Unha vez un tramposo, sempre un tramposo! Todos escoitamos este, non si? Pero é tan sinxelo facer trampas? Pensar no teu ex todo o tempo conta como enganar á túa metade? Ross de Friends enganou a Rachel ou estaban nun descanso? Para descubrir como deixar de facer trampas, é importante comprender os matices da trampa e por que ocorre en primeiro lugar.

A infidelidade non é un concepto tan branco e negro como se adoita pensar. Para comezar, é moito máis común do que supoñemos. Os estudos demostraron que o 70% de todos os estadounidenses enganaron polo menos unha vez na súa vida matrimonial. Non obstante, por moi común que é, cando lle ocorre á túa relación, séntese moi persoal e como o fin do mundo.

Consultamos á orientadora de relacións, Ruchi Ruuh, (Diploma de posgrao en psicoloxía do asesoramento) especializada en compatibilidade, asesoramento sobre límites, amor propio e aceptación, para axudarnos a comprender por que os humanos que prometen comprometerse cunha parella, recorren á infidelidade. Tamén nos deu 15 consellos sobre como deixar de enganar á túa parella.

Por que enganamos: a psicoloxía detrás das trampas

O adulterio é a solución definitiva para a maioría da xente. Con todo, a xente arrisca todo e cede cando ten a oportunidade. Por que? Enganar é moito máis complexo do que os estereotipos comúns cren. Non estamos tentando dar a entender que o teu compañeiro é de dúas vecesrelación.

Ruchi aconsella traballar no teu benestar individual. Podes unirte ao ximnasio, pasar un tempo de calidade cos amigos, atopar traballo que che guste e darte tempo para relaxarte e rexuvenecerte. "Pasar tempo contigo mesmo dá máis satisfacción e tamén traduce a mesma enerxía á relación", engade.

13. Evita a trampa de "a herba é máis verde do outro lado"

Sempre haberá alguén que parece ser un amante máis axeitado que a túa parella. Ruchi ten uns consellos claros para manterte fóra da trampa da "herba sempre máis verde do outro lado".

"Tómase un momento e coida o teu propio xardín, en lugar de comparar a túa parella cos demais. Valora o que achegan á mesa. Trata a túa relación con respecto e cumpre as promesas que fixeches. Esfórzase en fomentar a túa relación e enorgullecete dela.”

14. Crea obxectivos de relación

A maioría das persoas non conseguen ver a imaxe máis grande e desvían ou distraen facilmente con praceres menores. Ruchi di: "Ter un obxectivo maior de onde ves a túa relación no futuro pode ser un antídoto importante para facer trampas".

Non debería parecer unha tarefa non facer trampas. Os obxectivos de relación fan precisamente iso. Danche perspectiva sobre o que importa a longo prazo. Axúdanche a centrarte no que é máis importante e, en definitiva, máis satisfactorio para ti. Finalmente, faise máis fácil de seguira través do compromiso que fixeches coa túa parella.

15. Busca axuda profesional para resolver os problemas actuais das relacións

“Todos os conflitos, desacordos e traizóns que non se resolven fan que o relación amarga cada día que pasa. Os resentimentos acumulan, instálase a insatisfacción emocional e esta visión negativa entre si convértese na linguaxe da relación ", di Ruchi.

Sempre é recomendable que traballes cun terapeuta se ves que este sentimento negativo se configura". Canto antes as parellas aprendan sobre os seus patróns e atopen habilidades de afrontamento eficaces e técnicas de resolución de conflitos, máis pronto se sentirán mellor entre si.

Indicadores clave

• Busca satisfacción sexual e emocional; necesidades non satisfeitas; factores situacionais como oportunidade, comodidade e nostalxia cun ex; desexos reprimidos, torceduras e fetiches; desexo de vingarse; Tendencias compulsivas: todas as razóns polas que a xente recorre á trampa
• A trampa non se limita ás relacións sexuais con outra persoa. A maioría da xente está de acordo en que é a mentira, ou manter á túa parella na escuridade, o que fai que facer trampas se sinta ferinte e humillante
• Para deixar de enganar nunha relación, comprende os teus desencadenantes e traballa nos teus traumas. Facelo baixo a guía dun terapeuta profesional pode ser inestimable
• Eliminar oportunidadesfacer trampas, comunicar as túas necesidades insatisfeitas á túa parella e priorizar a túa relación principal
• Ter unha conversa aberta sobre o que significa facer trampas para ti como parella tamén pode resultar útil

A infidelidade non é unha liña gravada na pedra. É un incumprimento da liña de confianza que consensualmente estableceches coa túa parella. Se queres deixar de enganar á túa metade mellor, debes entender que a comunicación é fundamental. A metade da túa batalla gáñase cando levas á túa parella con confianza. Fala coa túa parella sobre o que buscas. É recomendable facelo baixo a dirección dun conselleiro. Se precisas esa axuda, o panel de asesores profesionais de Bonobology está aquí para axudarche.

Preguntas frecuentes

Debes facer un traballo interior para comprender as túas razóns. Pades baixa autoestima e buscas unha validación? ¿Está relacionado co trauma infantil? Estás tentando volver co teu compañeiro? Estás feliz na túa relación pero necesitas unha sensación de emoción? As túas respostas a estas preguntas poden axudarche a atopar solucións saudables en lugar de traizoar á persoa que amas. Exploralos baixo a guía dun terapeuta profesional pode ser útil para deter o adulterio no matrimonio.

Os tramposos habituais adoitan ser inseguros e impulsivos. Son considerados comoegoísta. Poden estar sufrindo problemas profundamente arraigados que conducen á necesidade de validación, busca de atención, comportamento compulsivo e narcisismo. A consulta cun profesional da saúde mental é o que axuda a un tramposo compulsivo.

• Para buscar satisfacción sexual: Debido a incompatibilidade sexual coa parella principal, insatisfacción coa frecuencia sexual ou por variedade sexual
• Buscar satisfacción emocional: Falta de satisfacción, excitación ou alegría na relación principal, neglixencia ou abuso emocional por parte da parella principal
• Factores situacionais: Distancia da parella, dispoñibilidade dunha oportunidade, nostalxia e comodidade cun ex
• Regras/actitude ante as normas sociais: Para satisfacer os tabús de torceduras e fetiches ou debidos. a ter que casar contra a túa orientación sexual natural
• Vinganza ou hostilidade: Enfado coa parella principal e desexo de machugalo en represalia

“Por que engano aínda que ame ao meu mozo?” - Trampa compulsiva

Pero que pasa co caso das trampas crónicas? A adicción ao sexo pode ser unha escusa? Os filanderos en serie a miúdo atópanse nunha solución, incapaces de explicar as súas motivacións. "Por que engano aínda que amo o meu mozo/moza?" preguntan. Ruchi axúdanos a darlle sentido: “Todos temos a capacidade de amar a máis dunha persoa á vez, pero o grao e a dinámica de cada relación poden diferir. Os problemas xorden cando nósnon podemos comunicar estes sentimentos á nosa parella principal e recorrer á mentira."

Aínda que o trastorno compulsivo da trampas non está recoñecido polo Manual de diagnóstico e estatístico de trastornos mentais, a adicción ao sexo pode estar enraizada noutros comportamentos compulsivos. Nese caso, o que axuda a un tramposo compulsivo é a orientación profesional. Se te atopas adicto ao sexo, como nun caso de abuso de sustancias, con mal control dos impulsos e incapacidade para exercer as túas habilidades emocionais para razoar contigo mesmo, debes consultar a un profesional da saúde mental.

Como deixar de enganar. Nunha relación: 15 consellos de expertos

Agora que podemos estar seguros de algúns feitos psicolóxicos sobre facer trampas a) que é común, b) que pode estar enraizado en desexos que che resulta difícil comunicar á túa parella é por iso que minte e c) que é máis complexo do que podes imaxinar, vexamos os consellos do noso experto sobre como deixar de enganar nunha relación e de traizoar á túa parella.

1. Asumir responsabilidades. das túas accións

Se estás nun asunto e queres terminalo dunha vez por todas, debes comezar por asegurarte de que tes responsabilidades polas túas propias accións. "O abandono ou a traizón da túa parella podería ser un detonante, pero aínda rompeches os votos e a santidade da túa relación", di Ruchi.

Asume a responsabilidade na túa relación polo papel que desempeñas, en lugar de culpar á túa parellasendo o catalizador das túas accións. Asumir a responsabilidade das eleccións que fas permíteche ter máis empatía pola túa parella e pode levar a que non te enganes de novo. Tamén che dá unha sensación de propiedade do teu destino, xera confianza, motívache a cumprir a túa palabra e evita que te caigas do vagón.

Pero se estás atrapado nunha relación abusiva e enganas á túa parella, as túas accións son comprensibles. Busca axuda profesional a través de grupos de apoio e orientadores, ou opta por un recurso legal, para atopar unha solución saudable aos problemas que te enfrontas na casa.

2. Traballa nos teus traumas

“En relacións, ata a máis mínima neglixencia emocional/sexual pode abrir algunhas feridas da infancia”, di Ruchi. "Unha das principais razóns polas que as persoas enganan (segundo unha enquisa) é sentirse descoidada, manipulada ou traizoada nunha relación. Ás veces, estes son eventos reais, pero moitas veces só se perciben."

Para deixar de enganar ao teu marido ou muller, ou á túa parella, é extremadamente importante que un aborde estes traumas. Traballa cun terapeuta para recoñecer e curar vellas feridas.

3. Toma conciencia dos teus factores desencadenantes para facer trampas

“Por que estou enganando?” Esa é sempre unha pregunta clave para deter o adulterio no matrimonio. Mira se estás reflectindo algunha das características dunha muller ou dun home tramposo no teu comportamento. Debes facer un traballo interior paracomprender os seus factores desencadenantes para facer trampas. Ruchi aconsella facerche as seguintes preguntas:

• Busco emoción ou variedade?
• Síntome baleiro emocionalmente?
• A relación sexual coa miña parella non é satisfactoria?
• Amo á miña parella, pero estou aburrido?
• Estou escapando da miña parella?
• Estou facendo isto por vinganza?

"Unha vez que podes recoñecer os teus motivos persoais ou desencadenantes, traballar neles faise máis fácil", di Ruchi. Pódese simplemente facer máis consciente ou evitar situacións que desencadeen trampas en serie.

4. Comunica as túas preocupacións

As trampas non se limitan ás relacións sexuais con outra persoa. A infidelidade emocional e a infidelidade financeira son precedentes igualmente impactantes da crise matrimonial. A maioría da xente está de acordo en que é mentir ou manter á túa parella na escuridade o que fai que a trampa se sinta ferinte e humillante. Isto significa que a falta de comunicación é o principal culpable dos casos de infidelidade.

A solución é clara. Ter unha conversa clara coa túa parella sobre as necesidades cambiantes nunha relación é fundamental. Temes que lles faga dano? Ruchi pon as cousas en perspectiva para ti. "Por moito que poida doer á túa parella saber que a relación é dalgún xeito insatisfactoria, a infidelidade sempre doerá máis."

Busca un día no que os dous poidan sentar xuntos a unha conversación relaxada. Establece as regras básicas do serrespectuoso, de mente aberta e presente durante esta conversa. Fala dos problemas aos que te enfrontas e traballa na resolución do conflito. "Isto é algo que as parellas tamén poden facer nunha sesión de terapia de parella", di Ruchi.

5. Introduce emoción na túa relación principal

Se o aburrimento na túa relación ou a busca de emoción é un dos as túas principais preocupacións, fala co teu SO sobre a construción mutua dun espazo para introducir emoción. Ruchi suxire formas de mellorar a relación sexualmente:

• Fala coa túa parella sobre as túas fantasías, torceduras e fetiches
• Con respecto e consentimento, preséntaos no teu mundo de pracer
• Abre ao seu mundo de pracer

“Ás veces, este exercicio básico pode abrir posibilidades de exploración que nunca antes imaxinabas, evitando que non enganes ao teu cónxuxe”, di Ruchi.

6. Elimina as oportunidades de facer trampas

“A trampa ten dúas partes, desexo e oportunidade”, di Ruchi. Se tes en serio manterte no camiño fiel coa túa parella, debes eliminar as oportunidades de enganar. Ruchi comparte algúns exemplos que poden axudarche a entender a nosa tendencia.

• Se cres que descargar unha aplicación de citas levará a facer sexting, non a descargues
• Se cres que emborracharte nunha festa de oficina podería levarche a durmir con outra persoa, minimiza o consumo de alcohol
• Se te sentesenganar cando te sintas descoidado na túa relación, comunícalo á túa parella cando ocorra. Traballa sobre ti mesmo e as túas expectativas

7. Comprende o significado de facer trampas na túa relación

Entre ti e a túa parella, que conta como facer trampas? A maioría das persoas estarán ben con certos comportamentos dos seus socios se fosen conscientes diso ou o consentisen. Enganar é cando unha persoa mente e outra se sente traizoada. "Gustaríame que máis persoas se sentasen entre si e definisen a súa relación e os seus límites", di Ruchi. Comparte un caso da súa práctica como conselleira de relacións.

"Unha vez aconsellei a unha persoa que enganou en varias ocasións. Na nosa sesión, déronse conta de que só buscaban a validación de novas persoas para o atractivo. Non se trataba tanto de sexo, só de coqueteos e eloxios saudables.

“Comunicaron este desexo á súa parella e algo na relación quedou no seu lugar. O seu compañeiro entendeu as súas necesidades e comezou a prestar máis atención a felicitalos verbalmente. Pero o máis importante é que se deron conta de que ningún dos dous tiña realmente un problema co coqueteo lixeiro. dando por feito aos nosos socios e deixar de priorizalos. Canto menos atenciónpagarlles, canto máis se afonda a fenda. "Tomar máis conciencia da importancia da túa relación pode ser o cambio radical de mentalidade que necesitas para deixar de traizoar á túa parella", di Ruchi.

Unha conciencia consciente do que necesita a túa relación e proporcionarlle activamente só iso ás veces pode ser suficiente para distraer a túa atención de ir a outro lugar.

9. Sexa espontáneo na túa relación actual

Cada relación ten o potencial de volverse obsoleta ou aburrida despois dun tempo. E facer trampas ás veces é unha manifestación de que pides atención nunha relación. Inviste en aínda sorprendernos uns aos outros con pequenas cousas que che fagan sentir especial como a túa parella.

"Reserva vacacións, noites e datas sorpresa", aconsella Ruchi. "As parellas que nunca deixan de saír adoitan ter niveis de satisfacción máis altos coa relación e menos posibilidades de desviarse".

10. Un mergullo profundo na comprensión da monogamia

Sabías que, antes do imperialismo occidental, máis do 85% das sociedades indíxenas de todo o mundo eran polígamas? A monogamia é resultado da evolución social e non do noso instinto primario. "É posible que a monogamia non sexa o que máis che convén", di Ruchi. "Comprender se a túa relación necesita unha transformación radical como unha 'non-monogamia ética' ou unha 'relación aberta' é algo que debes descubrir".

"Ás veces a xentesegue enganando á súa parella á que ama porque lles resulta máis natural querer a máis dunha persoa. E establece unha profunda culpa na relación", engade. Se sentes que es poliamoroso, é xenial, pero fala cun profesional e coa túa parella en lugar de optar por unha relación oculta fóra. Permite que o teu compañeiro decida o que quere por si mesmo en lugar de inflixirlle a humillación de ter sido enganado.

11. Mantéñase lonxe dos ex polos que che atraen

“Non, digo en serio. !" Ruchi exclama cando fala da probabilidade de enganar á túa parella cos teus ex. "A maioría das trampas nas relacións ocorren con persoas que coñecemos no pasado". E por que é iso? "Os socios/amigos pasados ​​proporcionan familiaridade, nostalxia e comodidade", responde Ruchi.

O consello é sinxelo. Mantente lonxe dos teus ex, se aínda te sentes atraído por eles sexual ou sentimentalmente.

12. Mellora a túa autoestima e a satisfacción xeral coa vida

Tantas persoas loitan contra as inseguridades e os déficits que non teñen nada que ver coa súa parella. "Se estás loitando contra a baixa autoestima ou as inseguridades en torno á túa propia autoestima, sentiraste inadecuado e menos satisfeito coa vida, buscando a validación onde a poidas atopar", di Ruchi. Tamén podes atoparte autosaboteando as túas posibilidades de ser feliz