Vienreiz krāpnieks, vienmēr krāpnieks! Mēs visi esam to dzirdējuši, vai ne? Bet vai krāpšana ir tik vienkārša? Vai tas, ka visu laiku domā par savu bijušo, ir uzskatāms par savas labākās pusītes krāpšanu? Vai Ross no seriāla "Draugi" krāpa Reičelu, vai arī viņi bija pārtraukumā? Lai noskaidrotu, kā pārtraukt krāpšanu, ir svarīgi saprast krāpšanas nianses un to, kāpēc tā vispār notiek.

Neticība nav tik melnbalts jēdziens, kā to bieži vien par tādu uzskata. Pirmkārt, tā ir daudz izplatītāka, nekā mēs domājam. Pētījumi liecina, ka 70 % no visiem amerikāņiem vismaz reizi laulības dzīvē ir krāpuši. Tomēr, lai cik izplatīta tā būtu, kad tas notiek jūsu attiecībās, tā ir ļoti personiska un līdzinās pasaules galam.

Mēs konsultējāmies ar attiecību konsultanti Ruči Ruhu (Ruchi Ruuh, pēcdiploma diploms konsultatīvajā psiholoģijā), kura specializējas saderības, robežu, sevis mīlestības un pieņemšanas konsultēšanā, lai palīdzētu mums saprast, kāpēc cilvēki, kuri labprātīgi apņemas būt uzticīgi vienam partnerim, ķeras pie neuzticības. Viņa mums arī sniedza 15 padomus, kā pārtraukt krāpt savu partneri.

Kāpēc mēs krāpjam - krāpšanas psiholoģija

Vairumam cilvēku laulības pārkāpšana ir vislielākā problēma. Tomēr cilvēki riskē ar visu un ļaujas, kad viņiem ir iespēja. Kāpēc tā? Krāpšana ir daudz sarežģītāka, nekā to attēlo vispārpieņemtie stereotipi. Mēs necenšamies likt noprast, ka divkosība ar partneri ir laba - nav labu iemeslu krāpties. Tomēr, lai saprastu krāpjoša vīrieša vai sievietes domāšanu, Ruchi dalās ar mums plašos iemeslos.kāpēc cilvēki meklē mierinājumu ārpus savām primārajām attiecībām.

• meklēt seksuālu apmierinājumu: Sakarā ar seksuālo nesaderību ar primāro partneri, neapmierinātību ar seksuālo biežumu vai seksuālo daudzveidību.
• Meklēt emocionālo gandarījumu: Apmierinātības, uztraukuma vai prieka trūkums galvenajās attiecībās, galvenā partnera nevērība vai emocionāla vardarbība.
• Situācijas faktori: Attālums no partnera, iespējas pieejamība, nostalģija un komforts ar bijušo partneri.
• Noteikumi/ attieksme pret sociālajām normām: Lai apmierinātu tabu par kinks un fetišu vai tāpēc, ka ir jāprecas pretēji savai dabiskajai seksuālajai orientācijai.
• Atriebība vai naidīgums: Dusmas uz galveno partneri un vēlme viņu sāpināt, lai atriebtos.

"Kāpēc es krāpju, lai gan es mīlu savu draugu?" - Kompulsīva krāpšana

Bet kā ir hroniskas krāpšanas gadījumā? Vai atkarība no seksa var būt attaisnojums? Nereti sērijveida krāpnieki nonāk strupceļā, nespēdami izskaidrot savu motivāciju. "Kāpēc es krāpju, lai gan mīlu savu draugu/draudzeni?" viņi jautā. Ruči palīdz mums to saprast: "Mums visiem piemīt spēja mīlēt vairāk nekā vienu cilvēku vienlaikus, taču katra attiecību pakāpe un dinamika var atšķirties.Problēmas rodas tad, kad mēs nevaram par šīm jūtām paziņot savam galvenajam partnerim un ķeramies pie melošanas."

Lai gan Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā nav atzīti kompulsīvi krāpšanas traucējumi, atkarība no seksa var sakņoties citā kompulsīvā uzvedībā. Tādā gadījumā tas, kas palīdz kompulsīvam krāpniekam, ir profesionāla palīdzība. Ja jums ir atkarība no seksa, līdzīgi kā narkotisko vielu lietošanas gadījumā, ar vāju impulsu kontroli un nespēju izmantot savas emocionālās prasmes, lai saprātīgiar sevi, jums jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu.

Kā pārtraukt krāpšanu attiecībās - 15 ekspertu padomi

Tagad, kad mēs varam būt droši par dažiem psiholoģiskiem faktiem par krāpšanu: a) ka tā ir izplatīta, b) ka tās pamatā var būt vēlmes, par kurām jums ir grūti paziņot savam partnerim, un tāpēc jūs melojat, un c) ka tā ir sarežģītāka, nekā jūs varat iedomāties, aplūkosim mūsu ekspertu padomus, kā pārtraukt krāpšanu attiecībās un otra partnera nodevību.

1. Uzņemieties atbildību par savu rīcību

Ja jums ir romāns un vēlaties to izbeigt reizi par visām reizēm, jums jāsāk ar to, ka jāuzņemas atbildība par savu rīcību. "Jūsu partnera nevērība vai nodevība varētu būt stimuls, bet jūs tomēr pārkāpjat solījumus un savu attiecību svētumu," saka Ruchi.

Uzņemieties atbildību par savu lomu attiecībās, nevis vainot partneri, ka tas ir jūsu rīcības katalizators. Atbildības uzņemšanās par savām izvēlēm ļauj jums vairāk iejusties partnera priekšā un, iespējams, neļaus jums vēlreiz viņu krāpt. Tas arī sniedz jums atbildības sajūtu par savu likteni, vairo pārliecību, motivē jūs turēt doto vārdu un pasargā jūs noizkrīt no vagona.

Taču, ja esat ieslodzīts vardarbīgās attiecībās un krāpjat savu partneri, jūsu rīcība ir saprotama. Lai rastu veselīgu risinājumu problēmām, ar kurām saskaraties mājās, meklējiet profesionālu palīdzību atbalsta grupās un pie konsultantiem vai izvēlieties vērsties tiesā.

2. Strādājiet pie savām traumām

"Attiecībās pat mazākā emocionālā/seksuālā nevērība var atvērt dažas bērnības brūces," saka Ruči. "Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ cilvēki krāpjas (saskaņā ar aptaujas datiem), ir sajūta, ka attiecībās viņi ir atstāti novārtā, ar viņiem manipulē vai viņi ir nodoti." Dažreiz tie ir reāli notikumi, bet daudzreiz tie ir tikai uztverti.

Lai pārtrauktu krāpt savu vīru vai sievu vai savu otro(-as) pusīti(-es), ir ārkārtīgi svarīgi novērst šīs traumas. Strādājiet ar terapeitu, lai atpazītu un sadziedētu vecās brūces.

3. Apzinieties, kas jūs pamudina krāpt.

"Kāpēc es krāpju?" Tas vienmēr ir galvenais jautājums, lai pārtrauktu laulības pārkāpšanu. Noskaidrojiet, vai jūsu uzvedībā neatspoguļojas kādas krāpjošas sievietes vai vīrieša īpašības. Jums ir jāveic iekšējs darbs, lai saprastu savus krāpšanas izraisītājus. Ruči iesaka uzdot sev šādus jautājumus:

• Vai es meklēju uztraukumu vai dažādību?
• Vai es jūtos emocionāli tukšs?
• Vai seksuālās attiecības ar manu partneri nav pilnvērtīgas?
• Es mīlu savu partneri, bet man ir garlaicīgi?
• Vai es bēgu no sava partnera?
• Vai es to daru, lai atriebtos?

"Tiklīdz spējat atpazīt savus personīgos iemeslus vai izraisītājus, strādāt ar tiem kļūst vieglāk," saka Ruchi. Var vienkārši kļūt uzmanīgāks vai izvairīties no situācijām, kas izraisa sērijveida krāpšanu.

4. Paziņojiet par savām bažām

Krāpšana neaprobežojas tikai ar dzimumaktu ar citu personu. Emocionālā un finansiālā neuzticība ir vienlīdz ietekmīgi laulības krīzes precedenti. Lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka tieši melošana vai partnera turēšana neziņā ir tas, kas krāpšanu padara sāpīgu un pazemojošu. Tas nozīmē, ka komunikācijas trūkums ir galvenais vaininieks neuzticības gadījumos.

Risinājums ir skaidrs. Ļoti svarīga ir skaidra saruna ar partneri par mainīgajām vajadzībām attiecībās. Vai jūs baidāties, ka tas viņu sāpinās? Ruči jums visu paskaidro perspektīvā: "Lai cik sāpīgi jūsu partnerim būtu zināt, ka attiecības kaut kādā veidā nav apmierinošas, tomēr neuzticība vienmēr sāpēs vairāk."

Atrodiet dienu, kad abi kopā varat apsēsties, lai mierīgi aprunātos. Nosakiet pamatnoteikumus, ka šīs sarunas laikā ir jābūt cieņpilniem, atvērtiem un klātesošiem. Runājiet par problēmām, ar kurām saskaraties, un strādājiet pie konflikta atrisināšanas. "To var darīt arī pāri pāru terapijas sesijas laikā," saka Ruči.

5. Ieviesiet uztraukumu savās primārajās attiecībās

Ja jūsu attiecībās garlaicība vai uzbudinājuma meklēšana ir viena no jūsu galvenajām bažām, aprunājieties ar savu otro pusīti par abpusēju telpas izveidi, lai ieviestu uzbudinājumu. Ruči iesaka veidus, kā uzlabot attiecības seksuālā ziņā:

• Runājiet ar partneri par savām fantāzijām, aizraušanās un fetišiem.
• Ar cieņu un piekrišanu iepazīstiniet viņus ar savu prieka pasauli.
• Esiet atvērti viņu baudas pasaulei

"Dažkārt šis vienkāršais vingrinājums var pavērt tādas izpētes iespējas, par kādām iepriekš pat nenojautāt, un galu galā atturēt jūs no laulātā krāpšanas," saka Ruči.

6. Novērst iespējas krāpties

"Krāpšanai ir divas daļas - vēlme un iespēja," saka Ruči. Ja nopietni vēlies saglabāt uzticības ceļu ar partneri, tev ir jānovērš iespējas krāpties. Ruči dalās ar dažiem piemēriem, kas, iespējams, palīdzēs tev saprast, ko mēs domājam.

• Ja jums šķiet, ka iepazīšanās lietotnes lejupielāde novedīs pie seksa ziņu sūtīšanas, nelādējiet to.
• Ja jūtat, ka iedzeršana biroja ballītē varētu novest pie tā, ka gulējat ar kādu citu, samaziniet alkohola patēriņu līdz minimumam.
• Ja jūtat, ka krāpjat, kad jūtaties atstāts novārtā savās attiecībās, paziņojiet par to savam partnerim, kad tas notiek. Strādājiet pie sevis un savām gaidām.

7. Izpratne par krāpšanas nozīmi jūsu attiecībās

Ko starp jums un jūsu partneri var uzskatīt par krāpšanu? Lielākā daļa cilvēku būs mierā ar noteiktu partnera uzvedību, ja viņi to apzinājušies vai piekrituši tai. Krāpšana ir tad, ja viens cilvēks melo un otrs jūtas nodots. "Es vēlētos, lai vairāk cilvēku apsēstos viens ar otru un definētu savas attiecības un to robežas," saka Ruči. Viņa dalās ar gadījumu no savas attiecību konsultantes prakses.

"Reiz es konsultēju cilvēku, kurš vairākkārt bija krāpis. Mūsu sesijas laikā viņš saprata, ka vienkārši meklēja apstiprinājumu no jauniem cilvēkiem par pievilcību. Runa nebija tik daudz par seksu, tikai par veselīgu flirtu un komplimentiem.

"Viņi paziņoja par šo vēlmi savam partnerim, un kaut kas attiecībās nostājās savās vietās. Partneris saprata viņu vajadzības un sāka pievērst vairāk uzmanības verbāliem komplimentiem. Bet vissvarīgākais bija tas, ka viņi saprata, ka nevienam no viņiem patiesībā nav problēmu ar vieglu flirtu."

8. Nosakiet prioritāti savām pašreizējām attiecībām

Kad medusmēneša periods attiecībās kļūst pagātne, mēs sākam uztvert savu partneri kā pašsaprotamu un pārstājam tam piešķirt prioritāti. Jo mazāk uzmanības tam pievēršam, jo vairāk padziļinās plaisa. "Ja sākat vairāk apzināties savu attiecību nozīmi, tas var būt radikāls domāšanas maiņas solis, kas nepieciešams, lai pārtrauktu nodevīgi izturēties pret savu partneri," saka Ruči.

Apzināta apzināšanās, kas jūsu attiecībām ir nepieciešams, un aktīva tā nodrošināšana dažkārt var būt pietiekama, lai novērstu jūsu uzmanības pievēršanu citām lietām.

9. Esi spontāns savās pašreizējās attiecībās

Katrām attiecībām ir potenciāls pēc kāda laika kļūt apnikušām vai garlaicīgām. Un krāpšana reizēm ir izpausme tam, ka jūs lūdzat uzmanību attiecībās. Ieguldiet līdzekļus, lai joprojām pārsteigtu viens otru ar mazām lietām, kas liek jums un jūsu partnerim justies īpaši.

"Rezervējiet atvaļinājumus, pārnakšņošanu un pārsteiguma randiņus," iesaka Ruči. "Pāriem, kuri nekad nepārstāj satikties, parasti ir augstāks apmierinātības līmenis no attiecībām un mazāka iespēja, ka viņi aizies prom."

10. Dziļa iedziļināšanās monogāmijas izpratnē

Vai zinājāt, ka pirms Rietumu imperiālisma vairāk nekā 85 % pamatiedzīvotāju sabiedrību visā pasaulē bija poligāmas? Monogāmija ir sociālās evolūcijas rezultāts, nevis mūsu primārais instinkts. "Iespējams, ka monogāmija nav tas, kas jums vislabāk atbilst," saka Ruchi. "Ir nepieciešams saprast, vai jūsu attiecībām nepieciešama radikāla transformācija, piemēram, "ētiska nemonogāmija" vai "atvērtas attiecības".izdomāt."

"Dažreiz cilvēki turpina krāpt savu partneri, kuru mīl, jo viņiem šķiet dabiskāk mīlēt vairāk nekā vienu cilvēku. Un tas iedzen dziļu vainas apziņu attiecībās," viņa piebilst. Ja jūti, ka esi poliamorisks, tas ir lieliski, bet aprunājies ar profesionāli un savu partneri, nevis izvēlies slēptas attiecības ārpusē. Ļauj savam partnerim izlemt, ko viņš vēlas sev, nevisradot viņiem pazemojumu par to, ka viņi ir tikuši apkrāpti.

11. Palieciet prom no bijušajiem, kas jūs piesaista.

"Nē, es patiešām to domāju nopietni!" Ruči izsaucas, runājot par iespējamību krāpt savu partneri ar bijušajiem: "Lielākā daļa krāpšanu attiecībās notiek ar cilvēkiem, kurus esam pazinuši pagātnē." Un kāpēc tas tā ir? "Iepriekšējie partneri/draugi nodrošina pazīstamību, nostalģiju un komfortu," atbild Ruči.

Padoms ir vienkāršs - turieties tālāk no saviem bijušajiem, ja joprojām jūtat seksuālu vai romantisku pievilcību.

12. Uzlabojiet pašvērtējumu un vispārējo apmierinātību ar dzīvi.

Daudzi cilvēki cīnās ar nedrošību un trūkumiem, kam nav nekāda sakara ar partneri. "Ja jūs cīnāties ar zemu pašvērtējumu vai nedrošību par savu pašvērtību, jūs jutīsieties neadekvāti un mazāk apmierināti ar dzīvi, meklējot apstiprinājumu visur, kur vien varat to atrast," saka Ruči. Jūs varat arī konstatēt, ka paši sabotējat savas izredzes uz laimi savās attiecībās.

Ruči iesaka strādāt pie savas individuālās labsajūtas. Jūs varētu apmeklēt sporta zāli, pavadīt kvalitatīvu laiku ar draugiem, atrast sev tīkamu darbu un veltīt sev "laiku sev", lai atpūstos un atjaunotos. "Laika pavadīšana ar sevi sniedz lielāku gandarījumu un pārnes to pašu enerģiju arī uz attiecībām," viņa piebilst.

13. Izvairieties no "otrā pusē zāle ir zaļāka" slazda.

Vienmēr atradīsies kāds, kurš šķitīs piemērotāks mīļākais par jūsu partneri. Ruchi ir skaidrs padoms, kā pasargāt sevi no "otrā pusē zāle vienmēr zaļāka" slazdiem.

"Ievērojiet brīdi un kopiet savu dārzu, nevis salīdziniet savu partneri ar citiem. Novērtējiet to, ko viņš dod. izturieties pret savām attiecībām ar cieņu un ievērojiet dotos solījumus. ieguldiet pūles savu attiecību kopšanā un lepojieties ar tām."

14. Izveidojiet attiecību mērķus

Lielākā daļa cilvēku nespēj saskatīt plašāku kopainu un viegli novirzās vai novēršas no mazāk svarīgiem priekiem. Ruči saka: "Ja jums ir lielāks mērķis, kurā jūs redzat savas attiecības nākotnē, tas var būt svarīgs līdzeklis pret krāpšanu."

Attiecību mērķiem ir tieši tas, ka tie sniedz jums perspektīvu par to, kas ir svarīgi ilgtermiņā. Tie palīdz jums koncentrēties uz to, kas jums ir svarīgāks un, galu galā, sniedz lielāku gandarījumu. Galu galā kļūst vieglāk pildīt saistības, ko esat uzņēmušies pret partneri.

15. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai atrisinātu pašreizējās attiecību problēmas.

"Visi konflikti, nesaskaņas un nodevības, kas netiek atrisinātas, ar katru dienu padara attiecības rūgtas. Aizvainojums pārņem aizvainojumu, rodas emocionāla neapmierinātība, un šis negatīvais skatījums vienam uz otru kļūst par attiecību valodu," saka Ruči.

Vienmēr ieteicams sadarboties ar terapeitu, ja redzat, ka šīs negatīvās noskaņas iestājas." "Jo ātrāk pāri uzzinās par saviem modeļiem un atradīs efektīvas pārvarēšanas prasmes un konfliktu risināšanas paņēmienus, jo ātrāk viņi jutīsies labāk viens pret otru".

Galvenās norādes

• Seksuālā un emocionālā apmierinājuma meklēšana; neapmierinātas vajadzības; situācijas faktori, piemēram, iespēja, komforts un nostalģija pēc bijušā partnera; apspiestas vēlmes, aizraušanās un fetiši; vēlme atriebties; kompulsīvas tendences - visi šie iemesli ir iemesli, kāpēc cilvēki ķeras pie krāpšanas.
• Lielākā daļa cilvēku ir vienisprātis, ka krāpšana ir tā, ka melošana vai partnera turēšana neziņā ir tas, kas padara krāpšanu sāpīgu un pazemojošu.
• Lai pārtrauktu krāpšanu attiecībās, izprotiet, kas izraisa krāpšanu, un strādājiet pie savām traumām. Profesionāla terapeita vadībā tas var būt nenovērtējams palīgs.
• Novērst iespējas krāpties, paziņot partnerim par savām neapmierinātajām vajadzībām un noteikt prioritāti savām primārajām attiecībām.
• Atklāta saruna par to, ko jums kā pārim nozīmē krāpšana, var izrādīties noderīga.

Neticība nav akmenī iecirsta robeža. Tā ir uzticības robežas pārkāpšana, ko esat vienprātīgi nospraudis ar savu partneri. Ja vēlaties pārtraukt krāpt savu otro pusīti, jums jāsaprot, ka ļoti svarīga ir komunikācija. Puse no jūsu cīņas ir uzvarēta, kad jūs pieņemat savu partneri uzticībā. Runājiet ar savu partneri par to, ko jūs meklējat. Ieteicams to darīt konsultanta vadībā.Ja jums ir nepieciešama palīdzība, Bonobology profesionālu konsultantu grupa ir gatava jums palīdzēt.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai jūs ciešat no zema pašvērtējuma un meklējat apstiprinājumu? Vai tas ir saistīts ar bērnības traumām? Vai jūs mēģināt atriebties partnerim? Vai esat laimīgs savās attiecībās, bet jums ir nepieciešama saviļņojuma sajūta? Atbildes uz šiem jautājumiem var palīdzēt jums atrast veselīgus risinājumus, nevis izdot mīļoto cilvēku. To izpēte saskaņā arprofesionāla terapeita konsultācijas var būt noderīgas, lai pārtrauktu laulības pārkāpšanu.

Kompulsīvi krāpnieki bieži vien ir nedroši un impulsīvi. Viņi tiek uzskatīti par egoistiem. Viņiem var būt dziļi iesakņojušās problēmas, kas izraisa vajadzību pēc apstiprinājuma, uzmanības meklēšanu, kompulsīvu uzvedību un narcisismu. Kompulsīvam krāpniekam palīdz konsultācija ar garīgās veselības speciālistu.