Ne funkcionira li nijedan kontakt nakon prekida? Kratak odgovor je da. Na kraju krajeva, pravilo zabrane kontakta nakon prekida je psihološka strategija koja je provjerena vremenom i koristi se da se nastavi s bivšim, ili su nam barem tako rekli. Kažu da ako hladnokrvno pogledate svog bivšeg, odvojite malo vremena da sami riješite prekid i dopustite si da stvarno tugujete, tada je mnogo lakše nositi se sa slomljenim srcem.

Ali je li doista tako jednostavno ? Čujemo nešto tako jednostavno kao što je ovo i ispunjeni smo sumnjama. Poput nas, razmišljate li i vi sada:

• Koliko dugo ne biste trebali kontaktirati da bi ovo djelovalo?
• A kako funkcionira?
• Radi li jednako za sve?
• Je li utjecaj pravila o zabrani kontakta trajan?

Kako bismo odgovorili na ova pitanja, konzultirali smo psihoterapeuta Gopu Khana (magistra psihologije savjetovanja, M.Ed.), koji je specijaliziran za bračno i obiteljsko savjetovanje. Razgovarala je s nama o psihologiji pravila bez kontakta i njegovim prednostima te o svom iskustvu s klijentima kojima je savjetovala pridržavanje pravila bez kontakta. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, krenimo odmah.

Što je pravilo bez kontakta?

Ako ste slučajno naišli na ovaj komad i pitate se što je zaboga pravilo zabrane kontakta, dopustite nam da vam damo malu inicijaciju u konceptu. Pravilo zabrane kontakta uključuje prekid svih veza s bivšim, nakon prekida, kao zdrav način da tugujete, nosite se i ozdravite. Tamo

Ključne upute

• Bez kontakta znači da prestajete kontaktirati s bivšim i potpuno ih prekidate na kratko vrijeme, recimo 30-60 dana, dok se ne osjećate spremnima i imate samopouzdanja za donošenje odluka koje su zdrave za vas
• Ovo je važno jer vam pomaže da prestanete razmišljati o njima cijelo vrijeme, dovodeći vas u bolje mentalno stanje i čineći preboljevanje bivšeg puno lakšim
• Korištenje ovog pravila za manipuliranje bivšeg da se vrati nije zdravo. Morate biti pošteni u svojim namjerama kako bi vam to dugoročno pomoglo
• Pravilo zabrane kontakta funkcionira za sve, iako može biti teško za bračne parove koji sada traže razdvajanje, koji su suroditelji ili imaju druge uzdržavane osobe i dodatne obveze. Također može biti teško za suradnike i kolege studente za kojeo zajedničkom druženju se ne može pregovarati
• Da biste ostali jaki na ovom putovanju, morate razmisliti o tome zašto i zadržati to za sebe

Ako još uvijek niste odlučili trebate li prakticirati bez kontakta s bivšom djevojkom/bivšim dečkom ili ste zabrinuti: "Upali li nikakav kontakt?", onda uzmite si vremena da shvatite što zapravo želite. Možda je teško distancirati se od bivšeg, ali to ipak može biti najbolja stvar za vas. Budite otvorenog uma i mislite na svoju dobrobit i znat ćete što učiniti.

Ali do tada, preporučujemo da se klonite svog bivšeg ako možete. Ako vam je prekid posebno teško pao i u ovom razdoblju teško kontrolirate svoje emocije, nemojte se ustručavati konzultirati se sa savjetnikom za odvajanje. Ako trebate stupiti u kontakt s nekim, skupina stručnjaka Bonobology je tu da vam pomogne.

Česta pitanja

Stopa uspjeha ovog pravila obično je gotovo čak 90% jer će vas osoba koja je prekinula neizbježno kontaktirati iz jednog od dva razloga. Prvo, možda im nedostaješ i osjećaju se krivima, a drugo, nedostaje im moć nad tobom i znatiželjni su znati kako ti je bez njih. 2. Koliko dugo ne biste trebali biti u kontaktu nakon prekida?

Obično je to najmanje 30 do 60 dana. Može se produljiti i do godinu dana. Alibudući da nema čvrstog i brzog pravila o tome koliko dugo biste trebali biti izvan kontakta, vjerojatno biste ga se trebali pridržavati koliko god vam je potrebno da počne djelovati.

Da, bez kontakta nakon prekida pomaže u procesuiranju tuge i stavljanju stvari u perspektivu. Bit ćete u boljem emocionalnom prostoru da procijenite želite li nastaviti dalje ili se želite vratiti bivšem ako vas kontaktira. 4. Hoće li ga nedostatak kontakta natjerati da nastavi dalje ili ću mu nedostajati?

Mnogi ljudi pitaju: "Hoće li bez kontakta uspjeti ako je izgubio osjećaje prema meni, a ja ga želim vratiti?" Ovo može ići u bilo kojem smjeru, ovisno o situaciji. Puno vremena, damper završi kontaktirajući dampee nakon razdoblja bez kontakta. To je prirodno jer se damper može osjećati nemoćno.

Ako ostanete u kontaktu sa svojim bivšim, izravno ili neizravno, prateći gdje se nalaze, teško ćete ih zaboraviti i nastaviti dalje, što s stalni podsjetnik na vaš život s njima. Ako su vam stalno na umu, kako ih planirate izbaciti iz misli? Tu dobro dolazi pravilo zabrane kontakta.

Psihologija pravila zabrane kontakta slična je okrutnoj, ali učinkovitoj strategiji skidanja flastera. Ne postoji prostor za manje ili više kontakata. Samo bez kontakta!

1. Djeluje li bez kontakta na muškarce?

Pravilo bez kontakta Muška psihologija govori nam da kada hladnokrvno pogledate muškarca, može mu trebati neko vrijeme da to doista shvati. Govoreći za Bonobology o muškom umu tijekom bez kontakta, psihoterapeut dr. Aman Bhonsle je rekao: "Dok doživljava pravilo zabrane kontakta, čovjek može proći kroz ljutnju, poniženje i strah, ponekad sve odjednom." To također može dovesti do agresivnog ponašanja, na što morate biti spremni.

Da biste razumjeli kako muškarac može reagirati ako nema kontakta, morate imati na umu činjenicu da se muškarci manje usredotočuju na slomljeno srce na samom početku . Ne dopuštaju svojim emocijama da isplivaju na površinu i da se na njih usredotočeprihvaćajući svoju novostečenu "slobodu". Utjecaj prekida pogađa ih kasnije (recimo nekoliko tjedana) i tada počinju razmišljati o bivšem. Traže distrakciju u obliku povratnih odnosa ubrzo nakon toga. Tek nakon razdoblja od 6-8 tjedana većina muškaraca dopušta da prekid utone.

Prema ovoj studiji Psychology Of No Contact On Male Dumper web stranice DatingTipsLife, 76,5% Muških nasilnika požali što je ostavio svoju djevojku u roku od 60 dana. Ali, umjesto da koristite ove informacije da biste vratili svog muškarca, koristite ih da predvidite njegovo ponašanje i pripremite se za odgovor koji je najbolji za vas.

2. Djeluje li pravilo zabrane kontakta na žene?

Za razliku od muškaraca, žene imaju trenutačnu očajničku reakciju na prekid. Početne faze su za većinu žena pune tjeskobe, tuge i boli. Tijekom tog vremena puno im je lakše poželjeti uhoditi svoje bivše ili ih moliti da se vrate ili puste partnera natrag u svoj život. S vremenom žena postaje mnogo otpornija. Ako ste žena, znajte da nam pravilo bez kontakta ženska psihologija govori da će s vremenom biti samo lakše i bolje.

“Žena, koja je bila u nasilnom braku, obratila mi se za pomoć. Bila je domaćica i nije mogla otići zbog djece. No, napokon je skupila hrabrosti i iselila se iz 15 godina starog braka. Mislila je da hoćenikad preživjeti bez muža kad je tek počela. S vremenom joj je postalo lakše,” kaže Gopa.

Ovo je uspješna priča o 30-dnevnom pravilu bez kontakta nakon prekida jer ju je suprug proganjao telefonskim pozivima i SMS porukama, saznao njezinu adresu i počeo joj prijetiti da se vratim k njemu. Ali faza bez kontakta dala joj je hrabrost koju nikad prije nije imala. Po prvi put u životu zauzela se za sebe i potpuno promijenila svoj život.

3. Djeluje li pravilo zabrane kontakta ako ste ostavljeni?

Od dvoje partnera obično jedan odluči prekinuti vezu, dok je drugi prepušten toj odluci koju nisu mogli kontrolirati. Osoba koja prekida već je psihički prošla kroz proces prekida. Dakle, lakše je toj osobi. Ali za partnera koji je ostavljen - bio to prekid ili razvod - ovo predstavlja šok. Njima je prirodno potrebno više vremena da se izliječe od toga.

Ako ste bili ostavljeni, mogli biste osjetiti poriv moliti svog partnera da vas primi natrag. Možda mislite da ćete im nedostajati ako ne kontaktirate i ponovno razmislite o svojoj odluci. Ali gledanje na ovu opciju sa skrivenim motivom namamljivanja bivšeg u vaš život samo pokazuje da možda patite od problema suovisnosti i niskog samopoštovanja.

Nema jamstva da će vaš bivši htjeti datiodnos još jedna prilika. U većini slučajeva, kao ostavljeni partner, nije mnogo toga u vašim rukama osim očuvanja vašeg mentalnog zdravlja i pokretanja procesa ozdravljenja. Zbog toga je najbolja opcija bez kontakta.

4. Djeluje li pravilo bez kontakta ako ste u braku?

Pravilo zabrane kontakta može biti od pomoći ako ste u braku i svjedočite fazi bračne krize. Uzimanje slobodnog vremena moglo bi biti neprocjenjivo za ljude na rubu razvoda. Mogu odlučiti otići na savjetovanje ili terapiju nakon završetka razdoblja bez kontakta i čak shvatiti da bi mogli imati priliku zajedno. I to nije loša stvar.

Čak i ako se osoba želi trajno odseliti ili prekinuti veze ili se legalno razvesti od otrovne osobe koja negativno utječe na njezino mentalno zdravlje, zlostavlja je ili je ovisnik, onda je to imperativ da na vezu stave točku i da se ne osvrću. Dakle, pravilo zabrane kontakta funkcionira čak i kada se pokušavate držati podalje od nasilne veze i toksičnog bivšeg.

5. Djeluje li pravilo zabrane kontakta u vezama na daljinu?

Ponekad očigledan fenomen "odsutnost čini srce sve ljepšim" djeluje na ljude tijekom turbulentnih razdoblja u njihovim vezama. Život na istom mjestu otežava vam da izađete iz glave i objektivno sagledate svoj život. Pogledajte ovu priču koju Gopa dijeli.

“Bračni par je došao k meni jer suosjećali su da je njihov brak na kamenu i pitali su se može li im savjetovanje za veze pomoći da ga spase. Nakon nekoliko dana, čovjek je pronašao novi posao zbog kojeg se morao preseliti. Odlučili su iskoristiti ovo kao priliku da prakticiraju bez kontakta u svojoj vezi. To im je pomoglo da stave stvari u perspektivu. Nisu komunicirali mjesecima i shvatili su sve greške u vezi koje su radili. Tako su nakon otprilike šest mjeseci zajednički odlučili da neće podnijeti zahtjev za razvod."

Osim što omogućuje ljudima da se ponovno spoje, udaljenost također parovima daje priliku za čisti prekid i pravu procjenu jesu li zaista zadovoljni jedno s drugim ili samo zajedno kroz snagu navike i suovisnosti. Velika udaljenost u takvim slučajevima može pomoći raskinutom paru da krene naprijed umjesto da vrati bivšeg. Iskoristiti priliku da promijenite grad zbog posla može biti dobra ideja ako želite zaboraviti svog bivšeg.

Koliko dugo vrijedi pravilo bez kontakta nakon prekida?

Različiti odnosi zahtijevaju različite vremenske rokove bez kontakta. Obično nakon prekida oba partnera treba neko vrijeme – obično u rasponu od 6 mjeseci do godinu dana, ovisno o tome koliko su bili emocionalno vezani – da prebole jedno drugo. Ali kao pravilo, stručnjaci često savjetuju minimalno razdoblje bez kontakta od 30-60 dana prije nastavka, samo ako je potrebno, kako biste mogli dobiti neku perspektivu o prekidu i doistaizliječiti se od toga.

Prvih nekoliko mjeseci je teško, čak i više ako dijelite razred ili isto radno mjesto i viđate se svaki dan. Ali s vremenom postaje sve lakše slijediti pravilo zabrane kontakta jer um prihvaća činjenicu da je veza prekinuta.

Prakticiranje pravila zabrane kontakta od 30 dana (neki čak predlažu 60) daje osobi prozor nositi se s ovom iznenadnom, velikom životnom promjenom, provesti vrijeme u miru shvaćajući što žele, a zatim odlučiti o budućem smjeru djelovanja. Koliko god teško bilo pritisnuti 'Blokiraj' na njihovom Instagram profilu ili izbrisati njihov broj sa svog telefona, zahvalit ćeš nam kasnije kada shvatiš nevjerojatne prednosti blokiranja bivšeg i prakticiranja pravila zabrane kontakta nakon nedavnog prekida.

Trebaju li svi prakticirati pravilo bez kontakta nakon prekida?

Svatko može imati koristi od pravila zabrane kontakta na ovaj ili onaj način, s obzirom na to da vam pravilo omogućuje vrijeme za razmišljanje i perspektivu, baš kao što to radi trener odnosa. Ali, imajući to u vidu, postoje različite vrste prekida kao što postoje različite vrste veza. A prestanak kontakta možda nije mogućnost za svakoga.

Postoji nekoliko scenarija u kojima pravilo bez kontakta nakon prekida može biti ne samo teško nego i nemoguće prakticirati. Sljedeći parovi morat će se snaći oko ovog pravila i biti kreativnisa svojim granicama, kako bi iskoristili njegove prednosti:

• Koroditelji : Prekid svih kontakata možda neće biti izvediv u slučaju raspada braka s djecom na slici. Ovo može biti najteža moguća vrsta prekida jer je većina parova zauzeta rješavanjem prava na skrbništvo, prava na posjete, ludom količinom papirologije itd. Takvi parovi nemaju drugog izbora nego ostati u kontaktu jedno s drugim. Ove okolnosti su izuzetno uznemirujuće. U takvim slučajevima, jedini izlaz je poduzeti druge korake kako biste preboljeli bivšeg, a istovremeno pokazati najveću zrelost u održavanju zdrave funkcionalne jednadžbe s njim.

• Kolege/kolege iz razreda : Nakon prekida s nekim, ako ga nastavite viđati na fakultetu ili na poslu, teško ga je preboljeti. S vrlo mladim parovima to postaje još teže jer njihovo najbliže društvo ne priznaje njihovu vezu kao ozbiljnu pa stoga i prekid tretiraju kao neozbiljan. Takvi parovi moraju biti još revniji kako bi svojim vršnjacima jasno dali do znanja da prakticiraju pravilo zabrane kontakta i da očekuju suradnju

U slučaju braka, razvod stavlja pečat konačnosti na odvajanju. Međutim, u slučaju romantičnih veza, prekidi predstavljaju drugačiji izazov zamagljenih granica i nakon toga može biti dosta pritisaka. Ponekad ljudi prekinu i ponovno se spojeopet više puta. A te veze mogu postati vrlo toksične i najbolji način da ih izađete je da ograničite kontakt što je više moguće.

Savjeti koji će vam pomoći da ne kontaktirate bivšeg

Gopa dijeli svoje iskustvo sa savjetovanjem svojim klijentima da prakticiraju pravilo zabrane kontakta, “Govorim svojim klijentima da izbjegavaju kontakt sa svojim bivšim. Ipak, većina ih uhodi na društvenim mrežama. Ili pokušavaju doznati pojedinosti o tuđim životima preko zajedničkih prijatelja. Neki se bivši još uvijek susreću na fakultetu ili na radnom mjestu. Kao što znate, teško je preboljeti nekoga koga viđate svaki dan.”

U današnjem svijetu nije lako ostati bez kontakta. Uopće. Tamo! Rekli smo to. Evo nekoliko stvari koje bi vam mogle pomoći na ovom putovanju:

• Razmislite zašto: Prvo, neka vam namjera bude jasna i jaka. Kad vam počne nedostajati bivši i nađete se u istoj zečjoj rupi čežnje i čežnje, pitajući se: "Što želim postići ovime?" pomoći će ti
• Zadrži to za sebe: NEMOJ to govoriti o svom bivšem. Ne idete u nikakav kontakt kako biste se uštedjeli mukama odupiranja njihovim mislima kada su vam stalno na umu i ne biste se s njima igrali umnih igara
• Bez društvenih medija : Ne dopustite im da vam pristupe u bilo kojem oblik. Neka vam ne bude lako doći do njih kada se osjećate slabo. Blokiraj ih. Izbrišite njihov broj sa svog telefona