Eine romantische Beziehung sollte eine gleichberechtigte Partnerschaft sein, in der beide Partner gleichermaßen Verantwortung tragen, gleiches Mitspracherecht haben und eine gleichberechtigte Rolle bei der Gestaltung der Dinge spielen. Wie kommt dann das Element des Machtkampfes in Beziehungen ins Spiel?

Was bedeutet der Machtkampf für die Zukunft einer Beziehung? Ist jede Beziehung ein Machtkampf? Ist er zwangsläufig ein unheilvolles Zeichen? Kann der Machtkampf in einer Beziehung etwas Positives sein? Bedeutet er immer und eindeutig, dass ein Partner dem anderen die Flügel stutzt?

Um sie zu beantworten und die Rolle dieser Beziehungsdynamik zu verstehen, entschlüsseln wir die Feinheiten des Machtkampfs in Absprache mit Rechtsanwalt Siddhartha Mishra (BA, LLB), der am Obersten Gerichtshof Indiens tätig ist.

Was sind Machtkämpfe in Beziehungen?

Zu Beginn einer Beziehung erleben beide Partner die "Limerance" - im Volksmund auch als "Flitterwochen" bekannt -, in der ihr Körper eine Menge Wohlfühlhormone ausschüttet, die sie zur Bindung ermutigen. In dieser Phase betrachten die Menschen ihren Partner und ihre Beziehung mit rosaroten Augen. Das Positive wird hervorgehoben und das Negative minimiert. Mit der Zeit lässt dieser Hormonrausch nach,Dann kommen Meinungsverschiedenheiten, lästige Angewohnheiten, Macken und Persönlichkeitsmerkmale zum Vorschein, die wie ein böser Daumen hervorstechen.

Dieser Übergang, der das Ende der Flitterwochenphase einer Beziehung markiert, ist natürlich und unvermeidlich. Wenn dies geschieht, treten Paare in die Phase des Machtkampfes in der Beziehung ein. Siddhartha, der aus nächster Nähe gesehen hat, was ein Ungleichgewicht an dieser Front einem Paar antun kann, sagt über die Phase des Machtkampfes in einer Beziehung: "Die Phase des Machtkampfes in einer Beziehung ist die Phase, in der einer das Bedürfnis verspürtden anderen "beherrschen".

"Wenn sich die Flitterwochen einer Beziehung dem Ende zuneigen, kommt die Liste der Differenzen, Enttäuschungen und Meinungsverschiedenheiten. Die Partner hören einander nicht zu, suchen nach Fehlern und werden defensiv, wenn man sie auf ihre eigenen Fehler hinweist. Der andere Partner schlägt entweder zurück oder versucht zu vermeiden, sich auf den ganzen Prozess einzulassen, was zu Problemen führt. Dies sind einige der frühenAnzeichen von Machtkämpfen in Beziehungen".

Wenn Sie sich gefragt haben, wann die Phase des Machtkampfs beginnt, kennen Sie jetzt den genauen Zeitrahmen, in dem sich ein Dominanzspiel abzeichnet. Um die Phase des Machtkampfs in Ihrer Beziehung zu überwinden, müssen Sie jedoch auch unbedingt wissen, was dieses Hin- und Hergeschiebe für Ihre Beziehung bedeuten kann und ab wann es eine Bedrohung für Ihre gemeinsame Zukunft darstellt.

Machtkämpfe in der Ehe oder in Beziehungen können dauerhaft und ungesund werden, wenn ein Paar nicht lernt, miteinander zu kommunizieren und aufeinander zuzugehen. Dieses Hin- und Herschieben von Macht ist unvermeidlich. So gesehen ist jede Beziehung ein Machtkampf. Ein positiver Umgang mit Macht in Beziehungen kann jedoch nur dann stattfinden, wenn Paare diese Unvermeidlichkeit akzeptieren.

Nach der Gottman-Methode bedeutet dies, sich mit den "ewigen Problemen" in der Beziehung abzufinden. Die Einsicht, dass einige Differenzen immer bestehen bleiben werden, ist der erste wichtige Schritt, um die Phase des Machtkampfes in der Beziehung zu überwinden. Die einzige Möglichkeit, sie zu umgehen, besteht darin, ein gewisses Maß an Verständnis aufzubringen, bei dem man sich darauf einigt, anderer Meinung zu sein.

4 Arten von Machtkämpfen in Beziehungen

Was ist ein Machtkampf in einer Beziehung? Ist Machtkampf eine negative Eigenschaft in einer Beziehung? Kann Macht in einer Beziehung auch positiv eingesetzt werden? Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Partner in einem Tauziehen um die Macht gefangen sind, können Ihnen solche beunruhigenden Gedanken und ihre Auswirkungen auf die Zukunft Ihrer Beziehung zu schaffen machen. Die 4 Arten des Machtkampfs verstehenin Beziehungen wird Ihnen Klarheit darüber verschaffen, ob das, womit Sie es zu tun haben, als gesund und positiv oder als giftig und negativ einzustufen ist:

1. der Machtkampf zwischen Nachfrage und Rückzug

Machtkampf bedeutet hier, dass ein Partner die Diskussion, das Handeln und die Veränderung sucht, um Konflikte, Differenzen und Beziehungsprobleme zu lösen, während der Partner es vermeidet, sich mit Problemen zu befassen, weil er befürchtet, dass dies die Beziehungsprobleme verschlimmern könnte.

Eines der Beispiele für Machtkämpfe in Beziehungen ist das Schweigen, das auf Streitigkeiten zwischen Paaren folgt. Beim Machtkampf zwischen Forderung und Rückzug gibt ein Partner dem anderen Zeit und Raum, um sich abzukühlen, während der andere ihn nicht ausschaltet, wenn er schließlich einen Versuch unternimmt, das Problem zu lösen.

Da beiden Partnern das Wohl ihrer Beziehung am Herzen liegt und sie sich in Geduld üben, um dem anderen das zu geben, was er will, kann diese Art des Kampfes zu einer positiven Nutzung der Macht in der Beziehung führen, vorausgesetzt, beide sind bereit, Kompromisse bei ihren jeweiligen Positionen einzugehen und eine gemeinsame Basis zu finden.

2. der Machtkampf zwischen Distanzierer und Verfolger

Zu diesem Machtkampf kommt es, wenn ein Partner sich nach einem gewissen Maß an Intimität sehnt und versucht, sie herzustellen, der andere dies jedoch als "erdrückend" empfindet und davonläuft. Der Verfolger hat das Gefühl, dass sein Partner kalt ist oder ihm vielleicht absichtlich Zuneigung vorenthält. Auf der anderen Seite empfindet der Distanzierer seinen Partner als zu bedürftig.

Eines der Beispiele für den Machtkampf zwischen Verfolger und Distanziertem in Beziehungen ist die Push-Pull-Dynamik. In solchen Beziehungen sind beide Partner in einem ungesunden Wechselbad der Gefühle gefangen, da sie sich nicht auf ein akzeptables Maß an Intimität einigen können. Ein klassisches Beispiel ist jemand, der nach einem Streit in einer Fernbeziehung sein Telefon ausschaltet, während der Verfolger ängstlich und verzweifelt versucht, ihn zu erreichendurch einen Freund oder die Familie.

Dies ist eines der Beispiele für Machtkämpfe in Beziehungen, die zu beobachten sind, wenn beide Partner unterschiedliche Bindungsstile haben. Wenn zum Beispiel eine vermeidend-dissidentische Person mit einer ängstlich-ambivalenten Person zusammenkommt, ist es wahrscheinlich, dass der Machtkampf zwischen Distanzierer und Verfolger in ihrer Dynamik zum Tragen kommt.

3. der Machtkampf zwischen Angst und Scham

Der Machtkampf zwischen Angst und Scham bedeutet, dass die Angst des einen Partners beim anderen Schamgefühle auslöst. Dies ist oft eine Folge der Ängste und Unsicherheiten des einen, die beim anderen Vermeidungs- und Schamgefühle hervorrufen, und umgekehrt. Wenn beispielsweise in einer Beziehung mit finanziellem Stress der eine Partner Angst hat, nicht genug Geld zu haben, kann der andere sich schämen, nicht genug zu verdienen. asDas führt dazu, dass, wenn eine Person sich gestresst oder besorgt über bestimmte Situationen fühlt, die andere sich zurückzieht, um die Scham zu verbergen, die sie empfindet.

Je mehr sich ein Partner aus Scham zurückzieht, desto mehr neigt der ängstliche Partner dazu, zu viel zu erzählen, weil er glaubt, nicht gehört zu werden. Dies führt zu einer negativen Abwärtsspirale. Da Angst und Scham oft als die schwächsten negativen Emotionen bezeichnet werden, können die Phasen des Machtkampfes in einer Beziehung in dieser Dynamik schnell ungesund und giftig werden und die psychische Gesundheit beeinträchtigen.und das Selbstwertgefühl beider Partner.

4. der Kampf um die Vermeidung von Bestrafung

Diese Form des Machtkampfes in Beziehungen beruht auf dem Bedürfnis des einen Partners, den anderen zu bestrafen. Dieser Partner schlägt mit Kritik, Wut und Forderungen um sich. Er versucht auch, die Liebe zurückzuhalten, indem er sie nur in Rinnsalen fließen lässt und sie als manipulatives Mittel zur Ausübung von Belohnung und Bestrafung betrachtet. Um nicht bestraft zu werden, zieht sich der andere Partner in ein Schneckenhaus zurück und wird emotionalnicht verfügbar.

Derartige Machtkämpfe in der Ehe oder in Beziehungen sind am giftigsten und durch Ultimaten und Drohungen gekennzeichnet. Als Abwehrmechanismus greift die Person, die ein derartiges verächtliches Verhalten erfährt, oft auf eine schweigende Behandlung zurück, die die negativen Emotionen des Partners, der bestrafen will, nur noch verstärkt.

Ressentiments und Feindseligkeit gegenüber dem Partner sind in solchen Fällen klassische Beispiele für Machtkämpfe in der Beziehung. Extreme Frustration ist eine weitere Tendenz, von der der Partner am Ende der Beziehung betroffen ist. Auch wenn sich beide Partner dafür entscheiden, zusammenzubleiben, gibt es eine spürbare Unterströmung von Negativität in ihrer Dynamik.

Warum gibt es in Beziehungen ein Machtgerangel?

Der Psychologie zufolge hat der Machtkampf in Beziehungen das Potenzial, unmotiviertes Verhalten bei einer anderen Person hervorzurufen. Angenommen, eine Beziehung ist aus dem Gleichgewicht geraten und beide Partner sind sich ihrer Macht bewusst, dann bleiben das Ungleichgewicht und die Schwingungen relativ ausgeglichen. Die Phasen des Machtkampfs in einer Beziehung eskalieren nicht und wagen sich nicht in ein ungesundes Terrain.Fälle.

Siddhartha sagt, dass der Grund für Machtkämpfe in Beziehungen darin liegt, dass keine zwei Individuen gleich sind: "Diese Tatsache wird in den Tagen der frühen Romantik oft vergessen. Wenn ein Individuum heranwächst, macht es einzigartige Erfahrungen, die seine Persönlichkeit und seine Sichtweise formen. Da keine zwei Menschen genau die gleichen Erfahrungen machen, wird es bei romantischen Partnern immer Bereiche geben, in denen sie sich nicht einig sind.Es sind diese Meinungsverschiedenheiten, die zu Machtkämpfen führen".

Nach Siddhartha ist der Widerspruch das Gesetz des Lebens, des Fortschritts und der Mobilität: "Wir alle sind Widersprüche. Der Widerspruch ist überall in der Schöpfung, nicht die Gleichförmigkeit. Es gibt keine einheitliche Lebensphilosophie. Machtkämpfe in einer Beziehung sind normal. Wenn die Aufregung und die Romantik der ersten Tage Ihrer Beziehung abgeklungen sind, haben Sie letztlich zwei Menschen, die zwar miteinander verbunden sind, aber nicht miteinander reden.zusammen in einer Beziehung, sind immer noch einzigartig", fügt er hinzu.

Diese Einzigartigkeit ist der Auslöser für einen Machtkampf in einer Beziehung. Die Art und Weise, wie dieses Machtspiel ausgetragen wird, bestimmt seine Auswirkungen auf die Qualität einer romantischen Partnerschaft: "Wenn die Macht in einer Beziehung positiv eingesetzt wird, führt dies zum Wachstum der Beziehung. Bei dieser Art von Kampf werden die Regeln für die Auseinandersetzung in einer Beziehung festgelegt oder verstärkt.Beziehung und gemeinsame Probleme.

"Wenn der Machtkampf eskaliert und sich auf die individuellen Bedürfnisse eines Partners konzentriert, anstatt auf die gemeinsamen Bedürfnisse als Paar, beginnt er sich negativ auf die Beziehung auszuwirken. Eine Person wird die andere mit Wut, Kritik und Forderungen verfolgen, während letztere sich zurückzieht", sagt Siddhartha.

Gibt es bei allen Paaren einen Machtkampf?

Technisch gesehen ist jede Beziehung ein Machtkampf. Die Phase des Machtkampfes ist nur eine der fünf Phasen jeder Beziehung. Sie kommt zu Beginn der Beziehung, gleich nach der anfänglichen Flitterwochenphase. Wenn zwei Individuen zusammenkommen, erzeugen ihre natürlichen Unterschiede Reibung und Widerstand. Dies ist sowohl unvermeidlich als auch notwendig. Diese Reibung ermöglicht den PartnernEs hilft ihnen, die Grenzen und Begrenzungen, die Stärken und Schwächen des anderen zu verstehen und zu wissen, inwieweit sie Kompromisse eingehen können und welche Werte für sie unumstößlich sind.

Man kann also mit Fug und Recht behaupten, dass jedes Paar eine Phase des Machtkampfes durchläuft. Idealerweise sollte es sich aber nur um eine Phase handeln. Nur dann kann man von einem gesunden Machtkampf sprechen. Ein Paar sollte in der Lage sein, sich selbst und den anderen besser zu verstehen und effektive Kommunikationswege zu erlernen, um einen Machtkampf in einer Beziehung zu beenden. Sie sollten wissen, wie siesie zu ihrem Vorteil nutzen.

Was ist ein Beispiel für einen Machtkampf in einer Beziehung? Hier ist es: Ein neues Paar, Sara und Mark, stellt nach den ersten Flitterwochen fest, dass sie unterschiedliche Bindungsstile zu ihren Freunden und Familien haben. Ihr Verständnis von "leave" und "cleave" ist unterschiedlich. Dies führt zu Reibereien zwischen den beiden Partnern. Während Sara es als natürlich empfindet, ihre ganze Aufmerksamkeit und Treue aufMark möchte sich immer noch Zeit für alte Beziehungen nehmen und sie in Reisepläne oder Ausflüge einbeziehen.

Nach einem Machtkampf zwischen Nachfrage und Rückzug zwischen den beiden sollte jeder im Idealfall in der Lage sein, die Gründe für seine Erwartungen an den anderen effektiv zu kommunizieren. Sie sollten in der Lage sein, diesen Unterschied zwischen ihren Persönlichkeiten objektiv zu sehen und sich gegenseitig den Freiraum geben, andere Beziehungen in ihrem eigenen Tempo zu verfolgen. Der extrovertiertere Partner, Mark, sollte auch Saras Unsicherheiten verstehenund ihrem Bedürfnis nach exklusiver Zeit zu zweit nachzukommen. So kann man einen Machtkampf in einer Beziehung beenden.

Wie erkennt man die Anzeichen eines Machtkampfes in Beziehungen?

Die Bedeutung des Machtkampfes in psychologischer Hinsicht zu verstehen ist eine Sache, diese Tendenz in der eigenen Beziehung zu erkennen eine ganz andere. Oft ist der Übergang von der einen zur anderen Seite nicht einfach, weil wir unsere zugrunde liegenden Beziehungsprobleme verleugnen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner dazu neigen, sich ständig zu übertrumpfen, aber nicht sicher sind, ob das ein Anzeichen für einen Machtkampf in der Beziehung ist, sollten Sie auf diese todsicheren Anzeichen achten:

1. du spielst Psychospielchen

Eines der aufschlussreichsten Beispiele für Machtkämpfe in Beziehungen ist die Tendenz, Gedankenspiele zu spielen, um den anderen zu manipulieren. Ob es nun darum geht, ständig den Ex zu erwähnen oder absichtlich nicht zuerst zu simsen, sondern immer zu antworten - diese Verhaltensweisen sind Werkzeuge, um die Gedanken, Instinkte und Handlungen des Partners zu kontrollieren.

Wenn einer von Ihnen ein Problem mit dem anderen hat, greifen Sie auf einen passiv-aggressiven Ansatz zurück, um Ihren Unmut kundzutun. Eine ehrliche, offene Kommunikation ist in Ihrer Beziehung zu schwierig. Dies ist eines der ersten Anzeichen für einen Machtkampf in einer Beziehung. Die Person, die die Gedankenspiele spielt, verliert den Überblick darüber, was in der Beziehung wichtig ist, und stellt ihren eigenen "Sieg" über die Gesundheit des anderen.die Beziehung.

2. ein Gefühl der Überlegenheit

Wie sehen Machtkämpfe in Beziehungen aus? Ein deutlicher Hinweis darauf ist, dass es sich bei Ihrer Beziehung nicht um eine gleichberechtigte Partnerschaft handelt. Einer oder beide leben mit dem unerschütterlichen Gefühl, dem anderen überlegen zu sein. Sei es aufgrund der Art Ihrer Berufe, Ihres familiären Hintergrunds, Ihrer Ausbildung oder Ihres finanziellen Status, mindestens ein Partner hat das Gefühl, sich mit weniger zufrieden zu geben als erverdienen.

Infolgedessen verspürt der "Siedler" das ständige Bedürfnis, den "Reacher" zu bevormunden und zu dominieren, was zu einem ungesunden Machtkampf führt. Der "Reacher" sieht sich mit einem schwachen Selbstwertgefühl konfrontiert. Solche Beispiele für Machtkämpfe in Beziehungen sind häufig in der Angst-Scham-Dynamik anzutreffen, bei der ein Partner dem anderen ständig das Gefühl gibt, nicht genug zu sein, und ihn in einen Kokon aus emotionalen Gefühlen drängtRückzug.

3. ihr konkurriert miteinander

Anstatt als Team zu agieren, haben Paare mit einem starken Machtkampf in der Ehe oder einer Beziehung das Bedürfnis, miteinander zu konkurrieren. Sei es im beruflichen Bereich oder bei Kleinigkeiten, wie z. B. wer auf einer Party besser aussieht - Sie versuchen ständig, den anderen zu übertrumpfen. Wenn zum Beispiel die Nachricht, dass Ihr Partner eine Gehaltserhöhung erhält, bei Ihnen eine Magengrube hinterlässt oder Ihre Beförderung bei ihmWenn Sie sich sichtlich eifersüchtig fühlen, können Sie dies zu den ersten Anzeichen eines Machtkampfes in einer Beziehung zählen.

Auf der anderen Seite würde ein Paar durch einen gesunden Machtkampf seine emotionalen Auslöser kennen lernen und erfahren, was das Gefühl der Eifersucht in ihnen hervorruft. Sie würden sich mit den verschiedenen Arten von Unsicherheiten in einer Beziehung vertraut machen, ihre eigenen erkennen, Wege zur Heilung finden und effektiv kommunizieren, was jeder von ihnen braucht, um sicherzustellen, dass ihre Beziehung nicht von Neid geplagt wird.

4. man zieht sich gegenseitig runter

Ein weiteres klassisches Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung in der Phase des Machtkampfes befinden, ist, dass entweder Ihr Partner Sie herunterzieht oder Sie dasselbe mit ihm tun. Vielleicht gehen Sie beide von Zeit zu Zeit aufeinander los. Bemerken Sie einen Ton des Spottes in der Meinung Ihres Partners über Ihre Handlungen, Leistungen und Unzulänglichkeiten? Oder fühlen Sie sich von seiner Verachtung überwältigt? Haben Sie das Gefühl, dass SieRechtfertigen Sie sich immer vor Ihrem Partner oder er vor Ihnen?

Wenn Partner anfangen, sich gegenseitig herunterzuziehen, privat oder öffentlich, anstatt sich gegenseitig hochzuheben, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie mit einem ungesunden Machtkampf zu kämpfen haben. Ashlyn, eine Studentin der kreativen Künste, sagt: "Ich war mit einem Investmentbanker zusammen, der keine Gelegenheit ausließ, mir das Gefühl zu geben, dass meine Leistungen unzureichend sind. Er führte mich in extrem noble Lokale aus, wo die Rechnung geteilt werden musste.Das hätte bedeutet, dass ich für eine einzige Mahlzeit Geld im Wert eines ganzen Monats verprasst hätte.

"Er hat jedes Mal die Rechnung bezahlt, aber nicht ohne eine herablassende Bemerkung oder einen Vortrag darüber, dass ich nichts Sinnvolles im Leben tue. Weil ich mich entschied, darüber zu schweigen, eskalierte der Machtkampf in der Beziehung ziemlich schnell. Wir erreichten einen Punkt, an dem er anfing, Entscheidungen für mich zu treffen. Da wusste ich, dass ich diese giftige Beziehung verlassen musste."

5. die Romantik ist aus Ihrem Leben verschwunden

Können Sie sich nicht mehr daran erinnern, wann Sie einmal etwas Besonderes füreinander getan haben, wann Sie sich verabredet haben oder wann Sie einfach nur einen gemütlichen Abend zusammen verbracht haben, eingemummelt in eine Decke, mit Gesprächen und Lachen? Stattdessen streiten Sie und Ihr Partner sich über Hausarbeiten, Besorgungen und Verantwortlichkeiten?

Sie haben diese Phase des Machtkampfes in Beziehungen durch ständigen Rückzug, Vermeidung, Distanzierung und Schweigen erreicht. Sie, Ihr Partner oder beide haben es sich bequem gemacht, nicht zu kommunizieren oder zu interagieren, um Verletzungen und Ärger zu vermeiden, und so hat die Intimität in Ihrer Beziehung einen Schlag erlitten. Diese Muster sind die Kennzeichen der Phase des Machtkampfes in Beziehungen.Wenn Sie nicht bewusst Maßnahmen ergreifen, um aus dieser Situation herauszukommen, indem Sie problematische Muster bewusst durchbrechen und an der Verbesserung der Kommunikation arbeiten, wird Ihre Beziehung weiter leiden.

Wie geht man mit Machtkonflikten in Beziehungen um?

Der Umgang mit einem Machtkampf in einer Beziehung ist nicht einfach. Es erfordert bewusste Arbeit von beiden Partnern, um ungesunde Beziehungsmuster zu durchbrechen und sie durch gesunde Praktiken zu ersetzen. Siddhartha sagt: "Perfekte Partner gibt es nicht. Sobald die Phase des Machtkampfes in einer Beziehung beginnt, kann man schnell dazu übergehen, seinen Partner als perfektes Gegenstück zu betrachten und alles zu bemängeln, was er tut odersagen.

"Lassen Sie nicht zu, dass die aktuellen Meinungsverschiedenheiten dazu führen, die Gegenwart zu vergöttern und zu verteufeln. Denken Sie daran, dass die Pflege Ihrer Beziehung und Ihres Partners ein Teil der Pflege Ihrer selbst ist." Aber wie erreichen Sie das alles? Hier sind 5 Schritte, die Ihnen helfen werden, die Phase des Machtkampfes in Ihrer Beziehung zu überwinden und eine ganzheitliche Verbindung aufzubauen:

1. den Machtkampf in der Beziehung anerkennen

Ein Machtkampf am Anfang ist unvermeidlich. Neue Auslöser können Machtkämpfe in einer Beziehung wieder aufleben lassen. Wie bei jedem Beziehungsproblem besteht der erste Schritt zur Heilung und zur Überwindung von Machtkämpfen darin, sich einzugestehen, dass man damit zu kämpfen hat. Dazu muss man das Problem klar benennen. Oberflächlich betrachtet mag es so aussehen, als ob das Problem im ständigen Streit oder in Auseinandersetzungen besteht, die hitzig werden undSie sind sich vielleicht bewusst, dass dies Sie Stabilität und Intimität in Ihrer Beziehung kostet.

Wenn die oberflächlichen Maßnahmen, die Sie ergreifen, um diesen Tendenzen entgegenzuwirken, nicht helfen, ist es an der Zeit, an der Oberfläche zu kratzen und tiefer zu blicken. Vielleicht verwirklichen Sie und Ihr Partner die tiefsten Beziehungsängste des anderen - sei es die Angst, verlassen zu werden, zurückgewiesen zu werden, kontrolliert zu werden oder in der Falle zu sitzen. Nur wenn Sie die Grundursache für Machtkämpfe in Ihrer Ehe oder Beziehung erkennen, können Sie etwas unternehmenKonkrete Schritte, um sie zu beseitigen oder zumindest einen Weg zu finden, sie zu umgehen.

2. die Überwindung von Kommunikationsproblemen

Sie müssen Kommunikationsbarrieren überwinden, um die Phase des Machtkampfes in Ihrer Beziehung zu überwinden. Der Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Partnerschaft ist eine offene und ehrliche Kommunikation. Dennoch sind Kommunikationsprobleme in Beziehungen häufiger, als die meisten Menschen wahrhaben wollen. Siddhartha sagt: "Um aus dem Machtkampf herauszukommen, muss man lernen, besser zu kommunizieren. Je besser man arbeiten kannJe mehr man die eigene Macht anerkennt und akzeptiert, desto mehr wird man sich in der Beziehung beruhigen und zentrieren."

Das bedeutet im Wesentlichen, die Kunst der intuitiven Kommunikation zu erlernen, die es erlaubt, sich gegenseitig das Herz auszuschütten, ohne die Nerven zu verletzen. Dies kann den Partnern helfen, die starke Verbindung zu erneuern, die sie zu Beginn der Beziehung gespürt haben. Auf dieser Verbindung aufzubauen, ebnet den Weg für eine gesunde Intimität ohne Machtkampf.

3. den chronischen Konflikten ein Ende zu setzen

Immer wiederkehrende Streitereien können dazu führen, dass man in einem Kreislauf destruktiver Muster gefangen ist. Diese Muster nähren dann die inhärenten Unsicherheiten, Ängste oder Befürchtungen, die einen Machtkampf in der Beziehung auslösen. Nehmen wir an, ein Partner streitet mit dem anderen, weil er ihm nicht genug Zeit oder Aufmerksamkeit schenkt, und der andere erwidert dies und fordert mehr persönlichen Freiraum. Dies ist eineeines der klassischen Beispiele für den Machtkampf zwischen Nachfrage und Rückzug in Beziehungen.

Je mehr man sich streitet, desto mehr fürchtet der fordernde Partner, verlassen zu werden, und der sich zurückziehende Partner wird distanziert oder unnahbar. Deshalb ist es so wichtig, wiederkehrende Konflikte zu beenden und eine Eskalation zu verhindern. "Nehmen Sie sich eine Auszeit, um zu verhindern, dass der Streit eskaliert. Eine Eskalation des Konflikts verursacht Angst, Unsicherheit und die Tendenz, sich auf Kosten dessen zu schützen, was gut für die Beziehung ist.die Beziehung", sagt Siddhartha.

Solange diese destruktiven Muster nicht durchbrochen werden, können Sie einander nicht für vergangene Fehler vergeben oder alte Wunden heilen lassen. Ohne Vertrauen wird das Vertrauen zwischen den Partnern nicht wiederhergestellt. Nur aus Vertrauen entsteht ein Gefühl der Sicherheit, das es Ihnen ermöglicht, das Stadium des Machtkampfes in einer Beziehung zu überwinden.

4. spielen Sie nicht die Opferkarte

Ganz gleich, ob Sie sich von Ihrem Partner erdrückt, beschämt oder bestraft fühlen, es ist ganz natürlich, dass sich ein Gefühl der Opferrolle einschleicht. Sie sind derjenige, dem die Freiheit genommen wird. Derjenige, der sich für alles, was in der Beziehung nicht stimmt, schuldig fühlt. Derjenige, der die Hauptlast der Wutausbrüche zu tragen hat. Bevor Sie Ihren Partner gedanklich verteufeln, treten Sie einen Schritt zurück und prüfen Sie, ob es wirklich so istden Fall.

Haben Sie unbewusst dazu beigetragen, dass der Machtkampf in Ihrer Beziehung toxisch wurde? Projizieren Sie Ihre eigenen Ängste auf Ihren Partner? Wird die Beziehungsdynamik dadurch komplexer? Um das Stadium des Machtkampfes in Ihrer Beziehung zu überwinden, müssen Sie Ihre Gleichung aus einer neuen Perspektive betrachten: "Wenn man das ganze Bild sieht, ist es einfacher, einen Schritt zurückzutretenund Raum für Lösungen lassen", sagt Siddartha.

5. akzeptieren Sie Ihre Unterschiede und nehmen Sie sie an

Siddhartha weist darauf hin, dass keine zwei Menschen gleich sind, ebenso wenig wie ihre Lebenserfahrungen, Aussichten und Perspektiven. Wenn diese Unterschiede jedoch zu einer Quelle von Konflikten werden, kann keiner der beiden Partner sein authentisches Selbst in der Beziehung sein. Als Selbstverteidigungsmechanismus arbeiten dann beide daran, ihre Macht zu festigen. In der Hoffnung, dass die Fähigkeit, den anderen zu manipulieren, ihnen eine Chance gibt, zu seinwer sie sein wollen.

Dieser Ansatz erweist sich oft als kontraproduktiv und führt dazu, dass beide Partner in einer Beziehung in einem tief verwurzelten Machtkampf gefangen sind. Eine scheinbar einfache - wenn auch leichter gesagt als getan - Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, aktiv daran zu arbeiten, die Unterschiede des anderen zu akzeptieren und anzunehmen. Angenommen, ein Partner neigt dazu, übermäßig kritisch zu sein, was den anderen dazu veranlasst, ausweichend zu werden. Die Last derDieses Muster zu durchbrechen, obliegt dem Paar als Team.

Wenn beide Partner sich sicher genug fühlen, um in ihrer Beziehung authentisch zu sein, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen, Dinge zu tun oder zu sagen, um den Frieden zu wahren oder dem Partner zu gefallen, können sie eine negative Macht loslassen.kämpfen.

Die Überwindung von Machtkämpfen in einer Ehe oder Beziehung ist nicht einfach. Es geht nicht von heute auf morgen. Es gibt auch keinen magischen Knopf, der die Paardynamik in einen idealen Modus zurückversetzen kann. Sie müssen sich Tag für Tag gewissenhaft bemühen, die Phase der Machtkämpfe in einer Beziehung zu überwinden. Wenn Sie mit diesem Problem zu kämpfen haben, sollten Sie mit einem Experten von Bonobology sprechenDie Zusammenarbeit mit einer ausgebildeten Fachkraft kann Ihnen Klarheit über Ihre Verhaltensmuster und die zugrunde liegenden Auslöser verschaffen.

FAQs

Es gibt keinen konkreten Zeitplan dafür, wie lange ein Machtkampf in einer Beziehung andauern kann. Alles hängt von der Art des Machtkampfes, dem Bewusstsein beider Partner über seine Existenz und der Bereitschaft, das Muster zu durchbrechen, ab. Je schneller ein emotional reifes Paar wirksame Methoden lernen kann, gesunde Beziehungsgrenzen zu setzen, gut zu kommunizieren und den Machtkampf aufzulösen, desto kürzer ist die Zeitspanne.die Bühne sein würde. 2. was ist positive Macht in Beziehungen?

Positive Macht in Beziehungen ist eine Macht, die zum Wachstum Ihrer Beziehung führt. In dieser Art von Kampf legen Sie die Regeln des Engagements fest oder verstärken sie, wenn es um Argumente und gemeinsame Themen geht. Durch positive Macht kommen Paare zu einer gemeinsamen Basis, um so zu sein, wie sie sind, und gleichzeitig die Bedürfnisse des Partners zu berücksichtigen.

Sie sollten nicht versuchen, den Machtkampf in Ihrer Beziehung zu gewinnen, sondern ihn ganz zu beenden, ihn aufzulösen. So kann der Machtkampf in einer Beziehung wertvoll sein und als gesund angesehen werden. Solange einer der beiden Partner in dem Streben gefangen ist, die Oberhand zu gewinnen, kann eine gleichberechtigte Partnerschaft nicht erreicht werden. 4. sind Beziehungen ein Machtkampf?

Eine Phase des Machtkampfes in einer Beziehung ist zwar nicht ungewöhnlich, aber nicht alle romantischen Partnerschaften sind davon geprägt. Der Machtkampf ist eine Phase oder ein Stadium einer Beziehung, das unvermeidlich ist, wenn zwei einzigartige Individuen zusammenkommen. Manche Paare erkennen diese Tendenz schnell und finden einen Weg, sie zu überwinden, während andere jahrelang oder sogar für die gesamte Dauer der Beziehung in dieser Phase gefangen bleiben könnenEs kommt also ganz auf Ihre Ansichten und Perspektiven als Paar an.