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रोमांटिक संबंध को बराबरी वालों की साझेदारी माना जाता है, जहां दोनों पार्टनर समान जिम्मेदारी साझा करते हैं, समान अधिकार रखते हैं, चीजों को सफल बनाने में समान भूमिका निभाते हैं। फिर रिश्तों में शक्ति संघर्ष का तत्व कैसे आता है?
किसी रिश्ते के भविष्य के लिए शक्ति संघर्ष का क्या मतलब है? क्या हर रिश्ता एक शक्ति संघर्ष है? क्या यह अनिवार्य रूप से एक अशुभ संकेत है? क्या किसी रिश्ते में शक्ति संघर्ष एक सकारात्मक बात हो सकती है? क्या इसका हमेशा और स्पष्ट रूप से मतलब होता है कि एक साथी दूसरे के पंख काट रहा है?
जब हम किसी रोमांटिक साझेदारी में शक्ति के संतुलन की बारीकी से जांच करते हैं, तो इस तरह के कई सवाल सामने आते हैं। उन्हें संबोधित करने और इस गतिशील संबंध की भूमिका को समझने में सक्षम होने के लिए, हम भारत के सर्वोच्च न्यायालय में अभ्यास करने वाले वकील सिद्धार्थ मिश्रा (बीए, एलएलबी) के परामर्श से शक्ति संघर्ष की पेचीदगियों को डिकोड करते हैं।
रिश्तों में शक्ति संघर्ष क्या है?
किसी भी रिश्ते की शुरुआत में, दोनों साथी 'लिमेरेंस' का अनुभव करते हैं - जिसे हनीमून पीरियड के रूप में जाना जाता है - जहां उनके शरीर बहुत सारे फील-गुड हार्मोन छोड़ते हैं जो उन्हें बंधन में बंधने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इस चरण में लोग अपने पार्टनर और रिश्तों को गुलाबी आंखों से देखते हैं। सकारात्मक को बढ़ाया जाता है और नकारात्मक को कम किया जाता है। समय के साथ, हार्मोन की यह भीड़ घट जाती है, जिससे आप अपने साथी को वास्तविक रूप से देख सकते हैं। यह तब है जबरिश्तों?
मनोवैज्ञानिक संदर्भ में शक्ति संघर्ष के अर्थ को समझना एक बात है, अपने रिश्ते में इस प्रवृत्ति को पहचानना सीखना काफी अलग है। अक्सर, एक से दूसरे में संक्रमण आसान नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अपने अंतर्निहित संबंधों के मुद्दों के बारे में इनकार कर रहे हैं।
यदि आपको लगता है कि आप और आपका साथी दोनों एक-दूसरे को लगातार आगे बढ़ाने का प्रयास करते हैं, लेकिन सुनिश्चित नहीं हैं कि यह एक शक्ति संघर्ष के संकेतक के रूप में योग्य है या नहीं रिश्तों में, इन अचूक संकेतों पर ध्यान दें: 
1. आप माइंड गेम खेलते हैं
रिश्तों में शक्ति संघर्ष का सबसे स्पष्ट उदाहरण एक दूसरे को हेरफेर करने के लिए माइंड गेम खेलने की प्रवृत्ति है। चाहे वह लगातार किसी पूर्व के बारे में बात कर रहा हो या जान-बूझकर पहले टेक्स्टिंग नहीं बल्कि हमेशा प्रतिक्रिया दे रहा हो, ये व्यवहार आपके साथी के दिमाग, सहज ज्ञान और कार्यों को नियंत्रित करने के उपकरण हैं।
जब आप दोनों में से किसी को दूसरे के साथ कोई समस्या हो, तो आप अपनी नाराजगी व्यक्त करने के लिए एक निष्क्रिय-आक्रामक दृष्टिकोण पर वापस जाएं। आपके रिश्ते में ईमानदार, खुला संचार बहुत कठिन है। ये रिश्तों में शक्ति संघर्ष के शुरुआती संकेतों में से एक हैं। माइंड गेम खेलने वाला व्यक्ति इस बात का ट्रैक खो देता है कि रिश्ते में क्या महत्वपूर्ण है, रिश्ते के स्वास्थ्य पर अपनी खुद की 'जीत' को प्राथमिकता देता है।
2. श्रेष्ठता की भावना
रिश्तों में शक्ति संघर्ष क्या करती है हमशक्ल? एक बताने वाला संकेतकयह है कि आपकी बराबरी की साझेदारी नहीं है। वास्तव में, इससे दूर। आप में से एक या दोनों दूसरे से श्रेष्ठ होने की अडिग भावना के साथ रहते हैं। चाहे वह आपके पेशे की प्रकृति, आपकी पारिवारिक पृष्ठभूमि, शिक्षा या वित्तीय स्थिति के कारण हो, कम से कम एक साथी को ऐसा लगता है कि वे अपने लायक से कम पर समझौता कर रहे हैं।
परिणामस्वरूप, 'सेटलर' को निरंतर आवश्यकता महसूस होती है 'पहुँचने वाले' को संरक्षण देना और उस पर हावी होना, जिसके परिणामस्वरूप अस्वास्थ्यकर शक्ति संघर्ष होता है। 'पहुंचने वाला' कमजोर आत्मसम्मान के मुद्दों का सामना करता है। रिश्तों में शक्ति संघर्ष के ऐसे उदाहरण भय-शर्म की गतिशीलता में आम हैं, जहां एक साथी लगातार दूसरे को यह महसूस कराता है कि वे पर्याप्त नहीं हैं, उन्हें भावनात्मक निकासी के एक कोकून में धकेल दिया।
3. आप प्रतिस्पर्धा करते हैं। एक दूसरे के साथ
एक टीम के रूप में काम करने के बजाय, शादी या रिश्ते में एक मजबूत शक्ति संघर्ष वाले जोड़े एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। चाहे वह पेशेवर मोर्चे पर हो या किसी पार्टी के लिए कौन बेहतर दिखता है जैसी छोटी-छोटी चीजें, आप लगातार एक-दूसरे से आगे निकलने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी के वेतन वृद्धि की खबर से आपके पेट में गड्ढा हो जाता है या आपकी पदोन्नति से उन्हें ईर्ष्या होने लगती है, तो आप इन्हें रिश्तों में शक्ति संघर्ष के शुरुआती संकेतों में गिन सकते हैं।
यह सभी देखें: धोखा देने के बाद एक लड़का कैसे काम करता है?दूसरी ओर। , स्वस्थ शक्ति संघर्ष के माध्यम से, एक दंपति अपने भावनात्मक ट्रिगर और क्या सीखेंगेउनमें ईर्ष्या की भावना पैदा की। वे खुद को एक रिश्ते में विभिन्न प्रकार की असुरक्षाओं से परिचित कराएंगे, उनकी पहचान करेंगे, ठीक करने के तरीके खोजेंगे, और प्रभावी ढंग से संवाद करेंगे कि उनमें से प्रत्येक को क्या चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनका रिश्ता ईर्ष्या से ग्रस्त नहीं है।
4. आप प्रत्येक को खींचते हैं। अन्य नीचे
एक और क्लासिक संकेत है कि आप एक रिश्ते में शक्ति संघर्ष के चरण में फंस गए हैं, यह है कि या तो आपका साथी आपको नीचे खींचता है या आप उनके साथ ऐसा ही करते हैं। हो सकता है कि आप दोनों समय-समय पर इसे करते हों। क्या आप अपने कार्यों, उपलब्धियों और कमियों के बारे में अपने साथी की राय में उपहास का स्वर देखते हैं? या खुद को उनके प्रति अवमानना से दूर पाते हैं? क्या ऐसा महसूस होता है कि आप हमेशा अपने साथी के सामने खुद को सही ठहराते हैं? या वे आपके लिए?
जब साथी एक-दूसरे को ऊपर उठाने के बजाय निजी या सार्वजनिक रूप से एक-दूसरे को नीचे खींचने लगते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप एक अस्वास्थ्यकर शक्ति संघर्ष से जूझ रहे हैं। रचनात्मक कला के छात्र एश्लिन कहते हैं, "मैं एक निवेश बैंकर से डेटिंग कर रहा था जिसने मुझे अपनी उपलब्धियों के बारे में अपर्याप्त महसूस करने का मौका नहीं छोड़ा। वह मुझे बेहद पॉश जगहों पर ले जाता था, जहां बिल बांटने का मतलब होता कि मैं एक बार के खाने पर पूरे महीने के खर्च का पैसा उड़ा देता।
“वह हर बार टैब उठाता, लेकिन बिना अपमानजनक टिप्पणी या मैं कैसे नहीं कर रहा था पर एक पूर्ण व्याख्यानजीवन में कुछ भी सार्थक। क्योंकि मैंने इसके बारे में चुप रहने का फैसला किया, रिश्ते शक्ति संघर्ष के चरण बहुत तेज़ी से बढ़ गए। हम उस बिंदु पर पहुंच गए जहां उन्होंने मेरे लिए निर्णय लेना शुरू कर दिया। तब मुझे पता चला कि मुझे उस जहरीले रिश्ते को छोड़ना होगा। या डेट नाइट के लिए बाहर गए थे? या बस एक साथ एक आरामदायक शाम बिताई, एक कंबल में लिपटे, बात कर रहे थे और हंस रहे थे? इसके बजाय, क्या आप और आपका साथी कामों, कामों और जिम्मेदारियों को लेकर मनमुटाव खत्म करते हैं?
आप लगातार वापसी, परिहार, दूरी और मूक उपचार के माध्यम से रिश्तों में शक्ति संघर्ष के इस चरण तक पहुंच गए हैं। आप, आपका साथी, या दोनों चोट और क्रोध से बचने के लिए संचार या बातचीत नहीं करने में सहज हो गए हैं, और इसलिए, आपके रिश्ते में अंतरंगता का स्तर हिट हो गया है। ये पैटर्न रिश्तों में शक्ति संघर्ष के चरण की पहचान हैं। जब तक आप सचेत रूप से समस्याग्रस्त पैटर्न को तोड़कर और संचार को बेहतर बनाने पर काम करके इससे बाहर निकलने के लिए सचेत कदम नहीं उठाते हैं, तब तक आपके रिश्ते को नुकसान होता रहेगा।
रिश्तों में शक्ति संघर्ष से कैसे निपटें?
रिश्तों में शक्ति संघर्ष से निपटना आसान नहीं है। अस्वास्थ्यकर संबंध पैटर्न को तोड़ने और उन्हें स्वस्थ के साथ बदलने के लिए दोनों भागीदारों से सचेत कार्य की आवश्यकता होती हैप्रथाओं। सिद्धार्थ कहते हैं, 'परफेक्ट पार्टनर नहीं होते। एक बार जब रिश्ते में शक्ति संघर्ष का दौर शुरू हो जाता है, तो आप जल्दी से अपने साथी को एक आदर्श साथी के रूप में देखने से लेकर उसके द्वारा की जाने वाली हर बात में दोष निकालने तक जा सकते हैं।
“वर्तमान असहमति को वर्तमान को मूर्तिपूजा और राक्षसी बनाने की अनुमति न दें . याद रखें कि अपने रिश्ते और अन्य महत्वपूर्ण लोगों की देखभाल करना स्वयं की देखभाल करने का एक हिस्सा है।" लेकिन आप इनमें से किसी को कैसे प्राप्त करते हैं? यहां 5 चरण दिए गए हैं जो आपके रिश्ते में शक्ति संघर्ष के चरण को दूर करने और समग्र संबंध बनाने में आपकी सहायता करेंगे:
1. रिश्ते में शक्ति संघर्ष को स्वीकार करें
शुरुआत में एक शक्ति संघर्ष अपरिहार्य है . नए ट्रिगर रिश्ते में शक्ति संघर्ष को फिर से शुरू कर सकते हैं। जैसा कि किसी भी रिश्ते के मुद्दे के साथ होता है, ठीक होने और पिछले सत्ता संघर्ष को आगे बढ़ाने की दिशा में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप इससे जूझ रहे हैं। इसके लिए समस्या को स्पष्ट रूप से बताने की आवश्यकता है। सतह पर, ऐसा लग सकता है कि आपकी समस्या लगातार बहस करने वाली है या ऐसे झगड़े हैं जो गर्म और अस्थिर हो जाते हैं। आप जानते होंगे कि इससे आपको रिश्ते में स्थिरता और घनिष्ठता की कीमत चुकानी पड़ रही है।
यदि इन प्रवृत्तियों का मुकाबला करने के लिए आप जो सतही उपाय कर रहे हैं, वे मदद नहीं कर रहे हैं, तो यह सतह को खरोंचने और गहराई से देखने का समय है। शायद आप और आपका साथी एक-दूसरे के गहरे रिश्ते के डर को महसूस कर रहे हैं - चाहे वह परित्याग का डर हो,अस्वीकृति, नियंत्रित या फंसाया जाना। शादी या रिश्तों में शक्ति संघर्ष के मूल कारण की पहचान करके ही आप इसे खत्म करने के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं। या कम से कम इसके आसपास कोई रास्ता खोजें।
2. संचार समस्याओं पर काबू पाएं
आपको अपने रिश्ते में शक्ति संघर्ष के चरण पर काबू पाने के लिए संचार बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता है। किसी भी स्वस्थ और संतुलित साझेदारी की कुंजी खुला और ईमानदार संचार है। फिर भी, अधिकांश लोगों द्वारा स्वीकार किए जाने की तुलना में रिश्तों में संचार समस्याएं अधिक सामान्य हैं। सिद्धार्थ कहते हैं, “सत्ता के संघर्ष से बाहर निकलने का मतलब बेहतर संवाद करना सीखना है। जितना अधिक व्यक्ति अपनी शक्ति को स्वीकार करने और स्वीकार करने की दिशा में काम कर सकता है, उतना ही वह शांत होगा और रिश्ते में केंद्र होगा। अन्य बिना किसी कच्ची नसों को छुए। यह भागीदारों को उस मजबूत जुड़ाव को नवीनीकृत करने में मदद कर सकता है जो उन्होंने रिश्ते की शुरुआत में महसूस किया था। इस संबंध पर निर्माण किसी भी शक्ति संघर्ष के बिना स्वस्थ अंतरंगता के लिए आगे बढ़ने का मार्ग प्रशस्त करता है। 
3. पुराने संघर्षों का अंत करें
बार-बार एक ही तरह के झगड़े होने से आप विनाशकारी प्रतिमानों के चक्र में फंस सकते हैं। ये पैटर्न तब अंतर्निहित असुरक्षा, भय या आशंकाओं को बढ़ावा देते हैं जो सत्ता संघर्ष को ट्रिगर करते हैंरिश्ता। उदाहरण के लिए, मान लें कि एक साथी दूसरे के साथ उन्हें पर्याप्त समय या ध्यान नहीं देने के लिए लड़ता है, और दूसरा अधिक व्यक्तिगत स्थान की मांग करते हुए पीछे हट जाता है। यह रिश्तों में क्लासिक मांग-वापसी शक्ति संघर्ष के उदाहरणों में से एक है।
जितना अधिक आप इसके बारे में लड़ेंगे, उतना ही अधिक मांग करने वाला साथी परित्यक्त होने से डरेगा और वापस लेने वाला अलग या अलग हो जाएगा। इसलिए बार-बार होने वाले संघर्षों को समाप्त करना और मुद्दों को बढ़ने से रोकना महत्वपूर्ण है। “लड़ाई को बढ़ने से रोकने के लिए समय निकालें। संघर्ष में वृद्धि भय, अनिश्चितता और रिश्ते के लिए जो अच्छा है उसकी कीमत पर खुद को बचाने की प्रवृत्ति का कारण बनता है, ”सिद्धार्थ कहते हैं। पिछली गलतियों के लिए या पुराने घावों को ठीक होने दें। इसके बिना, भागीदारों के बीच विश्वास बहाल नहीं होता है। केवल भरोसे से ही सुरक्षा की भावना आती है जो आपको रिश्ते में शक्ति संघर्ष के चरण से आगे बढ़ने में सक्षम बनाती है।
4। पीड़ित कार्ड मत खेलो
चाहे आप अपने साथी द्वारा परेशान, शर्मिंदा, या दंडित महसूस करें, पीड़ित होने की भावना के लिए यह स्वाभाविक है। आप वह हैं जिसकी स्वतंत्रता छीनी जा रही है। वह जिसे रिश्ते में सही नहीं होने के लिए दोषी महसूस कराया जाता है। जिसे गुस्से के प्रकोप का खामियाजा भुगतना पड़ता है। इससे पहले कि आप अपने साथी को अपने मन में शैतानी रूप दें, एक कदम पीछे हटें औरमूल्यांकन करें कि क्या वास्तव में ऐसा है।
क्या आप अनजाने में अपने संबंधों के विषाक्त होने में शक्ति संघर्ष में भाग ले रहे हैं? क्या आप किसी तरह अपने डर को अपने साथी पर प्रोजेक्ट कर रहे हैं? क्या इससे रिश्ते की गतिशीलता अधिक जटिल हो जाती है? अपने रिश्ते में शक्ति संघर्ष के चरण से बाहर निकलने के लिए, आपको अपने समीकरण को एक नए दृष्टिकोण से देखने की जरूरत है। सिद्धार्थ कहते हैं, "एक बार जब आप पूरी तस्वीर देख लेते हैं, तो एक कदम पीछे हटना और समाधान के लिए जगह देना आसान हो जाता है।" दो लोग एक जैसे हैं। न ही उनके जीवन के अनुभव, दृष्टिकोण और दृष्टिकोण हैं। हालाँकि, जब ये मतभेद संघर्ष का स्रोत बन जाते हैं, तो रिश्ते में कोई भी साथी उनका प्रामाणिक स्व नहीं हो सकता है। फिर, एक आत्मरक्षा तंत्र के रूप में, दोनों शक्ति को मजबूत करने की दिशा में काम करना शुरू करते हैं। इस उम्मीद में कि दूसरे को हेरफेर करने की क्षमता उन्हें वह बनने का मौका देगी जो वे बनना चाहते हैं।
यह दृष्टिकोण अक्सर प्रतिकूल साबित होता है, जिससे दोनों साझेदार एक रिश्ते में गहराई से उलझे हुए शक्ति संघर्ष के चरण में फंस जाते हैं। एक सरल सा प्रतीत होता है - भले ही यह कहने से आसान है - इसका मुकाबला करने का तरीका एक दूसरे के मतभेदों को स्वीकार करने और गले लगाने के लिए सक्रिय रूप से काम करना है। कहते हैं, एक साथी अत्यधिक आलोचनात्मक हो जाता है और इसके कारण दूसरा विकसित हो जाता है। इस पैटर्न को तोड़ने का भार युगल पर पड़ता हैएक टीम के रूप में।
जहां एक को कठोर शब्दों या कम झटकों का सहारा लिए बिना अपनी बात मनवाने के लिए सीखने की जरूरत है, वहीं दूसरे को खुले दिमाग से और बिना अपराध किए सुनने की जरूरत है। जब दोनों साथी रिश्ते में अपने प्रामाणिक होने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं, शांति बनाए रखने या अपने एसओ को प्रसन्न करने के लिए कुछ करने या कहने के लिए दबाव महसूस किए बिना, वे एक नकारात्मक शक्ति संघर्ष को छोड़ सकते हैं।
शादी या रिश्तों में सत्ता संघर्ष पर काबू पाना आसान नहीं है। यह रातोरात नहीं होता है। न ही कोई जादू बटन है जो युगल गतिकी को एक आदर्श मोड में रीसेट कर सकता है। रिश्ते में सत्ता संघर्ष के चरण को पार करने के लिए आपको दिन-ब-दिन कर्तव्यनिष्ठ प्रयास करने के लिए प्रतिबद्ध होना होगा। यदि ऐसा कुछ है जिसके साथ आप संघर्ष कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के परामर्शदाताओं के पैनल के विशेषज्ञ या आपके पास एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ काम करने से आपको अपने व्यवहार पैटर्न और अंतर्निहित ट्रिगर्स के बारे में स्पष्टता मिल सकती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। सत्ता संघर्ष का चरण कितने समय तक चलता है?किसी रिश्ते में सत्ता संघर्ष कितने समय तक चल सकता है, इसकी कोई ठोस समयरेखा नहीं है। यह सब शक्ति संघर्ष की प्रकृति पर निर्भर करता है, दोनों भागीदारों के अस्तित्व के बारे में जागरूकता, और पैटर्न को तोड़ने की इच्छा। जितनी जल्दी एक भावनात्मक रूप से परिपक्व युगल स्वस्थ संबंध सीमाओं को निर्धारित करने के प्रभावी तरीके सीख सकता है,अच्छी तरह से संवाद करें, और शक्ति संघर्ष को हल करें, मंच जितना छोटा होगा। 2. रिश्तों में सकारात्मक शक्ति क्या है?
रिश्तों में सकारात्मक शक्ति वह है जो आपके रिश्ते के विकास में परिणत होती है। इस प्रकार के संघर्ष में, जब तर्क और सामान्य मुद्दों की बात आती है तो आप जुड़ाव के नियमों को स्थापित या सुदृढ़ करते हैं। सकारात्मक शक्ति के माध्यम से, जोड़े अपने साथी की ज़रूरतों को पूरा करने के साथ-साथ होने के एक सामान्य आधार पर आते हैं।
3। अपने रिश्ते में शक्ति संघर्ष को कैसे जीतें?आपको अपने रिश्ते में शक्ति संघर्ष को जीतने के लिए नहीं देखना चाहिए बल्कि इसे पूरी तरह खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए। इसी तरह एक रिश्ते में सत्ता का संघर्ष मूल्य का हो सकता है और स्वस्थ माना जा सकता है। जब तक दोनों में से कोई भी साथी ऊपरी हाथ पाने की कोशिश में पकड़ा जाता है, तब तक बराबरी की साझेदारी हासिल नहीं की जा सकती। 4. क्या रिश्ते सत्ता के लिए संघर्ष हैं?
जबकि रिश्तों में सत्ता संघर्ष का दौर असामान्य नहीं है, सभी रोमांटिक साझेदारियां इससे परिभाषित नहीं होती हैं। शक्ति संघर्ष एक रिश्ते का एक चरण या अवस्था है जो दो अद्वितीय व्यक्तियों के एक साथ आने पर अपरिहार्य है। कुछ जोड़े इस प्रवृत्ति को तुरंत पहचान लेते हैं और इसे दूर करने का एक तरीका खोज लेते हैं। जबकि अन्य लोग इस चरण में सालों तक या रिश्ते की पूरी अवधि तक फंसे रह सकते हैं। तो, यह सब एक के रूप में आपके दृष्टिकोण और दृष्टिकोण पर निर्भर करता हैविचारों में मतभेद, परेशान करने वाली आदतें, विचित्रताएं, और व्यक्तित्व लक्षण जो अंगूठे की तरह चिपक जाते हैं, सामने आते हैं।
किसी रिश्ते के हनीमून चरण के अंत को चिह्नित करने वाला यह परिवर्तन स्वाभाविक और अपरिहार्य है। जब ऐसा होता है, जोड़े रिश्ते में शक्ति संघर्ष के चरण में प्रवेश करते हैं। रिश्तों में शक्ति संघर्ष के चरण के बारे में विस्तार से बताते हुए, सिद्धार्थ, जिन्होंने करीब से देखा है कि इस मोर्चे पर असंतुलन एक जोड़े के लिए क्या कर सकता है, कहते हैं, "रिश्ते में शक्ति संघर्ष का चरण वह होता है जहां एक को दूसरे पर 'हावी' होने की आवश्यकता महसूस होती है।
“जैसे ही किसी रिश्ते का हनीमून चरण करीब आता है, इसके साथ ही मतभेदों, निराशाओं और असहमतियों की सूची भी आ जाती है। पार्टनर एक-दूसरे की बात नहीं सुनते, खामियां ढूंढने की कोशिश करते हैं और जब खुद की गलतियां बताई जाती हैं तो रक्षात्मक हो जाते हैं। दूसरा साथी या तो प्रतिशोध करता है या पूरी प्रक्रिया में शामिल होने से बचने की कोशिश करता है, जिससे समस्याएं पैदा होती हैं। ये रिश्तों में सत्ता संघर्ष के कुछ शुरुआती लक्षण हैं। . हालाँकि, अपने रिश्ते में शक्ति संघर्ष के चरण को दूर करने के लिए, यह जानना भी अनिवार्य है कि यह धक्का-मुक्की आपके बंधन में क्या कर सकती है और किस बिंदु पर यह आपके भविष्य के लिए एक साथ खतरा पैदा करना शुरू कर देता है।
विवाह या संबंधों में शक्ति संघर्ष हो सकता हैजोड़ा।
<1अगर कोई जोड़ा संवाद करने और एक-दूसरे तक पहुंचने के नए तरीके नहीं सीखता है तो वे स्थायी और अस्वस्थ हो जाते हैं। सत्ता का यह धक्का-मुक्की अवश्यंभावी है। उस दृष्टिकोण से, प्रत्येक संबंध एक शक्ति संघर्ष है। हालाँकि, रिश्तों में शक्ति का सकारात्मक उपयोग तभी हो सकता है जब जोड़े इस अनिवार्यता को स्वीकार करें।गॉटमैन मेथड थेरेपी के अनुसार, इसका अर्थ है रिश्ते में 'स्थायी समस्याओं' के साथ शांति बनाना। फिर, इस समझ में आना कि कुछ मतभेद हमेशा रहेंगे, आपके रिश्ते में शक्ति संघर्ष के स्तर पर काबू पाने के लिए पहला आवश्यक कदम है। उनके आसपास काम करने का एकमात्र तरीका समझ के एक निश्चित स्तर पर आना है जहां आप असहमत होने के लिए सहमत हैं।
रिश्तों में शक्ति संघर्ष के 4 प्रकार
संबंध शक्ति संघर्ष क्या है? क्या शक्ति संघर्ष एक रिश्ते में होने के लिए एक नकारात्मक गुण है? क्या रिश्तों में शक्ति का सकारात्मक उपयोग हो सकता है? जब आप यह देखना शुरू करते हैं कि आप और आपका साथी सत्ता के लिए रस्साकशी में फंस गए हैं, तो इस तरह के चिंताजनक विचार और आपके रिश्ते के भविष्य के लिए उनके निहितार्थ आपके दिमाग पर हावी होने लग सकते हैं। रिश्तों में 4 प्रकार के शक्ति संघर्ष को समझने से आपको यह स्पष्ट होगा कि आप जो व्यवहार कर रहे हैं वह स्वस्थ और सकारात्मक या विषाक्त और नकारात्मक के रूप में योग्य है:
1. मांग-निकासी शक्ति संघर्ष
शक्ति संघर्ष का अर्थ यहाँ वह है जो एक साथी चाहता हैचर्चा, कार्रवाई और परिवर्तन के रूप में वे संघर्ष, मतभेदों और संबंधों के मुद्दों के समाधान की तलाश करते हैं। वहीं, उनका साथी डर या चिंता के कारण मुद्दों से निपटने से बचता है कि यह रिश्ते की समस्याओं को बढ़ा देगा।
रिश्तों में शक्ति संघर्ष के उदाहरणों में से एक चुप्पी है जो जोड़ों के बीच बहस का पालन करती है। मांग-वापसी शक्ति संघर्ष में, एक साथी दूसरे को शांत होने के लिए समय और स्थान देता है, जबकि दूसरा उन्हें बंद नहीं करता है जब वे अंततः इस मुद्दे को हल करने का प्रयास करते हैं।
चूंकि दोनों भागीदारों के पास है दिल से अपने रिश्ते के सर्वोत्तम हित, और वे एक दूसरे को वह देने के लिए धैर्य का प्रयोग करते हैं जो वे चाहते हैं, इस तरह के संघर्ष से रिश्तों में शक्ति का सकारात्मक उपयोग हो सकता है। बशर्ते दोनों अपने-अपने पदों पर समझौता करने और सामान्य जमीन खोजने के लिए तैयार हों।
2. दूर-पीछा करने वाला सत्ता संघर्ष
यह शक्ति संघर्ष गतिशील तब होता है जब एक साथी कुछ हद तक अंतरंगता की लालसा रखता है और स्थापित करने की कोशिश करता है, लेकिन दूसरा इसे 'दमन' मानता है और भाग जाता है। पीछा करने वाले को लगता है कि उनका साथी ठंडा है या शायद जानबूझकर स्नेह रोक रहा है। दूसरी ओर, दूरी तय करने वाले अपने साथी को ज़रूरत से ज़्यादा ज़रूरतमंद पाते हैं।
रिश्तों में दूरी-पीछा करने वाले शक्ति संघर्ष के उदाहरणों में से एक धक्का-मुक्की गतिकी है। ऐसे रिश्तों में दोनों पार्टनर अनहेल्दी हॉट एंड कोल्ड डांस में फंस जाते हैं।अंतरंगता की स्वीकार्य सीमा पर सहमत होने में असमर्थ। एक उत्कृष्ट उदाहरण वह है जो लंबी दूरी के रिश्ते में झगड़े के बाद अपना फोन बंद कर देता है, जबकि पीछा करने वाला उत्सुकता से और पागलपन से किसी दोस्त या परिवार के माध्यम से पहुंचने की कोशिश करता है।
यह शक्ति संघर्ष के उदाहरणों में से एक है। रिश्तों में देखा जा सकता है अगर दोनों भागीदारों के पास अलग-अलग लगाव शैली है। उदाहरण के लिए, यदि परिहार-बर्खास्त व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समाप्त हो जाता है जो चिंतित-उभयभावी है, तो दूरी-पीछा करने वाले सत्ता संघर्ष के उनके गतिशील होने की संभावना है।
3. भय-शर्म शक्ति संघर्ष
भय-शर्म शक्ति संघर्ष का अर्थ यह है कि एक साथी का भय दूसरे में शर्म का कारण बनता है। यह अक्सर किसी के डर और असुरक्षा का परिणाम होता है जो दूसरे में परिहार और शर्म की भावनाओं को सामने लाता है। और इसके विपरीत। उदाहरण के लिए, वित्तीय तनाव वाले रिश्ते में, यदि एक साथी पर्याप्त धन न होने के बारे में चिंतित है, तो दूसरे को शर्म आ सकती है कि वे पर्याप्त कमाई नहीं कर रहे हैं। परिणामस्वरूप, जब एक व्यक्ति कुछ स्थितियों के बारे में तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करता है, तो दूसरा अपनी शर्मिंदगी को छिपाने के लिए पीछे हट जाता है।
यह सभी देखें: द रिलेशनशिप ट्राएंगल: अर्थ, मनोविज्ञान और इससे निपटने के तरीकेशर्म के कारण एक साथी जितना अधिक पीछे हट जाता है, डर का अनुभव करने वाला साथी ओवरशेयर करने लगता है जैसा कि उन्हें लगता है कि उन्हें नहीं सुना जा रहा था। यह एक नकारात्मक नीचे की ओर सर्पिल बनाता है। चूंकि डर और शर्म को अक्सर सबसे दुर्बल करने वाला कहा जाता हैनकारात्मक भावनाएं, संबंध शक्ति संघर्ष के चरण तेजी से इस गतिशील में अस्वास्थ्यकर और विषाक्त हो सकते हैं, दोनों भागीदारों के मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान पर एक टोल ले रहे हैं।
4. सजा-परिहार संघर्ष
संबंधों में शक्ति संघर्ष का यह रूप एक साथी की दूसरे को दंडित करने की आवश्यकता में निहित है। यह साथी आलोचना, क्रोध और माँगों के साथ दूसरे पर प्रहार करेगा। वे प्यार को रोकने की भी कोशिश करते हैं, इसे धाराओं में बहने देते हैं, प्यार को इनाम और सजा देने के लिए एक जोड़ तोड़ उपकरण के रूप में मानते हैं। दंडित होने से बचने के लिए, दूसरा साथी एक खोल में पीछे हट जाता है और भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हो जाता है।
शादी या रिश्तों में ऐसा शक्ति संघर्ष सबसे जहरीला होता है, और अल्टीमेटम और धमकियों से चिह्नित होता है। एक रक्षा तंत्र के रूप में, इस तरह के तिरस्कारपूर्ण व्यवहार का अंत पाने वाला व्यक्ति अक्सर मूक उपचार का सहारा लेता है, जो केवल उस साथी में नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है जो दंडित करना चाहता है।
एक साथी के प्रति नाराजगी और शत्रुता, शक्ति संघर्ष के उत्कृष्ट उदाहरण हैं ऐसे मामलों में रिश्ते। अत्यधिक हताशा एक और प्रवृत्ति है जिसे प्राप्त करने वाले साथी को दिया जाता है। भले ही दोनों साथी एक साथ रहने का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन उनकी गतिशीलता में नकारात्मकता का एक स्पष्ट अंतर्धारा है।
रिश्तों में शक्ति संघर्ष क्यों होता है?
मनोविज्ञान के अनुसार सत्ता में संघर्ष होता हैरिश्तों में किसी अन्य व्यक्ति में प्रेरणाहीन व्यवहार के लिए मजबूर करने की क्षमता होती है। मान लीजिए कि एक रिश्ता असंतुलित है और दोनों साथी अपनी शक्ति को समझते हैं, ऑफ-बैलेंस और दोलन अपेक्षाकृत समतल और संतुलित रहते हैं। संबंध शक्ति संघर्ष के चरण बढ़ते नहीं हैं और ऐसे मामलों में अस्वास्थ्यकर क्षेत्र में उद्यम करते हैं।
सिद्धार्थ का कहना है कि रिश्तों में शक्ति संघर्ष का कारण यह है कि कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं होते हैं। "शुरुआती रोमांस के दिनों में इस तथ्य को बहुत भुला दिया जाता है। जैसे-जैसे एक व्यक्ति बढ़ता है, वे अनूठे अनुभवों से गुजरते हैं जो उनके व्यक्तित्व और दृष्टिकोण को आकार देते हैं। चूँकि किसी भी दो लोगों के अनुभव एक जैसे नहीं होते हैं, रोमांटिक पार्टनर में हमेशा असहमति के क्षेत्र होंगे जिन्हें हल करना मुश्किल हो सकता है। यही असहमति सत्ता संघर्ष का कारण बनती है।”
सिद्धार्थ के अनुसार, विरोधाभास जीवन, प्रगति और गतिशीलता का नियम है। "हम सभी विरोधाभासी हैं। विरोधाभास सृष्टि में सर्वत्र है, एकरूपता नहीं। जीवन में कोई समान दर्शन नहीं है। एक रिश्ते में शक्ति संघर्ष सामान्य है। आपके रिश्ते के शुरुआती दिनों के सभी उत्साह और रोमांस के फीका पड़ने के बाद, आप अंततः दो लोगों के साथ रह जाते हैं, जो एक रिश्ते में एक साथ बंधे होते हैं, फिर भी अद्वितीय होते हैं।
यही विशिष्टता है जो रिश्तों में शक्ति संघर्ष के लिए ट्रिगर बन जाता है। यह कैसे सत्ता के लिए खेलता हैप्रयोग किया जाता है एक रोमांटिक साझेदारी की गुणवत्ता पर इसके प्रभाव को निर्धारित करता है। “जब रिश्तों में शक्ति का सकारात्मक उपयोग होता है, तो इसका परिणाम आपके रिश्ते के विकास में होता है। इस प्रकार के संघर्ष में, जब आप किसी रिश्ते और सामान्य मुद्दों में बहस की बात करते हैं तो आप सगाई के नियमों को स्थापित या सुदृढ़ करते हैं।
“यह तब होता है जब शक्ति संघर्ष बढ़ता है और साझा जरूरतों के बजाय साथी की व्यक्तिगत जरूरतों पर ध्यान देना शुरू करता है। एक जोड़े के रूप में कि यह रिश्ते पर प्रतिकूल प्रभाव डालने लगता है। एक व्यक्ति गुस्से, आलोचना और मांगों के साथ दूसरे का पीछा करेगा, जबकि बाद वाला पीछे हट जाता है और पीछे हट जाता है," सिद्धार्थ कहते हैं।
क्या सभी जोड़े एक शक्ति संघर्ष से गुजरते हैं?
तकनीकी रूप से बोलना , हर रिश्ता एक शक्ति संघर्ष है। शक्ति संघर्ष का चरण हर रिश्ते के पाँच चरणों में से एक है। यह रिश्ते की शुरुआत में आता है, शुरुआती हनीमून चरण के ठीक बाद। जब दो व्यक्तियों को एक साथ रखा जाता है, तो उनके प्राकृतिक मतभेद घर्षण और प्रतिरोध पैदा करते हैं। यह अपरिहार्य और आवश्यक दोनों है। यह घर्षण भागीदारों को एक दूसरे की सीमाओं और सीमाओं, उनकी ताकत और कमजोरियों को समझने की अनुमति देता है। इससे उन्हें यह जानने में मदद मिलती है कि वे किस हद तक समझौता कर सकते हैं और उनके अटल मूल्य क्या हैं।
इसलिए, यह कहना सही होगा कि प्रत्येक युगल शक्ति संघर्ष के दौर से गुजरता है। लेकिन आदर्श रूप में, यह सिर्फ एक चरण होना चाहिए। केवलतो क्या इसे एक स्वस्थ शक्ति संघर्ष माना जा सकता है। एक जोड़े को खुद को और एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम होना चाहिए और इससे बाहर निकलने के लिए संचार के प्रभावी तरीके सीखना चाहिए और रिश्ते में शक्ति संघर्ष को रोकना चाहिए। उन्हें पता होना चाहिए कि इसका इस्तेमाल अपने फायदे के लिए कैसे करना है।
संबंध शक्ति संघर्ष का उदाहरण क्या है? यहाँ यह है: एक नया जोड़ा, सारा और मार्क, शुरुआती हनीमून आकर्षण के बाद यह महसूस करते हैं कि उनके अपने दोस्तों और परिवारों के साथ अलग-अलग लगाव शैली हैं। छुट्टी और क्लीव की सीमाओं के बारे में उनकी समझ अलग है। इससे दोनों भागीदारों के बीच घर्षण होता है। जबकि सारा को अपना सारा ध्यान और निष्ठा आसानी से अपने साथी पर स्थानांतरित करना स्वाभाविक लगता है, मार्क अभी भी पुराने रिश्तों के लिए समय निकालना चाहते हैं और उन्हें यात्रा योजनाओं या सैर में शामिल करना चाहते हैं।
दोनों के बीच मांग-वापसी शक्ति संघर्ष पोस्ट करें , प्रत्येक को आदर्श रूप से दूसरे से उनकी अपेक्षा के कारणों को प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने में सक्षम होना चाहिए। उन्हें अपने व्यक्तित्वों के बीच इस अंतर को निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम होना चाहिए और एक दूसरे को अपनी गति से अन्य रिश्तों को आगे बढ़ाने के लिए स्थान देना चाहिए। अधिक बहिर्मुखी साथी, मार्क को भी सारा की असुरक्षा को समझना चाहिए और विशेष युगल बंधन समय के लिए उसकी आवश्यकता को समायोजित करना चाहिए। इस तरह आप एक रिश्ते में शक्ति संघर्ष को रोक सकते हैं।