L'absence de contact fonctionne-t-elle après une rupture ? La réponse courte est oui. Après tout, la règle de l'absence de contact après une rupture est une stratégie psychologique qui a fait ses preuves et qui permet de tourner la page sur son ex, du moins c'est ce que l'on nous a dit. On dit que si l'on se désintéresse de son ex, que l'on prend le temps d'assimiler la rupture seul et que l'on s'autorise à faire son deuil, le chagrin d'amour est beaucoup plus facile à gérer.

Mais est-ce vraiment si simple ? Nous entendons une chose aussi simple et nous sommes remplis de doutes. Comme nous, vous vous dites maintenant :

• Combien de temps devez-vous rester sans contact pour que cela fonctionne ?
• Et comment cela fonctionne-t-il ?
• Est-ce que cela fonctionne de la même manière pour tout le monde ?
• L'impact de la règle de non-contact est-il permanent ?

Pour répondre à ces questions, nous avons consulté la psychothérapeute Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), spécialisée dans le conseil conjugal et familial. Elle nous a parlé de la psychologie de la règle du non-contact et de ses avantages, ainsi que de son expérience avec les clients à qui elle a conseillé de suivre la règle du non-contact. Sans plus attendre, plongeons dans le vif du sujet.

Qu'est-ce que la règle de non-contact ?

Si vous êtes tombé sur cet article et que vous vous demandez ce qu'est la règle de l'absence de contact, permettez-nous de vous initier à ce concept. La règle de l'absence de contact consiste à couper tous les liens avec votre ex, après une rupture, comme un moyen sain de faire son deuil, de faire face et de guérir. Il n'y a pas exactement de chiffre sur le taux de réussite de la règle de l'absence de contact que l'on puisse utiliser pour analyser et comprendre son efficacité. Mais...cette voie est sans doute logique après une rupture difficile, et voici pourquoi.

Si vous restez en contact avec votre ex, directement ou indirectement, en suivant ses déplacements, vous aurez du mal à l'oublier et à passer à autre chose, car il vous rappellera constamment votre vie avec lui. S'il est constamment présent dans votre esprit, comment comptez-vous le faire sortir de votre esprit ? C'est là que la règle de l'interdiction de contact s'avère très utile.

La psychologie de la règle du non-contact s'apparente à la stratégie cruelle mais efficace qui consiste à arracher un pansement. Il n'y a pas de place pour moins de contact ou plus de contact. Seul le non-contact est possible !

1) L'absence de contact fonctionne-t-elle sur les hommes ?

La règle de l'absence de contact La psychologie masculine nous apprend que lorsque l'on impose à un homme une rupture brutale, il peut lui falloir un certain temps pour s'en imprégner. Le psychothérapeute Aman Bhonsle a expliqué à Bonobology ce qu'il en était de l'esprit masculin en cas d'absence de contact : "Pendant qu'il subit la règle de l'absence de contact, l'homme peut ressentir de la colère, de l'humiliation et de la peur, parfois tout à la fois".vous devez vous y préparer.

Pour comprendre comment un homme peut réagir à l'absence de contact, vous devez tenir compte du fait que les hommes ont tendance à moins se concentrer sur le chagrin d'amour au tout début. Ils ne laissent pas leurs émotions remonter à la surface et se concentrent sur leur nouvelle "liberté". L'impact de la rupture les frappe plus tard (disons quelques semaines) et c'est à ce moment-là qu'ils commencent à penser à leur ex. Ils cherchent à se distraire sous la forme deC'est après une période de 6 à 8 semaines que la plupart des hommes se remettent vraiment de la rupture.

Conformément à ce qui suit Psychologie de l'absence de contact avec un homme Mais au lieu d'utiliser ces informations pour récupérer votre homme, utilisez-les pour prédire son comportement et vous préparer à une réponse qui vous convienne le mieux.

2) La règle du non-contact fonctionne-t-elle avec les femmes ?

Contrairement aux hommes, les femmes ont une réaction immédiate et désespérée à une rupture. Les premières étapes sont pleines d'anxiété, de chagrin et de douleur pour la plupart des femmes. Pendant cette période, il est beaucoup plus facile pour elles de vouloir traquer leur ex ou de les supplier de revenir ou de laisser leur partenaire revenir dans leur vie. Avec le temps, une femme devient beaucoup plus résistante. Si vous êtes une femme, sachez que la règle de non-contact pour les femmes est la suivantela psychologie nous dit que cela deviendra de plus en plus facile et de mieux en mieux avec le temps.

"Une femme qui vivait un mariage violent m'a demandé de l'aide. Elle était femme au foyer et ne pouvait pas partir à cause des enfants. Mais elle a finalement trouvé le courage de quitter un mariage vieux de 15 ans. Elle pensait qu'elle ne pourrait jamais survivre sans son mari lorsqu'elle venait de commencer. C'est devenu plus facile pour elle au fil du temps", explique Gopa.

Il s'agit d'une histoire de réussite concernant la règle des 30 jours sans contact après une rupture, car son mari la harcelait d'appels téléphoniques et de SMS, avait découvert son adresse et avait commencé à la menacer de retourner vivre avec lui. Mais la phase sans contact lui avait donné le courage qu'elle n'avait jamais eu auparavant. Pour la première fois de sa vie, elle s'est défendue et a changé sa vie du tout au tout.

3) La règle de l'absence de contact fonctionne-t-elle si vous vous êtes fait larguer ?

En général, l'un des deux partenaires décide de mettre fin à la relation, tandis que l'autre doit faire face à cette décision qu'il n'a pas pu contrôler. La personne qui rompt a déjà traversé mentalement le processus de rupture. C'est donc plus facile pour elle. Mais pour le partenaire qui se fait larguer - qu'il s'agisse d'une rupture ou d'un divorce -, c'est un choc. Il prend naturellement uneun temps de guérison plus long.

Si vous vous êtes fait larguer, vous pourriez avoir envie de supplier votre partenaire de vous reprendre. Vous pourriez penser que vous lui manquerez et qu'il reviendra sur sa décision. Mais envisager cette option avec l'arrière-pensée d'inciter votre ex à revenir dans votre vie montre que vous souffrez peut-être de problèmes de codépendance et d'une faible estime de soi.

Il n'y a aucune garantie que votre ex veuille donner une nouvelle chance à la relation. Dans la plupart des cas, en tant que partenaire largué, vous n'avez pas grand-chose à faire, si ce n'est préserver votre santé mentale et entamer le processus de guérison. C'est pourquoi l'absence de contact est votre meilleur atout.

4) La règle de l'absence de contact fonctionne-t-elle si vous êtes marié(e) ?

La règle du non-contact peut être utile si vous êtes marié et que vous avez traversé une phase de crise conjugale. Prendre un peu de temps libre peut s'avérer précieux pour les personnes au bord du divorce. Elles peuvent décider de suivre une thérapie ou un conseil après la période de non-contact et même se rendre compte qu'elles ont peut-être une chance de se retrouver. Et ce n'est pas une mauvaise chose.

Même si une personne souhaite s'éloigner définitivement, couper les ponts ou divorcer légalement d'une personne toxique qui affecte négativement sa santé mentale, qui est violente ou dépendante, il est impératif qu'elle mette un terme à la relation et qu'elle ne revienne pas en arrière.

5) La règle de l'absence de contact fonctionne-t-elle dans les relations à distance ?

Parfois, le simple phénomène de "l'absence fait grandir le cœur" fonctionne pour les personnes qui traversent des périodes de turbulences dans leurs relations. En vivant au même endroit, il est difficile de sortir de sa tête et de regarder sa vie objectivement. Regardez l'histoire que Gopa nous raconte.

"Un couple marié est venu me voir parce qu'il sentait que son mariage battait de l'aile et qu'il se demandait si un conseiller en relations humaines pourrait l'aider à le sauver. Quelques jours plus tard, l'homme a trouvé un nouvel emploi qui l'obligeait à déménager. Ils ont décidé de profiter de cette occasion pour pratiquer l'absence de contact dans leur relation. Cela les a aidés à mettre les choses en perspective. Ils n'ont pas eu de contact pendant des mois et...Après environ six mois, ils ont décidé d'un commun accord de ne pas demander le divorce".

En plus de permettre aux gens de se remettre ensemble, la distance donne aussi aux couples l'occasion de faire une pause et de juger réellement s'ils sont heureux l'un avec l'autre ou s'ils ne sont ensemble que par la force de l'habitude et de la codépendance. Dans de tels cas, la longue distance peut aider un couple brisé à aller de l'avant plutôt qu'à récupérer son ex. Saisir l'occasion de changer de ville pour le travail peut être une bonne idée sivous voulez oublier votre ex.

Combien de temps dure la règle du non-contact après une rupture ?

En général, après une rupture, les deux partenaires ont besoin d'un certain temps - généralement de 6 mois à un an, selon le degré d'attachement émotionnel - pour se remettre l'un de l'autre. Mais en règle générale, les experts conseillent souvent une période minimale de 30 à 60 jours avant de reprendre le contact, uniquement si nécessaire, afin de pouvoir prendre du recul par rapport à la rupture.et d'en guérir vraiment.

Les premiers mois sont difficiles, d'autant plus si vous partagez la même classe ou le même lieu de travail et que vous vous voyez tous les jours. Mais avec le temps, il devient de plus en plus facile de respecter la règle de l'absence de contact, car l'esprit accepte le fait que la relation est terminée.

Pratiquer la règle des 30 jours sans contact (certains suggèrent même 60) donne à une personne la possibilité de faire face à ce changement de vie soudain et majeur, de passer du temps en paix pour comprendre ce qu'elle veut, puis de décider de son futur plan d'action. Aussi difficile que cela puisse être d'appuyer sur "Bloquer" sur son profil Instagram ou de supprimer son numéro de téléphone, vous nous remercierez plus tard lorsque vous réaliserez les avantages étonnants.de bloquer votre ex et de mettre en pratique la règle de non-contact après une rupture récente.

Faut-il pratiquer la règle du non-contact après une rupture ?

Tout le monde peut bénéficier d'une manière ou d'une autre de la règle de l'absence de contact, étant donné que cette règle vous donne le temps de réfléchir et de prendre du recul, tout comme le fait un coach en relations amoureuses. Cela dit, il y a différents types de ruptures, tout comme il y a différents types de relations. Et l'absence de contact n'est peut-être pas possible pour tout le monde.

Dans certains cas, la règle de l'absence de contact après une rupture peut s'avérer non seulement difficile, mais impossible à mettre en pratique. Les couples suivants devront trouver un moyen de contourner cette règle et faire preuve de créativité dans leurs limites, afin de profiter de ses avantages :

• Co-parents La rupture avec les enfants : Il n'est pas toujours possible de rompre tout contact en cas de rupture de mariage avec des enfants. Il s'agit du type de rupture le plus difficile à vivre, car la plupart des couples sont occupés à gérer les droits de garde, les droits de visite, une quantité folle de paperasserie, etc. Ces circonstances sont extrêmement pénibles. Dans de tels cas, laLa seule façon de s'en sortir est de prendre d'autres mesures pour oublier un ex tout en faisant preuve de la plus grande maturité pour maintenir une relation fonctionnelle saine avec lui.

• Collègues de travail : Après avoir rompu avec quelqu'un, si vous continuez à le voir à l'université ou au travail, il est difficile de s'en remettre. Pour les très jeunes couples, cela devient encore plus difficile car leur société immédiate ne reconnaît pas leur relation comme sérieuse et traite donc également la rupture comme non sérieuse. Ces couples doivent être encore plus diligents pour faire comprendre à leurs pairs qu'ils pratiquent l'éducation sexuelle.la règle de non-contact et qu'ils attendent une coopération

Dans le cas du mariage, le divorce met un point final à la séparation. Cependant, dans le cas des relations amoureuses, les ruptures posent un défi différent, avec des frontières floues et de nombreuses tensions après la rupture. Parfois, les gens se séparent et se remettent ensemble plusieurs fois. Ces relations peuvent devenir très toxiques et votre meilleure chance d'en sortir est de limiter les risques de violence et d'abus.contact autant que possible.

Conseils pour vous aider à ne plus contacter votre ex

Gopa partage son expérience en conseillant à ses clients de mettre en pratique la règle de l'absence de contact : "Je dis à mes clients d'éviter tout contact avec leurs ex. Cependant, la plupart d'entre eux les traquent sur les médias sociaux. Ou ils essaient de découvrir des détails sur la vie de l'autre par l'intermédiaire d'amis communs. Certains ex se rencontrent encore à l'université ou sur leur lieu de travail. Comme vous le savez, il est difficile d'oublier quelqu'un que l'on voit tous les jours."

Dans le monde d'aujourd'hui, il n'est pas facile de ne plus avoir de contact. Nous l'avons dit. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider dans cette démarche :

• Pensez au pourquoi : Lorsque vous commencez à regretter votre ex et que vous vous retrouvez dans la même situation de désir et de nostalgie, le fait de vous demander "Quel est mon objectif ?
• Ne vous en prenez qu'à vous-même : Vous renoncez à tout contact pour vous épargner la peine de résister à leurs pensées lorsqu'ils sont constamment dans votre esprit et non pour jouer à des jeux d'esprit avec eux.
• Pas de médias sociaux Ne les laissez pas avoir accès à vous sous quelque forme que ce soit. Ne leur permettez pas de vous joindre facilement lorsque vous vous sentez faible. Bloquez-les. Effacez leur numéro de votre téléphone.
• Se concentrer sur d'autres relations Le fait de détourner votre attention de votre ex pour la porter sur d'autres personnes importantes dans votre vie peut s'avérer très utile.
• Prendre soin de soi : C'est le moment de vous concentrer sur votre bonheur et de prendre soin de vous et de votre amour-propre. Lisez davantage, adonnez-vous à un ancien ou à un nouveau hobby, faites de l'exercice, mangez mieux, voyagez, réaménagez vos meubles...
• Restez à l'écart des rebonds : Considérez ceci comme un avertissement : par distractions, nous n'entendons pas rebondissements. Essayez de ne pas vous distraire en vous lançant dans de nouvelles relations amoureuses. Ce n'est pas juste pour vous ou pour la nouvelle personne dans votre vie.

Pointeurs de clé

• L'absence de contact signifie que vous cessez de contacter votre ex et que vous coupez complètement les ponts avec lui pendant une courte période, par exemple de 30 à 60 jours, jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt et que vous ayez confiance en vous pour prendre des décisions saines pour vous.
• C'est important car cela vous permet de ne plus penser à eux en permanence, ce qui vous met dans un meilleur état d'esprit et facilite grandement l'oubli de votre ex.
• Il n'est pas sain d'utiliser cette règle pour manipuler votre ex afin qu'il revienne. Vous devez être honnête avec vos intentions pour que cela vous aide à long terme.
• La règle de non-contact fonctionne pour tout le monde, même si elle peut s'avérer difficile pour les couples mariés, qui cherchent maintenant à se séparer, qui exercent une coparentalité ou qui ont d'autres personnes à charge et des responsabilités supplémentaires. Elle peut également s'avérer difficile pour les collègues de travail et les étudiants pour qui passer du temps ensemble n'est pas négociable.
• Pour rester fort dans ce voyage, vous devez penser au pourquoi et le garder pour vous.

Si vous n'avez toujours pas décidé si vous deviez pratiquer le "no contact" avec votre ex, ou si vous vous demandez si le "no contact" fonctionne, prenez le temps de comprendre ce que vous voulez vraiment. Il peut être difficile de prendre vos distances avec votre ex, mais cela peut être la meilleure chose à faire pour vous. Gardez l'esprit ouvert et pensez à votre bien-être, et vous saurez quoi faire.

En attendant, nous vous conseillons vivement de ne pas approcher votre ex si vous le pouvez. Si la rupture a été particulièrement difficile pour vous et que vous avez du mal à gérer vos émotions pendant cette période, n'hésitez pas à consulter un conseiller en séparation. Si vous avez besoin d'en contacter un, le panel d'experts de Bonobology est là pour vous aider.

FAQ

Le taux de réussite de cette règle est généralement proche de 90 %, car la personne qui a rompu vous contactera inévitablement pour l'une des deux raisons suivantes : d'une part, vous lui manquez et elle se sent coupable ; d'autre part, elle n'a plus de pouvoir sur vous et elle est curieuse de savoir comment vous vous débrouillez sans elle. 2) Combien de temps faut-il rester sans contact après une rupture ?

En général, il s'agit d'un minimum de 30 à 60 jours, qui peut aller jusqu'à un an. Mais comme il n'y a pas de règle stricte quant à la durée de l'interruption des contacts, il est préférable de s'en tenir à la durée nécessaire pour obtenir des résultats.

Oui, l'absence de contact après une rupture aide à surmonter le chagrin et à mettre les choses en perspective. Vous serez dans un meilleur état émotionnel pour juger si vous voulez aller de l'avant ou si vous voulez revenir avec votre ex s'il vous contacte. 4. l'absence de contact va-t-elle le faire passer à autre chose ou lui manquer ?

Beaucoup de gens se demandent si le fait de ne pas avoir de contact peut fonctionner s'il a perdu ses sentiments pour moi et que je veux le faire revenir. Souvent, le dumper finit par contacter la dumpee après la période de non-contact. C'est normal, car le dumper peut se sentir impuissant.