क्या ब्रेकअप के बाद कोई संपर्क काम नहीं करता? छोटा जवाब हां है। आखिरकार, ब्रेक अप के बाद नो-कॉन्टैक्ट नियम एक समय-परीक्षणित मनोवैज्ञानिक रणनीति है जिसका उपयोग किसी के पूर्व से आगे बढ़ने के लिए किया जाता है, या ऐसा हमें बताया गया है। वे कहते हैं कि अगर आप अपने एक्स के प्रति ठंडे पड़ जाते हैं, ब्रेकअप को अकेले संसाधित करने के लिए कुछ समय लेते हैं, और अपने आप को वास्तव में शोक करने की अनुमति देते हैं, तो हार्टब्रेक से निपटना बहुत आसान होता है।

लेकिन क्या यह वास्तव में इतना आसान है ? हम ऐसी सीधी-सी बात सुनते हैं और संदेह से भर जाते हैं। हमारी तरह, क्या आप भी अब सोच रहे हैं:

• इसके काम करने के लिए आपको कब तक कोई संपर्क नहीं करना चाहिए?
• और यह कैसे काम करता है?
• क्या यह सभी के लिए समान रूप से काम करता है?
• क्या संपर्क न करने के नियम का प्रभाव स्थायी है?

इन सवालों के जवाब के लिए हमने मनोचिकित्सक गोपा खान (परामर्श मनोविज्ञान में परास्नातक, एमएड) से संपर्क किया, जो शादी और परिवार परामर्श में माहिर हैं। उसने हमसे नो-कॉन्टैक्ट नियम मनोविज्ञान और इसके लाभों और ग्राहकों के साथ अपने अनुभव के बारे में बात की, जिन्हें उसने नो-कॉन्टैक्ट नियम का पालन करने की सलाह दी। तो बिना किसी और बात के, आइए सीधे अंदर गोता लगाएँ।

नो-कॉन्टैक्ट रूल क्या है?

यदि आप इस टुकड़े पर ध्यान देते हैं और सोच रहे हैं कि भगवान के नाम में नो-कॉन्टैक्ट नियम क्या है, तो हम आपको अवधारणा में थोड़ी शुरुआत करने की अनुमति देते हैं। नो-कॉन्टैक्ट नियम में, ब्रेकअप के बाद, दुःखी होने, सामना करने और चंगा करने के एक स्वस्थ तरीके के रूप में, अपने पूर्व के साथ सभी संबंधों को काटना शामिल है। वहाँ

मुख्य संकेत

• कोई संपर्क नहीं इसका मतलब है कि आप अपने पूर्व से संपर्क करना बंद कर देते हैं और उन्हें थोड़े समय के लिए पूरी तरह से काट देते हैं, 30-60 दिनों तक, जब तक आप तैयार महसूस नहीं करते हैं और आपके लिए स्वस्थ निर्णय लेने का आत्मविश्वास होता है
• ऐसा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको सोचना बंद करने में मदद मिलती है हर समय उनके बारे में बात करना, आपको एक बेहतर मानसिक स्थिति में रखना और अपने पूर्व को बहुत आसान बनाना
• अपने पूर्व को वापस आने के लिए हेरफेर करने के लिए इस नियम का उपयोग करना स्वस्थ नहीं है। लंबे समय में आपकी मदद करने के लिए आपको अपने इरादों के प्रति ईमानदार होना चाहिए
• नो-कॉन्टैक्ट नियम सभी के लिए काम करता है, भले ही यह विवाहित जोड़ों के लिए मुश्किल हो सकता है, जो अब अलग हो रहे हैं, जो सह-माता-पिता हैं या अन्य आश्रित हैं और अतिरिक्त देनदारियां। सहकर्मियों और साथी छात्रों के लिए भी यह मुश्किल हो सकता हैएक साथ समय बिताना गैर-परक्राम्य है
• इस यात्रा में मजबूत बने रहने के लिए आपको इसके बारे में सोचना चाहिए और इसे अपने बारे में रखना चाहिए

यदि आप आपने अभी भी इस बारे में अपना मन नहीं बनाया है कि क्या आपको पूर्व-प्रेमिका/पूर्व-प्रेमी के साथ कोई संपर्क नहीं करना चाहिए, या चिंतित हैं, "क्या कोई संपर्क काम नहीं करता?", तो अपना समय यह समझने में लगाएं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। अपने पूर्व से खुद को दूर करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन फिर भी यह आपके लिए सबसे अच्छी बात हो सकती है। एक खुला दिमाग रखें और अपनी भलाई के बारे में सोचें और आपको पता चल जाएगा कि क्या करना है।

लेकिन तब तक, हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आप कर सकते हैं तो अपने पूर्व से दूर रहें। यदि ब्रेकअप आपके लिए विशेष रूप से कठिन रहा है और आपको इस अवधि के दौरान अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में कठिनाई हो रही है, तो अलगाव परामर्शदाता से परामर्श करने में संकोच न करें। क्या आपको किसी से संपर्क करने की आवश्यकता है, बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों का पैनल आपकी सहायता के लिए यहां है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

इस नियम की सफलता दर आमतौर पर लगभग 90% तक होती है क्योंकि जिस व्यक्ति ने ब्रेकअप किया है वह अनिवार्य रूप से दो कारणों में से एक के लिए आपसे संपर्क करेगा। सबसे पहले, वे आपको याद कर सकते हैं और दोषी महसूस कर सकते हैं, और दूसरा, वे आप पर अधिकार रखने से चूक जाते हैं और यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि आप उनके बिना कैसे कर रहे हैं। 2. ब्रेकअप के बाद आपको कितने समय तक संपर्क नहीं करना चाहिए?

आमतौर पर, यह कम से कम 30 दिनों से 60 दिनों तक होता है। इसे एक साल तक के लिए भी बढ़ाया जा सकता है। लेकिनचूंकि आपको कितने समय तक संपर्क से बाहर रहना चाहिए, इस पर कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं है, आपको संभवतः इसे काम करने में जितना समय लगता है, उससे चिपके रहना चाहिए।

हां, ब्रेकअप के बाद कोई संपर्क नहीं होने से दुख को दूर करने और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलती है। यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं या यदि आप अपने पूर्व के साथ वापस आना चाहते हैं, तो वे आपसे संपर्क करना चाहते हैं, तो आप बेहतर भावनात्मक स्थान पर होंगे। 4. क्या कोई संपर्क उसे आगे नहीं बढ़ने देगा या मुझे याद नहीं करेगा?

बहुत से लोग पूछते हैं, "क्या कोई संपर्क काम नहीं करेगा अगर वह मेरे लिए भावनाओं को खो देता है और मैं उसे वापस लाना चाहता हूं?" यह स्थिति के आधार पर किसी भी तरह से जा सकता है। कई बार, डम्पर नो-कॉन्टैक्ट अवधि के बाद डम्पी से संपर्क कर लेता है। यह स्वाभाविक है क्योंकि डम्पर शक्तिहीन महसूस कर सकता है।

यदि आप अपने पूर्व के साथ प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से संपर्क में रहते हैं, तो उनके ठिकाने पर नज़र रखते हुए, आपको उन्हें भूलने और आगे बढ़ने में मुश्किल होगी, क्या उनके साथ आपके जीवन की निरंतर याद। यदि वे लगातार आपके दिमाग में हैं, तो आप उन्हें अपने दिमाग से निकालने की योजना कैसे बनाते हैं? यहीं पर नो-कॉन्टैक्ट रूल काम आता है।

नो-कॉन्टैक्ट रूल मनोविज्ञान एक बैंड-एड को चीरने की क्रूर लेकिन प्रभावी रणनीति के समान है। कम संपर्क या अधिक संपर्क की कोई गुंजाइश नहीं है। केवल कोई संपर्क नहीं!

1. क्या पुरुषों पर नो कॉन्टैक्ट काम नहीं करता?

नो-कॉन्टैक्ट रूल पुरुष मनोविज्ञान हमें बताता है कि जब आप किसी पुरुष पर ठंडे पड़ जाते हैं, तो उसे वास्तव में इसे डूबने देने में कुछ समय लग सकता है। बिना किसी संपर्क के पुरुष मन के बारे में बोनोबोलॉजी से बात करते हुए, मनोचिकित्सक डॉ। अमन भोंसले ने कहा, "बिना संपर्क नियम का अनुभव करते हुए, आदमी क्रोध, अपमान और भय से गुजर सकता है, कभी-कभी एक साथ।" इससे आक्रामक व्यवहार भी हो सकता है, जिसके लिए आपको तैयार रहने की आवश्यकता है।

यह समझने के लिए कि एक आदमी बिना किसी संपर्क के कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है, आपको इस तथ्य से सावधान रहना होगा कि पुरुष शुरुआत में दिल टूटने पर कम ध्यान देते हैं। . वे अपनी भावनाओं को सतह पर नहीं आने देते और उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करतेउनकी नई "स्वतंत्रता" को गले लगाते हुए। ब्रेकअप का असर उन पर बाद में पड़ता है (कहते हैं कुछ हफ्ते) और तभी वे अपने एक्स के बारे में सोचने लगते हैं। वे जल्द ही रिबाउंड रिलेशनशिप के रूप में व्याकुलता की तलाश करते हैं। यह 6-8 सप्ताह की अवधि के बाद होता है कि अधिकांश पुरुष वास्तव में ब्रेकअप को डूबने देते हैं।

इस पुरुष डम्पर पर कोई संपर्क नहीं होने का मनोविज्ञान के अनुसार DatingTipsLife वेबसाइट द्वारा अध्ययन, 76.5% कितने पुरुष डम्पर 60 दिनों के भीतर अपनी प्रेमिका को छोड़ने के लिए पछताते हैं। लेकिन, अपने आदमी को वापस पाने के लिए इस जानकारी का उपयोग करने के बजाय, इसका उपयोग उसके व्यवहार की भविष्यवाणी करने के लिए करें और अपने आप को उस प्रतिक्रिया के लिए तैयार करें जो आपके लिए सबसे अच्छा हो।

2. क्या नो-कॉन्टैक्ट नियम महिलाओं पर काम करता है?

पुरुषों के विपरीत, महिलाओं के पास ब्रेकअप के लिए तत्काल हताश प्रतिक्रिया होती है। शुरुआती चरण ज्यादातर महिलाओं के लिए चिंता, शोक और दिल के दर्द से भरे होते हैं। इस समय के दौरान, उनके लिए यह बहुत आसान होता है कि वे अपने एक्स का पीछा करना चाहते हैं या उनसे वापस आने की याचना करना चाहते हैं या अपने साथी को अपने जीवन में वापस आने देना चाहते हैं। समय के साथ, एक महिला अधिक लचीला हो जाती है। यदि आप एक महिला हैं, तो जान लें कि संपर्क न करने का नियम महिला मनोविज्ञान हमें बताता है कि यह समय के साथ और आसान और बेहतर होता जाएगा।

“एक महिला, जो एक अपमानजनक विवाह में थी, मदद के लिए मेरे पास पहुंची। वह एक गृहिणी थी और बच्चों की वजह से नहीं जा सकती थी। लेकिन उसने आखिरकार हिम्मत जुटाई और अपनी 15 साल पुरानी शादी से अलग हो गई। उसने सोचा था कि वह करेगीअपने पति के बिना कभी जीवित नहीं रह सकती जब उसने अभी शुरुआत ही की थी। समय के साथ यह उसके लिए आसान हो गया," गोपा कहती हैं।

यह ब्रेकअप रूल के बाद 30 दिनों की नो-कॉन्टैक्ट सक्सेस स्टोरी है क्योंकि उसके पति ने उसे फोन कॉल और टेक्स्ट मैसेज से परेशान किया, उसका पता पता किया और उसे धमकी देना शुरू कर दिया। उसके साथ वापस जाने के लिए। लेकिन बिना संपर्क के दौर ने उसे वह साहस दिया था जो उसके पास पहले कभी नहीं था। अपने जीवन में पहली बार, वह अपने लिए खड़ी हुई और अपने जीवन को पूरी तरह से बदल दिया।

दो भागीदारों में से, आमतौर पर एक रिश्ते को खत्म करने का फैसला करता है जबकि दूसरे को उस फैसले से निपटने के लिए छोड़ दिया जाता है जिसे वे नियंत्रित नहीं कर सकते। जो व्यक्ति संबंध तोड़ रहा है वह पहले ही मानसिक रूप से टूटने की प्रक्रिया से गुजर चुका है। तो, उस व्यक्ति के लिए यह आसान है। लेकिन जिस साथी को छोड़ दिया जाता है - चाहे वह ब्रेकअप हो या तलाक - यह एक झटके के रूप में आता है। वे स्वाभाविक रूप से इससे ठीक होने में अधिक समय लेते हैं।

यदि आपको छोड़ दिया गया है, तो आपको अपने साथी से आपको वापस लेने की विनती करने का आग्रह महसूस हो सकता है। आप सोच सकते हैं कि कोई संपर्क नहीं होने से उन्हें आपकी याद आएगी और वे अपने फैसले पर फिर से विचार करेंगे। लेकिन इस विकल्प को अपने पूर्व को वापस अपने जीवन में लुभाने के एक गुप्त उद्देश्य के साथ देखने से पता चलता है कि आप सह-निर्भरता के मुद्दों और कम आत्म-सम्मान से पीड़ित हो सकते हैं।

इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपका पूर्व आपको देना चाहेगारिश्ता एक और शॉट। ज्यादातर मामलों में, छोड़े गए साथी के रूप में, अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने और उपचार प्रक्रिया शुरू करने के अलावा आपके हाथ में बहुत कुछ नहीं होता है। यही कारण है कि संपर्क न करना आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है।

4. यदि आप विवाहित हैं तो क्या संपर्क-रहित नियम काम करता है?

अगर आप शादीशुदा हैं और वैवाहिक संकट का दौर देख रहे हैं तो संपर्क न करने का नियम मददगार हो सकता है। तलाक के कगार पर खड़े लोगों के लिए कुछ समय की छुट्टी लेना अमूल्य हो सकता है। संपर्क न करने की अवधि समाप्त होने के बाद वे परामर्श या चिकित्सा के लिए जाने का निर्णय ले सकते हैं और यह भी महसूस कर सकते हैं कि उन्हें एक साथ मौका मिल सकता है। और यह कोई बुरी बात नहीं है।

यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति स्थायी रूप से दूर जाना चाहता है या संबंधों को तोड़ना चाहता है या कानूनी रूप से एक जहरीले व्यक्ति को तलाक देना चाहता है जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, अपमानजनक है, या नशे की लत है, तो यह अनिवार्य है कि वे रिश्ते पर पूर्ण विराम लगा दें और पीछे मुड़कर न देखें। इसलिए, नो-कॉन्टैक्ट नियम तब भी काम करता है जब कोई एक अपमानजनक रिश्ते और एक जहरीले पूर्व से दूर रहने की कोशिश कर रहा हो।

5. क्या लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप में नो-कॉन्टैक्ट नियम काम करता है?

कभी-कभी "अनुपस्थिति से दिल को प्यार हो जाता है" की सामान्य घटना लोगों के लिए उनके रिश्तों में अशांत समय के दौरान काम करती है। एक ही जगह पर रहने से आपके दिमाग से बाहर निकलना और अपने जीवन को निष्पक्ष रूप से देखना मुश्किल हो जाता है। गोपा द्वारा साझा की गई इस कहानी को देखें।

“एक विवाहित जोड़ा मेरे पास इसलिए आया क्योंकि वेमहसूस किया कि उनकी शादी चट्टानों पर थी और सोच रहे थे कि क्या संबंध परामर्श उन्हें इसे बचाने में मदद कर सकता है। फिर कुछ दिनों के बाद, उस आदमी को एक नई नौकरी मिली जिसके लिए उसे दूसरी जगह जाना पड़ा। उन्होंने इसे अपने रिश्ते में कोई संपर्क नहीं करने का अभ्यास करने के अवसर के रूप में उपयोग करने का निर्णय लिया। इससे उन्हें चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिली। उन्होंने महीनों तक बातचीत नहीं की और उन्हें उन सभी गलतियों का एहसास हुआ जो वे कर रहे थे। इसलिए लगभग छह महीने के बाद, उन्होंने पारस्परिक रूप से तलाक के लिए फाइल नहीं करने का फैसला किया।

लोगों को एक साथ वापस आने की अनुमति देने के अलावा, दूरी भी जोड़ों को एक साफ ब्रेक का अवसर देती है और सही मायने में यह तय करती है कि क्या वे वास्तव में एक-दूसरे के साथ खुश हैं। या सिर्फ आदत और कोडपेंडेंसी के बल पर एक साथ। ऐसे मामलों में लंबी दूरी एक टूटे हुए जोड़े को पूर्व वापस पाने के बजाय आगे बढ़ने में मदद कर सकती है। यदि आप अपने पूर्व को भूलना चाहते हैं तो काम के लिए शहरों को बदलने का अवसर लेना एक अच्छा विचार हो सकता है।

ब्रेक अप के बाद कोई संपर्क नियम कब तक है?

अलग-अलग रिश्ते अलग-अलग नो-कॉन्टैक्ट टाइमलाइन के लिए कॉल करते हैं। आमतौर पर, ब्रेकअप के बाद, दोनों भागीदारों को कुछ समय लगता है - आमतौर पर 6 महीने से लेकर एक साल तक, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे भावनात्मक रूप से कितने जुड़े हुए थे - एक दूसरे से आगे निकलने के लिए। लेकिन अंगूठे के एक नियम के रूप में, विशेषज्ञ अक्सर इसे फिर से शुरू करने से पहले 30-60 दिनों की न्यूनतम नो-कॉन्टैक्ट अवधि की सलाह देते हैं, केवल यदि आवश्यक हो, तो ब्रेकअप पर कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए और वास्तव मेंइससे उबरना।

शुरुआती पहले कुछ महीने कठिन होते हैं, और भी ज्यादा मुश्किल होते हैं यदि आप एक कक्षा या एक ही कार्यस्थल साझा करते हैं और हर दिन एक-दूसरे को देखते हैं। लेकिन समय के साथ, बिना संपर्क के नियम का पालन करना बहुत आसान हो जाता है क्योंकि मन इस तथ्य को स्वीकार करता है कि रिश्ता खत्म हो गया है। इस अचानक, बड़े जीवन परिवर्तन से निपटने के लिए, शांति से समय बिताएं कि वे क्या चाहते हैं, और फिर अपने भविष्य की कार्रवाई का फैसला करें। उनके इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर 'ब्लॉक' हिट करना या अपने फोन से उनका नंबर हटाना जितना मुश्किल हो सकता है, आप बाद में हमें धन्यवाद देंगे जब आपको अपने पूर्व को ब्लॉक करने और हाल ही में ब्रेकअप के बाद नो-कॉन्टैक्ट रूल का अभ्यास करने के अद्भुत लाभों का एहसास होगा।

क्या सभी को ब्रेकअप के बाद नो कॉन्टैक्ट रूल का पालन करना चाहिए?

नो-कॉन्टैक्ट नियम से हर कोई किसी न किसी तरह से लाभान्वित हो सकता है, यह देखते हुए कि नियम आपको सोचने का समय देता है, और परिप्रेक्ष्य, ठीक वैसे ही जैसे एक रिलेशनशिप कोच करता है। लेकिन, कहा जा रहा है कि जिस तरह अलग-अलग तरह के रिश्ते होते हैं, उसी तरह ब्रेकअप भी अलग-अलग तरह के होते हैं। और हर किसी के लिए कोई संपर्क नहीं होना संभव नहीं हो सकता है।

ऐसे कुछ परिदृश्य हैं जहां ब्रेकअप के बाद नो-कॉन्टैक्ट नियम का अभ्यास करना मुश्किल ही नहीं बल्कि असंभव हो सकता है। निम्नलिखित जोड़ों को इस नियम के आसपास अपना रास्ता खोजना होगा और रचनात्मक होना होगाअपनी सीमाओं के साथ, इसके लाभों का लाभ उठाने के लिए:

• सह-अभिभावक : तस्वीर में बच्चों के साथ शादी टूटने की स्थिति में सभी संपर्क समाप्त करना संभव नहीं हो सकता है। यह सबसे कठिन संभव प्रकार का ब्रेकअप हो सकता है क्योंकि अधिकांश जोड़े हिरासत के अधिकार, मुलाक़ात के अधिकार, कागजी कार्रवाई की पागल राशि आदि से निपटने में व्यस्त हैं। ऐसे जोड़ों के पास एक-दूसरे के संपर्क में रहने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। ये हालात बेहद चिंताजनक हैं। ऐसे मामलों में, एक ही रास्ता है कि एक पूर्व को खत्म करने के लिए अन्य कदम उठाए जाएं और साथ ही उनके साथ एक स्वस्थ कार्यात्मक समीकरण बनाए रखने में अत्यधिक परिपक्वता प्रदर्शित की जाए।

• सहकर्मी/सहपाठी : किसी से रिश्ता टूटने के बाद अगर आप उसे कॉलेज या काम पर देखते रहें, तो उससे उबरना मुश्किल हो जाता है। बहुत कम उम्र के जोड़ों के साथ, यह और भी मुश्किल हो जाता है क्योंकि उनका तत्काल समाज उनके रिश्ते को गंभीर नहीं मानता है और इसलिए ब्रेकअप को भी गैर-गंभीर मानता है। ऐसे जोड़ों को अपने साथियों को यह स्पष्ट करने के लिए और भी मेहनती होना चाहिए कि वे नो-कॉन्टैक्ट नियम का पालन कर रहे हैं और वे सहयोग की उम्मीद करते हैं

शादी के मामलों में, तलाक फाइनल होने की मुहर लगाता है अलगाव पर। हालाँकि, रोमांटिक रिश्तों के मामले में, ब्रेकअप धुंधली सीमाओं की एक अलग चुनौती पेश करते हैं और बाद में बहुत अधिक धक्का और खिंचाव हो सकता है। कभी-कभी लोग टूट जाते हैं और फिर से जुड़ जाते हैंफिर से कई बार। और वे रिश्ते बहुत जहरीले हो सकते हैं और उनसे बाहर निकलने का आपका सबसे अच्छा दांव जितना संभव हो सके संपर्क को सीमित करना है।

अपने पूर्व के साथ कोई संपर्क नहीं करने में आपकी मदद करने के लिए टिप्स

गोपा सलाह देने के साथ अपना अनुभव साझा करती हैं उनके ग्राहकों को नो-कॉन्टैक्ट नियम का अभ्यास करने के लिए कहा, "मैं अपने क्लाइंट्स को अपने एक्स के साथ संपर्क से बचने के लिए कहता हूं। हालांकि, उनमें से ज्यादातर सोशल मीडिया पर उनका पीछा करते हैं। या वे पारस्परिक मित्रों के माध्यम से एक-दूसरे के जीवन के बारे में जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। कुछ पूर्व प्रेमी अभी भी कॉलेज या कार्यस्थल पर एक-दूसरे से मिलते हैं। जैसा कि आप जानते हैं कि आप जिस किसी को हर दिन देखते हैं, उससे उबरना मुश्किल है।

आज की दुनिया में बिना संपर्क के रहना आसान नहीं है। बिलकुल। वहाँ! हमने कहा। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो इस यात्रा में आपकी मदद कर सकती हैं:

• क्यों के बारे में सोचें: पहली बात, अपना इरादा स्पष्ट और मजबूत रखें। जब आप अपने पूर्व को याद करना शुरू करते हैं और खुद को लालसा और तड़प के उसी खरगोश के छेद से नीचे जाते हुए पाते हैं, तो खुद से पूछते हैं, "मैं इससे क्या हासिल करना चाहता हूं?" आपकी मदद करेगा
• इसे अपने बारे में रखें: इसे अपने पूर्व के बारे में न बनाएं। आप अपने आप को उनके विचारों का विरोध करने की परेशानी से बचाने के लिए कोई संपर्क नहीं कर रहे हैं जब वे लगातार आपके दिमाग में हैं और उनके साथ माइंड गेम नहीं खेलना है
• सोशल मीडिया नहीं : उन्हें किसी भी तरह से अपने तक पहुंचने न दें प्रपत्र। जब आप कमजोर महसूस कर रहे हों तो अपने लिए उन तक पहुंचना आसान न बनाएं। उन्हें ब्लॉक करें। अपने फोन से उनका नंबर हटा दें