Raz podvádzaný, navždy podvádzaný! To sme už všetci počuli, však? Ale je podvádzanie také jednoduché? Počíta sa neustále premýšľanie o svojej bývalej za podvádzanie svojej lepšej polovičky? Podviedol Ross z Priateľov Rachel, alebo mali prestávku? Aby sme zistili, ako prestať podvádzať, je dôležité pochopiť nuansy podvádzania a prečo k nemu vôbec dochádza.

Nevera nie je taký čiernobiely pojem, ako sa často prezentuje. Na začiatok treba povedať, že je oveľa častejšia, ako predpokladáme. Štúdie ukázali, že 70 % všetkých Američanov aspoň raz v manželskom živote podviedlo. Avšak tak ako je bežná, keď sa stane vášmu vzťahu, je to veľmi osobné a ako koniec sveta.

Poradili sme sa so vzťahovou poradkyňou Ruchi Ruuh (postgraduálny diplom z poradenskej psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti kompatibility, hraníc, sebalásky a prijatia, aby nám pomohla pochopiť, prečo sa ľudia, ktorí dobrovoľne sľubujú oddanosť jednému partnerovi, uchyľujú k nevere. Dala nám aj 15 tipov, ako prestať podvádzať svojho partnera.

Prečo podvádzame - psychológia podvádzania

Nevera je pre väčšinu ľudí najväčším zlomom. Napriek tomu ľudia riskujú všetko a podľahnú, keď majú príležitosť. Prečo? Podvádzanie je oveľa zložitejšie, ako sa zdá z bežných stereotypov. Nesnažíme sa naznačiť, že podvádzať partnera je v poriadku - neexistujú dobré dôvody na podvádzanie. Aby sme však pochopili myslenie podvádzaného muža alebo ženy, Ruchi sa s nami podelil o všeobecné dôvody.prečo ľudia hľadajú útechu mimo svojho primárneho vzťahu.

• Hľadanie sexuálneho uspokojenia: Z dôvodu sexuálnej nekompatibility s primárnym partnerom, nespokojnosti s frekvenciou sexuálnych kontaktov alebo pre sexuálnu rozmanitosť.
• Hľadanie emocionálneho uspokojenia: Nedostatok spokojnosti, vzrušenia alebo radosti v primárnom vzťahu, zanedbávanie alebo citové zneužívanie zo strany primárneho partnera
• Situačné faktory: Vzdialenosť od partnera, dostupnosť príležitosti, nostalgia a pohodlie s bývalým partnerom
• Pravidlá/vzťah k sociálnym normám: Aby ste vyhoveli tabu kinks a fetišov alebo sa museli vydať proti svojej prirodzenej sexuálnej orientácii.
• Pomsta alebo nepriateľstvo: Hnev na hlavného partnera a túžba ublížiť mu ako odplata

"Prečo podvádzam, aj keď milujem svojho priateľa?" - Nutkavé podvádzanie

Ale čo v prípade chronickej nevery? Môže byť závislosť na sexe ospravedlnením? Seriózni záletníci sa často ocitajú v ťažkej situácii a nevedia vysvetliť svoje motivácie. "Prečo podvádzam, hoci svojho priateľa/príateľku milujem?" pýtajú sa. Ruchi nám pomáha dať tomu zmysel: "Všetci máme schopnosť milovať viac ako jednu osobu naraz, ale miera a dynamika každého vzťahu sa môže líšiť.Problémy vznikajú vtedy, keď tieto pocity nedokážeme oznámiť svojmu primárnemu partnerovi a uchýlime sa ku klamstvu."

Hoci kompulzívna porucha podvádzania nie je uznaná v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch, závislosť od sexu môže mať korene v inom kompulzívnom správaní. V takomto prípade pomáha kompulzívnemu podvádzačovi odborné poradenstvo. Ak zistíte, že ste závislí od sexu, podobne ako v prípade zneužívania návykových látok, so slabou kontrolou impulzov a neschopnosťou uplatniť svoje emocionálne schopnosti na rozumnéso sebou, musíte sa poradiť s odborníkom na duševné zdravie.

Ako zastaviť podvádzanie vo vzťahu - 15 tipov expertov

Teraz, keď si môžeme byť istí niekoľkými psychologickými faktami o podvádzaní, a) že je bežné, b) že môže mať korene v túžbach, ktoré sa vám ťažko komunikujú s partnerom, a preto klamete, a c) že je zložitejšie, než si dokážete predstaviť, pozrime sa na rady nášho odborníka, ako prestať podvádzať vo vzťahu a zrádzať svoju polovičku.

1. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy

Ak ste v afére a chcete ju raz a navždy ukončiť, musíte začať tým, že sa uistíte, že prevezmete zodpovednosť za svoje činy. "Spúšťačom môže byť zanedbanie alebo zrada vášho partnera, ale aj tak ste porušili sľub a posvätnosť vášho vzťahu," hovorí Ruchi.

Prevezmite vo svojom vzťahu zodpovednosť za svoju úlohu namiesto toho, aby ste obviňovali partnera, že je katalyzátorom vašich činov. Prevzatie zodpovednosti za rozhodnutia, ktoré robíte, vám umožní mať viac empatie voči partnerovi a môže viesť k tomu, že ho už viac nepodvediete. Dáva vám to tiež pocit zodpovednosti za svoj osud, buduje sebadôveru, motivuje vás dodržať slovo a chráni vás predvypadnutie z voza.

Ak ste však uviazli v násilnom vzťahu a podvádzali ste svojho partnera, vaše konanie je pochopiteľné. Vyhľadajte odbornú pomoc prostredníctvom podporných skupín a poradcov alebo sa rozhodnite pre právne prostriedky, aby ste našli zdravé riešenie problémov, ktorým doma čelíte.

2. Pracujte na svojich traumách

"Vo vzťahoch môže aj to najmenšie citové/sexuálne zanedbávanie otvoriť niektoré rany z detstva," hovorí Ruchi. "Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia podvádzajú (podľa prieskumu), je pocit, že sú vo vzťahu zanedbávaní, manipulovaní alebo zradení. Niekedy ide o skutočné udalosti, ale mnohokrát sú len vnímané."

Ak chcete prestať podvádzať svojho manžela alebo manželku, prípadne svoje blízke osoby, je nesmierne dôležité, aby ste sa zaoberali týmito traumami. Spolupracujte s terapeutom, aby ste rozpoznali a vyliečili staré rany.

3. Uvedomte si svoje spúšťače podvádzania

"Prečo podvádzam?" To je vždy kľúčová otázka na zastavenie nevery v manželstve. Zistite, či sa vo vašom správaní odráža niektorá z charakteristík podvádzajúcej ženy alebo muža. Musíte vykonať určitú vnútornú prácu, aby ste pochopili svoje spúšťače podvádzania. Ruchi radí položiť si nasledujúce otázky:

• Hľadám vzrušenie alebo rozmanitosť?
• Cítim sa citovo prázdny?
• Nie je sexuálny vzťah s mojím partnerom naplňujúci?
• Milujem svojho partnera, ale nudím sa?
• Utekám od svojho partnera?
• Robím to pre pomstu?

"Keď si dokážete uvedomiť svoje osobné dôvody alebo spúšťače, práca na nich bude jednoduchšia," hovorí Ruchi. Človek sa jednoducho môže stať pozornejším alebo sa vyhýbať situáciám, ktoré spúšťajú sériové podvádzanie.

4. Oznámte svoje obavy

Podvádzanie sa neobmedzuje len na pohlavný styk s inou osobou. Citová nevera a finančná nevera sú rovnako vplyvnými precedensmi manželskej krízy. Väčšina ľudí sa zhoduje v tom, že práve klamstvo alebo udržiavanie partnera v nevedomosti spôsobuje, že podvádzanie je zraňujúce a ponižujúce. To znamená, že nedostatočná komunikácia je hlavným vinníkom v prípadoch nevery.

Riešenie je jasné. Jasný rozhovor s partnerom o meniacich sa potrebách vo vzťahu je veľmi dôležitý. Bojíte sa, že mu to spôsobí bolesť? Ruchi vám dáva veci na pravú mieru: "Akokoľvek môže partnera bolieť, keď vie, že vzťah je nejakým spôsobom neuspokojivý, nevera bude vždy bolieť viac."

Nájdite si deň, keď si obaja môžete sadnúť k uvoľnenému rozhovoru. Stanovte si základné pravidlá, aby ste počas tohto rozhovoru boli úctiví, otvorení a prítomní. Hovorte o problémoch, ktorým čelíte, a pracujte na vyriešení konfliktu. "Toto môžu páry robiť aj na párovej terapii," hovorí Ruchi.

5. Vneste do svojho primárneho vzťahu vzrušenie

Ak je nuda vo vašom vzťahu alebo hľadanie vzrušenia jedným z vašich hlavných problémov, porozprávajte sa so svojím SO o vzájomnom budovaní priestoru na zavedenie vzrušenia. Ruchi navrhuje spôsoby, ako vzťah sexuálne vylepšiť:

• Porozprávajte sa s partnerom o svojich fantáziách, výstrednostiach a fetišoch
• S úctou a súhlasom ich uveďte do svojho sveta rozkoše.
• Buďte otvorení ich svetu potešenia

"Niekedy vám toto základné cvičenie môže otvoriť možnosti skúmania, ktoré ste si predtým ani nevedeli predstaviť, a nakoniec vás odradiť od toho, aby ste podvádzali svojho partnera," hovorí Ruchi.

6. Eliminujte príležitosti na podvádzanie

"Podvádzanie má dve časti, túžbu a príležitosť," hovorí Ruchi. Ak to myslíte vážne s tým, aby ste si udržali vernosť s partnerom, musíte eliminovať príležitosti na podvádzanie. Ruchi sa podelil o niekoľko príkladov, ktoré vám možno pomôžu pochopiť náš zámer.

• Ak máte pocit, že stiahnutie aplikácie na zoznamovanie povedie k sextingu, nesťahujte si ju.
• Ak máte pocit, že opitie sa na firemnom večierku by mohlo viesť k tomu, že sa vyspíte s niekým iným, minimalizujte množstvo alkoholu.
• Ak máte pocit, že podvádzate, keď sa cítite vo vzťahu zanedbávaní, oznámte to partnerovi, keď sa to stane. Pracujte na sebe a svojich očakávaniach

7. Pochopte význam podvádzania vo vašom vzťahu

Čo sa medzi vami a vaším partnerom považuje za podvádzanie? Väčšine ľudí určité správanie ich partnerov nevadí, ak si ho boli vedomí alebo s ním súhlasili. Podvádzanie je, keď jeden človek klame a druhý sa cíti podvedený. "Priala by som si, aby si viac ľudí sadlo k sebe a definovalo svoj vzťah a jeho hranice," hovorí Ruchi. Delí sa o prípad zo svojej praxe vzťahovej poradkyne.

"Raz som radil človeku, ktorý viackrát podvádzal. Na našom sedení si uvedomil, že od nových ľudí hľadal len potvrdenie atraktívnosti. Nešlo ani tak o sex, len o zdravé flirtovanie a komplimenty.

"Túto túžbu oznámili svojmu partnerovi a niečo vo vzťahu zapadlo na svoje miesto. Ich partner pochopil ich potreby a začal im venovať viac pozornosti a slovne ich pochválil. Ale čo je najdôležitejšie, uvedomili si, že ani jeden z nich vlastne nemá problém s ľahkým flirtovaním."

8. Stanovte si priority svojho súčasného vzťahu

Keď sa medové týždne vo vzťahu stanú minulosťou, začneme brať svojich partnerov ako samozrejmosť a prestaneme im dávať prednosť. Čím menej pozornosti im venujete, tým viac sa rozkol prehlbuje. "Ak si začnete viac uvedomovať dôležitosť svojho vzťahu, môže to byť radikálna zmena v myslení, ktorú potrebujete, aby ste prestali zrádzať svojho partnera," hovorí Ruchi.

Vedomé uvedomenie si toho, čo váš vzťah potrebuje, a aktívne mu to poskytovať môže niekedy stačiť na to, aby ste odvrátili svoju pozornosť od iných vecí.

9. Buďte spontánny vo svojom súčasnom vzťahu

Každý vzťah má potenciál stať sa po čase vyčerpaným alebo nudným. A podvádzanie je občas prejavom toho, že si vo vzťahu vyprosujete pozornosť. Investujte do toho, aby ste sa stále navzájom prekvapovali drobnosťami, vďaka ktorým sa vy aj váš partner cítite výnimočne.

"Rezervujte si dovolenky, nocľahy a prekvapivé schôdzky," radí Ruchi. "Páry, ktoré nikdy neprestávajú randiť, majú zvyčajne vyššiu mieru spokojnosti so vzťahom a menšiu pravdepodobnosť, že sa vzdiali."

10. Hlboký ponor do chápania monogamie

Vedeli ste, že pred západným imperializmom bolo viac ako 85 % pôvodných spoločností na celom svete polygamných? Monogamia je výsledkom sociálnej evolúcie, a nie naším primárnym inštinktom. "Je možné, že monogamia nie je to, čo vám najviac vyhovuje," hovorí Ruchi. "Pochopiť, či váš vzťah potrebuje radikálnu transformáciu, ako je "etická nemonogamia" alebo "otvorený vzťah", je niečo, čo potrebujetezistiť."

"Niekedy ľudia stále podvádzajú svojho partnera, ktorého milujú, pretože im príde prirodzenejšie milovať viac ako jednu osobu. A to zakladá hlbokú vinu vo vzťahu," dodáva. Ak máte pocit, že ste polyamorní, je to skvelé, ale poraďte sa s odborníkom a svojím partnerom namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre skrytý vzťah vonku. Dovoľte svojmu partnerovi, aby sa rozhodol, čo chce pre seba namiestoa spôsobiť im poníženie z toho, že boli podvedení.

11. Držte sa ďalej od bývalých, ktorí vás priťahujú

"Nie, myslím to úprimne!" zvolá Ruchi, keď hovorí o pravdepodobnosti podvádzania partnera s bývalými. "Väčšina podvádzania vo vzťahoch sa deje s ľuďmi, ktorých sme poznali v minulosti." A prečo je to tak? "Minulí partneri/priatelia poskytujú známosť, nostalgiu a pohodlie," odpovedá Ruchi.

Rada je jednoduchá. Držte sa ďalej od svojich bývalých, ak k nim stále pociťujete sexuálnu alebo romantickú príťažlivosť.

12. Zlepšite svoje sebavedomie a celkovú spokojnosť so životom

Mnohí ľudia bojujú s neistotou a deficitmi, ktoré nemajú nič spoločné s ich partnerom. "Ak bojujete s nízkym sebavedomím alebo neistotou v súvislosti s vlastnou hodnotou, budete sa cítiť nedostatočne a menej spokojní so životom a budete hľadať potvrdenie všade, kde ho nájdete," hovorí Ruchi. Možno sa tiež pristihnete pri tom, že si sami sabotujete šance na šťastie vo vlastnom vzťahu.

Ruchi radí pracovať na svojej individuálnej pohode. Môžete sa prihlásiť do posilňovne, tráviť čas s priateľmi, nájsť si prácu, ktorá vás baví, a venovať si "čas pre seba", aby ste si oddýchli a omladli. "Trávenie času so sebou prináša väčšie uspokojenie a prenáša rovnakú energiu aj do vzťahu," dodáva.

13. Vyhnite sa pasci "tráva je zelenšia na druhej strane"

Vždy sa nájde niekto, kto sa bude javiť ako vhodnejší milenec než váš partner. Ruchi má jasné rady, aby ste sa vyhli pasci "tráva je vždy zelenšia na druhej strane".

"Namiesto porovnávania partnera s inými sa na chvíľu zastavte a starajte sa o svoju vlastnú záhradu. Oceňte, čo vám prináša. Správajte sa k svojmu vzťahu s úctou a dodržiavajte sľuby, ktoré ste si dali. Vložte úsilie do starostlivosti o váš vzťah a buďte naň hrdí."

14. Vytvorte si ciele vo vzťahu

Väčšina ľudí nedokáže vidieť širší obraz a ľahko sa odchýli alebo sa nechá rozptýliť menšími radosťami. Ruchi hovorí: "Mať väčší cieľ, kde vidíte váš vzťah v budúcnosti, môže byť dôležitým protiliekom na podvádzanie."

Udržať si myseľ mimo podvádzania by nemalo byť úlohou. Vzťahové ciele robia práve to. Dávajú vám perspektívu toho, čo je dôležité z dlhodobého hľadiska. Pomáhajú vám sústrediť sa na to, čo je pre vás dôležitejšie a v konečnom dôsledku uspokojujúcejšie. Nakoniec je ľahšie dodržiavať záväzky, ktoré ste dali svojmu partnerovi.

15. Vyhľadajte odbornú pomoc pri riešení aktuálnych problémov vo vzťahu

"Všetky konflikty, nezhody a zrady, ktoré sa nevyriešia, spôsobujú, že vzťah každým dňom horkne. Prejavuje sa nevraživosť, citová nespokojnosť a tento negatívny pohľad na toho druhého sa stáva jazykom vzťahu," hovorí Ruchi.

Vždy sa odporúča, aby ste spolupracovali s terapeutom, ak vidíte, že sa u vás tieto negatívne nálady objavujú." "Čím skôr sa páry naučia o svojich vzorcoch a nájdu účinné zručnosti na zvládanie a techniky riešenia konfliktov, tým skôr sa budú cítiť lepšie."

Kľúčové ukazovatele

• Snaha o sexuálne a emocionálne uspokojenie, neuspokojené potreby, situačné faktory, ako je príležitosť, pohodlie a nostalgia za bývalým partnerom, potlačené túžby, výstrelky a fetiše, túžba po pomste, nutkavé sklony - to všetko patrí do spektra dôvodov, prečo sa ľudia uchyľujú k podvádzaniu.
• Podvádzanie sa neobmedzuje len na pohlavný styk s inou osobou. Väčšina ľudí sa zhoduje na tom, že práve klamstvo alebo udržiavanie partnera v nevedomosti je to, čo podvádzanie zraňuje a ponižuje.
• Ak chcete prestať podvádzať vo vzťahu, pochopte svoje spúšťače a pracujte na svojich traumách. Môže to byť neoceniteľné pod vedením profesionálneho terapeuta.
• Eliminujte príležitosti na podvádzanie, oznámte partnerovi svoje neuspokojené potreby a uprednostnite svoj primárny vzťah.
• Užitočný môže byť aj otvorený rozhovor o tom, čo pre vás ako pár podvádzanie znamená.

Nevera nie je hranica vytesaná do kameňa. Je to porušenie hranice dôvery, ktorú ste si s partnerom dobrovoľne stanovili. Ak chcete prestať podvádzať svoju lepšiu polovičku, musíte pochopiť, že komunikácia je kľúčová. Polovicu bitky máte vyhratú, keď sa partnerovi zdôveríte. Porozprávajte sa s partnerom o tom, o čo vám ide. Je vhodné urobiť to pod vedením poradcu.Ak by ste potrebovali pomoc, je tu pre vás skupina profesionálnych poradcov Bonobology.

Často kladené otázky

Musíte vykonať určitú vnútornú prácu, aby ste pochopili svoje dôvody. Trpíte nízkym sebavedomím a hľadáte potvrdenie? Súvisí to s traumou z detstva? Snažíte sa partnerovi pomstiť? Ste vo svojom vzťahu šťastní, ale potrebujete pocit vzrušenia? Vaše odpovede na tieto otázky vám môžu pomôcť nájsť zdravé riešenia namiesto toho, aby ste zradili osobu, ktorú milujete.poradenstvo profesionálneho terapeuta môže byť užitočné na zastavenie manželskej nevery.

Zvyčajní podvodníci sú často neistí a impulzívni. Považujú sa za sebeckých. Môžu trpieť hlboko zakorenenými problémami, ktoré vedú k potrebe potvrdenia, vyhľadávaniu pozornosti, nutkavému správaniu a narcizmu. Nutkavému podvodníkovi pomôže konzultácia s odborníkom na duševné zdravie.