مەزمۇن جەدۋىلى
ھەر قانداق مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرلىشىشى ئازابلىق ، ئەمما نەپسانىيەتچى بىلەن ئايرىلىپ كېتىش ، بولۇپمۇ ھېسسىيات جەھەتتە ھاقارەتلەيدىغان ناركوز ، ئۇلارنىڭ ئۆزىنى مەركەز قىلغان ھەرىكىتى ۋە چوڭقۇر ئىشەنچسىزلىكى سەۋەبىدىن بىر تەرەپ قىلىش تېخىمۇ ئازابلىق بولىدۇ. بۇنداق مۇناسىۋەتتە بولۇش ھەرگىزمۇ خۇشاللىنارلىق كەچۈرمىش ئەمەس. ئۇلارنىڭ كونترول قىلىش خاراكتېرى ، ھېسداشلىق قىلماسلىقى ۋە ئۆز-ئارا تايىنىشچانلىقى سىزنى جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن چارچىتىپ قويىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خىل مۇناسىۋەتكە توك مەنبەسىنى تارتىش تېخىمۇ مۇرەككەپ بولۇپ ، ناركوز بۇ ئاجرىشىشقا تاقابىل تۇرۇشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. . مەسلىھەت بېرىش پىسخىكىسى) باشقىلارنى زەخىملىنىش ، مۇناسىۋەت مەسىلىسى ، چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ، غەم-قايغۇ ۋە يالغۇزلۇق قاتارلىق ئەندىشىلەرنى داۋالاش بىلەن تەمىنلەشكە ماھىر بولۇپ ، ئۆزىڭىزنى قانداق تەييارلىق قىلىش ئۇسۇللىرى بىلەن بىللە ، ناركوز بىلەن ئايرىلىشنىڭ توغرا ئۇسۇلى ھەققىدە يازغان. كەلگۈسى مۇناسىۋەتلەر ئۈچۈن.
نەپسانىيەتچى شەخس دېگەن نېمە؟
بىز ئادەتتە ئۆزى ھەققىدە پاراڭلىشىشنى ياكى ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا نۇرغۇن ئۆزتارتىم سۈرەتلەرنى نەپسانىيەتچىلىك بىلەن باغلاشنى خالايمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، نەپسانىيەتچىلىك تېخىمۇ مۇرەككەپ. بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن نەپسانىيەتچىلىك ئالاھىدىلىكى بىلەن نەپسانىيەتچىلىك قالايمىقانچىلىقىنى پەرقلەندۈرەيلى. ھەممىمىزنىڭ بىر قانچە ئالاھىدىلىكى باربىرى ، بۇ نەسىھەتلەر قانداق قىلىپ ناركوز بىلەن پارچىلىنىش ۋە ئۇنىڭغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ھەممىنى يىغىنچاقلىغاندا ، مەن بىر قەدەر توغرا ئوتتۇرىغا قويغان ئاپتور برېي بونچاينىڭ سۆزىنى نەقىل كەلتۈرىمەن: «قىسقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ناركوز بىلەن بولغان مۇناسىۋەت: سىز ئۇلارنىڭ ھاياتىدىكى مۇكەممەل مۇھەببەتتىن سىز قىلغان ھەر قانداق ئىش ياخشى ئەمەس. يېتەرلىك. سىز ھەممىنى بېرىسىز ، ئۇلار ھەممىنى ئېلىپ سىزگە ئاز-ئازدىن جاۋاب قايتۇرىدۇ. سىز ئاخىردا ھېسسىيات ، روھىي ، روھىي ۋە مەنىۋى جەھەتتىن خورىغان بولىسىز ، ئاندىن ئۇنىڭ ئۈچۈن ئەيىبلىنىسىز. »
سوئاللار
1. ناركوز مۇناسىۋەت ئاخىرلاشقاندا نېمە قىلىدۇ؟ناركوز بىلەن ئايرىلىپ كېتىش. ئۇلارنىڭ مۇداپىئە ، پاسسىپ تاجاۋۇزچى ، زوراۋان ھەتتا تېخىمۇ كونتروللۇققا ئايلىنىشىنى ئۈمىد قىلىڭ. نەپسانىيەتچى ھەمراھىڭىز سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز ۋە قىممىتىڭىزنى چۈشىنەلمەسلىكى مۇمكىن. ئۇلار ئۆز نەپسىگە بەكلا ئەھمىيەت بېرىدۇ ، ئۇلار ھەرىكىتىنىڭ سىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقىلارغا قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ھېسابلىمايدۇ. ئۇلار ئۆزىنى بەكلا مەركەز قىلغان بولۇپ ، ئۇلار سىزنى بومبا پارتىلاش ۋە سىزنى گاز يورۇتۇش ئارقىلىق كونترول قىلىشقا باشلىشى مۇمكىن ، بۇ سىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى يوقىتىدۇ.
2. نەپسانىيەتچىلەر ئۆزىنى گۇناھكاردەك ھېس قىلامدۇ؟ ئۇلار ئادەتتە ئازاب ۋە گۇناھقا ئوخشاش چوڭقۇر ھېسسىياتنى ھېس قىلمايدۇ ، چۈنكى ئۇ ۋاقىتتا ئۇلارنىڭ ئىنسانلارنىڭ مۇكەممەل بولمىغان ھالىتى بولىدۇئاشكارلاندى. ئۇلار داۋالاش ئارقىلىق گۇناھ تۇيغۇسىنى ھېس قىلالايدۇ ، ئەمما بولمىسا ، ئۇلار گۇناھنى ھېس قىلمايدۇ. ناركوز سىز بىلەن ئايرىلىپ كەتكەن تەقدىردىمۇ ، ئۇلار ئادەتتە ھېچقانداق ھېسسىياتنى ھېس قىلمايدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۆزىنى باشتىن كەچۈرۈشتىن ئۆزىنى قاچۇرىدۇ. ناركوزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوخشىمىغان مىجەز تىپلىرى بىزنىڭ تەپەككۇر ئەندىزىمىزگە ۋەكىللىك قىلىدۇ ، ئەمما ئۇلار قاتتىق ۋە ماسلىشالمايدىغان بولۇپ قالغاندا ، ئۇلاردا مىجەزى قالايمىقانلىشىش دەپ بەلگە قويۇلغاندا بولىدۇ. ئۆزى ، قايىل بولۇشقا موھتاج ، باشقىلارغا ئىشىنىش تۆۋەنرەك ، باشقىلارغا ھېسداشلىق قىلمايدۇ. نەپسانىيەتچىلىك قالايمىقانچىلىقى روھىي ساغلاملىق ھالىتى بولۇپ ، ئۇ ئۆز-ئۆزىگە ئەھمىيەت بېرىش تۇيغۇسىنىڭ كۈچىيىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. . مۇناسىۋەتتە نەپسانىيەتچى شېرىكنىڭ بەزى ئالامەتلىرى:- ئۇلار دەسلەپتە ئىنتايىن جەلىپكار ئىدى - راستتىنلا بەك ياخشى بولۇپ كەتتى (كونترول قىلىش تاكتىكىسى)
- ئۇلار سۆھبەتنى بۇلاپ ، قانداق قىلىپ تەكرارلايدۇ. قالتىس ئۇلار
- ئۇلار سىزنى باشقۇرىدۇ ، بولۇپمۇ گاز يورۇتۇش ئارقىلىق
- ئۇلار سىزنىڭ ماختىشىڭىزدىن ياشايدۇ
- سىزگە ياكى ھېچكىمگە ھېسداشلىق قىلمايدۇ
- ئۇلارنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك دوستلىرى يوق
- ئۇلار ئەزەلدىن كەچۈرۈم سوراڭ ، چۈنكى ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ھەممە ئىشتا توغرا ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ
- خاتالىقنى كۆرسەتسىڭىز ئۇلار سىزنى ئۇرۇپ ياكى تاللايدۇ
ناركوز بىلەن ئايرىلىشنىڭ 7 خىل ئۇسۇلى
ناركوز ھەمراھى بىلەن 3 يىل مۇناسىۋەتتە بولغان مارىيا (ئىسمى ئۆزگەرتىلدى) ئۈچۈن ، ئىشلار بەك ياخشى بولۇپ ، دەسلەپتە توغرا بولمىدى. .ئۇ بۇنى «شاھزادە جەلىپكار» ياكى «ئارزۇيۇمدىكى ئادەم» نى تاپقان دەپ تەسۋىرلىدى. ئۇ ھەمراھى بىلەن ھەقىقەتەن كۈچلۈك ھېسسىيات رىشتىسىنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلدى. قانداقلا بولمىسۇن ، كېيىنكى ئىشلارنى ئالدىن پەرەز قىلالايسىز.
قاراڭ: مۇناسىۋەت سوئاللىرى ، قىزىقارلىق سوئاللار ، ماسلىشىش سىنىقىئۇنىڭ ھەمراھى ئاسانلا ئازابلىنىشقا ۋە ئاچچىقلىنىشقا باشلىدى ، بۇ ئۇنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسىنى يوقاتتى. ئۇ يالغۇزلۇق ، گاڭگىراش ۋە ئۈزۈلۈپ قېلىش ھېس قىلىشقا باشلىدى. ئۇ ئۆزىنىڭ بارلىق مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىنىڭ قانداقتۇر ئۇنىڭ سەۋەنلىكى ، كۆپ يىللىق ئۆزىنى ئەيىبلەش دەۋرىگە چۈشۈپ قالغانلىقىنى ئويلاشقا باشلىدى. ئۇ مەسىلىنى ئوتتۇرىغا قويغاندا ، ھەمراھى ئۇنى ئۆزىدە يۈز بەرگەن ئىش بىلەن بىۋاسىتە باغلىدى. ئۇ ھېكايىنى ئىگىلىگەندە ئۇنىڭ ھېكايىسى ئارقا سۇپىدا سۇسلاپ كېتىدۇ. ئۇ پاتولوگىيىلىك ناركوزنىڭ كىلاسسىك ئالاھىدىلىكلىرىنى نامايان قىلدى.
ئۇ ئۆزىنىڭ روھىي ساغلاملىقى ئۈچۈن بۇ زەھەرلىك چېكىملىكتىن ئۆزىنى قاچۇرۇش كېرەكلىكىنى بىلدى ۋە ئۇ داۋالاش بوشلۇقىغا يېتىپ ، بۇنىڭ يوللىرى ئۈستىدە ئىزدەندى. تۆۋەندە ئۇنىڭغا ياردەم قىلغان بىر قانچە ئۇسۇل بار ، مەن ناركوز بىلەن ئاجرىشىشنى پىلانلاۋاتقانلارغا تەۋسىيە قىلىمەن:
1. نېمە ئۈچۈن
ناركوز بىلەن ئايرىلىپ كېتىشنىڭ سەۋەبىنى يېزىڭ؟ بۇ ھاقارەت مۇناسىۋىتىدىكى كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ئۆزىڭىزگە پايدىلىنىش نۇقتىسى قىلىڭ. مىجەزى توسالغۇغا ئۇچرىغان كىشىلەر ئادەتتە ئىنتايىن ئىقتىدارسىز دۇنيا بىلەن تاقابىل تۇرىدۇ ، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ رېئاللىقىنى بۇرمىلاشقا مايىل. بۇ ئادەتتە سىزنى رېئاللىقىڭىزدىن گۇمانلاندۇرىدۇ. ئۇلار ياسىغان نەرسىگە ئەمەس ، رېئاللىقىڭىزغا ئىشىنىڭ. بۇ قانداق قىلىشناركوز بىلەن ئايرىلىپ كېتىڭ. ئۇ سەۋەبلەرنى مۇددەتتىن بۇرۇن يېزىپ قويسىڭىز بولىدۇ. بۇنى قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە مىسال كەلتۈرۈڭ ، شۇندىلا ئۇلارنىڭ ئاخىرقى مۇددىئاسىنى كۆرەلەيسىز ۋە ئايرىلىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى رېئاللىقىڭىزغا قويالايسىز. بۇ سەۋەبلەر تىزىملىكىنى ئۆزىڭىزگە داۋاملىق ئوقۇپ ، ئۆزىڭىزنىڭ ئايرىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئەسكەرتىشىڭىز مۇمكىن ، بەلكىم ناركوز بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندە نېمە دېيىشىڭىزگە تەييارلىق قىلىشىڭىز مۇمكىن.
2. سەۋەبىڭىز تەييارلانغان ھامان ئايرىڭ
مارىيا ئاجرىشىشنى كېچىكتۈرۈش ۋە مۇناسىۋەتتە ئۇزۇنغىچە تۇرۇش ئارقىلىق سادىر قىلغان خاتالىقنى سادىر قىلماڭ. ئۇنىڭ ئايرىلماسلىقىدا نۇرغۇن سەۋەبلەر بار. ئۇ ئەركىنلىككە ئېرىشىشكە تەييار ئەمەس بولۇپ ، ھەمراھى بىلەن جاراھەت مۇناسىۋىتى ئورناتتى. ئۆز-ئارا تايىنىش تۇيغۇسى ئۇنىڭ ھەمراھى بولمىسا ياشىيالمايدىغانلىقىدىن گۇمان پەيدا قىلدى.
بۇ ئەھۋالدا قارشىلىق كۆرسەتمەي جىمجىت ئايرىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. قانداق ئايرىلىدىغانلىقىڭىزنى ئالدىن پىلانلاڭ ، ھېسداشلىق قىلىدىغان دوستلىرىڭىزدىن ياردەم ئىزدەڭ ، پۇل تېجەڭ ۋە ئىمكانقەدەر تېز چېكىنىپ چىقىڭ. سىز ئۇلاردىن ئايرىلىشىڭىز مۇمكىنلىكىنى يوشۇرۇش ئەڭ ياخشى پىكىر ، چۈنكى ئۇلار بىلەن تىركىشىش قولدىن چىقىپ كېتىدۇ.
3. ئۇلارنى ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىڭىزدىكى بارلىق ئۆز-ئارا باغلىنىشنى ئۆچۈرۈڭنەپسانىيەتچى ھەمراھىڭىزدىن ئايرىلىشنى قارار قىلدىڭىز ۋە پىلانلىدىڭىز ، ئۇلارنى ئۆچۈرۈۋېتىڭ ۋە توسۇڭ ھەمدە ئۇلار ئارقىلىق مەڭگۈلۈك بولمىسا ئاز دېگەندە بىر نەچچە ئاي ئۇلار بىلەن ئالاقىلاشقىلى بولىدۇ. ھېچقانداق تېكىست يوق ، تېلېفون ئۇرمايدۇ ياكى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ئىز قوغلىمايدۇ. . يىراقلاپ كەتسىڭىز ، ناركوز ھەمراھى سىزنى قايتۇرۇۋېلىش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە تىرىشىدۇ. ئۇلار سىزنى ئۇلار بىلەن ئالاقىلىشىشقا قىزىقتۇرۇشى ، ياكى ئۆچ ئېلىش ۋە سىز توغرۇلۇق گەپ-سۆز تارقىتىشى مۇمكىن. ئۇلار ھەتتا سىزنىڭ ئورنىڭىزغا كېلىپ ، سىزگە قايتا-قايتا تېلېفون قىلىشى ، ھەتتا كەچۈرۈم سورىشى مۇمكىن. ئەمما سىزنىڭ مۇستەھكەم چېگرا بەلگىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم ، ئۇلارغا سىزنى كونترول قىلىش پۇرسىتى بەرمەيدۇ. بۇ ناركوز بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرۇپ ، بىر تەرەپلىمىلىك مۇھەببەتتىن ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ ئۇسۇلى.
4. نەپسانىيەتچى ھەمراھىڭىزغا باھانە كۆرسەتمەڭ
چۈشىنىمەن ، ھەر بىرىمىز خاتالىق سادىر قىلىمىز ھېچكىم مۇكەممەل ئەمەس. ئەمما بۇ چۈشەنچە ناركوز بىلەن بولغان مۇناسىۋەتكە كەلسەك زىيانلىق. سىز ئۈچۈن قىلغان باھانە-سەۋەبلەر ئۇلارغا سەۋەبسىز قىلمىشلىرىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ كۈچ ئاتا قىلىدۇ. نەپسانىيەتچىلىكنىڭ رېئاللىقى ، بۇ ئىنتايىن تەبىئىي. يېتەكلەش ئۈچۈن ئاڭلىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىڭبۇ يۈزلىنىشتىن ئېنىق. ھەمراھىڭىز زەھەرلىك ئادەم بولغان ئىشلارنى خاتا قىلدىڭىز دەپ ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. ئۆزىڭىزنى باھالىڭ ، ئەمما شۇنىمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭكى ، بۇ بىر ھاقارەتلىك مۇناسىۋەت ۋە نەپسانىيەتچى ھەمراھىڭىز بىلەن كەم بولمايدۇ. سىز ئۇلارنى ئۇلارغا جەلپ قىلىش ئۈچۈن ئالاھىدە. بۇ يۈزلىنىش سىزنىڭ ئايرىلىشىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئەستە ساقلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ۋە قاراڭغۇ دەۋرنىڭ ئازابىنى سايە قىلالايدۇ.
قاراڭ: 23 يوشۇرۇن ئالامەت ئەر سىزنى ياخشى كۆرۈپ قالىدۇئەركىنلىكتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ، مۇناسىۋەتتىكى ئەسكەرتىشلەرنى ھاياتىڭىزدىن ئۆچۈرۈۋېتىڭ ، بەلكىم ئۇلاردىن ئايرىلىشىڭىزنىڭ سەۋەبىنى كۆرسىتىڭ. سىز ھەر قېتىم ئۇلارغا قايتىپ كېلەلەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، بۇ تىزىملىكنى ئوقۇشنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ ، چۈنكى ھازىرچە ئازابنى ئەسلىيەلمەيسىز. ئىشلارنى ئۆزىڭىز ئويلىغاندەك «ناچار ئەمەس» دەپ ئويلىماڭ. پارچىلىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانىنى باشلاڭ.
6. مۇھەببەت بومبىسىغا چۈشۈپ قالماڭ
مۇھەببەت بومبا پارتىلاش نەپسانىيەتچىلىكنىڭ دەسلەپكى باسقۇچى ، ھەممە نەرسە جۇخارگۈل ۋە رومانتىك كۆرۈنىدۇ. كۆپىنچە ناركوزلار سىزنى مىجەزىدىكى قىزىل بايراقلارغا قارىغۇ قىلىپ ، خۇشامەت بىلەن پۇتىڭىزنى سۈپۈرمەكچى بولىدۇ. سىز ئايرىلىشقا تەھدىد سالغان ھامان بۇ باسقۇچلۇق مۇھەببەت بومبا پارتىلاش قايتىپ كېلىدۇ.
مۇناسىۋەتنىڭ ياخشى ئەسلىمىلىرىنى رومانتىكلاشتۇرۇش ناھايىتى تەبىئىي يۈزلىنىش ، ئەمما ئالغا ئىلگىرىلىمەكچى بولسىڭىز زىيانلىق.ھەمراھىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى تۇخۇم شاكىلىدا قانداق مېڭىشىڭىز كېرەكلىكىگە دىققەت قىلىڭ. بۇ ۋەقەلەر ئۇنىڭ نەقەدەر ناچارلىقىنى ئەسكەرتىدۇ ۋە سىزنى نەپسانىيەتچىلىك قىلغۇچىلارنىڭ كونتروللۇقىدىن ساقلاپ قالىدۇ.
7. روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىڭ
روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى سىزنى كۆڭۈلسىز ئەھۋاللار بولسىمۇ ، قوللاش ئۇسۇلى ئارقىلىق مەسىلىلەرنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار ئىنكار قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە تەنقىدلىنىش ، سەل قاراش ، ئېكىسپىلاتاتسىيە قىلىش ۋە خورلاش تەجرىبىلىرىنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىزنى ناركوز دورىسىغا چۈشۈپ قېلىشقا ئاسان قىلىدۇ ، شۇڭا كەلگۈسىدە ئۇنىڭدىن ساقلىنىشنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ. Bonobology دا ، ئىجازەتنامە ئالغان مەسلىھەتچىلەر گۇرۇپپىمىز ئارقىلىق كەسپىي ياردەم بىلەن تەمىنلەيمىز ، ئۇلار سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىش يولىغا مېڭىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. 
3. قايغۇ-ھەسرەتنى ئۈمىد قىلىڭ ۋە ئۇنى قوبۇل قىلىڭ ناركوز بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندە چوقۇم ئۆتىشى كېرەك. كەلگەندە ئۇنى قۇچاقلاش ھەممىدىن مۇھىم. سىزنى قايغۇغا سالىدىغان نۇرغۇن ئىشلار بولىدۇ ، مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرلىشىشى ۋە ھەمراھىڭىز دەپ ئويلىغان كىشىنىڭ ئىدىيىسى. ئۇلار سىزنى ياخشى كۆرىدۇ-دە ، بۇ ھېسسىياتلار كۈچلۈك ۋە كۈچلۈك بولغاچقا چوقۇم شۇ يەردە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يەنىلا ئىشنى تاماملىغانلىقىڭىزدىن خۇشال بولۇڭ. بۇ سەۋەبلەر تىزىملىكىگە قايتىپ ، ئۆزىڭىزگە بۇ ئازابنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىڭ. زەھەرلىك مۇناسىۋەتتىن ئىلگىرىلەشبۇ ئاسان ئەمەس. ئۇلار بەلكىم سىزنى تۆۋەن مۆلچەرلەپ قويغانلىقىڭىزدىن غەزەپلىنىپ ، ئامالسىز ھەرىكەت قىلىپ ، سىزگە ھەممە نەرسىنى بەرگەنلىكىنى قايتا-قايتا تەكىتلىشى مۇمكىن. ئۇلار سىزنى شەخسىيەتچىلىك بىلەن تاشلىۋەتكەن پەس ئادەم دەپ ئىتتىرىدۇ. ئۇلار ھەتتا ئۆزىنى تاشلىۋېتىش ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش تەھدىتىگە ئۇچرىشى مۇمكىن ياكى ئۆزىنى تاشلىۋەتكەندەك ھېس قىلغاندا ئۆزىنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان باشقا ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن. 5. ئۇلار سىزنى تىل بىلەن ھاقارەتلەيدۇ
ئامېرىكا پىسخولوگىيە جەمئىيىتى مۇنداق دېدى: ئەۋزەللىك ۋە ھوقۇق تۇيغۇسى نەپسانىيەتچىلەرنىڭ باشقىلارغا تاجاۋۇز قىلىپ ھۇجۇم قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. نەپسانىيەتچىلىكى يۇقىرى كىشىلەر باشقىلار تەرىپىدىن كۈشكۈرتكەندە ، ھاقارەتلەنسە ، ھاقارەتلەنسە ، نومۇس قىلسا ، تەنقىدلەنسە ياكى تەھدىتكە ئۇچرىسا ، تاجاۋۇزچىلىق ھەرىكەت قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر نەپسانىيەتچىلىكىڭىز زوراۋانلىققا ئايلىنىپ قالسا ، يەرلىكتىكى تېلېفون نومۇرىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ ياكى 911 غا تېلېفون قىلىڭ. ھەتتا زەھەرلىك چېكىملىكنىڭ سىز بىلەن قىلىنغان بارلىق ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىزمۇ ، ئۇلار يەنىلا سىزدىن كېيىن كېلىدۇ. بىخەتەر بوشلۇقتا تۇرۇڭ. چۈنكى سىزنىڭ پۈتكۈل مۇناسىۋىتىڭىز ۋە سابىق ھەمراھىڭىز توغرىسىدىكى كۆز قارىشىڭىز بەربات بولدى. قانداقلا بولمىسۇن ، قانداق بۇزۇشنى چۈشەنگەندىن كېيىنناركوز ئەر ياكى ئايال بىلەن بىللە ، ساقىيىش مۇمكىن. بۇ يەردە ساقىيىش جەريانىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ناركوزدىن ئايرىلىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇش توغرىسىدا سىزگە بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى نەسىھەت:
- كۆز ياشلىرىڭىزنى بېسىۋالماڭ ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەپ قويۇڭ
- ئۆزىڭىزگە ئىشىنىڭ ھەمدە سىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ. سىز بۇ يەردە مۇھىم بولغان بىردىنبىر ئادەم
- ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ياخشى لايىق ئىكەنلىكىڭىزنى توختىماي ئەسكەرتىڭ 5> ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، ھېسسىيات ئېھتىياجىڭىزنى قامداڭ
- قوللاش سىستېمىسىغا تايىنىپ ، ئەگەر ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە ئىجازەتنامىسى بار داۋالىغۇچى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ئاچقۇچلۇق كۆرسەتكۈچلەر
- نەپسانىيەتچىلىك بولسا ئۆزىنى ئىنتايىن يۇقىرى تەپەككۇر قىلىش ، قايىل بولۇشقا موھتاج ، باشقىلارنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىگە ئىشىنىش ۋە باشقىلارغا ھېسداشلىق قىلماسلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ناركوز بىلەن پارچىلىنىشنى قانداق ئىلگىرى سۈرۈشنىڭ ئۇسۇللىرى سەۋەبلىرىڭىزنى يېزىش ، ئىمكانقەدەر تېزدىن ئايرىلىش ، ئۇلارنى توسۇش ، كونترول قىلىشقا چۈشۈپ قالماسلىق ۋە قوللاش سىستېمىسىغا تايىنىش
- ئايرىلىشقا تەييارلىق قىلىڭ. نەپسانىيەتچى ھەمراھىڭىزنىڭ زوراۋان ھەرىكەت قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ كىمنىڭ نەپسانىيەتچى ئىكەنلىكى توغرىسىدا ئېنىق چۈشەنچە بېرىدۇ