Ayrılıktan sonra temas kurmamak işe yarar mı? Kısa cevap evet. Ne de olsa, ayrılıktan sonra temas kurmama kuralı, kişinin eski sevgilisinden uzaklaşmak için kullanılan, zaman içinde test edilmiş bir psikolojik stratejidir ya da bize öyle söylendi. Eski sevgilinize soğuk hindi yaparsanız, ayrılığı tek başınıza işlemek için biraz zaman ayırırsanız ve kendinize gerçekten yas tutma izni verirseniz, kalp kırıklığıyla başa çıkmanın çok daha kolay olduğunu söylüyorlar.

Ama gerçekten bu kadar basit mi? Bu kadar basit bir şeyi duyduğumuzda içimiz şüpheyle doluyor. Bizim gibi siz de şimdi düşünüyor musunuz?

• Bunun işe yaraması için ne kadar süre temassız kalmalısınız?
• Peki nasıl çalışıyor?
• Herkes için aynı şekilde mi çalışıyor?
• Temassızlık kuralının etkisi kalıcı mı?

Bu soruları yanıtlamak için evlilik ve aile danışmanlığı alanında uzmanlaşmış psikoterapist Gopa Khan'a (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı, M.Ed.) danıştık. Kendisi bize temassızlık kuralı psikolojisinden, faydalarından ve temassızlık kuralına uymalarını tavsiye ettiği danışanlarıyla yaşadığı deneyimlerden bahsetti. Sözü daha fazla uzatmadan hemen konuya girelim.

Temas Etmeme Kuralı Nedir?

Bu yazıya rastladıysanız ve Tanrı aşkına temassızlık kuralının ne olduğunu merak ediyorsanız, size kavramla ilgili küçük bir başlangıç yapmamıza izin verin. Temassızlık kuralı, bir ayrılıktan sonra yas tutmanın, başa çıkmanın ve iyileşmenin sağlıklı bir yolu olarak eski sevgilinizle tüm bağlarınızı kesmeyi içerir. Temassızlık kuralının başarı oranını analiz etmek ve etkinliğini anlamak için kullanabileceğimiz tam olarak bir sayı yoktur.Bu rota, dağınık bir ayrılıktan sonra şüphesiz mantıklıdır ve işte nedeni.

Eski sevgilinizle doğrudan ya da dolaylı olarak iletişim halinde olursanız, nerede olduklarını takip ederseniz, onunla yaşadığınız hayatı sürekli hatırlattığı için onu unutmakta ve hayatınıza devam etmekte zorlanırsınız. Sürekli aklınızdalarsa, onları aklınızdan nasıl çıkarmayı planlıyorsunuz? İşte bu noktada temassızlık kuralı işe yarar.

Temas yok kuralı psikolojisi, yara bandını yırtmak gibi acımasız ama etkili bir stratejiye benzer. Daha az temas veya daha fazla temas için herhangi bir alan yoktur. Sadece Temas Yok!

1. Temassızlık erkekler üzerinde işe yarar mı?

Temassızlık kuralı Erkek psikolojisi bize, bir erkeği soğuk hindiye çevirdiğinizde, bunu gerçekten kabullenmesinin biraz zaman alabileceğini söylüyor. Bonobology'ye temassızlık sırasında erkek zihni hakkında konuşan psikoterapist Dr. Aman Bhonsle, "Temassızlık kuralını yaşarken, erkek bazen aynı anda öfke, aşağılanma ve korku yaşayabilir." Bu aynı zamanda agresif davranışlara da yol açabilir.hazırlıklı olmanız gerekir.

Bir erkeğin temassızlığa nasıl tepki verebileceğini anlamak için, erkeklerin başlangıçta kalp kırıklığına daha az odaklanma eğiliminde oldukları gerçeğine dikkat etmelisiniz. Duygularının yüzeye çıkmasına izin vermezler ve yeni buldukları "özgürlüklerini" kucaklamaya odaklanırlar. Ayrılığın etkisi onları daha sonra vurur (diyelim ki birkaç hafta) ve işte o zaman eski sevgililerini düşünmeye başlarlar.Çoğu erkek 6-8 haftalık bir süreden sonra ayrılığı gerçekten içine sindirir.

Buna göre Erkek Damper Üzerinde Temassızlık Psikolojisi DatingTipsLife web sitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, terk eden erkeklerin %76,5'i 60 gün içinde kız arkadaşlarını terk ettiklerine pişman oluyor. Ancak, bu bilgiyi erkeğinizi geri kazanmak için kullanmak yerine, davranışını tahmin etmek ve sizin için en iyi yanıta kendinizi hazırlamak için kullanın.

2. Temassızlık kuralı kadınlar üzerinde işe yarıyor mu?

Erkeklerin aksine, kadınlar bir ayrılığa hemen çaresiz bir tepki verirler. İlk aşamalar çoğu kadın için endişe, keder ve kalp ağrısı ile doludur. Bu süre zarfında, eski sevgililerini takip etmek veya geri dönmeleri ya da partnerlerini hayatlarına geri almaları için yalvarmak onlar için çok daha kolaydır. Zamanla, bir kadın çok daha dirençli hale gelir. Eğer bir kadınsanız, temas yok kuralının kadın olduğunu bilinPsikoloji bize bunun zamanla daha kolay ve daha iyi hale geleceğini söylüyor.

"Şiddet içeren bir evliliği olan bir kadın yardım için bana ulaştı. Ev hanımıydı ve çocukları yüzünden ayrılamıyordu. Ama sonunda cesaretini topladı ve 15 yıllık evliliğinden taşındı. Yeni başladığında kocası olmadan asla hayatta kalamayacağını düşünmüştü. Zamanla onun için daha kolay oldu" diyor Gopa.

Bu, ayrılık sonrası 30 günlük temassızlık kuralı başarı öyküsüdür çünkü kocası onu telefon ve mesaj yağmuruna tutmuş, adresini öğrenmiş ve tekrar yanına taşınması için tehdit etmeye başlamıştır. Ancak temassızlık aşaması ona daha önce hiç sahip olmadığı bir cesaret vermiş, hayatında ilk kez kendi ayakları üzerinde durmuş ve hayatını tamamen değiştirmiştir.

3. Eğer terk edildiyseniz temassızlık kuralı işe yarar mı?

İki partnerden genellikle biri ilişkinin fişini çekmeye karar verirken, diğeri kontrol edemediği bu kararla baş etmek zorunda kalır. Ayrılan kişi zaten zihinsel olarak ayrılma sürecinden geçmiştir. Bu yüzden, o kişi için daha kolaydır. Ancak terk edilen partner için - ister ayrılık ister boşanma olsun - bu bir şok olarak gelir.iyileşmek için daha uzun zaman.

Terk edildiyseniz, partnerinize sizi geri alması için yalvarma dürtüsü hissedebilirsiniz. Temassız kalmanın sizi özlemesine ve kararını yeniden düşünmesine neden olacağını düşünebilirsiniz. Ancak bu seçeneğe eski sevgilinizi hayatınıza geri çekmek gibi gizli bir amaçla bakmak, yalnızca karşılıklı bağımlılık sorunları ve düşük öz saygıdan muzdarip olabileceğinizi gösterir.

Eski sevgilinizin ilişkiye bir şans daha vermek isteyeceğinin garantisi yoktur. Çoğu durumda, terk edilen partner olarak, ruh sağlığınızı korumak ve iyileşme sürecini başlatmak dışında kendi elinizde pek bir şey yoktur. Bu yüzden temas kurmamak en iyi seçeneğinizdir.

4. Evli olmanız halinde temassızlık kuralı işler mi?

Temassızlık kuralı, evli iseniz ve evlilik krizinin bir aşamasına tanıklık ediyorsanız yararlı olabilir. Boşanmanın eşiğindeki insanlar için biraz ara vermek çok değerli olabilir. Temassızlık dönemi bittikten sonra danışmanlık veya terapiye gitmeye karar verebilirler ve hatta birlikte bir şansları olabileceğini fark edebilirler. Ve bu kötü bir şey değildir.

Bir kişi kalıcı olarak uzaklaşmak veya bağlarını koparmak ya da ruh sağlığını olumsuz etkileyen, istismarcı veya bağımlı olan zehirli bir kişiden yasal olarak boşanmak istese bile, ilişkiye tamamen son vermesi ve geriye bakmaması zorunludur. Bu nedenle, temassızlık kuralı, kişi istismarcı bir ilişkiden ve zehirli bir eski sevgiliden uzak durmaya çalışırken bile işe yarar.

5. Temassızlık kuralı uzun mesafeli ilişkilerde işe yarar mı?

Bazen "yokluk kalbin daha da büyümesine neden olur" olgusu, ilişkilerindeki çalkantılı dönemlerde insanlar için işe yarar. Aynı yerde yaşamak, kafanızın içinden çıkmanızı ve hayatınıza objektif bir şekilde bakmanızı zorlaştırır. Gopa'nın paylaştığı şu hikayeye bakın.

"Evli bir çift bana geldi çünkü evliliklerinin sallantıda olduğunu hissediyorlardı ve ilişki danışmanlığının evliliklerini kurtarmalarına yardımcı olup olamayacağını merak ediyorlardı. Birkaç gün sonra, adam taşınmasını gerektiren yeni bir iş buldu. Bunu ilişkilerinde temas kurmama pratiği yapmak için bir fırsat olarak kullanmaya karar verdiler. Bu, her şeyi bir perspektife oturtmalarına yardımcı oldu. Aylarca etkileşime girmediler veİlişkide yaptıkları tüm hataların farkına vardılar ve yaklaşık altı ay sonra karşılıklı olarak boşanma davası açmamaya karar verdiler."

Mesafe, insanların tekrar bir araya gelmesine izin vermenin yanı sıra, çiftlere temiz bir ara verme ve birbirleriyle gerçekten mutlu olup olmadıklarını veya sadece alışkanlık ve karşılıklı bağımlılık nedeniyle birlikte olup olmadıklarını gerçekten yargılama fırsatı verir. Bu gibi durumlarda uzun mesafe, eski sevgiliyi geri almak yerine kırılmış bir çiftin ilerlemesine yardımcı olabilir. İş için şehir değiştirme fırsatını değerlendirmek iyi bir fikir olabilirEski sevgilini unutmak istiyorsun.

Ayrıldıktan Sonra Temas Etmeme Kuralı Ne Kadar Sürer?

Farklı ilişkiler, farklı temassızlık süreleri gerektirir. Genellikle, ayrılık sonrası, her iki partnerin de birbirlerini unutmaları biraz zaman alır - genellikle duygusal olarak ne kadar bağlı olduklarına bağlı olarak 6 ay ila bir yıl arasında değişir -. Ancak genel bir kural olarak, uzmanlar genellikle yeniden başlamadan önce en az 30-60 günlük bir temassızlık süresi tavsiye eder, ancak yalnızca gerekirse, bir perspektif elde edebilmek içinayrılık ve gerçekten iyileşme.

İlk birkaç ay zordur, hatta aynı sınıfı ya da aynı işyerini paylaşıyorsanız ve birbirinizi her gün görüyorsanız daha da zordur. Ancak zamanla temassızlık kuralına uymak giderek daha kolay hale gelir çünkü zihin ilişkinin sona erdiği gerçeğini kabul eder.

30 günlük temassızlık kuralını uygulamak (hatta bazıları 60 gün önermektedir) kişiye bu ani, büyük hayat değişikliğiyle başa çıkma, ne istediğini anlamak için huzur içinde zaman geçirme ve ardından gelecekteki hareket tarzına karar verme fırsatı verir. Instagram profillerinde 'Engelle'ye basmak veya telefonunuzdan numarasını silmek ne kadar zor olsa da, inanılmaz faydalarını fark ettiğinizde bize daha sonra teşekkür edeceksinizEski sevgilinizi engellemek ve yeni bir ayrılıktan sonra temassızlık kuralını uygulamak.

Ayrılık Sonrası Temas Kuralı Herkes Tarafından Uygulanmalı mı?

Temassızlık kuralı, tıpkı bir ilişki koçunun yaptığı gibi, size düşünmek için zaman ve bakış açısı kazandırdığı için herkes bu kuraldan bir şekilde faydalanabilir. Ancak, farklı ilişki türleri olduğu gibi farklı ayrılık türleri de vardır ve temassız kalmak herkes için bir olasılık olmayabilir.

Ayrılık sonrası temassızlık kuralının uygulanmasının sadece zor değil aynı zamanda imkansız olabileceği birkaç senaryo vardır. Aşağıdaki çiftler, bu kuralın faydalarından yararlanmak için bu kuralın etrafından dolaşmanın yolunu bulmak ve sınırları konusunda yaratıcı olmak zorunda kalacaklar:

• Ortak ebeveynler : Çocuklu bir evliliğin sona ermesi durumunda tüm iletişimi kesmek mümkün olmayabilir. Bu, mümkün olan en zor ayrılık türü olabilir çünkü çoğu çift velayet hakları, ziyaret hakları, çılgın miktarda evrak işi vb. ile uğraşmakla meşguldür. Bu tür çiftlerin birbirleriyle iletişim halinde olmaktan başka seçenekleri yoktur. Bu koşullar son derece üzücüdür.Tek çıkış yolu, eski sevgiliyi unutmak için başka adımlar atmak ve aynı zamanda onunla sağlıklı bir işlevsel denklem sürdürmek için azami olgunluk göstermektir.

• İş arkadaşları/sınıf arkadaşları: Birinden ayrıldıktan sonra, onu üniversitede veya işte görmeye devam ederseniz, onu unutmak zorlaşır. Çok genç çiftler için bu daha da zorlaşır çünkü yakın çevreleri ilişkilerini ciddi olarak kabul etmez ve bu nedenle ayrılığa da ciddi olmayan bir şekilde davranır. Bu tür çiftler, akranlarına uyguladıklarını açıkça belirtmek için daha da gayretli olmalıdırlar.temassızlık kuralı ve işbirliği beklediklerini belirtmişlerdir.

Evlilik söz konusu olduğunda, boşanma ayrılığa son noktayı koyar. Ancak romantik ilişkiler söz konusu olduğunda, ayrılıklar bulanık sınırlar nedeniyle farklı bir zorluk teşkil eder ve sonrasında çok fazla itme ve çekme olabilir. Bazen insanlar ayrılır ve birçok kez tekrar bir araya gelir. Ve bu ilişkiler çok zehirli olabilir ve onlardan kurtulmak için en iyi bahsiniz sınırlamaktır.mümkün olduğunca çok temas kurun.

Eski Sevgilinizle Temas Kurmamanıza Yardımcı Olacak İpuçları

Gopa, danışanlarına temassızlık kuralını uygulamalarını tavsiye etme konusundaki deneyimlerini şöyle paylaşıyor: "Danışanlarıma eski sevgilileriyle temastan kaçınmalarını söylüyorum. Ancak çoğu onları sosyal medyada takip ediyor ya da ortak arkadaşları aracılığıyla birbirlerinin hayatlarıyla ilgili ayrıntıları öğrenmeye çalışıyor. Bazı eski sevgililer hala üniversitede ya da işyerinde karşılaşıyor. Bildiğiniz gibi her gün gördüğünüz birini unutmak zordur."

Günümüz dünyasında temassız kalmak hiç de kolay değil. İşte! Söyledik. Bu yolculukta size yardımcı olabilecek birkaç şey var:

• Nedenini düşünün: İlk olarak, niyetinizi açık ve güçlü tutun. Eski sevgilinizi özlemeye başladığınızda ve kendinizi özlem ve hasretle aynı tavşan deliğinden aşağı inerken bulduğunuzda, kendinize "Bundan ne elde etmek istiyorum?" diye sormak size yardımcı olacaktır
• Kendinle ilgili kalsın: Bunu eski sevgilinizle ilgili hale getirmeyin. Sürekli aklınızdayken onların düşüncelerine direnme zahmetinden kurtulmak ve onlarla akıl oyunları oynamamak için iletişim kurmuyorsunuz.
• Sosyal medya yok : Size hiçbir şekilde erişmelerine izin vermeyin. Kendinizi zayıf hissettiğinizde onlara ulaşmanızı kolaylaştırmayın. Onları engelleyin. Numaralarını telefonunuzdan silin.
• Diğer ilişkilere odaklanın : Dikkatinizi eski sevgilinizden alıp hayatınızdaki diğer önemli kişilere vermek çok faydalı olabilir
• Öz bakım: Mutluluğunuza odaklanmanın, biraz bakım yapmanın ve kendinizi sevmenin tam zamanı. Daha fazla okuyun. Eski veya yeni bir hobi edinin. Egzersiz yapın. Daha iyi beslenin. Seyahat edin. Mobilyalarınızı yeniden düzenleyin.
• Ribauntlardan uzak dur: Bunu, dikkat dağıtmaktan kastımızın ribauntlar olmadığı konusunda adil bir uyarı olarak kabul edin. Yeni romantik ilişkilere atlayarak dikkatinizi dağıtmaktan uzak durmaya çalışın. Bu ne size ne de hayatınızdaki yeni kişiye haksızlık olur

Anahtar İşaretçiler

• Temas yok demek, kendinizi hazır hissedene ve sizin için sağlıklı kararlar alabilecek güvene sahip olana kadar, örneğin 30-60 gün gibi kısa bir süre için eski sevgilinizle teması tamamen kesmeniz anlamına gelir
• Bunu yapmak önemlidir çünkü sürekli onları düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olur, sizi daha iyi bir zihinsel duruma getirir ve eski sevgilinizi unutmanızı çok daha kolay hale getirir
• Bu kuralı eski sevgilinizi geri dönmesi için manipüle etmek için kullanmak sağlıklı değildir. Uzun vadede size yardımcı olması için niyetiniz konusunda dürüst olmalısınız
• Temassızlık kuralı herkes için işe yarasa da, artık ayrılmak isteyen, birlikte ebeveynlik yapan veya bakmakla yükümlü oldukları başka kişiler ve ek yükümlülükleri olan evli çiftler için zor olabilir. Birlikte zaman geçirmenin pazarlık konusu olmadığı iş arkadaşları ve diğer öğrenciler için de zor olabilir
• Bu yolculukta güçlü kalmak için nedenini düşünmeli ve bunu kendinize saklamalısınız

Eski kız/eski erkek arkadaşınızla görüşmemeniz gerekip gerekmediğine hala karar veremediyseniz veya "Görüşmemek işe yarar mı?" diye endişeleniyorsanız, gerçekten ne istediğinizi anlamak için zaman ayırın. Eski sevgilinizle aranıza mesafe koymak zor olabilir, ancak yine de sizin için en iyi şey olabilir. Açık fikirli olun ve kendi iyiliğinizi düşünün, o zaman ne yapacağınızı bileceksiniz.

Ancak o zamana kadar, mümkünse eski sevgilinizden uzak durmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Ayrılık sizin için özellikle zor olduysa ve bu dönemde duygularınızı yönetmekte zorlanıyorsanız, bir ayrılık danışmanına danışmaktan çekinmeyin. Biriyle iletişime geçmeniz gerekirse, Bonobology'nin uzman paneli size yardımcı olmak için burada.

SSS

Bu kuralın başarı oranı genellikle neredeyse %90'dır çünkü ayrılan kişi kaçınılmaz olarak iki nedenden biri için sizinle iletişime geçecektir. Birincisi, sizi özlüyor ve suçlu hissediyor olabilirler, ikincisi ise sizin üzerinizde güç sahibi olmayı özlemişlerdir ve onlar olmadan nasıl olduğunuzu merak ediyorlardır. 2. Ayrıldıktan sonra ne kadar süre iletişim kurmamalısınız?

Genellikle en az 30 gün ila 60 gündür. Bir yıla kadar da uzayabilir. Ancak ne kadar süre temastan uzak kalmanız gerektiğine dair kesin ve katı bir kural olmadığından, muhtemelen işe yaradığı sürece buna bağlı kalmalısınız.

Evet, ayrılıktan sonra temas kurmamak, acıyı işlemeye ve olayları perspektife koymaya yardımcı olur. Sizinle iletişime geçmeleri halinde, yolunuza devam etmek isteyip istemediğinizi veya eski sevgilinize geri dönmek isteyip istemediğinizi yargılamak için daha iyi bir duygusal alanda olacaksınız. 4. Temas kurmamak onun hayatına devam etmesine ya da beni özlemesine neden olur mu?

Pek çok insan şu soruyu soruyor: "Bana karşı duygularını kaybetmişse ve ben onu geri getirmek istiyorsam temassızlık işe yarar mı?" Bu, duruma bağlı olarak her iki şekilde de olabilir. Çoğu zaman, terk eden kişi temassızlık döneminden sonra terk edilen kişiyle iletişime geçer. Bu doğaldır çünkü terk eden kişi kendini güçsüz hissedebilir.