Jednom varalica, uvijek varalica! Ovu smo svi čuli, zar ne? Ali je li varanje tako jednostavno? Računa li se stalno razmišljanje o bivšem kao prevara vaše bolje polovice? Je li Ross iz Prijatelja varao Rachel ili su bili na pauzi? Da biste shvatili kako prestati varati, važno je razumjeti nijanse varanja i zašto se to uopće događa.

Nevjera nije tako crno-bijeli koncept kao što se često prikazuje. Za početak, to je mnogo češće nego što pretpostavljamo. Istraživanja su pokazala da je 70% svih Amerikanaca varalo barem jednom u svom bračnom životu. Međutim, koliko god to bilo uobičajeno, kada se to dogodi vašoj vezi, čini se vrlo osobnim i kao smak svijeta.

Savjetovali smo se sa savjetnikom za veze, Ruchi Ruuhom, (poslijediplomski studij psihologije savjetovanja) koji se specijalizirao za kompatibilnost, granice, samoljublje i savjetovanje o prihvaćanju, kako bi nam pomogli razumjeti zašto ljudi koji se dobrovoljno zavjetuju da će biti posvećeni jednom partneru, pribjegavaju nevjeri. Također nam je dala 15 savjeta o tome kako prestati varati svog partnera.

Zašto varamo – Psihologija iza varanja

Preljub je za većinu ljudi ultimativni kvar na poslu. Ipak, ljudi riskiraju sve i popuštaju kad imaju priliku. Zašto? Varanje je daleko složenije nego što to uobičajeni stereotipi prikazuju. Ne pokušavamo implicirati da vaš partner voli dva putaodnos.

Ruchi savjetuje rad na vašoj individualnoj dobrobiti. Mogli biste se učlaniti u teretanu, provesti kvalitetno vrijeme s prijateljima, pronaći posao koji volite i dati si 'ja vremena' da se opustite i pomladite. “Provođenje vremena sa samim sobom donosi više zadovoljstva i prenosi istu energiju i na vezu”, dodaje ona.

13. Izbjegnite zamku "trava je zelenija s druge strane"

Uvijek će postojati netko tko će se činiti prikladnijim ljubavnikom od vašeg partnera. Ruchi ima jasan savjet kako se zaštititi od zamke 'trava je uvijek zelenija s druge strane'.

"Odvojite trenutak i uredite vlastiti vrt, umjesto da svog partnera uspoređujete s drugima. Cijenite ono što donose na stol. Tretirajte svoj odnos s poštovanjem i pridržavajte se obećanja koja ste dali. Uložite napor u njegovanje svoje veze i budite ponosni na nju.”

14. Stvorite ciljeve veze

Većina ljudi ne vidi širu sliku i lako odlutaju ili budu ometeni manjim užicima. Ruchi kaže: "Imati veći cilj o tome gdje vidite svoju vezu u budućnosti može biti važan protuotrov za varanje."

Odvraćanje misli od varanja ne bi trebalo biti zadatak. Ciljevi u vezi čine upravo to. Daju vam perspektivu o onome što je dugoročno važno. Pomažu vam da se usredotočite na ono što je važnije i, u konačnici, više vas zadovoljava. Na kraju postaje lakše pratitikroz obvezu koju ste dali svom partneru.

15. Potražite stručnu pomoć za rješavanje trenutnih problema u vezi

“Svi sukobi, nesuglasice i izdaje koje se ne mogu riješiti čine odnos gorak svakim danom. Ogorčenost se skuplja, javlja se emocionalno nezadovoljstvo i ovo negativno stajalište jedno prema drugome postaje jezik odnosa,” kaže Ruchi.

Uvijek je preporučljivo raditi s terapeutom ako vidite da se javlja ovaj negativni osjećaj. “ Što prije parovi upoznaju svoje obrasce i pronađu učinkovite vještine suočavanja i tehnike rješavanja sukoba, to će se prije osjećati bolje jedno u drugom.”

Ključne upute

• Traženje seksualnog i emocionalnog zadovoljstva; nezadovoljene potrebe; situacijski čimbenici kao što su prilika, udobnost i nostalgija s bivšim; potisnute želje, kiksevi i fetiši; želja za osvetom; kompulzivne tendencije – sve se nalaze u spektru razloga zbog kojih ljudi pribjegavaju varanju
• Varanje nije ograničeno na spolni odnos s drugom osobom. Većina ljudi se slaže da je laganje ili držanje partnera u neznanju ono što čini prevaru bolnom i ponižavajućom
• Da biste prestali varati u vezi, shvatite svoje okidače i poradite na svojim traumama. Činiti to pod vodstvom profesionalnog terapeuta može biti neprocjenjivo
• Eliminirajte prilikevarati, komunicirati svoje nezadovoljene potrebe s partnerom i dati prednost svom primarnom odnosu
• Otvoreni razgovor o tome što prevara znači za vas kao par također se može pokazati korisnim

Nevjera nije granica uklesana u kamenu. To je kršenje linije povjerenja koju ste sporazumno uspostavili s partnerom. Ako želite prestati varati svoju bolju polovicu, morate shvatiti da je komunikacija ključna. Pola vaše bitke je dobiveno kada svom partneru poklonite povjerenje. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome što tražite. Preporučljivo je to učiniti pod vodstvom savjetnika. Ako vam zatreba ta pomoć, Bonobologyov panel profesionalnih savjetnika tu je da vam pomogne.

Česta pitanja

Morate nešto iznutra raditi kako biste razumjeli svoje razloge. Patite li od niskog samopoštovanja i tražite potvrdu? Je li to povezano s traumom iz djetinjstva? Pokušavate li se osvetiti partneru? Jeste li sretni u svojoj vezi, a ipak vam je potreban osjećaj uzbuđenja? Vaši odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da pronađete zdrava rješenja umjesto da izdate osobu koju volite. Istraživanje ovih pod vodstvom profesionalnog terapeuta može pomoći u zaustavljanju preljuba u braku.

Varani koji često varaju često su nesigurni i impulzivni. Oni se smatrajusebičan. Možda pate od duboko ukorijenjenih problema koji dovode do potrebe za vrednovanjem, traženja pažnje, kompulzivnog ponašanja i narcizma. Savjetovanje sa stručnjakom za mentalno zdravlje ono je što pomaže kompulzivnom varalici.

• Traženje seksualnog zadovoljstva: Zbog seksualna nekompatibilnost s primarnim partnerom, nezadovoljstvo učestalošću seksualnih odnosa ili seksualnom raznolikošću
• Traženje emocionalnog zadovoljstva: Nedostatak zadovoljstva, uzbuđenja ili radosti u primarnoj vezi, zanemarivanje ili emocionalno zlostavljanje od strane primarnog partnera
• Čimbenici situacije: Udaljenost od partnera, dostupnost prilike, nostalgija i udobnost s bivšim
• Pravila/stav prema društvenim normama: Zadovoljiti tabue kiksova i fetiša ili zbog do potrebe da se vjenčate protiv svoje prirodne seksualne orijentacije
• Osveta ili neprijateljstvo: Ljutnja na primarnog partnera i želja da ga povrijedite u znak odmazde

"Zašto varam iako volim svog dečka?"- Kompulzivno varanje

Ali što je sa slučajem kroničnog varanja? Može li ovisnost o seksu biti izgovor? Serijski filanderi često se nađu u škripcu, ne mogu objasniti svoje motive. “Zašto varam iako volim svog dečka/djevojku?” oni pitaju. Ruchi nam pomaže da to shvatimo: „Svi imamo sposobnost voljeti više od jedne osobe istovremeno, ali stupanj i dinamika svakog odnosa mogu se razlikovati. Problemi nastaju kada mine možemo prenijeti te osjećaje našem primarnom partneru i pribjegavamo laganju.”

Iako Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje ne prepoznaje poremećaj kompulzivnog varanja, ovisnost o seksu može biti ukorijenjena u drugim kompulzivnim ponašanjima. U tom slučaju ono što kompulzivnom varalici pomaže je stručno vodstvo. Ako se nađete ovisni o seksu, kao u slučaju zlouporabe supstanci, sa slabom kontrolom impulsa i nesposobnošću da vježbate svoje emocionalne vještine da urazumite sami sebe, morate se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje.

Kako prestati varati U vezi – 15 savjeta stručnjaka

Sada kada možemo biti sigurni u nekoliko psiholoških činjenica o varanju a) da je uobičajeno, b) da može biti ukorijenjeno u željama koje teško priopćavate svom partneru zbog čega lažete i c) da je složenije nego što možete zamisliti, pogledajmo savjete naših stručnjaka o tome kako prestati varati u vezi i izdati drugu osobu.

1. Preuzmite odgovornost svojih postupaka

Ako ste u aferi i želite je okončati jednom zauvijek, morate započeti s preuzimanjem odgovornosti za vlastite postupke. “Zanemarivanje ili izdaja vašeg partnera mogli bi biti okidač, ali vi ste ipak prekršili zavjete i svetost vaše veze”, kaže Ruchi.

Preuzmite odgovornost u svojoj vezi za ulogu koju igrate, umjesto da okrivljujete partnerabiti katalizator za vaše akcije. Preuzimanje odgovornosti za izbore koje donosite omogućuje vam više empatije prema partneru i može dovesti do toga da ga više ne varate. Također vam daje osjećaj vlasništva nad vašom sudbinom, gradi samopouzdanje, motivira vas da održite riječ i čuva vas od ispadanja iz kola.

Ali ako ste zarobljeni u nasilnoj vezi i varate partnera, vaši su postupci razumljivi. Potražite stručnu pomoć putem grupa za podršku i savjetnika ili se odlučite za pravni lijek kako biste pronašli zdravo rješenje za probleme s kojima se suočavate kod kuće.

2. Radite na svojim traumama

“U odnosima, čak i najmanje emocionalno/seksualno zanemarivanje može otvoriti neke rane iz djetinjstva,” kaže Ruchi. “Jedan od glavnih razloga zašto ljudi varaju (prema anketi) je osjećaj zanemarenosti, manipulacije ili izdaje u vezi. Ponekad su to stvarni događaji, ali mnogo puta su samo percipirani.”

Da biste prestali varati svog muža ili ženu, ili drugu osobu(e), iznimno je važno da se pozabavite ovim traumama. Radite s terapeutom kako biste prepoznali i izliječili stare rane.

3. Postanite svjesni svojih okidača za varanje

"Zašto varam?" To je uvijek ključno pitanje za zaustavljanje preljuba u braku. Provjerite odražavate li u svom ponašanju neku od karakteristika prevarene žene ili muškarca. Morate obaviti neki unutarnji rad narazumjeti svoje okidače za varanje. Ruchi savjetuje da si postavite sljedeća pitanja:

• Tražim li uzbuđenje ili raznolikost?
• Osjećam li se emocionalno prazno?
• Je li seksualni odnos s mojim partnerom neispunjen?
• Volim svog partnera, ali je li mi dosadno?
• Bježim li od svog partnera?
• Radim li ovo iz osvete?

"Jednom kad ste u stanju prepoznati svoje osobne razloge ili okidače, rad na njima postaje lakši", kaže Ruchi. Jednostavno možete postati oprezniji ili izbjegavati situacije koje pokreću serijsko varanje.

4. Izrazite svoje brige

Varanje nije ograničeno na spolni odnos s drugom osobom. Emocionalna nevjera i financijska nevjera jednako su utjecajni presedani bračne krize. Većina se ljudi slaže da je laganje ili držanje partnera u neznanju ono zbog čega se prijevara osjeća bolno i ponižavajuće. To znači da je nedostatak komunikacije glavni krivac u slučajevima nevjere.

Rješenje je jasno. Jasan razgovor sa svojim partnerom o promjenjivim potrebama u vezi je ključan. Bojite li se da će ih to povrijediti? Ruchi vam stavlja stvari u perspektivu. "Koliko god vašem partneru moglo naštetiti saznanje da je veza na neki način nezadovoljavajuća, nevjera će uvijek boljeti više."

Pronađite dan kada oboje možete sjesti za opušteni razgovor. Postavite osnovna pravila postojanjapun poštovanja, otvorenog uma i prisutan tijekom ovog razgovora. Razgovarajte o problemima s kojima se suočavate i radite na rješavanju sukoba. "Ovo je nešto što parovi također mogu učiniti u terapijskoj sesiji za par", kaže Ruchi.

5. Unesite uzbuđenje u svoju primarnu vezu

Ako je dosada u vašoj vezi ili potraga za uzbuđenjem jedno od vaše glavne brige, razgovarajte sa svojim SO o zajedničkoj izgradnji prostora za unos uzbuđenja. Ruchi predlaže načine za poboljšanje seksualne veze:

• Razgovarajte s partnerom o svojim fantazijama, smetnjama i fetišima
• Uz poštovanje i pristanak, uvedite ga u svoj svijet užitka
• Budite otvoreni prema njegovu svijetu užitka

"Ponekad, ova osnovna vježba može otvoriti mogućnosti istraživanja koje prije niste mogli zamisliti, u konačnici vas držeći podalje od varanja supružnika", kaže Ruchi.

6. Uklonite prilike za varanje

"Varanje ima dva dijela, želju i priliku", kaže Ruchi. Ako ste ozbiljni u namjeri da ostanete na putu vjernosti sa svojim partnerom, trebate eliminirati mogućnosti varanja. Ruchi dijeli nekoliko primjera koji bi vam mogli pomoći da shvatite naš zaokret.

• Ako mislite da će preuzimanje aplikacije za spojeve dovesti do razmjene poruka, nemojte je preuzimati
• Ako mislite da je to opijanje na uredskoj zabavi moglo dovesti do toga da spavate s nekim drugim, smanjite alkohol na minimum
• Ako osjećate da stevarajte kada se osjećate zapostavljeno u svojoj vezi, priopćite to svom partneru kada se to dogodi. Radite na sebi i svojim očekivanjima

7. Shvatite značenje varanja u vašoj vezi

Između vas i vašeg partnera, što se računa kao varanje? Većina ljudi će biti u redu s određenim ponašanjem svojih partnera ako su toga bili svjesni ili pristali na to. Varanje je kada jedna osoba laže, a druga se osjeća izdanom. “Volio bih da više ljudi sjedne jedno s drugim i definira svoj odnos i njegove granice”, kaže Ruchi. Podijelila je slučaj iz svoje prakse kao savjetnica za veze.

“Jednom sam savjetovao osobu koja je varala u više navrata. U našoj sesiji shvatili su da samo traže potvrdu privlačnosti od novih ljudi. Nije se radilo toliko o seksu, samo o zdravom flertu i komplimentima.

“Prenijeli su tu želju svom partneru i nešto je u vezi sjelo na svoje mjesto. Njihov je partner razumio njihove potrebe i počeo više pažnje posvećivati ​​usmenom komplimentu. Ali što je najvažnije, shvatili su da niti jedno od njih dvoje zapravo nema problema s laganim flertom.”

8. Dajte prednost svojoj trenutnoj vezi

Kako razdoblje medenog mjeseca u vezi postaje stvar prošlosti, počinjemo naše partnere uzimati zdravo za gotovo i prestati im stavljati prioritet. Što manje pozornostiplatiti im, što se razdor više produbljuje. “Postati svjesniji važnosti vaše veze može biti radikalna promjena u načinu razmišljanja koja vam je potrebna kako biste prestali izdajati svog partnera”, kaže Ruchi.

Svjesna svijest o tome što treba vašoj vezi i aktivno pružanje upravo toga ponekad može biti dovoljno da vam odvrati pažnju od odlaska negdje drugdje.

9. Budite spontani u svojoj trenutnoj vezi

Svaka veza ima potencijal da nakon nekog vremena postane ustajala ili dosadna. A varanje je ponekad manifestacija vaše molbe za pozornost u vezi. Uložite u to da i dalje iznenađujete jedno drugo malim stvarima zbog kojih se vi kao partner osjećate posebno.

"Rezervirajte odmore, noćenja i iznenadne spojeve", savjetuje Ruchi. “Parovi koji nikad ne prestaju izlaziti obično imaju višu razinu zadovoljstva vezom i manje su šanse da zalutaju.”

10. Duboko poniranje u razumijevanje monogamije

Jeste li znali da je prije zapadnog imperijalizma više od 85% autohtonih društava diljem svijeta bilo poligamno? Monogamija je rezultat društvene evolucije, a ne našeg primarnog instinkta. “Moguće je da monogamija nije ono što vam najviše odgovara”, kaže Ruchi. "Razumijevanje treba li vašoj vezi radikalnu transformaciju poput 'etičke ne-monogamije' ili 'otvorene veze' nešto je što trebate shvatiti."

"Ponekad ljudinastavljaju varati svog partnera kojeg vole jer smatraju da je prirodnije voljeti više od jedne osobe. I stvara duboku krivnju u vezi”, dodaje ona. Ako osjećate da ste poliamorični, to je super, ali razgovarajte sa stručnjakom i svojim partnerom umjesto da se odlučite za skrivenu vezu vani. Dopustite svom partneru da odluči što želi za sebe umjesto da mu nanosite poniženje da je prevaren.

11. Klonite se bivših koji vas privlače

“Ne, iskreno to mislim !” Ruchi uzvikuje kada govori o vjerojatnosti prevare partnera s bivšima. “Većina varanja u vezama događa se s ljudima koje poznajemo od ranije.” A zašto je to tako? "Prošli partneri/prijatelji pružaju bliskost, nostalgiju i utjehu", odgovara Ruchi.

Savjet je jednostavan. Klonite se svojih bivših, ako ih još uvijek seksualno ili romantično privlačite.

12. Poboljšajte svoje samopouzdanje i opće zadovoljstvo životom

Toliko se ljudi bori s nesigurnostima i nedostacima da nemaju nikakve veze sa svojim partnerom. “Ako se borite s niskim samopoštovanjem ili nesigurnošću oko vlastite vrijednosti, osjećat ćete se neadekvatno i manje zadovoljni životom, tražeći potvrdu gdje god je možete pronaći”, kaže Ruchi. Također biste mogli pronaći sebe kako sami sabotirate svoje šanse za vlastitu sreću