Mwisho wa uhusiano wowote ni wa kuumiza lakini kuvunjika kwa uhusiano na mtukutu, haswa mnyanyasaji wa kihisia, kunaweza kuumiza zaidi kushughulikia kwa sababu ya tabia yao ya ubinafsi na kutojiamini sana. Sio uzoefu wa kupendeza kuwa katika uhusiano kama huo. Asili yao ya ujanja, ukosefu wa huruma na utegemezi unaweza kukuacha ukiwa umechoka kimwili na kiakili.

Hii inafanya kuwa muhimu kuachana na mganga na kujikomboa kutokana na matumizi mabaya ya narcissistic. Hata hivyo, kuunganisha uhusiano kama huo ni jambo gumu zaidi, na mtaalamu wa narcissist anaweza kufanya kukabiliana na kuvunjika kuwa vigumu zaidi.

Ili kukusaidia kukabiliana na hali hii ya kusisimua ya kihisia, mwanasaikolojia wa ushauri nasaha aliyepata kiwewe Anushtha Mishra (M.Sc) . Counseling Psychology), ambaye ni mtaalamu wa kutoa tiba kwa matatizo kama vile kiwewe, masuala ya uhusiano, huzuni, wasiwasi, huzuni, na upweke miongoni mwa wengine, anaandika kuhusu mbinu sahihi ya kuachana na mganga, pamoja na vidokezo vya jinsi ya kujitayarisha. kwa mahusiano ya siku za usoni.

Je!

Kwa kawaida huwa tunahusisha kujizungumzia mara kwa mara au kutuma picha nyingi za kujipiga mwenyewe kwenye mitandao ya kijamii na narcissism. Walakini, narcissism ni ngumu zaidi. Ili kuielewa, acheni kwanza tutofautishe kati ya sifa za narcissistic na ugonjwa wa utu wa narcissistic. Sisi sote tuna sifa chachemoja, ushauri huu unaweza kukusaidia kujua jinsi ya kuachana na narcissist na kukabiliana nayo.

Kwa muhtasari wa yote, nitamnukuu Bree Bonchay, mwandishi ambaye anaiweka kwa usahihi kabisa, “Uhusiano na mpiga narcissist kwa ufupi: Utaenda kutoka kuwa upendo kamili wa maisha yao hadi chochote unachofanya ni nzuri sana. kutosha. Utatoa kila kitu na watachukua yote na kukupa kidogo na kidogo kwa kurudi. Utaishia kudhoofika, kihisia, kiakili, kiroho, na pengine kifedha, na kisha kulaumiwa kwa hilo.”

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kuachana na mtukutu? Watarajie wawe watu wa kujihami, washughulikie-uchokozi, wajeuri hata na wadhibiti zaidi. Mshirika wako wa narcissistic anaweza kushindwa kuelewa mahitaji na maadili yako. Wanazingatia sana ubinafsi wao hivi kwamba hawahesabu jinsi matendo yao yanaathiri wengine, pamoja na wewe. Wana ubinafsi sana wanaweza kuanza kukudanganya kwa kukulipua kwa mapenzi na kukuangazia gesi, jambo ambalo litakuondolea heshima yako.

Narcissism inatokana na kutokuwa na usalama mkubwa lakini mbinu yao ya ulinzi inakabiliana nayo kwa kudhihirisha utu wao kwa wengine na kujionyesha kuwa wakamilifu. Kawaida hawaelekei kuhisi hisia za kina kama maumivu na hatia kwa sababu basi utu wao usio mkamilifu utakuwa.wazi. Wanaweza kuwa na uwezo wa kuhisi hatia kupitia tiba lakini bila hiyo, hawajisikii hatia sana. Hata mganga anapoachana na wewe, huwa hawasikii mihemko yoyote kwani wamejizuia kutokana nazo.

Narcissism ni kundi la sifa za utu ambazo zinajumuisha kufikiria sana juu ya mtu binafsi. mtu mwenyewe, akihitaji kusifiwa, kuamini wengine ni duni, na kukosa huruma kwa wengine. Ugonjwa wa narcissistic personality ni hali ya afya ya akili inayodhihirishwa na hali ya kuongezeka ya kujiona kuwa muhimu.

Watu wanaoathiriwa na ugonjwa huu wana ubinafsi sana hivi kwamba huwa na mwelekeo wa kukataa au kushindwa kutambua mitazamo, mahitaji na matatizo ya wengine. . Baadhi ya ishara za mwenzi mwenye tabia mbaya katika uhusiano ni:

• Walikuwa wa kuvutia sana mwanzoni - karibu wazuri sana kuwa wa kweli (mbinu za ujanja)
• Wanateka nyara mazungumzo ili kurudia jinsi. wao ni wakuu
• Wanakulaghai, hasa kwa kuunguza mafuta
• Wanaishi kutokana na pongezi zako
• Hawana huruma yoyote kwako au kwa mtu yeyote
• Hawana marafiki wa muda mrefu
• Hawawahi kamwe. omba msamaha kwa sababu wanaamini kuwa wako sahihi kwa kila jambo
• Wanakurupuka au kukuchukulia unapoonyesha kosa

Vidokezo 7 vya Kuachana na Mchumba

Kwa Maria (jina limebadilishwa), ambaye alikuwa kwenye uhusiano kwa miaka 3 na mpenzi mkorofi, mambo yalikuwa mazuri sana kuwa kweli mwanzoni. .Alieleza kuwa amepata "mfalme mrembo" au "mtu wa ndoto zangu". Alihisi ana uhusiano mkubwa sana wa kihisia na mpenzi wake. Unaweza, hata hivyo, kutabiri kilichofuata.

Mpenzi wake alianza kuumia kwa urahisi na kukasirika, jambo ambalo liliondoa kujistahi kwake. Alianza kuhisi upweke, kuchanganyikiwa na kutengwa. Alianza kufikiria ikiwa matatizo yao yote ya uhusiano yalikuwa kwa njia fulani makosa yake, alipatikana katika mzunguko wa kudumu wa kujilaumu. Alipoleta tatizo lake, mwenzake alilihusisha moja kwa moja na jambo lililomtokea; hadithi yake ingeweza kufifia nyuma kama yeye kuchukua juu ya simulizi. Alionyesha sifa za asili za narcissism ya patholojia.

Alijua, basi, ilimbidi kukimbia unyanyasaji huu wa narcissistic kwa ajili ya afya yake ya akili na alifikia nafasi ya matibabu ili kuchunguza njia za kufanya hivyo. Hapo chini kuna vidokezo vichache vilivyomsaidia ambavyo ningependekeza kwa mtu yeyote anayepanga kuachana na mtukutu:

1. Andika sababu za kwa nini unaondoka

Kuachana na mtukutu? Chukua uzoefu wako katika uhusiano huu wa unyanyasaji kama sehemu ya kumbukumbu kwako mwenyewe. Watu wenye matatizo ya utu kwa kawaida hukabiliana na ulimwengu kwa njia isiyofaa sana na pia huwa na kupotosha ukweli wao. Hii inaweza kukufanya uulize ukweli wako. Amini uhalisia wako na sio ule wanaounda. Hivyo ndivyoachana na mtu wa kuropoka.

Unaweza kuhisi kama uko tayari kuondoka, lakini wakati unaofuata, mwenzako anaweza kuharibu azimio lako kwa kukukosesha hatia na kusihi. Ndio wakati kuandika sababu kabla ya wakati inaweza kuja kwa manufaa. Unapofanya hivi, jipe ​​mifano ili uweze kuona kupitia nia zao mbovu na kujikita katika uhalisia wako wakati wa mchakato wa kujitenga. Endelea kujisomea orodha hiyo ya sababu kama nyenzo ya kujikumbusha kwamba unahitaji kuondoka na labda ujiandae kwa kile cha kusema unapoachana na mganga.

2. Ondoka mara tu unapokuwa na sababu zako tayari

Usifanye makosa ambayo Maria alifanya kwa kuahirisha kuachana na kukaa kwenye uhusiano kwa muda mrefu kama alivyofanya. Kulikuwa na sababu nyingi ambazo hakuondoka. Hakuwa tayari kuachana na alikuwa ameunda uhusiano wa kiwewe na mwenzi wake. Hisia ya utegemezi iliunda hisia ya shaka kwamba hangeweza kuishi bila mpenzi wake.

Ni muhimu katika kesi hii kwamba uondoke kimya kimya, bila mabishano. Panga mapema jinsi utakavyoondoka, tafuta usaidizi kutoka kwa marafiki wako wanaokuhurumia, uokoe pesa, na utoke nje haraka uwezavyo. Kuficha ukweli kwamba unaweza kuwaacha ni wazo bora zaidi kwa sababu makabiliano nao yanaweza kutoka nje ya mkono.

3. Waondoe na miunganisho yote ya pande zote kwenye mitandao yako ya kijamii

Kwa kuwa sasaumeamua na kupanga kuachana na mwenza wako wa narcissistic, waondoe na uwazuie na kila mawasiliano ya pande zote ambayo wanaweza kukufikia kwa angalau miezi michache ikiwa sio kudumu. Hakuna SMS, hakuna simu, au kuwavizia kwenye mitandao ya kijamii.

Hii inaweza kuwa sehemu ngumu zaidi ya kutengana lakini ni hatua muhimu sana ili kuhakikisha furaha na usalama wako, na kuachana na safari ya hatia inayoweza kutokea. . Unapoondoka, mshirika wa narcissistic atajaribu kila kitu katika uwezo wake ili kukushinda tena. Wanaweza kukujaribu kuwasiliana nao, au kupata kulipiza kisasi na kueneza uvumi kuhusu wewe. Wanaweza hata kuja kwako, kukupigia simu mara kwa mara, au hata kuomba msamaha. Lakini ni muhimu kuweka mipaka thabiti, bila kuwapa nafasi ya kukudanganya. Hivi ndivyo jinsi ya kusitisha uhusiano na mtukutu na kuendelea na mapenzi ya upande mmoja.

4. Usitoe visingizio kwa mwenzi wako mkorofi

Ninaelewa, kila mmoja wetu hufanya makosa. na hakuna mtu mkamilifu. Lakini wazo hili ni hatari linapokuja suala la uhusiano na narcissist. Visingizio unavyowatolea vitawapa uwezo zaidi wa kuachana na tabia zao zisizo na udhuru.

Unaweza kuwa unatoa visingizio vya kuhalalisha tabia zao kwa sehemu kwa sababu ya uhusiano wako wa kiwewe au pia unaweza kuogopa kukabili. ukweli wa matumizi mabaya ya narcissistic, ambayo ni ya asili sana. Jitahidi sana kuongozawazi kwa tabia hii. Usijilaumu kwa mambo ambayo mwenzako, ambaye ni mtu wa sumu, alisema kuwa umekosea. Jitathmini lakini pia kumbuka kuwa huu ni uhusiano wa dhuluma na ukiwa na mwenzi mkorofi sio chini ya hapo.

5. Jikumbushe mara kwa mara kwa nini uliondoka

Mchezaji narcissist angependa kila wakati kujisikia maalum au kuunda hisia kwamba wewe ni maalum kukuvutia kwao. Mwelekeo huu unaweza kufanya iwe vigumu kwako kukumbuka sababu zilizofanya uondoke na inaweza kuficha maumivu ya nyakati za giza.

Ili uweze kujinasua, ondoa vikumbusho vya uhusiano kutoka kwa maisha yako na labda uorodheshe sababu zilizofanya uviache. Unaweza kutaka kurudi na kusoma orodha hiyo kila wakati unapohisi unaweza kurudi kwao kwa sababu huwezi kukumbuka maumivu kwa sasa. Kuwa mwangalifu usiingie katika kufikiria kuwa mambo "hayakuwa mabaya" kama unavyohisi. Anza mchakato wako wa uponyaji wa kutengana.

6. Usikubali kulipuliwa kwa mapenzi

Ulipuaji wa bomu kwenye mapenzi ni awamu ya awali ya mahusiano ya kihuni ambapo kila kitu kinaonekana kuwa cha kupendeza na cha kimapenzi. Madaktari wengi hujaribu kukuondoa kwenye miguu yako kwa kujipendekeza kabisa ili kujaribu kukupofusha na bendera nyekundu katika utu wao. Awamu hii ya ulipuaji wa mabomu ya mapenzi hurudi wakati wowote unapotishia kuondoka.

Ni tabia ya asili sana kufanya kumbukumbu nzuri za uhusiano kuwa za kimapenzi lakini inaweza kuwa na madhara ukitaka kuendelea.Zingatia jinsi ulilazimika kutembea kwenye maganda ya mayai karibu na mwenzi wako. Matukio haya yatakukumbusha jinsi ilivyokuwa mbaya na yatakuepusha na kudanganywa na mpenzi wako wa zamani.

7. Pata usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili

Mtaalamu wa afya ya akili anaweza kukusaidia kutambua matatizo, hata yanapokuwa mabaya, kwa njia ya usaidizi. Wanaweza kukusaidia kukataa na kukusaidia kukabiliana na matukio ya kukosolewa, kupuuzwa, kunyonywa na kudhulumiwa.

Kuzungumza na mtaalamu anayeaminika, aliyehitimu na aliyeidhinishwa kutakusaidia kujenga upya uhalisia wako na pia kuchunguza ni nini. inakufanya uwe katika hatari ya kuangukia kwenye dawa ya narcissist ili uweze kuwa mwangalifu kuiepuka katika siku zijazo. Katika Bonobology, tunatoa usaidizi wa kitaalamu kupitia jopo letu la washauri walioidhinishwa ambao wanaweza kukusaidia kuanza njia ya kupata nafuu.

3. Tarajia huzuni na uyakumbatie

Kuhuzunika kutakuwa tukio muhimu kwako. Itabidi upitie wakati wa kuachana na mtu anayepiga kelele. Ni muhimu kuikumbatia inapokuja. Utakuwa na mengi ya kuhuzunika, mwisho wa uhusiano na wazo la mtu uliyemfikiria kuwa mpenzi wako. Wanakupenda-bombe wewe na hisia hizi ni lazima kuwa pale kama wao ni makali na nguvu. Walakini, bado, furahi kwamba ulimaliza mambo ulipofanya. Rudi kwenye orodha hiyo ya sababu na ujikumbushe kwamba maumivu haya ni ya muda mfupi. Kusonga mbele kutoka kwa uhusiano wa sumusi rahisi.

4. Mchezaji wa narcissist atakuchokoza sasa na kisha

Kuachana na mtukutu wa siri kunaweza kuwa gumu kwa sababu wanaishi kwenye vivuli lakini hujishughulisha na mwenzi wao ili ajisikie muhimu. Huenda watakasirika kwa kuwa uliwaacha wakijihisi kutothaminiwa na wanaweza kutenda bila msaada na kurudia kusema kwamba walikupa kila kitu. Watakuchokoza kama mtu mbaya aliyewaacha kwa ubinafsi. Wanaweza hata kutishia kujidhuru au kujiua au kufanya mambo mengine ili kujidhoofisha wanapohisi wameachwa.

5. Wanaweza kukutukana

Chama cha Wanasaikolojia cha Marekani kinasema kwamba hisia za ubora na kustahiki zinaweza kusababisha watu wenye tabia mbaya kuwashambulia wengine vikali. Watu walio na tabia ya kuchukia sana wana uwezekano mkubwa wa kutenda kwa ujeuri hasa wanapochokozwa, kutukanwa, kufedheheshwa, kuaibishwa, kukosolewa au kutishwa na wengine na kuachana kunachukuliwa kuwa uchochezi mkubwa. Ikiwa mpenzi wako wa zamani anabadilika kuwa mkali, wasiliana na nambari ya usaidizi iliyo karibu nawe au piga simu 911. Hata unapoona ishara zote ambazo mganga amemalizana nawe, bado anaweza kukufuata. Kaa katika nafasi salama.

Vidokezo Vichache vya Kukabiliana na Kuachana

Kuachana yoyote ni vigumu lakini kuachana na mtukutu kunaweza kuwa vigumu maradufu. Hii ni kwa sababu wazo lako zima la uhusiano na mpenzi wako wa zamani limevunjwa. Hata hivyo, mara tu unapoelewa jinsi ya kuvunjapamoja na mwanamume au mwanamke mwenye narcissistic, uponyaji unawezekana. Huu ndio ushauri bora zaidi ninaoweza kukupa juu ya jinsi ya kukabiliana na kumwacha mganga ili kusaidia mchakato wako wa uponyaji:

• Usizuie machozi yako na ujiruhusu ueleze jinsi unavyohisi
• Jiamini na kufanya mambo ambayo yanakufanya ujisikie vizuri. Wewe ndiye mtu pekee ambaye ni muhimu hapa
• Jikumbushe kila mara kwamba unastahili bora zaidi
• Jaribu kutozingatia mambo hayo - talaka ilifanyika kwa bora zaidi
• Hata inapojaribu, usifungue njia yoyote ya mawasiliano naye
• 5>Tanguliza kujitunza na kushughulikia mahitaji yako ya kihisia
• Tegemea mfumo wako wa usaidizi na uwasiliane na mtaalamu aliyeidhinishwa ikiwa itakuwa ngumu zaidi

Viashiria Muhimu

• Narcissism ni sifa ya mtu ambayo inajumuisha kujifikiria sana, kuhitaji kupongezwa, kuamini kuwa wengine ni duni, na kukosa huruma kwa wengine
• Baadhi Vidokezo vya jinsi ya kuendelea na kuachana na mganga wa narcissist ni kuandika sababu zako, kuondoka haraka iwezekanavyo, kuzizuia, usikubali kudanganywa, na kuegemea mfumo wako wa usaidizi
• Jitayarishe kutengana. inaweza kupelekea mpenzi wako mkorofi kufanya vurugu
• Kuna njia za kupona baada ya kutengana na ujue kuwa hii ni ya muda na itapita

Natumai hili huleta uwazi juu ya nani ni mtu wa narcissistic, na ikiwa unajikuta unachumbiana