Einmal fremdgegangen, immer fremdgegangen! Das haben wir alle schon einmal gehört, nicht wahr? Aber ist Fremdgehen wirklich so einfach? Zählt es als Betrug, wenn man die ganze Zeit an seinen Ex denkt? Hat Ross von Friends Rachel betrogen, oder hatten sie nur eine Pause? Um herauszufinden, wie man mit dem Fremdgehen aufhören kann, ist es wichtig, die Feinheiten des Fremdgehens zu verstehen und zu wissen, warum es überhaupt passiert.

Untreue ist nicht so schwarz-weiß, wie es oft dargestellt wird. Zunächst einmal kommt sie viel häufiger vor, als wir annehmen. Studien haben gezeigt, dass 70 % aller Amerikaner mindestens einmal in ihrem Eheleben fremdgegangen sind. So häufig sie auch vorkommt, wenn es in Ihrer Beziehung passiert, fühlt es sich sehr persönlich und wie das Ende der Welt an.

Wir haben die Beziehungsberaterin Ruchi Ruuh (Diplom-Psychologin) konsultiert, die sich auf Kompatibilitäts-, Grenz-, Selbstliebe- und Akzeptanzberatung spezialisiert hat, um zu verstehen, warum Menschen, die sich bereitwillig auf einen Partner einlassen, untreu werden. 15 Tipps, wie Sie Ihren Partner nicht mehr betrügen.

Warum wir schummeln - Die Psychologie hinter dem Schummeln

Ehebruch ist für die meisten Menschen der ultimative Deal Breaker. Dennoch riskieren sie alles und geben nach, wenn sie die Chance dazu haben. Warum? Fremdgehen ist weitaus komplexer, als es die gängigen Klischees vermuten lassen. Wir wollen damit nicht sagen, dass es in Ordnung ist, seinen Partner zu betrügen - es gibt keine guten Gründe dafür. Um jedoch die Denkweise eines fremdgehenden Mannes oder einer fremdgehenden Frau zu verstehen, teilt Ruchi mit uns die wichtigsten Gründewarum Menschen Trost außerhalb ihrer Hauptbeziehung suchen.

• Sexuelle Befriedigung suchen: Wegen sexueller Unverträglichkeit mit dem Hauptpartner, Unzufriedenheit mit der sexuellen Häufigkeit oder aus Gründen der sexuellen Vielfalt
• Emotionale Befriedigung suchen: Mangel an Zufriedenheit, Aufregung oder Freude in der Hauptbeziehung, Vernachlässigung oder emotionaler Missbrauch durch den Hauptpartner
• Situative Faktoren: Entfernung vom Partner, Verfügbarkeit einer Gelegenheit, Nostalgie und Bequemlichkeit mit einem Ex
• Regeln/Einstellung zu sozialen Normen: Zur Befriedigung von Tabus bei Kinks und Fetischen oder weil man gegen seine natürliche sexuelle Orientierung heiraten muss
• Rache oder Feindseligkeit: Wut auf den Hauptpartner und der Wunsch, ihn aus Rache zu verletzen

"Warum betrüge ich, obwohl ich meinen Freund liebe?" - Zwanghaftes Fremdgehen

Aber was ist mit chronischem Fremdgehen? Kann Sexsucht eine Entschuldigung sein? Serienschürzenjäger befinden sich oft in der Klemme und können ihre Beweggründe nicht erklären: "Warum gehe ich fremd, obwohl ich meinen Freund/deine Freundin liebe?" Ruchi hilft uns, den Sinn zu verstehen: "Wir alle haben die Fähigkeit, mehr als eine Person gleichzeitig zu lieben, aber der Grad und die Dynamik jeder Beziehung können unterschiedlich sein.Problematisch wird es, wenn wir unserem Hauptpartner diese Gefühle nicht mitteilen können und auf Lügen zurückgreifen.

Auch wenn die zwanghafte Betrugsstörung im Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen nicht anerkannt ist, kann die Sexsucht in anderen zwanghaften Verhaltensweisen begründet sein. In diesem Fall hilft einem zwanghaften Betrüger nur professionelle Hilfe. Wenn Sie sich als sexsüchtig empfinden, ähnlich wie bei einem Drogenmissbrauch, mit schlechter Impulskontrolle und der Unfähigkeit, Ihre emotionalen Fähigkeiten vernünftig einzusetzenmit sich selbst zu tun haben, müssen Sie sich an eine Fachkraft für psychische Gesundheit wenden.

Wie man das Fremdgehen in einer Beziehung beendet - 15 Expertentipps

Nun, da wir uns einiger psychologischer Fakten über das Fremdgehen sicher sein können, a) dass es häufig vorkommt, b) dass es in Wünschen wurzeln kann, die Sie Ihrem Partner nur schwer mitteilen können, weshalb Sie lügen, und c) dass es komplexer ist, als Sie sich vorstellen können, lassen Sie uns einen Blick auf die Ratschläge unserer Experten werfen, wie Sie das Fremdgehen in einer Beziehung und den Verrat an Ihrem Partner beenden können.

1. übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Handeln

Wenn Sie eine Affäre haben und sie ein für alle Mal beenden wollen, müssen Sie zunächst sicherstellen, dass Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Handeln übernehmen: "Die Vernachlässigung oder der Verrat Ihres Partners könnte ein Auslöser sein, aber Sie haben trotzdem das Eheversprechen und die Unantastbarkeit Ihrer Beziehung gebrochen", sagt Ruchi.

Übernehmen Sie in Ihrer Beziehung die Verantwortung für die Rolle, die Sie spielen, anstatt Ihrem Partner die Schuld für Ihre Handlungen zu geben. Wenn Sie die Verantwortung für die von Ihnen getroffenen Entscheidungen übernehmen, haben Sie mehr Verständnis für Ihren Partner und werden ihn vielleicht nicht mehr betrügen. Das gibt Ihnen auch das Gefühl, Ihr Schicksal selbst in die Hand zu nehmen, stärkt Ihr Selbstvertrauen, motiviert Sie, Ihr Wort zu halten, und hält Sie davon abvom Weg abkommen.

Wenn Sie jedoch in einer missbräuchlichen Beziehung gefangen sind und Ihren Partner betrogen haben, sind Ihre Handlungen verständlich. Suchen Sie professionelle Hilfe in Selbsthilfegruppen und Beratungsstellen oder entscheiden Sie sich für den Rechtsweg, um eine gesunde Lösung für die Probleme zu finden, mit denen Sie zu Hause konfrontiert sind.

2. an den Traumata arbeiten

"In Beziehungen kann schon die kleinste emotionale/sexuelle Vernachlässigung Wunden aus der Kindheit aufreißen", sagt Ruchi. "Einer der Hauptgründe, warum Menschen fremdgehen, ist (laut einer Umfrage) das Gefühl, in einer Beziehung vernachlässigt, manipuliert oder betrogen worden zu sein. Manchmal sind das tatsächliche Ereignisse, aber oft werden sie nur wahrgenommen."

Wenn Sie Ihren Mann oder Ihre Frau oder Ihre Lebensgefährtin nicht mehr betrügen wollen, ist es äußerst wichtig, dass Sie sich mit diesen Traumata auseinandersetzen. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um alte Wunden zu erkennen und zu heilen.

3. sich der Auslöser für das Fremdgehen bewusst werden

"Warum gehe ich fremd?" Das ist immer eine Schlüsselfrage, um Ehebruch in der Ehe zu stoppen. Überprüfen Sie, ob Sie in Ihrem Verhalten einige der Merkmale einer fremdgehenden Frau oder eines fremdgehenden Mannes widerspiegeln. Sie müssen etwas innere Arbeit leisten, um Ihre Auslöser für das Fremdgehen zu verstehen. Ruchi rät, sich die folgenden Fragen zu stellen:

• Suche ich nach Aufregung oder Abwechslung?
• Fühle ich mich gefühlsmäßig leer?
• Ist die sexuelle Beziehung mit meinem Partner nicht erfüllend?
• Ich liebe meinen Partner, aber bin ich gelangweilt?
• Entkomme ich meinem Partner?
• Mache ich das aus Rache?

"Wenn man seine persönlichen Gründe oder Auslöser erkannt hat, fällt es leichter, daran zu arbeiten", sagt Ruchi. Man kann einfach achtsamer werden oder Situationen vermeiden, die Serienbetrug auslösen.

4. teilen Sie Ihre Bedenken mit

Untreue beschränkt sich nicht nur auf den Geschlechtsverkehr mit einer anderen Person. Emotionale und finanzielle Untreue sind ebenso schwerwiegende Ursachen für Ehekrisen. Die meisten Menschen sind sich einig, dass es die Lüge oder das Verschweigen des Partners ist, die das Fremdgehen als verletzend und demütigend empfinden. Das bedeutet, dass mangelnde Kommunikation der Hauptgrund für Untreue ist.

Die Lösung ist klar: Ein klares Gespräch mit dem Partner über die sich verändernden Bedürfnisse in einer Beziehung ist entscheidend. Befürchten Sie, dass er dadurch verletzt wird? Ruchi rückt die Dinge ins rechte Licht: "So sehr es Ihren Partner auch verletzen mag, zu wissen, dass die Beziehung irgendwie unbefriedigend ist, Untreue wird immer mehr schmerzen."

Suchen Sie sich einen Tag, an dem Sie beide sich zu einem entspannten Gespräch zusammensetzen können. Legen Sie die Grundregeln für ein respektvolles, offenes und präsentes Gespräch fest. Sprechen Sie über die Probleme, die Sie haben, und arbeiten Sie an der Lösung des Konflikts. "Das können Paare auch in einer Paartherapie machen", sagt Ruchi.

5. in Ihrer primären Beziehung für Aufregung sorgen

Wenn Langeweile in Ihrer Beziehung oder die Suche nach Aufregung eines Ihrer Hauptanliegen ist, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie gemeinsam einen Raum für Aufregung schaffen können. Ruchi schlägt Möglichkeiten vor, die Beziehung sexuell zu verbessern:

• Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Fantasien, Macken und Fetische
• Führen Sie sie mit Respekt und Zustimmung in Ihre Welt des Vergnügens ein
• Seien Sie offen für ihre Welt der Freude

"Manchmal kann diese einfache Übung Möglichkeiten der Erkundung eröffnen, die man sich vorher nicht vorstellen konnte und die einen letztendlich davon abhalten, den Ehepartner zu betrügen", sagt Ruchi.

6. die Möglichkeiten zum Betrug zu beseitigen

"Betrug besteht aus zwei Teilen: dem Wunsch und der Gelegenheit", sagt Ruchi. Wenn es Ihnen ernst damit ist, Ihrem Partner treu zu bleiben, müssen Sie die Gelegenheiten zum Fremdgehen beseitigen. Ruchi nennt ein paar Beispiele, die Ihnen vielleicht helfen, uns zu verstehen.

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Herunterladen einer Dating-App zu Sexting führen wird, laden Sie sie nicht herunter
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Betrinken auf einer Büroparty dazu führen könnte, dass Sie mit jemand anderem schlafen, sollten Sie den Alkoholkonsum minimieren
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie fremdgehen, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung vernachlässigt fühlen, teilen Sie dies Ihrem Partner mit, wenn es passiert. Arbeiten Sie an sich und Ihren Erwartungen

7. die Bedeutung des Fremdgehens in Ihrer Beziehung verstehen

Was gilt zwischen Ihnen und Ihrem Partner als Betrug? Die meisten Menschen sind mit bestimmten Verhaltensweisen ihrer Partner einverstanden, wenn sie sich dessen bewusst waren oder dem zugestimmt haben. Betrug liegt vor, wenn eine Person lügt und die andere sich betrogen fühlt. "Ich wünschte, mehr Menschen würden sich zusammensetzen und ihre Beziehung und deren Grenzen definieren", sagt Ruchi. Sie erzählt einen Fall aus ihrer Praxis als Beziehungsberaterin.

"Ich habe einmal eine Person beraten, die mehrfach fremdgegangen war. In unserer Sitzung wurde ihr klar, dass sie von neuen Leuten nur Bestätigung für ihre Attraktivität suchte. Es ging nicht so sehr um Sex, sondern nur um ein paar gesunde Flirts und Komplimente.

"Sie teilten ihrem Partner diesen Wunsch mit, und etwas in der Beziehung passte. Ihr Partner verstand ihre Bedürfnisse und begann, ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, indem er ihnen verbale Komplimente machte. Aber am wichtigsten war, dass sie merkten, dass keiner von ihnen ein Problem mit leichten Flirts hatte."

8. priorisieren Sie Ihre aktuelle Beziehung

Wenn die Flitterwochen in einer Beziehung der Vergangenheit angehören, fangen wir an, unsere Partner für selbstverständlich zu halten und ihnen keine Priorität mehr einzuräumen. Je weniger Aufmerksamkeit man ihnen schenkt, desto tiefer wird die Kluft. "Sich der Bedeutung seiner Beziehung bewusster zu werden, kann die radikale Änderung der Denkweise sein, die man braucht, um seinen Partner nicht mehr zu betrügen", sagt Ruchi.

Sich bewusst zu machen, was Ihre Beziehung braucht, und ihr genau das aktiv zu geben, kann manchmal schon ausreichen, um Ihre Aufmerksamkeit von anderen Dingen abzulenken.

9. in Ihrer aktuellen Beziehung spontan sein

Jede Beziehung hat das Potenzial, nach einer Weile schal oder langweilig zu werden. Und Fremdgehen ist manchmal ein Ausdruck dafür, dass Sie in einer Beziehung um Aufmerksamkeit betteln. Investieren Sie in die Möglichkeit, sich gegenseitig mit kleinen Dingen zu überraschen, die Sie und Ihren Partner zu etwas Besonderem machen.

"Buchen Sie Urlaube, Übernachtungen und Überraschungsdates", rät Ruchi, "Paare, die sich ständig treffen, sind in der Regel zufriedener mit ihrer Beziehung und gehen seltener fremd".

10. ein tiefer Einblick in das Verständnis von Monogamie

Wussten Sie, dass vor dem westlichen Imperialismus mehr als 85 % der indigenen Gesellschaften auf der ganzen Welt polygam waren? Monogamie ist ein Ergebnis der sozialen Evolution und nicht unser primärer Instinkt. Es ist möglich, dass Monogamie nicht das ist, was zu Ihnen passt", sagt Ruchi, "Sie müssen verstehen, ob Ihre Beziehung eine radikale Veränderung wie 'ethische Nicht-Monogamie' oder eine 'offene Beziehung' braucht.herausfinden."

"Manchmal betrügen Menschen ihren Partner, den sie lieben, weil sie es natürlicher finden, mehr als eine Person zu lieben. Und das bringt tiefe Schuldgefühle in die Beziehung", fügt sie hinzu. Wenn Sie das Gefühl haben, polyamor zu sein, ist das großartig, aber sprechen Sie mit einem Fachmann und Ihrem Partner, anstatt sich für eine versteckte Beziehung außerhalb zu entscheiden. Erlauben Sie Ihrem Partner zu entscheiden, was er für sich selbst will, anstattihnen die Demütigung zuzufügen, betrogen worden zu sein.

11. halten Sie sich von den Ex-Freunden fern, zu denen Sie sich hingezogen fühlen

"Nein, das ist mein voller Ernst", sagt Ruchi, wenn es um die Wahrscheinlichkeit geht, dass man seinen Partner mit seinen Ex-Freunden betrügt: "Die meisten Betrügereien in Beziehungen geschehen mit Menschen, die wir in der Vergangenheit gekannt haben", und warum? "Die früheren Partner/Freunde bieten Vertrautheit, Nostalgie und Trost", antwortet Ruchi.

Der Rat ist einfach: Halten Sie sich von Ihren Verflossenen fern, wenn Sie sich noch sexuell oder romantisch zu ihnen hingezogen fühlen.

12. das Selbstwertgefühl und die allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben zu verbessern

Viele Menschen haben mit Unsicherheiten und Defiziten zu kämpfen, die nichts mit ihrem Partner zu tun haben. Wenn Sie mit einem geringen Selbstwertgefühl oder Unsicherheiten in Bezug auf Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, fühlen Sie sich unzulänglich und weniger zufrieden mit Ihrem Leben und suchen nach Bestätigung, wo immer Sie sie finden können", sagt Ruchi. Sie könnten auch feststellen, dass Sie Ihre Chancen auf Glück in Ihrer eigenen Beziehung selbst sabotieren.

Ruchi rät, an Ihrem persönlichen Wohlbefinden zu arbeiten. Sie könnten ins Fitnessstudio gehen, Zeit mit Freunden verbringen, eine Arbeit finden, die Ihnen Spaß macht, und sich Zeit für sich selbst nehmen, um sich zu entspannen und zu verjüngen. "Zeit mit sich selbst zu verbringen, gibt mehr Zufriedenheit und überträgt die gleiche Energie auch auf die Beziehung", fügt sie hinzu.

13. vermeiden Sie die "Gras ist grüner auf der anderen Seite"-Falle

Es wird immer jemanden geben, der ein geeigneterer Liebhaber zu sein scheint als Ihr Partner. Ruchi hat klare Ratschläge, wie Sie sich aus der "Gras ist immer grüner auf der anderen Seite"-Falle heraushalten können.

"Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und pflegen Sie Ihren eigenen Garten, anstatt Ihren Partner mit anderen zu vergleichen. Schätzen Sie, was er mitbringt. Behandeln Sie Ihre Beziehung mit Respekt und halten Sie sich an die Versprechen, die Sie gegeben haben. Geben Sie sich Mühe, Ihre Beziehung zu pflegen, und seien Sie stolz auf sie."

14. beziehungsbezogene Ziele erstellen

Die meisten Menschen haben keinen Blick für das große Ganze und lassen sich leicht ablenken. Ruchi sagt: "Ein größeres Ziel zu haben, wie Sie sich Ihre Beziehung in der Zukunft vorstellen, kann ein wichtiges Gegenmittel gegen das Fremdgehen sein."

Sich vom Fremdgehen fernzuhalten, sollte sich nicht wie eine Aufgabe anfühlen. Beziehungsziele tun genau das. Sie geben Ihnen eine Perspektive für das, was langfristig wichtig ist. Sie helfen Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was für Sie wichtiger und letztlich befriedigender ist. Es wird schließlich leichter, die Verpflichtung, die Sie gegenüber Ihrem Partner eingegangen sind, einzuhalten.

15. sich professionelle Hilfe suchen, um aktuelle Beziehungsprobleme zu lösen

"All die Konflikte, Meinungsverschiedenheiten und Betrügereien, die nicht gelöst werden, machen die Beziehung mit jedem Tag bitterer. Groll sammelt sich an, emotionale Unzufriedenheit stellt sich ein, und diese negative Einstellung gegenüber dem anderen wird zur Sprache der Beziehung", sagt Ruchi.

Es ist immer ratsam, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, wenn sich dieses negative Gefühl einstellt: "Je eher Paare ihre Muster kennenlernen und wirksame Bewältigungs- und Konfliktlösungstechniken finden, desto eher fühlen sie sich besser miteinander."

Tastenzeiger

• Das Streben nach sexueller und emotionaler Befriedigung, unbefriedigte Bedürfnisse, situative Faktoren wie Gelegenheit, Bequemlichkeit und Nostalgie in Bezug auf den Ex, unterdrückte Wünsche, Macken und Fetische, der Wunsch nach Rache und zwanghafte Tendenzen - all das sind Gründe, die Menschen zum Fremdgehen veranlassen.
• Betrug beschränkt sich nicht auf den Geschlechtsverkehr mit einer anderen Person. Die meisten Menschen sind sich einig, dass es die Lüge oder das Verschweigen des Partners ist, die das Fremdgehen als verletzend und erniedrigend empfinden.
• Um das Fremdgehen in einer Beziehung zu beenden, müssen Sie Ihre Auslöser verstehen und Ihre Traumata aufarbeiten. Dies kann unter Anleitung eines professionellen Therapeuten von unschätzbarem Wert sein
• Vermeiden Sie Gelegenheiten zum Fremdgehen, teilen Sie Ihrem Partner Ihre unerfüllten Bedürfnisse mit und geben Sie Ihrer Beziehung den Vorrang.
• Ein offenes Gespräch darüber, was Fremdgehen für Sie als Paar bedeutet, kann sich ebenfalls als hilfreich erweisen

Untreue ist keine in Stein gemeißelte Grenze, sondern ein Bruch des Vertrauensverhältnisses, das Sie einvernehmlich mit Ihrem Partner eingegangen sind. Wenn Sie Ihre bessere Hälfte nicht mehr betrügen wollen, müssen Sie verstehen, dass Kommunikation entscheidend ist. Die Hälfte der Schlacht ist gewonnen, wenn Sie Ihren Partner ins Vertrauen ziehen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was Sie suchen. Es ist ratsam, dies unter Anleitung eines Beraters zu tun.Sollten Sie diese Hilfe benötigen, stehen Ihnen die professionellen Berater von Bonobology zur Verfügung.

FAQs

Sie müssen innerlich arbeiten, um Ihre Gründe zu verstehen. Leiden Sie unter geringem Selbstwertgefühl und suchen nach Bestätigung? Hat dies mit einem Kindheitstrauma zu tun? Versuchen Sie, sich an Ihrem Partner zu rächen? Sind Sie in Ihrer Beziehung glücklich, brauchen aber ein Gefühl von Nervenkitzel? Ihre Antworten auf diese Fragen können Ihnen helfen, gesunde Lösungen zu finden, anstatt die Person, die Sie lieben, zu betrügen. Die Erforschung dieser Fragen unter demDie Beratung durch einen professionellen Therapeuten kann hilfreich sein, um Ehebruch in der Ehe zu beenden.

Gewohnheitsbetrüger sind oft unsicher und impulsiv. Sie gelten als egoistisch. Sie können an tief sitzenden Problemen leiden, die zu einem Bedürfnis nach Bestätigung, Aufmerksamkeit, zwanghaftem Verhalten und Narzissmus führen. Die Beratung durch eine psychiatrische Fachkraft ist das, was einem zwanghaften Betrüger hilft.