Аднойчы ашуканец, заўсёды ашуканец! Мы ўсе чулі гэта, ці не так? Але ці ўсё так проста падмануць? Ці лічыцца ўвесь час думаць пра былога падманам вашай лепшай паловы? Рос з «Сяброў» здраджваў Рэйчэл, ці яны былі на перапынку? Каб зразумець, як спыніць падман, важна зразумець нюансы падману і ўвогуле, чаму гэта адбываецца.

Нявернасць - гэта не такое чорна-белае паняцце, як гэта часта падаюць. Пачнем з таго, што гэта нашмат часцей, чым мы мяркуем. Даследаванні паказалі, што 70% усіх амерыканцаў здраджвалі хаця б раз у шлюбным жыцці. Аднак, як бы гэта ні было звычайна, калі гэта адбываецца з вашымі адносінамі, гэта адчуваецца вельмі асабіста і падобна на канец свету.

Мы пракансультаваліся з кансультантам па адносінах Ручы Рухам (дыплом паслядыпломнай адукацыі ў галіне псіхалогіі-кансультавання), які спецыялізуецца на сумяшчальнасці, кансультацыі па пытаннях межаў, любові да сябе і прыняцця, каб дапамагчы нам зразумець, чаму людзі, якія добраахвотна абяцаюць быць адданымі аднаму партнёру, звяртаюцца да няслушнасці. Яна таксама дала нам 15 парад, як перастаць падманваць партнёра.

Чаму мы падманваем – псіхалогія падману

Адлюб з'яўляецца галоўным парушальнікам здзелкі для большасці людзей. Але людзі рызыкуюць усім і саступаюць, калі ў іх ёсць шанец. чаму так Падман - гэта нашмат больш складана, чым падаюць агульныя стэрэатыпы. Мы не спрабуем сказаць, што ваш партнёр двойчыадносіны.

Ручы раіць працаваць над вашым асабістым дабрабытам. Вы можаце запісацца ў трэнажорную залу, правесці час з сябрамі, знайсці працу, якая вам падабаецца, і даць сабе час, каб расслабіцца і аднавіцца. «Правядзенне часу з самім сабой дае больш задавальнення і перадае тую ж энергію ў адносіны», - дадае яна.

13. Пазбягайце пасткі «з іншага боку трава зелянейшая»

Заўсёды знойдзецца той, хто будзе больш прыдатным палюбоўнікам, чым ваш партнёр. Ручы дае дакладныя парады, каб не трапіць у пастку «трава заўсёды больш зялёная з іншага боку».

«Знайдзіце хвілінку і даглядайце свой уласны сад замест таго, каб параўноўваць свайго партнёра з іншымі. Шануйце тое, што яны прыносяць да стала. Ставіцеся да вашых адносін з павагай і выконвайце абяцанні, якія вы далі. Укладвайце намаганні ў развіццё вашых адносін і ганарыцеся імі».

14. Пастаўце мэты ў адносінах

Большасць людзей не бачаць больш шырокай карціны і лёгка адхіляюцца або адцягваюцца на меншыя задавальнення. Ручы кажа: «Важным проціяддзем ад падману можа стаць больш шырокая мэта адносна таго, дзе вы бачыце свае адносіны ў будучыні».

Устрымацца ад падману не павінна здавацца задачай. Мэты адносін робяць менавіта гэта. Яны даюць вам погляд на тое, што важна ў доўгатэрміновай перспектыве. Яны дапамагаюць вам засяродзіцца на тым, што больш важна і, у канчатковым рахунку, больш задавальняе вас. У рэшце рэшт гэта становіцца лягчэй прытрымліваццаз абавязацельствамі, якія вы ўзялі на сябе перад партнёрам.

15. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, каб вырашыць бягучыя праблемы ў адносінах

«Усе канфлікты, рознагалоссі і здрады, якія не вырашаюцца, робяць адносіны горкія з кожным днём. Крыўды назапашваюцца, узнікае эмацыйная незадаволенасць, і гэты негатыўны погляд адзін на аднаго становіцца мовай узаемаадносін», - кажа Ручы.

Заўсёды пажадана працаваць з тэрапеўтам, калі вы бачыце, што ўзнікаюць гэтыя негатыўныя настроі. Чым раней пары даведаюцца аб сваіх мадэлях і знойдуць эфектыўныя навыкі пераадолення і метады вырашэння канфліктаў, тым хутчэй яны адчуюць сябе лепш адзін пра аднаго».

Асноўныя парады

• Пошук сэксуальнага і эмацыянальнага задавальнення; незадаволеныя патрэбы; сітуацыйныя фактары, такія як магчымасць, камфорт і настальгія па былым; падаўленыя жаданні, перагіны і фетышы; жаданне адпомсціць; кампульсіўныя тэндэнцыі – усе яны ўваходзяць у спектр прычын, па якіх людзі звяртаюцца да падману
• Падман не абмяжоўваецца палавым актам з іншым чалавекам. Большасць людзей згодныя з тым, што менавіта хлусня або ўтрыманне партнёра ў недасведчанасці робіць здраду крыўднай і зневажальнай
• Каб спыніць падман у адносінах, зразумейце свае трыгеры і папрацуйце над сваімі траўмамі. Рабіць гэта пад кіраўніцтвам прафесійнага тэрапеўта можа быць неацэнным
• Ліквідаваць магчымасцікаб здрадзіць, паведаміце партнёру аб сваіх незадаволеных патрэбах і расстаўце прыярытэты для вашых асноўных адносін
• Адкрытая размова аб тым, што значыць здрада для вас як пары, таксама можа апынуцца карысным

Нявернасць - гэта не мяжа, высечаная ў камені. Гэта парушэнне лініі даверу, якую вы ўсталявалі па згодзе з партнёрам. Калі вы хочаце перастаць падманваць сваю лепшую палову, вы павінны разумець, што зносіны вельмі важныя. Палова вашай бітвы выйграна, калі вы ўпэўнена ставіцеся да партнёра. Пагаворыце са сваім партнёрам аб тым, што вы шукаеце. Пажадана гэта рабіць пад кіраўніцтвам кансультанта. Калі вам спатрэбіцца такая дапамога, група прафесійных кансультантаў Bonobology тут, каб дапамагчы вам.

Часта задаюць пытанні

Трэба правесці некаторую ўнутраную працу, каб зразумець свае прычыны. Вы пакутуеце ад нізкай самаацэнкі і шукаеце пацверджання? Ці звязана гэта з дзіцячай траўмай? Вы спрабуеце адыграцца свайму партнёру? Вы шчаслівыя ў вашых адносінах, але вам патрэбна адчуванне вострых адчуванняў? Вашы адказы на гэтыя пытанні могуць дапамагчы вам знайсці здаровыя рашэнні, а не здраджваць чалавеку, якога вы любіце. Вывучэнне іх пад кіраўніцтвам прафесійнага тэрапеўта можа дапамагчы спыніць пералюб у шлюбе.

Звыклыя падманшчыкі часта бываюць няўпэўненымі ў сабе і імпульсіўнымі. Яны разглядаюцца якэгаістычны. Яны могуць пакутаваць ад глыбокіх праблем, якія выклікаюць патрэбу ў пацверджанні, пошук увагі, кампульсіўныя паводзіны і нарцысізм. Кансультацыя са спецыялістам па псіхічным здароўі - вось што дапамагае чалавеку, які падманвае.

• Шукаць сэксуальнае задавальненне: З-за сэксуальная несумяшчальнасць з асноўным партнёрам, незадаволенасць частатой сэксуальных адносін або сэксуальнай разнастайнасцю
• Для пошуку эмацыйнага задавальнення: Адсутнасць задавальнення, хвалявання або радасці ў асноўных адносінах, грэбаванне або эмацыйны гвалт з боку асноўнага партнёра
• Сітуацыйныя фактары: Дыстанцыя ад партнёра, наяўнасць магчымасці, настальгія і камфорт з былым
• Правілы/стаўленне да сацыяльных нормаў: Каб задаволіць табу перагібаў і фетышаў або з-за да неабходнасці ажаніцца супраць вашай натуральнай сэксуальнай арыентацыі
• Помста або варожасць: Гнеў на асноўнага партнёра і жаданне прычыніць яму боль у адказ

"Чаму я падманваю, нават калі кахаю свайго хлопца?"- Навязлівая здрада

А як наконт выпадку хранічнай здрады? Ці можа сэксуальная залежнасць быць апраўданнем? Серыйныя падхалімы часта аказваюцца ў тупіку, не ў стане растлумачыць сваю матывацыю. «Чаму я падманваю, нават калі люблю свайго хлопца/дзяўчыну?» — пытаюцца яны. Ручы дапамагае нам зразумець гэта: «Усе мы можам любіць больш чым аднаго чалавека адначасова, але ступень і дынаміка адносін можа адрознівацца. Праблемы ўзнікаюць, калі мыне можа перадаць гэтыя пачуцці нашаму асноўнаму партнёру і звяртаецца да хлусні».

У той час як кампульсіўнае расстройства падману не прызнана Дыягнастычным і статыстычным дапаможнікам псіхічных расстройстваў, сэксуальная залежнасць можа караніцца ў іншых кампульсіўных паводзінах. У такім выпадку навязліваму падманшчыку дапамагае прафесійнае кіраўніцтва. Калі вы апынуліся залежнымі ад сэксу, як у выпадку злоўжывання псіхаактыўнымі рэчывамі, з дрэнным кантролем імпульсаў і няздольнасцю выкарыстоўваць свае эмацыянальныя навыкі, каб разважаць з самім сабой, вам неабходна пракансультавацца са спецыялістам па псіхічным здароўі.

Як спыніць падман. У адносінах – 15 парад эксперта

Цяпер, калі мы можам быць упэўнены ў некаторых псіхалагічных фактах пра няслушнасць, а) што гэта звычайная з'ява, б) што яна можа быць заснавана на жаданнях, якія вам цяжка перадаць свайму партнёру чаму вы хлусіце, і c) што гэта больш складана, чым вы можаце сабе ўявіць, давайце паглядзім на парады нашага эксперта аб тым, як спыніць падман у адносінах і здраду другой палоўцы.

1. Вазьміце на сябе адказнасць вашых дзеянняў

Калі вы знаходзіцеся ў рамане і хочаце пакончыць з ім раз і назаўсёды, вы павінны пачаць з таго, што бярэце на сябе адказнасць за свае ўласныя дзеянні. «Грэбаванне або здрада вашага партнёра можа стаць спускавым механізмам, але вы ўсё роўна парушылі абяцанні і святасць вашых адносін», — кажа Ручы.

Вазьміце на сябе адказнасць у вашых адносінах за тую ролю, якую вы граеце, замест таго, каб вінаваціць партнёрабыць каталізатарам вашых дзеянняў. Узяцце на сябе адказнасці за выбар, які вы робіце, дазваляе вам больш суперажываць свайму партнёру і можа прымусіць вас больш не падманваць яго. Гэта таксама дае вам пачуццё прыналежнасці да свайго лёсу, умацоўвае ўпэўненасць, матывуе вас трымаць сваё слова і не дае вам зваліцца з калёс.

Але калі вы трапілі ў пастку жорсткіх адносін і падманулі свайго партнёра, вашы дзеянні зразумелыя. Звярніцеся па прафесійную дапамогу праз групы падтрымкі і кансультантаў або скарыстайцеся юрыдычнай дапамогай, каб знайсці здаровае рашэнне праблем, з якімі вы сутыкаецеся дома.

2. Працуйце над сваімі траўмамі

«У узаемаадносінах, нават найменшае эмацыйнае/сэксуальнае грэбаванне можа адкрыць некаторыя дзіцячыя раны», — кажа Ручы. «Адна з асноўных прычын, па якой людзі падманваюць (паводле апытання), — гэта пачуццё ігнаравання, маніпуляцый або здрады ў адносінах. Часам гэта рэальныя падзеі, але часта яны проста ўспрымаюцца».

Каб перастаць здраджваць свайму мужу або жонцы або сваёй другой палоўцы, вельмі важна ліквідаваць гэтыя траўмы. Працуйце з тэрапеўтам, каб распазнаць і залячыць старыя раны.

3. Усвядомце свае трыгеры да падману

«Чаму я падманваю?» Гэта заўсёды ключавое пытанне, каб спыніць пералюб у шлюбе. Паглядзіце, ці адлюстроўваеце вы ў сваіх паводзінах якія-небудзь характарыстыкі падманнай жанчыны ці мужчыны. Вы павінны правесці некаторую ўнутраную працузразумець вашы трыгеры для падману. Ручы раіць задаць сабе наступныя пытанні:

• Ці шукаю я азарт ці разнастайнасць?
• Ці адчуваю я сябе эмацыянальна пустым?
• Ці не задавальняюць сэксуальныя адносіны з маім партнёрам?
• Я люблю свайго партнёра, але мне сумна?
• Я ўцякаю ад свайго партнёра?
• Я раблю гэта з помсты?

«Як толькі вы зможаце распазнаць свае асабістыя прычыны або трыгеры, працаваць над імі стане лягчэй», — кажа Ручы. Можна проста стаць больш уважлівым або пазбягаць сітуацый, якія выклікаюць паслядоўны падман.

4. Выкажыце свае праблемы

Падман не абмяжоўваецца палавым актам з іншым чалавекам. Эмацыйная нявернасць і фінансавая нявернасць аднолькава моцна ўплываюць на шлюбны крызіс. Большасць людзей згодныя з тым, што крыўдным і зневажальным з'яўляецца тое, што хлусня або ўтойванне партнёра. Гэта азначае, што недахоп зносін - галоўная віна ў выпадках няслушнасці.

Рашэнне зразумелае. Вельмі важна выразна пагаварыць з партнёрам аб зменлівых патрэбах у адносінах. Вы баіцеся, што гэта прычыніць ім боль? Ruchi ставіць рэчы ў перспектыве для вас. «Наколькі моцна можа быць балюча вашаму партнёру ўсведамленне таго, што адносіны нейкім чынам нездавальняючыя, нявернасць заўсёды будзе больш балючай».

Знайдзіце дзень, калі вы абодва можаце сесці разам для спакойнай размовы. Усталюйце асноўныя правілы быццяпачцівыя, адкрытыя і прысутныя падчас гэтай размовы. Раскажыце аб праблемах, з якімі вы сутыкаецеся, і папрацуйце над вырашэннем канфлікту. "Гэта тое, што пары таксама могуць зрабіць падчас сеансу тэрапіі для пары", - кажа Ручы.

5. Унясіце хваляванне ў вашы асноўныя адносіны

Калі нуда ў вашых адносінах або пошук хвалявання - гэта адно з вашы асноўныя клопаты, пагаворыце са сваім SO аб узаемным стварэнні прасторы, каб выклікаць хваляванне. Ручы прапануе спосабы палепшыць адносіны ў сэксуальным плане:

• Пагаворыце са сваім партнёрам пра свае фантазіі, перагіны і фетышы
• З павагай і згодай увядзіце іх у свой свет задавальнення
• Будзьце адкрытымі іх свету задавальнення

"Часам гэта базавае практыкаванне можа адкрыць магчымасці для даследавання, пра якія вы ніколі раней не ўяўлялі, і ў канчатковым выніку пазбаўляе вас ад здрады мужу", - кажа Ручы.

6. Выключыце магчымасці падмануць

«Падман складаецца з дзвюх частак: жадання і магчымасці», — кажа Ручы. Калі вы сур'ёзна ставіцеся да вернасці партнёру, вам трэба выключыць магчымасці падману. Ручы дзеліцца некалькімі прыкладамі, якія могуць дапамагчы вам зразумець нашу плынь.

• Калі вы лічыце, што спампоўка праграмы для знаёмстваў прывядзе да секстынгу, не спампоўвайце яе
• Калі вы лічыце, што напіцца на офіснай вечарыне можа прывесці да таго, што вы спаце з кімсьці іншым, звядзіце да мінімуму ўжыванне алкаголю
• Калі вы адчуваеце сябепадманвайце, калі вы адчуваеце, што вас занядбалі ў вашых адносінах, паведаміце пра гэта партнёру, калі гэта адбудзецца. Працуйце над сабой і сваімі чаканнямі

7. Зразумейце значэнне падману ў вашых адносінах

Што лічыцца падманам паміж вамі і вашым партнёрам? Большасць людзей будзе ў парадку з пэўнымі паводзінамі сваіх партнёраў, калі яны ведаюць пра гэта або пагаджаюцца на гэта. Падман - гэта калі адзін чалавек хлусіць, а другі адчувае сябе здраджаным. «Я хачу, каб больш людзей сядзелі адзін з адным і вызначылі свае адносіны і іх межы», — кажа Ручы. Яна дзеліцца выпадкам са сваёй практыкі кансультанта па ўзаемаадносінах.

«Аднойчы я кансультаваў чалавека, які некалькі разоў падманваў. На нашай сесіі яны зразумелі, што проста шукаюць пацверджання прывабнасці ад новых людзей. Гаворка ішла не столькі пра сэкс, колькі пра здаровы флірт і кампліменты.

«Яны паведамілі аб гэтым жаданні свайму партнёру, і нешта ў адносінах стала на свае месцы. Іх партнёр зразумеў іх патрэбы і стаў надаваць больш увагі вусным кампліментам. Але самае галоўнае, яны зразумелі, што ні ў аднаго з іх насамрэч не было праблем з лёгкім фліртам».

8. Расстаўце прыярытэты ў вашых цяперашніх адносінах

Паколькі перыяд мядовага месяца ў адносінах сыходзіць у мінулае, мы пачынаем прымаць нашых партнёраў як належнае і перастаць ставіць іх у прыярытэт. Чым менш табе ўвагіплаціць ім, тым больш паглыбляецца раскол. «Каб перастаць здраджваць свайму партнёру, вам трэба радыкальна змяніць мысленне, каб больш усвядоміць важнасць вашых адносін», — кажа Ручы.

Усвядомленага ўсведамлення таго, што патрэбна вашым адносінам, і актыўнага забеспячэння іх часам можа быць дастаткова, каб адцягнуць вашу ўвагу ад пераходу ў іншае месца.

9. Будзьце спантаннымі ў вашых цяперашніх адносінах

Кожныя адносіны могуць праз некаторы час стаць нясвежымі або сумнымі. І здрада часам - гэта праява таго, што вы просіце ўвагі ў адносінах. Укладвайце грошы ў тое, каб па-ранейшаму здзіўляць адзін аднаго дробязямі, дзякуючы якім вы як партнёр адчуваеце сябе асаблівым.

«Браніруйце адпачынак, начлег і нечаканыя спатканні», — раіць Ручы. «Пары, якія ніколі не спыняюць сустракацца, звычайна маюць больш высокі ўзровень задаволенасці адносінамі і менш шанцаў збіцца з шляху».

10. Глыбокае паглыбленне ў разуменне манагаміі

Ці ведаеце вы, што да заходняга імперыялізму больш за 85% карэнных грамадстваў ва ўсім свеце былі палігамнымі? Манагамія - гэта вынік сацыяльнай эвалюцыі, а не наш асноўны інстынкт. "Магчыма, манагамія - гэта не тое, што вам больш за ўсё падыходзіць", - кажа Ручы. «Разуменне таго, ці патрэбныя вашы адносіны радыкальнай трансфармацыі, такой як «этычная неманагамія» або «адкрытыя адносіны», - гэта тое, што вам трэба зразумець».

«Часам людзіпрацягваюць падманваць свайго партнёра, якога яны любяць, таму што яны лічаць больш натуральным любіць больш чым аднаго чалавека. І гэта стварае пачуццё глыбокай віны ў адносінах», - дадае яна. Калі вы адчуваеце, што паліамурныя, гэта выдатна, але пагаворыце са сваім партнёрам і спецыялістам, а не выбірайце схаваныя адносіны на вуліцы. Дазвольце вашаму партнёру вырашыць, чаго ён хоча для сябе, замест таго, каб наносіць яму прыніжэнне ад таго, што яго падманулі.

11. Трымайцеся далей ад былых, якія вас прыцягваюць

«Не, я сапраўды гэта маю на ўвазе». !» - усклікае Ручы, кажучы пра верагоднасць падману партнёра з былымі. «Большасць падманаў у адносінах адбываецца з людзьмі, якіх мы ведалі ў мінулым». А чаму так? «Мінулыя партнёры/сябры забяспечваюць знаёмства, настальгію і камфорт», — адказвае Ручы.

Парада простая. Трымайцеся далей ад сваіх былых, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце да іх сэксуальную ці рамантычную прывабнасць.

12. Палепшыце сваю самаацэнку і агульную задаволенасць жыццём

Так шмат людзей змагаецца з няўпэўненасцю і дэфіцытам, што не маюць нічога агульнага са сваім партнёрам. «Калі вы змагаецеся з нізкай самаацэнкай або няўпэўненасцю ў сваёй уласнай годнасці, вы будзеце адчуваць сябе неадэкватным і менш задаволеным жыццём, шукаючы пацверджання ўсюды, дзе вы можаце яго знайсці», — кажа Ручы. Вы таксама можаце выявіць, што самі сабатуеце свае шанцы на ўласнае шчасце