Крај сваке везе је болан, али раскид са нарцисом, посебно са емоционално насилним нарцисом, може бити још штетнији за процес због њиховог егоцентричног понашања и дубоке несигурности. Никада није пријатно искуство бити у таквој вези. Њихова манипулативна природа, недостатак емпатије и сазависност могу вас оставити и физички и ментално исцрпљенима.

Ово чини важним да напустите нарциса и ослободите се нарцисоидног злостављања. Међутим, укидање такве везе је много компликованије, а нарцис може да отежава суочавање са раскидом.

Да би вам помогло да се снађете у овом емоционалном тобогану, психолог-саветодавац Анусхтха Мисхра (мр. сц.) са информацијама о трауми Психологија саветовања), која је специјализована за пружање терапије за проблеме као што су траума, проблеми у вези, депресија, анксиозност, туга и усамљеност, између осталог, пише о правом приступу раскиду са нарцисом, заједно са саветима како да се припремите за будуће везе.

Шта је нарцисоидна личност?

Обично смо склони да често говоримо о себи или објављујемо много селфија на друштвеним мрежама са нарцизмом. Међутим, нарцизам је далеко сложенији. Да бисмо то разумели, хајде да прво направимо разлику између нарцистичких особина и нарцисоидног поремећаја личности. Сви ми имамо неколико особинаПрво, овај савет вам може помоћи да схватите како да раскинете са нарцисом и да се носите са тим.

Да сумирам све, цитират ћу Бри Бончеј, аутора која је то прилично прецизно формулисала: „Однос са нарцисом укратко: од савршене љубави њиховог живота прећи ћете у ништа што радите никада није добро довољно. Ти ћеш дати све а они ће све узети и давати ти све мање заузврат. На крају ћете бити исцрпљени, емоционално, ментално, духовно, а вероватно и финансијски, а онда ћете бити криви за то.”

Честа питања

Раскид са нарцисом? Очекујте да постану дефанзивни, пасивно-агресивни, чак и насилни и више контролишу. Ваш нарцисоидни партнер можда неће успети да схвати ваше потребе и вредности. Толико су фокусирани на свој его да не узимају у обзир како њихови поступци утичу на друге, укључујући и вас. Толико су егоцентрични да би могли да почну да манипулишу вама тако што ће вас љубавно бомбардовати и гасити, што ће вам испразнити самопоштовање.

Нарцизам је укорењен у дубоким несигурностима, али њихов одбрамбени механизам се носи са тим тако што изражавају своје грандиозно ја другима и пројектују себе као савршене. Обично немају тенденцију да осећају дубоке емоције попут бола и кривице јер ће тада њихово људско несавршено ја битиизложена. Они могу бити способни да осећају кривицу кроз терапију, али без ње не осећају кривицу толико. Чак и када нарцис раскине са вама, обично не осећају никакве емоције јер су закржљали да их доживе.

Нарцизам је скуп квалитета личности који укључују веома високо мишљење о себи, коме је потребно дивљење, веровању да су други инфериорни и недостатку емпатије према другима. Нарцистички поремећај личности је стање менталног здравља које карактерише надуван осећај сопствене важности.

Људи погођени овим поремећајем су толико егоцентрични да обично одбацују или не препознају туђе перспективе, потребе и проблеме . Неки од знакова нарцисоидног партнера у вези су:

• У почетку су били изузетно шармантни – скоро превише добри да би били истинити (манипулативна тактика)
• Они отимају разговоре да би поновили како сјајни су
• Манипулишу тобом, посебно гасећи
• Живе од твојих комплимената
• Без икакве емпатије према теби или било коме
• Немају дуготрајних пријатеља
• Никада извини се зато што верују да су у праву у свему
• Нападају се или се нападају на тебе када укажеш на грешку

7 савета за раскид са нарцисом

За Марију (име је промењено), која је била 3 ​​године у вези са нарцисоидним партнером, ствари су биле превише добре да би биле истините на почетку .Она је то описала као да је пронашла „шармантног принца“ или „човека мојих снова“. Осећала је да има заиста јаку емоционалну везу са својим партнером. Међутим, можете предвидети шта ће уследити.

Њен партнер је почео да се лако повреди и љути, што јој је исцрпило самопоштовање. Почела је да се осећа усамљено, збуњено и неповезано. Почела је да размишља да ли су сви њихови проблеми у вези некако њена кривица, ухваћена у вишегодишњи циклус самоокривљавања. Када је изнела свој проблем, њен партнер га је директно повезао са нечим што му се догодило; њена прича би избледела у позадини док је он преузимао наратив. Показао је класичне црте патолошког нарцизма.

Тада је знала да мора да побегне од овог нарцистичког злостављања зарад свог менталног здравља и посегнула је за терапеутским простором да истражи начине да то уради. Испод је неколико савета који су јој помогли, а које бих препоручио свима који планирају раскид са нарцисом:

1. Напишите разлоге зашто одлазите

Раскид са нарцисом? Узмите своја искуства у овој насилној вези као референтну тачку за себе. Појединци са поремећајима личности обично се носе са светом на веома нефункционалан начин и такође имају тенденцију да искриве своју стварност. Ово вас обично може навести да преиспитате своју стварност. Верујте у своју стварност, а не у ону коју они чине. Тако дараскините са нарцисом.

Можда ћете се осећати као да сте спремни да одете, али већ следећег тренутка ваш партнер може поништити вашу одлучност својим осећањем кривице и молбама. Тада записивање разлога унапред може бити од користи. Када то урадите, дајте себи примере како бисте могли да видите њихове скривене мотиве и да се уземите у своју стварност током процеса раздвајања. Наставите да читате ту листу разлога у себи као извор да се подсетите да морате да одете и можда се припремите за оно што ћете рећи када раскинете са нарцисом.

2. Отиђите чим будете спремни за разлоге

Немојте правити грешку коју је Марија направила одлажући раскид и остајањем у вези онолико дуго колико је то чинила. Било је више разлога зашто није отишла. Није била спремна да се ослободи и створила је трауматску везу са својим партнером. Осећај сазависности створио је осећај сумње да не може да преживи без свог партнера.

У овом случају је важно да одете тихо, без сукоба. Планирајте унапред како ћете отићи, потражите подршку од својих емпатичних пријатеља, уштедите новац и иступите што пре можете. Сакривање чињенице да бисте их могли оставити је најбоља идеја јер сукоби с њима могу измаћи контроли.

3. Уклоните њих и све међусобне везе са својих друштвених медија

Сада кадасте одлучили и планирали да напустите свог нарцисоидног партнера, уклоните га и блокирате и сваки међусобни контакт преко којег могу да допру до вас барем неколико месеци ако не и трајно. Без порука, без телефонских позива или ухођења на друштвеним мрежама.

Ово може бити најтежи део раскида, али веома неопходан корак да осигурате своју срећу и безбедност и да се ослободите могућег осећаја кривице . Када одете, нарцисоидни партнер ће покушати све што је у његовој моћи да вас поново освоји. Могли би вас довести у искушење да их контактирате или постати осветољубиви и ширити гласине о вама. Могли би чак доћи код вас, звати вас више пута или чак молити за опроштај. Али важно је да поставите чврсте границе, не дајући им шансу да манипулишу вама. Овако можете прекинути везу са нарцисоидом и прећи са једностране љубави.

4. Не правдајте се за свог нарцисоидног партнера

Разумем, свако од нас греши и нико није савршен. Али овај појам је штетан када је у питању однос са нарцисом. Изговори које им измишљате дали би им више моћи да се извуку са својим неопростивим понашањем.

Можда се правдате да оправдате њихово понашање делом због свог трауматског повезивања или се једноставно плашите суочавања реалност нарцисоидног злостављања, што је врло природно. Учините свесни напор да управљатејасно од ове тенденције. Не кривите себе за ствари за које је ваш партнер, који је токсична особа, рекао да сте погрешили. Процените себе, али и запамтите да је ово насилна веза и ништа мање са нарцисоидним партнером.

5. Стално се подсећајте зашто сте отишли ​​

Нарцис би увек желео да се осећа посебним или да створи утисак да ти си посебан да те привлачиш према њима. Ова склоност може вам отежати памћење разлога зашто сте отишли ​​и може засјенити бол мрачних времена.

Да бисте могли да се ослободите, уклоните подсетнике на везу из свог живота и можда наведите разлоге зашто сте их напустили. Можда ћете желети да се вратите и прочитате ту листу сваки пут када осетите да им се можете вратити јер се тренутно не можете сетити повреде. Имајте на уму да не помислите да ствари „нису тако лоше“ као што осећате. Започните процес излечења због раскида.

6. Не падајте на љубавно бомбардовање

Љубавно бомбардовање је почетна фаза нарцисоидних веза у којима све изгледа као да је и романтично. Већина нарциса покушава да вас оборити с ногу чистим ласкањем у покушају да вас заслепе за црвене заставице у својој личности. Ова фаза љубавног бомбардовања се враћа кад год запретите да ћете отићи.

Веома је природна тенденција да се романтизују добра сећања на везу, али може бити штетна ако желите да наставите даље.Усредсредите се на то како сте морали да ходате по љусци јајета око свог партнера. Ови инциденти ће вас подсетити колико је било лоше и спречиће вас да будете изманипулисани од стране вашег нарцисоидног бившег.

7. Добијте подршку од стручњака за ментално здравље

Професионалац за ментално здравље вам може помоћи да идентификујете проблеме, чак и када су непријатни, на начин подршке. Они могу помоћи у порицању и помоћи вам да се носите са искуствима критиковања, игнорисања, искоришћавања и малтретирања.

Разговарање са поузданим, квалификованим и лиценцираним терапеутом помоћи ће вам да поново изградите своју стварност и такође истражите шта чини вас подложним заљубљивању у нарциса, тако да можете бити свесни да то избегавате у будућности. У Бонобологи-у нудимо стручну помоћ преко нашег панела лиценцираних саветника који вам могу помоћи да кренете путем опоравка.

3. Очекујте тугу и прихватите је

Туговање ће вам бити важно искуство Мораћу да прођем када раскинем са нарцисом. Најважније је прихватити га када дође. Имаћете много да тугујете, крај везе и идеју особе за коју сте мислили да је ваш партнер. Бомбардовали су вас и ова осећања ће сигурно бити тамо јер су интензивна и јака. Ипак, будите срећни што сте завршили ствари када јесте. Вратите се на ту листу разлога и подсетите се да је овај бол привремен. Прелазак са токсичне везеније лако.

4. Прикривени нарцис ће вас повремено боцнути

Раскид са прикривеним нарцисом може бити тежак јер они живе у сенци, али се препуштају свом партнеру да би се и сами осећали важним. Вероватно ће бити љути што сте их оставили да се осећају потцењеним и могли би да се понашају беспомоћно и поновиће да су вам дали све. Боцнуће те као злочестог који их је себично напустио. Они чак могу да прете самоповређивањем или самоубиством или да раде друге ствари да поткопају себе када се осећају напуштено.

5. Они вас могу вербално увредити

Америчка психолошка асоцијација наводи да осећање супериорности и права може да наведе нарцисоидне људе да агресивно нападају друге. Људи са високим нарцизмом су посебно склони да се понашају агресивно када их други провоцирају, вређају, понижавају, срамоте, критикују или им прете, а раскид се сматра огромном провокацијом. Ако ваш нарцисоидни бивши постане насилан, обратите се локалној линији за помоћ или позовите 911. Чак и када видите све знакове да је нарцисиста завршио са вама, они и даље могу да вас прогоне. Останите у безбедном простору.

Неколико савета за суочавање са раскидом

Сваки раскид је тежак, али раскид са нарцисом може бити дупло тежи. То је зато што је цела ваша идеја о вези и вашем бившем партнеру разбијена. Међутим, када схватите како да разбијетеса нарцисоидним мушкарцем или женом, излечење је могуће. Ево најбољег савета који могу да вам дам о томе како да се носите са напуштањем нарциса да вам помогне у процесу излечења:

• Не задржавајте сузе и дозволите себи да изразите како се осећате
• Верујте у себе и радите ствари због којих се осећате боље. Ви сте једина особа која је овде битна
• Стално се подсећајте да заслужујете боље
• Покушајте да их не опседате – раскид се десио на најбољи начин
• Чак и када је примамљиво, не отварајте ниједан канал за комуникацију са њима
• Приоритет дајте бризи о себи и водите рачуна о својим емоционалним потребама
• Ослоните се на свој систем подршке и обратите се лиценцираном терапеуту ако постане неодољив

Кључни показатељи

• Нарцизам је особина личности која укључује веома високо мишљење о себи, потребу за дивљењем, веровање да су други инфериорни и недостатак емпатије према другима
• Неки савети о томе како да наставите са раскидом са нарцисом су да запишете своје разлоге, одете што пре, блокирате их, не наседате на манипулацију и ослоните се на свој систем подршке
• Будите спремни да ће раскид може довести до тога да се ваш нарцисоидни партнер понаша насилно
• Постоје начини да се излечите након раскида и знајте да је ово привремено и да ће проћи

Надам се да ово доноси мало јасноће о томе ко је нарцисоидна особа и да ли се забављате