Ang isang romantikong relasyon ay dapat na isang partnership ng magkapareho, kung saan ang magkapareha ay may pantay na responsibilidad, may pantay na sinasabi, gumaganap ng pantay na papel sa paggawa ng mga bagay-bagay. Kung gayon paano pumapasok ang elemento ng power struggle sa mga relasyon?

Ano ang ibig sabihin ng power struggle para sa kinabukasan ng isang relasyon? Ang bawat relasyon ba ay isang labanan sa kapangyarihan? Ito ba ay kinakailangang isang nagbabala na tanda? Maaari bang maging positibong bagay ang power struggle sa isang relasyon? Ito ba ay palaging at walang pag-aalinlangan na nangangahulugan na ang isang kasosyo ay pinuputol ang mga pakpak ng isa pa?

Kapag masusing sinusuri namin ang balanse ng kapangyarihan sa anumang romantikong pagsasama, maraming mga katanungan ng ganitong kalikasan ang umuusbong. Upang matugunan ang mga ito at maunawaan ang papel ng pabago-bagong relasyong ito, binabasa namin ang mga masalimuot na pakikibaka sa kapangyarihan sa pagsangguni sa tagapagtaguyod na si Siddhartha Mishra (BA, LLB), isang abogadong nagsasanay sa Korte Suprema ng India.

Ano ang Power Struggle sa Relasyon?

Sa simula ng anumang relasyon, ang magkapareha ay nakakaranas ng 'limerance' - mas kilala bilang honeymoon period - kung saan ang kanilang katawan ay naglalabas ng maraming feel-good hormones na naghihikayat sa kanila na mag-bonding. Sa yugtong ito, tinitingnan ng mga tao ang kanilang mga kasosyo at relasyon na may kulay rosas na mga mata. Ang mga positibo ay pinalaki at ang mga negatibo ay pinaliit. Sa paglipas ng panahon, ang rush ng hormones na ito ay umuurong, na nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang iyong partner nang makatotohanan. Ito ay kapagMga relasyon?

Isang bagay ang pag-unawa sa kahulugan ng power struggle sa mga sikolohikal na termino, iba ang pag-aaral na makita ang tendensiyang ito sa iyong relasyon. Kadalasan, ang paglipat mula sa isa patungo sa isa ay hindi madali. Iyon ay dahil tinatanggihan namin ang tungkol sa aming pinagbabatayan na mga isyu sa relasyon.

Kung sa palagay mo ay pareho kayo ng iyong kapareha na madalas na gumamit ng pare-parehong one-upmanship ngunit hindi sigurado kung kwalipikado ba ito bilang indicator ng isang power struggle sa mga relasyon, bigyang-pansin ang mga siguradong palatandaang ito:

1. Naglalaro ka ng mga laro sa isip

Isa sa pinakamaliwanag na halimbawa ng pakikibaka sa kapangyarihan sa mga relasyon ay ang tendensyang maglaro ng mga laro sa isip upang manipulahin ang isa't isa. Patuloy man itong nagpapalaki sa isang dating o sadyang hindi muna nagte-text ngunit palaging tumutugon, ang mga gawi na ito ay mga tool para makontrol ang isip, instinct, at aksyon ng iyong partner.

Kapag ang alinman sa inyo ay may isyu sa isa, ikaw bumalik sa isang pasibo-agresibong diskarte upang ihatid ang iyong sama ng loob. Ang tapat, bukas na komunikasyon ay napakahirap sa iyong relasyon. Ito ang isa sa mga unang palatandaan ng pakikibaka sa kapangyarihan sa mga relasyon. Nawawala ng taong naglalaro ng isip kung ano ang mahalaga sa relasyon, na inuuna ang kanilang sariling 'tagumpay' kaysa sa kalusugan ng relasyon.

2. Isang pakiramdam ng higit na kahusayan

Ano ang pakikibaka ng kapangyarihan sa mga relasyon kamukha? Isang tagapagpahiwatig na nagsasabiay na ang sa iyo ay hindi isang pakikipagsosyo ng mga katumbas. Malayo, kung tutuusin. Ang isa o pareho sa inyo ay nabubuhay nang may hindi matitinag na pakiramdam ng pagiging superior sa isa. Dahil sa uri ng iyong mga propesyon, pinagmulan ng iyong pamilya, edukasyon o katayuan sa pananalapi, hindi bababa sa isang kapareha ang nararamdaman na mas mababa sa nararapat sa kanila.

Bilang resulta, ang 'settler' ay nakadarama ng patuloy na pangangailangan upang tumangkilik at mangibabaw sa 'reach', na nagreresulta sa isang hindi malusog na pakikibaka sa kapangyarihan. Ang 'reach' ay nahaharap sa mga isyu sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong mga halimbawa ng pag-aagawan ng kapangyarihan sa mga relasyon ay karaniwan sa pabago-bagong takot-pagkahiya, kung saan ang isang kapareha ay patuloy na pinaparamdam sa isa na hindi sila sapat, na nagtutulak sa kanila sa isang cocoon ng emosyonal na pag-alis.

3. Ikaw ay nakikipagkumpitensya sa isa't isa

Imbes na gumana bilang isang team, ang mga mag-asawang may matinding labanan sa kapangyarihan sa pag-aasawa o isang relasyon ay nakadarama ng pangangailangan na makipagkumpitensya sa isa't isa. Propesyonal man o maliliit na bagay tulad ng kung sino ang mas maganda para sa isang party, patuloy mong sinusubukang malampasan ang isa't isa. Kung, halimbawa, ang balita ng iyong kapareha na tumanggap ng suweldo ay nag-iwan sa iyo ng isang hukay sa iyong tiyan o ang iyong pag-promote ay nagdulot sa kanila ng kapansin-pansing selos, mabibilang mo ang mga ito sa mga unang senyales ng power struggle sa mga relasyon.

Sa kabilang banda , sa pamamagitan ng malusog na pakikibaka sa kapangyarihan, matututunan ng mag-asawa ang kanilang emosyonal na pag-trigger at kung anonagdulot ng selos sa kanila. Makikilala nila ang kanilang sarili sa iba't ibang uri ng insecurities sa isang relasyon, kikilalanin ang kanila, hahanap ng mga paraan para gumaling, at epektibong makipag-usap kung ano ang kailangan ng bawat isa sa kanila, upang matiyak na ang kanilang relasyon ay hindi sinasaktan ng inggit.

4. Hilahin mo ang bawat isa. iba pa

Ang isa pang klasikong palatandaan na natigil ka sa yugto ng power struggle sa isang relasyon ay ang alinmang hilahin ka pababa ng iyong partner o gagawin mo rin ito sa kanila. Marahil ay pareho kayong nagsusumikap paminsan-minsan. Napansin mo ba ang tono ng panunuya sa mga opinyon ng iyong kapareha sa iyong mga aksyon, nagawa, at mga pagkukulang? O masumpungan ang iyong sarili na madaig ng paghamak sa kanila? Pakiramdam mo ba ay palaging binibigyang-katwiran mo ang iyong sarili sa iyong kapareha? O sila sa iyo?

Kapag nagsimulang hilahin ang mga kasosyo sa isa't isa, sa pribado o publiko, sa halip na iangat ang isa't isa, ito ay senyales na nakikipagbuno ka sa isang hindi malusog na pakikibaka sa kapangyarihan. Si Ashlyn, isang malikhaing mag-aaral sa sining, ay nagsabi, “Nakipag-date ako sa isang investment banker na hindi pinalampas ang pagkakataon na iparamdam sa akin na hindi ako sapat sa aking mga nagawa. Dadalhin niya ako sa mga napakagarang lugar kung saan ang paghahati-hati sa bayarin ay mangangahulugan na magpapalabas ako ng pera na nagkakahalaga ng isang buong buwang gastusin sa isang pagkain.

“Kukunin niya ang tab sa bawat pagkakataon, ngunit hindi nang walang condescending remark o isang full-blown lecture kung paano ko hindi ginagawaanumang bagay na mahalaga sa buhay. Dahil pinili kong manatiling tahimik tungkol dito, ang mga yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan ng relasyon ay mabilis na tumaas. Umabot kami sa punto na nagsimula siyang magdesisyon para sa akin. That’s when I knew I have to leave that toxic relationship.”

5. The romance has gone out of your life

Can’t remember when you did anything special for each other? O lumabas para sa isang gabi ng petsa? O gumugol lamang ng isang maginhawang gabi na magkasama, nakabalot sa isang kumot, nag-uusap at nagtatawanan? Sa halip, kayo ba ng iyong kapareha ay nag-aaway sa mga gawain, gawain, at responsibilidad?

Naabot mo na ang yugtong ito ng power struggle sa mga relasyon sa pamamagitan ng patuloy na pag-alis, pag-iwas, pagdistansya, at tahimik na pagtrato. Ikaw, ang iyong kapareha, o pareho ay naging komportable sa hindi pakikipag-usap o pakikipag-ugnayan upang maiwasan ang pananakit at galit, at sa gayon, ang antas ng pagpapalagayang-loob sa iyong relasyon ay tumama. Ang mga pattern na ito ay ang mga palatandaan ng yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan sa mga relasyon. Maliban na lang kung gagawa ka ng malay-tao na mga hakbang upang mawala ito sa pamamagitan ng maingat na paglabag sa mga problemang pattern at pagsisikap sa pagpapabuti ng komunikasyon, ang iyong relasyon ay patuloy na magdurusa.

Paano Haharapin ang Power Struggle Sa Mga Relasyon?

Ang pagharap sa isang labanan sa kapangyarihan sa mga relasyon ay hindi madali. Nangangailangan ito ng malay-tao na trabaho mula sa parehong mga kasosyo upang masira ang hindi malusog na mga pattern ng relasyon at palitan ang mga ito ng malusoggawi. Sabi ni Siddhartha, "Walang perpektong kasosyo. Kapag nagsimula na ang bahagi ng power struggle sa relasyon, maaari kang mabilis na pumunta mula sa pagtingin sa iyong kapareha bilang perpektong tugma hanggang sa paghahanap ng mali sa lahat ng kanilang ginagawa o sinasabi.

“Huwag hayaan ang kasalukuyang hindi pagkakasundo na humantong sa pag-idolo at pagdemonyo sa kasalukuyan. . Tandaan na ang pag-aalaga sa iyong karelasyon at sa iba ay bahagi ng pag-aalaga sa iyong sarili.” Ngunit paano mo makakamit ang alinman sa mga ito? Narito ang 5 hakbang na tutulong sa iyo na malampasan ang yugto ng power struggle sa iyong relasyon at bumuo ng isang holistic na koneksyon:

1. Kilalanin ang power struggle sa relasyon

Ang isang power struggle sa simula ay hindi maiiwasan . Ang mga bagong nag-trigger ay maaaring muling magkaroon ng mga labanan sa kapangyarihan sa isang relasyon. Tulad ng anumang isyu sa relasyon, ang unang hakbang tungo sa paggaling at paglampas sa power struggle ay ang pagkilala na kinakaharap mo ito. Nangangailangan ito ng malinaw na pagbaybay sa problema. Sa panlabas, maaaring mukhang ang iyong problema ay patuloy na pagtatalo o mga away na nagiging mainit at pabagu-bago. Maaaring alam mo na ito ay nagkakahalaga sa iyo ng katatagan at pagpapalagayang-loob sa relasyon.

Kung ang mga mababaw na hakbang na ginagawa mo upang labanan ang mga tendensiyang ito ay hindi makakatulong, oras na upang kumamot sa ibabaw at tumingin nang mas malalim. Marahil ikaw at ang iyong kapareha ay nagsasagawa ng pinakamalalim na pangamba sa isa't isa - maging ito ay isang takot sa pag-abandona,pagtanggi, kinokontrol o nakulong. Sa pamamagitan lamang ng pagtukoy sa ugat ng tunggalian ng kapangyarihan sa pag-aasawa o mga relasyon na maaari kang gumawa ng mga konkretong hakbang upang maalis ito. O hindi bababa sa humanap ng paraan.

2. Pagtagumpayan ang mga problema sa komunikasyon

Kailangan mong malampasan ang mga hadlang sa komunikasyon upang malampasan ang yugto ng power struggle sa iyong relasyon. Ang susi sa anumang malusog at balanseng partnership ay bukas at tapat na komunikasyon. Gayunpaman, ang mga problema sa komunikasyon sa mga relasyon ay mas karaniwan kaysa sa karamihan ng mga tao na gustong kilalanin. Sinabi ni Siddhartha, "Ang pag-alis sa pakikibaka sa kapangyarihan ay nangangahulugan ng pag-aaral na makipag-usap nang mas mahusay. Ang higit na magagawa ng isang tao tungo sa pagkilala at pagtanggap sa kapangyarihan ng isang tao, mas magiging kalmado at isentro nito ang isa sa relasyon.”

Ang ibig sabihin nito ay ang pag-aaral ng sining ng intuitive na komunikasyon na nagbibigay-daan sa iyo na ilahad ang iyong puso sa bawat isa. iba pa nang hindi hinahawakan ang anumang hilaw na nerbiyos. Makakatulong ito sa mga kasosyo na i-renew ang malakas na koneksyon na naramdaman nila sa simula ng relasyon. Ang pagbuo sa koneksyon na ito ay nagbibigay ng daan para sa malusog na pagpapalagayang-loob na walang anumang pakikibaka sa kapangyarihan.

3. Tapusin ang mga talamak na salungatan

Ang paulit-ulit na pag-aaway ay maaaring mag-iwan sa iyo na makulong sa ikot ng mga mapanirang pattern. Ang mga pattern na ito ay nagtutulak sa likas na kawalan ng kapanatagan, takot, o pangamba na nag-uudyok sa isang labanan sa kapangyarihan sarelasyon. Halimbawa, sabihin na ang isang kasosyo ay nakikipag-away sa isa tungkol sa hindi pagbibigay sa kanila ng sapat na oras o atensyon, at ang isa pa ay sumasagot na humihingi ng mas maraming personal na espasyo. Isa ito sa mga klasikong halimbawa ng demand-withdrawal power struggle sa mga relasyon.

Kung mas pinaglalaban mo ito, mas matatakot ang demanding na partner na abandonahin at ang withdrawer ay magiging hiwalay o malayo. Kaya naman napakahalaga ng pagwawakas sa mga umuulit na salungatan at pagpigil sa pagdami ng mga isyu. “Mag-time out para maiwasang lumaki ang mga away. Ang paglala ng salungatan ay nagdudulot ng takot, kawalan ng katiyakan, at tendensiyang protektahan ang sarili sa kapinsalaan ng kung ano ang makabubuti sa relasyon,” sabi ni Siddhartha.

Maliban na lang kung masira ang mga mapanirang pattern na ito, hindi ninyo mapapatawad ang isa't isa. para sa mga nakaraang pagkakamali o hayaang maghilom ang mga lumang sugat. Kung wala ito, hindi maibabalik ang tiwala sa pagitan ng mga kasosyo. Sa tiwala lang nagmumula ang pakiramdam ng seguridad na nagbibigay-daan sa iyong makalampas sa yugto ng power struggle sa isang relasyon.

4. Huwag laruin ang victim card

Nahihiya ka man, nahihiya, o pinarusahan ng iyong kapareha, natural lang na pumasok ang pakiramdam ng pagiging biktima. Ikaw ang inaalis ang kalayaan. Yung nakonsensya sa lahat ng hindi tama sa relasyon. Ang kailangang tiisin ang matinding galit. Bago mo i-demonyo ang iyong kapareha sa iyong isip, tumalikod atsuriin kung ito ba talaga ang kaso.

Hindi mo ba sinasadyang naging bahagi ng power struggle sa iyong relasyon na nagiging toxic? Naipapakita mo ba ang iyong sariling mga takot sa iyong kapareha? Ginagawa ba nitong mas kumplikado ang dynamics ng relasyon? Upang malampasan ang yugto ng pakikibaka ng kapangyarihan sa iyong relasyon, kailangan mong tingnan ang iyong equation mula sa isang bagong pananaw. “Kapag nakita mo na ang buong larawan, mas madaling tumalikod at magbigay ng puwang para sa paglutas,” sabi ni Siddartha.

5. Tanggapin at yakapin ang iyong mga pagkakaiba

Gaya ng itinuturo ni Siddhartha, hindi dalawang tao ang magkatulad. Hindi rin ang kanilang mga karanasan sa buhay, pananaw, at pananaw. Gayunpaman, kapag ang mga pagkakaibang ito ay naging mapagkukunan ng mga pag-aaway, alinman sa magkapareha ay hindi maaaring maging kanilang tunay na sarili sa relasyon. Pagkatapos, bilang mekanismo sa pagtatanggol sa sarili, ang dalawa ay nagsimulang magtrabaho patungo sa pagsasama-sama ng kapangyarihan. Sa pag-asang ang kakayahang manipulahin ang iba ay magbibigay sa kanila ng pagkakataong maging kung sino ang gusto nilang maging.

Ang pamamaraang ito ay kadalasang nagpapatunay na kontra-produktibo, na nag-iiwan sa magkapareha na nahuli sa isang malalim na yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan sa isang relasyon. Ang isang tila simple - kahit na ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin - na paraan upang labanan ito ay sa pamamagitan ng aktibong pagsisikap na tanggapin at yakapin ang mga pagkakaiba ng bawat isa. Sabihin, ang isang kapareha ay may posibilidad na maging labis na kritikal at ito ay nagiging sanhi ng isa na maging umiiwas. Ang pananagutan ng paglabag sa pattern na ito ay nasa mag-asawabilang isang koponan.

Bagama't kailangan ng isa na matutunang maiparating ang kanilang punto nang hindi gumagamit ng mga masasakit na salita o mahinang suntok, ang isa naman ay kailangang makinig nang may bukas na isipan at nang hindi nagagalit. Kapag ang magkapareha ay nakakaramdam ng sapat na seguridad upang maging kanilang tunay na sarili sa relasyon, nang hindi napipilitang gawin o sabihin ang mga bagay para sa kapakanan ng pagpapanatili ng kapayapaan o kasiyahan sa kanilang SO, maaari nilang palayain ang negatibong pakikibaka sa kapangyarihan.

Hindi madali ang pagdaig sa power struggle sa pag-aasawa o relasyon. Hindi ito nangyayari sa magdamag. Wala ring magic button na makakapag-reset ng couple dynamics sa perpektong mode. Kailangan mong maging nakatuon sa paggawa ng matapat na pagsisikap, araw-araw, upang malampasan ang yugto ng pakikibaka ng kapangyarihan sa isang relasyon. Kung iyon ay isang bagay na nahihirapan ka, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang eksperto sa panel ng mga tagapayo ng Bonobology o isang lisensyadong therapist na malapit sa iyo. Ang pakikipagtulungan sa isang sinanay na propesyonal ay makapagbibigay sa iyo ng kalinawan tungkol sa iyong mga pattern ng pag-uugali at ang pinagbabatayan na mga pag-trigger.

Mga FAQ

1. Gaano katagal ang yugto ng power struggle?

Walang kongkretong timeline kung gaano katagal maaaring tumagal ang power struggle sa isang relasyon. Ang lahat ay nakasalalay sa likas na katangian ng pakikibaka sa kapangyarihan, kamalayan sa pagitan ng parehong mga kasosyo tungkol sa pagkakaroon nito, at isang pagpayag na sirain ang pattern. Ang mas mabilis na matututo ng emosyonal na mature na mag-asawa ang mga epektibong paraan upang magtakda ng malusog na mga hangganan ng relasyon,makipag-usap nang maayos, at lutasin ang labanan sa kapangyarihan, mas magiging maikli ang yugto. 2. Ano ang positibong kapangyarihan sa mga relasyon?

Ang positibong kapangyarihan sa mga relasyon ay isa na nagreresulta sa paglago ng iyong relasyon. Sa ganitong uri ng pakikibaka, itinatatag o pinapatibay mo ang mga tuntunin ng pakikipag-ugnayan pagdating sa mga argumento at karaniwang mga isyu. Sa pamamagitan ng positibong kapangyarihan, napupunta ang mga mag-asawa sa isang karaniwang batayan ng pagiging sila habang tinutugunan din ang mga pangangailangan ng kanilang kapareha.

3. Paano manalo sa power struggle sa iyong relasyon?

Hindi mo dapat hanapin para manalo sa power struggle sa iyong relasyon ngunit hangarin mong tapusin ito nang buo, para malutas ito. Iyon ay kung paano maaaring magkaroon ng halaga at itinuturing na malusog ang pakikibaka sa kapangyarihan sa isang relasyon. Hangga't ang alinmang kasosyo ay nahuhuli sa paghahangad na makakuha ng isang mataas na kamay, ang isang pakikipagsosyo ng mga katumbas ay hindi makakamit. 4. Ang mga relasyon ba ay isang power struggle?

Bagama't ang isang bahagi ng power struggle sa mga relasyon ay hindi karaniwan, hindi lahat ng romantikong pakikipagsosyo ay tinutukoy nito. Ang power struggle ay isang yugto o yugto ng isang relasyon na hindi maiiwasan kapag ang dalawang natatanging indibidwal ay nagtagpo. Ang ilang mga mag-asawa ay mabilis na nakilala ang ugali na ito at nakahanap ng paraan upang malampasan ito. Samantalang ang iba ay maaaring manatiling nakulong sa yugtong ito sa loob ng maraming taon o maging sa buong tagal ng relasyon. Kaya, lahat ng ito ay nakasalalay sa iyong mga pananaw at pananaw bilang isangang mga pagkakaiba sa mga opinyon, nakakainis na gawi, quirks, at mga ugali ng personalidad na lumalabas na parang masakit na hinlalaki ay lumalabas.

Ang paglipat na ito na nagmarka sa pagtatapos ng yugto ng honeymoon ng isang relasyon ay natural at hindi maiiwasan. Kapag nangyari ito, ang mga mag-asawa ay pumapasok sa yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan sa relasyon. Sa pagpaliwanag sa yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan sa mga relasyon, sinabi ni Siddhartha, na nakita nang malapitan kung ano ang maaaring gawin ng kawalan ng balanse sa larangang ito sa isang mag-asawa, "Ang yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan sa isang relasyon ay kung saan nararamdaman ng isa ang pangangailangan na 'dominahin' ang isa.

“Habang papalapit na ang honeymoon phase ng isang relasyon, kasama nito ang listahan ng mga pagkakaiba, pagkabigo, at hindi pagkakasundo. Ang mga kasosyo ay hindi nakikinig sa isa't isa, nagsisikap na maghanap ng mga kapintasan, at nagiging nagtatanggol kapag ang kanilang sariling mga pagkakamali ay itinuro. Ang isa pang kasosyo ay maaaring gumanti o sinusubukang iwasang makisali sa buong proseso, kaya humahantong sa mga problema. Ito ang ilan sa mga unang senyales ng power struggle sa mga relasyon.”

Kung naisip mo kung kailan magsisimula ang power struggle stage, alam mo na ngayon ang eksaktong timeline kung kailan magsisimulang lumabas ang play of dominance. . Gayunpaman, upang malampasan ang yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan sa iyong relasyon, kailangan ding malaman kung ano ang maaaring gawin ng push-and-pull na ito sa iyong bond at sa anong punto ito magsisimulang magdulot ng banta sa iyong hinaharap na magkasama.

Power struggle sa kasal o relasyon ay maaarimag-asawa.

maging permanente at hindi malusog kung ang isang mag-asawa ay hindi natututo ng mga bagong paraan upang makipag-usap at makipag-ugnayan sa isa't isa. Ang push-and-pull na ito ng kapangyarihan ay hindi maiiwasan. Mula sa puntong iyon, ang bawat relasyon ay isang pakikibaka sa kapangyarihan. Gayunpaman, ang positibong paggamit ng kapangyarihan sa mga relasyon ay maaaring mangyari lamang kapag tinatanggap ng mga mag-asawa ang hindi maiiwasang ito.

Ayon sa Gottman Method Therapy, nangangahulugan ito ng pakikipagpayapaan sa mga 'perpetual na problema' sa relasyon. Pagkatapos, ang pagkakaroon ng pag-unawa na ang ilang mga pagkakaiba ay palaging mananatili ay ang unang mahalagang hakbang upang mapagtagumpayan ang yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan sa iyong relasyon. Ang tanging paraan upang matugunan ang mga ito ay ang makarating sa isang tiyak na antas ng pang-unawa kung saan sumasang-ayon kang hindi sumasang-ayon.

4 na Uri ng Power Struggle Sa Mga Relasyon

Ano ang relasyon sa power struggle? Ang power struggle ba ay isang negatibong katangian na mayroon sa isang relasyon? Maaari bang magkaroon ng positibong paggamit ng kapangyarihan sa mga relasyon? Kapag sinimulan mong makita na ikaw at ang iyong kapareha ay nahuli sa isang tug-of-war para sa kapangyarihan, ang mga nakababahala na kaisipan at ang mga implikasyon nito sa kinabukasan ng iyong relasyon ay maaaring magsimulang mabigat sa iyong isipan. Ang pag-unawa sa 4 na uri ng power struggle sa mga relasyon ay magbibigay sa iyo ng kalinawan kung ang iyong kinakaharap ay kwalipikado bilang malusog at positibo o nakakalason at negatibo:

1. Demand-withdrawal power struggle

Power struggle meaning eto hinahanap ng isang partnertalakayan, pagkilos, at pagbabago habang hinahangad nila ang paglutas ng tunggalian, pagkakaiba, at mga isyu sa relasyon. Samantalang, iniiwasan ng kanilang kapareha ang pagharap sa mga isyu, dahil sa takot o pangamba na magpapalala ito sa mga problema sa relasyon.

Isa sa mga halimbawa ng tunggalian ng kapangyarihan sa mga relasyon ay ang katahimikan na kasunod ng mga pagtatalo ng mag-asawa. Sa demand-withdrawal power struggle, binibigyan ng isang partner ang isa pang oras at puwang para magpalamig, habang ang isa ay hindi siya isinara kapag sa wakas ay sinubukan nilang lutasin ang isyu.

Dahil ang parehong kasosyo ay may ang pinakamabuting kapakanan ng kanilang relasyon sa puso, at nagpapasensya sila upang ibigay sa isa't isa ang gusto nila, ang ganitong uri ng pakikibaka ay maaaring humantong sa positibong paggamit ng kapangyarihan sa mga relasyon. Sa kondisyon na pareho silang handang makipagkompromiso sa kani-kanilang mga posisyon at humanap ng pinagkasunduan.

Tingnan din: Magkasama ba kayo? Checklist Mula sa Isang Eksperto

2. Distancer-pursuer power struggle

Itong power struggle dynamic ay nangyayari kapag ang isang partner ay naghahangad at sinusubukang magtatag ng isang partikular na antas ng intimacy, ngunit ang isa ay isinasaalang-alang na ito ay 'naninikip' at tumakas. Nararamdaman ng humahabol na ang kanilang kapareha ay malamig o maaaring kusa itong pinipigilan ang pagmamahal. Sa kabilang banda, nakikita ng distansiya na masyadong nangangailangan ang kanilang kapareha.

Isa sa mga halimbawa ng pakikibaka sa kapangyarihan ng distancer-pursuer sa mga relasyon ay ang push-pull dynamics. Sa gayong mga relasyon, ang magkapareha ay nahuhuli sa isang hindi malusog na mainit at malamig na sayaw,hindi sumang-ayon sa isang katanggap-tanggap na lawak ng intimacy. Ang isang klasikong halimbawa ay isang taong pinatay ang kanyang telepono pagkatapos ng away sa isang long-distance na relasyon, habang ang humahabol ay sabik at galit na galit na sinusubukang makipag-ugnayan sa pamamagitan ng isang kaibigan o pamilya.

Ito ay kabilang sa mga halimbawa ng mga labanan sa kapangyarihan sa mga relasyon na makikita kung ang magkapareha ay may divergent na istilo ng attachment. Halimbawa, kung ang isang taong umiiwas-dismissive ay napunta sa isang taong nababalisa-ambivalent, ang awayan ng kapangyarihan ng distancer-pursuer ay malamang na gagana sa kanilang dinamika.

3. Fear-shame power struggle

Ang ibig sabihin ng fear-shame power struggle ay ang takot ng isang partner ay nag-trigger ng kahihiyan sa isa pa. Ito ay kadalasang resulta ng mga takot at kawalan ng katiyakan ng isa na naglalabas ng damdamin ng pag-iwas at kahihiyan sa isa. At vice versa. Halimbawa, sa isang relasyon na may stress sa pananalapi, kung ang isang kasosyo ay nag-aalala tungkol sa kawalan ng sapat na pera, ang isa ay maaaring mahiya na hindi sila kumikita nang sapat. Bilang resulta, kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa o pag-aalala tungkol sa ilang partikular na sitwasyon, ang isa ay nauurong upang itago ang kahihiyan na kanilang nadarama.

Kung mas lumalayo ang isang kapareha dahil sa kahihiyan, ang kapareha na nakakaranas ng takot ay may posibilidad na mag-overshare sa tingin nila ay hindi sila naririnig. Lumilikha ito ng negatibong pababang spiral. Dahil ang takot at kahihiyan ay madalas na tinatawag na pinakanakapanghinanegatibong emosyon, ang mga yugto ng pakikipaglaban sa kapangyarihan ng relasyon ay maaaring mabilis na umakyat sa hindi malusog at nakakalason sa dinamikong ito, na nagdudulot ng pinsala sa kalusugan ng isip at pagpapahalaga sa sarili ng magkapareha.

4. Pagpupunyagi sa pag-iwas sa parusa

Ang pormang ito ng pakikibaka sa kapangyarihan sa mga relasyon ay nag-ugat sa pangangailangan ng isang kapareha na parusahan ang isa pa. Ang kasosyong ito ay sasampalin ang isa nang may pamumuna, galit, at mga kahilingan. Sinusubukan din nilang pigilan ang pag-ibig, hinahayaan itong dumaloy, tinatrato ang pag-ibig bilang isang tool sa pagmamanipula upang maisagawa ang gantimpala at parusa. Upang maiwasang maparusahan, ang isa pang kapareha ay umatras sa isang shell at nagiging emosyonal na hindi magagamit.

Ang gayong labanan sa kapangyarihan sa pag-aasawa o mga relasyon ay ang pinakanakakalason, at minarkahan ng mga ultimatum at pagbabanta. Bilang isang mekanismo ng pagtatanggol, ang taong nakakatanggap ng ganitong mapanlait na pag-uugali ay kadalasang gumagamit ng tahimik na pagtrato, na nagpapalaki lamang ng mga negatibong emosyon sa kapareha na naghahangad na parusahan.

Ang sama ng loob at poot sa isang kapareha ay mga klasikong halimbawa ng pakikibaka sa kapangyarihan sa relasyon sa mga ganitong kaso. Ang matinding pagkadismaya ay isa pang ugali na natamo ng kapareha sa dulo ng pagtanggap. Kahit na maaaring piliin ng magkapareha na manatiling magkasama, may kapansin-pansing undercurrent ng negatibiti sa kanilang dynamic.

Bakit May Power Struggle Sa Relasyon?

Ayon sa sikolohiya, ang power struggle inAng mga relasyon ay may potensyal para sa nakakahimok na hindi motibasyon na pag-uugali sa ibang tao. Ipagpalagay na ang isang relasyon ay hindi balanse at parehong nauunawaan ng magkasosyo ang kanilang kapangyarihan, ang hindi balanse at ang oscillation ay nananatiling medyo level at balanse. Ang mga yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan ng relasyon ay hindi lumalaki at nakikipagsapalaran sa hindi malusog na teritoryo sa mga ganitong kaso.

Sinasabi ni Siddhartha na ang dahilan kung bakit umiiral ang power struggle sa mga relasyon ay dahil walang dalawang indibidwal ang magkatulad. "Ang katotohanang ito ay nakalimutan nang husto sa mga araw ng maagang pag-iibigan. Habang lumalaki ang isang indibidwal, dumaranas sila ng mga kakaibang karanasan na humuhubog sa kanilang mga personalidad at pananaw. Dahil walang dalawang tao ang may eksaktong parehong karanasan, ang mga romantikong kasosyo ay palaging may mga lugar ng hindi pagkakasundo na maaaring mahirap lutasin. Ang mga hindi pagkakasundo na ito ang nagdudulot ng mga tunggalian sa kapangyarihan.”

Ayon kay Siddhartha, ang kontradiksyon ay ang batas ng buhay, pag-unlad, at kadaliang kumilos. “Lahat tayo ay kontradiksyon. Ang pagkakasalungatan ay nasa lahat ng dako sa paglikha, hindi pagkakapareho. Walang pare-parehong pilosopiya sa buhay. Normal lang ang power struggle sa isang relasyon. Matapos ang lahat ng pananabik at pag-iibigan ng mga unang araw ng iyong relasyon ay nawala, sa huli ay naiwan ka sa dalawang tao na, bagama't pinagsama sa isang relasyon, ay natatangi pa rin," dagdag niya.

Ito ang kakaibang katangian na nagiging trigger ng power struggle sa mga relasyon. Paano ito naglalaro para sa kapangyarihanay natutukoy ang epekto nito sa kalidad ng isang romantikong pagsasama. "Kapag may positibong paggamit ng kapangyarihan sa mga relasyon, nagreresulta ito sa paglago ng iyong relasyon. Sa ganitong uri ng pakikibaka, itinatatag o pinatitibay mo ang mga patakaran ng pakikipag-ugnayan pagdating sa mga argumento sa isang relasyon at mga karaniwang isyu.

“Ito ay kapag lumalala ang labanan sa kapangyarihan at nagsimulang tumuon sa mga indibidwal na pangangailangan ng isang kapareha kaysa sa mga ibinahaging pangangailangan bilang mag-asawa na nagsisimula itong makaapekto sa relasyon nang masama. Ang isang tao ay hahabulin ang isa pa nang may galit, pamumuna, at mga kahilingan habang ang huli ay umatras at aalis," sabi ni Siddhartha.

Lahat ba ng Mag-asawa ay Dumadaan sa Isang Power Struggle?

Technically speaking , bawat relasyon ay isang power struggle. Ang yugto ng pakikibaka sa kapangyarihan ay isa lamang sa limang yugto ng bawat relasyon. Dumating ito sa simula ng relasyon, pagkatapos ng unang yugto ng honeymoon. Kapag ang dalawang indibidwal ay pinagsama, ang kanilang mga likas na pagkakaiba ay lumilikha ng alitan at paglaban. Ito ay parehong hindi maiiwasan at mahalaga. Ang alitan na ito ay nagpapahintulot sa mga kasosyo na maunawaan ang mga hangganan at limitasyon ng isa't isa, ang kanilang mga kalakasan at kahinaan. Nakakatulong ito sa kanila na malaman kung gaano nila kayang ikompromiso at kung ano ang kanilang mga hindi mapagparaya na halaga.

Kaya, tama na sabihin na ang bawat mag-asawa ay dumadaan sa yugto ng power struggle. Ngunit sa isip, ito ay dapat na isang yugto lamang. Tangingkung gayon maaari itong ituring na isang malusog na pakikibaka sa kapangyarihan. Ang isang mag-asawa ay dapat na maunawaan ang kanilang sarili at ang isa't isa nang mas mahusay at matuto ng mga epektibong paraan ng komunikasyon upang mag-navigate sa kanilang paraan mula dito at matigil ang isang labanan sa kapangyarihan sa isang relasyon. Dapat alam nila kung paano gamitin ito sa kanilang kalamangan.

Tingnan din: 10 Katakut-takot na Bagay na Sasabihin Sa Isang Lalaki

Ano ang halimbawa ng pakikibaka sa kapangyarihan ng relasyon? Narito ito: Isang bagong mag-asawa, sina Sara at Mark, pagkatapos ng paunang atraksyon ng hanimun ay napagtanto na sila ay may iba't ibang mga istilo ng attachment sa kanilang mga kaibigan at pamilya. Magkaiba ang kanilang pang-unawa sa leave at cleave boundaries. Nagdudulot ito ng alitan sa pagitan ng dalawang magkasosyo. Bagama't natural kay Sara na ilipat ang lahat ng kanyang atensyon at katapatan sa kanyang kapareha nang walang kahirap-hirap, gusto pa rin ni Mark na maglaan ng oras para sa mga lumang relasyon at isali sila sa mga plano sa paglalakbay o pamamasyal.

Mag-post ng demand-withdrawal power struggle sa pagitan ng dalawa , ang bawat isa ay dapat na epektibong maiparating ang mga dahilan para sa kanilang inaasahan mula sa isa. Dapat nilang makita ang pagkakaiba sa pagitan ng kanilang mga personalidad nang may layunin at bigyan ang bawat isa ng puwang upang ituloy ang iba pang mga relasyon sa kanilang sariling bilis. Dapat ding maunawaan ng mas extrovert partner, si Mark, ang insecurities ni Sara at i-accommodate ang kanyang pangangailangan para sa exclusive couple bonding time. Ganyan mo ititigil ang power struggle sa isang relasyon.

How To Spot The Signs of Power Struggle In