Zar nijedan kontakt ne radi nakon raskida? Kratak odgovor je da. Na kraju krajeva, pravilo bez kontakta nakon raskida je vremenski testirana psihološka strategija koja se koristi za prelazak sa bivšeg, ili su nam barem tako rekli. Kažu da ako se ohladite na bivšeg, odvojite malo vremena da sami obradite raskid i dozvolite sebi da stvarno tugujete, onda je slom srca mnogo lakše nositi.

Ali da li je to zaista tako jednostavno ? Čujemo nešto tako jednostavno kao što je ovo i puni smo sumnji. Kao i mi, da li i vi sada razmišljate:

• Koliko dugo ne biste trebali biti bez kontakta da bi ovo funkcioniralo?
• I kako to funkcionira?
• Da li radi isto za sve?
• Da li je utjecaj pravila bez kontakta trajan?

Da bismo odgovorili na ova pitanja, konsultovali smo psihoterapeuta Gopu Khana (magistar psihologije savjetovanja, M.Ed.), koji je specijaliziran za bračno i porodično savjetovanje. Pričala nam je o psihologiji pravila bez kontakta i njegovim prednostima te svom iskustvu s klijentima kojima je savjetovala da se pridržavaju pravila bez kontakta. Dakle, bez daljeg odlaganja, hajdemo odmah uroniti.

Šta je pravilo bez kontakta?

Ako ste slučajno naišli na ovaj komad i pitate se šta je, za ime Boga, pravilo bez kontakta, dozvolite nam da vam damo malu inicijaciju u koncept. Pravilo bez kontakta uključuje prekid svih veza s bivšim, nakon raskida, kao zdrav način da se tugujete, nosite i izliječite. Tamo

Ključni savjeti

• Nema kontakta znači da prestajete kontaktirati svog bivšeg i potpuno ga prekidate na kratko vrijeme, recimo 30-60 dana, dok se ne osjećate spremni i ne budete sigurni da donosite odluke koje su zdrave za vas
• Ovo je važno jer vam pomaže da prestanete razmišljati o njima cijelo vrijeme, što vas dovodi u bolje mentalno stanje i olakšava preboljevanje bivšeg
• Korišćenje ovog pravila da manipulišete svojim bivšim da se vrati nije zdravo. Morate biti iskreni sa svojim namjerama kako bi vam to dugoročno pomoglo
• Pravilo bez kontakta funkcionira za sve, iako može biti teško za bračne parove, koji sada traže razdvojenost, koji su zajedno roditelj ili imaju druge izdržavane osobe i dodatne obaveze. To također može biti teško za kolege i kolege studente kojimao zajedničkom druženju se ne može pregovarati
• Da biste ostali jaki na ovom putovanju, morate razmisliti zašto i zadržati to za sebe

Ako još se niste odlučili da li ne treba da praktikujete nikakav kontakt sa bivšom devojkom/bivšim dečkom, ili ste zabrinuti: „Zar nijedan kontakt ne funkcioniše?“, a zatim odvojite vreme da shvatite šta zaista želite. Možda je teško distancirati se od bivšeg, ali to i dalje može biti najbolja stvar za vas. Budite otvorenog uma i mislite na svoju dobrobit i znat ćete što učiniti.

Ali do tada, toplo preporučujemo da se klonite bivšeg ako možete. Ako vam je raskid bio posebno težak i teško vam je da upravljate svojim emocijama tokom ovog perioda, ne oklijevajte da se obratite savjetniku za razdvajanje. Ako trebate stupiti u kontakt s nekim, Bonobology panel stručnjaka je tu da vam pomogne.

Česta pitanja

Stopa uspješnosti ovog pravila obično je skoro čak 90% jer će vas osoba koja je raskinula neminovno kontaktirati iz jednog od dva razloga. Prvo, možda im nedostajete i osjećaju se krivim, a drugo, nedostaje im moć nad vama i radoznali su da znaju kako ste bez njih. 2. Koliko dugo ne smijete biti u kontaktu nakon raskida?

Obično je to minimalno 30 do 60 dana. Može se produžiti i do godinu dana. Alibudući da ne postoji čvrsto pravilo o tome koliko dugo trebate ostati izvan kontakta, vjerovatno biste ga se trebali pridržavati koliko god je potrebno da djeluje.

Da, bez kontakta nakon raskida pomaže u procesuiranju tuge i stavljanju stvari u perspektivu. Bićete u boljem emotivnom prostoru da procenite da li želite da krenete dalje ili želite da se vratite svom bivšem ako vas kontaktira. 4. Hoće li ga bez kontakta natjerati da nastavi dalje ili da mu nedostajem?

Mnogi ljudi pitaju: "Zar nijedan kontakt neće uspjeti ako izgubi osjećaje prema meni i želim ga vratiti?" Ovo može ići na bilo koji način u zavisnosti od situacije. Puno vremena, damper na kraju kontaktira s kiperom nakon perioda bez kontakta. Ovo je prirodno jer se damper može osjećati nemoćno.

Ako ostanete u kontaktu sa svojim bivšim, direktno ili indirektno, prateći gdje se nalaze, teško ćete ih zaboraviti i nastaviti dalje, šta sa stalni podsjetnik na vaš život s njima. Ako su vam stalno na umu, kako planirate da ih izbacite iz glave? Tu dobro dolazi pravilo bez kontakta.

Psihologija pravila bez kontakta slična je okrutnoj, ali efikasnoj strategiji kidanja flastera. Nema prostora za manje ili više kontakata. Samo bez kontakta!

1. Da li nijedan kontakt ne djeluje na muškarce?

Pravilo bez kontakta, muška psihologija nam govori da kada muškarcu budete hladni, možda će mu trebati neko vrijeme da to zaista uđe. Govoreći za Bonobology o muškom umu bez kontakta, psihoterapeut dr. Aman Bhonsle je rekao: “Dok doživljava pravilo bez kontakta, muškarac može proći kroz ljutnju, poniženje i strah, ponekad odjednom.” Ovo također može dovesti do agresivnog ponašanja, na što morate biti spremni.

Da biste razumjeli kako muškarac može reagirati na nedostatak kontakta, morate imati na umu činjenicu da se muškarci manje fokusiraju na slom srca na samom početku . Ne dozvoljavaju svojim emocijama da isplivaju na površinu i da se fokusiraju na njihprigrlivši njihovu novostečenu „slobodu“. Uticaj raskida pogađa ih kasnije (recimo nekoliko sedmica) i tada počinju razmišljati o svom bivšem. Traže distrakciju u obliku povratnih veza ubrzo nakon toga. Nakon perioda od 6-8 sedmica, većina muškaraca zaista dopušta raskidu.

Prema ovoj studiji Psychology Of No Contact On Muške Dumper koju je sprovela web stranica DatingTipsLife, 76,5% muškaraca koji bacaju vodu požale što su ostavili svoju djevojku u roku od 60 dana. Ali, umjesto da koristite ove informacije da vratite svog muškarca, iskoristite ih da predvidite njegovo ponašanje i pripremite se za odgovor koji je najbolji za vas.

2. Da li pravilo o zabrani kontakta djeluje na žene?

Za razliku od muškaraca, žene imaju trenutni očajnički odgovor na raskid. Početne faze su pune anksioznosti, tuge i boli za većinu žena. Za to vrijeme im je mnogo lakše da požele uhoditi svoje bivše ili ih moliti da se vrate ili puste partnera u svoje živote. Vremenom, žena postaje mnogo otpornija. Ako ste žena, znajte da nam ženska psihologija pravilo bez kontakta kaže da će s vremenom biti sve lakše i bolje.

“Žena, koja je bila u braku koji je zlostavljao, obratila mi se za pomoć. Bila je domaćica i nije mogla da ode zbog dece. Ali konačno je skupila hrabrost i napustila svoj 15-godišnji brak. Mislila je da hoćenikad ne preživi bez muža kada je tek počela. S vremenom joj je postalo lakše,” kaže Gopa.

Ovo je uspješna priča o vladavini pravila o prekidu nakon 30 dana bez kontakta jer ju je muž proganjao telefonskim pozivima i SMS porukama, saznao njenu adresu i počeo joj prijeti da se vratim kod njega. Ali faza bez kontakta dala joj je hrabrost kakvu nikada ranije nije imala. Prvi put u životu zauzela se za sebe i potpuno promijenila svoj život.

3. Da li pravilo bez kontakta funkcionira ako ste ostavljeni?

Od dva partnera, obično jedan odluči prekinuti vezu, dok je drugi ostavljen da se nosi s tom odlukom koju nisu mogli kontrolirati. Osoba koja se rastaje već je prošla kroz proces psihičkog raskida. Dakle, toj osobi je lakše. Ali za partnera koji je ostavljen – bilo da se radi o raskidu ili razvodu – ovo dolazi kao šok. Prirodno im je potrebno više vremena da se izliječe od toga.

Ako ste ostavljeni, mogli biste osjetiti potrebu da preklinete partnera da vas vrati. Možda mislite da ćete im nedostajati zbog odsustva kontakta i preispitati svoju odluku. Ali gledanje na ovu opciju sa skrivenim motivom vraćanja bivšeg u svoj život samo pokazuje da možda patite od problema sa zavisnošću i niskog samopoštovanja.

Ne postoji garancija da će vaš bivši htjeti dativeza još jedan pogodak. U većini slučajeva, kao odbačenog partnera, nema mnogo toga u vašim rukama osim zaštite vašeg mentalnog zdravlja i pokretanja procesa ozdravljenja. Zato je bez kontakta vaš najbolji izbor.

4. Da li pravilo bez kontakta funkcionira ako ste u braku?

Pravilo bez kontakta može biti od pomoći ako ste u braku i svjedočite fazi bračne krize. Oduzimanje slobodnog vremena može biti od neprocjenjive važnosti za ljude na ivici razvoda. Oni mogu odlučiti da odu na savjetovanje ili terapiju nakon što se period bez kontakta završi i čak shvate da bi mogli imati priliku zajedno. I to nije loše.

Čak i ako se osoba želi trajno odseliti ili prekinuti veze ili legalno razvesti od toksične osobe koja negativno utječe na njihovo mentalno zdravlje, nasilna je ili je ovisnik, onda je to imperativ da stave tačku na vezu i da se ne osvrću. Dakle, pravilo bez kontakta funkcioniše čak i kada neko pokušava da se drži podalje od nasilne veze i toksičnog bivšeg.

5. Da li pravilo bez kontakta funkcioniše u vezama na daljinu?

Ponekad običan fenomen „odsutnosti čini da srce postaje draže“ radi kod ljudi tokom turbulentnih perioda u njihovim vezama. Život na istom mestu otežava da izađete iz glave i da objektivno sagledate svoj život. Pogledajte ovu priču koju govori Gopa.

“Bračni par mi je došao jer suosjećali su da je njihov brak na kamenu i pitali su se da li bi im savjetovanje za vezu moglo pomoći da ga spasu. Zatim je nakon nekoliko dana čovjek pronašao novi posao zbog kojeg je morao da se preseli. Odlučili su da ovo iskoriste kao priliku da u svojoj vezi ne praktikuju nikakav kontakt. To im je pomoglo da stvari stave u perspektivu. Nisu bili u interakciji mjesecima i shvatili su sve greške u vezi koje su činili. Dakle, nakon otprilike šest mjeseci, zajednički su odlučili da ne podnose zahtjev za razvod.”

Osim što omogućava ljudima da se ponovo okupe, udaljenost također daje parovima priliku za čist raskid i istinski procijeniti da li su zaista zadovoljni jedno s drugim ili samo zajedno silom navike i suovisnosti. Duga udaljenost u takvim slučajevima može pomoći slomljenom paru da krene naprijed umjesto da vrati bivšeg. Iskoristiti tu priliku da promijenite grad zbog posla može biti dobra ideja ako želite da zaboravite svog bivšeg.

Koliko dugo vrijedi pravilo bez kontakta nakon raskida?

Različiti odnosi zahtijevaju različite vremenske rokove bez kontakta. Obično, nakon prekida, oba partnera treba neko vrijeme – obično u rasponu od 6 mjeseci do godinu dana, ovisno o tome koliko su bili emocionalno vezani – da prebole jedno drugo. Ali kao pravilo, stručnjaci često savjetuju minimalni period bez kontakta od 30-60 dana prije nego što ga nastavite, samo ako je potrebno, kako bi mogli steći neku perspektivu o raskidu i istinskiizliječite se od toga.

Prvih nekoliko mjeseci je teško, još više ako dijelite razred ili isto radno mjesto i viđate se svaki dan. Ali s vremenom postaje sve lakše slijediti pravilo bez kontakta jer um prihvata činjenicu da je veza prekinuta.

Vježbanje 30-dnevnog pravila bez kontakta (neki čak predlažu i 60) daje osobi prozor da se nose sa ovom iznenadnom, velikom životnom promenom, provedu vreme u miru razumevajući šta žele, a zatim odluče o svom budućem pravcu delovanja. Koliko god bilo teško pritisnuti 'Blokiraj' na njihovom Instagram profilu ili izbrisati njihov broj sa svog telefona, zahvalit ćeš nam se kasnije kada shvatiš nevjerovatne prednosti blokiranja bivšeg i prakticiranja pravila bez kontakta nakon nedavnog raskida.

Da li bi svi trebali prakticirati pravilo bez kontakta nakon raskida?

Svako može imati koristi od pravila bez kontakta na ovaj ili onaj način, s obzirom da vam pravilo daje vrijeme za razmišljanje i perspektivu, baš kao što to čini trener za odnose. Ali, s obzirom na to, postoje različite vrste raskida kao što postoje različite vrste odnosa. A odlazak bez kontakta možda nije mogućnost za svakoga.

Postoji nekoliko scenarija u kojima pravilo bez kontakta nakon raskida može biti ne samo teško nego i nemoguće prakticirati. Sljedeći parovi morat će se snaći oko ovog pravila i biti kreativnisa svojim granicama, kako bi iskoristili njegove prednosti:

• Su-roditelji : Prekidanje svih kontakata možda neće biti izvodljivo u slučaju raspada braka s djecom na slici. Ovo može biti najteža moguća vrsta raskida jer je većina parova zauzeta rješavanjem prava na starateljstvo, prava na posjete, ludu količinu papirologije, itd. Takvi parovi nemaju izbora nego da ostanu u kontaktu jedno s drugim. Ove okolnosti su izuzetno uznemirujuće. U takvim slučajevima, jedini izlaz je poduzeti druge korake kako biste preboljeli bivšeg, a istovremeno pokazao najveću zrelost u održavanju zdrave funkcionalne jednadžbe s njima.

• Kolege/kolege iz razreda : Nakon što ste raskinuli s nekim, ako ga nastavite viđati na fakultetu ili na poslu, teško ga je preboljeti. Sa vrlo mladim parovima, to postaje još teže jer njihovo najbliže društvo ne priznaje njihovu vezu kao ozbiljnu i stoga raskid tretira i kao neozbiljan. Takvi parovi moraju biti još marljiviji kako bi svojim vršnjacima jasno dali do znanja da prakticiraju pravilo bez kontakta i da očekuju saradnju

U slučajevima braka, razvod stavlja pečat konačnosti na razdvajanju. Međutim, u slučaju romantičnih veza, raskidi predstavljaju drugačiji izazov zamagljenih granica i nakon toga može biti mnogo guranja i povlačenja. Ponekad ljudi raskinu i ponovo budu zajednoopet više puta. A te veze mogu postati vrlo toksične i najbolji način da se izvučete iz njih je da ograničite kontakt koliko god je to moguće.

Savjeti koji će vam pomoći da ne kontaktirate s bivšim

Gopa dijeli svoje iskustvo sa savjetovanjem svojim klijentima da praktikuju pravilo bez kontakta: „Ja svojim klijentima kažem da izbegavaju kontakt sa svojim bivšima. Međutim, većina ih uhodi na društvenim mrežama. Ili pokušavaju da saznaju detalje o životima jedno drugog preko zajedničkih prijatelja. Neki bivši se još uvijek susreću na fakultetu ili na radnom mjestu. Kao što znate, teško je preboljeti nekoga koga viđate svaki dan.”

U današnjem svijetu bez kontakta nije lako. Uopšte. Tamo! Rekli smo to. Evo nekoliko stvari koje bi vam mogle pomoći na ovom putovanju:

• Razmislite zašto: Prvo, neka vaša namjera bude jasna i jaka. Kada počnete da vam nedostaje bivši i nađete da idete u istu zečju rupu čežnje i čežnje, pitajući se: „Šta želim da postignem od ovoga?“ će vam pomoći
• Zadržite to o sebi: NEMOJTE praviti ovo o svom bivšem. Ne idete u kontakt kako biste se uštedjeli nevolje da se odupirete njihovim mislima kada su vam stalno na umu i da ne igrate umne igrice s njima
• Bez društvenih medija : Ne dozvolite im da vam pristupe ni u kom slučaju formu. Ne olakšavajte vam da dođete do njih kada se osjećate slabo. Blokiraj ih. Izbrišite njihov broj sa svog telefona