एक रोमान्टिक सम्बन्ध बराबरको साझेदारी हुन मानिन्छ, जहाँ दुवै साझेदारहरूले समान जिम्मेवारी साझा गर्छन्, समान भनाइ छ, चीजहरू काम गर्नमा समान भूमिका खेल्छन्। त्यसोभए सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको तत्व कसरी आउँछ?

सम्बन्धको भविष्यको लागि शक्ति संघर्षको अर्थ के हो? के हरेक सम्बन्ध शक्ति संघर्ष हो? के यो अनिवार्य रूपमा एक अशुभ संकेत हो? के सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष सकारात्मक कुरा हुन सक्छ? के यो सँधै र स्पष्ट रूपमा एक साझेदारले अर्कोको पखेटा काट्ने हो?

जब हामी कुनै पनि रोमान्टिक साझेदारीमा शक्तिको सन्तुलनलाई नजिकबाट जाँच्छौं, यस प्रकृतिका धेरै प्रश्नहरू उब्जिन्छन्। तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्न र यस सम्बन्धको गतिशील भूमिका बुझ्न सक्षम हुन, हामी अधिवक्ता सिद्धार्थ मिश्रा (BA, LLB), एक अधिवक्ता सिद्धार्थ मिश्रा (BA, LLB), एक अधिवक्तासँग परामर्श लिएर शक्ति संघर्षको जटिलताहरू डिकोड गर्छौं, जो भारतको सर्वोच्च अदालतमा अभ्यास गरिरहेका छन्।

सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष के हो?

कुनै पनि सम्बन्धको सुरुमा, दुबै साझेदारहरूले 'लाइमरेंस' अनुभव गर्छन् - जसलाई हनिमुन अवधि भनिन्छ - जहाँ तिनीहरूको शरीरले उनीहरूलाई बन्धनमा प्रोत्साहन गर्ने धेरै फिल-गुड हार्मोनहरू निस्कन्छ। यस चरणमा, मानिसहरूले आफ्नो पार्टनर र सम्बन्धलाई गुलाब-रन्ट आँखाले हेर्छन्। सकारात्मकहरू बढाइन्छ र नकारात्मकहरू न्यूनीकरण गरिन्छ। समय बित्दै जाँदा, हर्मोनको यो भीड घट्दै जान्छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई वास्तविक रूपमा हेर्न अनुमति दिन्छ। यो जब होसम्बन्धहरू?

मनोवैज्ञानिक सर्तहरूमा शक्ति संघर्षको अर्थ बुझ्नु एउटा कुरा हो, आफ्नो सम्बन्धमा यो प्रवृत्ति पत्ता लगाउन सिक्नु एकदमै अर्को कुरा हो। अक्सर, एकबाट अर्कोमा संक्रमण सजिलो छैन। यो किनभने हामी हाम्रो अन्तर्निहित सम्बन्ध मुद्दाहरूको बारेमा इन्कारमा छौं।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं र तपाईंको साझेदार दुवै निरन्तर एक-अपम्यानशिपको सहारा लिन्छन् तर निश्चित हुनुहुन्न कि यो शक्ति संघर्षको सूचकको रूपमा योग्य छ कि छैन। सम्बन्धहरू, यी निश्चित संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

1. तपाईं दिमागी खेलहरू खेल्नुहुन्छ

सम्बन्धहरूमा सबैभन्दा धेरै बताउन सक्ने शक्ति संघर्षको उदाहरणहरू एकअर्कालाई हेरफेर गर्न दिमाग खेल खेल्ने प्रवृत्ति हो। चाहे यो निरन्तर रूपमा एक पूर्व ल्याइरहेको होस् वा जानाजानी पहिले टेक्स्ट गर्दै होइन तर सधैं प्रतिक्रिया दिँदै, यी व्यवहारहरू तपाईंको पार्टनरको दिमाग, प्रवृत्ति र कार्यहरू नियन्त्रण गर्ने उपकरण हुन्।

जब तपाईं मध्ये कुनै एकसँग अर्को समस्या छ, तपाईंले आफ्नो असन्तुष्टि व्यक्त गर्न एक निष्क्रिय-आक्रामक दृष्टिकोण मा फर्कनुहोस्। इमानदार, खुला संचार तपाईंको सम्बन्धमा धेरै गाह्रो छ। यी सम्बन्धहरूमा शक्ति संघर्षको प्रारम्भिक संकेतहरू मध्ये एक हुन्। दिमागी खेल खेल्ने व्यक्तिले सम्बन्धको स्वास्थ्यमा आफ्नो 'विजय' लाई प्राथमिकता दिँदै सम्बन्धमा के महत्त्वपूर्ण छ भन्ने ट्र्याक गुमाउँछ।

2. श्रेष्ठताको भावना

सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष के हुन्छ? जस्तो देखिन्छ? बताउने सूचकयो हो कि तपाईको बराबरको साझेदारी होइन। यसबाट टाढा, वास्तवमा। तपाईंहरू मध्ये एक वा दुवै एक अर्काभन्दा श्रेष्ठ भएको अटल भावनाको साथ बाँच्नुहोस्। तपाईंको पेशाको प्रकृति, तपाईंको पारिवारिक पृष्ठभूमि, शिक्षा वा आर्थिक स्थितिको कारणले गर्दा, कम्तिमा एक साझेदारले आफूले पाएको भन्दा कममा बसोबास गरिरहेको महसुस गर्छ।

परिणामस्वरूप, 'बसाउने' लाई निरन्तर आवश्यकता महसुस हुन्छ। 'रिचर' लाई संरक्षण र हावी गर्न, एक अस्वस्थ शक्ति संघर्षको परिणामस्वरूप। 'रिचर' ले कमजोर आत्म-सम्मान समस्याहरूको सामना गर्दछ। सम्बन्धमा शक्ति संघर्षका यस्ता उदाहरणहरू डर-लज्जापूर्ण गतिशीलतामा सामान्य छन्, जहाँ एक पार्टनरले अर्कोलाई आफू पर्याप्त नभएको महसुस गराउँछ, उनीहरूलाई भावनात्मक निकासीको कोकुनमा धकेल्छ।

3. तपाईं प्रतिस्पर्धा गर्नुहुन्छ। एकअर्कासँग

एक टोलीको रूपमा काम गर्नुको सट्टा, विवाह वा सम्बन्धमा बलियो शक्ति संघर्ष भएका जोडीहरूले एकअर्कासँग प्रतिस्पर्धा गर्न आवश्यक महसुस गर्छन्। चाहे यो व्यावसायिक मोर्चामा होस् वा पार्टीको लागि को राम्रो देखिन्छ जस्तो साना चीजहरू, तपाईं लगातार एकअर्कालाई बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। यदि, उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको पार्टनरले बढाएको खबरले तपाइँको पेटमा खाडल छोड्छ वा तपाइँको पदोन्नतिले उनीहरूलाई स्पष्ट रूपमा ईर्ष्यालु महसुस गराउँछ भने, तपाइँ यसलाई सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको प्रारम्भिक संकेतहरूमा गणना गर्न सक्नुहुन्छ।

अर्कोतर्फ , स्वस्थ शक्ति संघर्ष मार्फत, एक जोडीले आफ्नो भावनात्मक ट्रिगरहरू र के सिक्नेछन्तिनीहरूमा ईर्ष्याको भावना जगायो। तिनीहरूले सम्बन्धमा विभिन्न प्रकारका असुरक्षाहरूबाट आफूलाई परिचित गराउनेछन्, तिनीहरूको पहिचान गर्नेछन्, निको पार्ने तरिकाहरू खोज्नेछन्, र तिनीहरूमध्ये प्रत्येकलाई आवश्यक पर्ने कुराहरू प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्नेछन्, यो सुनिश्चित गर्न कि तिनीहरूको सम्बन्ध ईर्ष्याले ग्रस्त नहोस्।

4. तपाईंले प्रत्येकलाई तान्नुहुन्छ। other down

तपाईं सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरणमा फसेको अर्को क्लासिक संकेत यो हो कि या त तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई तल तान्छ वा तपाईंले उनीहरूलाई त्यस्तै गर्नुहुन्छ। सायद तपाईं दुवै समय समयमा यो मा जाने छ। के तपाइँ तपाइँको कार्य, उपलब्धि र कमिहरु को लागी तपाइँको पार्टनर को राय मा उपहास को स्वर देख्नुहुन्छ? वा आफैलाई तिनीहरूको तिर अवहेलना संग विजय प्राप्त? के तपाइँ सधैं तपाइँको पार्टनर को लागी आफैलाई न्याय गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ? वा तिनीहरूले तपाईंलाई?

जब साझेदारहरूले एकअर्कालाई माथि उठाउनुको सट्टा, निजी वा सार्वजनिक रूपमा एकअर्कालाई तल तान्न थाल्छन्, यो एक संकेत हो कि तपाईं एक अस्वस्थ शक्ति संघर्षसँग जुध्दै हुनुहुन्छ। एश्लिन, एक रचनात्मक कला विद्यार्थी, भन्छिन्, "म एक लगानी बैंकरसँग डेट गर्दै थिएँ जसले मलाई मेरो उपलब्धिहरूको बारेमा अपर्याप्त महसुस गराउने मौका कहिल्यै नगुमायो। उसले मलाई असाध्यै रमाइलो ठाउँहरूमा लैजानुहुन्थ्यो जहाँ बिल विभाजन गर्नु भनेको एक खानामा पूरै महिनाको खर्चको पैसा उडाउनु हो।

“उसले हरेक पटक ट्याब उठाउँथ्यो, तर बिना बिना। म कसरी गरिरहेकी थिइनँ भन्ने बारेमा विनम्र टिप्पणी वा पूर्ण विकसित व्याख्यानजीवनमा केहि सार्थक। किनभने मैले यसको बारेमा शान्त रहन रोजेको थिएँ, सम्बन्ध शक्ति संघर्षको चरणहरू चाँडै बढ्यो। हामी यस्तो बिन्दुमा पुग्यौं जहाँ उसले मेरो लागि निर्णय गर्न थाल्यो। त्यतिबेला मलाई थाहा भयो कि मैले त्यो विषाक्त सम्बन्ध छोड्नु पर्छ।"

5. तपाईंको जीवनबाट रोमान्स गइसकेको छ

तिमीहरूले एकअर्काको लागि कहिले विशेष गरेका थियौ याद छैन? वा डेट नाइटको लागि बाहिर गएको हो? वा कम्बलमा बेरिएर, कुरा गर्दै र हाँस्दै आरामदायी साँझ सँगै बिताउनुभयो? बरु, के तपाईं र तपाईंको पार्टनरले काम, काम र जिम्मेवारीहरूका लागि झगडा गर्नुहुन्छ?

तपाई निरन्तर फिर्ता, बेवास्ता, दुरी र मौन उपचार मार्फत सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको यो चरणमा पुग्नुभएको छ। तपाइँ, तपाइँको पार्टनर, वा दुबै चोट र रिसबाट बच्नको लागि संचार वा अन्तरक्रिया नगर्न सहज भएको छ, र त्यसैले, तपाइँको सम्बन्ध मा घनिष्ठता को स्तर मा हिट भएको छ। यी ढाँचाहरू सम्बन्धहरूमा शक्ति संघर्ष चरणको विशेषता हुन्। जबसम्म तपाईंले समस्याग्रस्त ढाँचाहरूलाई ध्यानपूर्वक तोडेर र सञ्चार सुधार गर्न काम गरेर यसबाट बाहिर निस्कन सचेत कदमहरू चाल्नुहुन्न भने, तपाईंको सम्बन्धमा पीडा कायम रहनेछ।

सम्बन्धमा शक्ति संघर्षलाई कसरी व्यवहार गर्ने?

सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको सामना गर्न सजिलो छैन। अस्वस्थ सम्बन्ध ढाँचाहरू तोड्न र तिनीहरूलाई स्वस्थसँग प्रतिस्थापन गर्न दुवै साझेदारहरूबाट सचेत काम चाहिन्छअभ्यासहरू। सिद्धार्थ भन्छन्, “परफेक्ट पार्टनरहरू हुँदैनन्। एक पटक सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरण सुरु भएपछि, तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूले गर्ने वा भन्नु भएको सबै कुरामा गल्ती खोज्नको लागि एक उत्तम मिलनको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ।

"वर्तमान असहमतिहरूलाई मूर्तिकरण र वर्तमानलाई राक्षसी बनाउन नदिनुहोस्। । याद गर्नुहोस् कि तपाईंको सम्बन्ध र महत्त्वपूर्ण अन्यको ख्याल राख्नु आफैंको हेरचाहको एक भाग हो। तर तपाईं यस मध्ये कुनै पनि कसरी हासिल गर्नुहुन्छ? यहाँ 5 चरणहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरण पार गर्न र समग्र जडान निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ:

१. सम्बन्धमा शक्ति संघर्षलाई स्वीकार गर्नुहोस्

सुरुमा शक्ति संघर्ष अपरिहार्य छ। । नयाँ ट्रिगरहरूले सम्बन्धमा शक्ति संघर्षहरू पुन: प्रस्तुत गर्न सक्छ। कुनै पनि सम्बन्ध मुद्दाको रूपमा, निको पार्ने र विगतको शक्ति संघर्षलाई अघि बढाउनेतर्फको पहिलो कदम भनेको तपाईंले यससँग जुध्दै हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नु हो। यसका लागि समस्या स्पष्ट रूपमा लेख्न आवश्यक छ। सतहमा, यो तपाईंको समस्या निरन्तर बहस वा झगडा हो जस्तो लाग्न सक्छ जुन तातो र अस्थिर हुन्छ। तपाईं सचेत हुन सक्नुहुन्छ कि यसले तपाईंको सम्बन्धमा स्थिरता र घनिष्टता खर्च गरिरहेको छ।

यदि तपाईंले यी प्रवृत्तिहरूलाई रोक्नको लागि लिइरहनुभएको सतही उपायहरूले मद्दत गर्दैन भने, यो सतह स्क्र्याच गर्ने र गहिरो हेर्ने समय हो। सायद तपाईं र तपाईंको पार्टनरले एकअर्काको गहिरो सम्बन्धको डरलाई वास्तविकतामा देखाउँदै हुनुहुन्छ - यो परित्यागको डर होस्,अस्वीकृति, नियन्त्रण वा फँसिएको। विवाह वा सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको मूल कारण पहिचान गरेर मात्र यसलाई हटाउन ठोस कदम चाल्न सकिन्छ। वा कम्तिमा यसको वरिपरि बाटो खोज्नुहोस्।

2. सञ्चार समस्याहरू पार गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरणलाई पार गर्न सञ्चार अवरोधहरू पार गर्न आवश्यक छ। कुनै पनि स्वस्थ र सन्तुलित साझेदारीको कुञ्जी खुला र इमानदार संचार हो। तैपनि, सम्बन्धमा सञ्चार समस्याहरू धेरै मानिसहरूले स्वीकार गर्न मन पराउने भन्दा बढी सामान्य छन्। सिद्धार्थ भन्छन्, “सत्ताको संघर्षबाट बाहिर निस्कनु भनेको राम्रोसँग कुराकानी गर्न सिक्नु हो। कसैले आफ्नो शक्तिलाई स्वीकार र स्वीकार गर्न जति धेरै काम गर्न सक्छ, त्यति नै यसले शान्त र सम्बन्धलाई केन्द्रमा राख्छ।”

यसको अर्थ अनिवार्य रूपमा सहज संचारको कला सिक्नु हो जसले तपाईंलाई आफ्नो हृदयलाई प्रत्येकको लागि खुला राख्न अनुमति दिन्छ। अन्य कुनै पनि कच्चा तंत्रिका छोए बिना। यसले साझेदारहरूलाई उनीहरूले सम्बन्धको सुरुमा महसुस गरेको बलियो जडानलाई नवीकरण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यस जडानको निर्माणले कुनै पनि शक्ति संघर्ष बिना स्वस्थ आत्मीयताको लागि अगाडि बढ्ने मार्ग प्रशस्त गर्दछ।

3. पुरानो द्वन्द्वको अन्त्य गर्नुहोस्

बारम्बार एउटै झगडाले तपाईंलाई विनाशकारी ढाँचाको चक्रमा फसाउन सक्छ। यी ढाँचाहरूले त्यसपछि अन्तर्निहित असुरक्षा, डर, वा आशंकाहरूलाई इन्धन दिन्छ जसले शक्ति संघर्षलाई ट्रिगर गर्दछ।सम्बन्ध। उदाहरणका लागि, एउटा साझेदारले उनीहरूलाई पर्याप्त समय वा ध्यान नदिने कुरामा अर्कोसँग झगडा गर्छ भन्नुहोस्, र अर्कोले थप व्यक्तिगत ठाउँको माग गर्दै जवाफ फर्काउँछ। यो सम्बन्धमा एक क्लासिक माग-निकासी शक्ति संघर्षको उदाहरणहरू मध्ये एक हो।

यसको बारेमा जति धेरै झगडा गर्नुहुन्छ, उति धेरै माग गर्ने साझेदारलाई त्याग्ने डर हुनेछ र फिर्ता लिने व्यक्ति अलग वा टाढिनेछ। त्यसकारण दोहोरिने द्वन्द्वको अन्त्य र मुद्दाहरूको वृद्धिलाई रोक्न महत्त्वपूर्ण छ। "झगडा बढ्नबाट रोक्नको लागि टाइम-आउट लिनुहोस्। द्वन्द्व बढ्दै जाँदा डर, अनिश्चितता र सम्बन्धको लागि के राम्रो छ भन्ने खर्चमा आफूलाई जोगाउने प्रवृत्ति निम्त्याउँछ,” सिद्धार्थ भन्छन्। विगतका गल्तीहरूको लागि वा पुरानो घाउहरू निको हुन दिनुहोस्। यो बिना, साझेदारहरू बीच विश्वास पुनर्स्थापित हुँदैन। विश्वासबाट मात्र सुरक्षाको भावना आउँछ जसले तपाईंलाई सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरण पार गर्न सक्षम बनाउँछ।

4। पीडितको कार्ड नखेल्नुहोस्

तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट दुखित, लाज, वा दण्डित महसुस गर्नुहुन्छ, पीडितताको भावना भित्र पस्नु स्वाभाविक हो। तपाईं एक हुनुहुन्छ जसको स्वतन्त्रता खोसिएको छ। जो सम्बन्धमा ठीक नभएको सबैको लागि दोषी महसुस गराइन्छ। जसलाई रिसको आक्रोशको पीडा सहनु पर्छ। तपाइँ तपाइँको दिमागमा तपाइँको पार्टनरलाई राक्षस बनाउनु अघि, एक कदम पछि हट्नुहोस् रमूल्याङ्कन गर्नुहोस् कि यो साँच्चै मामला हो।

के तपाईंले अनजानमा आफ्नो सम्बन्धलाई विषाक्त बनाउँदै शक्ति संघर्षमा भूमिका खेल्दै हुनुहुन्छ? के तपाइँ कुनै न कुनै रूपमा तपाइँको आफ्नै डर तपाइँको पार्टनर मा प्रस्तुत गर्दै हुनुहुन्छ? के यसले सम्बन्ध गतिशीलतालाई थप जटिल बनाउँछ? तपाईंको सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरण पार गर्न, तपाईंले आफ्नो समीकरणलाई नयाँ दृष्टिकोणबाट हेर्नु आवश्यक छ। सिद्धार्थ भन्छन्, “एकपटक तपाईंले सम्पूर्ण तस्विर हेर्नुभयो भने, एक कदम पछि हटेर समाधानको लागि ठाउँ दिन सजिलो हुन्छ।”

5. आफ्नो भिन्नताहरू स्वीकार गर्नुहोस् र अँगाल्नुहोस्

सिद्धार्थले औंल्याएझैं, होइन। दुई मान्छे उस्तै छन्। न त तिनीहरूको जीवन अनुभव, दृष्टिकोण, र दृष्टिकोण। यद्यपि, जब यी भिन्नताहरू झगडाको स्रोत बन्छ, न त साझेदार सम्बन्धमा तिनीहरूको प्रामाणिक आत्म हुन सक्दैन। त्यसपछि, आत्म-रक्षा संयन्त्रको रूपमा, दुवै शक्ति एकीकरण तिर काम गर्न थाल्छन्। अर्कोलाई हेरफेर गर्ने क्षमताले उनीहरूलाई आफूले चाहेको व्यक्ति बन्ने मौका दिनेछ भन्ने आशामा।

यो दृष्टिकोणले प्रायः प्रतिउत्पादक साबित हुन्छ, जसले दुवै साझेदारहरूलाई सम्बन्धमा गहिरो रूपमा जोडिएको शक्ति संघर्षको चरणमा फसाउँछ। एक साधारण देखिन्छ - यो भन्दा सजिलो भनिए पनि - यसलाई काउन्टर गर्ने तरिका एक अर्काको भिन्नताहरू स्वीकार गर्न र अँगाल्न सक्रिय रूपमा काम गर्नु हो। भन्नुहोस्, एक साझेदार अत्यधिक आलोचनात्मक हुन जान्छ र यसले अर्कोलाई बेवास्ता गर्ने कारण बनाउँछ। यो ढाँचा तोड्ने जिम्मेवारी दम्पतीमा पर्छएक टोलीको रूपमा।

यो पनि हेर्नुहोस्: 30 मिल्दो जोडी उपहारहरू - उहाँ र उनको लागि प्यारा मिल्दो उपहार

जबकि एकले कठोर शब्द वा कम प्रहार नगरी आफ्नो कुरा बुझाउन सिक्नु आवश्यक छ, अर्कोले खुला दिमागले र अपराध नगरी सुन्न आवश्यक छ। जब दुबै साझेदारहरूले सम्बन्धमा आफ्नो प्रामाणिक स्वयं हुन पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्छन्, शान्ति कायम राख्न वा आफ्नो एसओलाई खुशी पार्नको लागि कुनै कुरा गर्न वा भन्न दबाब महसुस नगरी, उनीहरूले नकारात्मक शक्ति संघर्षलाई छोड्न सक्छन्।

विवाह वा सम्बन्धमा शक्ति संघर्षलाई जित्न सजिलो छैन। यो रातारात हुँदैन। न त त्यहाँ एक जादुई बटन छ जसले युगल गतिशीलतालाई आदर्श मोडमा रिसेट गर्न सक्छ। सम्बन्धमा शक्ति सङ्घर्षको चरण पार गर्न दिनदिनै इमान्दार प्रयास गर्न प्रतिबद्ध हुनुपर्छ। यदि तपाईले संघर्ष गरिरहनुभएको कुरा हो भने, बोनोबोलोजीको सल्लाहकारहरूको प्यानल वा तपाईको नजिकको इजाजत प्राप्त चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। एक प्रशिक्षित पेशेवर संग काम गर्नाले तपाइँको व्यवहार ढाँचा र अन्तर्निहित ट्रिगरहरु को बारे मा स्पष्टता दिन सक्छ।

FAQs

1. सत्ता संघर्षको चरण कति लामो हुन्छ?

सम्बन्धमा सत्ता संघर्ष कति लामो समयसम्म रहन्छ भन्ने कुनै ठोस समयरेखा छैन। यो सबै शक्ति संघर्षको प्रकृति, यसको अस्तित्वको बारेमा दुवै साझेदारहरू बीचको जागरूकता, र ढाँचा तोड्ने इच्छामा निर्भर गर्दछ। भावनात्मक रूपमा परिपक्व जोडीले चाँडै स्वस्थ सम्बन्ध सीमाहरू सेट गर्न प्रभावकारी तरिकाहरू सिक्न सक्छ,राम्रोसँग कुराकानी गर्नुहोस्, र शक्ति संघर्षको समाधान गर्नुहोस्, चरण छोटो हुनेछ। 2। सम्बन्धमा सकारात्मक शक्ति के हो?

सम्बन्धमा सकारात्मक शक्ति भनेको तपाईंको सम्बन्धको विकासमा परिणाम हो। यस प्रकारको सङ्घर्षमा, तपाइँ सगाईको नियमहरू स्थापित वा सुदृढ गर्नुहुन्छ जब यो तर्क र साझा मुद्दाहरूको लागि आउँछ। सकारात्मक शक्तिको माध्यमबाट, दम्पतीहरू आफ्नो पार्टनरको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने क्रममा आफू को हो भन्ने साझा आधारमा आउँछन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: केटीलाई बेवास्ता गरेर तपाईलाई कसरी पछ्याउने? 10 मनोवैज्ञानिक युक्तिहरू 3. आफ्नो सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष कसरी जित्ने?

तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष जित्न खोज्नु हुँदैन तर यसलाई पूर्ण रूपमा समाप्त गर्न खोज्नु पर्छ, समाधान गर्न। यसरी सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष मूल्यवान र स्वस्थ मानिन्छ। जबसम्म कुनै पनि साझेदार माथिल्लो हात प्राप्त गर्ने प्रयासमा समातिन्छ, बराबरको साझेदारी हासिल गर्न सकिँदैन। 4। के सम्बन्धहरू एक शक्ति संघर्ष हो?

सम्बन्धहरूमा शक्ति संघर्षको चरण असामान्य छैन, सबै रोमान्टिक साझेदारीहरू यसलाई परिभाषित गर्दैनन्। शक्ति संघर्ष सम्बन्धको एक चरण वा चरण हो जुन अपरिहार्य हुन्छ जब दुई अद्वितीय व्यक्तिहरू एकसाथ आउँछन्। केही दम्पतीहरू यो प्रवृत्तिलाई चिन्ने र त्यसलाई हटाउने उपाय खोज्छन्‌। जबकि अरूहरू यस चरणमा वर्षौं वा सम्बन्धको सम्पूर्ण अवधिसम्म पनि फसेर रहन सक्छन्। त्यसोभए, यो सबै तपाइँको दृष्टिकोण र परिप्रेक्ष्यमा उबलिन्छविचारहरूमा भिन्नता, कष्टप्रद बानीहरू, विचित्रताहरू, र व्यक्तित्व विशेषताहरू जुन दुखाइको औंलाहरू जस्तै टाँसिन्छन्। जब यो हुन्छ, जोडीहरू सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष चरणमा प्रवेश गर्छन्। सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरणको बारेमा विस्तार गर्दै, यस मोर्चामा असन्तुलनले जोडीलाई के गर्न सक्छ भन्ने नजिकबाट देखेका सिद्धार्थ भन्छन्, "सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरण भनेको एकले अर्कोलाई 'हावी' गर्न आवश्यक महसुस गर्छ।

“सम्बन्धको हनिमून चरण नजिकिँदै गर्दा, यससँगै मतभेद, निराशा र असहमतिहरूको सूची आउँछ। साझेदारहरूले एक-अर्काको कुरा सुन्दैनन्, त्रुटिहरू खोज्ने प्रयास गर्छन्, र तिनीहरूका आफ्नै गल्तीहरू औंल्याइँदा रक्षात्मक बन्छन्। अर्को साझेदार या त बदला लिन्छ वा सम्पूर्ण प्रक्रियामा संलग्न हुनबाट जोगिन प्रयास गर्दछ, जसले गर्दा समस्याहरू निम्त्याउँछ। यी सम्बन्धहरूमा शक्ति संघर्षका केही प्रारम्भिक संकेतहरू हुन्।"

यदि तपाईंले सत्ता संघर्षको चरण कहिले सुरु हुन्छ भनेर सोच्नुभएको छ भने, तपाईंलाई अब प्रभुत्वको खेल कहिले देखि सुरु हुन्छ भन्ने सही समयरेखा थाहा छ। । जे होस्, तपाईंको सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरणलाई पार गर्न, यो धक्का-एन्ड-पुलले तपाईंको बन्धनमा के गर्न सक्छ र कुन बिन्दुमा यसले तपाईंको भविष्यमा सँगै खतरा खडा गर्न थाल्छ भनेर जान्न पनि आवश्यक छ।

विवाह वा सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष हुन सक्छजोडी।

>स्थायी र अस्वस्थ बन्नुहोस् यदि एक जोडीले एकअर्कासँग कुराकानी गर्ने र पुग्ने नयाँ तरिकाहरू सिक्न सक्दैनन्। शक्तिको यो धक्का र तान अपरिहार्य छ। यस दृष्टिकोणबाट, हरेक सम्बन्ध एक शक्ति संघर्ष हो। यद्यपि, सम्बन्धमा शक्तिको सकारात्मक प्रयोग तब मात्र हुन सक्छ जब दम्पतीहरूले यो अपरिहार्यतालाई स्वीकार गर्छन्।

गोटम्यान मेथड थेरापीका अनुसार, यसको अर्थ सम्बन्धमा 'सदाका समस्याहरू' सँग शान्ति बनाउनु हो। त्यसोभए, केही भिन्नताहरू सधैं रहिरहनेछन् भन्ने बुझाइमा आउनु तपाईंको सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको चरणलाई पार गर्न पहिलो आवश्यक कदम हो। तिनीहरूको वरिपरि काम गर्ने एक मात्र तरिका भनेको एक निश्चित स्तरको समझमा आउनु हो जहाँ तपाईं असहमत हुन सहमत हुनुहुन्छ।

सम्बन्धमा शक्ति संघर्षका ४ प्रकार

सम्बन्ध शक्ति संघर्ष के हो? के शक्ति संघर्ष सम्बन्धमा हुनुको नकारात्मक विशेषता हो? के सम्बन्धमा शक्तिको सकारात्मक प्रयोग हुन सक्छ? जब तपाईले देख्न थाल्नुभयो कि तपाई र तपाईको पार्टनर शक्तिको लागि टग-अफ-युद्धमा फसेका छन्, त्यस्ता चिन्ताजनक विचारहरू र तपाईको सम्बन्धको भविष्यको लागि तिनीहरूको प्रभावले तपाईको दिमागमा तौल गर्न थाल्छ। सम्बन्धमा 4 प्रकारको शक्ति संघर्षलाई बुझ्दा तपाईले के व्यवहार गरिरहनु भएको छ त्यो स्वस्थ र सकारात्मक वा विषाक्त र नकारात्मकको रूपमा योग्य छ कि छैन भन्ने बारे स्पष्टता दिन्छ:

१. माग-निकासी शक्ति संघर्ष

शक्ति संघर्षको अर्थ यहाँ एक साझेदार खोज्दै छद्वन्द्व, मतभेद, र सम्बन्ध मुद्दाहरूको समाधान खोज्दा छलफल, कार्य र परिवर्तन। जहाँसम्म, तिनीहरूको पार्टनरले सम्बन्ध समस्याहरू बढाउने डर वा चिन्ताको कारणले समस्याहरू समाधान गर्न बेवास्ता गर्दछ।

सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको उदाहरणहरू मध्ये एक दम्पतीहरू बीचको तर्कहरू पछ्याउने मौनता हो। माग-निकासी शक्ति संघर्षमा, एक साझेदारले अर्कोलाई चिसो हुन समय र ठाउँ दिन्छ, जबकि अर्कोले अन्तमा मुद्दा समाधान गर्ने प्रयास गर्दा तिनीहरूलाई बन्द गर्दैन।

दुवै साझेदारहरूले तिनीहरूको सम्बन्धको सर्वोत्तम हितहरू हृदयमा छन्, र तिनीहरूले एकअर्कालाई आफूले चाहेको कुरा दिन धैर्यताको अभ्यास गर्छन्, यस प्रकारको संघर्षले सम्बन्धमा शक्तिको सकारात्मक प्रयोग गर्न सक्छ। दुबै आ-आफ्नो स्थानमा सम्झौता गर्न र साझा आधार खोज्न इच्छुक भएमा।

२. दुरी-अनुसरणकर्ता शक्ति संघर्ष

यो शक्ति संघर्ष गतिशील हुन्छ जब एक साझेदारले इच्छा र आत्मीयताको निश्चित डिग्री स्थापित गर्ने प्रयास गर्दछ, तर अर्काले यसलाई 'चोकाउने' ठान्छन् र भाग्छन्। पछ्याउनेले आफ्नो पार्टनर चिसो छ वा उद्देश्यमा स्नेह रोकेको महसुस गर्दछ। अर्कोतर्फ, डिस्टेन्सरले आफ्नो पार्टनरलाई धेरै खाँचोमा परेको पाउँछ।

सम्बन्धमा टाढा बस्ने शक्ति संघर्षको एउटा उदाहरण पुश-पुल डाइनामिक्स हो। यस्तो सम्बन्धमा दुबै पार्टनर अस्वस्थ तातो र चिसो नाचमा फसेका छन्,आत्मीयताको स्वीकार्य हदमा सहमत हुन असमर्थ। एक उत्कृष्ट उदाहरण कोही व्यक्ति हो जसले लामो दूरीको सम्बन्धमा झगडा पछि आफ्नो फोन बन्द गर्छ, जबकि पछि लाग्ने व्यक्ति चिन्तित र पागल भई साथी वा परिवार मार्फत पुग्ने प्रयास गर्दछ।

यो शक्ति संघर्षका उदाहरणहरू मध्ये एक हो। सम्बन्धहरूमा जुन देख्न सकिन्छ यदि दुबै साझेदारहरूको अलग-अलग संलग्न शैलीहरू छन्। उदाहरणका लागि, यदि एक टाउको खारेज गर्ने व्यक्ति चिन्तित-द्वैधिक व्यक्तिसँग समाप्त हुन्छ भने, टाढाको-अनुसरण गर्ने शक्ति संघर्षले तिनीहरूको गतिशीलतामा समात्ने सम्भावना हुन्छ।

3. डर-शर्म शक्ति संघर्ष

डर-शर्म शक्ति संघर्षको अर्थ यो हो कि एक साझेदारको डरले अर्कोमा शर्म उत्पन्न गर्छ। यो प्रायः एकको डर र असुरक्षाको परिणाम हो जसले अर्कोमा बेवास्ता र लाजको भावनाहरू ल्याउँछ। र उल्टो। उदाहरणका लागि, आर्थिक तनावसँगको सम्बन्धमा, यदि एक साझेदार पर्याप्त पैसा नभएकोमा चिन्तित छ भने, अर्कोले आफूले पर्याप्त कमाउन नसकेकोमा लाज महसुस गर्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, जब एक व्यक्तिले केहि परिस्थितिहरूको बारेमा तनाव वा चिन्तित महसुस गर्दछ, अर्कोले आफूले महसुस गरिरहेको लाज लुकाउनको लागि फिर्ता लिन्छ।

जति धेरै फिर्ता लिइएको एक साझेदार लाजको कारण हुन्छ, डरको अनुभव गर्ने पार्टनरले ओभरसेयर गर्न खोज्छ। जसरी तिनीहरू सोच्छन् कि तिनीहरूको सुनुवाइ भएको छैन। यसले नकारात्मक तलतिर सर्पिल सिर्जना गर्दछ। किनकि डर र लाजलाई प्रायः सबैभन्दा कमजोर भनिन्छनकारात्मक भावनाहरू, सम्बन्ध शक्ति संघर्षको चरणहरू यस गतिशीलमा चाँडै अस्वस्थ र विषाक्त हुन सक्छ, जसले दुवै साझेदारहरूको मानसिक स्वास्थ्य र आत्म-सम्मानमा टोल लिन्छ।

सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको यो रूप एक साझेदारको अर्कोलाई सजाय दिनु पर्ने आवश्यकतामा निहित छ। यो साझेदारले आलोचना, क्रोध र मागको साथ अर्कोलाई प्रहार गर्नेछ। तिनीहरूले पनि प्रेमलाई रोक्ने प्रयास गर्छन्, यसलाई चालमा प्रवाह गर्न दिन्छन्, प्रेमलाई इनाम र सजायको अभ्यास गर्न हेरफेर गर्ने उपकरणको रूपमा व्यवहार गर्छन्। सजायबाट बच्नको लागि, अर्को साझेदार एक खोलमा पछि हट्छ र भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध हुन्छ।

विवाह वा सम्बन्धमा यस्तो शक्ति संघर्ष सबैभन्दा विषाक्त हुन्छ, र अल्टिमेटम र धम्कीहरू द्वारा चिन्हित हुन्छ। एक प्रतिरक्षा संयन्त्रको रूपमा, यस्तो अपमानजनक व्यवहारको अन्त्यमा प्राप्त गर्ने व्यक्तिले प्रायः मौन व्यवहारको सहारा लिन्छ, जसले दण्ड दिन खोज्ने पार्टनरमा नकारात्मक भावनाहरू मात्र बढाउँछ। यस्तो अवस्थामा सम्बन्ध। चरम निराशा अर्को प्रवृत्ति हो जुन साझेदारले प्राप्त गर्ने अन्तमा ल्याइन्छ। यद्यपि दुवै साझेदारहरूले सँगै बस्न रोज्न सक्छन्, तिनीहरूको गतिशीलतामा नकारात्मकताको स्पष्ट अण्डरकरेन्ट छ।

सम्बन्धमा किन शक्ति संघर्ष हुन्छ?

मनोविज्ञान अनुसार, शक्ति संघर्ष मासम्बन्धमा अर्को व्यक्तिमा बाध्यकारी अप्रत्याशित व्यवहारको सम्भावना हुन्छ। मानौं कि सम्बन्ध सन्तुलनमा छैन र दुबै साझेदारहरूले आफ्नो शक्ति बुझ्छन्, अफ-ब्यालेन्स र दोलन तुलनात्मक रूपमा समतल र सन्तुलित रहन्छ। सम्बन्ध शक्ति संघर्षका चरणहरू बढ्दै जाँदैन र त्यस्ता अवस्थाहरूमा अस्वस्थ क्षेत्रमा प्रवेश गर्दैन।

सिद्धार्थ भन्छन् कि सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको कारण कुनै पनि दुई व्यक्ति एक समान हुँदैन। "यो तथ्य प्रारम्भिक रोमान्सका दिनहरूमा धेरै बिर्सिएको छ। एक व्यक्ति बढ्दै जाँदा, तिनीहरूले आफ्नो व्यक्तित्व र दृष्टिकोणलाई आकार दिने अद्वितीय अनुभवहरूबाट गुज्रिरहेका हुन्छन्। कुनै पनि दुई व्यक्तिसँग ठ्याक्कै समान अनुभवहरू नभएकोले, रोमान्टिक साझेदारहरूसँग सधैं असहमतिको क्षेत्रहरू हुन्छन् जुन समाधान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यिनै असहमतिहरूले नै शक्ति सङ्घर्ष निम्त्याउँछ।”

सिद्धार्थका अनुसार अन्तरविरोध जीवन, प्रगति र गतिशीलताको नियम हो। “हामी सबै विरोधाभास हौं। सृष्टिमा सर्वत्र विरोधाभास हुन्छ, एकरूपता होइन। जीवनमा एक समान दर्शन छैन। सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष सामान्य हो। तपाईको सम्बन्धको शुरुवाती दिनको सबै रोमाञ्चकता र रोमान्स हराए पछि, तपाई अन्ततः दुई जना व्यक्तिहरू छोड्नुहुन्छ, जो सम्बन्धमा बाँधिए पनि अझै पनि अद्वितीय छन्, "उनी थप्छन्। सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको लागि ट्रिगर बन्छ। यो शक्तिको लागि कसरी खेल्छप्रयोग गरिन्छ रोमान्टिक साझेदारीको गुणस्तरमा यसको प्रभाव निर्धारण गर्दछ। "जब सम्बन्धमा शक्तिको सकारात्मक प्रयोग हुन्छ, यसले तपाईंको सम्बन्धको विकासमा परिणाम दिन्छ। यस प्रकारको सङ्घर्षमा, तपाईंले सम्बन्ध र साझा मुद्दाहरूमा तर्क गर्दा संलग्नताका नियमहरू स्थापना वा सुदृढ गर्नुहुन्छ।

“यो तब हुन्छ जब शक्ति संघर्ष बढ्छ र साझा आवश्यकताहरूको सट्टा साझेदारको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्छ। एक जोडीको रूपमा यसले सम्बन्धमा प्रतिकूल असर गर्न थाल्छ। एक व्यक्तिले अर्कोलाई क्रोध, आलोचना र मागको साथ पछ्याउनेछ जबकि पछि पछि हट्छ र पछि हट्छ," सिद्धार्थ भन्छन्। हरेक सम्बन्ध शक्ति संघर्ष हो। शक्ति संघर्ष चरण प्रत्येक सम्बन्धको पाँच चरणहरू मध्ये एक मात्र हो। यो सम्बन्धको शुरुवातमा आउँछ, प्रारम्भिक हनीमून चरण पछि। जब दुई व्यक्तिहरू एकसाथ राखिन्छन्, तिनीहरूको प्राकृतिक भिन्नताहरूले घर्षण र प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ। यो अपरिहार्य र आवश्यक दुवै छ। यो घर्षणले साझेदारहरूलाई एकअर्काको सीमा र सीमितताहरू, तिनीहरूको शक्ति र कमजोरीहरू बुझ्न अनुमति दिन्छ। यसले उनीहरूलाई उनीहरूसँग कत्तिको सम्झौता गर्न सकिन्छ र उनीहरूका अटल मूल्यहरू के हुन् भनेर जान्न मद्दत गर्दछ।

त्यसैले, यो भन्नु उचित हुनेछ कि प्रत्येक जोडी शक्ति संघर्षको चरणबाट गुज्रन्छ। तर आदर्श रूपमा, यो केवल एक चरण हुनुपर्छ। मात्रतब यसलाई स्वस्थ शक्ति संघर्ष मान्न सकिन्छ। एक जोडीले आफूलाई र एकअर्कालाई राम्रोसँग बुझ्न सक्षम हुनुपर्दछ र यसबाट बाहिर निस्कन र सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष रोक्न संचारको प्रभावकारी तरिकाहरू सिक्नुपर्दछ। उनीहरूले आफ्नो फाइदाको लागि कसरी प्रयोग गर्ने भनेर जान्नुपर्छ।

सम्बन्ध शक्ति संघर्षको उदाहरण के हो? यो यहाँ छ: एक नयाँ जोडी, सारा र मार्क, प्रारम्भिक हनिमून आकर्षण पछि महसुस हुन्छ कि तिनीहरूका साथीहरू र परिवारहरूसँग विभिन्न संलग्न शैलीहरू छन्। छुट्टी र क्लीभ सीमाहरू बारे तिनीहरूको बुझाइ फरक छ। यसले दुई साझेदारहरू बीच घर्षण निम्त्याउँछ। साराले आफ्नो सारा ध्यान र निष्ठालाई सहजै आफ्नो पार्टनरमा सार्नु स्वभाविक ठाने तापनि मार्क अझै पनि पुरानो सम्बन्धका लागि समय निकाल्न र यात्रा योजना वा आउटिङमा समावेश गर्न चाहन्छन्।

दुई बीचको माग-निकासी शक्ति संघर्ष पोस्ट गर्नुहोस् , प्रत्येकले अर्कोबाट उनीहरूको अपेक्षाको कारणहरू प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्न सक्षम हुनुपर्छ। तिनीहरूले आफ्नो व्यक्तित्वहरू बीचको यो भिन्नतालाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न र एकअर्कालाई आफ्नो गतिमा अन्य सम्बन्धहरू पछ्याउन ठाउँ दिन सक्षम हुनुपर्दछ। अधिक बहिर्मुखी साझेदार, मार्कले पनि साराको असुरक्षालाई बुझ्नुपर्छ र विशेष जोडी बन्धन समयको लागि उनको आवश्यकतालाई समायोजन गर्नुपर्छ। यसरी तपाईले सम्बन्धमा शक्ति संघर्ष रोक्नुहोस्।

शक्ति संघर्षको संकेत कसरी पत्ता लगाउने