Аливаа харилцааны төгсгөл нь зовлонтой байдаг ч нарциссист, ялангуяа сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэгч нарциссист хүнтэй салах нь тэдний амин хувиа хичээсэн зан авир, гүн гүнзгий итгэлгүй байдлаас болж түүнийг шийдвэрлэхэд илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ийм харилцаатай байх нь хэзээ ч таатай зүйл биш юм. Тэдний манипуляцийн шинж чанар, өрөвдөх сэтгэлгүй байдал, бие биенээсээ хамааралтай байх зэрэг нь таныг бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ядарч туйлдуулдаг.

Энэ нь нарциссист хүнийг орхиж, нарциссист хүчирхийллээс өөрийгөө чөлөөлөх нь чухал болгодог. Гэсэн хэдий ч ийм харилцааг таслах нь илүү төвөгтэй бөгөөд нарциссист хүн салалтыг даван туулахад илүү хэцүү болгодог.

Танд энэ сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана замыг удирдахад тань туслахын тулд гэмтлийн мэдээлэлтэй зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч Анушта Мишра (M.Sc) Гэмтэл, харилцааны асуудал, сэтгэл гутрал, түгшүүр, уй гашуу, ганцаардал зэрэг асуудлыг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүй) нарциссист хүнээс салах зөв аргын талаар, өөрийгөө хэрхэн бэлтгэх тухай зөвлөмжийн хамт бичжээ. ирээдүйн харилцааны хувьд.

Нарциссист зан чанар гэж юу вэ?

Бид ихэвчлэн өөрийнхөө тухай ярих эсвэл олон нийтийн сүлжээнд олон селфи нийтлэхийг нарциссизмтэй холбодог. Гэсэн хэдий ч нарциссизм нь илүү төвөгтэй байдаг. Үүнийг ойлгохын тулд эхлээд нарциссист шинж чанар ба нарциссист хувийн эмгэгийг ялгаж үзье. Бид бүгдээрээ хэд хэдэн шинж чанартай байдагНэг нь, энэ зөвлөгөө танд нарциссист хүнээс хэрхэн салж, үүнийг даван туулах талаар олж мэдэхэд тусална.

Бүгдийг нэгтгэн дүгнэхийн тулд би зохиолч Бри Бончайгийн "Нарциссист хүнтэй харилцах харилцаа нь товчхондоо: Чи тэдний амьдралын төгс хайр байхаас таны хийсэн бүх зүйл хэзээ ч сайн биш болтлоо явах болно" гэж бичсэнийг иш татъя. хангалттай. Чи бүгдийг өгөх болно, тэд бүгдийг нь авч, хариуд нь танд бага багаар өгөх болно. Та эцэст нь сэтгэл санаа, оюун ухаан, сүнслэг, магадгүй санхүүгийн хувьд шавхагдаж, улмаар үүнд буруутгагдах болно."

Түгээмэл асуултууд

Нарциссист хүнээс салах уу? Тэднийг хамгаалалт, идэвхгүй-түрэмгий, хүчирхийлэлд автдаг, илүү хяналттай болно гэж хүлээ. Нарциссист хамтрагч тань таны хэрэгцээ, үнэт зүйлсийг ойлгохгүй байж магадгүй. Тэд өөрсдийн эго дээрээ маш их төвлөрч байгаа тул үйлдлүүд нь бусдад, тэр дундаа танд хэрхэн нөлөөлж байгааг үл тоомсорлодог. Тэд маш их хувиа хичээсэн тул чамайг хайран бөмбөгдөж, хийн гэрэлтүүлэх замаар удирдаж эхлэх бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулна.

Нарциссизм нь гүн итгэлгүй байдлаас улбаатай боловч тэдний хамгаалалтын механизм нь бусдад агуу өөрийгөө илэрхийлж, өөрсдийгөө төгс мэтээр харуулах замаар үүнийг даван туулдаг. Тэд ихэвчлэн өвдөлт, гэм буруу гэх мэт гүн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хандлагатай байдаггүй, учир нь тэдний төгс бус хүн байх болно.ил гарсан. Тэд эмчилгээ хийснээр гэм буруугаа мэдрэх чадвартай байж болох ч үүнгүйгээр тэд гэм буруугаа тийм ч их мэдэрдэггүй. Нарцист хүн чамаас салсан ч гэсэн тэд ямар ч сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэггүй, учир нь тэд үүнийг мэдрэхээсээ хоцорсон байдаг.

Нарсизм бол маш өндөр сэтгэхүйг агуулсан хувийн шинж чанаруудын багц юм. Өөрийгөө биширдэг, бусдыг дорд үздэг, бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг. Нарциссист зан чанарын эмгэг нь өөрийгөө хэт их ач холбогдол өгөх мэдрэмжээр тодорхойлогддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм.

Энэ эмгэгт өртсөн хүмүүс хэт хувиа хичээсэн байдаг тул тэд бусдын үзэл бодол, хэрэгцээ, бэрхшээлийг үл тоомсорлох эсвэл хүлээн зөвшөөрөхгүй байх хандлагатай байдаг. . Харьцааны харцист түншийн шинж тэмдгүүдийн зарим нь:

• Тэд эхэндээ маш дур булаам байсан – үнэн байхын тулд бараг дэндүү сайн байсан (манипуляцийн тактик)
• Тэд хэрхэн харилцаагаа давтахын тулд харилцан яриаг булааж авдаг. тэд маш сайн
• Тэд таныг хуурч мэхлэх, ялангуяа гашуун яриагаар удирддаг
• Тэд таны магтаал дээр тулгуурлан амьдардаг
• Таныг болон хэн нэгэнд өрөвдөх сэтгэлгүй
• Тэд удаан хугацааны найз нөхөдгүй
• Тэд хэзээ ч Тэд бүх зүйлд зөв гэж итгэдэг учраас уучлалт гуйх
• Таныг алдааг хэлэх үед тэд чамайг шүүмжилдэг

Нарциссист хүнээс салах 7 зөвлөгөө

Нарциссист хамтрагчтайгаа 3 жил үерхсэн Мариягийн (нэрийг өөрчилсөн) эхэндээ бүх зүйл дэндүү сайхан байсан. .Тэрээр үүнийгээ "дур булаам ханхүү" эсвэл "миний мөрөөдлийн хүн" гэж олсон гэж тодорхойлсон. Тэр хамтрагчтайгаа үнэхээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоотой гэдгээ мэдэрсэн. Гэсэн хэдий ч та дараа нь юу болохыг урьдчилан таамаглаж болно.

Түүний хамтрагч амархан гомдож, уурлаж эхэлсэн нь түүний өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулсан. Тэр ганцаардаж, эргэлзэж, холбоо тасарч эхэлсэн. Тэр хоёрын харилцааны бүх асуудал нь өөрийгөө буруутгах олон жилийн мөчлөгт автсан түүний буруу юм болов уу гэж бодож эхлэв. Тэр асуудлаа ярихад түүний хамтрагч үүнийг өөрт тохиолдсон зүйлтэй шууд холбосон; Тэрээр өгүүллэгийг гартаа авснаар түүний түүх ар талдаа бүдгэрнэ. Тэрээр эмгэг судлалын нарциссизмын сонгодог шинж чанаруудыг харуулсан.

Тиймээс тэр сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө энэ харцист хүчирхийллээс зугтах ёстойгоо мэдэж байсан бөгөөд үүнийг хийх арга замыг судлахын тулд эмчилгээний сансарт хандсан. Нарциссист эмэгтэйгээс салах гэж байгаа хэн бүхэнд санал болгох хэдэн зөвлөгөөг түүнд тусалсан:

1. Та яагаад явах болсон шалтгаанаа бичээрэй

Нарсист бүсгүйгээс салах гэж байна уу? Энэ хүчирхийлэлд өртсөн туршлагаа өөртөө лавлах цэг болгон аваарай. Хувийн зан чанарын гажигтай хүмүүс ертөнцтэй харьцахдаа маш буруу байдлаар харьцаж, бодит байдлыг гажуудуулах хандлагатай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн таны бодит байдалд эргэлзэхэд хүргэдэг. Тэдний зохиосон зүйлд биш өөрийнхөө бодит байдалд итгэ. Тэгж л таарнаНарциссист хүнээс сал.

Та явахад бэлэн байгаа юм шиг санагдаж магадгүй ч дараагийн мөчид хамтрагч чинь гэм буруугаа мэдрэх, гуйх зэргээр таны шийдлийг үгүй ​​хийж магадгүй. Энэ үед учир шалтгаанаа урьдчилан бичих нь ашигтай байх болно. Үүнийг хийснээр та тэдний далд санааг олж харж, салах явцад өөрийгөө бодит байдалд үндэслэхийн тулд өөртөө жишээ өг. Явах хэрэгтэй гэдгээ өөртөө сануулж, магадгүй нарциссист хүнээс салахдаа юу хэлэхээ бэлдэхийн тулд эдгээр шалтгаануудын жагсаалтыг үргэлжлүүлэн уншаарай.

2. Шалтгаанаа бэлэн болмогцоо орхи

Мариа салах хугацааг хойшлуулж, тэр үерхсэн шигээ харилцаагаа хэвээр үлдээснээр алдаа гаргаж болохгүй. Түүнийг явахгүй байх олон шалтгаан байсан. Тэр ангижрахад бэлэн биш байсан бөгөөд хамтрагчтайгаа гэмтлийн холбоо тогтоожээ. Хамтдаа хамааралтай байх мэдрэмж нь түүнийг хамтрагчгүйгээр амьд үлдэж чадахгүй гэсэн эргэлзэх мэдрэмжийг төрүүлэв.

Энэ тохиолдолд та ямар ч маргаангүйгээр чимээгүйхэн явах нь чухал. Хэрхэн явахаа урьдчилан төлөвлөж, өрөвдөх сэтгэлтэй найз нөхдөөсөө дэмжлэг хайж, мөнгөө хэмнэж, аль болох хурдан яв. Та тэднийг орхиж магадгүй гэдгээ нуух нь хамгийн зөв санаа юм, учир нь тэдэнтэй сөргөлдөх нь хяналтаас гарч болзошгүй юм.

3. Тэдгээрийг болон бүх харилцан холболтыг олон нийтийн сүлжээнээсээ устгаарай

Одоо таНарциссист хамтрагчаа орхихоор шийдэж, төлөвлөж, тэднийг устгаж, хааж, тэд тантай бүрмөсөн биш юмаа гэхэд дор хаяж хэдэн сарын турш холбогдож болох харилцан харьцах харилцаа бүрийг устгаж, блоклохоор шийдсэн. Мессеж бичихгүй, утсаар ярихгүй, эсвэл олон нийтийн сүлжээгээр тэднийг мөшгиж болохгүй.

Энэ нь салалтын хамгийн хэцүү хэсэг байж болох ч таны аз жаргал, аюулгүй байдлыг хангах, гэм буруугаа хүлээхээс ангижрах маш чухал алхам байж болох юм. . Чамайг холдоход нарциссист хамтрагч таныг эргүүлэн татахын тулд чадах бүхнээ оролдоно. Тэд таныг тэдэнтэй холбоо барихыг уруу татдаг, эсвэл өс хонзонгоо авч, таны тухай цуу яриа тарааж магадгүй юм. Тэд танайд ирж, дахин дахин залгаж, уучлал гуйж ч магадгүй. Гэхдээ та хатуу хил хязгаар тогтоох нь чухал бөгөөд тэдэнд таныг удирдах ямар ч боломж олгохгүй. Ингэж л нарциссист хүнтэй харилцаагаа тасалж, өрөөсгөл хайраас цааш явах боломжтой.

4. Нарциссист хамтрагчдаа шалтаг тоочиж болохгүй

Ойлголоо, бидний хүн бүр алдаа гаргадаг. мөн хэн ч төгс байдаггүй. Гэхдээ энэ ойлголт нь нарциссист хүнтэй харилцахад хортой байдаг. Таны тэдний өмнөөс шалтаг тоочвол тэдэнд өршөөл үзүүлэх аргагүй зан авираасаа ангижрах илүү их эрх мэдэл өгөх болно.

Та зарим талаараа сэтгэл санааны гэмтлээсээ болоод тэдний зан авирыг зөвтгөх шалтаг гаргаж байгаа юм уу эсвэл нүүр тулахаас айж байж магадгүй юм. Нарциссист хүчирхийллийн бодит байдал, энэ нь маш байгалийн юм. Ухаантай жолоодох хүчин чармайлт гаргаэнэ хандлагаас тодорхой. Хортой хүн болох таны хамтрагч таныг буруу зүйл хийсэн гэж хэлсэн зүйлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Өөрийгөө үнэлж үз, гэхдээ энэ бол нарциссист хамтрагчтайгаа харгис хэрцгий харилцаа гэдгийг санаарай.

5. Та яагаад явсан тухайгаа өөртөө байнга сануулж бай

Нарсист хүн үргэлж онцгой юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг. Та тэднийг тэдэнд татах онцгой нэгэн. Энэ хандлага нь таныг яагаад орхисон шалтгаанаа санахад хэцүү болгож, харанхуй цаг үеийн өвдөлтийг сүүдэрлэж чадна.

Чөлөөлөх боломжтой байхын тулд харилцааныхаа тухай сануулагчдыг амьдралаас нь хасч, яагаад орхисон шалтгаанаа жагсааж бичээрэй. Та одоохондоо гомдсон сэтгэлээ санахгүй байгаа тул тэдэн рүү буцаж очих боломжтой гэж бодох бүртээ буцаж очоод тэр жагсаалтыг уншихыг хүсч болно. Бүх зүйл таны мэдэрч байгаа шиг "муу биш байсан" гэж бодохоос бүү санаа зов. Салалтаа эдгээх үйл явцыг эхлүүл.

6. Хайрын бөмбөгд бүү авт.

Хайрын бөмбөгдөлт бол бүх зүйл дэгжин, романтик мэт санагдах нарциссист харилцааны эхний үе шат юм. Ихэнх нарциссистууд таныг зан чанарын улаан тугуудыг сохлохын тулд илт зусардалтаар чамайг хөлөөс чинь шүүрдэхийг оролддог. Хайрын бөмбөгдөлтийн энэ үе шат таныг сална гэж заналхийлэх болгонд эргэж ирдэг.

Харилцааны тухай сайхан дурсамжаа романтик болгох нь маш жам ёсны хандлага боловч цааш үргэлжлүүлэхийг хүсвэл энэ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.Та хамтрагчийнхаа эргэн тойронд өндөгний хальсан дээр хэрхэн алхах ёстой байсан талаар анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр тохиолдлууд танд энэ нь ямар муу байсныг сануулж, харцист хуучин хүнийхээ эрхшээлд орохоос сэргийлнэ.

7. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс тусламж аваарай

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь тааламжгүй байсан ч асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Тэд үгүйсгэхэд тусалж, шүүмжлэлд өртөж, үл тоомсорлож, мөлжлөгт өртөж, зүй бусаар харьцсан туршлагыг даван туулахад тань туслах болно.

Итгэмжлэгдсэн, мэргэшсэн, лицензтэй эмчтэй ярилцах нь бодит байдлаа сэргээж, юу болохыг судлахад тусална. Энэ нь таныг нарциссист хандлагад өртөхөд өртөмтгий болгодог тул ирээдүйд үүнээс зайлсхийхэд анхаараарай. Bonobology-д бид таныг эдгэрэх замд тань туслах тусгай зөвшөөрөлтэй зөвлөхүүдээр дамжуулан мэргэжлийн тусламжийг санал болгож байна.

3. Уй гашууг хүлээж, түүнийг тэврэн аваарай

Гаруу гашуудах нь танд чухал туршлага байх болно. Нарциссист хүнээс салахдаа үүнийг даван туулах хэрэгтэй болно. Энэ нь ирэхэд нь хүлээж авах нь хамгийн чухал юм. Та маш их гашуудах болно, харилцааны төгсгөл, таны хамтрагч гэж бодсон хүний ​​санаа. Тэд чамайг хайрлаж бөмбөгдсөн бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүд хүчтэй, хүчтэй байдаг тул тэнд байх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч, та дуусгасан зүйлээ дуусгасандаа баяртай байгаарай. Тэр шалтгаануудын жагсаалт руу буцаж очоод энэ өвдөлт түр зуурынх гэдгийг өөртөө сануул. Хортой харилцаанаас цааш явахтийм ч амар биш.

4. Нуугдсан нарциссист таныг хааяа нэг нудрах болно

Нууц мансистист хүнээс салах нь төвөгтэй байж магадгүй, учир нь тэд сүүдэрт амьдардаг ч хамтрагчдаа өөрийгөө чухал гэж үздэг. Та тэднийг дутуу үнэлэгдсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлсэнд тэд уурлаж, арчаагүй үйлдэл хийж, тэд танд бүх зүйлийг өгсөн гэж дахин хэлэх болно. Тэд чамайг хувиа хичээнгүйлэн тэднийг хаясан муу хүн гэж ятгана. Өөрсдийгөө хохироох, амиа хорлох зэргээр заналхийлэх эсвэл хаягдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд өөр зүйл хийж болно.

5. Тэд тан руу хэл амаар доромжилж болно

Америкийн сэтгэл судлалын холбооноос давуу болон эрх мэдлийн мэдрэмж нь нарциссист хүмүүсийг бусдад түрэмгий дайрахад хүргэдэг гэж мэдэгджээ. Нарциссизм өндөртэй хүмүүс бусдын өдөөн хатгалга, доромжлол, доромжлол, ичгүүр, шүүмжлэл, заналхийллийн үед түрэмгий үйлдэл хийх магадлал өндөр байдаг бөгөөд салах нь асар том өдөөн хатгалга гэж тооцогддог. Хэрэв таны хуучин харгис хэрцгий болвол орон нутгийн тусламжийн утас руу холбогдож эсвэл 911 рүү залгаарай. Нарциссист хүн тантай хийсэн гэсэн бүх шинж тэмдгийг харсан ч тэд таны араас ирж болно. Аюулгүй орчинд байгаарай.

Салалтыг даван туулах цөөн хэдэн зөвлөгөө

Ямар ч салах нь хэцүү байдаг ч нарциссист хүнээс салах нь хоёр дахин хэцүү байдаг. Учир нь таны харилцааны болон хуучин хамтрагчийн талаарх бүх санаа чинь эвдэрсэн. Гэсэн хэдий ч, та хэрхэн эвдэхээ ойлгосны дарааНарциссист эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүнтэй бол эдгэрэх боломжтой. Таны эдгэрэх үйл явцад туслахын тулд нарциссистыг орхихыг хэрхэн даван туулах талаар миний өгч чадах хамгийн сайн зөвлөгөө энд байна:

• Нулимсаа бүү барь, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг зөвшөөр
• Өөртөө итгэ. мөн таныг илүү сайхан болгох зүйлсийг хий. Та энд чухал цорын ганц хүн
• Чи илүү сайн байх ёстой гэдгээ өөртөө байнга сануулж бай
• Тэдэнд хэт их санаа зовдоггүй байхыг хичээ – салалт хамгийн сайнаараа болсон
• Хэдийгээр дур булаам байсан ч тэдэнтэй харилцах сувгийг бүү нээ
• Өөрийгөө халамжлахаа нэн тэргүүнд тавьж, сэтгэл санааны хэрэгцээгээ анхаарч үзээрэй
• Тусламжийн системдээ найдаж, хэрвээ хэт их ачаалалтай болвол тусгай зөвшөөрөлтэй эмчтэй холбоо бариарай

Үндсэн заалтууд

• Нарсизм бол өөрийгөө маш өндөр үнэлдэг, бусдыг биширдэг, бусдыг дорд үздэг, бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй байх зэрэг зан чанарын шинж чанар юм
• Зарим нь Нарциссист хүнээс хэрхэн салах тухай зөвлөмжүүд бол шалтгаанаа бичиж, аль болох хурдан орхиж, тэднийг хааж, заль мэхэнд бүү авт, дэмжлэгийн системээ түшиглэ
• Салхад бэлэн байгаарай. Нарциссист хамтрагчаа хүчирхийлэлд хүргэж болзошгүй
• Салсны дараа эдгээх арга замууд байдаг бөгөөд энэ нь түр зуурынх бөгөөд энэ нь өнгөрөх болно гэдгийг мэдэж аваарай

Үүнийг би найдаж байна. Нарциссист хүн гэж хэн бэ, хэрэв та өөрийгөө болзож байгааг олж мэдэх болно