Bir dəfə fırıldaqçı, həmişə fırıldaqçı! Bunu hamımız eşitmişik, elə deyilmi? Ancaq aldatmaq bu qədər sadədirmi? Keçmişiniz haqqında hər zaman düşünmək daha yaxşı yarınızı aldatmaq kimi sayılırmı? Dostlardan Ross Rachel-i aldatdı, yoxsa onlar fasilədə idilər? Aldatmağı dayandırmağın yollarını anlamaq üçün aldatmanın nüanslarını və ilk növbədə bunun nə üçün baş verdiyini anlamaq vacibdir.

Xəyanət tez-tez təxmin edildiyi kimi ağ-qara anlayış deyil. Başlamaq üçün, bu, düşündüyümüzdən daha çox yayılmışdır. Araşdırmalar göstərib ki, bütün amerikalıların 70%-i ailə həyatında ən azı bir dəfə xəyanət edib. Bununla belə, nə qədər adi olsa da, bu, sizin münasibətinizdə baş verəndə, bu, çox şəxsi və dünyanın sonu kimi hiss olunur.

Uyğunluq üzrə ixtisaslaşan əlaqələr üzrə məsləhətçi Ruchi Ruuh (Psixologiya məsləhəti üzrə aspirantura diplomu) ilə məsləhətləşdik. Sərhəd, özünü sevmə və qəbul etmə məsləhəti, bir tərəfdaşa bağlı olmağa həvəslə and içən insanların niyə xəyanətə əl atdığını anlamağa kömək etmək üçün. O, həmçinin partnyorunuzu aldatmağı dayandırmaq üçün bizə 15 məsləhət verdi.

Niyə Aldadırıq – Xəyanətin Arxasındakı Psixologiya

Zina insanların çoxu üçün ən böyük sövdələşmədir. Halbuki insanlar hər şeyi riskə atıb, şansları olanda təslim olurlar. Niyə belə? Aldatmaq adi stereotiplərdən daha mürəkkəbdir. Biz partnyorunuzun iki zamanlı olduğunu ifadə etməyə çalışmırıqmünasibət.

Ruçi fərdi rifahınız üzərində işləməyi məsləhət görür. Siz idman zalına qoşula, dostlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirə, sevdiyiniz işi tapa və dincəlmək və cavanlaşmaq üçün özünüzə “mənə vaxt” verə bilərsiniz. "Özünüzlə vaxt keçirmək daha çox məmnunluq verir və eyni enerjini əlaqələrə də çevirir" deyə əlavə edir.

13. “O biri tərəfdə ot daha yaşıldır” tələsindən qaçın

Həmişə ortağınızdan daha uyğun sevgili kimi görünən biri olacaq. Ruçinin özünüzü “qarşı tərəfdəki ot həmişə daha yaşıl” tələsindən uzaq tutmaq üçün aydın tövsiyəsi var.

“Tərəfdaşınızı başqaları ilə müqayisə etmək əvəzinə, bir az vaxt ayırın və öz bağınıza qulluq edin. Süfrəyə gətirdiklərini qiymətləndirin. Münasibətinizə hörmətlə yanaşın və verdiyiniz vədlərə əməl edin. Münasibətinizi inkişaf etdirmək üçün səy göstərin və bununla fəxr edin.”

14. Münasibət məqsədləri yaradın

İnsanların çoxu daha böyük mənzərəni görə bilmir və asanlıqla azırlar və ya daha az həzzlərdən yayınırlar. Ruchi deyir: "Gələcəkdə münasibətinizi harada görəcəyinizə dair daha böyük bir məqsədə sahib olmaq, aldatma üçün vacib bir antidot ola bilər."

Fikirlərinizi aldatmaqdan çəkindirmək bir iş kimi görünməməlidir. Münasibət məqsədləri məhz bunu edir. Onlar sizə uzunmüddətli perspektivdə nəyin vacib olduğuna dair perspektiv verir. Onlar diqqətinizi daha vacib və nəhayət sizin üçün daha qane edən şeyə cəmləməyə kömək edir. Nəhayət, izləmək daha asan olurtərəfdaşınız qarşısında götürdüyünüz öhdəliyi yerinə yetirin.

15. Cari əlaqələr problemlərini həll etmək üçün peşəkar kömək axtarın

“Həll edilməyən bütün münaqişələr, fikir ayrılıqları və xəyanətlər münasibətləri hər keçən gün kəskinləşir. Narazılıqlar üst-üstə düşür, emosional narazılıq yaranır və bir-birinə qarşı bu mənfi baxış münasibətin dilinə çevrilir,” Ruçi deyir.

Bu mənfi əhval-ruhiyyəni müşahidə edirsinizsə, həmişə bir terapevtlə işləməyiniz məsləhətdir. Cütlüklər öz nümunələri haqqında nə qədər tez öyrənsələr və effektiv mübarizə bacarıqları və münaqişələrin həlli üsulları tapsalar, bir o qədər tez bir-birləri haqqında daha yaxşı hiss edirlər.

Əsas göstəricilər

• Cinsi və emosional məmnunluq axtarmaq; qarşılanmamış ehtiyaclar; fürsət, rahatlıq və keçmişlə nostalji kimi situasiya faktorları; basdırılmış istəklər, bükülmələr və fetişlər; qisas almaq arzusu; kompulsiv meyllər – hamısı insanların aldatmağa müraciət etdiyi səbəblər spektrində oturur
• Xəyanət başqa bir şəxslə cinsi əlaqə ilə məhdudlaşmır. İnsanların çoxu razılaşır ki, yalan danışmaq və ya partnyorunuzu qaranlıqda saxlamaq, aldatmağı incitici və alçaldıcı hiss etdirir
• Münasibətlərdə aldatmağı dayandırmaq üçün tətiklərinizi anlayın və travmalarınız üzərində işləyin. Peşəkar terapevtin rəhbərliyi altında bunu etmək əvəzolunmaz ola bilər
• Fürsətləri aradan qaldırınaldatmaq, qarşılanmamış ehtiyaclarınızı partnyorunuza bildirmək və əsas münasibətinizi prioritetləşdirmək
• Cütlük kimi aldatmağın sizin üçün nə demək olduğu ətrafında açıq söhbət etmək də faydalı ola bilər

Vəfasızlıq daşa qoyulmuş xətt deyil. Bu, ortağınızla konsensual olaraq təyin etdiyiniz etimad xəttinin pozulmasıdır. Daha yaxşı yarınızı aldatmağı dayandırmaq istəyirsinizsə, ünsiyyətin çox vacib olduğunu başa düşməlisiniz. Döyüşünüzün yarısı partnyorunuza güvənəndə qalib gəlir. Axtardığınız şey haqqında tərəfdaşınızla danışın. Bir məsləhətçinin rəhbərliyi altında bunu etmək məsləhətdir. Bu köməyə ehtiyacınız olarsa, Bonobology-nin peşəkar məsləhətçilər paneli sizə kömək etmək üçün buradadır.

Tez-tez verilən suallar

Səbəblərinizi başa düşmək üçün bəzi daxili işlər görməlisiniz. Özünə hörmətdən əziyyət çəkirsən və təsdiq axtarırsan? Bunun uşaqlıq travması ilə əlaqəsi varmı? Partnyorunuza qayıtmağa çalışırsınız? Münasibətinizdə xoşbəxtsiniz, hələ də həyəcan hissi lazımdır? Bu suallara verəcəyiniz cavablar sevdiyiniz insana xəyanət etmək əvəzinə sağlam həllər tapmağınıza kömək edə bilər. Peşəkar bir terapevtin rəhbərliyi altında bunları araşdırmaq nikahda zinaya son qoymağa kömək edə bilər.

Adəti olan fırıldaqçılar çox vaxt özünə güvənməz və impulsiv olurlar. kimi qiymətləndirilirləreqoist. Onlar doğrulama ehtiyacına, diqqət axtarmağa, kompulsiv davranışa və narsissizmə səbəb olan dərin problemlərdən əziyyət çəkə bilərlər. Psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə kompulsiv fırıldaqçıya kömək edir.

• Cinsi məmnuniyyət axtarmaq üçün: Buna görə əsas partnyorla cinsi uyğunsuzluq, cinsi əlaqə tezliyindən və ya cinsi müxtəlifliyə görə narazılıq
• Emosional məmnunluq axtarmaq üçün: İlkin münasibətdə məmnunluq, həyəcan və ya sevinc olmaması, əsas tərəfdaş tərəfindən laqeydlik və ya emosional sui-istifadə
• Vəziyyət faktorları: Tərəfdaşdan uzaqlıq, fürsətin olması, keçmişlə nostalji və rahatlıq
• Qaydalar/sosial normalara münasibət: Kəskinlik və fetişlərin tabularını təmin etmək və ya səbəb təbii cinsi oriyentasiyanıza qarşı evlənmək məcburiyyətində qalmaq
• Qisas və ya düşmənçilik: Əsas tərəfdaşa qəzəb və qisas almaq üçün onu incitmək istəyi

“Sevgilimi sevdiyim halda niyə aldadıram?”- Kompulsiv xəyanət

Bəs xroniki aldatma hadisəsi haqqında nə demək olar? Seks asılılığı bəhanə ola bilərmi? Serial filankəslər tez-tez motivasiyalarını izah edə bilməyən bir vəziyyətdə tapırlar. "Sevgilim/sevgilim sevdiyim halda niyə aldadıram?" soruşurlar. Ruchi bizə bunu anlamağa kömək edir: “Hamımızın eyni anda birdən çox insanı sevmək qabiliyyəti var, lakin hər bir əlaqənin dərəcəsi və dinamikası fərqli ola bilər. Bizdə problemlər yaranırbu hissləri əsas partnyorumuza çatdıra bilmir və yalan danışır.”

Kompulsiv Aldatma Bozukluğu Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı tərəfindən tanınmasa da, cinsi asılılıq digər kompulsiv davranışlardan qaynaqlana bilər. Bu vəziyyətdə, kompulsiv fırıldaqçıya kömək edən peşəkar rəhbərlikdir. Əgər özünüzü seksdən asılı vəziyyətə salırsınızsa, məsələn, narkotik maddələrdən sui-istifadə halında, zəif impuls nəzarəti ilə və özünüzlə mübahisə etmək üçün emosional bacarıqlarınızı həyata keçirə bilmirsinizsə, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz.

Xəyanəti necə dayandırmalı? Münasibətdə – 15 Mütəxəssis Məsləhətləri

İndi biz aldatma ilə bağlı bir neçə psixoloji faktdan əmin ola bilərik ki, a) bu adi haldır, b) tərəfdaşınızla ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkdiyiniz istəklərdən qaynaqlana bilər. buna görə də yalan danışırsınız və c) bunun təsəvvür edə biləcəyinizdən daha mürəkkəb olduğunu düşünürsünüzsə, gəlin münasibətdə aldatmağı və yaxınlarınıza xəyanət etməyi dayandırmağın yolları ilə bağlı mütəxəssisimizin tövsiyələrinə nəzər salaq.

1. Məsuliyyətli olun. hərəkətlərinizin

Əgər bir əlaqəniz varsa və onu birdəfəlik bitirmək istəyirsinizsə, öz hərəkətləriniz üçün cavabdeh olmağınızı təmin etməklə başlamalısınız. Ruchi deyir: "Partnınızın laqeydliyi və ya xəyanəti bir tətik ola bilər, lakin siz yenə də andlarınızı və münasibətinizin müqəddəsliyini pozdunuz".

Münasibətinizdə partnyorunuzu günahlandırmaq əvəzinə oynadığınız rola görə məsuliyyət daşıyınhərəkətlərinizin katalizatoru olmaq. Etdiyiniz seçimlərə görə məsuliyyət daşımaq, partnyorunuzla daha çox empatiya qurmağınıza imkan verir və onları bir daha aldatmamağınıza səbəb ola bilər. Bu, həm də sizə taleyinizə sahib olmaq hissi verir, özünə inam yaradır, sözünüzü tutmağa həvəsləndirir və vaqondan düşməkdən qoruyur.

Ancaq təhqiramiz münasibətə qapılmısınızsa və tərəfdaşınızı aldadırsınızsa, hərəkətləriniz başa düşüləndir. Evdə qarşılaşdığınız problemlərin sağlam həllini tapmaq üçün dəstək qrupları və məsləhətçilər vasitəsilə peşəkar yardım axtarın və ya hüquqi müraciət edin.

2. Travmalarınız üzərində işləyin

“ münasibətlər, hətta ən kiçik emosional/cinsi laqeydlik bəzi uşaqlıq yaralarını aça bilər,” Ruchi deyir. “İnsanların aldatmasının əsas səbəblərindən biri (bir sorğuya görə) münasibətlərdə laqeyd, manipulyasiya edilmiş və ya xəyanət edilmiş hiss etməkdir. Bəzən bunlar real hadisələrdir, lakin çox vaxt onlar sadəcə olaraq qəbul edilir.”

Ərinizə və ya arvadınıza və ya yaxınlarınıza xəyanət etməyi dayandırmaq üçün birinin bu travmaları aradan qaldırması son dərəcə vacibdir. Köhnə yaraları tanımaq və sağaltmaq üçün terapevtlə işləyin.

3. Aldatmaq üçün tətiklərinizin fərqinə varın

“Mən niyə aldadıram?” Evlilikdə xəyanəti dayandırmaq üçün həmişə əsas sual budur. Davranışınızda aldadıcı qadın və ya kişi xüsusiyyətlərini əks etdirdiyinizə baxın. Bunun üçün bəzi daxili işlər görməlisinizaldadıcı səbəblərinizi anlayın. Ruçi özünüzə aşağıdakı sualları verməyi məsləhət görür:

• Mən həyəcan, yoxsa müxtəliflik axtarıram?
• Emosional olaraq boşluq hiss edirəm?
• Tərəfdaşımla cinsi əlaqə doyumlu deyilmi?
• Mən partnyorumu sevirəm, amma darıxıram?
• Mən partnyordan qaçıram?
• Mən bunu qisas üçün edirəm?

“Şəxsi səbəblərinizi və ya tetikleyicilerinizi tanıya bildiyiniz zaman, onların üzərində işləmək asanlaşar” Ruçi deyir. İnsan sadəcə olaraq daha diqqətli ola və ya serial aldadılmasına səbəb olan vəziyyətlərdən qaça bilər.

4. Narahatlıqlarınızı bildirin

Aldatmaq başqa şəxslə cinsi əlaqə ilə məhdudlaşmır. Emosional xəyanət və maliyyə xəyanəti evlilik böhranı üçün eyni dərəcədə təsirli presedentlərdir. İnsanların çoxu razılaşır ki, aldatmağı incidən və alçaldıcı hiss etdirən şey yalan danışmaq və ya tərəfdaşınızı qaranlıqda saxlamaqdır. Bu o deməkdir ki, ünsiyyət çatışmazlığı xəyanət hallarında əsas günahkardır.

Həll aydındır. Münasibətlərdə dəyişən ehtiyaclar haqqında partnyorunuzla aydın söhbət etmək çox vacibdir. Bunun onlara zərər verəcəyindən qorxursan? Ruchi hər şeyi sizin üçün perspektivə qoyur. “Münasibətin qeyri-qənaətbəxş olduğunu bilmək partnyorunuzu nə qədər incitsə də, xəyanət həmişə daha çox zərər verəcək.”

Rahat söhbət üçün hər ikinizin bir yerdə otura biləcəyi bir gün tapın. Varlığın əsas qaydalarını təyin edinhörmətli, açıq fikirli və bu söhbət zamanı hazırdır. Qarşılaşdığınız problemlərdən danışın və münaqişənin həllinə çalışın. "Bu, cütlüklərin də cütlüklərin terapiya seansında edə biləcəyi bir şeydir" deyir Ruchi.

5. Əsas münasibətinizdə həyəcanı təqdim edin

Əgər münasibətlərinizdə cansıxıcılıq və ya həyəcan axtarışı bunlardan biridirsə əsas narahatlıqlarınız, həyəcanı təqdim etmək üçün qarşılıqlı olaraq bir məkan qurmaq haqqında SO ilə danışın. Ruçi cinsi əlaqəni gücləndirməyin yollarını təklif edir:

• Tərəfdaşınızla fantaziyalarınız, qısqanclıqlarınız və fetişləriniz haqqında danışın
• Hörmət və razılıqla onları zövq aləminizlə tanış edin
• Onların dünyasına açıq olun həzz

“Bəzən bu əsas məşq əvvəllər heç təsəvvür etmədiyiniz kəşfiyyat imkanlarını aça bilər və nəticədə sizi həyat yoldaşınızı aldatmaqdan uzaqlaşdıra bilər,” Ruçi deyir.

6. Aldatma imkanlarını aradan qaldırın

“Aldatmanın iki hissəsi var: istək və fürsət” Ruçi deyir. Əgər tərəfdaşınızla sədaqətli yolda özünüzü saxlamaqda ciddisinizsə, aldatma imkanlarını aradan qaldırmalısınız. Ruchi bizim driftimizi tutmağınıza kömək edə biləcək bir neçə nümunəni paylaşır.

• Tanışlıq proqramını endirməyin seksinqlə nəticələnəcəyini düşünürsünüzsə, onu endirməyin
• Ofisdə sərxoş olmağınızı hiss edirsinizsə başqası ilə yatmağınıza səbəb ola bilər, spirti minimuma endirin
• Əgər özünüzü hiss edirsinizsəMünasibətinizdə laqeyd hiss etdiyiniz zaman aldadın, baş verəndə bunu partnyorunuza çatdırın. Özünüz və gözləntiləriniz üzərində işləyin

7. Münasibətinizdə aldatmağın mənasını anlayın

Sizin və partnyorunuz arasında aldatmaq nə sayılır? Əksər insanlar tərəfdaşlarının müəyyən davranışlarından xəbərdar olsalar və ya buna razılıq versələr, razı qalacaqlar. Xəyanət, birinin yalan söyləməsi, digərinin isə xəyanət hiss etməsidir. Ruçi deyir: "Kaş ki, daha çox insan bir-biri ilə oturub münasibətlərini və sərhədlərini müəyyən etsin". O, münasibətlər üzrə məsləhətçi kimi təcrübəsindən bir işi paylaşır.

“Bir dəfə dəfələrlə xəyanət etmiş bir insana məsləhət verdim. Bizim sessiyamızda onlar başa düşdülər ki, onlar sadəcə cəlbedicilik üçün yeni insanlardan təsdiq axtarırlar. Bu o qədər də sekslə bağlı deyildi, sadəcə bir neçə sağlam flört və təriflər.

“Onlar bu istəyini partnyorlarına çatdırdılar və münasibətlərdə nə isə yerinə düşdü. Partnyorları onların ehtiyaclarını başa düşdü və onları şifahi şəkildə tərifləməyə daha çox diqqət yetirməyə başladı. Amma ən əsası, onlar başa düşdülər ki, əslində heç birinin yüngül flört problemi yoxdur.”

8. Cari münasibətinizi prioritetləşdirin

Bir münasibətdə bal ayı dövrü keçmişdə qaldığından, biz başlayırıq. tərəfdaşlarımızı təbii qəbul edin və onlara üstünlük verməyi dayandırın. Daha az diqqətonlara ödəyin, çat bir o qədər dərinləşir. Ruçi deyir: "Münasibətinizin əhəmiyyətinə daha çox diqqət yetirmək, tərəfdaşınıza xəyanət etməyi dayandırmaq üçün ehtiyacınız olan düşüncə tərzində köklü dəyişiklik ola bilər".

Münasibətinizin nəyə ehtiyacı olduğunun şüurlu şəkildə dərk edilməsi və onunla aktiv şəkildə təmin edilməsi bəzən diqqətinizi başqa yerə getməkdən yayındırmaq üçün kifayət edə bilər.

9. Mövcud münasibətinizdə kortəbii olun

Hər bir əlaqə bir müddət sonra köhnəlmək və ya darıxdırıcı olmaq potensialına malikdir. Və bəzən aldatmaq, bir əlaqədə diqqət üçün yalvardığınızın təzahürüdür. Sizi xüsusi hiss etdirən kiçik şeylərlə hələ də bir-birinizi təəccübləndirməyə sərmayə qoyun.

“Tətillər, gecələmələr və sürpriz tarixlər sifariş edin,” Ruçi məsləhət görür. “Tanışmağı heç vaxt dayandırmayan cütlüklər, adətən, münasibətdən daha yüksək məmnunluq səviyyəsinə malikdirlər və yoldan çıxmaq şansları daha az olur.”

10. Monoqamiya anlayışına dərindən nəzər salmaq

Qərb imperializmindən əvvəl bütün dünyada yerli cəmiyyətlərin 85%-dən çoxunun çoxarvadlı olduğunu bilirdinizmi? Monoqamiya sosial təkamülün nəticəsidir və bizim əsas instinktimiz deyil. "Mümkündür ki, monoqamiya sizə ən uyğun olan şey deyil" dedi Ruçi. “Münasibətinizin “etik qeyri-monoqamiya” və ya “açıq münasibət” kimi köklü transformasiyaya ehtiyacı olub-olmadığını anlamaq üçün anlamalı olduğunuz bir şeydir.”

“Bəzən insanlarsevdikləri partnyorunu aldatmağa davam edin, çünki onlar birdən çox insanı sevməyi daha təbii hesab edirlər. Və bu, münasibətlərdə dərin günah yaradır”, o əlavə edir. Əgər poliamor olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu əladır, ancaq kənarda gizli bir əlaqə seçmək əvəzinə peşəkar və tərəfdaşınızla danışın. Partnyorunuza aldadıldığına görə alçaldılması əvəzinə, nə istədiklərinə qərar verməsinə icazə verin.

11. Cazibədar olduğunuz köhnələrdən uzaq durun

“Xeyr, həqiqətən bunu nəzərdə tuturam. ” Ruchi keçmiş sevgililərinizlə ortağınızı aldatmaq ehtimalı haqqında danışarkən qışqırır. "Münasibətlərdə aldatmaların çoxu keçmişdə tanıdığımız insanlarla olur." Və niyə belədir? "Keçmiş tərəfdaşlar / dostlar tanışlıq, nostalji və rahatlıq təmin edir" deyə Ruçi cavab verir.

Məsləhət sadədir. Cinsi və ya romantik olaraq hələ də onları cəlb etdiyinizi hiss edirsinizsə, onlardan uzaq durun.

12. Özünüzə inamınızı və həyatdan ümumi məmnuniyyətinizi artırın

O qədər insan etibarsızlıq və çatışmazlıqlarla mübarizə aparır ki, tərəfdaşı ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Ruchi deyir: "Əgər siz öz dəyərinizlə bağlı aşağı özgüvən və ya etibarsızlıqlarla mübarizə aparırsınızsa, özünüzü qeyri-adekvat və həyatdan daha az məmnun hiss edəcəksiniz, onu harada tapa bilsəniz, təsdiq axtaracaqsınız". Özünüzü xoşbəxtlik şansınızı özünüzdə sabote etməklə də tapa bilərsiniz