Бір рет алдаушы, әрқашан алдаушы! Мұны бәріміз естідік, солай емес пе? Бірақ алдау оңай ма? Бұрынғы жігітіңіз туралы үнемі ойлау сіздің жақсы жартыңызды алдау болып санала ма? Достардағы Росс Рэйчелді алдады ма, әлде олар үзілісте болды ма? Алаяқтықты қалай тоқтатуға болатынын анықтау үшін алдаудың қыр-сырын және оның неліктен орын алатынын түсіну маңызды.

Опасыздық жиі айтылғандай ақ-қара ұғым емес. Алдымен, бұл біз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі. Зерттеулер көрсеткендей, барлық американдықтардың 70% отбасылық өмірінде кем дегенде бір рет алаяқтық жасаған. Дегенмен, қаншалықты қарапайым болса да, бұл сіздің қарым-қатынасыңызда болған кезде, ол өте жеке және дүниенің соңы сияқты сезінеді.

Біз үйлесімділікке маманданған қарым-қатынас жөніндегі кеңесші Ручи Рухпен (Психология бойынша кеңес беру дипломы) кеңестік. шекара, өзін-өзі сүю және қабылдау туралы кеңес, бір серіктеске адал болуға ант еткен адамдардың неліктен опасыздыққа баратынын түсінуге көмектеседі. Ол сондай-ақ серіктесіңізді алдауды қалай тоқтатуға болатыны туралы 15 кеңес берді.

Неліктен біз алдаймыз – алдаудың артындағы психология

Азғындық - көптеген адамдар үшін ең үлкен келісім. Дегенмен, адамдар бәріне тәуекел етеді және мүмкіндігі болған кезде беріледі. Неге олай? Алдау әдеттегі стереотиптерге қарағанда әлдеқайда күрделі. Біз сіздің серіктесіңіз екі реттік екенін білдіргіміз келмейдіқарым-қатынас.

Ручи сіздің жеке әл-ауқатыңызға жұмыс істеуге кеңес береді. Сіз жаттығу залына қосыла аласыз, достарыңызбен сапалы уақыт өткізе аласыз, өзіңізге ұнайтын жұмыс таба аласыз және демалуға және жасаруға «маған уақыт» бере аласыз. «Өзіңізбен уақыт өткізу қанағаттануды арттырады және қарым-қатынасқа бірдей энергияны аударады», - деп қосады ол.

13. «Арғы жағында шөп жасыл» тұзағынан аулақ болыңыз

Әрқашан сіздің серіктесіңізден қолайлырақ ғашық болып көрінетін адам болады. Ручи өзіңізді «арғы жағындағы шөп әрқашан жасыл» тұзағынан аулақ ұстауға қатысты нақты кеңес береді.

«Серіктесіңізді басқалармен салыстырудың орнына, бір сәт уақыт бөліп, өз бақшаңызды күтіңіз. Олардың дастарханға әкелгенін бағалаңыз. Қарым-қатынасыңызға құрметпен қарап, берген уәделеріңізді орындаңыз. Қарым-қатынасыңызды нығайтуға күш салыңыз және оны мақтан тұтыңыз.»

14. Қарым-қатынас мақсаттарын жасаңыз

Көптеген адамдар үлкен суретті көре алмайды және оңай адасып қалады немесе аз ләззаттарға алаңдайды. Ручи: «Болашақта қарым-қатынасыңызды қай жерде көретініңіз туралы үлкен мақсат қою алдаудың маңызды қарсы құралы болуы мүмкін» дейді.

Ойыңызды алдаудан аулақ болу тапсырма сияқты сезілмеуі керек. Қарым-қатынас мақсаттары дәл осылай жасайды. Олар сізге ұзақ мерзімді перспективада не маңызды екенін көрсетеді. Олар сізге маңыздырақ және сайып келгенде, сізді қанағаттандыратын нәрсеге назар аударуға көмектеседі. Ақыр соңында оны ұстану оңайырақ боладысеріктесіңізге алған міндеттемеңіз арқылы.

15. Ағымдағы қарым-қатынас мәселелерін шешу үшін кәсіби көмекке жүгініңіз

«Барлық шешілмейтін жанжалдар, келіспеушіліктер және сатқындықтар қарым-қатынас күн өткен сайын нашарлайды. Реніштер жиналып, эмоционалды қанағаттанбау басталады және бір-біріне деген теріс көзқарас қарым-қатынас тіліне айналады», - дейді Ручи.

Егер мұндай жағымсыз сезімді байқасаңыз, әрқашан терапевтпен жұмыс істеген жөн. Ерлі-зайыптылар өздерінің үлгілері туралы неғұрлым тезірек біліп, тиімді күресу дағдылары мен қақтығыстарды шешу әдістерін тапса, соғұрлым олар бір-бірін жақсы сезінеді ».

Негізгі көрсеткіштер

• Сексуалдық және эмоционалдық қанағаттану; қанағаттандырылмаған қажеттіліктер; мүмкіндік, жайлылық және бұрынғымен ностальгия сияқты жағдайлық факторлар; қуғын-сүргінге ұшыраған қалаулар, иірімдер және фетиштер; кек алуға ұмтылу; компульсивті тенденциялар - барлығы адамдар алдауға баратын себептер спектрінде отырады
• Алдау басқа адаммен жыныстық қатынаспен шектелмейді. Көптеген адамдар өтірік айту немесе серіктесіңізді қараңғыда ұстау алдауды ренжітетін және қорлайтындай сезінетінімен келіседі
• Қарым-қатынаста алдауды тоқтату үшін, триггерлеріңізді түсініп, жарақаттарыңызбен жұмыс жасаңыз. Мұны кәсіби терапевттің басшылығымен жасау баға жетпес болуы мүмкін
• Мүмкіндіктерді жоюалдау, қанағаттандырылмаған қажеттіліктеріңізді серіктесіңізге хабарлау және негізгі қарым-қатынастарыңызды бірінші орынға қою
• Ерлі-зайыптылар ретінде сіз үшін алдаудың нені білдіретіні туралы ашық сөйлесу де пайдалы болуы мүмкін

Опасыздық - тасқа салынған сызық емес. Бұл серіктесіңізбен келісім бойынша орнатқан сенім сызығын бұзу болып табылады. Егер сіз өзіңіздің жақсы жартыңызды алдауды тоқтатқыңыз келсе, қарым-қатынас өте маңызды екенін түсінуіңіз керек. Сіз серіктесіңізді сенімді түрде қабылдаған кезде шайқасыңыздың жартысы жеңеді. Сіз іздеген нәрсе туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Мұны кеңесшінің басшылығымен жасаған жөн. Бұл көмек қажет болса, Bonobology кәсіпқой кеңесшілер тобы сізге көмектесу үшін осында.

ЖҚС

Себептеріңізді түсіну үшін ішкі жұмысты орындауыңыз керек. Сіз өзіңізді төмен бағалаудан зардап шегесіз бе және растауды іздейсіз бе? Бұл балалық шақтың жарақатымен байланысты ма? Сіз серіктесіңізге қайта оралуға тырысасыз ба? Сіз қарым-қатынасыңызда бақыттысыз ба, бірақ толқу сезімі керек пе? Бұл сұрақтарға жауаптарыңыз сізге жақсы көретін адамыңызға опасыздық жасаудың орнына пайдалы шешімдер табуға көмектесуі мүмкін. Кәсіби терапевттің басшылығымен осыларды зерттеу некедегі зинақорлықты тоқтатуға көмектеседі.

Әдеттегі алаяқтар көбінесе сенімсіз және импульсивті болады. Олар ретінде қарастырыладыөзімшіл. Олар тексеру, назар аудару, компульсивті мінез-құлық және нарциссизм қажеттілігіне әкелетін терең мәселелерден зардап шегуі мүмкін. Психикалық денсаулық сақтау маманымен кеңесу компульсивті алаяққа көмектеседі.

• Жыныстық қанағаттануды іздеу үшін: Негізгі серіктеспен жыныстық үйлесімсіздік, жыныстық жиілікке немесе жыныстық әртүрлілікке қанағаттанбау
• Эмоционалды қанағаттануды іздеу үшін: Бастапқы қарым-қатынаста қанағаттану, толқу немесе қуаныш болмауы, негізгі серіктестің немқұрайлылығы немесе эмоционалдық зорлық-зомбылығы
• Ситуациялық факторлар: Әріптестен қашықтығы, мүмкіндіктің болуы, ностальгия және бұрынғы жағдаймен жайлылық
• Әлеуметтік нормаларға ережелер/қарым-қатынас: Қиындықтар мен фетиштердің тыйымдарын қанағаттандыру немесе Сіздің табиғи жыныстық бағдарыңызға қарсы некеге тұруға мәжбүр болу
• Кек алу немесе дұшпандық: Негізгі серіктеске ашулану және кек алу үшін оны ренжіту ниеті

«Жігітімді жақсы көрсем де, неге алдаймын?»- Мәжбүрлі алдау

Бірақ созылмалы алаяқтық туралы не деуге болады? Жыныстық тәуелділік сылтау бола ала ма? Сериялық филандерлер көбінесе өз уәждерін түсіндіре алмай, түзетуге ұшырайды. «Жігітімді/қызымды жақсы көрсем де, неге алдаймын?» деп сұрайды. Ручи бізге мұны түсінуге көмектеседі: «Бізде бір уақытта бірнеше адамды сүю мүмкіндігі бар, бірақ әр қарым-қатынастың дәрежесі мен динамикасы әртүрлі болуы мүмкін. Біз кезде проблемалар туындайдыбұл сезімдерімізді негізгі серіктесімізге жеткізе алмай, өтірік айтуға барады.»

Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында компульсивті алдау бұзылысы танылмағанымен, жыныстық тәуелділіктің тамыры басқа компульсивті мінез-құлықтан болуы мүмкін. Бұл жағдайда компульсивті алаяққа көмектесетін нәрсе - кәсіби басшылық. Егер сіз жыныстық қатынасқа тәуелді болсаңыз, мысалы, нашақорлық жағдайында, импульсті бақылау нашар және эмоционалдық дағдыларыңызды өзіңізбен пікірлесу үшін қолдана алмасаңыз, сіз психикалық денсаулық сақтау маманымен кеңесуіңіз керек.

Алдауды қалай тоқтатуға болады. Қарым-қатынаста – 15 сарапшы кеңесі

Енді біз алдау туралы бірнеше психологиялық фактілерге сенімді бола аламыз a) бұл жиі кездеседі, б) оның серіктеспен байланысу қиынға соғатын қалаулардан туындауы мүмкін. сондықтан сіз өтірік айтасыз және в) бұл сіз елестеткеннен де күрделірек болса, қарым-қатынаста алдауды және жақын адамыңызға опасыздық жасауды тоқтату туралы сарапшының кеңесін қарастырайық.

1. Жауапкершілікті қабылдаңыз. әрекеттеріңіз туралы

Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз және оны біржола тоқтатқыңыз келсе, өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алудан бастау керек. «Сіздің серіктесіңіздің немқұрайлылығы немесе сатқындығы триггер болуы мүмкін, бірақ сіз әлі де ант пен қарым-қатынасыңыздың қасиеттілігін бұздыңыз», - дейді Ручи.

Серіктесіңізді кінәлаудың орнына, өз рөліңіз үшін қарым-қатынасыңызда жауапкершілікті алыңызәрекеттеріңіздің катализаторы болу. Жасаған таңдауларыңызға жауапкершілікпен қарау серіктесіңізге деген жанашырлық танытуға мүмкіндік береді және оны қайтадан алдамауға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ бұл сіздің тағдырыңызға иелік ету сезімін береді, сенімділікті арттырады, сөзіңізді орындауға ынталандырады және вагоннан құлап кетуден сақтайды.

Бірақ сіз қатыгез қарым-қатынасқа түсіп, серіктесіңізді алдаған болсаңыз, сіздің әрекеттеріңізді түсінуге болады. Үйде кездесетін мәселелердің дұрыс шешімін табу үшін қолдау топтары мен кеңесшілер арқылы кәсіби көмекке жүгініңіз немесе заңгерлік көмекке жүгініңіз.

2. Жарақаттарыңызбен жұмыс жасаңыз

« қарым-қатынастар, тіпті ең кішкентай эмоционалдық/жыныстық немқұрайлылық балалық шақтағы кейбір жараларды ашуы мүмкін », - дейді Ручи. «Адамдардың алдауының басты себептерінің бірі (сауалнама бойынша) қарым-қатынаста немқұрайлылық, манипуляция немесе сатқындық сезіну. Кейде бұл нақты оқиғалар, бірақ көп жағдайда олар жай ғана қабылданады.»

Күйеуіңізді немесе әйеліңізді немесе сіздің маңызды басқа(ларыңызды) алдауды тоқтату үшін осы жарақаттарды жою өте маңызды. Ескі жараларды тану және емдеу үшін терапевтпен жұмыс істеңіз.

3. Алдау үшін триггерлеріңізді біліңіз

«Мен неге алдап жатырмын?» Бұл әрқашан некеде азғындықты тоқтатудың негізгі мәселесі. Сіздің мінез-құлқыңызда алдамшы әйелдің немесе ер адамның қандай да бір ерекшеліктерін көрсететінін көріңіз. Сіз ішкі жұмысты орындауыңыз керекалдау үшін триггерлеріңізді түсініңіз. Ручи өзіңізге келесі сұрақтарды қоюға кеңес береді:

• Мен толқуды немесе әртүрлілікті іздеп жүрмін бе?
• Мен өзімді эмоционалды түрде бос сезінемін бе?
• Серіктесіммен жыныстық қатынас қанағаттандырмай ма?
• Мен серіктесімді жақсы көремін, бірақ жалықтым ба?
• Мен серіктесімнен қашып жүрмін бе?
• Мен мұны кек алу үшін істеп жатырмын ба?

«Сіз өзіңіздің жеке себептеріңізді немесе триггерлеріңізді тани алсаңыз, олармен жұмыс істеу оңайырақ болады», - дейді Ручи. Адам жай ғана зейінді бола алады немесе сериялық алдауды тудыратын жағдайлардан аулақ бола алады.

4. Мазалаған мәселелеріңізді жеткізіңіз

Алдау басқа адаммен жыныстық қатынасқа түсумен шектелмейді. Эмоционалдық опасыздық пен қаржылық сенімсіздік неке дағдарысына бірдей әсер ететін прецедент болып табылады. Көптеген адамдар өтірік айту немесе серіктесіңізді қараңғыда ұстау алдауды ренжітетін және қорлайтын сезінетінімен келіседі. Бұл қарым-қатынастың болмауы опасыздық жағдайларының басты кінәсі екенін білдіреді.

Шешім анық. Қарым-қатынастағы өзгеретін қажеттіліктер туралы серіктесіңізбен нақты сөйлесу өте маңызды. Бұл оларға зиян тигізеді деп қорқасыз ба? Ручи сіз үшін нәрселерді перспективаға қояды. «Қарым-қатынастың қанағаттанарлықсыз екенін білу серіктесіңізге қаншалықты зиян тигізуі мүмкін болса да, опасыздық әрқашан одан да көп зардап шегеді.»

Екеуіңіз бірге отырып, еркін сөйлесетін күн табыңыз. Болудың негізгі ережелерін белгілеңізқұрметті, ашық пікір білдіретін және осы әңгіме кезінде қатысу. Сізде кездесетін мәселелер туралы сөйлесіңіз және жанжалды шешуге тырысыңыз. «Бұл ерлі-зайыптылардың терапия сеансында да жасай алатын нәрсе», - дейді Ручи.

5. Негізгі қарым-қатынастарыңызда толқуды енгізіңіз

Егер сіздің қарым-қатынасыңыздағы жалықу немесе толқуды іздеу мыналардың бірі болса. Сіздің негізгі алаңдаушылықтарыңыз болса, тозуды енгізу үшін кеңістікті өзара құру туралы SO-мен сөйлесіңіз. Ручи жыныстық қатынасты жақсарту жолдарын ұсынады:

• Серіктесіңізбен қиялдарыңыз, қиналыстарыңыз және фетиштеріңіз туралы сөйлесіңіз
• Құрметпен және келісіммен оларды өз рахат әлеміңізбен таныстырыңыз
• Олардың әлеміне ашық болыңыз ләззат

«Кейде бұл негізгі жаттығу сіз бұрын ешқашан елестетпеген барлау мүмкіндіктерін ашып, сайып келгенде, сізді жұбайыңызды алдаудан сақтайды», - дейді Ручи.

6. Алдау мүмкіндіктерін жою

«Алдау екі бөліктен тұрады, тілек және мүмкіндік», - дейді Ручи. Егер сіз серіктесіңізбен адал жолда өзіңізді ұстауға байсалды болсаңыз, алдау мүмкіндіктерін жоюыңыз керек. Ручи біздің дрейфімізді анықтауға көмектесетін бірнеше мысалмен бөліседі.

• Танысу қолданбасын жүктеп алу секстингке әкелетінін ойласаңыз, оны жүктеп алмаңыз
• Егер кеңседегі кеште мас болғаныңызды сезсеңіз басқа біреумен ұйықтауға әкелуі мүмкін, алкогольді азайтыңыз
• Егер сіз өзіңізді сезсеңізқарым-қатынасыңызда немқұрайлылық танытқан кезде алдау, бұл орын алған кезде оны серіктесіңізге хабарлаңыз. Өзіңізбен және сіздің үмітіңізбен жұмыс жасаңыз

7. Қарым-қатынасыңыздағы алдаудың мәнін түсініңіз

Сіз бен серіктесіңіздің арасында алдау нені білдіреді? Көптеген адамдар серіктестерінің белгілі бір мінез-құлқына, егер олар мұны білсе немесе оған келісім берсе, жақсы болады. Алдау - біреу өтірік айтса, екіншісі сатқындық сезінсе. Ручи: «Көбірек адамдар бір-бірімен отырып, олардың қарым-қатынасы мен шекарасын анықтағанын қалаймын», - дейді. Ол қарым-қатынас жөніндегі кеңесші ретіндегі тәжірибесімен бөліседі.

«Мен бір рет бірнеше рет алдаған адамға кеңес бердім. Біздің сессияда олар тартымдылық үшін жаңа адамдардан растауды іздейтіндерін түсінді. Бұл жыныстық қатынасқа қатысты емес, жай ғана пайдалы флирт және комплимент.

«Олар бұл тілектерін серіктесіне жеткізді және қарым-қатынаста бір нәрсе орнына түсті. Олардың серіктесі олардың қажеттіліктерін түсінді және оларды ауызша мақтауға көбірек көңіл бөле бастады. Бірақ ең бастысы, олар екінің бірінің жеңіл флиртпен проблемасы жоқ екенін түсінді.»

8. Қазіргі қарым-қатынастарыңызға басымдық беріңіз

Қарым-қатынастағы бал айы өткен нәрсеге айналғандықтан, біз бастаймыз. серіктестерімізді кәдімгідей қабылдап, оларға басымдық беруді доғарамыз. Соғұрлым аз көңіл бөлесізоларға төлеңіз, алшақтық соғұрлым тереңдей түседі. «Сіздің қарым-қатынасыңыздың маңыздылығын көбірек есте сақтау серіктесіңізге опасыздық жасауды тоқтату үшін қажет сананың түбегейлі өзгеруі болуы мүмкін», - дейді Ручи.

Сіздің қарым-қатынасыңызға не қажет екенін саналы түрде білу және оны белсенді түрде қамтамасыз ету кейде сіздің назарыңызды басқа жаққа аударудан алшақтату үшін жеткілікті болуы мүмкін.

9. Қазіргі қарым-қатынасыңызда стихиялы болыңыз

Кез келген қарым-қатынас біраз уақыттан кейін ескіру немесе қызықсыз болу мүмкіндігіне ие. Кейде алдау - сіздің қарым-қатынаста назар аударуды сұраудың көрінісі. Өзіңізді серіктес екеніңізді ерекше сезінетін ұсақ-түйектермен бір-біріңізді таң қалдырыңыз.

"Демалыстарды, түнгі демалыстарды және тосын күндерді брондаңыз", - деп кеңес береді Ручи. «Танысуды ешқашан тоқтатпайтын жұптар әдетте қарым-қатынастан қанағаттану деңгейі жоғары және адасу мүмкіндігі аз болады».

10. Моногамияны түсінуге терең бойлау

Батыс империализміне дейін дүние жүзіндегі байырғы халықтардың 85%-дан астамы полигамдық болғанын білесіз бе? Моногамия - бұл біздің негізгі инстинктіміз емес, әлеуметтік эволюцияның нәтижесі. «Мүмкін, моногамия сізге сәйкес келмеуі мүмкін», - дейді Ручи. «Сіздің қарым-қатынасыңыз «этикалық моногамия» немесе «ашық қарым-қатынас» сияқты түбегейлі өзгерістерді қажет ететінін түсіну - бұл сізге түсіну керек нәрсе.»

«Кейде адамдаролар жақсы көретін серіктесін алдауды жалғастыра беріңіз, өйткені олар бір емес, бірнеше адамды сүю табиғирақ деп санайды. Және бұл қарым-қатынаста терең кінәні тудырады », - деп қосады ол. Егер сіз өзіңізді полиаморлы деп санасаңыз, бұл өте жақсы, бірақ сыртта жасырын қарым-қатынасты таңдаудың орнына кәсіпқоймен және серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Әріптесіңізге алданып қалғанын қорлаудың орнына, не қалайтынын өзі шешуіне мүмкіндік беріңіз.

11. Өзіңізді қызықтыратын экс-жазушылардан аулақ болыңыз

«Жоқ, мен шын айтамын. !» Ручи бұрынғы достарыңызбен серіктесіңізді алдау ықтималдығы туралы айтқан кезде айқайлайды. «Қатынастағы алдаудың көпшілігі біз бұрыннан таныс адамдармен болады». Ал бұл неге? «Бұрынғы серіктестер/достар танысу, ностальгия және жайлылық береді», - деп жауап береді Ручи.

Кеңес қарапайым. Бұрынғы жігіттеріңізден аулақ болыңыз, егер олар сізді әлі де сексуалдық немесе романтикалық тұрғыдан қызықтыратын болса.

12. Өзіңізді бағалауды және өмірге жалпы қанағаттануды арттырыңыз

Көптеген адамдар сенімсіздік пен тапшылықпен күреседі. олардың серіктесімен ешқандай байланысы жоқ. Ручи: «Егер сіз өзін-өзі бағалаудың төмендігімен немесе өзіңіздің құндылығыңыздың айналасындағы сенімсіздікпен күресіп жатсаңыз, сіз өзіңізді жеткіліксіз сезінесіз және өмірге қанағаттанбайсыз, оны қай жерде болса да растауды іздейсіз», - дейді. Сіз сондай-ақ бақытқа жету мүмкіндігіңізді өз бетіңізше саботациялай аласыз