Minsan manloloko, laging manloloko! Narinig na nating lahat ang isang ito, hindi ba? Pero ganun lang ba kadali ang pagdaraya? Ang pag-iisip ba tungkol sa iyong ex sa lahat ng oras ay binibilang bilang nililinlang ang iyong mas mabuting kalahati? Niloko ba ni Ross from Friends si Rachel, o break na sila? Upang malaman kung paano ihinto ang panloloko, mahalagang maunawaan ang mga nuances ng pagdaraya at kung bakit ito nangyayari sa simula pa lang.

Ang pagtataksil ay hindi kasing-itim at puti ng isang konsepto na kadalasang ginagawa. Upang magsimula, ito ay mas karaniwan kaysa sa inaakala natin. Ipinakita ng mga pag-aaral na 70% ng lahat ng mga Amerikano ay nanloko ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay mag-asawa. Gayunpaman, gaano man ito karaniwan, kapag nangyari ito sa iyong relasyon, ito ay napakapersonal at parang katapusan ng mundo.

Kumonsulta kami sa tagapayo sa relasyon, si Ruchi Ruuh, (Postgraduate Diploma sa sikolohiya ng pagpapayo) na dalubhasa sa pagiging tugma, hangganan, pagmamahal sa sarili, at pagpapayo sa pagtanggap, upang tulungan tayong maunawaan kung bakit ang mga tao na kusang-loob na nangakong magde-deal sa isang kapareha, ay gumagamit ng pagtataksil. Binigyan din niya kami ng 15 tip sa kung paano ihinto ang panloloko sa iyong partner.

Bakit Kami Manloloko – Ang Sikolohiya sa Likod ng Pandaraya

Ang pangangalunya ay ang pinakahuling deal breaker para sa karamihan ng mga tao. Ngunit ang mga tao ay ipagsapalaran ang lahat ng ito at sumuko kapag sila ay may pagkakataon. Bakit kaya? Ang pagdaraya ay mas kumplikado kaysa sa karaniwang mga stereotype na ginagawa ito. Hindi namin sinusubukang ipahiwatig na two-timing ang iyong partnerrelasyon.

Pinapayuhan ni Ruchi na magtrabaho sa iyong indibidwal na kapakanan. Maaari kang sumali sa gym, gumugol ng de-kalidad na oras kasama ang mga kaibigan, maghanap ng trabahong gusto mo, at bigyan ang iyong sarili ng 'oras' para mag-relax at magpabata. "Ang paggugol ng oras sa iyong sarili ay nagbibigay ng higit na kasiyahan at isinasalin din ang parehong enerhiya sa relasyon," dagdag niya.

13. Iwasan ang “grass is greener on the other side” trap

Palaging may isang taong mukhang mas angkop na manliligaw kaysa sa iyong partner. May malinaw na payo si Ruchi na ilayo ang iyong sarili sa bitag na ‘damuhang laging mas luntian sa kabilang panig.’

“Sandali at alagaan ang sarili mong hardin, sa halip na ikumpara ang iyong kapareha sa iba. Pahalagahan ang dinadala nila sa mesa. Tratuhin ang iyong relasyon nang may paggalang at sumunod sa mga pangako na iyong ginawa. Magsikap sa pag-aalaga ng iyong relasyon at ipagmalaki ito.”

14. Lumikha ng mga layunin sa relasyon

Karamihan sa mga tao ay hindi nakikita ang mas malaking larawan at madaling naliligaw o naabala sa hindi gaanong kasiyahan. Sinabi ni Ruchi, "Ang pagkakaroon ng mas malaking layunin kung saan mo makikita ang iyong relasyon sa hinaharap ay maaaring maging isang mahalagang panlaban sa panloloko."

Ang pag-iwas sa pandaraya ay hindi dapat parang isang gawain. Ginagawa iyon ng mga layunin sa relasyon. Binibigyan ka nila ng pananaw sa kung ano ang mahalaga sa mahabang panahon. Tinutulungan ka nilang tumuon sa kung ano ang mas mahalaga at, sa huli, mas kasiya-siya sa iyo. Sa kalaunan ay nagiging mas madaling sundinsa pamamagitan ng pangakong ginawa mo sa iyong kapareha.

15. Humingi ng propesyonal na tulong upang malutas ang mga kasalukuyang isyu sa relasyon

“Lahat ng mga salungatan, hindi pagkakasundo, at pagtataksil na hindi nareresolba ay relasyong mapait sa bawat araw na lumilipas. Nag-iipon ang mga sama ng loob, dumarating ang emosyonal na kawalang-kasiyahan, at ang negatibong pananaw na ito sa isa't isa ang nagiging wika ng relasyon," sabi ni Ruchi.

Palagi kang ipinapayong makipagtulungan sa isang therapist kung nakikita mo ang negatibong damdaming ito. " Kapag mas maagang natututo ang mga mag-asawa tungkol sa kanilang mga pattern, at nakakahanap ng epektibong mga kasanayan sa pagharap at mga diskarte sa pagresolba ng salungatan, mas lalong gumanda ang pakiramdam nila sa isa't isa."

Mga Pangunahing Punto

• Naghahanap ng sekswal at emosyonal na kasiyahan; kulang na mga pangangailangan; mga salik sa sitwasyon tulad ng pagkakataon, ginhawa, at nostalgia sa isang dating; pinipigilan ang mga pagnanasa, kinks, at fetish; pagnanais na maghiganti; mapilit na tendensya – lahat ay nakaupo sa spectrum ng mga dahilan kung bakit ang mga tao ay gumagamit ng panloloko
• Ang pagdaraya ay hindi limitado sa pakikipagtalik sa ibang tao. Karamihan sa mga tao ay sumasang-ayon na ang pagsisinungaling, o ang pagtago sa iyong kapareha, ang nagpaparamdam sa panloloko na nakakasakit at nakakahiya
• Para ihinto ang panloloko sa isang relasyon, unawain ang iyong mga nag-trigger at ayusin ang iyong mga trauma. Ang paggawa nito sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal na therapist ay maaaring maging napakahalaga
• Tanggalin ang mga pagkakataonupang mandaya, ipaalam sa iyong kapareha ang iyong hindi natutugunan na mga pangangailangan, at unahin ang iyong pangunahing relasyon
• Ang pagkakaroon ng bukas na pag-uusap tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng pagdaraya sa iyo bilang mag-asawa ay maaari ding patunayan na nakakatulong

Ang pagtataksil ay hindi isang linyang itinakda sa bato. Ito ay isang paglabag sa linya ng tiwala na pinagkasunduan mong itinakda sa iyong kapareha. Kung gusto mong ihinto ang pagdaraya sa iyong mas mabuting kalahati, dapat mong maunawaan na ang komunikasyon ay mahalaga. Kalahati ng iyong laban ang nanalo kapag kinuha mo ang iyong kapareha nang may kumpiyansa. Makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong hinahanap. Maipapayo na gawin ito sa ilalim ng gabay ng isang tagapayo. Kung kailangan mo ng tulong na iyon, narito ang panel ng mga propesyonal na tagapayo ng Bonobology upang tulungan ka.

Mga FAQ

Kailangan mong gumawa ng ilang panloob na gawain upang maunawaan ang iyong mga dahilan. Nagdurusa ka ba sa mababang pagpapahalaga sa sarili at naghahanap ng pagpapatunay? May kaugnayan ba ito sa trauma ng pagkabata? Sinusubukan mo bang makipagbalikan sa iyong kapareha? Masaya ka ba sa iyong relasyon pero kailangan mo ng pakiramdam ng kilig? Ang iyong mga sagot sa mga tanong na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng malulusog na solusyon sa halip na ipagkanulo ang taong mahal mo. Ang paggalugad sa mga ito sa ilalim ng patnubay ng isang propesyonal na therapist ay maaaring makatulong upang ihinto ang pangangalunya sa kasal.

Ang mga nakagawiang manloloko ay kadalasang walang katiyakan at mapusok. Sila ay itinuturing bilangmakasarili. Maaaring sila ay dumaranas ng malalim na mga isyu na humahantong sa pangangailangan para sa pagpapatunay, paghahanap ng atensyon, mapilit na pag-uugali, at narcissism. Ang konsultasyon sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay nakakatulong sa isang mapilit na manloloko.

• Upang humanap ng sekswal na kasiyahan: Dahil sa hindi pagkakatugma sa sekswal sa pangunahing kapareha, kawalang-kasiyahan sa dalas ng pakikipagtalik, o para sa pagkakaiba-iba ng seksuwal
• Upang humanap ng emosyonal na kasiyahan: Kawalan ng kasiyahan, kasabikan, o kagalakan sa pangunahing relasyon, pagpapabaya o emosyonal na pang-aabuso ng pangunahing kapareha
• Mga salik sa sitwasyon: Distansya mula sa kapareha, pagkakaroon ng pagkakataon, nostalgia at kaginhawahan sa isang dating
• Mga panuntunan/saloobin sa mga pamantayan sa lipunan: Upang matugunan ang mga bawal ng kinks at fetish o dahil sa pagkakaroon ng kasal laban sa iyong natural na oryentasyong sekswal
• Paghihiganti o poot: Galit sa pangunahing kapareha at pagnanais na saktan sila bilang ganti

“Bakit ako manloloko kahit mahal ko ang boyfriend ko?”- Compulsive cheating

Pero paano naman ang kaso ng talamak na panloloko? Maaari bang maging dahilan ang pagkagumon sa sex? Ang mga serial philanderer ay madalas na nahahanap ang kanilang sarili sa isang pag-aayos, hindi maipaliwanag ang kanilang mga motibasyon. "Bakit ako manloloko kahit mahal ko ang boyfriend/girlfriend ko?" tanong nila. Tinutulungan tayo ni Ruchi na maunawaan ito, “Lahat tayo ay may kakayahang magmahal ng higit sa isang tao sa isang pagkakataon, ngunit maaaring magkaiba ang antas at dynamics ng bawat relasyon. Ang mga problema ay lumitaw kapag tayohindi maaaring ipaalam ang mga damdaming ito sa ating pangunahing kapareha at magsisinungaling.”

Habang ang Compulsive Cheating Disorder ay hindi kinikilala ng Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, ang sex addiction ay maaaring mag-ugat sa iba pang mapilit na pag-uugali. Sa kasong iyon, ang nakakatulong sa isang mapilit na manloloko ay propesyonal na patnubay. Kung masusumpungan mo ang iyong sarili na gumon sa pakikipagtalik, tulad ng sa isang kaso ng pag-abuso sa sangkap, na may mahinang kontrol ng salpok at kawalan ng kakayahan na gamitin ang iyong emosyonal na kakayahan upang mangatuwiran sa iyong sarili, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.

Paano Itigil ang Pandaraya Sa Isang Relasyon – 15 Expert Tips

Ngayong nakakatiyak na tayo sa ilang sikolohikal na katotohanan tungkol sa panloloko a) na karaniwan na ito, b) na ito ay maaaring mag-ugat sa mga pagnanasang nahihirapan kang makipag-usap sa iyong kapareha kaya naman nagsisinungaling ka, at c) na ito ay mas kumplikado kaysa sa iyong maiisip, tingnan natin ang payo ng aming eksperto kung paano ihinto ang panloloko sa isang relasyon at pagtataksil sa iyong kakilala.

1. Pananagutan ng iyong mga aksyon

Kung ikaw ay nasa isang affair, at gusto mong tapusin ito minsan at para sa lahat, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagtiyak na mananagot ka para sa iyong sariling mga aksyon. "Ang pagpapabaya o pagtataksil ng iyong kapareha ay maaaring maging isang trigger ngunit sinira mo pa rin ang mga panata at ang kabanalan ng iyong relasyon," sabi ni Ruchi.

Akunin ang responsibilidad sa iyong relasyon para sa bahaging ginagampanan mo, sa halip na sisihin ang iyong kapareha bilangpagiging catalyst para sa iyong mga aksyon. Ang pagkakaroon ng pananagutan sa mga pagpipiliang gagawin mo ay nagbibigay-daan sa iyong magkaroon ng higit na empatiya para sa iyong kapareha at maaaring humantong sa hindi mo na muling lokohin. Nagbibigay din ito sa iyo ng pakiramdam ng pagmamay-ari ng iyong kapalaran, nagtatayo ng kumpiyansa, nag-uudyok sa iyo na tuparin ang iyong salita at pinipigilan kang mahulog sa kariton.

Ngunit kung nakulong ka sa isang mapang-abusong relasyon at niloko ang iyong partner, mauunawaan ang iyong mga aksyon. Humingi ng propesyonal na tulong sa pamamagitan ng mga grupo ng suporta at tagapayo, o mag-opt para sa isang legal na paraan, upang makahanap ng maayos na paglutas sa mga isyung kinakaharap mo sa tahanan.

2. Trabaho ang iyong mga trauma

“Sa relasyon, kahit na ang kaunting emosyonal/sekswal na pagpapabaya ay maaaring magbukas ng ilang sugat sa pagkabata,” sabi ni Ruchi. “Isa sa mga pangunahing dahilan ng pagdaraya ng mga tao (ayon sa isang survey) ay ang pakiramdam na pinabayaan, minamanipula, o pinagtaksilan sa isang relasyon. Minsan ang mga ito ay aktwal na mga pangyayari ngunit maraming beses ang mga ito ay napapansin lang.”

Upang ihinto ang panloloko sa iyong asawa o asawa, o sa iyong (mga) kakilala, napakahalagang tugunan ng isa ang mga trauma na ito. Makipagtulungan sa isang therapist para kilalanin at pagalingin ang mga lumang sugat.

3. Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga nag-trigger na mandaya

“Bakit ako nanloloko?” Iyan ay palaging isang mahalagang tanong upang ihinto ang pangangalunya sa kasal. Tingnan kung sinasalamin mo ang alinman sa mga katangian ng isang manloloko na babae o lalaki sa iyong pag-uugali. Dapat kang gumawa ng ilang panloob na gawainunawain ang iyong mga trigger para sa pagdaraya. Pinapayuhan ni Ruchi na tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na tanong:

• Naghahanap ba ako ng excitement o pagkakaiba-iba?
• Nararamdaman ko ba na walang laman ang emosyon?
• Ang pakikipagtalik ba sa aking kapareha ay hindi nakakatugon?
• Mahal ko ang partner ko pero bored ba ako?
• Tatakasan ko ba ang partner ko?
• Ginagawa ko ba ito para sa paghihiganti?

“Kapag nakilala mo ang iyong mga personal na dahilan o nag-trigger, nagiging mas madali ang paggawa sa mga ito,” sabi ni Ruchi. Ang isa ay maaaring maging mas maalalahanin o maiwasan ang mga sitwasyon na nag-uudyok ng sunod-sunod na pagdaraya.

4. Ipaalam ang iyong mga alalahanin

Ang pagdaraya ay hindi limitado sa pakikipagtalik sa ibang tao. Ang emosyonal na pagtataksil at pagtataksil sa pananalapi ay pantay na maimpluwensyang mga pamarisan sa krisis sa mag-asawa. Karamihan sa mga tao ay sumasang-ayon na ito ay ang pagsisinungaling o pag-iingat sa iyong kapareha sa kadiliman na nagpapadama ng pananakit at kahihiyan sa pagdaraya. Nangangahulugan ito na ang kakulangan ng komunikasyon ay ang pangunahing salarin sa mga kaso ng pagtataksil.

Malinaw ang solusyon. Ang pagkakaroon ng malinaw na pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa pagbabago ng mga pangangailangan sa isang relasyon ay mahalaga. Natatakot ka bang masaktan sila? Inilalagay ni Ruchi ang mga bagay sa pananaw para sa iyo. “Hangga't masasaktan ang iyong kapareha na malaman na hindi kasiya-siya ang relasyon, palaging mas masasaktan ang pagtataksil.”

Humanap ng araw kung saan makakaupo kayong dalawa para sa isang nakakarelaks na pag-uusap. Itakda ang mga pangunahing tuntunin ng pagigingmagalang, bukas-isip, at naroroon sa pag-uusap na ito. Pag-usapan ang mga problemang kinakaharap mo, at pagsikapang lutasin ang salungatan. “Ito ay isang bagay na magagawa rin ng mga mag-asawa sa session ng therapy ng mag-asawa,” sabi ni Ruchi.

5. Ipakilala ang kasabikan sa iyong pangunahing relasyon

Kung ang pagkabagot sa iyong relasyon o paghahanap ng kaguluhan ay isa sa ang iyong mga pangunahing alalahanin, makipag-usap sa iyong SO tungkol sa kapwa pagbuo ng isang puwang upang ipakilala ang kaguluhan. Nagmumungkahi si Ruchi ng mga paraan para mapahusay ang relasyon sa sekswal na paraan:

• Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa iyong mga pantasya, kinks, at fetish
• Na may paggalang at pagsang-ayon, ipakilala sila sa iyong mundo ng kasiyahan
• Maging bukas sa kanilang mundo ng kasiyahan

“Minsan, ang pangunahing ehersisyong ito ay maaaring magbukas ng mga posibilidad ng paggalugad na hindi mo naisip noon, na sa huli ay maiiwasan ka sa panloloko sa iyong asawa,” sabi ni Ruchi.

6. Tanggalin ang mga pagkakataong manloko

“Ang pagdaraya ay may dalawang bahagi, pagnanais at pagkakataon,” sabi ni Ruchi. Kung seryoso kang manatili sa tapat na landas kasama ang iyong kapareha, kailangan mong alisin ang mga pagkakataong manloko. Nagbahagi si Ruchi ng ilang halimbawa na maaaring makatulong sa iyo na mahuli ang aming drift.

• Kung sa tingin mo ay hahantong sa sexting ang pag-download ng dating app, huwag itong i-download
• Kung sa tingin mo ay malasing ka sa isang party sa opisina maaaring humantong sa iyong pagtulog sa ibang tao, bawasan ang alak
• Kung nararamdaman momanloko kapag pakiramdam mo ay napabayaan ka sa iyong relasyon, ipaalam ito sa iyong partner kapag nangyari ito. Gawin ang iyong sarili at ang iyong mga inaasahan

7. Unawain ang kahulugan ng panloloko sa iyong relasyon

Sa pagitan mo at ng iyong kapareha, ano ang maituturing na panloloko? Karamihan sa mga tao ay magiging okay sa ilang mga pag-uugali ng kanilang mga kasosyo kung alam nila ito o pumayag dito. Ang pagdaraya ay kapag ang isang tao ay nagsisinungaling at ang isa pa ay nakadarama ng pagtataksil. "Sana mas maraming tao ang umupo sa isa't isa at tinukoy ang kanilang relasyon at ang mga hangganan nito," sabi ni Ruchi. Ibinahagi niya ang isang kaso mula sa kanyang pagsasanay bilang tagapayo sa relasyon.

“Minsan, pinayuhan ko ang isang taong nanloko sa maraming pagkakataon. Sa aming session, napagtanto nila na naghahanap lamang sila ng pagpapatunay mula sa mga bagong tao para sa pagiging kaakit-akit. It wasn't so much about sex, just some healthy flirting and compliments.

“Ipinaalam nila ang pagnanais na ito sa kanilang partner at may nangyari sa relasyon. Naunawaan ng kanilang kapareha ang kanilang mga pangangailangan at nagsimulang magbayad ng higit na pansin sa pasalitang papuri sa kanila. Pero ang pinakamahalaga, na-realize nila na wala sa kanila ang talagang nagkaroon ng problema sa light flirtation.”

8. Unahin ang kasalukuyan mong relasyon

Habang ang honeymoon period sa isang relasyon ay nagiging isang bagay na sa nakaraan, nagsisimula na tayo. binabalewala ang ating mga kasosyo at ihinto ang pagbibigay-priyoridad sa kanila. Mas mababa ang atensyon momagbayad sa kanila, lalo pang lumalalim ang lamat. "Ang pagiging mas maingat sa kahalagahan ng iyong relasyon ay maaaring maging radikal na pagbabago sa mindset na kailangan mo upang ihinto ang pagtataksil sa iyong kapareha," sabi ni Ruchi.

Ang isang mulat na kamalayan sa kung ano ang kailangan ng iyong relasyon at aktibong nagbibigay nito kung minsan ay sapat na upang makagambala sa iyong atensyon mula sa pagpunta sa ibang lugar.

9. Maging kusang-loob sa iyong kasalukuyang relasyon

Ang bawat relasyon ay may potensyal na maging lipas o boring pagkatapos ng ilang sandali. At ang pagdaraya minsan ay isang manipestasyon ng paghingi mo ng atensyon sa isang relasyon. Mamuhunan sa pagbigla pa rin sa isa't isa sa maliliit na bagay na nagpaparamdam sa iyo na maging espesyal ang iyong kapareha.

“Mag-book ng mga bakasyon, overnighter, at mga petsa ng sorpresa,” payo ni Ruchi. "Ang mga mag-asawang hindi tumitigil sa pakikipag-date ay kadalasang may mas mataas na antas ng kasiyahan mula sa relasyon at mas kaunting mga pagkakataong malihis."

10. Isang malalim na pagsisid sa pag-unawa sa monogamy

Alam mo ba, bago ang imperyalismong Kanluranin, higit sa 85% ng mga katutubong lipunan sa buong mundo ay polygamous? Ang monogamy ay resulta ng social evolution at hindi ang ating pangunahing instinct. "Posibleng ang monogamy ay hindi ang pinaka nababagay sa iyo," sabi ni Ruchi. "Ang pag-unawa kung ang iyong relasyon ay nangangailangan ng isang radikal na pagbabago tulad ng 'etikal na hindi monogamy' o isang 'bukas na relasyon' ay isang bagay na kailangan mong malaman."

"Minsan ang mga taopatuloy na niloloko ang kanilang kapareha na mahal nila dahil mas natural nilang magmahal ng higit sa isang tao. At ito ay nagtatakda ng malalim na pagkakasala sa relasyon, "dagdag niya. Kung sa tingin mo ay polyamorous ka, ito ay mahusay, ngunit makipag-usap sa isang propesyonal at sa iyong kapareha sa halip na mag-opt para sa isang nakatagong relasyon sa labas. Pahintulutan ang iyong kapareha na magpasya kung ano ang gusto niya para sa kanilang sarili sa halip na ipahiya sa kanya ang pagiging niloko.

11. Lumayo sa mga ex na naaakit sa iyo

“Hindi, talagang sinadya ko ito. !” Bulalas ni Ruchi kapag pinag-uusapan ang posibilidad ng panloloko sa iyong partner sa iyong mga ex. "Karamihan sa panloloko sa mga relasyon ay nangyayari sa mga taong kilala natin sa nakaraan." At bakit ganun? "Ang mga dating kasosyo/kaibigan ay nagbibigay ng pamilyar, nostalgia, at ginhawa," tugon ni Ruchi.

Simple lang ang payo. Manatiling malayo sa iyong mga ex, kung naaakit ka pa rin sa kanila sa sekswal o romantikong paraan.

12. Pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pangkalahatang kasiyahan sa buhay

Napakaraming tao ang nahihirapan sa insecurities at deficits na walang kinalaman sa partner nila. "Kung nahihirapan ka sa mababang pagpapahalaga sa sarili o kawalan ng kapanatagan sa iyong sariling pagpapahalaga sa sarili, madarama mong hindi sapat at hindi gaanong nasisiyahan sa buhay, naghahanap ng pagpapatunay saanman mo ito mahahanap," sabi ni Ruchi. Maaari mo ring makita ang iyong sarili na sinasabotahe ang iyong mga pagkakataon sa kaligayahan sa iyong sarili