Kas kontaktivaba suhtlemine pärast lahkuminekut töötab? Lühike vastus on jaatav. Lõppude lõpuks on kontaktivaba suhtlemine pärast lahkuminekut ammu tõestatud psühholoogiline strateegia, mida kasutatakse oma eksist edasi liikumiseks, või nii on meile öeldud. Öeldakse, et kui minna oma eksiga külmalt võõrsile, võtta aega, et lahkuminekut üksi töödelda ja lubada endale tõeliselt leinata, siis on südamevalu palju kergemini taluda.

Aga kas see on tõesti nii lihtne? Me kuuleme midagi nii lihtsat ja oleme täis kahtlusi. Kas ka teie, nagu meie, mõtlete nüüd:

• Kui kaua peaksite olema ilma kontaktita, et see toimiks?
• Ja kuidas see toimib?
• Kas see toimib kõigi puhul ühtemoodi?
• Kas kontaktivaba reegli mõju on püsiv?

Nendele küsimustele vastamiseks konsulteerisime psühhoterapeut Gopa Khaniga (magistrikraadiga nõustamispsühholoogias, M.Ed.), kes on spetsialiseerunud abielu- ja perenõustamisele. Ta rääkis meile kontaktivaba reegli psühholoogiast ja selle eelistest ning oma kogemustest klientidega, kellele ta soovitas kontaktivaba reeglit järgida. Nii et ilma pikema jututa sukeldume kohe sisse.

Mis on kontaktivabadus?

Kui te sattusite sellele teosele ja mõtlete, mis jumala nimel on kontaktivaba reegel, lubage meil anda teile väike sissejuhatus selle kontseptsiooni. Kontaktivaba reegel hõlmab kõigi sidemete katkestamist oma eksiga, pärast lahkuminekut, kui tervislikku viisi leinata, toime tulla ja paraneda. Kontaktivaba reegli edukuse määrale ei ole täpselt numbrit, mida me saame kasutada selle tõhususe analüüsimiseks ja mõistmiseks. Aga.see tee on kahtlemata loogiline pärast räpast lahkuminekut ja siin on põhjus.

Kui sa hoiad oma endisega otse või kaudselt ühendust, jälgides nende asukohti, on sul raske neid unustada ja edasi liikuda, sest sul on pidevalt meeles, et sa elad nendega koos. Kui nad on pidevalt sinu peas, siis kuidas sa kavatsed nad oma meelest välja lasta? Siin tulebki appi kontaktivabadusreegel.

Kontaktivaba reegli psühholoogia on sarnane julma, kuid tõhusa strateegia, mille kohaselt rebitakse plaastrit maha. Vähemaks või rohkemaks kontaktiks ei ole ruumi. Ainult kontaktid puuduvad!

1. Kas kontakti puudumine mõjub meestele?

Kontakti puudumise reegel meespsühholoogia ütleb meile, et kui mehega külmalt võõrsile minna, võib tal kuluda aega, et see tõesti sisse elada. Bonobologyle rääkides mehe meelest kontakti puudumise ajal, ütles psühhoterapeut dr Aman Bhonsle: "Kontakti puudumise reegli kogemise ajal võib mees läbida viha, alandamise ja hirmu, mõnikord kõik korraga." See võib viia ka agressiivse käitumiseni, mis ongimilleks te peate olema valmis.

Selleks, et mõista, kuidas mees võib reageerida kontaktivabadusele, tuleb arvestada, et mehed kipuvad kohe alguses vähem keskenduma südamevigastusele. Nad ei lase oma emotsioonidel pinnale tulla ja keskenduvad oma uue "vabaduse" omaksvõtmisele. Lahkumineku mõju tabab neid hiljem (näiteks mõne nädala pärast) ja siis hakkavad nad mõtlema oma eksile. Nad otsivad tähelepanu kõrvalejuhtimist kujul, etvarsti pärast seda, kui on möödunud 6-8 nädalat, et enamik mehi laseb lahkuminekul tõesti sisse vajuda.

Vastavalt sellele Psühholoogia ei ole kontakt meessoost kalluri kohta uuringus, mille tegi veebileht DatingTipsLife, kahetsevad 76,5% meestest, kes oma sõbranna 60 päeva jooksul maha jätavad. Kuid selle asemel, et kasutada seda teavet oma mehe tagasi saamiseks, kasuta seda tema käitumise prognoosimiseks ja valmistu enda jaoks parimaks vastuseks.

2. Kas kontaktivabastusreegel toimib naiste puhul?

Erinevalt meestest reageerivad naised lahkuminekule kohe meeleheitlikult. Algfaas on enamiku naiste jaoks täis ärevust, leina ja südamevalu. Selle aja jooksul on neil palju lihtsam tahta oma ekside jälitamist või paluda neid tagasi tulla või lasta oma partner tagasi oma ellu. Aja jooksul muutub naine palju vastupidavamaks. Kui sa oled naine, tea, et kontaktivaba reegli naissoostpsühholoogia ütleb meile, et see muutub aja jooksul ainult lihtsamaks ja paremaks.

"Üks naine, kes oli vägivaldses abielus, pöördus minu poole abi saamiseks. Ta oli kodutütar ja ei saanud laste tõttu lahkuda. Kuid lõpuks võttis ta julguse kokku ja kolis oma 15 aastat kestnud abielust välja. Ta oli arvanud, et ta ei suuda ilma abikaasata ellu jääda, kui ta alles alustas. Aja jooksul muutus see tema jaoks kergemaks," räägib Gopa.

See on 30-päevase kontaktivaba suhtlemise reegli edulugu, sest tema abikaasa kiusas teda telefonikõnede ja tekstisõnumitega, sai teada tema aadressi ja hakkas teda ähvardama, et ta koliks tagasi tema juurde. Kuid kontaktivaba faas oli andnud talle julgust, mida tal varem ei olnud. Esimest korda elus seisis ta enda eest ja muutis oma elu täielikult.

3. Kas kontaktivabadus kehtib, kui teid on maha jäetud?

Kahest partnerist otsustab tavaliselt üks suhtest lahti teha, samas kui teine jääb selle otsusega, mida ta ei suutnud kontrollida, ise toime tulema. See, kes lahkub, on juba läbinud lahkumineku protsessi vaimselt. Seega on see sellele inimesele lihtsam. Kuid partnerile, kes on jäetud - olgu see siis lahkuminek või lahutus -, tuleb see šokina. Nad võtavad loomulikult vastupikem aeg sellest paranemiseks.

Kui teid on maha jäetud, võite tunda soovi paluda oma partnerit, et ta teid tagasi võtaks. Te võite arvata, et kontaktivabastus paneb teda teid igatsema ja oma otsuse üle vaatama. Kuid kui te vaatate seda võimalust tagamõttega meelitada oma eks tagasi oma ellu, näitab see ainult, et teil võib olla kaasalluvusprobleeme ja madal enesehinnang.

Ei ole mingit garantiid, et teie eks tahab anda suhetele veel ühe võimaluse. Enamikul juhtudel ei ole teie kui loobutud partneri käes palju muud, kui kaitsta oma vaimset tervist ja alustada paranemisprotsessi. Seepärast on kontaktivabadus teie parim valik.

4. Kas suhtlemiskeelu reegel kehtib ka siis, kui olete abielus?

Kontaktivaba reeglist võib olla abi, kui olete abielus ja olete olnud abielukriisi faasi tunnistajaks. Mõne aja võtmine võib olla hindamatu väärtusega inimestele, kes on lahutuse äärel. Nad võivad otsustada minna nõustamisele või teraapiasse pärast kontaktivaba perioodi lõppu ja isegi mõista, et neil võib olla võimalus koos olla. Ja see ei ole halb asi.

Isegi kui inimene tahab lõplikult ära kolida või katkestada sidemed või lahutada seaduslikult mürgise inimese, kes mõjutab negatiivselt tema vaimset tervist, on vägivaldne või sõltlane, siis on hädavajalik, et ta paneks sellele suhtele lõpu ja ei vaataks tagasi. Seega toimib suhtlemiskeelu reegel ka siis, kui inimene püüab eemale hoida vägivaldsest suhtest ja mürgisest eksist.

5. Kas kontaktivabastusreegel toimib kaugsuhetes?

Mõnikord toimib inimeste jaoks tavaline nähtus "eemalolek teeb südame soojemaks", kui nende suhted on tormilistel aegadel. Samas kohas elamine muudab raskeks oma peast välja tulla ja oma elu objektiivselt vaadata. Vaata seda lugu, mida Gopa jagab.

"Üks abielupaar tuli minu juurde, sest nad tundsid, et nende abielu on kildude peal ja mõtlesid, kas suhte nõustamine võiks aidata neil seda päästa. Siis mõne päeva pärast leidis mees uue töökoha, mis nõudis tema kolimist. Nad otsustasid kasutada seda kui võimalust harjutada oma suhetes kontaktivabasust. See aitas neil asjadele perspektiivi anda. Nad ei suhelnud kuidagi jaNad mõistsid, et nad on teinud kõik oma suhetes vigu. Nii et umbes kuue kuu pärast otsustasid nad ühiselt, et ei hakka lahutust taotlema."

Lisaks sellele, et distants võimaldab inimestel uuesti kokku saada, annab distants ka paaridele võimaluse puhtaks puhkamiseks ja tõeliselt hinnata, kas nad on tegelikult üksteisega õnnelikud või on nad lihtsalt koos harjumuse ja sõltuvuse sunnil. Kaugkaugus võib sellistel juhtudel aidata purunenud paaril edasi liikuda, selle asemel et saada eks tagasi. Selle võimaluse kasutamine, et vahetada linnu töö pärast, võib olla hea mõte, kuisa tahad unustada oma endise.

Kui kaua on kontaktivaba reegel pärast lahkuminekut?

Erinevad suhted nõuavad erinevaid kontaktivabasid. Tavaliselt võtavad mõlemad partnerid pärast lahkuminekut aega - tavaliselt 6 kuud kuni aasta, sõltuvalt sellest, kui emotsionaalselt nad olid seotud -, et teineteisest üle saada. Kuid rusikareeglina soovitavad eksperdid sageli vähemalt 30-60 päeva kontaktivaba perioodi enne selle taastamist, ainult vajaduse korral, et saada mingi perspektiivi kohtalahkuminekut ja sellest tõeliselt paraneda.

Esimesed paar kuud on rasked, eriti kui te jagate klassi või sama töökohta ja näete teineteist iga päev. Kuid aja jooksul muutub kontaktivaba reegli järgimine üha kergemaks, sest mõistus aktsepteerib asjaolu, et suhe on lõppenud.

30-päevase (mõned soovitavad isegi 60-päevase) kontaktivabadusreegli praktiseerimine annab inimesele akna, et ta saaks selle ootamatu, olulise elumuutusega toime tulla, veeta aega rahulikult, mõistes, mida ta tahab, ja seejärel otsustada oma edasise tegevuse üle. Nii raske kui raske ka ei ole vajutada nende Instagrami profiilil "Blokeeri" või kustutada nende number oma telefonist, tänate meid hiljem, kui mõistate hämmastavaid eeliseid.blokeerida oma eks ja harjutada pärast hiljutist lahkuminekut kontaktivabadusreeglit.

Kas igaüks peaks praktiseerima kontaktivaba reeglit pärast lahkuminekut?

Igaüks saab ühel või teisel viisil kontaktivaba reeglist kasu, arvestades, et see reegel annab sulle aega mõtlemiseks ja perspektiivi, just nagu suhte treener teeb. Kuid, seda öeldes, on olemas erinevat tüüpi lahkuminekuid, nagu on olemas erinevat tüüpi suhteid. Ja kontaktivabaks jäämine ei pruugi olla kõigi jaoks võimalik.

On mõned stsenaariumid, kus suhtluskeelu reeglit pärast lahkuminekut võib olla mitte ainult raske, vaid võimatu praktiseerida. Järgnevad paarid peavad leidma oma tee selle reegli ümber ja olema oma piiride osas loomingulised, et kasutada selle eeliseid:

• Kaasvanemad : Kõigi kontaktide katkestamine ei pruugi olla teostatav juhul, kui abielu on purunenud ja lapsed on pildil. See võib olla kõige raskem võimalik lahkuminek, sest enamik paare on hõivatud hooldusõiguse, külastusõiguse, meeletu hulga paberimajanduse jne. Sellistel paaridel ei ole muud valikut, kui hoida üksteisega kontakti. Need asjaolud on äärmiselt ahistavad. Sellistel juhtudel onainus väljapääs on astuda muid samme, et eksist üle saada, näidates samal ajal üles ülimat küpsust, et säilitada nendega terve funktsionaalne võrdsus.

• Töökaaslased/klassikaaslased: Kui pärast lahkuminekut jätkub kohtumine kolledžis või tööl, on raske sellest üle saada. Väga noorte paaride puhul on see veelgi raskem, sest nende lähikond ei tunnista nende suhet tõsiseks ja käsitleb seetõttu ka lahkuminekut kui mitte tõsist. Sellised paarid peavad olema veelgi hoolikamad, et teha oma eakaaslastele selgeks, et nad praktiseerivadkontaktivaba reeglit ja et nad ootavad koostööd

Abielu puhul paneb lahutus lahkuminekule lõpliku pitseri. Romantiliste suhete puhul kujutavad lahkuminekud aga teistsugust väljakutset, kus piirid on hägused ja pärast seda võib olla palju tõukeid ja tõmblusi. Mõnikord inimesed lähevad lahku ja saavad mitu korda uuesti kokku. Ja need suhted võivad muutuda väga mürgiseks ja teie parim võimalus neist välja tulla on piiratakontakt nii palju kui võimalik.

Näpunäiteid, mis aitavad teil minna ei võta ühendust oma Ex

Gopa jagab oma kogemust, kui ta soovitab oma klientidele kontaktivaba reeglit praktiseerida: "Ma ütlen oma klientidele, et nad väldiksid kontakte oma eksidega. Enamik neist jälitab neid siiski sotsiaalmeedias. Või üritavad ühiste sõprade kaudu üksteise elu kohta detaile teada saada. Mõned eksid kohtuvad ikka veel kolledžis või töökohal. Nagu te teate, on raske üle saada inimesest, keda näed iga päev."

Tänapäeva maailmas ei ole kontaktivabadus lihtne. üldse. Siin! Me ütlesime seda. Siin on mõned asjad, mis võivad teid sellel teekonnal aidata:

• Mõtle, miks: Esimene asi, hoia oma kavatsus selge ja tugev. Kui hakkad oma eksist puudust tundma ja leiad end laskumas samasse igatsuse ja igatsuse küülikuauku, siis aitab sul endalt küsida: "Mida ma tahan sellest saavutada?".
• Hoidke seda enda kohta: ÄRGE tehke seda oma eksist. Te ei lähe kontakti, et säästa end vaeva, et nende mõtetele vastu seista, kui nad on pidevalt teie peas, ja mitte selleks, et nendega mõttemänge mängida.
• Sotsiaalmeedia puudub : Ärge laske neil teiega mingil kujul ühendust võtta. Ärge tehke neile kergesti kättesaadavaks, kui tunnete end nõrgalt. Blokeerige nad. Kustutage nende number oma telefonist.
• Keskendu muudele suhetele : Tähelepanu äravõtmine oma eksilt teistele olulistele inimestele teie elus võib olla väga kasulik.
• Enesehooldus: See on aeg keskenduda oma õnnele ja tegeleda enesearmastuse ja enesearmastusega. Lugege rohkem. Tegelege vana või uue hobiga. Tehke trenni. Sööge paremini. Reisige. Korrigeerige oma mööblit ümber.
• Hoiduge tagasilöökidest: Käsitle seda kui õiglast hoiatust, et häirete all ei pea me silmas tagasilööke. Püüa hoiduda sellest, et sa ennast uutesse romantilistesse suhetesse hüpates häirid. See ei ole õiglane ei sinu ega uue inimese suhtes sinu elus.

Peamised näitajad

• Kontaktide puudumine tähendab, et te lõpetate oma eksiga kontakteerumise ja katkestate nendega täielikult lühikeseks ajaks, näiteks 30-60 päevaks, kuni tunnete end valmis ja olete kindel, et saate teha otsuseid, mis on teie jaoks tervislikud.
• Selle tegemine on oluline, sest see aitab teil lõpetada nende peale mõtlemise kogu aeg, mis paneb teid paremasse vaimsesse seisundisse ja muudab oma eksist üle saamise palju lihtsamaks.
• Selle reegli kasutamine selleks, et manipuleerida oma eksiga tagasi tulema, ei ole tervislik. Sa pead olema oma kavatsustega aus, et see aitaks sind pikemas perspektiivis.
• Suhtlemiskeelu reegel toimib kõigi jaoks, kuigi see võib olla raske abielupaaridele, kes soovivad nüüd lahuselu, kes on kaasvanemad või kellel on teisi ülalpeetavaid ja täiendavaid kohustusi. Samuti võib see olla raske töökaaslastele ja kaasõpilastele, kelle jaoks on koosviibimine vaieldamatu.
• Selleks, et jääda tugevaks sellel teekonnal, peate mõtlema sellele, miks ja hoidma seda enda kohta

Kui sa ei ole veel otsustanud, kas sa peaksid praktiseerima kontaktivabadust endise tüdruksõbra/eks-poisiga või muretsed: "Kas kontaktivabadus toimib?", siis võta aega, et mõista, mida sa tegelikult tahad. Võib olla raske end oma eksist distantseerida, kuid see võib olla sinu jaoks siiski parim. Ole avatud ja mõtle oma heaolule ning sa saad teada, mida teha.

Kuid seni soovitame tungivalt oma eksist eemale hoida, kui saate. Kui lahkuminek on olnud teie jaoks eriti raske ja teil on sel perioodil raske oma emotsioonidega toime tulla, ärge kõhkle lahutusnõustaja poole pöördumast. Kui teil on vaja ühendust võtta, on Bonobology ekspertide paneel siin, et teid aidata.

KKK

Selle reegli edukuse määr on tavaliselt peaaegu 90%, sest inimene, kes on lahkunud, võtab paratamatult teiega ühendust ühel kahest põhjusest. Esiteks, ta võib teid igatseda ja tunda end süüdi, ja teiseks, ta igatseb, et tal on teie üle võim ja ta on uudishimulik, kuidas teil ilma nendeta läheb. 2. Kui kaua peaksite pärast lahkuminekut kontaktivaba olema?

Tavaliselt on see minimaalselt 30 kuni 60 päeva. See võib ulatuda ka kuni aastani. Aga kuna ei ole mingit kindlat reeglit, kui kaua peaksite kontaktivaba jääma, siis peaksite ilmselt kinni pidama sellest nii kaua, kui kaua see toimib.

Jah, kontaktivabadus pärast lahkuminekut aitab leina töödelda ja panna asjad perspektiivi. Sa oled paremas emotsionaalses olukorras, et otsustada, kas tahad edasi liikuda või tahad oma eksiga tagasi saada, kui ta sinuga ühendust võtab. 4. Kas kontakti puudumine paneb ta edasi liikuma või minust puudust tundma?

Paljud inimesed küsivad: "Kas kontaktivabadus töötab, kui ta kaotas tunded minu vastu ja ma tahan teda tagasi tuua?" See võib sõltuvalt olukorrast minna mõlemat moodi. Sageli võtab loobuja pärast kontaktivabadusperioodi lõpuks ühendust loobujaga. See on loomulik, sest loobuja võib tunda end jõuetuna.