Mục lục
Mối quan hệ lãng mạn được coi là mối quan hệ đối tác bình đẳng, trong đó cả hai đối tác chia sẻ trách nhiệm ngang nhau, có tiếng nói ngang nhau, đóng vai trò ngang nhau trong việc khiến mọi thứ hoạt động. Vậy yếu tố tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ xuất hiện như thế nào?
Tranh giành quyền lực có ý nghĩa gì đối với tương lai của một mối quan hệ? Có phải mọi mối quan hệ đều là một cuộc đấu tranh quyền lực? Nó có nhất thiết là một dấu hiệu đáng ngại? Đấu tranh quyền lực trong một mối quan hệ có thể là một điều tích cực? Có phải điều đó luôn luôn và rõ ràng có nghĩa là một đối tác cắt cánh của đối tác khác không?
Khi chúng tôi xem xét kỹ lưỡng sự cân bằng quyền lực trong bất kỳ mối quan hệ đối tác lãng mạn nào, nhiều câu hỏi về bản chất này sẽ xuất hiện. Để có thể giải quyết chúng và hiểu được vai trò của mối quan hệ năng động này, chúng tôi giải mã những rắc rối của cuộc tranh giành quyền lực với sự tư vấn của luật sư Siddhartha Mishra (BA, LLB), một luật sư hành nghề tại Tòa án tối cao Ấn Độ.
Đấu tranh quyền lực trong các mối quan hệ là gì?
Khi bắt đầu bất kỳ mối quan hệ nào, cả hai đối tác đều trải qua giai đoạn 'limerance' - thường được gọi là thời kỳ trăng mật - khi cơ thể họ tiết ra nhiều hormone cảm thấy dễ chịu khuyến khích họ gắn kết với nhau. Trong giai đoạn này, mọi người nhìn đối tác và các mối quan hệ của họ bằng đôi mắt màu hồng. Các mặt tích cực được phóng đại và các tiêu cực giảm thiểu. Theo thời gian, lượng hoóc môn dồn dập này giảm dần, cho phép bạn nhìn đối tác của mình một cách thực tế. Đây là khiCác mối quan hệ?
Hiểu được ý nghĩa của cuộc tranh giành quyền lực về mặt tâm lý là một chuyện, học cách phát hiện ra xu hướng này trong mối quan hệ của bạn lại là một chuyện khác. Thông thường, việc chuyển đổi từ cái này sang cái khác không dễ dàng. Đó là bởi vì chúng tôi phủ nhận các vấn đề tiềm ẩn trong mối quan hệ của mình.
Nếu bạn cảm thấy rằng cả bạn và đối tác của mình có xu hướng sử dụng đến việc liên tục lấn lướt nhưng không chắc liệu điều đó có đủ tiêu chuẩn để coi là dấu hiệu của một cuộc tranh giành quyền lực trong trong các mối quan hệ, hãy chú ý đến những dấu hiệu chắc chắn sau: 
1. Bạn chơi trò đấu trí
Một trong những ví dụ điển hình nhất về tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ là xu hướng chơi trò đấu trí để thao túng lẫn nhau. Cho dù đó là liên tục nhắc đến người yêu cũ hay cố tình không nhắn tin trước nhưng luôn trả lời, những hành vi này là công cụ để kiểm soát tâm trí, bản năng và hành động của đối tác.
Khi một trong hai người có vấn đề với người kia, bạn rơi vào một cách tiếp cận tích cực thụ động để truyền đạt sự không hài lòng của bạn. Giao tiếp trung thực, cởi mở là quá khó khăn trong mối quan hệ của bạn. Đây là một trong những dấu hiệu ban đầu của sự tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ. Người chơi trò chơi đấu trí sẽ không biết điều gì là quan trọng trong mối quan hệ, ưu tiên 'chiến thắng' của bản thân hơn là sự lành mạnh của mối quan hệ.
2. Cảm giác vượt trội
Tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ là gì trông giống như? Một chỉ số biết nóilà của bạn không phải là một quan hệ đối tác bình đẳng. Xa từ nó, trong thực tại. Một hoặc cả hai bạn sống với cảm giác vượt trội hơn người kia không thể lay chuyển. Do tính chất nghề nghiệp, hoàn cảnh gia đình, trình độ học vấn hoặc tình trạng tài chính của bạn, ít nhất một đối tác cảm thấy như họ đang phải trả giá thấp hơn những gì họ xứng đáng được nhận.
Kết quả là, 'người định cư' luôn cảm thấy có nhu cầu để bảo trợ và thống trị 'người tiếp cận', dẫn đến một cuộc đấu tranh quyền lực không lành mạnh. 'Người tiếp cận' phải đối mặt với các vấn đề về lòng tự trọng thấp. Những ví dụ về tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ như vậy rất phổ biến trong động lực sợ hãi-xấu hổ, trong đó một bên liên tục khiến đối phương cảm thấy mình không đủ, đẩy họ vào tình trạng thu mình lại trong cảm xúc.
3. Bạn cạnh tranh với nhau
Thay vì hoạt động như một đội, các cặp đôi tranh giành quyền lực mạnh mẽ trong hôn nhân hoặc trong một mối quan hệ cảm thấy cần phải cạnh tranh với nhau. Cho dù đó là về mặt chuyên môn hay những điều nhỏ nhặt như ai trông đẹp hơn trong một bữa tiệc, bạn luôn cố gắng vượt qua nhau. Ví dụ: nếu tin tức về việc đối tác của bạn được tăng lương khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc việc bạn được thăng chức khiến họ cảm thấy ghen tị rõ ràng, thì bạn có thể coi đây là một trong những dấu hiệu ban đầu của sự tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ.
Mặt khác , thông qua đấu tranh quyền lực lành mạnh, một cặp vợ chồng sẽ biết được những yếu tố kích hoạt cảm xúc của họ và những gìgợi lên cảm giác ghen tị trong họ. Họ sẽ tự làm quen với nhiều loại bất an khác nhau trong một mối quan hệ, nhận ra chúng, tìm cách hàn gắn và truyền đạt một cách hiệu quả những gì mỗi người cần, để đảm bảo rằng mối quan hệ của họ không bị cản trở bởi sự ghen tị.
Xem thêm: 8 cách để tránh xa tình yêu và tránh nỗi đau4. Bạn lôi kéo từng người other down
Một dấu hiệu kinh điển khác cho thấy bạn đang mắc kẹt trong giai đoạn đấu tranh quyền lực trong một mối quan hệ là đối tác của bạn sẽ kéo bạn xuống hoặc bạn cũng làm như vậy với họ. Có lẽ cả hai bạn thỉnh thoảng nên thử. Bạn có nhận thấy giọng điệu giễu cợt trong quan điểm của đối tác về hành động, thành tích và thiếu sót của bạn không? Hay thấy mình vượt qua sự khinh miệt đối với họ? Có cảm giác như bạn luôn biện minh cho mình với đối tác của mình không? Hay họ với bạn?
Khi các đối tác bắt đầu hạ thấp nhau, ở nơi riêng tư hoặc nơi công cộng, thay vì nâng đỡ nhau, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang vật lộn với một cuộc đấu tranh quyền lực không lành mạnh. Ashlyn, một sinh viên nghệ thuật sáng tạo, nói: “Tôi đang hẹn hò với một nhân viên ngân hàng đầu tư, người không bao giờ bỏ lỡ cơ hội khiến tôi cảm thấy không hài lòng về thành tích của mình. Anh ấy sẽ đưa tôi đến những nơi cực kỳ sang trọng, nơi mà việc chia hóa đơn sẽ đồng nghĩa với việc tôi tiêu sạch số tiền đáng giá cả tháng chi cho một bữa ăn.
“Anh ấy sẽ nhận hóa đơn mỗi lần, nhưng không phải là không có. nhận xét trịch thượng hoặc một bài giảng đầy đủ về cách tôi đã không làmbất cứ điều gì đáng giá trong cuộc sống. Bởi vì tôi chọn cách im lặng về điều đó, các giai đoạn tranh giành quyền lực trong mối quan hệ leo thang khá nhanh. Chúng tôi đạt đến điểm mà anh ấy bắt đầu đưa ra quyết định cho tôi. Đó là lúc tôi biết mình phải rời bỏ mối quan hệ độc hại đó.”
5. Sự lãng mạn đã biến mất khỏi cuộc đời bạn
Bạn không thể nhớ mình đã làm điều gì đặc biệt cho nhau khi nào? Hoặc đi ra ngoài cho một đêm hẹn hò? Hay chỉ trải qua một buổi tối ấm cúng bên nhau, quấn trong chăn, nói chuyện và cười đùa? Thay vào đó, bạn và đối tác của mình kết thúc bằng những cuộc cãi vã về công việc nhà, việc lặt vặt và trách nhiệm?
Bạn đã đạt đến giai đoạn đấu tranh quyền lực này trong các mối quan hệ thông qua việc liên tục rút lui, tránh né, xa cách và im lặng. Bạn, đối tác của bạn hoặc cả hai đã trở nên thoải mái khi không giao tiếp hoặc tương tác để tránh bị tổn thương và tức giận, và do đó, mức độ thân mật trong mối quan hệ của bạn đã bị ảnh hưởng. Những khuôn mẫu này là dấu hiệu của giai đoạn đấu tranh quyền lực trong các mối quan hệ. Trừ khi bạn thực hiện các bước có ý thức để thoát khỏi nó bằng cách phá vỡ các khuôn mẫu có vấn đề một cách có ý thức và nỗ lực cải thiện giao tiếp, nếu không mối quan hệ của bạn sẽ tiếp tục đau khổ.
Làm thế nào để đối phó với tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ?
Đối phó với tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ không hề dễ dàng. Nó đòi hỏi công việc có ý thức từ cả hai đối tác để phá vỡ các kiểu quan hệ không lành mạnh và thay thế chúng bằng các mối quan hệ lành mạnh.tập quán. Siddhartha nói, “Không tồn tại những đối tác hoàn hảo. Sau khi giai đoạn đấu tranh quyền lực trong mối quan hệ bắt đầu, bạn có thể nhanh chóng chuyển từ việc coi đối tác của mình là đối tượng hoàn hảo sang tìm lỗi trong mọi điều họ làm hoặc nói.
“Đừng để những bất đồng hiện tại dẫn đến việc thần tượng hóa và coi thường hiện tại . Hãy nhớ rằng chăm sóc mối quan hệ của bạn và những người quan trọng khác là một phần của việc chăm sóc bản thân. Nhưng làm thế nào để bạn đạt được bất kỳ điều này? Dưới đây là 5 bước giúp bạn vượt qua giai đoạn tranh giành quyền lực trong mối quan hệ của mình và xây dựng mối quan hệ toàn diện:
1. Thừa nhận sự tranh giành quyền lực trong mối quan hệ
Việc tranh giành quyền lực ngay từ đầu là điều không thể tránh khỏi . Các yếu tố kích hoạt mới có thể tái tạo lại các cuộc đấu tranh quyền lực trong một mối quan hệ. Như với bất kỳ vấn đề nào về mối quan hệ, bước đầu tiên để hàn gắn và vượt qua cuộc đấu tranh quyền lực trong quá khứ là thừa nhận rằng bạn đang vật lộn với nó. Điều này đòi hỏi phải đánh vần rõ ràng vấn đề. Nhìn bề ngoài, có vẻ như vấn đề của bạn là tranh cãi liên tục hoặc đánh nhau trở nên gay gắt và dễ thay đổi. Bạn có thể nhận thức được rằng điều này đang khiến bạn mất đi sự ổn định và thân mật trong mối quan hệ.
Nếu các biện pháp hời hợt mà bạn đang thực hiện để chống lại những xu hướng này không giúp ích được gì, thì đã đến lúc bạn nên tìm hiểu kỹ hơn. Có lẽ bạn và đối tác của bạn đang hiện thực hóa những nỗi sợ hãi sâu sắc nhất trong mối quan hệ của nhau - có thể là nỗi sợ bị bỏ rơi,từ chối, bị kiểm soát hoặc bị mắc kẹt. Chỉ bằng cách xác định nguyên nhân gốc rễ của tranh giành quyền lực trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ, bạn mới có thể thực hiện các bước cụ thể để loại bỏ nó. Hoặc ít nhất là tìm cách vượt qua nó.
2. Vượt qua các vấn đề về giao tiếp
Bạn cần vượt qua các rào cản giao tiếp để vượt qua giai đoạn đấu tranh quyền lực trong mối quan hệ của mình. Chìa khóa cho bất kỳ mối quan hệ hợp tác lành mạnh và cân bằng nào là giao tiếp cởi mở và trung thực. Mặc dù vậy, các vấn đề giao tiếp trong các mối quan hệ phổ biến hơn hầu hết mọi người muốn thừa nhận. Siddhartha nói, “Bước ra khỏi cuộc đấu tranh quyền lực có nghĩa là học cách giao tiếp tốt hơn. Một người càng cố gắng thừa nhận và chấp nhận quyền lực của mình thì quyền lực đó sẽ càng xoa dịu và tập trung vào mối quan hệ của họ.”
Điều này về cơ bản có nghĩa là học nghệ thuật giao tiếp trực quan cho phép bạn trải lòng mình với mọi người khác mà không chạm vào bất kỳ dây thần kinh thô nào. Điều này có thể giúp các đối tác làm mới mối liên hệ bền chặt mà họ cảm thấy khi bắt đầu mối quan hệ. Xây dựng trên mối liên hệ này sẽ mở đường cho sự thân mật lành mạnh mà không có bất kỳ tranh giành quyền lực nào. 
3. Chấm dứt những xung đột kinh niên
Việc lặp đi lặp lại những cuộc chiến giống nhau có thể khiến bạn bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của những khuôn mẫu tiêu cực. Những mô hình này sau đó thúc đẩy sự bất an, sợ hãi hoặc e ngại cố hữu gây ra một cuộc đấu tranh quyền lực trong xã hội.mối quan hệ. Chẳng hạn, giả sử một đối tác tranh cãi với người kia về việc không dành cho họ đủ thời gian hoặc sự quan tâm, và người kia phản bác lại để đòi hỏi nhiều không gian cá nhân hơn. Đây là một trong những ví dụ điển hình về đấu tranh giành quyền rút lại nhu cầu trong các mối quan hệ.
Bạn càng đấu tranh về vấn đề này, đối tác đòi hỏi càng lo sợ bị bỏ rơi và người rút lui sẽ trở nên tách rời hoặc xa cách. Đó là lý do tại sao chấm dứt xung đột tái diễn và ngăn chặn sự leo thang của các vấn đề là rất quan trọng. “Hãy tạm dừng để ngăn xung đột leo thang. Siddhartha nói: “Sự leo thang trong xung đột gây ra sự sợ hãi, không chắc chắn và có xu hướng bảo vệ bản thân bằng cách đánh đổi những điều tốt đẹp cho mối quan hệ,” Siddhartha nói.
Trừ khi những khuôn mẫu phá hoại này bị phá vỡ, nếu không bạn không thể tha thứ cho nhau cho những lỗi lầm trong quá khứ hay để vết thương cũ mau lành. Không có nó, niềm tin không được phục hồi giữa các đối tác. Chỉ từ lòng tin mới có cảm giác an toàn giúp bạn vượt qua giai đoạn đấu tranh quyền lực trong một mối quan hệ.
4. Đừng đóng vai nạn nhân
Cho dù bạn cảm thấy ngột ngạt, xấu hổ hay bị trừng phạt bởi đối tác của mình, thì cảm giác trở thành nạn nhân len lỏi vào là điều tự nhiên. Bạn là người bị tước đi quyền tự do. Người khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì tất cả những điều không đúng trong mối quan hệ. Người phải gánh chịu những cơn giận dữ bộc phát. Trước khi bạn ám ảnh đối tác của mình trong tâm trí, hãy lùi lại một bước vàđánh giá xem thực tế có đúng như vậy không.
Bạn có vô tình tham gia vào cuộc tranh giành quyền lực khiến mối quan hệ của bạn trở nên độc hại không? Bằng cách nào đó, bạn có đang phóng chiếu nỗi sợ hãi của chính mình lên đối tác của mình không? Điều đó có làm cho động lực của mối quan hệ trở nên phức tạp hơn không? Để vượt qua giai đoạn đấu tranh quyền lực trong mối quan hệ của mình, bạn cần xem xét phương trình của mình từ một góc nhìn mới. Siddartha nói: “Một khi bạn nhìn thấy bức tranh toàn cảnh, bạn sẽ dễ dàng lùi lại một bước và dành thời gian để giải quyết.
5. Chấp nhận và đón nhận sự khác biệt của bạn
Như Siddhartha đã chỉ ra, không hai người giống nhau. Kinh nghiệm sống, quan điểm và quan điểm sống của họ cũng vậy. Tuy nhiên, khi những khác biệt này trở thành nguồn gốc của xung đột, thì không đối tác nào có thể là con người thật của họ trong mối quan hệ. Sau đó, như một cơ chế tự vệ, cả hai bắt đầu làm việc để củng cố quyền lực. Với hy vọng rằng khả năng thao túng đối phương sẽ cho họ cơ hội trở thành người mà họ muốn trở thành.
Cách tiếp cận này thường phản tác dụng, khiến cả hai đối tác rơi vào giai đoạn đấu tranh quyền lực sâu sắc trong một mối quan hệ. Một cách có vẻ đơn giản – mặc dù nói thì dễ hơn làm – để chống lại điều này là tích cực làm việc để chấp nhận và nắm lấy sự khác biệt của nhau. Giả sử, một đối tác có xu hướng chỉ trích quá mức và điều này khiến người kia trở nên lảng tránh. Trách nhiệm của việc phá vỡ mô hình này thuộc về cặp đôivới tư cách là một nhóm.
Mặc dù một người cần học cách trình bày quan điểm của mình mà không cần dùng đến những lời lẽ gay gắt hoặc hạ thấp, nhưng người kia cần lắng nghe với tinh thần cởi mở và không có ý xúc phạm. Khi cả hai đối tác cảm thấy đủ an toàn để là chính mình trong mối quan hệ, không cảm thấy bị áp lực phải làm hoặc nói những điều vì mục đích giữ hòa khí hoặc làm hài lòng SO của họ, họ có thể bỏ qua cuộc đấu tranh quyền lực tiêu cực.
Vượt qua tranh giành quyền lực trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ không phải là điều dễ dàng. Nó không xảy ra qua đêm. Cũng không có nút ma thuật nào có thể đặt lại các động lực của cặp đôi về chế độ lý tưởng. Bạn phải cam kết nỗ lực tận tâm, ngày này qua ngày khác, để vượt qua giai đoạn đấu tranh quyền lực trong một mối quan hệ. Nếu đó là điều mà bạn đang gặp khó khăn, hãy cân nhắc nói chuyện với một chuyên gia trong hội đồng tư vấn của Bonobology hoặc một nhà trị liệu được cấp phép gần bạn. Làm việc với một chuyên gia được đào tạo có thể giúp bạn hiểu rõ về các kiểu hành vi của mình và các yếu tố kích hoạt cơ bản.
Câu hỏi thường gặp
1. Giai đoạn tranh giành quyền lực kéo dài bao lâu?Không có mốc thời gian cụ thể về thời gian tranh giành quyền lực có thể kéo dài trong một mối quan hệ. Tất cả phụ thuộc vào bản chất của cuộc đấu tranh quyền lực, nhận thức của cả hai đối tác về sự tồn tại của nó và sự sẵn sàng phá vỡ khuôn mẫu. Một cặp vợ chồng trưởng thành về mặt cảm xúc càng nhanh có thể học được những cách hiệu quả để thiết lập ranh giới lành mạnh cho mối quan hệ,giao tiếp tốt và giải quyết tranh chấp quyền lực, giai đoạn sẽ càng ngắn. 2. Sức mạnh tích cực trong các mối quan hệ là gì?
Sức mạnh tích cực trong các mối quan hệ là sức mạnh dẫn đến sự phát triển của mối quan hệ của bạn. Trong kiểu đấu tranh này, bạn thiết lập hoặc củng cố các quy tắc tham gia khi nói đến các tranh luận và các vấn đề chung. Thông qua sức mạnh tích cực, các cặp đôi đi đến điểm chung là trở thành chính họ trong khi cũng đáp ứng nhu cầu của đối tác.
Xem thêm: Nhận biết năng lượng tri kỷ- 15 dấu hiệu cần lưu ý 3. Làm thế nào để giành chiến thắng trong cuộc tranh giành quyền lực trong mối quan hệ của bạn?Bạn không nên tìm cách giành chiến thắng trong cuộc tranh giành quyền lực trong mối quan hệ của mình mà hãy tìm cách chấm dứt nó hoàn toàn, để giải quyết nó. Đó là cách tranh giành quyền lực trong một mối quan hệ có thể có giá trị và được coi là lành mạnh. Chừng nào một trong hai đối tác còn theo đuổi mục tiêu chiếm thế thượng phong, thì không thể đạt được quan hệ đối tác bình đẳng. 4. Các mối quan hệ có phải là một cuộc tranh giành quyền lực không?
Mặc dù giai đoạn tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ không phải là hiếm, nhưng không phải tất cả các mối quan hệ đối tác lãng mạn đều được xác định bởi nó. Đấu tranh quyền lực là một giai đoạn hoặc giai đoạn của một mối quan hệ không thể tránh khỏi khi hai cá nhân độc nhất đến với nhau. Một số cặp vợ chồng nhanh chóng nhận ra xu hướng này và tìm cách khắc phục nó. Trong khi những người khác có thể bị mắc kẹt trong giai đoạn này trong nhiều năm hoặc thậm chí là toàn bộ thời gian của mối quan hệ. Vì vậy, tất cả đều tập trung vào triển vọng và quan điểm của bạn với tư cách là mộtsự khác biệt về quan điểm, thói quen khó chịu, sự kỳ quặc và những đặc điểm tính cách lộ rõ như ngón tay cái bị đau xuất hiện.
Sự chuyển đổi này đánh dấu sự kết thúc của giai đoạn trăng mật của một mối quan hệ là điều tự nhiên và không thể tránh khỏi. Khi điều đó xảy ra, các cặp đôi bước vào giai đoạn đấu tranh quyền lực trong mối quan hệ. Giải thích chi tiết về giai đoạn tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ, Siddhartha, người đã chứng kiến cận cảnh những gì mà sự mất cân bằng trên mặt trận này có thể gây ra cho một cặp vợ chồng, nói: “Giai đoạn tranh giành quyền lực trong một mối quan hệ là lúc một người cảm thấy cần phải 'thống trị' người kia.
“Khi giai đoạn trăng mật của một mối quan hệ sắp kết thúc, cùng với đó là danh sách những khác biệt, thất vọng và bất đồng. Các đối tác không lắng nghe nhau, cố gắng tìm ra sai sót và trở nên phòng thủ khi lỗi của họ được chỉ ra. Đối tác khác hoặc trả đũa hoặc cố gắng tránh tham gia vào toàn bộ quá trình, do đó dẫn đến các vấn đề. Đây là một số dấu hiệu ban đầu của sự tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ.”
Nếu bạn đã tự hỏi khi nào giai đoạn tranh giành quyền lực bắt đầu, thì giờ đây bạn đã biết mốc thời gian chính xác khi trò chơi thống trị bắt đầu xuất hiện . Tuy nhiên, để vượt qua giai đoạn đấu tranh quyền lực trong mối quan hệ của bạn, bạn cũng cần phải biết điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào và tại thời điểm nào nó bắt đầu đe dọa đến tương lai chung của bạn.
Tranh giành quyền lực trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ có thểcặp đôi.
trở nên lâu dài và không lành mạnh nếu một cặp vợ chồng không học những cách mới để giao tiếp và tiếp cận với nhau. Việc đẩy và kéo quyền lực này là không thể tránh khỏi. Từ quan điểm đó, mọi mối quan hệ đều là một cuộc đấu tranh quyền lực. Tuy nhiên, việc sử dụng quyền lực một cách tích cực trong các mối quan hệ chỉ có thể xảy ra khi các cặp đôi chấp nhận tính tất yếu này.Theo Trị liệu theo phương pháp Gottman, điều này có nghĩa là làm hòa với 'những vấn đề muôn thuở' trong mối quan hệ. Sau đó, hiểu rằng một số khác biệt sẽ luôn tồn tại là bước thiết yếu đầu tiên để vượt qua giai đoạn đấu tranh quyền lực trong mối quan hệ của bạn. Cách duy nhất để giải quyết chúng là đạt đến một mức độ hiểu biết nhất định mà bạn đồng ý không đồng ý.
4 kiểu tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ
Tranh giành quyền lực trong mối quan hệ là gì? Đấu tranh quyền lực có phải là một đặc điểm tiêu cực trong một mối quan hệ? Có thể sử dụng quyền lực một cách tích cực trong các mối quan hệ không? Khi bạn bắt đầu thấy rằng bạn và đối tác của bạn đang bị cuốn vào một cuộc chiến tranh giành quyền lực, những suy nghĩ đáng lo ngại như vậy và tác động của chúng đối với tương lai của mối quan hệ của bạn có thể bắt đầu đè nặng lên tâm trí bạn. Hiểu được 4 loại tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ sẽ giúp bạn hiểu rõ liệu những gì bạn đang giải quyết là lành mạnh và tích cực hay độc hại và tiêu cực:
1. Tranh giành quyền lực theo nhu cầu rút lui
Ý nghĩa của tranh giành quyền lực đây là một đối tác tìm kiếmthảo luận, hành động và thay đổi khi họ tìm kiếm giải pháp cho xung đột, sự khác biệt và các vấn đề về mối quan hệ. Trong khi đó, đối tác của họ tránh giải quyết các vấn đề vì sợ hãi hoặc lo lắng rằng điều đó sẽ làm trầm trọng thêm các vấn đề trong mối quan hệ.
Một trong những ví dụ về tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ là sự im lặng sau những cuộc tranh cãi giữa các cặp đôi. Trong cuộc tranh giành quyền lực rút lui theo nhu cầu, một đối tác cho đối tác thời gian và không gian để hạ nhiệt, trong khi đối tác kia không ngăn cản họ khi họ cuối cùng cũng cố gắng giải quyết vấn đề.
Vì cả hai đối tác đều có lợi ích tốt nhất trong mối quan hệ của họ, và họ kiên nhẫn để cho nhau những gì họ muốn, kiểu đấu tranh này có thể dẫn đến việc sử dụng quyền lực một cách tích cực trong các mối quan hệ. Với điều kiện là cả hai đều sẵn sàng thỏa hiệp về vị trí tương ứng của họ và tìm thấy điểm chung.
2. Cuộc tranh giành quyền lực của kẻ theo đuổi khoảng cách
Động lực tranh giành quyền lực này xảy ra khi một bên khao khát và cố gắng thiết lập một mức độ thân mật nhất định, nhưng người kia coi đó là 'bó tay' và bỏ chạy. Người theo đuổi cảm thấy rằng đối tác của họ lạnh lùng hoặc có thể cố tình giữ lại tình cảm. Mặt khác, người có khoảng cách nhận thấy đối tác của họ quá thiếu thốn.
Một trong những ví dụ về cuộc đấu tranh quyền lực giữa người có khoảng cách và người theo đuổi trong các mối quan hệ là động lực đẩy-kéo. Trong những mối quan hệ như vậy, cả hai đối tác đều bị cuốn vào một vũ điệu nóng lạnh không lành mạnh,không thể đồng ý về một mức độ thân mật có thể chấp nhận được. Một ví dụ điển hình là một người tắt điện thoại sau khi cãi nhau trong một mối quan hệ yêu xa, trong khi kẻ theo đuổi đang lo lắng và điên cuồng cố gắng liên hệ thông qua bạn bè hoặc gia đình.
Đây là một trong những ví dụ về tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ có thể được nhìn thấy nếu cả hai đối tác có phong cách gắn bó khác nhau. Ví dụ: nếu một người có tính cách trốn tránh kết thúc với một người có tính cách lo lắng-xung đột, thì cuộc đấu tranh quyền lực giữa người theo đuổi khoảng cách có thể sẽ diễn ra trong động lực của họ.
3. Cuộc đấu tranh quyền lực vì sợ hãi-xấu hổ
Cuộc đấu tranh quyền lực giữa nỗi sợ hãi và sự xấu hổ có nghĩa là nỗi sợ hãi của một đối tác gây ra sự xấu hổ ở đối phương. Đây thường là kết quả của nỗi sợ hãi và bất an của một người khiến người kia cảm thấy trốn tránh và xấu hổ. Và ngược lại. Ví dụ, trong một mối quan hệ căng thẳng về tài chính, nếu một bên lo lắng về việc không có đủ tiền, thì bên kia có thể cảm thấy xấu hổ vì họ không kiếm đủ tiền. Kết quả là, khi một người cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng về một số tình huống nhất định, người kia sẽ thu mình lại để che giấu cảm giác xấu hổ mà họ đang cảm thấy.
Một đối tác càng trở nên thu mình lại do xấu hổ, thì đối tác trải qua nỗi sợ hãi có xu hướng chia sẻ quá mức vì họ nghĩ rằng họ đã không được lắng nghe. Điều này tạo ra một vòng xoáy đi xuống tiêu cực. Vì sợ hãi và xấu hổ thường được gọi là suy nhược nhấtcảm xúc tiêu cực, các giai đoạn đấu tranh quyền lực trong mối quan hệ có thể nhanh chóng leo thang thành không lành mạnh và độc hại trong động lực này, gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của cả hai bên.
4. Đấu tranh tránh bị trừng phạt
Hình thức đấu tranh quyền lực này trong các mối quan hệ bắt nguồn từ nhu cầu của một đối tác để trừng phạt đối phương. Đối tác này sẽ đả kích đối phương bằng những lời chỉ trích, tức giận và đòi hỏi. Họ cũng cố gắng kìm hãm tình yêu, để tình yêu tuôn trào, coi tình yêu như một công cụ thao túng để thực hiện thưởng phạt. Để tránh bị trừng phạt, người bạn đời kia thu mình vào vỏ bọc và trở nên trống rỗng về mặt cảm xúc.
Cuộc đấu tranh quyền lực như vậy trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ là độc hại nhất và được đánh dấu bằng các tối hậu thư và đe dọa. Như một cơ chế phòng vệ, người nhận được hành vi khinh thường như vậy thường sử dụng cách đối xử im lặng, điều này chỉ làm tăng thêm cảm xúc tiêu cực ở đối tác và họ tìm cách trừng phạt.
Sự phẫn nộ và thù địch đối với đối tác là những ví dụ điển hình về tranh giành quyền lực trong quan hệ trong những trường hợp như vậy. Sự thất vọng tột độ là một xu hướng khác mà đối tác ở đầu nhận bị ảnh hưởng. Mặc dù cả hai đối tác có thể chọn ở lại với nhau, nhưng vẫn có thể cảm nhận được sự tiêu cực ngấm ngầm trong động lực của họ.
Tại sao lại xảy ra tranh giành quyền lực trong các mối quan hệ?
Theo tâm lý học, sự đấu tranh quyền lực trongcác mối quan hệ có khả năng thúc đẩy hành vi không có động cơ ở người khác. Giả sử một mối quan hệ mất cân bằng và cả hai đối tác đều hiểu sức mạnh của họ, thì sự mất cân bằng và dao động tương đối cân bằng và cân bằng. Các giai đoạn của cuộc đấu tranh quyền lực trong mối quan hệ không leo thang và dấn thân vào lãnh thổ không lành mạnh trong những trường hợp như vậy.
Siddhartha nói rằng lý do khiến cuộc đấu tranh quyền lực tồn tại trong các mối quan hệ là không có hai cá nhân nào giống nhau. “Thực tế này đã bị lãng quên rất nhiều trong những ngày đầu của sự lãng mạn. Khi một cá nhân lớn lên, họ trải qua những trải nghiệm độc đáo hình thành tính cách và cách nhìn của họ. Vì không có hai người có những trải nghiệm giống hệt nhau, nên những người bạn đời lãng mạn sẽ luôn có những điểm bất đồng khó giải quyết. Chính những bất đồng này đã gây ra những cuộc tranh giành quyền lực”.
Theo Siddhartha, mâu thuẫn là quy luật của cuộc sống, sự tiến bộ và vận động. “Tất cả chúng ta đều mâu thuẫn. Sự mâu thuẫn ở khắp mọi nơi trong sự sáng tạo, không phải sự đồng nhất. Không có triết lý thống nhất trong cuộc sống. Đấu tranh quyền lực trong một mối quan hệ là bình thường. Sau khi tất cả sự phấn khích và lãng mạn của những ngày đầu trong mối quan hệ của bạn phai nhạt, cuối cùng bạn chỉ còn lại hai người, mặc dù ràng buộc với nhau trong một mối quan hệ, nhưng vẫn là duy nhất,” anh ấy nói thêm.
Chính sự độc đáo này mà trở thành ngòi nổ cho một cuộc đấu tranh quyền lực trong các mối quan hệ. Làm thế nào điều này chơi cho sức mạnhđược thực hiện sẽ quyết định tác động của nó đối với chất lượng của một mối quan hệ đối tác lãng mạn. “Khi có sự sử dụng quyền lực tích cực trong các mối quan hệ, điều đó sẽ dẫn đến sự phát triển của mối quan hệ của bạn. Trong kiểu đấu tranh này, bạn thiết lập hoặc củng cố các quy tắc tham gia khi nói đến tranh luận trong một mối quan hệ và các vấn đề chung.
“Đó là khi cuộc đấu tranh quyền lực leo thang và bắt đầu tập trung vào nhu cầu cá nhân của đối tác hơn là nhu cầu chung như một cặp vợ chồng mà nó bắt đầu ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ. Một người sẽ theo đuổi người kia với sự tức giận, chỉ trích và đòi hỏi trong khi người kia rút lui và rút lui,” Siddhartha nói.
Có phải tất cả các cặp vợ chồng đều trải qua cuộc đấu tranh quyền lực?
Về mặt kỹ thuật mà nói , mỗi mối quan hệ là một cuộc đấu tranh quyền lực. Giai đoạn đấu tranh quyền lực chỉ là một trong năm giai đoạn của mọi mối quan hệ. Nó xuất hiện khi bắt đầu mối quan hệ, ngay sau giai đoạn trăng mật ban đầu. Khi hai cá nhân được đặt cạnh nhau, sự khác biệt tự nhiên của họ sẽ tạo ra xung đột và kháng cự. Điều này là tất yếu và cần thiết. Sự xích mích này cho phép các đối tác hiểu được ranh giới và giới hạn của nhau, điểm mạnh và điểm yếu của họ. Nó giúp họ biết họ có thể thỏa hiệp đến mức nào và giá trị kiên định của họ là gì.
Vì vậy, sẽ đúng khi nói rằng mọi cặp đôi đều trải qua giai đoạn đấu tranh quyền lực. Nhưng lý tưởng nhất, nó chỉ nên là một giai đoạn. Chỉ mộtthì đó có thể được coi là một cuộc đấu tranh quyền lực lành mạnh. Một cặp vợ chồng có thể hiểu bản thân và nhau hơn và học những cách giao tiếp hiệu quả để tìm cách thoát khỏi nó và ngăn chặn sự tranh giành quyền lực trong một mối quan hệ. Họ nên biết làm thế nào để sử dụng nó để lợi thế của họ.
Ví dụ về đấu tranh quyền lực trong mối quan hệ là gì? Đây là: Một cặp vợ chồng mới, Sara và Mark, sau tuần trăng mật hấp dẫn ban đầu nhận ra rằng họ có những kiểu gắn bó khác với bạn bè và gia đình. Sự hiểu biết của họ về nghỉ phép và phân chia ranh giới khác nhau. Điều này gây ra xích mích giữa hai đối tác. Trong khi Sara thấy việc chuyển toàn bộ sự chú ý và lòng trung thành sang đối tác của mình là điều tự nhiên một cách khá dễ dàng, thì Mark vẫn muốn dành thời gian cho các mối quan hệ cũ và lôi kéo họ vào các kế hoạch du lịch hoặc đi chơi.
Đăng tranh giành quyền lực rút lui giữa hai người , lý tưởng nhất là mỗi người nên có khả năng truyền đạt một cách hiệu quả những lý do mà họ mong đợi từ người kia. Họ sẽ có thể nhìn thấy sự khác biệt này giữa tính cách của họ một cách khách quan và cho nhau không gian để theo đuổi các mối quan hệ khác theo tốc độ của riêng họ. Đối tác hướng ngoại hơn, Mark, cũng nên hiểu sự bất an của Sara và đáp ứng nhu cầu của cô ấy về thời gian gắn bó dành riêng cho cặp đôi. Đó là cách bạn ngăn chặn cuộc tranh giành quyền lực trong một mối quan hệ.