恋爱关系应该是一种平等的伙伴关系，伴侣双方分担平等的责任，有平等的发言权，在使事情顺利进行中发挥平等的作用。 那么关系中的权力斗争因素是如何出现的呢？

权力斗争对一段关系的未来意味着什么？ 每段关系都是权力斗争吗？ 它一定是一个不祥的征兆吗？ 关系中的权力斗争可以是一件积极的事情吗？ 它是否总是明确地意味着一个伴侣剪掉另一个伴侣的翅膀？

当我们仔细研究任何恋爱关系中的权力平衡时，会涌现出许多这种性质的问题。 为了能够解决这些问题并理解这种关系动态的作用，我们与在印度最高法院执业的律师西达塔-米什拉（BA，LLB）协商，解码错综复杂的权力之争。

什么是关系中的权力斗争？

在任何关系的开始，伴侣双方都会经历 "limerance"--更流行的说法是蜜月期--他们的身体会释放大量的感觉良好的荷尔蒙，鼓励他们结合。 在这个阶段，人们用玫瑰色的眼睛看待他们的伴侣和关系。 积极的一面被放大，消极的一面被缩小。 随着时间的推移，这种荷尔蒙的涌动逐渐消失、这时，意见分歧、讨厌的习惯、怪癖以及像大拇指一样突出的个性特征就会凸显出来。

这种标志着关系蜜月期结束的过渡是自然和不可避免的。 当它发生时，夫妻关系进入权力斗争阶段。 在阐述关系中的权力斗争阶段时，悉达多近距离观察了这一领域的失衡对夫妻的影响，他说："关系中的权力斗争阶段是一个人觉得需要'主宰'对方。

"随着关系的蜜月期接近尾声，随之而来的是一系列的差异、失望和分歧。 伴侣们不听对方的话，试图寻找缺点，当他们自己的缺点被指出来时，他们会变得防卫。 另一方要么报复，要么试图避免参与整个过程，从而导致问题。 这些是早期的一些情况关系中权力斗争的迹象"。

如果你想知道权力斗争阶段是什么时候开始的，你现在知道主导权游戏开始出现的确切时间表。 然而，要克服你们关系中的权力斗争阶段，还必须知道这种推拉会对你们的关系造成什么影响，在什么时候开始对你们的未来构成威胁。

如果一对夫妇不学习新的沟通和接触方式，婚姻或关系中的权力斗争就会成为永久性的，不健康的。 这种权力的推拉是不可避免的。 从这个角度看，每段关系都是权力斗争。 然而，只有当夫妇接受这种不可避免性时，关系中权力的积极使用才能发生。

根据戈特曼方法疗法，这意味着要与关系中的 "永久问题 "和平相处。 那么，达成理解，一些分歧将永远存在，这是克服关系中权力斗争阶段的第一个基本步骤。 围绕它们开展工作的唯一方法是达成一定程度的理解，即同意不同意。

关系中的4种权力争夺类型

什么是关系中的权力斗争？ 权力斗争是关系中的负面特征吗？ 在关系中可以积极地使用权力吗？ 当你开始看到你和你的伴侣陷入权力的拉锯战时，这种担忧的想法及其对你们关系未来的影响会开始压在你的心头。 了解权力斗争的4种类型在关系中，将给你明确你正在处理的事情是健康和积极的还是有毒和消极的：

1.需求-撤消的权力之争

权力斗争的含义是，一方寻求讨论、行动和改变，因为他们寻求解决冲突、分歧和关系问题。 而他们的伴侣则避免处理问题，因为害怕或焦虑会加剧关系问题。

关系中权力斗争的例子之一是夫妻之间争吵后的沉默。 在要求-撤回的权力斗争中，一方给另一方时间和空间来冷却，而另一方在他们最终试图解决问题时并没有关闭他们。

由于伴侣双方都以他们关系的最佳利益为重，并且他们行使耐心给对方他们想要的东西，这种斗争可以导致关系中权力的积极使用。 只要双方都愿意在各自的立场上做出妥协，找到共同点。

2. 疏远者与追求者的权力之争

当一方渴望并试图建立某种程度的亲密关系，但另一方认为这是 "窒息 "并逃跑时，就会出现这种权力斗争的动态。 追求者觉得他们的伴侣很冷漠，或者可能故意扣留感情。 另一方面，疏远者觉得他们的伴侣太需要。

异地恋中的一个权力斗争例子是推拉关系。 在这种关系中，伴侣双方都陷入了不健康的冷热交替中，无法就可接受的亲密程度达成一致。 一个典型的例子是，在异地恋中，有人在吵架后关掉手机，而追求者焦急而疯狂地试图接触通过朋友或家人。

这是关系中权力斗争的例子之一，如果伴侣双方有不同的依恋风格，就会出现这种情况。 例如，如果一个回避-轻视型的人最后和一个焦虑-矛盾型的人在一起，疏远者-追求者的权力斗争就有可能在他们的动态中得到体现。

3.恐惧-羞辱的权力斗争

恐惧-羞耻的权力斗争含义是，一方的恐惧会引发另一方的羞耻感。 这往往是由于一方的恐惧和不安全感带出了另一方的回避和羞耻感。 反之亦然。 例如，在有经济压力的关系中，如果一方担心没有足够的钱，另一方可能会因为自己赚得不够多而感到羞耻。 正如结果，当一个人对某些情况感到压力或担心时，另一个人就会变得退缩，以掩盖他们的羞耻感。

一方因羞愧而变得越发退缩，经历恐惧的一方往往会过度分享，因为他们认为自己的声音没有被听到。 这创造了一个负面的螺旋式下降。 由于恐惧和羞愧通常被称为最衰弱的负面情绪，关系中的权力斗争阶段可以迅速升级为不健康和有毒的动态，对心理健康造成伤害。和伴侣双方的自尊心。

4. 逃避惩罚的斗争

这种形式的关系中的权力斗争源于一方需要惩罚另一方。 这一方会用批评、愤怒和要求来抨击另一方。 他们还试图抑制爱，让它涓涓细流，把爱当作一种操纵工具来行使奖励和惩罚。 为了避免被惩罚，另一方退缩到一个壳里，变得在情感上无法获得。

婚姻或关系中的这种权力斗争是最有毒的，以最后通牒和威胁为标志。 作为一种防御机制，接受这种蔑视行为的人往往采取沉默对待的方式，这只会增强寻求惩罚的伴侣的负面情绪。

在这种情况下，对伴侣的怨恨和敌意是关系中权力斗争的典型例子。 极端的挫折感是另一种倾向，即接受方的伴侣受到的伤害。 即使伴侣双方可能选择留在一起，但在他们的动态中存在着明显的消极的暗流。

为什么在关系中会有权力斗争？

根据心理学，关系中的权力斗争有可能迫使另一个人出现无动机的行为。 假设一个关系是失衡的，并且伙伴双方都了解自己的权力，那么失衡和振荡就会保持相对的水平和平衡。 关系中权力斗争的阶段不会升级，并冒险进入不健康的领域，在这种情况下案件。

释迦牟尼说，关系中存在权力斗争的原因是没有两个人是相同的。"这个事实在早期浪漫的日子里被遗忘得很厉害。 随着个人的成长，他们经历了独特的经历，塑造了他们的个性和前景。 由于没有两个人有完全相同的经历，浪漫的伙伴总是会有分歧的地方，可以正是这些分歧导致了权力斗争"。

释迦牟尼认为，矛盾是生命、进步和流动的法则。"我们都是矛盾体。 矛盾在创造中无处不在，而不是统一的。 生活中没有统一的哲学。 关系中的权力斗争是正常的。 在你们关系初期的所有兴奋和浪漫褪去后，最终留下的是两个人，虽然他们被捆绑在一起。他补充说："在一起的关系，仍然是独一无二的。

正是这种独特性成为关系中权力斗争的导火索。 如何行使这种权力游戏决定了它对恋爱关系质量的影响。"当关系中积极使用权力时，它导致你们关系的增长。 在这种类型的斗争中，当涉及到争论时，你们建立或加强了交往规则。关系和共同问题。

"当权力斗争升级并开始关注伴侣的个人需求而不是作为夫妻的共同需求时，才开始对关系产生不利影响。 一个人会用愤怒、批评和要求来追求另一个人，而后者则退缩和退出，"悉达多说。

所有夫妻都会经历权力斗争吗？

从技术上讲，每段关系都是一场权力斗争。 权力斗争阶段只是每段关系的五个阶段之一。 它出现在关系的开始，就在最初的蜜月阶段之后。 当两个人放在一起时，他们的自然差异会产生摩擦和阻力。 这既是不可避免的，也是必要的。 这种摩擦使合作伙伴能够这有助于他们了解彼此的界限和限制，以及他们的长处和短处。 这有助于他们知道他们可以在多大程度上做出妥协，以及他们不屈的价值观是什么。

因此，可以说每对夫妇都会经历权力斗争的阶段。 但在理想情况下，它应该只是一个阶段。 只有这样，它才能被认为是健康的权力斗争。 一对夫妇应该能够更好地了解自己和对方，并学习有效的沟通方式，以引导他们走出困境，停止关系中的权力斗争。 他们应该知道如何利用它来发挥自己的优势。

什么是关系中的权力斗争的例子？ 是这样的：一对新的夫妇，萨拉和马克，在最初的蜜月吸引之后，意识到他们对朋友和家人有不同的依恋风格。 他们对离开和分离界限的理解不同。 这导致了两个伙伴之间的摩擦。 虽然萨拉发现很自然地将她所有的注意力和忠诚度转移到她的伴侣相当不费吹灰之力，马克仍然希望拿出时间来处理旧的关系，让他们参与旅行计划或外出活动。

这就是你在一段关系中停止权力斗争的方法。

如何发现关系中权力斗争的迹象？

从心理学角度理解权力斗争的含义是一回事，学会在你的关系中发现这种倾向是另一回事。 通常，从一个过渡到另一个并不容易。 这是因为我们在否认我们潜在的关系问题。

如果你觉得你和你的伴侣都倾向于诉诸于不断的单挑，但不确定这是否符合关系中权力斗争的指标，请注意这些肯定的迹象：

1.你玩心理游戏

关系中最能说明问题的权力斗争例子之一是倾向于玩心理游戏来操纵对方。 无论是不断提起前任，还是故意不先发短信却总是回复，这些行为都是控制你伴侣的思想、本能和行动的工具。

当你们中的任何一方对另一方有意见时，你们会采用消极攻击的方式来表达你们的不满。 在你们的关系中，诚实、公开的沟通太难了。 这些是关系中权力斗争的早期迹象之一。 玩心理游戏的人失去了关系中重要的东西，把他们自己的 "胜利 "放在优先于健康的位置。的关系。

2.一种优越感

关系中的权力斗争是什么样子的？ 一个有说服力的指标是，你们的关系不是平等的伙伴关系。 事实上，远非如此。 你们中的一个或两个人生活在一种不可动摇的优越感中。 无论是由于你们的职业性质、家庭背景、教育或经济状况，至少有一个伙伴觉得他们在满足于比自己少的东西。值得。

结果是，"定居者 "觉得需要不断地宠爱和支配 "到达者"，导致不健康的权力斗争。 到达者 "面临着衰弱的低自尊问题。 这种关系中的权力斗争的例子在恐惧-羞耻的动态中很常见，其中一方不断地让另一方觉得他们是不够的，将他们推入情感的茧中。撤回。

3.你们相互竞争

在婚姻或关系中存在强烈权力斗争的夫妻，不是以团队的形式运作，而是觉得有必要相互竞争。 无论是在专业方面还是在琐碎的事情上，比如谁在聚会上看起来更漂亮，你们都在不断地试图超越对方。 例如，如果你的伴侣得到加薪的消息让你胃里有一个坑，或者你的晋升让他们感到明显的嫉妒，你可以把这些算作是关系中权力斗争的早期迹象。

另一方面，通过健康的权力斗争，一对夫妇会了解他们的情绪触发器，以及是什么唤起了他们的嫉妒感。 他们会熟悉关系中的各种类型的不安全感，认识到自己的不安全感，找到治愈的方法，并有效地沟通他们各自的需求，以确保他们的关系不被嫉妒所困扰。

4.你们互相拉扯

在一段关系中，你陷入权力斗争阶段的另一个典型迹象是，要么你的伴侣把你拉下马，要么你也对他们做同样的事。 也许你们两个人时常会有争执。 你是否注意到你的伴侣对你的行为、成就和缺点的看法中带有嘲笑的语气？ 或者发现你对他们的看法充满了蔑视？ 你是否感觉你是总是在你的伴侣面前为自己辩解？ 或者他们对你？

当伴侣开始在私下或公开场合拉低对方，而不是抬高对方时，这是一个迹象，表明你们正在努力解决不健康的权力斗争。 创意艺术学生阿什林说："我正在和一个投资银行家约会，他从不放过任何机会让我对自己的成就感到不足。 他会带我去极其豪华的地方，在那里分担账单会这意味着我在一顿饭上吹掉了相当于一整个月的开支的钱。

"他每次都会买单，但不会不说一句居高临下的话，也不会不说一句我在生活中没有做任何有价值的事情。 因为我选择对此保持沉默，关系的权力斗争阶段很快就升级了。 我们达到了一个点，他开始为我做决定。 那时候我知道我必须离开那段有毒的关系。"

5.你的生活中已经没有了浪漫的气息

不记得你什么时候为对方做了什么特别的事情？ 或者出去约会？ 或者只是一起度过一个舒适的夜晚，裹着毯子，谈笑风生？ 相反，你和你的伴侣是否最终因为家务、差事和责任而争吵不休？

通过不断的退缩、回避、疏远和沉默对待，你已经达到了关系中权力斗争的这一阶段。 你、你的伴侣或双方都已经习惯于不交流或互动，以避免伤害和愤怒，因此，你们关系中的亲密程度受到了打击。 这些模式是关系中权力斗争阶段的标志。除非你采取有意识的步骤，通过有意识地打破有问题的模式和努力改善沟通来振作起来，否则你们的关系将继续受到影响。

如何处理关系中的权力斗争？

处理关系中的权力斗争并不容易。 它需要伴侣双方有意识地打破不健康的关系模式，并以健康的做法取而代之。 释迦牟尼说："完美的伴侣是不存在的。 一旦关系中的权力斗争阶段开始，你会很快从把你的伴侣看成是完美的对象，变成对他们所做的一切或所做的一切寻找错误。说。

"不要让目前的分歧导致偶像化和妖魔化。 记住，照顾你的关系和重要的另一半是照顾你自己的一部分。" 但是，你如何实现这些呢？ 这里有5个步骤，将帮助你克服关系中的权力斗争阶段，建立一个整体的联系：

1.承认关系中的权力斗争

一开始的权力斗争是不可避免的。 新的触发因素可能会重新引发关系中的权力斗争。 与任何关系问题一样，治愈和超越权力斗争的第一步是承认你正在努力解决这个问题。 这需要清楚地说明问题。 表面上看，你的问题可能是不断的争吵或打架，变成激烈的和你可能意识到，这让你在这段关系中失去了稳定性和亲密感。

如果你为对抗这些倾向而采取的表面措施没有帮助，那么现在是时候从表面上看一看了。 也许你和你的伴侣正在实现彼此最深层的关系恐惧--无论是对被抛弃、被拒绝、被控制或被困住的恐惧。 只有找出婚姻或关系中权力斗争的根源，你才能采取采取具体步骤将其剔除。 或者至少找到一个绕过它的方法。

2.克服沟通问题

你需要克服沟通障碍，以克服关系中的权力斗争阶段。 任何健康和平衡的伙伴关系的关键是公开和诚实的沟通。 即便如此，关系中的沟通问题比大多数人愿意承认的更普遍。 释迦牟尼说："走出权力斗争意味着学会更好地沟通。 一个人越是能够工作朝着承认和接受一个人的力量的方向发展，它就越能使人在关系中平静下来并居中。"

这本质上意味着学习直觉沟通的艺术，使你能够在不触及任何原始神经的情况下向对方袒露心声。 这可以帮助伴侣恢复他们在关系开始时的强烈联系。 在这种联系的基础上，为健康的亲密关系铺平道路，避免任何权力斗争。

3.结束长期冲突

反复进行同样的争吵会让你陷入破坏性模式的循环中。 这些模式会助长固有的不安全感、恐惧或忧虑，从而引发关系中的权力斗争。 例如，假设一方与另一方争吵，说他们没有给自己足够的时间或注意力，而另一方反驳说要求更多的个人空间。 这是一个在人际关系中经典的需求--撤回的权力斗争的例子。

你们越是争吵，苛求的一方就越是害怕被抛弃，而退缩的一方就会变得疏远或冷漠。 这就是为什么结束反复出现的冲突和防止问题升级是至关重要的。"暂停一下，防止争吵升级。 冲突的升级会导致恐惧、不确定性，以及牺牲对自己有利的东西来保护自己的倾向。释迦牟尼说："这种关系。

除非这些破坏性的模式被打破，否则你无法原谅对方过去的错误，也无法让旧的伤口愈合。 没有它，伴侣之间就无法恢复信任。 只有从信任中产生安全感，使你能够在关系中超越权力斗争阶段。

4.不要打受害者的牌

无论你是否感到被伴侣窒息、羞辱或惩罚，自然会有一种受害者的感觉。 你是那个自由被剥夺的人，是那个为关系中所有不正确的事情感到内疚的人，是那个必须承受愤怒爆发的人。 在你在心中把伴侣妖魔化之前，退一步评估它是否真的是该案。

在你的关系中，你是否在不知不觉中扮演了权力斗争变成有毒的角色？ 你是否以某种方式将自己的恐惧投射到你的伴侣身上？ 这是否使关系的动态更加复杂？ 为了克服关系中的权力斗争阶段，你需要从一个新的角度来看待你的方程式。"一旦你看到整个画面，就会更容易退一步并允许有解决的空间，"Siddartha说。

5.接受并拥抱你的差异

正如释迦牟尼指出的那样，没有两个人是相同的，他们的生活经历、观点和视角也不尽相同。 然而，当这些差异成为冲突的根源时，任何一方都无法在关系中成为真实的自我。 然后，作为一种自我防御机制，双方都开始努力巩固权力。 希望操纵对方的能力能够给他们一个机会成为他们想成为的人。

这种方法往往被证明是适得其反的，使双方在关系中陷入根深蒂固的权力斗争阶段。 一个看似简单--尽管说起来容易做起来难--的方法是通过积极努力接受和包容对方的差异。 比如，一方倾向于过度批评，这导致另一方变得逃避。 的责任打破这种模式的责任在于这对夫妇作为一个团队。

当一个人需要学会在不诉诸苛刻的言语或低级打击的情况下表达自己的观点时，另一个人则需要以开放的心态倾听，而不是冒犯。 当伴侣双方都感到有足够的安全感，可以在关系中做真实的自己，而不觉得有压力为了保持和平或取悦他们的SO而做或说什么，他们可以放下消极的权力。挣扎。

克服婚姻或关系中的权力斗争并不容易。 它不会在一夜之间发生，也没有一个神奇的按钮可以将夫妻关系的动态重置为理想模式。 你必须致力于日复一日的认真努力，以克服关系中的权力斗争阶段。 如果这是你一直在挣扎的事情，考虑与Bonobology的专家交谈。与训练有素的专业人士合作，可以让你清楚地了解自己的行为模式和潜在的触发因素。

常见问题

权力斗争在一段关系中能持续多久，并没有具体的时间表。 这完全取决于权力斗争的性质、伴侣双方对其存在的认识以及打破这种模式的意愿。 一对情感成熟的夫妇越快学会有效的方法来设定健康的关系界限，进行良好的沟通，并解决权力斗争，时间就越短。舞台将是。 2.什么是关系中的积极力量？

关系中的积极力量是一种导致你们关系成长的力量。 在这种类型的斗争中，当涉及到争论和共同的问题时，你们建立或加强了交往的规则。 通过积极的力量，夫妻之间达成了做自己的共同点，同时也包容了伴侣的需求。

你不应该寻求赢得关系中的权力斗争，而应该寻求完全结束它，解决它。 这样，关系中的权力斗争才可能有价值，并被认为是健康的。 只要任何一方陷入追求占上风的境地，平等的伙伴关系就无法实现。 4.关系是一种权力斗争吗？

虽然关系中的权力斗争阶段并不罕见，但并不是所有的恋爱关系都是由它决定的。 权力斗争是关系中的一个阶段，当两个独特的个体走到一起时，它是不可避免的。 一些夫妇很快就能认识到这种倾向，并找到克服它的方法。 而另一些人可能会在这个阶段停留多年，甚至是整个期间。因此，这一切都归结于你们作为夫妻的观点和看法。