Jednou nevěrník, navždy nevěrník! Tohle jsme slyšeli všichni, že? Ale je nevěra tak jednoduchá? Počítá se neustálé přemýšlení o své bývalé za podvádění své lepší polovičky? Podváděl Ross z Přátel Rachel, nebo měli pauzu? Abychom zjistili, jak přestat podvádět, je důležité pochopit nuance podvádění a proč k němu vůbec dochází.

Nevěra není tak černobílý pojem, jak se často traduje. Začněme tím, že je mnohem častější, než předpokládáme. Studie ukázaly, že 70 % všech Američanů alespoň jednou v manželském životě podvedlo. Nicméně jakkoli je to běžné, když se to stane vašemu vztahu, je to velmi osobní a jako konec světa.

Poradili jsme se s poradkyní pro vztahy Ruchi Ruuh (postgraduální diplom z poradenské psychologie), která se specializuje na poradenství v oblasti kompatibility, hranic, sebelásky a přijetí, aby nám pomohla pochopit, proč se lidé, kteří dobrovolně slibují oddanost jednomu partnerovi, uchylují k nevěře. Dala nám také 15 tipů, jak přestat podvádět svého partnera.

Proč podvádíme - psychologie podvádění

Přesto lidé riskují a podlehnou, když mají příležitost. Proč tomu tak je? Podvádění je mnohem složitější, než se zdá z běžných stereotypů. Nesnažíme se naznačit, že podvádění partnera je v pořádku - neexistují žádné dobré důvody k podvádění. Nicméně, abychom pochopili myšlení podváděného muže nebo ženy, Ruchi se s námi podělí o široké důvody.proč lidé hledají útěchu mimo svůj primární vztah.

• Hledat sexuální uspokojení: z důvodu sexuální nekompatibility s primárním partnerem, nespokojenosti s četností sexuálních styků nebo pro sexuální rozmanitost.
• Hledat emocionální uspokojení: Nedostatek spokojenosti, vzrušení nebo radosti v primárním vztahu, zanedbávání nebo citové zneužívání ze strany primárního partnera.
• Situační faktory: Vzdálenost od partnera, dostupnost příležitosti, nostalgie a pohodlí s bývalým partnerem.
• Pravidla/vztah ke společenským normám: Abyste uspokojili tabu v oblasti kinks a fetišů nebo se museli oženit proti své přirozené sexuální orientaci.
• Pomsta nebo nepřátelství: Zlost na primárního partnera a touha ublížit mu jako odplatu.

"Proč podvádím, i když svého přítele miluji?" - Nutkavé podvádění

Ale co v případě chronické nevěry? Může být závislost na sexu omluvou? Seriózní záletníci se často ocitají v úzkých a nedokážou vysvětlit své motivace. "Proč podvádím, i když svého přítele/přítelkyni miluji?" ptají se. Ruchi nám pomáhá dát tomu smysl: "Všichni máme schopnost milovat více než jednu osobu najednou, ale míra a dynamika každého vztahu se může lišit.Problémy nastávají, když tyto pocity nedokážeme sdělit svému primárnímu partnerovi a uchylujeme se ke lži."

Zatímco kompulzivní porucha podvádění není diagnostickým a statistickým manuálem duševních poruch uznávána, závislost na sexu může mít kořeny v jiném nutkavém chování. V takovém případě pomáhá kompulzivnímu podvodníkovi odborné vedení. Pokud zjistíte, že jste na sexu závislí, podobně jako v případě zneužívání návykových látek, se špatnou kontrolou impulzů a neschopností uplatnit své emoční schopnosti k rozumnémuse sebou, musíte se poradit s odborníkem na duševní zdraví.

Jak zastavit podvádění ve vztahu - 15 odborných tipů

Nyní, když si můžeme být jisti několika psychologickými fakty o nevěře, a) že je běžná, b) že může mít kořeny v touhách, které partnerovi těžko sdělujete, a proto mu lžete, a c) že je složitější, než si dokážete představit, podívejme se na rady našeho odborníka, jak přestat podvádět ve vztahu a zrazovat svou drahou polovičku.

1. Přijměte odpovědnost za své činy

Pokud jste v aféře a chcete ji jednou provždy ukončit, musíte začít tím, že se ujistíte, že převezmete odpovědnost za své činy. "Spouštěčem může být zanedbání nebo zrada vašeho partnera, ale i tak jste porušili slib a posvátnost vašeho vztahu," říká Ruchi.

Přijměte ve svém vztahu odpovědnost za to, jakou roli v něm hrajete, namísto toho, abyste obviňovali svého partnera, že je katalyzátorem vašich činů. Přijetí odpovědnosti za rozhodnutí, která činíte, vám umožní mít větší empatii k vašemu partnerovi a může vést k tomu, že ho už znovu nepodvedete.padá z vozu.

Pokud jste však uvízli v pasti násilného vztahu a podváděli jste svého partnera, je vaše jednání pochopitelné. Vyhledejte odbornou pomoc prostřednictvím podpůrných skupin a poradců nebo se rozhodněte pro právní cestu, abyste našli zdravé řešení problémů, kterým doma čelíte.

2. Pracujte na svých traumatech

"Ve vztazích může i sebemenší citové/sexuální zanedbání otevřít některé rány z dětství," říká Ruchi. "Jedním z hlavních důvodů, proč lidé podvádějí (podle průzkumu), je pocit, že jsou ve vztahu zanedbáváni, manipulováni nebo zrazeni. Někdy jde o skutečné události, ale mnohokrát jsou jen vnímány."

Abyste přestali podvádět svého manžela či manželku nebo své blízké, je nesmírně důležité, abyste tato traumata řešili. Spolupracujte s terapeutem, abyste rozpoznali a zahojili staré rány.

3. Uvědomte si, co vás nutí podvádět.

"Proč podvádím?" To je vždy klíčová otázka k zastavení nevěry v manželství. Zjistěte, zda se ve vašem chování odráží některá z charakteristik podváděné ženy nebo muže. Musíte udělat určitou vnitřní práci, abyste pochopili své spouštěče nevěry. Ruchi radí, abyste si položili následující otázky:

• Hledám vzrušení nebo rozmanitost?
• Cítím se citově prázdný?
• Nenaplňuje mě sexuální vztah s partnerem?
• Miluji svého partnera, ale nudím se?
• Utíká mi můj partner?
• Dělám to kvůli pomstě?

"Jakmile jste schopni rozpoznat své osobní důvody nebo spouštěče, je snazší na nich pracovat," říká Ruchi. Člověk se může jednoduše stát pozornějším nebo se vyhýbat situacím, které spouštějí sériové podvádění.

4. Sdělte své obavy

Podvádění se neomezuje pouze na pohlavní styk s jinou osobou. Citová nevěra a finanční nevěra jsou neméně vlivnými precedenty manželské krize. Většina lidí se shoduje na tom, že právě lhaní nebo udržování partnera v nevědomosti způsobuje, že se nevěrník cítí zraněný a ponižující. To znamená, že klíčovým viníkem případů nevěry je nedostatek komunikace.

Řešení je jasné. Jasně si s partnerem promluvit o měnících se potřebách ve vztahu je zásadní. Bojíte se, že mu to způsobí bolest? Ruchi pro vás uvádí věci na pravou míru: "Jakkoli může partnera bolet vědomí, že vztah je nějakým způsobem neuspokojivý, nevěra bude vždy bolet víc."

Najděte si den, kdy si oba můžete sednout k uvolněnému rozhovoru. Stanovte si základní pravidla, že během tohoto rozhovoru musíte být uctiví, otevření a přítomní. Mluvte o problémech, kterým čelíte, a pracujte na vyřešení konfliktu. "Tohle mohou páry dělat i na sezení párové terapie," říká Ruchi.

5. Vneste do svého primárního vztahu vzrušení

Pokud je jedním z vašich hlavních problémů nuda ve vašem vztahu nebo hledání vzrušení, promluvte si se svým protějškem o vzájemném budování prostoru pro zavedení vzrušení. Ruchi navrhuje způsoby, jak vztah sexuálně vylepšit:

• Promluvte si s partnerem o svých fantaziích, úchylkách a fetiších.
• S úctou a souhlasem je seznamte se svým světem rozkoše.
• Buďte otevření jejich světu potěšení

"Někdy vám toto základní cvičení může otevřít možnosti zkoumání, které jste si předtím nedokázali představit, a nakonec vás odradí od toho, abyste svého partnera podváděli," říká Ruchi.

6. Eliminujte příležitosti k podvádění

"Podvádění má dvě části, touhu a příležitost," říká Ruchi. Pokud to s udržením věrnosti s partnerem myslíte vážně, musíte eliminovat příležitosti k podvádění. Ruchi se s vámi podělí o několik příkladů, které vám možná pomohou zachytit náš směr.

• Pokud máte pocit, že stažení seznamovací aplikace povede k sextingu, nestahujte si ji.
• Pokud máte pocit, že by opilost na večírku v kanceláři mohla vést k tomu, že se vyspíte s někým jiným, omezte množství alkoholu na minimum.
• Pokud máte pocit, že podvádíte, když se cítíte ve vztahu zanedbáváni, sdělte to partnerovi, když se to stane. Pracujte na sobě a svých očekáváních.

7. Pochopení významu podvádění ve vašem vztahu

Co se mezi vámi a vaším partnerem považuje za podvádění? Většina lidí se s určitým chováním svého partnera smíří, pokud o něm věděli nebo s ním souhlasili. Podvádění je, když jeden člověk lže a druhý se cítí podveden. "Přála bych si, aby si více lidí spolu sedlo a definovalo svůj vztah a jeho hranice," říká Ruchi. Sdílí případ ze své praxe vztahové poradkyně.

"Jednou jsem radil člověku, který mě několikrát podvedl. Při našem sezení si uvědomil, že od nových lidí hledá jen potvrzení atraktivity. Nešlo ani tak o sex, jen o zdravé flirtování a komplimenty.

"Sdělili tuto touhu svému partnerovi a něco ve vztahu zapadlo na své místo. Jejich partner pochopil jejich potřeby a začal jim věnovat více pozornosti a slovně je pochválil. Ale hlavně si uvědomili, že ani jeden z nich vlastně nemá problém s lehkým flirtováním."

8. Upřednostněte svůj současný vztah

Když se období líbánek ve vztahu stane minulostí, začneme brát své partnery jako samozřejmost a přestaneme jim dávat přednost. Čím méně pozornosti jim věnujete, tím více se rozkol prohlubuje. "Když si začnete více uvědomovat důležitost svého vztahu, může to být radikální změna v myšlení, kterou potřebujete, abyste přestali svého partnera zrazovat," říká Ruchi.

Vědomé uvědomění si toho, co váš vztah potřebuje, a aktivní poskytování právě toho může někdy stačit k tomu, abyste odvedli pozornost jinam.

9. Buďte ve svém současném vztahu spontánní

Každý vztah má potenciál stát se po nějaké době vyčpělým nebo nudným. A nevěra je občas projevem toho, že si ve vztahu koledujete o pozornost. Investujte do toho, abyste se stále překvapovali drobnostmi, díky kterým se vy i váš partner cítíte výjimečně.

"Rezervujte si dovolené, noclehy a překvapivá rande," radí Ruchi. "Páry, které spolu nikdy nepřestanou chodit, jsou obvykle ve vztahu spokojenější a mají menší šanci, že se rozejdou."

10. Hluboký ponor do chápání monogamie

Věděli jste, že před západním imperialismem bylo více než 85 % domorodých společností na celém světě polygamních? Monogamie je výsledkem společenské evoluce, nikoliv naším primárním instinktem. "Je možné, že monogamie není to, co vám nejvíce vyhovuje," říká Ruchi. "Pochopit, zda váš vztah potřebuje radikální transformaci, jako je "etická nemonogamie" nebo "otevřený vztah", je něco, co musítezjistit."

"Někdy lidé stále podvádějí svého partnera, kterého milují, protože jim připadá přirozenější milovat více než jednu osobu. A to ve vztahu zakládá hluboké pocity viny," dodává. Pokud cítíte, že jste polyamorní, je to skvělé, ale promluvte si s odborníkem a svým partnerem místo toho, abyste se rozhodli pro skrytý vztah venku. Nechte svého partnera, aby se rozhodl, co chce pro sebe, místo toho, aby sezpůsobit jim ponížení, že byli podvedeni.

11. Držte se dál od bývalých, kteří vás přitahují.

"Ne, myslím to upřímně!" vykřikne Ruchi, když mluví o pravděpodobnosti podvádění partnera s bývalými partnery: "Většina podvádění ve vztazích se děje s lidmi, které jsme znali v minulosti." A proč tomu tak je? "Minulí partneři/přátelé poskytují známost, nostalgii a pohodlí," odpovídá Ruchi.

Rada je jednoduchá. Držte se dál od svých bývalých, pokud k nim stále cítíte sexuální nebo romantickou přitažlivost.

12. Zlepšete své sebevědomí a celkovou spokojenost se životem

Mnoho lidí se potýká s nejistotami a nedostatky, které nemají nic společného s jejich partnerem. "Pokud se potýkáte s nízkým sebevědomím nebo nejistotou ohledně vlastní hodnoty, budete se cítit nedostatečně a méně spokojeni se životem a budete hledat potvrzení všude, kde ho najdete," říká Ruchi. Možná se také přistihnete, že sami sebe sabotujete ve svém vlastním vztahu.

Ruchi radí pracovat na své individuální pohodě. Můžete se přihlásit do posilovny, trávit čas s přáteli, najít si práci, která vás baví, a věnovat si "čas pro sebe", abyste si odpočinuli a omládli. "Trávení času se sebou přináší větší uspokojení a přenáší stejnou energii i do vztahu," dodává.

13. Vyhněte se pasti "na druhé straně je tráva zelenější".

Vždy se najde někdo, kdo se bude jevit jako vhodnější milenec než váš partner. Ruchi má jasné rady, jak se vyvarovat pasti "tráva je vždy zelenější na druhé straně".

"Udělejte si chvilku a pečujte o svou vlastní zahrádku, místo abyste svého partnera srovnávali s ostatními. Oceňte, co vám přináší. Chovejte se ke svému vztahu s úctou a dodržujte sliby, které jste si dali. Věnujte úsilí péči o váš vztah a buďte na něj hrdí."

14. Vytvoření cílů ve vztahu

Většina lidí nedokáže vidět širší souvislosti a snadno se odchýlí nebo se nechá rozptýlit menšími radostmi. Ruchi říká: "Mít větší cíl, kde vidíte svůj vztah v budoucnu, může být důležitým prostředkem proti podvádění."

Udržet si od nevěry odstup by vám nemělo připadat jako úkol. Vztahové cíle vám právě tohle umožňují. Dávají vám perspektivu toho, co je důležité z dlouhodobého hlediska. Pomáhají vám soustředit se na to, co je pro vás důležitější a v konečném důsledku uspokojivější. Nakonec je snazší dodržet závazek, který jste svému partnerovi dali.

15. Vyhledejte odbornou pomoc při řešení současných problémů ve vztahu.

"Všechny konflikty, neshody a zrady, které se nevyřeší, způsobují, že vztah každým dnem hořkne. Zášť se hromadí, dostavuje se citová nespokojenost a tento negativní pohled na druhého se stává jazykem vztahu," říká Ruchi.

Vždy je vhodné, abyste spolupracovali s terapeutem, pokud vidíte, že se u vás tyto negativní nálady dostavují. "Čím dříve se páry naučí poznávat své vzorce chování a najdou účinné dovednosti pro zvládání a techniky řešení konfliktů, tím dříve se budou cítit lépe."

Klíčové ukazatele

• Snaha o sexuální a citové uspokojení, neuspokojené potřeby, situační faktory, jako je příležitost, pohodlí a nostalgie po bývalém partnerovi, potlačené touhy, záliby a fetiše, touha po pomstě, nutkavé sklony - to vše patří do spektra důvodů, proč se lidé uchylují k nevěře.
• Podvádění se neomezuje jen na pohlavní styk s jinou osobou. Většina lidí se shoduje, že právě lhaní nebo udržování partnera v nevědomosti je to, co podvádění zraňuje a ponižuje.
• Chcete-li přestat podvádět ve vztahu, pochopte své spouštěče a pracujte na svých traumatech. To může být neocenitelné pod vedením profesionálního terapeuta.
• Eliminujte příležitosti k podvádění, sdělte partnerovi své neuspokojené potřeby a upřednostněte svůj primární vztah.
• Otevřený rozhovor o tom, co pro vás jako pár nevěra znamená, může být také užitečný.

Nevěra není hranice vytesaná do kamene. Je to porušení hranice důvěry, kterou jste si s partnerem dobrovolně stanovili. Pokud chcete přestat podvádět svou lepší polovičku, musíte pochopit, že klíčová je komunikace. Polovinu bitvy máte vyhranou, když se partnerovi svěříte. Promluvte si s partnerem o tom, o co vám jde. Je vhodné to udělat pod vedením poradce.Pokud byste takovou pomoc potřebovali, je tu pro vás skupina profesionálních poradců Bonobology.

Nejčastější dotazy

Musíte udělat určitou vnitřní práci, abyste pochopili své důvody. Trpíte nízkým sebevědomím a hledáte potvrzení? Souvisí to s traumatem z dětství? Snažíte se partnerovi pomstít? Jste ve vztahu spokojení, ale potřebujete pocit vzrušení? Odpovědi na tyto otázky vám mohou pomoci najít zdravá řešení namísto zrady osoby, kterou milujete. Zkoumání těchto podk zastavení nevěry v manželství může pomoci vedení profesionálního terapeuta.

Obvyklí nevěrníci jsou často nejistí a impulzivní. Jsou považováni za sobce. Mohou trpět hluboce zakořeněnými problémy, které vedou k potřebě potvrzení, vyhledávání pozornosti, nutkavému chování a narcismu. Nutkavému nevěrníkovi pomůže konzultace s odborníkem na duševní zdraví.