыңыз келе ме, жоқ па, соны анықтау үшін жақсы эмоционалды кеңістікте боласыз. 4. Ешқандай байланыс оны алға жылжытуға немесе мені сағынуға мәжбүрлей ме?

Көп адамдар: «Егер ол маған деген сезімін жоғалтса және мен оны қайтарғым келсе, ешқандай байланыс жұмыс істемейді ме?» деп сұрайды. Бұл жағдайға байланысты кез келген жолмен жүруі мүмкін. Көп уақыт, самосвал байланыссыз кезеңнен кейін дампимен байланысады. Бұл табиғи нәрсе, өйткені самосвал өзін әлсіз сезінуі мүмкін.

Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен тікелей немесе жанама түрде байланыста болып, олардың орналасқан жерін бақылап отырсаңыз, сізге оларды ұмытып, әрі қарай жүру қиынға соғады. олармен сіздің өміріңіз туралы үнемі еске салу. Егер олар үнемі сіздің ойыңызда болса, оларды ойыңыздан қалай шығаруды жоспарлайсыз? Дәл осы жерде байланыссыз ереже пайдалы болады.

Байланысты болмау ережесінің психологиясы жапқышты жұлып алудың қатыгез, бірақ тиімді стратегиясына ұқсас. Аз байланыс немесе көбірек байланыс үшін ешқандай мүмкіндік жоқ. Тек байланыс жоқ!

1. Ешқандай контакт ерлерде жұмыс істемейді ме?

Байланысты болмау ережесі ерлердің психологиясы бізге суық күркетауықты ер адамға тигізгенде, оның шынымен батып кетуіне біраз уақыт кетуі мүмкін екенін айтады. Бонобологияға байланыссыз кездегі ер адамның ақыл-ойы туралы әңгімелеген психотерапевт д-р. Аман Бхонсле: «Байланыс жасамау ережесін бастан өткерген кезде, ер адам ашулану, қорлау және қорқынышты бастан кешіруі мүмкін, кейде барлығы бірден». Бұл сондай-ақ агрессивті мінез-құлыққа әкелуі мүмкін, оған дайын болуыңыз керек.

Ер адамның байланыссыз қалай жауап беретінін түсіну үшін, ерлердің бастапқыда жүрек соғысына азырақ назар аударатынын есте ұстаған жөн. . Олар эмоцияларының пайда болуына және назар аударуына жол бермейдіөздерінің жаңа «еркіндіктерін» қабылдайды. Ажырасудың әсері оларға кейінірек әсер етеді (айталық, бірнеше апта) және сол кезде олар бұрынғы күйеуі туралы ойлана бастайды. Олар көп ұзамай қарым-қатынастар түріндегі алаңдаушылықты іздейді. Дәл 6-8 апталық кезеңнен кейін еркектердің көпшілігі ажырасуға жол береді.

Осы Психология по контакте на Эркек самосвал зерттеуіне сәйкес, DatingTipsLife веб-сайты, 76,5% Ер адамдар 60 күн ішінде сүйіктісін тастап кеткеніне өкінеді. Бірақ бұл ақпаратты ер адамыңызды қайтару үшін пайдаланудың орнына, оның мінез-құлқын болжау үшін пайдаланыңыз және өзіңізді өзіңіз үшін ең қолайлы жауапқа дайындаңыз.

2. Байланыссыз ереже әйелдерге қатысты ма?

Ерлерге қарағанда, әйелдер ажырасуға бірден үмітсіз жауап береді. Бастапқы кезеңдер әйелдердің көпшілігі үшін алаңдаушылыққа, қайғыға және жүрек ауруына толы. Осы уақыт ішінде оларға бұрынғы достарын аңдығысы немесе олардан қайтып оралуын немесе серіктесін өміріне қайтаруды өтіну оңайырақ. Уақыт өте келе әйел әлдеқайда төзімді болады. Егер сіз әйел болсаңыз, біліңіз, әйел психологиясы уақыт өте келе оңай әрі жақсырақ болатынын айтады.

«Қаражатсыз некеде болған әйел маған көмек сұрады. Ол үй шаруасындағы әйел болғандықтан, балалардың кесірінен кете алмады. Бірақ ол батылдық танытып, 15 жылдық некеден бас тартты. Ол болады деп ойлағанол жаңа бастаған күйеуінсіз ешқашан өмір сүрмейді. Уақыт өте келе бұл оған оңай болды», - дейді Гопа.

Бұл ажырасқаннан кейін 30 күн бойы байланыссыз болу ережесінің сәтті тарихы, себебі күйеуі оны телефон қоңырауларымен және мәтіндік хабарламалармен қуып, мекенжайын біліп, қорқыта бастады. онымен қайта көшу. Бірақ байланыссыз кезең оған бұрын болмаған батылдықты берді. Ол өмірінде бірінші рет өзін қорғап, өмірін түбегейлі өзгертті.

3. Егер сізді тастап кетсе, байланыссыз ереже жұмыс істей ме?

Екі серіктестің бірі әдетте қарым-қатынасты үзуді шешеді, ал екіншісі олар басқара алмайтын шешіммен айналысады. Ажырасып жатқан адам психикалық бұзылу процесінен өтті. Демек, бұл адамға оңайырақ. Бірақ тастап кеткен серіктес үшін - бұл ажырасу немесе ажырасу - бұл таң қалдырады. Олар, әрине, одан арылуға көп уақыт алады.

Егер сізді тастап кеткен болса, серіктесіңізден сізді қайтарып алуын өтінгіңіз келуі мүмкін. Ешқандай байланысқа шықпау олардың сізді сағынып, шешімін қайта қарауына әкеледі деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ бұл опцияны бұрынғы күйеуіңізді өз өміріңізге қайтару мақсатында қарасаңыз, сіздің тәуелділік мәселелері мен өзін-өзі төмен бағалаудан зардап шегетіндігіңізді көрсетеді.

Сіздің бұрынғы күйеуіңіздің бұл мүмкіндікті бергісі келетініне кепілдік жоқ.қарым-қатынас тағы бір соққы. Көп жағдайда, демпингтік серіктес ретінде, сіздің психикалық денсаулығыңызды сақтау және емдеу процесін бастаудан басқа көп нәрсе сіздің қолыңызда емес. Сондықтан да, сіздің ең жақсы ставкаңыз ешбір контакт емес.

4. Егер сіз некеде болсаңыз, байланыссыз ереже жұмыс істей ме?

Егер сіз некеде болсаңыз және неке дағдарысының кезеңіне куә болсаңыз, байланыссыз ереже пайдалы болуы мүмкін. Ажырасу алдында тұрған адамдар үшін біраз уақыт демалыс алу өте маңызды болуы мүмкін. Олар байланыссыз кезең аяқталғаннан кейін консультацияға немесе терапияға баруды шеше алады және тіпті олардың бірге мүмкіндік болуы мүмкін екенін түсінеді. Және бұл жаман емес.

Тіпті адам психикалық денсаулығына теріс әсер ететін, зорлық-зомбылық көрсететін немесе нашақор болып табылатын токсикалық адаммен біржола көшіп кеткісі немесе байланысын үзгісі келсе немесе заңды түрде ажырасқысы келсе де, міндетті түрде қажет. олар қарым-қатынасқа нүкте қойып, артқа қарамады. Сонымен, байланыста болмау ережесі адам қатыгез қарым-қатынастан және уытты бұрынғыдан аулақ болуға тырысқанда да жұмыс істейді.

5. Байланысты болмау ережесі алыс қашықтықтағы қарым-қатынаста жұмыс істей ме?

Кейде «жоқтық жүректі нығайтады» деген қарапайым құбылыс адамдардың қарым-қатынасындағы қиын кезеңдерінде жұмыс істейді. Бір жерде тұру сіздің басыңыздан шығып, өміріңізге объективті қарауды қиындатады. Гопа бөлісетін мына оқиғаны қараңыз.

«Маған ерлі-зайыптылар келді, өйткені оларолардың неке жартаста екенін сезінді және қарым-қатынас туралы кеңес оны сақтауға көмектесе ала ма деп ойлады. Содан кейін бірнеше күннен кейін ер адам қоныс аударуды талап ететін жаңа жұмыс тапты. Олар мұны қарым-қатынаста ешқандай байланыс жасамау мүмкіндігі ретінде пайдалануға шешім қабылдады. Бұл оларға нәрселерді перспективаға қоюға көмектесті. Олар айлар бойы араласпады және қарым-қатынастағы барлық қателіктерін түсінді. Осылайша, шамамен алты айдан кейін олар ажырасу туралы арызданбауға шешім қабылдады.»

Адамдардың қайта қосылуына мүмкіндік беруден басқа, қашықтық ерлі-зайыптыларға таза үзіліс жасауға және олардың бір-бірімен шынымен бақытты екеніне шынайы баға беруге мүмкіндік береді. немесе әдеттер мен тәуелділік күші арқылы бірге. Ұзақ қашықтық мұндай жағдайларда бұзылған жұпқа бұрынғы жігітті қайтарудың орнына алға жылжуға көмектесуі мүмкін. Осы мүмкіндікті пайдаланып, қаланы жұмысқа ауыстыру, егер сіз бұрынғы күйеуіңізді ұмытқыңыз келсе, жақсы идея болуы мүмкін.

Ажырасқаннан кейін қанша уақытқа дейін байланысқа шықпау ережесі бар?

Әртүрлі қарым-қатынастар әр түрлі байланыссыз уақыт шкаласын талап етеді. Әдетте, ажырасқаннан кейін серіктестердің екеуі де бір-бірін жеңу үшін біраз уақыт алады - әдетте 6 айдан бір жылға дейін, эмоционалды түрде байланысты болғанына байланысты. Бірақ, әдетте, сарапшылар ажырасуға және шын мәнінде қандай да бір перспективаға ие болу үшін, қажет болған жағдайда, оны жалғастырмас бұрын, ең аз дегенде 30-60 күн байланыссыз кезеңге кеңес береді.одан сауығып кетіңіз.

Алғашқы бірнеше айлар қиынырақ болады, егер сіз сыныпта немесе бір жұмыс орнында болсаңыз және күн сайын бір-біріңізді көрсеңіз. Бірақ уақыт өте келе байланыссыз ережені сақтау оңайырақ болады, өйткені ақыл-ой қарым-қатынастың аяқталғанын қабылдайды.

30 күндік байланыссыз ережені қолдану (кейбіреулер тіпті 60 күнді ұсынады) адамға терезе береді. өмірдің кенеттен өзгеруімен күресу, не қалайтынын түсіну үшін тыныштықта уақыт өткізу, содан кейін олардың болашақтағы әрекетін шешу. Инстаграмдағы профилінде «Блоктау» түймесін басу немесе телефоныңыздан олардың нөмірін жою қаншалықты қиын болса да, жақында ажырасқаннан кейін бұрынғы күйеуіңізді блоктаудың және байланыста болмау ережесін қолданудың таңғажайып артықшылықтарын түсінген кезде бізге алғыс айтасыз.

Әр адам ажырасқаннан кейін байланысқа шықпау ережесін қолдануы керек пе?

Қарым-қатынас жаттықтырушы сияқты ойлауға уақыт пен перспективаны беретін ережені ескере отырып, кез келген адам байланыссыз ережеден қандай да бір жолмен пайда көре алады. Бірақ, осылайша, ажырасудың әртүрлі түрлері бар, өйткені қарым-қатынастың әртүрлі түрлері бар. Ал байланыстан бас тарту кез келген адам үшін мүмкін емес болуы мүмкін.

Ажырасқаннан кейін байланыста болмау ережесін орындау қиын ғана емес, сонымен қатар тәжірибе жүзінде мүмкін емес болуы мүмкін бірнеше сценарийлер бар. Келесі жұптар осы ережені айналып өтіп, шығармашылықпен айналысуы керекОлардың шекараларымен оның артықшылықтарын пайдалану үшін:

• Бірлескен ата-аналар : Суреттегі балалармен неке бұзылған жағдайда барлық байланыстарды үзу мүмкін болмауы мүмкін. Бұл ажырасудың ең қиын түрі болуы мүмкін, өйткені ерлі-зайыптылардың көпшілігі қамқорлық құқығымен, келу құқығымен, көп қағазбастылықпен және т.б. мәселелермен айналысады. Мұндай жұптардың бір-бірімен байланыста болудан басқа таңдауы жоқ. Бұл жағдайлар өте ауыр. Мұндай жағдайлардан шығудың жалғыз жолы - бұрынғысын жеңу үшін басқа қадамдар жасау, сонымен бірге олармен салауатты функционалдық теңдікті сақтауда барынша жетілгендік таныту.

• Әріптестер/Сыныптастар. : Біреумен ажырасқаннан кейін, егер сіз оны колледжде немесе жұмыста көре берсеңіз, оны жеңу қиынға соғады. Өте жас жұптармен бұл одан да қиынға соғады, өйткені олардың жақын қоғамы олардың қарым-қатынасын байсалды деп мойындамайды, сондықтан ажырасуды тым маңызды емес деп санайды. Мұндай ерлі-зайыптылар құрбыларына байланыссыз ережені қолданып жатқанын және ынтымақтастықты күтетінін түсіндіру үшін одан да ынталы болуы керек

Неке жағдайында ажырасу түпкілікті аяқталады. бөлу туралы. Дегенмен, романтикалық қарым-қатынастар жағдайында, ажырасулар бұлыңғыр шекаралардың әртүрлі қиындықтарын тудырады және одан кейін көп итермелеу және тарту болуы мүмкін. Кейде адамдар ажырасып, қайтадан бірге боладықайтадан бірнеше рет. Және бұл қарым-қатынастар өте улы болуы мүмкін және олардан құтылу үшін мүмкіндігінше қарым-қатынасты шектеу керек.

Бұрынғы жігітпен байланыста болмауға көмектесетін кеңестер

Гопа кеңес берудегі тәжірибесімен бөліседі. оның клиенттері байланыссыз ережені қолдануы керек: «Мен өз клиенттеріме бұрынғылармен байланыспауларын айтамын. Дегенмен, олардың көпшілігі оларды әлеуметтік желіде бақылайды. Немесе олар ортақ достар арқылы бір-бірінің өмірі туралы мәліметтерді білуге ​​тырысады. Кейбір бұрынғылар әлі де бір-бірімен колледжде немесе жұмыс орнында кездеседі. Өзіңіз білетіндей, күнде көретін адамды жеңу қиын».

Қазіргі әлемде байланыс орнату оңай емес. Мүлдем. Ана жерде! Біз айттық. Бұл сапарда сізге көмектесетін бірнеше нәрсе бар:

• Себебі туралы ойланыңыз: Біріншіден, ниетіңізді анық және күшті ұстаңыз. Бұрынғы күйеуіңізді сағынып, сағыныш пен сағыныштың сол қоян тесігіне түсіп бара жатқаныңызды байқасаңыз, өзіңізден: «Осыдан мен не нәрсеге қол жеткізгім келеді?» Деп сұраңыз. сізге көмектеседі
• Өзіңіз туралы сақтаңыз: Бұрынғы адамыңыз туралы бұлай жасамаңыз. Сіз олардың ойлары үнемі сіздің ойыңызда болған кезде оларға қарсы тұру қиындығынан құтылу үшін және олармен ақыл-ой ойындарын ойнамау үшін сіз ешқандай байланысқа түспейсіз
• Әлеуметтік желі жоқ : Олардың сізге кез келген жағдайда кіруіне жол бермеңіз. пішін. Өзіңізді әлсіз сезінген кезде оларға жетуді жеңілдетпеңіз. Оларды блоктаңыз. Олардың нөмірін телефоныңыздан жойыңыз