ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အဆုံးသတ်သည် နာကျင်သော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရိုင်းစိုင်းသော narcissist တစ်ဦးနှင့် လမ်းခွဲခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ကိုဗဟိုပြုသောအပြုအမူနှင့် နက်နဲသောမလုံခြုံမှုများကြောင့် စီမံဆောင်ရွက်ရန် ပို၍ပင် နာကျင်စေနိုင်သည်။ ဒီလိုမျိုး ဆက်ဆံရေးမျိုးမှာ ဘယ်တော့မှ ပျော်ရွှင်စရာ အတွေ့အကြုံမျိုး မရှိပါဘူး။ ၎င်းတို့၏ ခြယ်လှယ်သောသဘောသဘာဝ၊ စာနာမှုကင်းမဲ့မှုနှင့် ကုတ်ဖော်မှုတို့ကြောင့် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။

၎င်းသည် အစွန်းရောက်သူတစ်ဦးကို ထားခဲ့ရန်နှင့် ရိုင်းစိုင်းစော်ကားခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် အရေးကြီးစေသည်။ သို့သော်၊ ထိုသို့သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုအပေါ် ပလပ်ဆွဲခြင်းသည် ပို၍ရှုပ်ထွေးသည်၊ နက်ရှိုင်းသူသည် လမ်းခွဲခြင်းကို ပို၍ခက်ခဲအောင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ဤစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရိုလာကိုစတာကို သွားလာရာတွင် ကူညီပေးရန်အတွက်၊ စိတ်ဒဏ်ရာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးသည့် စိတ်ပညာရှင် Anushtha Mishra (M.Sc စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းစသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ကုထုံးကို အထူးပြုသည့်) သည် စိတ်ရောဂါရှိသူနှင့် လမ်းခွဲရန် မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်နည်းအကြောင်း ရေးသည် အနာဂတ်ဆက်ဆံရေးအတွက်။

Narcissist Personality ဟူသည် အဘယ်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အများအားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို မကြာခဏ ပြောဆိုနေကြခြင်း သို့မဟုတ် အစွန်းရောက်ခြင်းများဖြင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် selfie အများအပြား တင်လေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် narcissism သည် ပို၍ရှုပ်ထွေးသည်။ ၎င်းကိုနားလည်ရန်၊ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော စရိုက်လက္ခဏာများနှင့် ရူးမိုက်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါတို့အကြား ဦးစွာခွဲခြားကြည့်ကြပါစို့။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် အင်္ဂါရပ်အချို့ရှိသည်။တစ်ခု၊ ဒီအကြံဉာဏ်က မင်းကို အစွန်းရောက်သမားနဲ့ ဘယ်လိုခွဲခြမ်းရမလဲဆိုတာ အဖြေရှာဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အားလုံးကို အကျဉ်းချုပ်ပြောရလျှင် တိကျသေချာစွာ ရေးထားသော စာရေးဆရာ Bree Bonchay ကို ကိုးကား၍ “အတိုချုပ်ပြောရရင် နက်ရှိုင်းသူနဲ့ ဆက်ဆံရေး- သူတို့ဘဝရဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကနေ မင်းဘာမှ မလုပ်တာ ကောင်းတာဘဲ။ လုံလောက်သော။ သင် ပေးသမျှ အားလုံးကို ပေးမည် ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဝိညာဉ်ရေးအရ၊ ငွေရေးကြေးရေးအရ အားအင်ကုန်ခမ်းသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် ၎င်းအတွက် အပြစ်တင်ခံရလိမ့်မည်။"

FAQs

Narcissism သည် နက်ရှိုင်းသောမလုံခြုံမှုများတွင် အမြစ်တွယ်နေသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ကြီးကျယ်ခမ်းနားသောကိုယ်ကျိုးကို အခြားသူများအား ဖော်ပြပြီး ပြီးပြည့်စုံသည်ဟု ထင်မြင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကာကွယ်ရေးယန္တရားကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေပါသည်။ သူတို့သည် များသောအားဖြင့် နာကျင်မှုနှင့် အပြစ်များကဲ့သို့ နက်နဲသောခံစားချက်များကို ခံစားရလေ့မရှိကြပေ။ဖော်ထုတ်။ ၎င်းတို့သည် ကုထုံးဖြင့် အပြစ်ရှိသလို ခံစားရနိုင်သော်လည်း ၎င်းမရှိလျှင် အပြစ်ရှိသည်ဟု မခံစားရပေ။ အစွန်းရောက်သမားက မင်းနဲ့ လမ်းခွဲလိုက်တာတောင်မှ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကြုံလှီလို့ ခံစားချက်တွေ မခံစားရတတ်ပါဘူး။

Narcissism သည် အလွန်အမင်းတွေးခေါ်မှု ပါဝင်သော ပင်ကိုယ်အရည်အသွေးများ အစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားဖို့ လိုတယ်၊ သူတစ်ပါးကို ယုတ်ညံ့တယ်လို့ ယုံကြည်ပြီး သူတစ်ပါးကို စာနာမှု ကင်းမဲ့တယ်။ အတ္တလွန်ကဲသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို အရေးပါမှု လွန်ကဲသော အာရုံခံစားမှုဖြင့် လက္ခဏာဆောင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤရောဂါကြောင့် ဒုက္ခရောက်နေသူများသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဗဟိုပြုလွန်းသဖြင့် အခြားသူများ၏ ရှုထောင့်၊ လိုအပ်ချက်များနှင့် ပြဿနာများကို အသိအမှတ်ပြုရန် ငြင်းပယ်လေ့ရှိကြသည်၊ . အချစ်ရေးတွင် ရူးကြောင်ကြောင်သော လက်တွဲဖော်၏ လက္ခဏာအချို့မှာ-

• အစပိုင်းတွင် အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး - အမှန်ဖြစ်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်လုနီးပါး (ခြယ်လှယ်နည်းပရိယာယ်များ)
• ၎င်းတို့သည် စကားစမြည်ကို မည်ကဲ့သို့ ခိုးယူကြသည်၊ သူတို့တွေက တော်တယ်
• သူတို့က မင်းကို အထူးသဖြင့် မီးခိုးရောင်နဲ့ ခြယ်လှယ်နေတာ
• မင်းရဲ့ ချီးကျူးစကားကြောင့် သူတို့ အသက်ရှင်နေတာ
• မင်းနဲ့ ဘယ်သူ့ကိုမှ စာနာမှု မရှိဘူး
• သူတို့မှာ ရေရှည်သူငယ်ချင်းမရှိဘူး
• သူတို့ ဘယ်တော့မှ သူတို့သည် အရာရာတိုင်းအတွက် မှန်သည်ဟု ယုံကြည်သောကြောင့် တောင်းပန်ပါ
• သင်အမှားတစ်ခုကို ထောက်ပြသောအခါတွင် ၎င်းတို့က သင့်အား ကဲ့ရဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်

Narcissist တစ်ဦးနှင့် လမ်းခွဲခြင်းအတွက် အကြံပြုချက် 7 ခု

မူးယစ်သောလက်တွဲဖော်နှင့် 3 နှစ်ကြာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခဲ့သည့် Maria (အမည်ပြောင်း) အတွက်၊ အစပိုင်းတွင် အမှန်အတိုင်းဖြစ်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ .သူမသည် "ချစ်စရာကောင်းသောမင်းသား" သို့မဟုတ် "ငါ့အိပ်မက်ထဲကလူ" ကိုတွေ့ရှိခဲ့ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ သူမသည် သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် အမှန်တကယ် ခိုင်မာသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သံယောဇဉ်ရှိကြောင်း သူမ ခံစားခဲ့ရသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ နောက်လာမည့်အရာများကို သင်ခန့်မှန်းနိုင်ပါသည်။

သူမ၏လက်တွဲဖော်သည် စိတ်ထိခိုက်လွယ်ကာ ဒေါသဖြစ်စပြုလာကာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုကို ကျဆင်းစေသည်။ သူမသည် အဖော်မဲ့၊ ရှုပ်ပွပြီး အဆက်ပြတ်သွားသလို ခံစားလာရသည်။ သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေဟာ နှစ်ရှည်လများ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်တဲ့ သံသရာထဲမှာ စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲလမ်းနေတဲ့ သူမရဲ့အမှားကြောင့်လားလို့ သူမတွေးနေမိပါတော့တယ်။ သူမ ပြဿနာကို ဖော်ထုတ်လိုက်သောအခါတွင် သူမ၏ လက်တွဲဖော်က ၎င်းကို ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော အရာတစ်ခုနှင့် တိုက်ရိုက် ပတ်သက်ခဲ့သည်။ ဇာတ်ကြောင်းကို အုပ်စိုးစဉ်တွင် သူမ၏ ဇာတ်လမ်းသည် နောက်ခံသို့ လွင့်သွားလိမ့်မည်။ သူသည် pathological narcissism ၏ဂန္ထဝင်ဝိသေသလက္ခဏာများကိုပြသခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့် သူမသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရူးသွပ်သောအလွဲသုံးစားမှုမှ ထွက်ပြေးရမည်ဟု သူမသိခဲ့ပြီး ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ကုထုံးဆိုင်ရာနေရာသို့ တက်လှမ်းခဲ့သည်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ချို့ကတော့ သူမကို ရူးသွပ်သူတစ်ယောက်နဲ့ လမ်းခွဲဖို့ စီစဉ်နေသူတိုင်းကို အကြံပြုပေးမယ့် အကြံပြုချက်အချို့ပါပဲ။ ဤရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးရှိ သင့်အတွေ့အကြုံများကို သင်ကိုယ်တိုင် ကိုးကားချက်အဖြစ် ယူပါ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းသူတွေဟာ အများအားဖြင့် ကမ္ဘာကြီးကို အလွန်အလုပ်မလုပ်တဲ့ပုံစံနဲ့ ရင်ဆိုင်ကြပြီး သူတို့ရဲ့အဖြစ်မှန်ကို လွဲမှားတတ်ကြပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား သင့်အဖြစ်မှန်ကို မေးခွန်းထုတ်စေနိုင်သည်။ မင်းရဲ့အဖြစ်မှန်ကိုယုံပြီး သူတို့ဖန်တီးထားတဲ့သူကို မယုံပါနဲ့။ ဒါပဲလုပ်အရူးအမူးသမားတစ်ယောက်နှင့် လမ်းခွဲလိုက်ပါ။

သင်ထွက်ခွာရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း နောက်အခိုက်အတန့်တွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏အပြစ်ကို လှည့်စားပြီး တောင်းပန်ခြင်းဖြင့် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပျက်ပြားသွားစေနိုင်သည်။ အဲဒါက အချိန်မမီတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ချရေးလိုက်တာနဲ့ အဆင်ပြေသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ၊ သူတို့ရဲ့ ယုတ်ညံ့တဲ့ စေ့ဆော်မှုတွေကနေတဆင့် သိမြင်နိုင်စေဖို့နဲ့ ခွဲခွာခြင်းဖြစ်စဉ်မှာ သင့်ကိုယ်သင် လက်တွေ့ကျကျ လုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့ ဥပမာတွေပေးပါ။ သင်ထွက်ခွာရန် လိုအပ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရန် အရင်းအမြစ်အဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် အကြောင်းပြချက်များစာရင်းကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး အစွန်းရောက်သမားနှင့် လမ်းခွဲသောအခါတွင် ပြောရမည့်အရာအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။

2. သင့်တွင် အကြောင်းပြချက်များ အဆင်သင့်ရှိနေပါက ထားခဲ့ပါ

လမ်းခွဲမှုကို ရွှေ့ဆိုင်းပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် သူမရှိနေသ၍ မာရီယာလုပ်ခဲ့သည့်အမှားကို မကျူးလွန်ပါနှင့်။ သူမထွက်ခွာသွားသော အကြောင်းပြချက်များစွာရှိခဲ့သည်။ သူမသည် လွတ်မြောက်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘဲ သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဒဏ်ရာအနာတရ နှောင်ဖွဲ့ထားခဲ့သည်။ codependency ၏ခံစားချက်သည် သူ့အဖော်မပါဘဲ သူမအသက်မရှင်နိုင်ဟူသော သံသယခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

ဤကိစ္စတွင် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ခြင်းမရှိဘဲ တိတ်တဆိတ်ထွက်သွားရန် အရေးကြီးသည်။ သင်ထွက်ခွာမည့်နည်းလမ်းကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ၊ သင်၏စာနာတတ်သောသူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီရယူပါ၊ ငွေစုပါ၊ တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံးထွက်ခွာပါ။ ၎င်းတို့နှင့် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုများ လက်လွတ်သွားနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင်ထားခဲ့နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကို ဖုံးကွယ်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။

၃။ ၎င်းတို့နှင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများအားလုံးကို သင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာမှ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ

ယခုအခါ သင်သင်၏ ရူးသွပ်သော လက်တွဲဖော်ကို စွန့်ခွာရန်၊ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားပြီး ပိတ်ဆို့ရန်နှင့် အပြီးအပိုင်မဟုတ်ပါက သင့်ထံ အနည်းဆုံး လအနည်းငယ်ကြာ ဆက်သွယ်နိုင်သည့် အပြန်အလှန် ဆက်သွယ်မှုတိုင်းကို ဖယ်ရှားရန် ဆုံးဖြတ်ပြီး စီစဉ်ထားပါသည်။ စာမပို့ခြင်း၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် ၎င်းတို့ကို လိုက်မကြည့်ပါနှင့်။

၎င်းသည် လမ်းခွဲခြင်း၏ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင်၏ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို သေချာစေရန်အတွက် အလွန်လိုအပ်သောခြေလှမ်းဖြစ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြစ်ရှိသောခရီးကို စွန့်လွှတ်ရန် . သင်ထွက်သွားသောအခါ၊ ရူးသွပ်သောအဖော်သည် သင့်အား ပြန်လည်အနိုင်ယူရန် သူတို့၏စွမ်းအားရှိအရာအားလုံးကို ကြိုးစားလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အား ဆက်သွယ်ရန် သင့်အား ဖြားယောင်းသွေးဆောင်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဒေါသတကြီးနှင့် သင့်အကြောင်း ကောလာဟလများ ဖြန့်ကြက်နိုင်သည်။ သူတို့က မင်းရဲ့နေရာကို လာလည်တာ၊ မင်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ ခေါ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ခွင့်လွှတ်ဖို့ တောင်းတာတောင် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို မင်းကို လှည့်စားဖို့ အခွင့်အရေးမပေးဘဲ ခိုင်မာတဲ့ နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဒါက မူးရစ်သမားနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ပြီး တစ်ဖက်သတ်ချစ်ခြင်းကနေ ရှေ့ဆက်နည်းပါ။

4. မင်းရဲ့ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ လက်တွဲဖော်အတွက် အကြောင်းပြချက်တွေ မပြပါနဲ့

ငါတို့အားလုံး အမှားတွေလုပ်မိကြတာ နားလည်ပါတယ် ဘယ်သူကမှ ပြီးပြည့်စုံမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော် အစွန်းရောက်သမားနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ဤအယူအဆသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းတို့အတွက် သင်ပေးသော ဆင်ခြေများသည် ၎င်းတို့၏ လွတ်ငြိမ်းချမ်းသာခွင့်မရှိသော အပြုအမူကို ဖယ်ရှားရန် ၎င်းတို့အား ပိုမိုခွန်အားပေးစေမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏ ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်ကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူများကို တရားမျှတစေရန် ဆင်ခြေများထုတ်နေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရင်ဆိုင်ရန် ကြောက်ရွံ့နေရုံသာ ရှိပေမည်။ အလွန်သဘာဝကျသော အလွဲသုံးစားမှု၏ အဖြစ်မှန်၊ သတိရှိရှိ မောင်းနှင်နိုင်အောင် အားထုတ်ပါ။ဒီသဘောထားကို ရှင်းပါတယ်။ အဆိပ်ရှိတဲ့လူက မင်းအမှားလုပ်မိတယ်လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ သင့်ကိုယ်သင် အကဲဖြတ်ပါ သို့သော် ဤအရာသည် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရူးသွပ်သောအဖော်တစ်ဦးနှင့်လည်း မနည်းမနောဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

5. သင်ဘာကြောင့်ထွက်သွားသည်ကို သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ်သတိပေး

တစ်ကိုယ်ရည်သမားတစ်ဦးသည် ၎င်းကို အထူးခံစားလိုသည် သို့မဟုတ် ခံစားချက်ကိုဖန်တီးလိုသည် မင်းသူတို့ကို ဆွဲဆောင်ဖို့ အထူးပဲ မဟုတ်လား။ ဒီသဘောထားက မင်းထွက်သွားရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲစေပြီး အမှောင်ခေတ်ရဲ့ နာကျင်မှုကို အရိပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လွတ်မြောက်နိုင်စေရန်၊ သင့်ဘဝမှ ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ သတိပေးချက်များကို ဖယ်ရှားပြီး ၎င်းတို့ကို သင်ထားခဲ့ရသည့်အကြောင်းရင်းများကို စာရင်းပြုစုနိုင်ပါသည်။ လောလောဆယ်မှာ ဒဏ်ရာတွေကို မမှတ်မိနိုင်လို့ သူတို့ဆီ ပြန်သွားနိုင်တယ်လို့ ခံစားရတိုင်း အဲဒီစာရင်းကို ပြန်ဖတ်ကြည့်ချင်နေနိုင်ပါတယ်။ သင်ခံစားရသလောက် “မဆိုးဘူး” ဆိုတာကို မတွေးဖို့ သတိထားပါ။ သင်၏ လမ်းခွဲခြင်းကို ကုစားခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ပါ။

၆။ အချစ်ကို ဗုံးခွဲခြင်းအတွက် အကျမခံပါနှင့်

အချစ်ဗုံးဖောက်ခွဲခြင်းသည် အရာအားလုံးသည် နှင်းဆီနှင့် ရိုမန်းတစ်ဟု ထင်ရသည့် စွဲလမ်းသော ဆက်ဆံရေး၏ ကနဦးအဆင့်ဖြစ်သည်။ အစွန်းရောက်သမားအများစုသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိ အနီရောင်အလံများကို သင့်အား မျက်ကွယ်ပြုရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် ပြောင်ပြောင်တင်းတင်း ချော့မော့ပြီး သင့်ခြေထောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဗုံးခွဲမှုအဆင့်သည် သင်ထွက်ခွာရန် ခြိမ်းခြောက်သည့်အခါတိုင်းတွင် ပြန်လည်ရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဆံရေး၏ ကောင်းမွန်သောအမှတ်တရများကို ရိုမန်းတစ်ဆန်စေရန် သဘာဝကျသော သဘောထားတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင် ရှေ့ဆက်လိုပါက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။သင့်လက်တွဲဖော်တစ်ဝိုက်ရှိ ဥဥအခွံပေါ်တွင် သင်လမ်းလျှောက်ရမည်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဤအဖြစ်အပျက်များသည် သင့်အား မည်မျှဆိုးရွားခဲ့သည်ကို အမှတ်ရစေပြီး သင့်အား ရူးသွပ်သော ရည်းစားဟောင်း၏ ခြယ်လှယ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေမည်ဖြစ်သည်။

7. စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်နည်းလမ်းဖြင့် ပြဿနာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ငြင်းဆိုခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဝေဖန်ခံရခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခံရခြင်း၊ ခေါင်းပုံဖြတ်ခံရခြင်းနှင့် ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံရခြင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသော၊ လိုင်စင်ရ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်းက သင့်အဖြစ်မှန်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး စူးစမ်းလေ့လာရန် ကူညီပေးပါမည်။ သင့်အား narcissist တစ်ယောက်အတွက် ကျဆင်းသွားစေရန် ခုခံနိုင်စွမ်း ရှိစေသောကြောင့် နောင်တွင် ၎င်းကို ရှောင်ရှားရန် သတိထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Bonobology တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းဆီသို့ လမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏လိုင်စင်ရ အကြံပေးအဖွဲ့မှတစ်ဆင့် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ပေးပါသည်။

3. ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို မျှော်လင့်ပြီး လက်ခံယုံကြည်လိုက်ပါ

ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည် အစွန်းရောက်သမားနဲ့ လမ်းခွဲတဲ့အခါ ဖြတ်သန်းရပါလိမ့်မယ်။ လာတဲ့အခါ ဆုပ်ကိုင်ထားဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါ။ ဝမ်းနည်းစရာတွေ၊ အချစ်ရေးအဆုံးသတ်တွေနဲ့ မင်းလက်တွဲဖော်လို့ ထင်ခဲ့တဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေ အများကြီးရှိလိမ့်မယ်။ သူတို့က မင်းကို ဗုံးကြဲပြီး ချစ်တယ်၊ အဲဒီခံစားချက်တွေက ပြင်းထန်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့အတွက် အဲဒီ့ခံစားချက်တွေက ရှိနေမှာပဲ။ သို့သော် သင်လုပ်သောအခါတွင် သင်သည်အရာများကို ပြီးဆုံးစေသည့်အတွက် ဝမ်းမြောက်ပါ။ ထိုအကြောင်းပြချက်များစာရင်းသို့ ပြန်သွားပြီး ဤဝေဒနာသည် ယာယီဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ အဆိပ်အတောက်ရှိသော ဆက်ဆံရေးမှ ဆက်လျှောက်ပါ။မလွယ်ပါ။

4. လျှို့ဝှက်သော narcissist သည် ယခု သင့်ကို နှောင့်ယှက်လိမ့်မည်၊ ထို့နောက်

မှောင်ရိပ်ထဲတွင် နေထိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်သည် မိမိကိုယ်ကို အရေးပါသည်ဟု ခံစားလာရသောကြောင့် လမ်းခွဲရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင်သူတို့ကို တန်ဖိုးနည်းစွာ ထားခဲ့ပြီး အကူအညီမဲ့စွာ ပြုမူကာ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အရာအားလုံးကို ပေးခဲ့ကြောင်း ထပ်လောင်းပြောဆိုခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဒေါသဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ သူတို့ကို တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်စွာ စွန့်ပစ်ခဲ့တဲ့ လူယုတ်မာတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကို နှောင့်ယှက်လိမ့်မယ်။ ၎င်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်း သို့မဟုတ် သတ်သေရန်ပင် ခြိမ်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခံရသည်ဟု ခံစားလာရသောအခါ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်စေရန် အခြားအရာများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

5. ၎င်းတို့သည် သင့်အား နှုတ်ဖြင့် ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း ဆက်ဆံနိုင်သည်

သာလွန်မှုနှင့် ရပိုင်ခွင့်ခံစားချက်များသည် အစွန်းရောက်သူများကို အခြားသူများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် တိုက်ခိုက်ရန် ဦးတည်စေသည်ဟု အမေရိကန် စိတ်ပညာအသင်းက ဖော်ပြသည်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ကောက်ခြင်း၊ စော်ကားခြင်း၊ အရှက်ရခြင်း၊ အရှက်ခွဲခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်ခြင်းတို့ကို ခံရသည့်အခါတွင် အထူးသဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြုမူတတ်ပြီး လမ်းခွဲခြင်းသည် ကြီးမားသော ရန်စခြင်းဟု ယူဆပါသည်။ သင်၏ အစွန်းရောက်သူသည် ကြမ်းတမ်းလာပါက သင့်ဒေသ အကူအညီပေးရေးလိုင်းသို့ ဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် 911 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ သင်နှင့် အစွန်းရောက်သူ၏ လက္ခဏာအားလုံးကို သင်မြင်ရသည့်အခါတွင်ပင် ၎င်းတို့သည် သင့်နောက်သို့ လိုက်လာနိုင်ပါသည်။ ဘေးကင်းသောနေရာတွင်နေပါ။

လမ်းခွဲမှုကို ရင်ဆိုင်ရန် အကြံပြုချက်အနည်းငယ်

လမ်းခွဲခြင်းသည် ခက်ခဲသော်လည်း အစွန်းရောက်သူနှင့် လမ်းခွဲခြင်းသည် နှစ်ဆပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါဟာ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဟောင်းရဲ့ အတွေးအမြင်တစ်ခုလုံး ပျက်စီးသွားလို့ပါပဲ။ သို့သော် ချိုးဖျက်နည်းကို နားလည်သည်။ရူးသွပ်သော အမျိုးသား သို့မဟုတ် အမျိုးသမီး ဖြင့် ကုသနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်အား အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် နက်ရှိုင်းသူတစ်ဦးကို ချန်ထားရစ်ခြင်းအား မည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမည်ကို သင်ပေးနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ဖြစ်သည်-

• သင့်မျက်ရည်ကို ထိန်းမထားပါနှင့် သင့်ခံစားချက်ကို သင့်ကိုယ်သင်ဖော်ပြပါ
• ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်ပါ။ ခံစားချက်ပိုကောင်းစေတဲ့အရာတွေကို လုပ်ပါ။ သင်သည် ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသော တစ်ဦးတည်းသော ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်
• သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းရန် ထိုက်တန်ကြောင်း အမြဲသတိပေးလျက်
• ၎င်းတို့ကို အစွဲအလမ်းကြီးအောင် မကြိုးစားပါနှင့်၊ လမ်းခွဲခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအတွက် ဖြစ်ခဲ့သည်
• စိတ်အားထက်သန်လာသောအခါ၌ပင် ၎င်းတို့နှင့် မည်သည့် ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းကိုမျှ မဖွင့်ပါနှင့်
• မိမိကိုယ်ကို ဦးစားပေးပြီး သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ဂရုစိုက်ပါ
• သင့်အားပေးကူညီမှုစနစ်ကို အားကိုးပြီး လွှမ်းမိုးလာပါက လိုင်စင်ရ ကုထုံးပညာရှင်ထံ ဆက်သွယ်ပါ

အဓိကအချက်များ

• Narcissism သည် မိမိကိုယ်ကို အလွန်အမင်းတွေးခေါ်ခြင်း၊ လေးစားမှုလိုအပ်ခြင်း၊ အခြားသူများကို ယုတ်ညံ့သည်ဟု ယုံကြည်ခြင်းနှင့် အခြားသူများကို စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်း အပါအဝင် ပင်ကိုယ်စရိုက်လက္ခဏာများ
• အချို့ ရူးသွပ်သူတစ်ယောက်နဲ့ လမ်းခွဲဖို့ ဘယ်လိုရှေ့ဆက်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကတော့ မင်းရဲ့အကြောင်းပြချက်တွေကို ချရေးဖို့၊ တတ်နိုင်သမျှ ထားခဲ့ဖို့၊ သူတို့ကို ပိတ်ဆို့ဖို့၊ ခြယ်လှယ်ဖို့ မကျပါနဲ့၊ မင်းရဲ့ ပံ့ပိုးမှုစနစ်ကို အားကိုးပါ
• လမ်းခွဲဖို့ ပြင်ဆင်ထားပါ မင်းရဲ့ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ လက်တွဲဖော်ကို ကြမ်းတမ်းစွာ ပြုမူလာနိုင်တယ်
• လမ်းခွဲပြီးနောက် ကုစားဖို့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်၊ ဒါက ယာယီဖြစ်ပြီး ပြီးသွားမှာပါ

ဒါကို ငါမျှော်လင့်ပါတယ် ဘယ်သူက ရူးသွပ်တတ်တဲ့ သူလဲဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလာရပြီး သင်နဲ့ ချိန်းတွေ့နေတယ်ဆိုရင်