Funcționează lipsa de contact după o despărțire? Răspunsul scurt este da. La urma urmei, regula fără contact după o despărțire este o strategie psihologică testată în timp, folosită pentru a trece mai departe de fostul, sau cel puțin așa ni s-a spus. Se spune că, dacă te duci la rece cu fostul tău, îți iei ceva timp pentru a procesa singur despărțirea și îți permiți să jelești cu adevărat, atunci durerea inimii este mult mai ușor de gestionat.

Dar oare este chiar atât de simplu? Auzim ceva atât de simplu și suntem plini de îndoieli. Ca și noi, și tu te gândești acum:

• Cât timp ar trebui să stai fără contact pentru ca acest lucru să funcționeze?
• Și cum funcționează?
• Funcționează la fel pentru toată lumea?
• Este impactul regulii de interzicere a contactului permanent?

Pentru a răspunde la aceste întrebări, am consultat-o pe psihoterapeutul Gopa Khan (master în psihologie de consiliere, M.Ed.), specializată în consiliere matrimonială și familială. Ea ne-a vorbit despre psihologia regulii fără contact și beneficiile acesteia, precum și despre experiența ei cu clienții cărora le-a recomandat să urmeze această regulă. Așa că, fără alte formalități, să intrăm în subiect.

Ce este regula No-Contact?

Dacă ați dat întâmplător peste această piesă și vă întrebați ce este în numele lui Dumnezeu regula fără contact, permiteți-ne să vă oferim o mică inițiere în acest concept. Regula fără contact implică tăierea tuturor legăturilor cu fostul dvs., după o despărțire, ca o modalitate sănătoasă de a plânge, de a face față și de a se vindeca. Nu există exact un număr pentru o rată de succes a regulii fără contact pe care să o putem folosi pentru a analiza și a înțelege eficacitatea acesteia. Daracest traseu este, fără îndoială, logic după o despărțire complicată și iată de ce.

Dacă ții legătura cu fostul tău soț, direct sau indirect, ținând evidența locului unde se află, îți va fi greu să îi uiți și să mergi mai departe, având în vedere că îți amintești constant de viața ta cu ei. Dacă ei sunt în mod constant în mintea ta, cum plănuiești să ți-i scoți din minte? Aici intervine regula de interzicere a contactului.

Psihologia regulii fără contact este similară cu strategia crudă, dar eficientă, de a smulge un plasture. Nu există nicio posibilitate pentru mai puțin contact sau mai mult contact. Doar fără contact!

1. Funcționează lipsa de contact cu bărbații?

Regula fără contact Psihologia masculină ne spune că atunci când te duci la rece cu un bărbat, el poate avea nevoie de ceva timp pentru a lăsa cu adevărat să se scufunde. Vorbind pentru Bonobology despre mintea masculină în timpul lipsei de contact, psihoterapeutul Dr. Aman Bhonsle a spus: "În timp ce experimentează regula fără contact, bărbatul ar putea trece prin furie, umilință și frică, uneori toate deodată." Acest lucru poate duce, de asemenea, la un comportament agresiv, carepentru care trebuie să fii pregătit.

Pentru a înțelege cum poate răspunde un bărbat la lipsa de contact, trebuie să fii atentă la faptul că bărbații au tendința de a se concentra mai puțin asupra durerii inimii la început. Nu-și permit ca emoțiile să iasă la suprafață și se concentrează pe îmbrățișarea noii lor "libertăți". Impactul despărțirii îi lovește mai târziu (să zicem câteva săptămâni) și atunci încep să se gândească la fosta lor soție. Caută distragerea atenției sub formă derelații de refacere la scurt timp după aceea. După o perioadă de 6-8 săptămâni, majoritatea bărbaților lasă cu adevărat să se scufunde în despărțire.

În conformitate cu acest Psihologia de a nu avea contact cu bărbatul Dumper studiu realizat de site-ul DatingTipsLife, 76,5% dintre bărbații care își părăsesc iubita regretă că au renunțat la ea în decurs de 60 de zile. Dar, în loc să folosești aceste informații pentru a-ți recupera bărbatul, folosește-le pentru a-i prezice comportamentul și pregătește-te pentru un răspuns care să fie cel mai bun pentru tine.

2. Funcționează regula fără contact cu femeile?

Spre deosebire de bărbați, femeile au un răspuns imediat și disperat la o despărțire. Etapele inițiale sunt pline de anxietate, durere și suferință pentru majoritatea femeilor. În această perioadă, este mult mai ușor pentru ele să vrea să-și urmărească foștii sau să-i implore să se întoarcă sau să-și lase partenerul să revină în viața lor. Cu timpul, o femeie devine mult mai rezistentă. Dacă ești femeie, să știi că regula fără contact femeipsihologia ne spune că va deveni din ce în ce mai ușor și mai bun cu timpul.

"O femeie, care se afla într-o căsnicie abuzivă, a apelat la mine pentru ajutor. Era casnică și nu putea pleca din cauza copiilor. Dar, în cele din urmă, și-a făcut curaj și a plecat din căsnicia de 15 ani. Când abia începuse, credea că nu va supraviețui niciodată fără soțul ei. Cu timpul, i-a fost mai ușor", spune Gopa.

Aceasta este o poveste de succes de 30 de zile fără contact după regula despărțirii, deoarece soțul ei o hărțuia cu telefoane și SMS-uri, îi aflase adresa și începuse să o amenințe să se mute din nou cu el. Dar faza fără contact îi dăduse curajul pe care nu-l avusese niciodată înainte. Pentru prima dată în viața ei, s-a apărat singură și și-a schimbat complet viața.

3. Funcționează regula "fără contact" dacă ai fost părăsit?

Dintre cei doi parteneri, de obicei, unul decide să deconecteze relația, în timp ce celălalt este lăsat să se confrunte cu această decizie pe care nu a putut să o controleze. Persoana care se desparte a trecut deja prin procesul de despărțire din punct de vedere mental. Așadar, este mai ușor pentru acea persoană. Dar pentru partenerul care este părăsit - fie că este vorba de o despărțire sau de un divorț - acest lucru vine ca un șoc. În mod natural, acesta ia untimp mai îndelungat pentru a se vindeca de ea.

Dacă ai fost părăsită, s-ar putea să simți nevoia de a-ți implora partenerul să te primească înapoi. S-ar putea să crezi că dacă nu iei legătura cu el îi va fi dor de tine și își va regândi decizia. Dar dacă privești această opțiune cu un motiv ulterior de a-ți atrage fostul partener înapoi în viața ta, nu faci decât să demonstrezi că s-ar putea să suferi de probleme de codependență și de o stimă de sine scăzută.

Nu există nicio garanție că fostul dvs. partener va dori să dea o nouă șansă relației. În majoritatea cazurilor, în calitate de partener părăsit, nu prea ai multe în mâinile tale, în afară de protejarea sănătății tale mintale și începerea procesului de vindecare. De aceea, lipsa de contact este cea mai bună soluție.

4. Regula de interzicere a contactului funcționează dacă sunteți căsătoriți?

Regula fără contact poate fi utilă dacă sunteți căsătoriți și ați asistat la o fază de criză conjugală. Luarea unei perioade de pauză poate fi de neprețuit pentru persoanele aflate în pragul divorțului. Acestea pot decide să meargă la consiliere sau la terapie după ce perioada de întrerupere a contactului s-a încheiat și chiar să realizeze că ar putea avea o șansă împreună. Iar acesta nu este un lucru rău.

Chiar dacă o persoană dorește să se îndepărteze definitiv sau să taie legăturile sau să divorțeze legal de o persoană toxică care îi afectează negativ sănătatea mintală, este abuzivă sau este dependentă, atunci este imperativ să pună capăt relației și să nu se uite înapoi. Așadar, regula de necontact funcționează chiar și atunci când cineva încearcă să stea departe de o relație abuzivă și de un fost soț toxic.

5. Funcționează regula contactului interzis în relațiile la distanță?

Uneori, fenomenul simplu "absența face ca inima să se îndrăgostească" funcționează pentru oameni în perioadele turbulente din relațiile lor. Trăind în același loc, este dificil să ieși din capul tău și să privești viața în mod obiectiv. Privește această poveste pe care Gopa o împărtășește.

"Un cuplu căsătorit a venit la mine pentru că simțeau căsnicia lor era pe butuci și se întrebau dacă consilierea relațională i-ar putea ajuta să o salveze. Apoi, după câteva zile, bărbatul a găsit un nou loc de muncă care l-a obligat să se mute. Au decis să folosească acest lucru ca pe o oportunitate de a practica lipsa de contact în relația lor. Aceasta i-a ajutat să pună lucrurile în perspectivă. Nu au interacționat timp de luni de zile șiși-au dat seama de toate greșelile pe care le făcuseră în relație. Așa că, după aproximativ șase luni, au decis de comun acord să nu mai depună actele de divorț."

Pe lângă faptul că permite oamenilor să se împace, distanța oferă cuplurilor și posibilitatea de a face o pauză curată și de a judeca cu adevărat dacă sunt cu adevărat fericiți unul cu celălalt sau dacă sunt împreună doar prin forța obișnuinței și a codependenței. Distanța în astfel de cazuri poate ajuta un cuplu distrus să meargă mai departe în loc să recupereze un fostul soț sau o fostă soție. A profita de această oportunitate pentru a schimba orașul pentru muncă poate fi o idee bună dacăvrei să-ți uiți fostul iubit.

Cât timp este regula fără contact după despărțire?

Diferite relații necesită diferite termene de întrerupere a contactului. De obicei, după o despărțire, ambilor parteneri le ia ceva timp - de obicei între 6 luni și un an, în funcție de cât de atașați emoțional au fost - pentru a trece peste celălalt. Dar, ca regulă generală, experții recomandă adesea o perioadă minimă de întrerupere a contactului de 30-60 de zile înainte de a-l relua, doar dacă este nevoie, pentru a putea avea o perspectivă asupradespărțire și să se vindece cu adevărat de ea.

Primele câteva luni sunt dificile, cu atât mai mult dacă aveți aceeași clasă sau același loc de muncă și vă vedeți în fiecare zi. Dar, cu timpul, devine din ce în ce mai ușor să respectați regula contactului interzis, deoarece mintea acceptă faptul că relația s-a încheiat.

Practicarea regulii de 30 de zile fără contact (unii sugerează chiar 60) oferă unei persoane fereastra pentru a face față acestei schimbări bruște și majore de viață, pentru a petrece timp în pace înțelegând ce își dorește și apoi pentru a-și decide cursul de acțiune viitor. Oricât de dificil ar fi să apeși "Blochează" pe profilul lor de Instagram sau să le ștergi numărul de telefon, ne vei mulțumi mai târziu când vei realiza beneficiile uimitoarede a-ți bloca fostul și de a practica regula de a nu te contacta după o despărțire recentă.

Ar trebui ca toată lumea să practice regula fără contact după despărțire?

Toată lumea poate beneficia de regula fără contact, într-un fel sau altul, având în vedere că regula îți oferă timp de gândire și perspectivă, așa cum face un antrenor de relații. Dar, acestea fiind spuse, există diferite tipuri de despărțiri, așa cum există diferite tipuri de relații. Și să nu mai ai niciun contact poate să nu fie o posibilitate pentru toată lumea.

Există câteva scenarii în care regula contactului interzis după despărțire poate fi nu doar dificilă, ci și imposibil de pus în practică. Următoarele cupluri vor trebui să găsească o cale de a ocoli această regulă și să fie creative în ceea ce privește limitele, pentru a profita de beneficiile ei:

• Copărinți : Întreruperea tuturor contactelor poate să nu fie fezabilă în cazul unei despărțiri de căsătorie cu copii în peisaj. Acesta poate fi cel mai greu tip de despărțire posibilă, deoarece majoritatea cuplurilor sunt ocupate cu drepturi de custodie, drepturi de vizită, o cantitate nebună de hârtii etc. Astfel de cupluri nu au de ales decât să păstreze contactul unul cu celălalt. Aceste circumstanțe sunt extrem de angoasante. În astfel de cazuri, se poate apela lasingura cale de ieșire este de a face alți pași pentru a uita un fost iubit și, în același timp, de a da dovadă de cea mai mare maturitate în menținerea unei ecuații funcționale sănătoase cu el.

• Colegii de muncă/colegii de clasă: După ce te-ai despărțit de cineva, dacă continui să îl vezi la facultate sau la serviciu, devine greu să treci peste el. În cazul cuplurilor foarte tinere, devine și mai dificil, deoarece societatea lor imediată nu recunoaște relația lor ca fiind serioasă și, prin urmare, tratează și despărțirea ca fiind neserioasă. Aceste cupluri trebuie să fie și mai sârguincioase pentru a face să fie clar pentru colegii lor că practicăregula "fără contact" și că se așteaptă la cooperare

În cazul căsătoriei, divorțul pune pecetea finalității separării. Cu toate acestea, în cazul relațiilor romantice, despărțirile reprezintă o provocare diferită, cu granițe neclare, iar după aceea pot exista multe împingeri și împingeri. Uneori, oamenii se despart și se împacă din nou de mai multe ori. Iar aceste relații pot deveni foarte toxice, iar cea mai bună șansă de a ieși din ele este de a limitacontact cât mai mult posibil.

Sfaturi pentru a vă ajuta să mergeți Nici un contact cu fostul dvs.

Gopa ne împărtășește experiența ei în ceea ce privește sfătuirea clienților săi de a pune în practică regula contactului interzis: "Le spun clienților mei să evite contactul cu foștii lor. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei îi urmăresc pe rețelele de socializare. Sau încearcă să afle detalii despre viața celuilalt prin intermediul prietenilor comuni. Unii foști încă se mai întâlnesc în facultate sau la locul de muncă. După cum știți, este greu să uiți pe cineva pe care îl vezi în fiecare zi."

În lumea de astăzi, să nu mai ai niciun contact nu este ușor. Deloc. Am spus-o. Iată câteva lucruri care te pot ajuta în această călătorie:

• Gândiți-vă la motivul pentru care: În primul rând, păstrează-ți intenția clară și puternică. Atunci când începi să îți fie dor de fostul tău iubit și te trezești coborând în aceeași gaură de iepure a dorului și a dorului, întreabă-te: "Ce vreau să obțin din asta?" te va ajuta
• Păstrați-o pentru dumneavoastră: NU face acest lucru despre fostul tău. Sunteți mergeți nici un contact pentru a vă salva de probleme de a rezista gândurilor lor atunci când sunt în mod constant în mintea ta și nu pentru a juca jocuri de minte cu ei
• Fără social media : Nu le permiteți să aibă acces la dvs. sub nicio formă. Nu le facilitați accesul la ei atunci când vă simțiți slăbită. Blocați-i. Ștergeți-le numărul din telefon.
• Concentrează-te pe alte relații : Îndepărtarea atenției tale de la fostul tău la alte persoane importante din viața ta poate fi foarte utilă
• Îngrijirea de sine: Acesta este momentul să vă concentrați asupra fericirii dvs. și să vă angajați în ceva TLC și iubire de sine. Citiți mai mult. Urmăriți un hobby vechi sau nou. Faceți exerciții fizice. Mâncați mai bine. Călătoriți. Rearanjați-vă mobila.
• Stai departe de ricoșeuri: Tratați acest lucru ca pe un avertisment corect că prin distragere a atenției nu ne referim la ricoșeuri. Încercați să vă feriți de a vă distrage atenția sărind în noi relații romantice. Nu este corect față de dvs. sau față de noua persoană din viața dvs.

Indicatori cheie

• Nici un contact înseamnă că nu mai contactați fostul dvs. soț sau fosta soție și că îi întrerupeți complet pentru o perioadă scurtă de timp, să zicem 30-60 de zile, până când vă simțiți pregătită și aveți încredere să luați decizii care sunt sănătoase pentru dvs.
• A face acest lucru este important pentru că te ajută să nu te mai gândești la ei tot timpul, punându-te într-o stare mentală mai bună și făcând ca să îți depășești fostul mult mai ușor.
• Folosirea acestei reguli pentru a-ți manipula fostul soț să se întoarcă nu este sănătoasă. Trebuie să fii sinceră cu intențiile tale pentru ca aceasta să te ajute pe termen lung
• Regula fără contact funcționează pentru toată lumea, chiar dacă poate fi dificilă pentru cuplurile căsătorite, care acum caută să se separe, care sunt co-părinți sau au alte persoane dependente și obligații suplimentare. De asemenea, poate fi dificil pentru colegii de muncă și colegii de studii pentru care petrecerea timpului împreună nu este negociabilă.
• Pentru a rămâne puternic în această călătorie, trebuie să te gândești la motivul pentru care și să îl păstrezi despre tine.

Dacă încă nu te-ai hotărât dacă ar trebui să practici lipsa de contact cu fosta iubită/ fostul iubit sau ești îngrijorată: "Funcționează lipsa de contact?", atunci ia-ți timp să înțelegi ce îți dorești cu adevărat. Poate fi greu să te distanțezi de fostul tău iubit, dar poate fi totuși cel mai bun lucru pentru tine. Păstrează o minte deschisă și gândește-te la bunăstarea ta și vei ști ce să faci.

Dar până atunci, îți recomandăm cu tărie să te ferești de fostul tău soț dacă poți. Dacă despărțirea a fost deosebit de dificilă pentru tine și îți este greu să îți gestionezi emoțiile în această perioadă, nu ezita să consulți un consilier pentru despărțire. Dacă ai nevoie să iei legătura cu unul, panoul de experți de la Bonobology este aici pentru a te ajuta.

Întrebări frecvente

Rata de succes a acestei reguli este, de obicei, aproape de 90%, deoarece persoana care s-a despărțit vă va contacta inevitabil din două motive: în primul rând, este posibil să vă simtă lipsa și să se simtă vinovată, iar în al doilea rând, îi este dor să aibă putere asupra dvs. și este curioasă să știe cum vă descurcați fără ea. 2. Cât timp ar trebui să nu păstrezi niciun contact după despărțire?

De obicei, este vorba de un minim de 30-60 de zile, dar se poate prelungi și până la un an. Dar, deoarece nu există o regulă strictă cu privire la perioada în care nu trebuie să păstrați legătura, ar trebui probabil să vă țineți de ea cât timp este nevoie pentru a funcționa.

Da, lipsa de contact după despărțire ajută la procesarea durerii și la punerea lucrurilor în perspectivă. Vei fi într-un spațiu emoțional mai bun pentru a judeca dacă vrei să mergi mai departe sau dacă vrei să te întorci cu fostul tău iubit dacă te contactează. 4. Lipsa de contact îl va face să treacă mai departe sau să-i fie dor de mine?

Multă lume se întreabă: "Va funcționa lipsa de contact dacă și-a pierdut sentimentele pentru mine și vreau să îl aduc înapoi?" Acest lucru poate merge în ambele sensuri, în funcție de situație. De multe ori, cel care a părăsit-o ajunge să o contacteze pe cea părăsită după perioada de lipsă de contact. Acest lucru este firesc, deoarece cel care a părăsit-o se poate simți neputincios.