Тука сте затоа што сакате да научите сè за процесот на вложување напор во вашата врска. И тоа е одлично. Живееме во време кога луѓето се борат да сфатат дека „значи значењето на напорите во врската“ и „на карпите“ повеќе не е само фраза што му ја кажувате на вашиот шанкер. Тоа е пресвртница на модерните односи.

И како изгледаат напорите за врска? Ајде да дознаеме, со помош на тренерот за емоционална благосостојба и внимателност Pooja Priyamvada (сертифициран за прва помош за психолошко и ментално здравје од школата за јавно здравје Џон Хопкинс Блумберг и Универзитетот во Сиднеј). Таа е специјализирана за советување за вонбрачни афери, раскинувања, разделби, тага и загуба, за да наведеме неколку.

Што Е Напорот во врската

Кога ќе почнете да излегувате, опојно занесот зазема. Нема недостиг од истражување за тоа како раните фази на врската буквално ве „прошируваат“. Станувате нова личност, впивајќи нови идеи за светот. Откривате дури и скриени скапоцени камења на Spotify и емисии кои предизвикуваат зависност на Netflix (благодарение на вашиот партнер!). Но, пред да сфатите, занесот може да се претвори во иритација. И зошто се случува ова? Затоа што престанавте да вложувате работа во вашата врска.

Овој напор е за интимност и вклученост во сите рамнини и димензии на животот на едни со други. Додека можете да научите како да се движите низ груба закрпаврската тече природно. Не мора да трошите премногу пари на материјални работи. Само мислата се брои. На пример, сеќавање на важни датуми како годишнина и планирање слатки изненадувања. 2. Како да му кажете на вашиот партнер дека не вложува доволно труд?

Ако почнете да ги забележувате првите знаци дека вашите потреби не се исполнети, одвојте соодветно време и разговарајте со вашиот партнер. Разјаснете ги вашите специфични потреби на начин со почит. Исто така, погрижете се да немате нереални или големи очекувања.

• Приоритет: Ако вашата врска е на карпа, ова е првиот чекор за усогласување на напорите во врската. Како кариерата и академиците, на односите им треба приоритет и работа. Да се ​​каже „те сакам“ е една работа, но треба да го покажеш и тоа. Состаноци, драсканици, прошетки, заедно гледање телевизија — што и да е потребно
• Комуницирајте: Продолжете, вложете дополнителен напор. Разговарајте со нив за сè. Започнете разговори, поставувајте прашања и ангажирајте се кога тие зборуваат. Дебатирајте, не се согласувајте, но не заборавајте исто така да решите
• Забелешка: Ако сакате да ставите повеќе од минималниот минимум во врската, обрнете внимание на вашиот партнер. Почнете да забележувате ситни работи, како и големите преобразби. И, се разбира, кажете им за тоа
• Грижа: Покажете интерес за животот на вашиот партнер. Можеби мислите дека добро ги познавате, но и луѓето се менуваат. Учествувајте во активности што ви се допаѓаат на вашиот партнер
• Споделете: Не бидете себични. И ова не е само совет за вашиот сексуален живот, туку за целата ваша врска. Да се ​​стави квалитетно време, да се сподели работата, жртвите, компромисите, а не само убавите времиња

4. Сите канали за комуникација треба да бидат јасно

„Треба да се постават јасни правила и граници за комуникацијата така што секој партнеравтоматски вложува доволно труд во врската. Ова мора да се направи кога и двајцата се мирни и стабилни. Играта со обвинување и лутото исфрлање не решава ништо“, вели Поја.

Во Хари Потер и Редот на Феникс, Џ.К. Роулинг напиша: „Рамнодушноста и запоставувањето често предизвикуваат многу поголема штета отколку целосното несакање“. Тишината, запоставувањето, монотонијата, незнаењето се бавни и незабележливи, но можат да ја потрошат вашата врска. Слушајте добро, обрнете внимание, покажете обожавање, поминувајте време и комуницирајте со вашиот партнер на сите можни начини.

Не плашете се да ги откриете вашите стравови, желби, мотивации, резервации и сите видови на несигурности во врската. Да се ​​соочите со вашите проблеми и да разговарате за нив е секогаш подобро отколку да ги криете. Единственото нешто што ќе му наштети на вашата врска е недостатокот на комуникација.

5. Добијте А за потврда

Времето создава блискост. И, блискоста се претвора во навика, рутина, монотонија на распоредот. Наместо да инспирира страст, ова ги затапува сетилата во заборав, негрижа, дури и незнаење. Заборавате да ги признаете ситните работи што ги прави вашиот партнер за вас, обврските што ги презема затоа што вие не можете. Честопати и тие прават жртви и компромиси за вас. Дали секогаш ги признавате тие ситни работи наместо да ја земате вашата врска здраво за готово?

Додека ги споделувате ситеживотните одговорности се утопијата што секој ја посакува, тоа не оди така во секое време. И повеќето од врските доаѓаат со тоа што двајцата партнери прават некои или други тешки избори. За просперитетна врска, клучно е да ја признаете секоја ситница што вашиот партнер ја прави за вас. И зошто не треба? Вие го заслужувате истото.

6. Ако треба да се извинат, не заборавајте да ги понудите

Заборавените извинувања може да се натрупаат и да му наштетат на здравјето на вашата врска. Затоа, почнете да си поставувате неколку прашања кога вашата врска ќе се влоши. Како е ова за мене? Како го создадов ова? Кој дел го одиграв? Што можам да научам од ова? Да се ​​обидувате подеднакво во врската во основа значи признавање и преземање целосна одговорност за вашите постапки.

Понекогаш во жарот на расправија, не ги прифаќаме нашите грешки иако длабоко во себе знаеме дека грешиме. За да имаме превласт, ја фокусираме целата наша енергија да се докажеме дека сме во право и да ја префрлиме вината на другата личност. Ова е моментот кога треба да се запрашаме: „Што е поважно, играта на моќта или самата врска? Да се ​​откажете од вашето его за здравјето на вашата врска со вашиот SO може да ви помогне да ги решите проблемите како брачна двојка.

7. Правете го она што вашиот партнер го сака

Кога последен пат сте покажале интерес за активност што ја сака вашиот партнер? Искрено, додекасè што сакам да направам е да го гледам Queen’s Gambit на Нетфликс и да се гушкам, морав да научам да ја играм играта со мојот партнер опседнат со шах. И знаете што? Ми се допаѓа играта иако сум ужасна во неа, и тој конечно прочита Хари Потер . Win-win, нели?

Pooja предлага: „Повторното откривање на нови заеднички интереси, исполнетиот живот освен бракот и децата, и одржувањето на вашата личност, интереси и социјална група подалеку од партнерот се некои од слатки начини да ја зајакнете вашата врска.“

Гледањето на вашиот партнер како се обидува да научи нешто ново само за вас е охрабрувачки и само ви дава повеќе да доживеете, зборувате и споделувате. Спорт, Netflix, јазици, патување, планинарење или шах, изберете сè што го сака вашиот партнер и започнете! Дури и ако ја мразите активноста, сепак ќе имате многу забава.

8. Од смели изјави на љубов до тивки бакнежи

На некои од нас можеби им се допаѓа тивок личен гест повремено, додека други можеби претпочитаат повеќе смели и јавни покажувања на наклонетост секојдневно - романтиката е за секого . Сега, има доволно литература и кино за да ве збунат околу тоа како да бидете романтични. Можете да одите на оние големи и смели идеи за предлог за брак, но во исто време, од витално значење е да не заборавите дека неделниот состанок е еден од сигурните начини за создавање трајни спомени.

Можете да инвестирате и во тој план за патување што виесе држат во мирување поради работа. И, се разбира, повремен подарок. За да направите вашиот партнер да се чувствува посебно, направете го тоа лично и искрено и покажете му дека не само што се грижите за вас, туку и дека го забележувате. Покажете го вашето внимание, вашата посветеност, љубов, интерес и создадете заедничка основа за некои весели мајтапки, како и страсни дебати.

9. Станува збор за време и напор во врската

Истражувањето посочува дека неисправната рамнотежа помеѓу работата и животот се прелева во личните односи. Луѓето имаат тенденција да се преоптоваруваат, да се под стрес, а потоа сето тоа да го исфрлат на своите партнери. Значи, една од најлошите грешки во врската што некој ја прави е тоа што не може да ја најде вистинската рамнотежа. Врската се расипува кога има нерамнотежа. Работа и врска, семејство и врска, пријатели и врска, јас-време и врска… списокот продолжува.

Во такви случаи планирањето секогаш помага, а потоа за останатото може да се погрижи со комуникација, трпение и труд. Планирајте за она што доаѓа и како треба да се живеат годините што проѕеваат помеѓу тогаш и сега. И планирајте заедно. Напорот во врската, за да трае подолго, мора да дојде од двете страни. Исто така, можете да погледнете и некои стратегии за решавање конфликти.

10. Како да покажете напор во врска на далечина

Не е дека на врските на далечина им треба посебен дел, туку дека Аврската вртење на долги растојанија е значајна веројатност овие денови. И општата перспектива кон врските на далечина (LDRs) во споредба со географски блиските односи (GCRs) е прилично негативна. Статистиката сугерира дека 56,6% од луѓето веруваат дека GCR се посреќни и позадоволувачки од LDR.

Pooja советува: „Да се ​​обидувате подеднакво во врската станува навика кога сметате дека вашата врска е доволно важна за да се работи. На дневна основа, обидете се да се осигурате дека вие и вашиот партнер сте на иста страна во однос на рутинските, како и важните работи. Погрижете се да има отворена комуникација и поминато квалитетно време за да се олесни оваа комуникација.“

На пример, „Жал ми е што во последно време не и дадов доволно време на оваа врска. Го признавам тоа и сигурно ќе се потрудам да одвојам квалитетно време за вас“. Одвојувајте време секој ден за да имате значаен разговор, без разлика колку сте зафатени. Поправете одредено време во вашиот календар. Тоа може да биде на вечера или на утринска прошетка. Ако сте во врска на далечина, можете да разговарате со нив додека патувате. Да се ​​биде таму еден со друг, без одвлекување на вниманието, е сè што е важно.

11. Кога станува збор за сексот, користете го јазикот „јас“

Секспертот д-р Рајан Бонсле детално зборува за јазикот „јас“. Тој нагласува дека треба да се каже: „Би сакал да се гушкаш после секс“, наместо да кажеш„Секогаш бегаш после секс“. Слично на тоа, наместо да кажете „Како можеш да сакаш орален секс? Толку е одвратно!“, би можеле да кажете „Не ми се допаѓа орален секс/не претпочитам орален секс“.

Тој понатаму вели: „Обвинувањето не е специфично само за романтичните врски. Како дел од советувањето, дури и ги обучуваме родителите да го користат вистинскиот јазик. Пологично е да се каже „Направивте непослушна работа“ наместо да користите генеричка изјава, обвинувајќи го детето што „никогаш“ не си ја завршило домашната задача.“

Поставете реални очекувања и бидете трпеливи со вашиот партнер. Добро е да бидете отворени за експериментирање, но да ги одржувате личните граници и да бидете јасни за нив додека споделувате со партнерот. И не избегнувајте да се консултирате со специјалист за ментално здравје/семеен терапевт за да ви помогне да донесувате поинформирани одлуки.

12. Станете на местото на вашиот партнер

Како изгледа работата во врската кога има инцидент на загуба? Пуја нагласува: „Никогаш не судете го процесот на тага на вашиот партнер, тој може да оди напред и назад во различни фази на тага. Бидете трпеливи со нив. Нека го обработат како што сакаат. Бидете во улога на поддршка и никогаш не обидувајте се да го водите процесот. Не правете се за себе. Станува збор за нивното искуство и чувства, а не за вашите.”

Понекогаш, сè што треба да направите е да влезете во чевлите на вашиот партнер и да разберете како тој го доживува светот. Во случај на несогласувања, тоаможе да помогне да се повлечете и да го разберете гледиштето на вашиот партнер, наместо постојано да го игнорирате или браните вашето. Ова е едно од златните правила за да функционира врската.

Клучни показатели

• Вложете напор во вашата врска така што ќе бидете добар слушател и ќе учествувате во активности што му се допаѓаат на вашиот партнер
• Доколку вашата врска прави да се чувствувате изнемоштени секој ден, треба вашиот партнер да вложи напори
• Да се ​​трудите значи сочувствување, извинување, да бидете искрени и да му дадете квалитетно време на партнерот
• Користете го „јас“ јазик кога станува збор за секс
• Побарајте помош од лиценциран терапевт ако здравата комуникација е постојана борба

Конечно, на сите ни треба време за помош и повторно. А прифаќањето дека на вашата врска и треба помош е еден од најголемите знаци за добра врска. Иако често ја препознаваме потребата за помош во однос на работата, образованието, финансиите, менталното и физичкото здравје, често ја игнорираме поддршката што ни е потребна за да ги одржуваме нашите односи. Партнерите често се борат да ги кажат своите чувства. Потребен ви е некој, некој професионалец, да расудува и да размислува со вас. Исто така, никогаш не е доцна да побарате советување за врска.

Овој напис е ажуриран во ноември 2022 година

Најчесто поставувани прашања

Да, вниманието на малите нешта ќе ви помогне