Bir marta aldagan bo'lsa, har doim firibgar! Buni hammamiz eshitganmiz, shunday emasmi? Ammo aldash shunchalik oddiymi? Har doim sobiq eringiz haqida o'ylash sizning yaxshi yarmingizni aldash deb hisoblanadimi? Do'stlardan Ross Reychelni aldaganmi yoki ular tanaffusdami? Aldashni qanday to'xtatishni tushunish uchun, aldashning nozik tomonlarini va nima uchun birinchi navbatda sodir bo'lishini tushunish muhimdir.

Xiyonat ko'pincha o'ylab topilganidek oq-qora tushuncha emas. Boshlash uchun, bu biz taxmin qilganimizdan ancha keng tarqalgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, barcha amerikaliklarning 70 foizi oilaviy hayotida kamida bir marta aldagan. Ammo, qanchalik tez-tez bo'lsa-da, bu sizning munosabatingiz bilan sodir bo'lganda, u juda shaxsiy va dunyoning oxiri kabi his qiladi.

Biz munosabatlar bo'yicha maslahatchi Ruchi Ruuh (psixologiya maslahati bo'yicha aspirantura diplomi) bilan maslahatlashdik. chegara, o'z-o'zini sevish va qabul qilish bo'yicha maslahatlar, bizga bir sherikga sodiq bo'lishga tayyor bo'lishga va'da bergan odamlar nima uchun xiyonat qilishlarini tushunishga yordam beradi. Shuningdek, u bizga sherigingizni aldashni qanday to'xtatish bo'yicha 15 ta maslahat berdi.

Nega biz aldashimiz - Aldash ortidagi psixologiya

Zino ko'pchilik uchun yakuniy kelishuvdir. Shunga qaramay, odamlar hamma narsani xavf ostiga qo'yishadi va imkoniyat bo'lganda taslim bo'lishadi. Nega shunday? Aldash odatiy stereotiplarga qaraganda ancha murakkab. Biz sizning sherigingiz ikki martalik ekanligini bildirmoqchi emasmizmunosabatlar.

Ruchi shaxsiy farovonligingiz ustida ishlashni maslahat beradi. Siz sport zaliga qatnashishingiz, do'stlaringiz bilan sifatli vaqt o'tkazishingiz, o'zingiz yoqtirgan ishni topishingiz va dam olish va yoshartirish uchun o'zingizga "menga vaqt" berishingiz mumkin. "O'zingiz bilan vaqt o'tkazish ko'proq qoniqish bag'ishlaydi va bir xil energiyani munosabatlarga ham aylantiradi", deya qo'shimcha qiladi u.

13. "O't boshqa tomonda yashilroq" tuzog'idan qoching

Har doim sherigingizdan ko'ra ko'proq mos keladigan sevgilisi bo'lib ko'rinadigan odam bo'ladi. Ruchi oʻzingizni “oʻt har doim narigi tarafdagi yashilroq” tuzogʻidan saqlanish boʻyicha aniq maslahat beradi.

“Bir oz vaqt ajrating va oʻzingizning sherikingizni boshqalar bilan solishtirish oʻrniga, oʻz bogʻingizga gʻamxoʻrlik qiling. Ular stolga olib kelgan narsalarni qadrlang. O'z munosabatlaringizga hurmat bilan munosabatda bo'ling va bergan va'dalaringizni bajaring. Munosabatlaringizni rivojlantirishga harakat qiling va bundan g'ururlaning.”

14. O'zaro munosabatlar maqsadlarini yarating

Ko'p odamlar kattaroq rasmni ko'ra olmaydilar va osonlikcha adashadi yoki kamroq zavq bilan chalg'ishadi. Ruchi shunday deydi: "Kelajakda munosabatlaringizni qayerda ko'rish haqida kattaroq maqsadga ega bo'lish aldashga qarshi muhim antidot bo'lishi mumkin."

O'zingizni aldashdan saqlanish vazifadek tuyulmasligi kerak. O'zaro munosabatlar maqsadlari buni amalga oshiradi. Ular sizga uzoq muddatda muhim bo'lgan narsalar haqida fikr beradi. Ular sizning e'tiboringizni muhimroq va oxir-oqibat sizni qoniqtiradigan narsaga qaratishga yordam beradi. Oxir-oqibat unga ergashish osonroq bo'ladisherigingiz oldidagi majburiyatni bajaring.

15. O'zaro munosabatlardagi mavjud muammolarni hal qilish uchun mutaxassislardan yordam so'rang

“Hamma nizolar, kelishmovchiliklar va xiyonatlarni hal qilib bo'lmaydi. munosabatlar har kuni achchiqlanadi. Xafagarchiliklar to'planib, hissiy norozilik paydo bo'ladi va bir-biriga nisbatan bu salbiy qarash munosabatlar tiliga aylanadi," deydi Ruchi.

Agar bunday salbiy kayfiyatni ko'rsangiz, har doim terapevt bilan ishlashingiz tavsiya etiladi. " Er-xotinlar o'zlarining namunalarini qanchalik tezroq bilib olsalar, samarali kurashish qobiliyatlari va nizolarni hal qilish usullarini topsalar, ular bir-birlari haqida shunchalik tezroq o'zlarini yaxshi his qilishadi.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Jinsiy va hissiy qoniqishni izlash; qondirilmagan ehtiyojlar; imkoniyat, qulaylik va sobiq bilan nostalji kabi vaziyat omillari; bostirilgan istaklar, burilishlar va fetishlar; qasos olish istagi; Majburiy tendentsiyalar - barchasi odamlar aldashga olib keladigan sabablar spektrida o'tirishadi
• Aldash boshqa odam bilan jinsiy aloqada bo'lish bilan cheklanmaydi. Ko'pchilik yolg'on gapirish yoki sherigingizni zulmatda ushlab turish, aldashni xafa va kamsituvchi his qilishiga qo'shiladi
• O'zaro munosabatlarda aldashni to'xtatish uchun, o'z qo'zg'atuvchilaringizni tushunib oling va jarohatlaringiz ustida ishlang. Buni professional terapevt rahbarligida qilish bebaho bo'lishi mumkin
• Imkoniyatlarni yo'q qiling.aldash, qanoatlantirilmagan ehtiyojlaringizni sherigingizga etkazish va asosiy munosabatlaringizni birinchi o'ringa qo'yish
• Er-xotin sifatida aldash siz uchun nimani anglatishi haqida ochiq suhbatlashish ham foydali bo'lishi mumkin

Xiyonat toshga o'rnatilgan chiziq emas. Bu sherigingiz bilan kelishilgan holda o'rnatgan ishonch chizig'ini buzishdir. Agar siz o'zingizning yaxshi yarmingizni aldashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, muloqot juda muhim ekanligini tushunishingiz kerak. O'zingizning sherikingizni ishonch bilan qabul qilsangiz, jangingizning yarmi g'alaba qozonadi. Siz qidirayotgan narsangiz haqida sherigingiz bilan gaplashing. Buni maslahatchining rahbarligi ostida qilish tavsiya etiladi. Agar sizga yordam kerak boʻlsa, Bonobology’ning professional maslahatchilar guruhi sizga yordam berish uchun shu yerda.

Tez-tez soʻraladigan savollar

Sabablaringizni tushunish uchun siz ichki ishlarni bajarishingiz kerak. Siz o'zingizni past baholaysizmi va tasdiqlashni qidiryapsizmi? Bu bolalikdagi travma bilan bog'liqmi? Siz sherigingizga qaytishga harakat qilyapsizmi? Siz munosabatlaringizda baxtlimisiz, ammo hayajon hissi kerakmi? Bu savollarga javoblaringiz sevgan insoningizga xiyonat qilish o‘rniga sog‘lom yechimlarni topishga yordam berishi mumkin. Bularni professional terapevt rahbarligida o‘rganish nikohdagi zinoni to‘xtatishga yordam beradi.

Odatda aldaganlar ko'pincha ishonchsiz va impulsivdir. Ular sifatida qabul qilinadixudbin. Ular tekshirish, e'tiborni jalb qilish, majburiy xatti-harakatlar va narsisizmga muhtoj bo'lgan chuqur muammolardan azob chekishlari mumkin. Majburiy firibgarga ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish yordam beradi.

• Jinsiy qoniqishni izlash uchun: Shu sababli Asosiy sherik bilan jinsiy nomuvofiqlik, jinsiy chastotadan yoki jinsiy xilma-xillikdan norozilik
• Emosional qoniqishni izlash uchun: Asosiy munosabatlarda qoniqish, hayajon yoki quvonchning yo'qligi, asosiy sherik tomonidan e'tiborsizlik yoki hissiy zo'ravonlik
• Vaziyat omillari: Hamkordan uzoqlik, imkoniyat mavjudligi, nostalji va sobiq bilan qulaylik
• Qoidalar/ijtimoiy me'yorlarga munosabat: Buzg'unchilik va fetişlarning tabularini qondirish yoki Sizning tabiiy jinsiy orientatsiyangizga qarshi turmush qurishga majbur bo'lish
• Qasos yoki dushmanlik: Asosiy sherikga nisbatan g'azab va qasos olish uchun uni xafa qilish istagi

“Nega men yigitimni sevsam ham aldayapman?”- Majburiy aldash

Ammo surunkali aldash holati haqida nima deyish mumkin? Jinsiy qaramlik bahona bo'lishi mumkinmi? Serial philanderers ko'pincha o'zlarini tuzatishga duchor bo'lishadi, ularning motivlarini tushuntira olmaydilar. "Nega men yigitimni/qiz do'stimni sevsam ham aldayapman?" deb so'rashadi. Ruchi bizga buni tushunishga yordam beradi: “Biz hammamiz bir vaqtning o'zida bir nechta odamni sevish qobiliyatiga egamiz, lekin har bir munosabatlarning darajasi va dinamikasi har xil bo'lishi mumkin. Muammolar biz bo'lganda paydo bo'ladibu his-tuyg'ularni asosiy sherigimizga yetkaza olmaydi va yolg'onga murojaat qiladi."

Majburiy aldash buzilishi ruhiy kasalliklar diagnostik va statistik qo'llanmasi tomonidan tan olinmasa-da, jinsiy giyohvandlik boshqa majburiy xatti-harakatlardan kelib chiqishi mumkin. Bunday holda, majburiy firibgarga yordam beradigan narsa professional rahbarlikdir. Agar siz o'zingizni jinsiy aloqaga odatlanib qolgan bo'lsangiz, masalan, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish holatida, impuls nazorati zaif va o'zingiz bilan mulohaza yuritish uchun hissiy qobiliyatingizni ishlata olmasangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing.

Aldashni qanday to'xtatish kerak. Munosabatlar bo'yicha – 15 ta mutaxassis maslahati

Endi biz aldash haqida bir nechta psixologik faktlarga amin bo'lishimiz mumkin: a) bu keng tarqalgan, b) bu ​​sizning sherigingiz bilan muloqot qilish qiyin bo'lgan istaklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz yolg'on gapirasiz va c) bu siz tasavvur qilganingizdan ham murakkabroq, keling, munosabatlarda aldashni va yaqiningizga xiyonat qilishni qanday to'xtatish bo'yicha mutaxassisimiz maslahatini ko'rib chiqaylik.

1. Javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Sizning harakatlaringiz haqida

Agar siz munosabatlarda bo'lsangiz va uni bir marta va butunlay tugatishni istasangiz, o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni ta'minlashdan boshlashingiz kerak. "Sizning sherigingizning e'tiborsizligi yoki xiyonati sabab bo'lishi mumkin, ammo siz hali ham qasamyod va munosabatlaringizning muqaddasligini buzdingiz", deydi Ruchi.

O'zingizning sherikingizni ayblash o'rniga, o'ynagan rolingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olingharakatlaringiz uchun katalizator bo'lish. O'zingiz tanlagan tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish sherigingizga nisbatan ko'proq hamdard bo'lishga imkon beradi va sizni boshqa ularni aldamasligingizga olib kelishi mumkin. Bu shuningdek, taqdiringizga egalik tuyg'usini beradi, o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi, so'zda turishga undaydi va sizni vagondan tushib qolishdan saqlaydi.

Agar siz shafqatsiz munosabatda bo'lsangiz va sherigingizni aldagan bo'lsangiz, sizning harakatlaringiz tushunarli. Yordam guruhlari va maslahatchilar orqali professional yordam so'rang yoki uyingizda duch kelayotgan muammolarga sog'lom yechim topish uchun yuridik yordamga murojaat qiling.

2. Shikastlanishlaringiz ustida ishlang

“In munosabatlar, hatto eng kichik hissiy/jinsiy e'tiborsizlik ham bolalikdagi ba'zi yaralarni ochishi mumkin ", deydi Ruchi. “Odamlarning aldashining asosiy sabablaridan biri (so'rovnomaga ko'ra) munosabatlarda o'zini beparvo, manipulyatsiya yoki xiyonat qilishdir. Ba'zida bu haqiqiy voqealar, lekin ko'p hollarda ular shunchaki idrok qilinadi."

Eringiz yoki xotiningiz yoki sizning yaqinlaringizni aldashni to'xtatish uchun ushbu jarohatlarga e'tibor berish juda muhimdir. Eski yaralarni tanib olish va davolash uchun terapevt bilan ishlang.

3. Aldashga sabab bo'lgan omillardan xabardor bo'ling

“Nega men aldayapman?” Bu har doim nikohda zinoni to'xtatish uchun asosiy savol. Xulq-atvoringizda aldagan ayol yoki erkakning xususiyatlarini aks ettirayotganingizni ko'ring. Buning uchun siz ba'zi ichki ishlarni bajarishingiz kerakaldash uchun sabablaringizni tushuning. Ruchi o'zingizga quyidagi savollarni berishni maslahat beradi:

• Men hayajonlanishni yoki rang-baranglikni qidiryapmanmi?
• Men o'zimni hissiy jihatdan bo'sh his qilyapmanmi?
• Jinsiy munosabatlar sherigim bilan to'g'ri kelmayaptimi?
• Men sherigimni yaxshi ko'raman, lekin zerikdimmi?
• Men sherigimdan qochib ketyapmanmi?
• Men buni qasos uchun qilyapmanmi?

“Siz oʻzingizning shaxsiy sabablaringizni yoki qoʻzgʻatuvchi omillaringizni taniy olsangiz, ular ustida ishlash osonroq boʻladi”, deydi Ruchi. Shunchaki aqlliroq bo'lish yoki ketma-ket aldashga olib keladigan vaziyatlardan qochish mumkin.

4. Xavotirlaringizni bildiring

Aldash boshqa odam bilan jinsiy aloqada bo'lish bilan cheklanmaydi. Hissiy xiyonat va moliyaviy xiyonat nikoh inqirozi uchun bir xil darajada ta'sirli pretsedentlardir. Ko'pchilik yolg'on gapirish yoki sherigingizni zulmatda ushlab turish, aldash sizni xafagarchilik va kamsituvchi his qilishiga qo'shiladi. Bu shuni anglatadiki, aloqa etishmasligi xiyonat holatlarida asosiy aybdor.

Yechim aniq. O'zaro munosabatlardagi o'zgaruvchan ehtiyojlar haqida sherigingiz bilan aniq suhbatlashish juda muhimdir. Bu ularga zarar etkazishidan qo'rqasizmi? Ruchi siz uchun narsalarni istiqbolga qo'yadi. “Munosabatlar qandaydir darajada qoniqarli emasligini bilish sherigingizga qanchalik zarar keltirishi mumkin bo'lsa, xiyonat har doim ko'proq zarar keltiradi.”

Ikkalangiz birga o'tirib, bo'shashmasdan suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan kunni toping. Bo'lishning asosiy qoidalarini belgilanghurmatli, ochiq fikrli va bu suhbat davomida hozir. Siz duch kelayotgan muammolar haqida gapiring va mojaroni hal qilish ustida ishlang. “Bu er-xotinlar ham er-xotinning terapiya seansida qila oladigan narsadir”, deydi Ruchi.

5. Asosiy munosabatlaringizga hayajonni kiriting

Agar munosabatlaringizdagi zerikish yoki hayajonlanishning sabablaridan biri bo'lsa. Sizning asosiy tashvishlaringiz, hayajonni joriy qilish uchun o'zaro makon qurish haqida SO bilan gaplashing. Ruchi jinsiy aloqada munosabatlarni kuchaytirish yo'llarini taklif qiladi:

• O'z fantaziyalaringiz, buzg'unchiliklaringiz va fetishlaringiz haqida sherigingiz bilan gaplashing
• Hurmat va rozilik bilan ularni o'z zavq olami bilan tanishtiring
• Ularning dunyosiga ochiq bo'ling. zavq

"Ba'zida bu asosiy mashq siz ilgari tasavvur qilmagan kashfiyotlar imkoniyatlarini ochib, oxir-oqibat sizni turmush o'rtog'ingizni aldashdan saqlaydi", deydi Ruchi.

6. Aldash imkoniyatlarini yo'q qiling

“Aldash ikki qismdan iborat: istak va imkoniyat”, - deydi Ruchi. Agar siz sherikingiz bilan sodiq yo'lda o'zingizni tutishga jiddiy qarasangiz, aldash imkoniyatlarini yo'q qilishingiz kerak. Ruchi bir nechta misollar bilan o'rtoqlashdi, ular bizning driftimizni ushlashda yordam beradi.

• Agar siz tanishuv ilovasini yuklab olish sekstingga olib keladi deb hisoblasangiz, uni yuklab olmang
• Agar ofis ziyofatida mast bo'lishni his qilsangiz boshqa birov bilan uxlashingizga olib kelishi mumkin, spirtli ichimliklarni minimallashtiring
• Agar o'zingizni his qilsangizmunosabatlaringizda e'tiborsiz qolganingizni his qilganingizda aldang, bu sodir bo'lganda sherigingizga xabar bering. O'zingiz va umidlaringiz ustida ishlang

7. O'zaro munosabatlaringizda aldashning ma'nosini tushunib oling

Siz va sherigingiz o'rtasida aldash nima hisoblanadi? Aksariyat odamlar sheriklarining muayyan xatti-harakatlariga rozi bo'lishadi, agar ular buni bilishsa yoki bunga rozi bo'lishsa. Aldash - bu bir kishi yolg'on gapirganda, ikkinchisi esa xiyonat qilganini his qiladi. "Men ko'proq odamlar bir-biri bilan o'tirib, o'z munosabatlari va chegaralarini belgilashlarini istardim", deydi Ruchi. U munosabatlar bo'yicha maslahatchi sifatidagi amaliyotidan bir voqeani o'rtoqlashadi.

“Bir marta men bir necha marta aldagan odamga maslahat berdim. Bizning sessiyamizda ular shunchaki jozibadorlik uchun yangi odamlardan tasdiqlash izlayotganliklarini tushunishdi. Bu jinsiy aloqa haqida emas, balki sog'lom noz-karashma va maqtovlar edi.

“Ular bu istakni sherigiga etkazishdi va munosabatlardagi biror narsa joyiga tushdi. Ularning sherigi ularning ehtiyojlarini tushundi va ularni og'zaki maqtashga ko'proq e'tibor bera boshladi. Lekin eng muhimi, ular hech birida engil noz-karashma bilan bog'liq muammo yo'qligini tushunishdi.”

8. Hozirgi munosabatlaringizga ustuvor ahamiyat bering

Munosabatlardagi asal oyi davri o'tmishda qolishi bilanoq, biz buni boshlaymiz. sheriklarimizni odatdagidek qabul qiling va ularga ustunlik berishni to'xtating. Sizga kamroq e'tiborularga to'lang, yorilish qanchalik chuqurlashadi. "O'z munosabatlaringizning ahamiyatiga ko'proq e'tibor qaratsangiz, sherigingizga xiyonat qilishni to'xtatish uchun fikrlash tarzingizni tubdan o'zgartirishingiz mumkin", deydi Ruchi.

Munosabatlaringizga nima kerakligini ongli ravishda anglash va uni faol ravishda ta'minlash ba'zan e'tiboringizni boshqa joyga borishdan chalg'itish uchun etarli bo'lishi mumkin.

9. Hozirgi munosabatlaringizda spontan bo'ling

Har qanday munosabatlar bir muncha vaqt o'tgach, eskirgan yoki zerikarli bo'lib qolishi mumkin. Va ba'zida aldash - bu munosabatlarda e'tibor so'rashingizning namoyonidir. Hali ham bir-biringizni ajablantiradigan kichik narsalar bilan sarmoya kiriting, bu sizning sherikingiz ekanligingizni his qiladi.

"Ta'tillar, tunashlar va kutilmagan sanalarni kitoblang", - deb maslahat beradi Ruchi. "Tanishishni hech qachon to'xtatmaydigan juftliklar odatda munosabatlardan qoniqish darajasi yuqori bo'ladi va adashish ehtimoli kamroq."

10. Monogamiya tushunchasiga chuqur kirib borish

Bilasizmi, G'arb imperializmidan oldin butun dunyo bo'ylab mahalliy aholining 85% dan ortig'i ko'pxotinli edi? Monogamiya bizning asosiy instinktimiz emas, balki ijtimoiy evolyutsiya natijasidir. "Ehtimol, monogamiya sizga eng mos kelmasligi mumkin", deydi Ruchi. "Sizning munosabatlaringiz" axloqiy monogamiya "yoki" ochiq munosabatlar " kabi tub o'zgarishlarga muhtojmi yoki yo'qligini tushunish - bu siz tushunishingiz kerak bo'lgan narsadir."

"Ba'zan odamlarsevgan sherigini aldashda davom eting, chunki ular bir nechta odamni sevishni tabiiyroq deb bilishadi. Va bu munosabatlarda chuqur aybdorlikni keltirib chiqaradi ", deya qo'shimcha qiladi u. Agar siz o'zingizni poliamor deb hisoblasangiz, bu juda yaxshi, lekin tashqarida yashirin munosabatlarni tanlash o'rniga, professional va sherigingiz bilan gaplashing. Sherikingizga aldanganligi uchun uni tahqirlashdan ko'ra, o'zi uchun nima istayotganini o'zi hal qilishiga ruxsat bering.

11. Sizni o'ziga tortadigan sobiqlardan uzoqroq turing

“Yo'q, men buni chin dildan aytmoqchiman. ” Ruchi sherigingizni sobiq sevgilingiz bilan aldash ehtimoli haqida gapirganda xitob qiladi. "O'zaro munosabatlardagi aldashning aksariyati biz o'tmishda tanish bo'lgan odamlar bilan sodir bo'ladi." Va nima uchun bu? "O'tmishdagi hamkorlar/do'stlar tanishlik, nostalji va qulaylikni ta'minlaydi", deb javob beradi Ruchi.

Maslahat oddiy. Agar siz hali ham ularni jinsiy yoki romantik jihatdan o'ziga jalb etayotgan bo'lsangiz, ular bilan aloqada bo'lmang.

12. O'zingizni hurmat qilish va hayotdan umumiy qoniqish hissini oshiring

Shunchalik ko'p odamlar ishonchsizlik va kamchiliklar bilan kurashadilar. ularning sherigi bilan hech qanday aloqasi yo'q. "Agar siz o'zingizni past baholaysiz yoki o'zingizning qadr-qimmatingiz atrofida ishonchsizlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, o'zingizni kamlik his qilasiz va hayotdan kamroq qoniqasiz va qayerda bo'lsangiz ham, tasdiqlashni qidirasiz", deydi Ruchi. Bundan tashqari, o'zingizni baxtga erishish imkoniyatini o'zingizga sabotaj qilishingiz mumkin