Enkrat prevaran, vedno prevaran! To smo že vsi slišali, kajne? Toda ali je prevara res tako preprosta? Ali se nenehno razmišljanje o bivši šteje za prevaro boljše polovice? Ali je Ross iz serije Prijatelji prevaral Rachel ali sta imela premor? Da bi ugotovili, kako prenehati prevarati, je treba razumeti nianse prevare in razloge, zakaj do nje sploh pride.

Nezvestoba ni tako črno-bel pojem, kot se pogosto zdi. Najprej je veliko bolj pogosta, kot domnevamo. Študije so pokazale, da je 70 % vseh Američanov vsaj enkrat v svojem zakonskem življenju prevaralo. Vendar pa je nezvestoba še tako pogosta, ko se zgodi v vašem razmerju, se zdi zelo osebna in kot konec sveta.

Posvetovali smo se s svetovalko za odnose Ruchi Ruuh (podiplomska diploma iz svetovalne psihologije), ki je specializirana za svetovanje o združljivosti, mejah, ljubezni do sebe in sprejemanju, da bi nam pomagala razumeti, zakaj se ljudje, ki se prostovoljno zaobljubijo, da bodo predani enemu partnerju, zatečejo k nezvestobi. Podala nam je tudi 15 nasvetov, kako prenehati varati svojega partnerja.

Zakaj goljufamo - Psihologija v ozadju goljufanja

Prevara je za večino ljudi največji problem. Kljub temu ljudje tvegajo vse in se prepustijo, ko imajo priložnost. Zakaj? Prevara je veliko bolj zapletena, kot jo prikazujejo splošni stereotipi. S tem ne želimo reči, da je varanje partnerja v dvoje v redu - za prevaro ni dobrih razlogov. Vendar pa Ruchi z nami deli splošne razloge, da bi razumeli miselnost prevaranega moškega ali ženske.zakaj ljudje iščejo uteho zunaj svojega primarnega odnosa.

• Iskanje spolnega zadovoljstva: zaradi spolne nezdružljivosti s primarnim partnerjem, nezadovoljstva s pogostostjo spolnih odnosov ali zaradi spolne raznolikosti
• Iskanje čustvenega zadovoljstva: Pomanjkanje zadovoljstva, navdušenja ali veselja v primarnem odnosu, zanemarjanje ali čustvena zloraba s strani primarnega partnerja
• Situacijski dejavniki: Oddaljenost od partnerja, razpoložljivost priložnosti, nostalgija in udobje z nekdanjim partnerjem
• Pravila/odnos do družbenih norm: Da bi zadovoljili tabuje o razvadah in fetiših ali se poročili v nasprotju s svojo naravno spolno usmerjenostjo.
• maščevanje ali sovražnost: jeza na primarnega partnerja in želja, da bi ga poškodovali kot povračilni ukrep

"Zakaj varam, čeprav ljubim svojega fanta?" - Kompulzivno varanje

Kaj pa v primeru kroničnega varanja? Ali je lahko zasvojenost s seksom izgovor? Serijski zaletavci se pogosto znajdejo v zagati, saj ne morejo pojasniti svojih motivov. "Zakaj varam, čeprav ljubim svojega fanta/prijatelja?" se sprašujejo. Ruchi nam pomaga, da to razumemo: "Vsi imamo sposobnost ljubiti več kot eno osebo hkrati, vendar se stopnja in dinamika vsakega odnosa lahko razlikujeta.Težave nastanejo, ko teh občutkov ne moremo sporočiti svojemu glavnemu partnerju in se zatečemo k laži."

Čeprav kompulzivna prevarantska motnja ni priznana v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj, ima lahko zasvojenost s spolnostjo korenine v drugih kompulzivnih vedenjih. V tem primeru kompulzivnemu prevarantu pomaga strokovno svetovanje. Če se vam zdi, da ste zasvojeni s spolnostjo, podobno kot v primeru zlorabe snovi, s slabim nadzorom impulzov in nezmožnostjo uporabe svojih čustvenih sposobnosti, da bi razumnos seboj, se morate posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje.

Kako ustaviti prevaro v razmerju - 15 strokovnih nasvetov

Zdaj, ko smo lahko prepričani o nekaj psiholoških dejstvih o varanju: a) da je pogosto, b) da je lahko zakoreninjeno v željah, ki jih težko sporočite partnerju, zato lažete, in c) da je bolj zapleteno, kot si lahko predstavljate, si oglejmo nasvete naših strokovnjakov, kako prenehati varati v razmerju in izdajati svojo drago polovico.

1. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja

Če ste v aferi in jo želite enkrat za vselej končati, morate najprej poskrbeti, da prevzamete odgovornost za svoja dejanja. "Partnerjevo zanemarjanje ali izdaja je lahko sprožilec, vendar ste še vedno kršili zaobljube in svetost vajinega razmerja," pravi Ruchi.

Prevzemite odgovornost za svojo vlogo v odnosu, namesto da za svoja dejanja krivite partnerja. Prevzemanje odgovornosti za sprejete odločitve vam omogoča več empatije do partnerja in lahko privede do tega, da ga ne boste več prevarali. Prav tako vam daje občutek odgovornosti za svojo usodo, krepi samozavest, vas motivira, da držite besedo, in vas varuje predpadec z voza.

Če pa ste ujeti v nasilnem razmerju in ste prevarali svojega partnerja, so vaša dejanja razumljiva. Poiščite strokovno pomoč v podpornih skupinah in pri svetovalcih ali se odločite za pravno sredstvo, da bi našli zdravo rešitev težav, s katerimi se soočate doma.

2. Delajte na svojih travmah

"V odnosih lahko že najmanjše čustveno/seksualno zanemarjanje odpre nekatere rane iz otroštva," pravi Ruchi. "Eden od glavnih razlogov, zakaj ljudje prevarajo (po neki raziskavi), je občutek, da so v odnosu zanemarjeni, z njimi manipulirajo ali jih izdajajo. Včasih so to dejanski dogodki, velikokrat pa so le zaznani."

Da bi prenehali prevarati moža ali ženo ali svoje pomembne partnerje, je izjemno pomembno, da odpravite te travme. Sodelujte s terapevtom, da prepoznate in zacelite stare rane.

3. Spoznajte svoje sprožilce za goljufanje

"Zakaj varam?" To je vedno ključno vprašanje za ustavitev prešuštva v zakonu. Preverite, ali se v vašem vedenju odraža katera od značilnosti varajoče ženske ali moškega. Opraviti morate nekaj notranjega dela, da boste razumeli svoje sprožilce za varanje. Ruchi svetuje, da si zastavite naslednja vprašanja:

• Iščem vznemirjenje ali raznolikost?
• Se počutim čustveno praznega?
• Ali me spolni odnos s partnerjem ne izpolnjuje?
• Ljubim svojega partnerja, vendar mi je dolgčas?
• Ali bežim od svojega partnerja?
• Ali to počnem zaradi maščevanja?

"Ko prepoznate svoje osebne razloge ali sprožilce, je delo na njih lažje," pravi Ruchi. Lahko preprosto postanete bolj pozorni ali se izogibate situacijam, ki sprožajo serijsko varanje.

4. Sporočite svoje pomisleke

Nezvestoba ni omejena na spolne odnose z drugo osebo. Čustvena nezvestoba in finančna nezvestoba sta enako vplivna precedensa za zakonsko krizo. Večina ljudi se strinja, da je prav laganje ali ohranjanje partnerja v negotovosti tisto, zaradi česar se zdi nezvestoba boleča in ponižujoča. To pomeni, da je pomanjkanje komunikacije ključni krivec za nezvestobo.

Rešitev je jasna: s partnerjem se je treba jasno pogovoriti o spreminjajočih se potrebah v razmerju. Se bojite, da ga bo to prizadelo? Ruchi vam stvari predstavi s perspektive: "Čeprav bo partnerja morda bolelo, da je razmerje na nek način nezadovoljivo, bo nezvestoba vedno bolj bolela."

Poiščite dan, ko se bosta lahko skupaj usedla za sproščen pogovor. Postavite temeljna pravila, da bosta med pogovorom spoštljiva, odprta in prisotna. Pogovorite se o težavah, s katerimi se soočate, in si prizadevajte za rešitev konflikta. "To lahko pari počnejo tudi na terapiji za pare," pravi Ruchi.

5. Vnesite vznemirjenje v svoje primarno razmerje

Če je dolgočasje v vajinem razmerju ali iskanje vznemirjenja ena od vajinih glavnih skrbi, se s svojim partnerjem pogovorita o vzajemni vzpostavitvi prostora za vnos vznemirjenja. Ruchi predlaga načine za izboljšanje razmerja na spolnem področju:

• Pogovorite se s partnerjem o svojih fantazijah, razvadah in fetiših.
• S spoštovanjem in privolitvijo jih vpeljite v svoj svet užitka.
• Bodite odprti za njihov svet užitkov

"Včasih lahko ta osnovna vaja odpre možnosti raziskovanja, ki si jih prej niste niti predstavljali, in vas na koncu odvrne od varanja zakonca," pravi Ruchi.

6. Odpravite priložnosti za goljufanje

"Goljufanje ima dva dela, željo in priložnost," pravi Ruchi. Če resno želite, da bi s partnerjem ostali na poti zvestobe, morate odpraviti priložnosti za prevaro. Ruchi deli nekaj primerov, ki vam bodo morda pomagali razumeti našo misel.

• Če menite, da bo prenos aplikacije za zmenke privedel do pošiljanja spolnih sporočil, je ne prenesite.
• Če menite, da bi lahko zaradi opijanja na službeni zabavi spali z drugo osebo, zmanjšajte količino alkohola.
• Če menite, da goljufate, ko se počutite zapostavljeni v razmerju, to sporočite partnerju, ko se to zgodi. Delajte na sebi in svojih pričakovanjih

7. Razumevanje pomena prevare v vašem razmerju

Kaj med vami in vašim partnerjem šteje za prevaro? Večina ljudi se strinja z določenim vedenjem svojih partnerjev, če so se ga zavedali ali so se z njim strinjali. Prevara je, če ena oseba laže, druga pa se počuti izdano. "Želim si, da bi se več ljudi usedlo drug z drugim in opredelilo svoje razmerje in njegove meje," pravi Ruchi. Deli primer iz svoje prakse svetovalke za odnose.

"Nekoč sem svetoval osebi, ki je večkrat prevarala. Na najini seansi so spoznali, da so pri novih ljudeh iskali le potrditev privlačnosti. Ni šlo toliko za seks, le za zdravo spogledovanje in komplimente.

"To željo sta sporočila svojemu partnerju in nekaj v njunem odnosu se je postavilo na svoje mesto. Partner je razumel njune potrebe in jima začel namenjati več pozornosti pri besednih komplimentih. Najpomembneje pa je, da sta spoznala, da nobeden od njiju pravzaprav nima težav z lahkotnim flirtanjem."

8. Določite prednost svojemu trenutnemu razmerju

Ko obdobje medenih tednov v razmerju postane preteklost, začnemo partnerja jemati kot nekaj samoumevnega in mu prenehamo dajati prednost. Manj pozornosti kot mu posvečate, bolj se razkol poglablja. "Če se bolj zavedate pomena svojega razmerja, je to lahko radikalna sprememba v razmišljanju, ki jo potrebujete, da bi prenehali izdajati svojega partnerja," pravi Ruchi.

Zavestno zavedanje, kaj vaš odnos potrebuje, in dejavno zagotavljanje le tega je včasih dovolj, da odvrnete svojo pozornost od drugih stvari.

9. Bodite spontani v trenutnem razmerju

Vsako razmerje ima možnost, da po določenem času postane zoprno ali dolgočasno. In varanje je včasih izraz tega, da v razmerju prosite za pozornost. Vlagajte v to, da boste drug drugega še vedno presenečali z majhnimi stvarmi, zaradi katerih se boste vi in vaš partner počutili posebno.

"Rezervirajte počitnice, prenočišča in zmenke z presenečenjem," svetuje Ruchi. "Pari, ki nikoli ne prenehajo hoditi na zmenke, so običajno bolj zadovoljni z razmerjem in imajo manj možnosti, da bi se oddaljili."

10. Poglobljen potop v razumevanje monogamije

Ali ste vedeli, da je bilo pred zahodnim imperializmom več kot 85 % avtohtonih družb po vsem svetu poligamnih? Monogamija je rezultat družbene evolucije in ne našega primarnega instinkta. "Možno je, da vam monogamija ne ustreza najbolje," pravi Ruchi. "Razumeti morate, ali vaš odnos potrebuje radikalno preobrazbo, kot je 'etična nemonogamija' ali 'odprt odnos'.ugotoviti."

"Včasih ljudje še naprej varajo svojega partnerja, ki ga ljubijo, ker se jim zdi bolj naravno ljubiti več kot eno osebo. In to v odnosu vzpostavi globoko krivdo," dodaja. Če čutite, da ste poliamorni, je to super, vendar se pogovorite s strokovnjakom in svojim partnerjem, namesto da se odločite za skrito razmerje zunaj. Dovolite svojemu partnerju, da se odloči, kaj želi zase, namesto da sejih ponižati, ker so bili prevarani.

11. Držite se stran od bivših, ki vas privlačijo

"Ne, resnično mislim resno!" vzklikne Ruchi, ko govori o verjetnosti, da boste partnerja prevarali s svojimi bivšimi. "Večina prevar v razmerjih se zgodi z ljudmi, ki smo jih poznali v preteklosti." In zakaj je tako? "Prejšnji partnerji/prijatelji zagotavljajo poznavanje, nostalgijo in udobje," odgovori Ruchi.

Nasvet je preprost: izogibajte se svojim bivšim, če vas še vedno privlačijo v spolnem ali romantičnem smislu.

12. Izboljšajte svojo samozavest in splošno zadovoljstvo z življenjem

Veliko ljudi se bori z negotovostjo in pomanjkljivostmi, ki nimajo nobene zveze s partnerjem. "Če se borite z nizko samopodobo ali negotovostjo glede lastne vrednosti, se boste počutili neustrezno in manj zadovoljni z življenjem ter boste iskali potrditev, kjer koli jo boste našli," pravi Ruchi. Morda se vam bo tudi zgodilo, da boste sami sabotirali svoje možnosti za srečo v svojem razmerju.

Ruchi svetuje, da poskrbite za svoje individualno dobro počutje. Lahko se vpišete v telovadnico, preživite kakovosten čas s prijatelji, najdete delo, ki vas veseli, in si privoščite čas zase, da se sprostite in pomladite. "Preživljanje časa s seboj prinaša več zadovoljstva in prenaša enako energijo tudi v odnos," dodaja.

13. Izogibajte se pasti "na drugi strani je trava bolj zelena"

Vedno se bo našel nekdo, ki se bo zdel primernejši ljubimec od vašega partnerja. Ruchi ima jasne nasvete, kako se izogniti pasti "na drugi strani je trava vedno bolj zelena".

"Vzemite si trenutek in negujte svoj vrt, namesto da partnerja primerjate z drugimi. Cenite, kaj prinaša k mizi. Do vajinega razmerja se obnašajte spoštljivo in se držite danih obljub. Potrudite se negovati vajino razmerje in bodite nanj ponosni."

14. Ustvarite cilje odnosov

Večina ljudi ne vidi širše slike in zlahka zablodi ali se pusti odvrniti z manjšimi užitki. Ruchi pravi: "Pomembna protiutež za varanje je, če si zastavite večji cilj, v katerem vidite vajino razmerje v prihodnosti."

Cilji v razmerju vam dajo perspektivo, kaj je dolgoročno pomembno. Pomagajo vam osredotočiti se na to, kar je pomembnejše in kar vas navsezadnje bolj zadovoljuje. Sčasoma je lažje izpolniti zavezo, ki ste jo dali svojemu partnerju.

15. Poiščite strokovno pomoč pri reševanju trenutnih težav v odnosih

"Vsi konflikti, nesoglasja in izdaje, ki se ne razrešijo, z vsakim dnem grenijo odnos. Preoblikujejo se zamere, pojavi se čustveno nezadovoljstvo in ta negativni pogled na drug drugega postane jezik odnosa," pravi Ruchi.

Vedno je priporočljivo, da sodelujete s terapevtom, če opazite, da se pojavljajo ta negativna čustva. "Prej ko pari spoznajo svoje vzorce in najdejo učinkovite veščine spoprijemanja in tehnike reševanja konfliktov, prej se počutijo bolje drug z drugim."

Ključni kazalniki

• Iskanje spolnega in čustvenega zadovoljstva, neizpolnjene potrebe, situacijski dejavniki, kot so priložnost, udobje in nostalgija po bivšem partnerju, potlačene želje, preokupacije in fetiši, želja po maščevanju, kompulzivna nagnjenja - vse to je del spektra razlogov, zaradi katerih se ljudje zatečejo k varanju.
• Večina ljudi se strinja, da je prevara boleča in ponižujoča predvsem zaradi laganja ali prikrivanja partnerja.
• Če želite prenehati varati v razmerju, razumite sprožilce in odpravite travme. To lahko storite pod vodstvom strokovnega terapevta, kar je neprecenljivo.
• odpravite priložnosti za prevaro, sporočite partnerju svoje neizpolnjene potrebe in dajte prednost svojemu primarnemu odnosu.
• Koristen je lahko tudi odprt pogovor o tem, kaj za vaju kot par pomeni prevara.

Nezvestoba ni črta, postavljena v kamen. Je kršitev meje zaupanja, ki ste jo sporazumno določili s partnerjem. Če želite prenehati prevarati svojo boljšo polovico, morate razumeti, da je komunikacija ključnega pomena. Polovica bitke je dobljena, ko partnerju zaupate. Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj iščete. Priporočljivo je, da to storite pod vodstvom svetovalca.Če potrebujete pomoč, vam je na voljo skupina strokovnih svetovalcev Bonobology.

Pogosta vprašanja

Morate opraviti nekaj notranjega dela, da bi razumeli svoje razloge. Ali imate nizko samospoštovanje in iščete potrditev? Je to povezano s travmo iz otroštva? Ali se poskušate maščevati partnerju? Ali ste srečni v razmerju, vendar potrebujete občutek vznemirjenja? Odgovori na ta vprašanja vam lahko pomagajo najti zdrave rešitve, namesto da bi izdali osebo, ki jo ljubite. Raziskovanje teh vprašanj podvodstvo strokovnega terapevta je lahko koristno za ustavitev prešuštva v zakonu.

Običajni prevaranti so pogosto negotovi in impulzivni. Veljajo za sebične. Morda trpijo za globoko zakoreninjenimi težavami, zaradi katerih potrebujejo potrditev, iščejo pozornost, se kompulzivno vedejo in so narcisoidni. Običajnemu prevarantu pomaga posvet s strokovnjakom za duševno zdravje.