A nuk funksionon asnjë kontakt pas ndarjes? Përgjigja e shkurtër është po. Në fund të fundit, rregulli i mos-kontaktit pas ndarjes është një strategji psikologjike e testuar me kohë, e përdorur për të kaluar nga ish-i, ose kështu na është thënë. Thonë se nëse i pëlqeni ish-it tuaj, merrni pak kohë për ta përpunuar ndarjen vetëm dhe lejoni veten të hidhëroheni vërtet, atëherë thyerja e zemrës është shumë më e lehtë për t'u përballuar.

Por a është vërtet kaq e thjeshtë ? Ne dëgjojmë diçka kaq të drejtpërdrejtë si kjo dhe jemi të mbushur me dyshime. Ashtu si ne, a po mendoni edhe ju tani:

• Sa kohë nuk duhet të keni asnjë kontakt që kjo të funksionojë?
• Dhe si funksionon?
• A funksionon njësoj për të gjithë?
• A është i përhershëm ndikimi i rregullit të mos kontaktit?

Për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve, u konsultuam me psikoterapisten Gopa Khan (Master në Psikologjinë e Këshillimit, M.Ed.), e cila është e specializuar në këshillimin për martesën dhe familjen. Ajo na foli për psikologjinë e rregullit të mos kontaktit dhe përfitimet e saj dhe përvojën e saj me klientët të cilëve u këshilloi të ndiqnin rregullin e mos kontaktit. Pra, pa vonesë, le të zhytemi menjëherë.

Cili është rregulli i pa kontakt?

Nëse ju ka rënë rasti me këtë pjesë dhe po pyesni veten se cili është rregulli i mos kontaktit në emër të Zotit, na lejoni t'ju japim një fillim të vogël në koncept. Rregulli i mos kontaktit përfshin ndërprerjen e të gjitha lidhjeve me ish-in tuaj, pas një ndarjeje, si një mënyrë e shëndetshme për t'u pikëlluar, përballuar dhe shëruar. Aty

Pikat kryesore

• Nuk ka kontakt do të thotë të ndaloni së kontaktuari me ish-in tuaj dhe t'i ndërprisni plotësisht për një kohë të shkurtër, le të themi 30-60 ditë, derisa të ndiheni gati dhe të keni besim për të marrë vendime që janë të shëndetshme për ju
• Të bësh këtë është e rëndësishme sepse të ndihmon të ndalosh së menduari rreth tyre gjatë gjithë kohës, duke ju vënë në një gjendje më të mirë mendore dhe duke e bërë shumë më të lehtë të kapërceni ish-in tuaj
• Përdorimi i këtij rregulli për të manipuluar ish-in tuaj për t'u rikthyer nuk është e shëndetshme. Ju duhet të jeni të sinqertë me qëllimet tuaja që ai t'ju ndihmojë në planin afatgjatë
• Rregulli i mos kontaktit funksionon për të gjithë, edhe pse mund të jetë e vështirë për çiftet e martuara që tani kërkojnë ndarje, të cilët janë bashkëprindër ose kanë vartës të tjerë dhe detyrime shtesë. Mund të jetë gjithashtu e vështirë për kolegët dhe studentët e tjerë për të cilëtkalimi i kohës së bashku është i panegociueshëm
• Për të qëndruar të fortë në këtë rrugëtim, duhet të mendoni për arsyen dhe ta mbani atë për veten tuaj

Nëse ju ende nuk e keni vendosur nëse nuk duhet të praktikoni asnjë kontakt me ish të dashurën/ish të dashurin, apo jeni të shqetësuar, "A nuk funksionon asnjë kontakt?", atëherë merrni kohën tuaj për të kuptuar se çfarë dëshironi me të vërtetë. Mund të jetë e vështirë të distancoheni nga ish-i juaj, por gjithsesi mund të jetë gjëja më e mirë për ju. Mbani një mendje të hapur dhe mendoni për mirëqenien tuaj dhe do të dini se çfarë të bëni.

Por deri atëherë, ne rekomandojmë shumë që të largoheni nga ish-i juaj nëse mundeni. Nëse ndarja ka qenë veçanërisht e vështirë për ju dhe e keni të vështirë të menaxhoni emocionet tuaja gjatë kësaj periudhe, mos hezitoni të konsultoheni me një këshilltar ndarjeje. Nëse keni nevojë të kontaktoni një të tillë, paneli i ekspertëve të Bonobology është këtu për t'ju ndihmuar.

Pyetjet e shpeshta

Shkalla e suksesit të këtij rregulli është zakonisht pothuajse aq e lartë sa 90% sepse personi që është ndarë në mënyrë të pashmangshme do t'ju kontaktojë për një nga dy arsyet. Së pari, mund t'ju mungojnë dhe të ndihen fajtorë, dhe së dyti, u mungon pushteti mbi ju dhe janë kurioz të dinë se si po kaloni pa to. 2. Sa kohë duhet të mos kontaktoni pas ndarjes?

Zakonisht, është një minimum prej 30 ditësh deri në 60 ditë. Mund të zgjasë edhe deri në një vit. Pormeqenëse nuk ka një rregull të fortë dhe të shpejtë për sa kohë duhet të qëndroni jashtë kontaktit, ndoshta duhet t'i përmbaheni për sa kohë që të duhet për të punuar.

Po, asnjë kontakt pas ndarjes nuk ndihmon për të përpunuar pikëllimin dhe për t'i vënë gjërat në perspektivë. Do të jeni në një hapësirë ​​më të mirë emocionale për të gjykuar nëse doni të vazhdoni përpara ose nëse dëshironi të ktheheni me ish-in tuaj nëse ata ju kontaktojnë. 4. Asnjë kontakt nuk do ta bëjë atë të vazhdojë apo të më mungojë?

Shumë njerëz pyesin: "A nuk do të funksionojë asnjë kontakt nëse ai humb ndjenjat për mua dhe unë dua ta kthej?" Kjo mund të shkojë në çdo mënyrë në varësi të situatës. Për shumë kohë, dumperi përfundon duke kontaktuar shpaguesin pas periudhës pa kontakt. Kjo është e natyrshme pasi kamonieri mund të ndihet i pafuqishëm.

Nëse mbani kontakte me ish-in tuaj, drejtpërdrejt ose tërthorazi, duke mbajtur gjurmët e vendndodhjes së tyre, do ta keni të vështirë t'i harroni ata dhe të vazhdoni më tej. kujtimi i vazhdueshëm i jetës suaj me ta. Nëse ata janë vazhdimisht në mendjen tuaj, si planifikoni t'i largoni nga mendja juaj? Këtu vjen në ndihmë rregulli i pa kontakt.

Psikologjia e rregullit të pa kontakt është e ngjashme me strategjinë mizore, por efektive të heqjes së një fasho. Nuk ka asnjë hapësirë ​​për më pak ose më shumë kontakt. Vetëm pa kontakt!

1. Nuk funksionon asnjë kontakt tek meshkujt?

Psikologjia mashkullore e rregullit të pa kontakt na thotë se kur i prek një mashkull gjelit të ftohtë, atij mund t'i duhet pak kohë për ta lënë atë të zhytet. Duke folur për Bonobology për mendjen mashkullore gjatë mungesës së kontaktit, psikoterapisti Dr. Aman Bhonsle tha: "Ndërsa përjeton rregullin e mos kontaktit, burri mund të kalojë përmes zemërimit, poshtërimit dhe frikës, ndonjëherë të gjitha menjëherë." Kjo gjithashtu mund të çojë në sjellje agresive, për të cilën duhet të jeni të përgatitur.

Për të kuptuar se si një mashkull mund t'i përgjigjet mungesës së kontaktit, duhet të keni parasysh faktin se meshkujt priren të përqendrohen më pak në thyerjen e zemrës që në fillim . Ata nuk lejojnë që emocionet e tyre të dalin në sipërfaqe dhe të përqendrohen në toduke përqafuar "lirinë" e tyre të sapogjetur. Ndikimi i ndarjes i godet më vonë (të themi disa javë) dhe pikërisht atëherë ata fillojnë të mendojnë për ish-in e tyre. Ata kërkojnë shpërqendrim në formën e marrëdhënieve të rimëkëmbjes menjëherë pas kësaj. Është pas një periudhe prej 6-8 javësh që shumica e meshkujve me të vërtetë lejojnë që ndarja të zhytet.

Sipas këtij studimi Psikologjia e pa kontakt në Mashkull Dumper nga faqja e internetit DatingTipsLife, 76.5% e meshkujve të hajdutëve pendohen që e hodhën të dashurën e tyre brenda 60 ditëve. Por, në vend që ta përdorni këtë informacion për të rikthyer burrin tuaj, përdorni atë për të parashikuar sjelljen e tij dhe përgatiteni veten për një përgjigje që është më e mira për ju.

2. A funksionon rregulli i mos-kontaktit për gratë?

Ndryshe nga burrat, gratë kanë një përgjigje të menjëhershme të dëshpëruar ndaj një ndarjeje. Fazat fillestare janë plot ankth, pikëllim dhe dhimbje për shumicën e grave. Gjatë kësaj kohe, është shumë më e lehtë për ta që të duan të ndjekin ish-ët e tyre ose t'i luten që të kthehen ose ta lënë partnerin të kthehet në jetën e tyre. Me kalimin e kohës, një grua bëhet shumë më elastike. Nëse je grua, dije se psikologjia femërore e rregullit pa kontakt na thotë se do të bëhet më e lehtë dhe më e mirë me kalimin e kohës.

“Një grua, e cila ishte në një martesë abuzive, m'u drejtua për ndihmë. Ajo ishte një shtëpiake dhe nuk mund të largohej për shkak të fëmijëve. Por më në fund ajo mori guximin dhe u largua nga martesa e saj 15-vjeçare. Ajo kishte menduar se do ta bëntenuk mbijetoi kurrë pa burrin e saj kur ajo sapo kishte filluar. Me kalimin e kohës u bë më e lehtë për të,” thotë Gopa.

Kjo është një histori suksesi 30-ditore pa kontakt pas rregullit të ndarjes, sepse burri i saj e përndiqte me telefonata dhe mesazhe, zbuloi adresën e saj dhe filloi ta kërcënonte. për t'u kthyer përsëri me të. Por faza pa kontakt i kishte dhënë asaj guximin që nuk e kishte pasur kurrë më parë. Për herë të parë në jetën e saj, ajo u ngrit për veten e saj dhe ndryshoi plotësisht jetën e saj.

3. A funksionon rregulli i mos-kontaktit nëse jeni hedhur poshtë?

Nga dy partnerët, zakonisht njëri vendos të heqë prizën në lidhje, ndërsa tjetri lihet të merret me atë vendim që ata nuk mund ta kontrollonin. Personi që ndahet tashmë e ka kaluar procesin e ndarjes mendërisht. Pra, është më e lehtë për atë person. Por për partnerin që është lënë pas dore – qoftë një ndarje apo divorc – kjo vjen si një tronditje. Natyrisht, atyre u duhet një kohë më e gjatë për t'u shëruar prej tij.

Nëse jeni hedhur poshtë, mund të ndjeni dëshirën t'i luteni partnerit që t'ju kthejë. Ju mund të mendoni se mungesa e kontaktit do t'i bëjë ata të mungojnë dhe të rimendojnë vendimin e tyre. Por shikimi i këtij opsioni me një motiv të fshehtë për të joshur ish-in tuaj përsëri në jetën tuaj tregon vetëm se ju mund të vuani nga problemet e varshmërisë dhe vetëbesimit të ulët.

Nuk ka asnjë garanci që ish-i juaj do të dëshirojë të japëmarrëdhënie një tjetër e shtënë. Në shumicën e rasteve, si partneri i hedhur, nuk është shumë në duart tuaja, përveçse të mbroni shëndetin tuaj mendor dhe të filloni procesin e shërimit. Kjo është arsyeja pse asnjë kontakt është zgjedhja juaj më e mirë.

4. A funksionon rregulli i mos-kontaktit nëse jeni i martuar?

Rregulli i mos kontaktit mund të jetë i dobishëm nëse jeni i martuar dhe keni qenë dëshmitar i një faze të krizës martesore. Marrja e një kohe të lirë mund të jetë e paçmueshme për njerëzit në prag të divorcit. Ata mund të vendosin të shkojnë për këshillim ose terapi pasi të ketë mbaruar periudha pa kontakt dhe madje të kuptojnë se mund të kenë një shans së bashku. Dhe kjo nuk është një gjë e keqe.

Edhe nëse një person dëshiron të largohet përgjithmonë ose të ndërpresë lidhjet ose të divorcohet ligjërisht nga një person toksik që po ndikon negativisht në shëndetin e tyre mendor, është abuziv ose është i varur, atëherë është e domosdoshme që ata t'i japin fund marrëdhënies dhe të mos shikojnë prapa. Pra, rregulli i mos-kontaktit funksionon edhe kur dikush përpiqet të qëndrojë larg një marrëdhënieje abuzive dhe një ish-toksik.

5. A funksionon rregulli i mos-kontaktit në marrëdhëniet në distancë?

Ndonjëherë fenomeni i thjeshtë i "mungesë e bën zemrën të rritet" funksionon për njerëzit gjatë periudhave të trazuara në marrëdhëniet e tyre. Të jetosh në të njëjtin vend e bën të vështirë të dalësh nga koka dhe ta shikosh jetën në mënyrë objektive. Shikoni këtë histori që tregon Gopa.

“Një çift i martuar erdhi tek unë sepse atamendonin se martesa e tyre ishte në gurë dhe po pyesnin nëse këshillimi për marrëdhënie mund t'i ndihmonte ta shpëtonin atë. Më pas, pas disa ditësh, burri gjeti një punë të re që kërkonte që ai të zhvendosej. Ata vendosën ta përdorin këtë si një mundësi për të mos praktikuar asnjë kontakt në marrëdhënien e tyre. Kjo i ndihmoi ata t'i vendosnin gjërat në perspektivë. Ata nuk ndërvepruan për muaj të tërë dhe kuptuan të gjitha gabimet në marrëdhënie që kishin bërë. Kështu që pas rreth gjashtë muajsh, ata vendosën reciprokisht të mos bënin kërkesë për divorc.”

Përveç se i lejon njerëzit të kthehen së bashku, distanca u jep çifteve gjithashtu një mundësi për një pushim të pastër dhe të gjykojnë vërtet nëse janë vërtet të lumtur me njëri-tjetrin ose thjesht së bashku përmes forcës së zakonit dhe varësisë. Distanca e largët në raste të tilla mund të ndihmojë një çift të prishur të ecë përpara në vend që të kthejë një ish. Shfrytëzimi i kësaj mundësie për të ndryshuar qytetet për punë mund të jetë një ide e mirë nëse doni të harroni ish-in tuaj.

Sa zgjat rregulli i mos kontaktit pas ndarjes?

Marrëdhënie të ndryshme kërkojnë afate të ndryshme kohore pa kontakt. Zakonisht, pas ndarjes, të dy partnerëve u duhet pak kohë – zakonisht nga 6 muaj deri në një vit, në varësi të asaj se sa të lidhur emocionalisht ishin – për të kapërcyer njëri-tjetrin. Por si rregull, ekspertët shpesh këshillojnë një periudhë minimale pa kontakt prej 30-60 ditësh përpara se ta rifillojnë atë, vetëm nëse është e nevojshme, për të qenë në gjendje të kenë një perspektivë për ndarjen dhe me të vërtetëshërohu prej tij.

Muajt ​​e parë të parë janë të vështirë, aq më tepër nëse ndani një klasë ose të njëjtin vend pune dhe shihni njëri-tjetrin çdo ditë. Por me kalimin e kohës, bëhet gjithnjë e më e lehtë ndjekja e rregullit të mos kontaktit, sepse mendja e pranon faktin që marrëdhënia ka përfunduar.

Praktikimi i rregullit 30-ditor të mos kontaktit (disa madje sugjerojnë 60) i jep një personi dritaren për t'u marrë me këtë ndryshim të papritur, të madh të jetës, të kalojnë kohë në paqe duke kuptuar se çfarë duan dhe më pas të vendosin rrugën e tyre të ardhshme të veprimit. Sado e vështirë që mund të jetë të shtypni 'Blloko' në profilin e tyre në Instagram ose të fshini numrin e tyre nga telefoni juaj, do të na falënderoni më vonë kur të kuptoni përfitimet e mahnitshme të bllokimit të ish-it tuaj dhe praktikimit të rregullit të mos kontaktit pas një ndarjeje të fundit.

A duhet të praktikojnë të gjithë rregullin pa kontakt pas ndarjes?

Të gjithë mund të përfitojnë nga rregulli i mos-kontaktit në një mënyrë ose në tjetrën, duke pasur parasysh se rregulli ju jep kohën për të menduar dhe perspektivën, ashtu siç bën një trajner i marrëdhënieve. Por, duke u thënë kështu, ka lloje të ndryshme ndarjesh pasi ka lloje të ndryshme marrëdhëniesh. Dhe mos kontakti mund të mos jetë një mundësi për të gjithë.

Ka disa skenarë ku rregulli i pa kontakt pas ndarjes mund të jetë jo vetëm i vështirë, por i pamundur për t'u praktikuar. Çiftet e mëposhtme do të duhet të gjejnë rrugën e tyre kundër këtij rregulli dhe të jenë krijuesme kufijtë e tyre, për të përfituar përfitimet e saj:

• Bashkëprindërit : Ndërprerja e të gjitha kontakteve mund të mos jetë e realizueshme në rast të një ndarje martese me fëmijët në foto. Ky mund të jetë lloji më i vështirë i mundshëm i ndarjes, sepse shumica e çifteve janë të zënë me të drejtat e kujdestarisë, të drejtat e vizitës, një sasi të çmendur dokumentesh, etj. Çifte të tillë nuk kanë zgjidhje tjetër veçse të mbajnë kontakte me njëri-tjetrin. Këto rrethana janë jashtëzakonisht shqetësuese. Në raste të tilla, e vetmja rrugëdalje është të ndërmerrni hapa të tjerë për të kapërcyer një ish, duke shfaqur gjithashtu pjekurinë maksimale në mbajtjen e një ekuacioni funksional të shëndetshëm me të.

• Kolegët/shokët e klasës : Pasi jeni ndarë me dikë, nëse vazhdoni ta shihni në kolegj ose në punë, është e vështirë t'i kapërceni. Me çiftet shumë të reja, bëhet edhe më e vështirë pasi shoqëria e tyre e afërt nuk e pranon lidhjen e tyre si serioze dhe për këtë arsye e trajton ndarjen si jo serioze. Çifte të tillë duhet të jenë edhe më të zellshëm për t'ua bërë të qartë bashkëmoshatarëve se ata po praktikojnë rregullin e mos kontaktit dhe se presin bashkëpunim

Në rastet e martesës, divorci vendos një vulë përfundimtare mbi ndarjen. Megjithatë, në rastin e marrëdhënieve romantike, ndarjet paraqesin një sfidë të ndryshme të kufijve të paqartë dhe mund të ketë shumë shtytje dhe tërheqje më pas. Ndonjëherë njerëzit ndahen dhe kthehen së bashkupërsëri shumë herë. Dhe këto marrëdhënie mund të bëhen shumë toksike dhe zgjedhja juaj më e mirë për të dalë prej tyre është të kufizoni kontaktin sa më shumë që të jetë e mundur.

Këshilla për t'ju ndihmuar të mos kontaktoni me ish-in tuaj

Gopa ndan përvojën e saj me këshillimin klientët e saj të praktikojnë rregullin e mos kontaktit, “Unë u them klientëve të mi të shmangin kontaktet me ish-et e tyre. Megjithatë, shumica prej tyre i ndjekin në rrjetet sociale. Ose përpiqen të zbulojnë detaje për jetën e njëri-tjetrit përmes miqve të përbashkët. Disa ish ende takohen me njëri-tjetrin në kolegj ose në vendin e punës. Siç e dini, është e vështirë të kapërceni dikë që e shihni çdo ditë.”

Në botën e sotme të mos kontaktosh nuk është e lehtë. fare. Atje! Ne e thamë. Këtu janë disa gjëra që mund t'ju ndihmojnë në këtë udhëtim:

• Mendoni pse: Gjëja e parë, mbajeni qëllimin tuaj të qartë dhe të fortë. Kur filloni të humbisni ish-in tuaj dhe e gjeni veten duke zbritur në të njëjtën vrimë lepuri të mallit dhe mallit, duke pyetur veten: "Çfarë dua të arrij nga kjo?" do t'ju ndihmojë
• Mbajeni atë për veten tuaj: MOS e bëni këtë për ish-in tuaj. Nuk do të keni asnjë kontakt për t'i shpëtuar vetes mundimin për t'i rezistuar mendimeve të tyre kur ato janë vazhdimisht në mendjen tuaj dhe për të mos luajtur lojëra mendore me ta
• Nuk ka media sociale : Mos lejoni që t'ju qasen në asnjë mënyrë formë. Mos ua lehtësoni arritjen e tyre kur ndiheni të dobët. Blloko ato. Fshi numrin e tyre nga telefoni juaj