सामग्री तालिका
कुनै पनि सम्बन्धको अन्त्य पीडादायी हुन्छ तर नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध तोड्नु, विशेष गरी भावनात्मक रूपमा अपमानजनक नार्सिसिस्ट, तिनीहरूको आत्मकेन्द्रित व्यवहार र गहिरो असुरक्षाको कारणले प्रक्रिया गर्न अझ बढी पीडादायी हुन सक्छ। यस्तो सम्बन्धमा हुनु कहिल्यै सुखद अनुभव होइन। तिनीहरूको हेरफेर गर्ने स्वभाव, समानुभूतिको कमी, र सहनिर्भरताले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा थकित तुल्याउन सक्छ।
यसले नार्सिसिस्टलाई छोडेर आफूलाई नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारबाट मुक्त गर्न महत्त्वपूर्ण बनाउँछ। यद्यपि, यस्तो सम्बन्धमा प्लग तान्न धेरै जटिल छ, र एक नार्सिसिस्टले ब्रेकअपको सामना गर्न धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ।
तपाईलाई यो भावनात्मक रोलर कोस्टर नेभिगेट गर्न मद्दतको लागि, आघात-जानकारी परामर्श मनोवैज्ञानिक अनुष्ठा मिश्रा (M.Sc) काउन्सिलिङ साइकोलोजी), जसले आघात, सम्बन्धका समस्याहरू, डिप्रेसन, चिन्ता, शोक, र अरूको बीचमा एक्लोपन जस्ता चिन्ताहरूको लागि थेरापी प्रदान गर्न विशेषज्ञ छ, आफूलाई कसरी तयार गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू सहित, नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्ने सही दृष्टिकोणको बारेमा लेख्छ। भविष्यको सम्बन्धको लागि।
नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व के हो?
हामी प्राय: आफ्नो बारेमा कुरा गर्ने वा सामाजिक सञ्जालमा धेरै सेल्फीहरू नार्सिसिज्मको साथमा पोस्ट गर्ने झुकाव राख्छौं। यद्यपि, नार्सिसिज्म धेरै जटिल छ। यसलाई बुझ्नको लागि, पहिले नार्सिसिस्टिक विशेषताहरू र नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार बीचको भिन्नता गरौं। हामी सबैमा केहि गुणहरू छन्एक, यो सल्लाहले तपाईंलाई कसरी नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्ने र यसको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: मेरो विवाहित मालिकमा मेरो ठूलो क्रश छयो सबैलाई संक्षेपमा भन्नको लागि, म ब्री बोन्चेलाई उद्धृत गर्नेछु, एक लेखक जसले यसलाई एकदम सही रूपमा राख्छन्, "संक्षेपमा एक नार्सिसिस्टसँगको सम्बन्ध: तपाईं तिनीहरूको जीवनको पूर्ण प्रेम हुनबाट तपाईंले गर्नुहुने कुनै पनि काम कहिल्यै राम्रो हुँदैन। पर्याप्त। तिमीले सबै दिनेछौ र उनीहरूले सबै लिनेछन् र बदलामा तिमीलाई कम र कम दिनेछन्। तपाईं समाप्त हुनुहुनेछ, भावनात्मक रूपमा, मानसिक रूपमा, आध्यात्मिक रूपमा, र सम्भवतः आर्थिक रूपमा, र त्यसपछि यसको लागि दोषी ठहरिनेछ।"
FAQs
1. नार्सिसिस्टले सम्बन्धको अन्त्यमा के गर्छ?नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप? उनीहरूलाई रक्षात्मक, निष्क्रिय-आक्रामक, हिंसक पनि, र थप नियन्त्रण गर्ने आशा गर्नुहोस्। तपाईंको नार्सिसस्टिक पार्टनरले तपाईंको आवश्यकता र मूल्यहरू बुझ्न असफल हुन सक्छ। तिनीहरू आफ्नो अहंकारमा यति केन्द्रित हुन्छन् कि तिनीहरूले आफ्ना कार्यहरूले तपाईं लगायत अरूलाई कसरी असर गर्छ भनेर हिसाब गर्दैनन्। तिनीहरू यति आत्म-केन्द्रित छन् कि तिनीहरूले तपाईंलाई प्रेम बम विष्फोट गरेर र तपाईंलाई ग्यासलाइट गरेर हेरफेर गर्न थाल्छन्, जसले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई कम गर्नेछ।
2। के नार्सिसिस्टहरूले दोषी महसुस गर्छन्?नार्सिसिज्म गहिरो असुरक्षामा जरा गाडिएको छ तर तिनीहरूको प्रतिरक्षा संयन्त्रले अरूलाई आफ्नो भव्यता व्यक्त गरेर र आफूलाई पूर्ण रूपमा प्रस्तुत गरेर यसको सामना गरिरहेको छ। तिनीहरू सामान्यतया पीडा र अपराध जस्ता गहिरो भावनाहरू महसुस गर्दैनन् किनभने तिनीहरूको मानव अपूर्ण आत्म हुनेछ।खुलासा। तिनीहरू थेरापी मार्फत दोषी महसुस गर्न सक्षम हुन सक्छन् तर यो बिना, तिनीहरूले धेरै दोषी महसुस गर्दैनन्। जब एक नार्सिसिस्टले तपाइँसँग सम्बन्ध तोड्छ, उनीहरूले प्राय: कुनै भावनाहरू महसुस गर्दैनन् किनकि उनीहरूले उनीहरूलाई अनुभव गर्नबाट रोकेका छन्।
नार्सिसिज्म सहित विभिन्न व्यक्तित्वका प्रकारहरू, जसले हाम्रो सोचको ढाँचालाई प्रतिनिधित्व गर्दछ तर जब तिनीहरू कठोर र खराब हुन्छन् तब उनीहरूलाई व्यक्तित्व विकारको रूपमा लेबल गर्न सकिन्छ। आफैलाई, प्रशंसा चाहिन्छ, अरूलाई निकृष्ट मान्ने, र अरूप्रति सहानुभूतिको कमी। एक नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व विकार एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जुन आत्म-महत्व को एक फुलिएको भावना द्वारा विशेषता हो।यस विकारबाट पीडित व्यक्तिहरू यति आत्मकेन्द्रित हुन्छन् कि तिनीहरू सामान्यतया खारेज गर्ने वा अरूको दृष्टिकोण, आवश्यकता र समस्याहरू पहिचान गर्न असफल हुन्छन्। । सम्बन्धमा नार्सिसिस्टिक पार्टनरका केही लक्षणहरू यस प्रकार छन्:
- तिनीहरू सुरुमा अत्यन्तै आकर्षक थिए - सत्य हुन लगभग धेरै राम्रो (हेरफेर गर्ने रणनीतिहरू)
- उनीहरूले कसरी दोहोर्याउनका लागि कुराकानीहरू हाइज्याक गर्छन्। तिनीहरू महान छन्
- तिनीहरूले तपाईंलाई हेरफेर गर्छन्, विशेष गरी ग्यासलाइट गरेर
- तिनीहरू तपाईंको प्रशंसाबाट टाढा रहन्छन्
- तपाईं वा कसैप्रति कुनै पनि समानुभूति छैन
- उनीहरूको कुनै दीर्घकालीन साथीहरू छैनन्
- उनीहरू कहिल्यै माफी माग्नुहोस् किनभने तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरू सबै कुरामा सहि छन्
- तिनीहरूले गल्ती औंल्याएमा उनीहरूलाई गाली गर्छन् वा तपाईंलाई उठाउँछन्
नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्नका लागि ७ सुझावहरू
नार्सिसिस्ट पार्टनरसँग ३ वर्षसम्म सम्बन्धमा रहेकी मारिया (नाम परिवर्तन) को लागि, सुरुमा कुराहरू सत्य हुन नसक्ने राम्रो थिए। ।उनले यसलाई "राजकुमार मनमोहक" वा "मेरो सपनाको मानिस" फेला पारेको रूपमा वर्णन गरे। उनले आफ्नो पार्टनरसँग साँच्चै बलियो भावनात्मक बन्धन भएको महसुस गरे। तैपनि, त्यसपछि के भयो भनेर तपाईंले भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्छ।
उनको पार्टनरलाई सजिलै दुखित र रिस उठ्न थाल्यो, जसले उनको आत्मसम्मानमा कमी ल्यायो। उनी एक्लो महसुस गर्न थालिन्, अलमलमा र विच्छेदन। उनले सोच्न थालिन् कि यदि तिनीहरूको सबै सम्बन्ध समस्याहरू कुनै न कुनै रूपमा उनको गल्ती थिए, एक बारहमासी आत्म-दोषको चक्रमा फसे। जब उनले आफ्नो समस्या ल्याइन्, उनको पार्टनरले सीधै उसलाई भएको केहि कुरासँग जोड्यो। उनको कथा पृष्ठभूमिमा फिक्का हुनेछ जब उसले कथा लियो। उहाँले प्याथोलोजिकल नार्सिसिज्मको क्लासिक लक्षणहरू प्रदर्शन गर्नुभयो।
उनीलाई थाहा थियो, त्यसपछि, उसले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको खातिर यो नर्सिसिस्ट दुर्व्यवहारबाट भाग्नुपर्छ र त्यो गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन उनी चिकित्सकीय ठाउँमा पुगिन्। तल केही सुझावहरू छन् जसले उनलाई मद्दत गर्यो कि म नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्ने योजनामा रहेका जो कोहीलाई पनि सुझाव दिन्छु:
१. तपाईंले किन छोड्दै हुनुहुन्छ भन्ने कारणहरू लेख्नुहोस्
नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप? यस अपमानजनक सम्बन्धमा तपाईंको अनुभवहरू आफैलाई सन्दर्भ बिन्दुको रूपमा लिनुहोस्। व्यक्तित्व विकार भएका व्यक्तिहरू सामान्यतया संसारसँग धेरै बेकार तरिकाले सामना गर्छन् र तिनीहरूको वास्तविकतालाई विकृत गर्ने प्रवृत्ति पनि हुन्छ। यसले सामान्यतया तपाइँलाई तपाइँको वास्तविकतामा प्रश्न गर्न सक्छ। आफ्नो वास्तविकतामा विश्वास गर्नुहोस् र तिनीहरूले बनाएकोमा होइन। यसरी गर्ने होएक नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्नुहोस्।
तपाईंलाई तपाईं छोड्न तयार हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ, तर अर्को क्षणमा, तपाईंको पार्टनरले उनीहरूको दोष-ट्रिपिङ र बिन्तीद्वारा तपाईंको संकल्पलाई नष्ट गर्न सक्छ। त्यो समय अगाडी कारणहरू लेख्दा काममा आउन सक्छ। जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, आफैलाई उदाहरण दिनुहोस् ताकि तपाइँ तिनीहरूको भित्री मनसायहरू देख्न सक्नुहुन्छ र अलगावको प्रक्रियामा तपाइँको वास्तविकतामा आफैलाई जगाउन सक्नुहुन्छ। आफूलाई छोड्नुपर्ने कुरा सम्झाउनको लागि स्रोतको रूपमा आफूलाई कारणहरूको सूची पढिरहनुहोस् र एक नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्दा के भन्नु पर्ने हुनसक्छ त्यसको लागि तयारी गर्नुहोस्।
२. तपाईंका कारणहरू तयार हुने बित्तिकै छोड्नुहोस्
ब्रेकअप स्थगित गरेर र जतिबेलासम्म सम्बन्धमा रहिन्, मारियाले गरेको गल्ती नगर्नुहोस्। उनले नछोड्नुका धेरै कारण थिए । उनी मुक्त हुन तयार थिइनन् र आफ्नो पार्टनरसँग ट्रमा बन्धन बनाएकी थिइन्। सहनिर्भरताको अनुभूतिले उनी आफ्नो पार्टनर बिना बाँच्न सक्दिनन् भन्ने शंकाको भावना सिर्जना गर्यो।
यस अवस्थामा यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं कुनै भिडन्त बिना चुपचाप छोड्नुहुन्छ। तपाईं कसरी छोड्नुहुन्छ भनेर पहिले नै योजना बनाउनुहोस्, आफ्ना समानुभूतिपूर्ण साथीहरूबाट सहयोग खोज्नुहोस्, पैसा बचत गर्नुहोस्, र सकेसम्म चाँडो बाहिर निस्कनुहोस्। तपाईंले तिनीहरूलाई छोड्न सक्नुहुन्छ भन्ने तथ्य लुकाउनु उत्तम विचार हो किनभने तिनीहरूसँगको टकराव हातबाट बाहिर जान सक्छ।
3. तिनीहरूलाई हटाउनुहोस् र तपाईंको सोशल मिडियाबाट सबै आपसी जडानहरू हटाउनुहोस्
अब तपाईंलेतपाईंको नार्सिसस्टिक पार्टनरलाई छोड्ने निर्णय र योजना बनाएको छ, तिनीहरूलाई हटाउन र ब्लक गर्ने र प्रत्येक आपसी सम्पर्क जसको माध्यमबाट तिनीहरू स्थायी रूपमा नभए पनि कम्तिमा केही महिनासम्म तपाईंसँग सम्पर्क गर्न सक्छन्। कुनै टेक्स्ट, न फोन कल, वा सोशल मिडियामा तिनीहरूलाई पछ्याउँदै। 
यो ब्रेकअपको सबैभन्दा कठिन भाग हुन सक्छ तर तपाईंको खुशी र सुरक्षा सुनिश्चित गर्न, र सम्भावित अपराध यात्राबाट छुटकारा पाउनको लागि एक धेरै आवश्यक कदम हुन सक्छ। । जब तपाईं टाढा जानुहुन्छ, एक नार्सिसिस्ट पार्टनरले तपाईंलाई फिर्ता जित्नको लागि आफ्नो शक्तिमा सबै प्रयास गर्नेछ। तिनीहरूले तपाईंलाई तिनीहरूसँग सम्पर्क गर्न प्रलोभन दिन सक्छन्, वा बदला लिन र तपाईंको बारेमा अफवाहहरू फैलाउन सक्छन्। तिनीहरू तपाईंको ठाउँमा आउन सक्छन्, तपाईंलाई बारम्बार कल गर्न सक्छन्, वा माफी माग्न पनि सक्छन्। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले दृढ सीमाहरू सेट गर्नुभयो, तिनीहरूलाई तपाईंलाई हेरफेर गर्ने कुनै मौका दिनुहोस्। नार्सिसिस्टसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्ने र एकतर्फी प्रेमबाट अगाडि बढ्ने तरिका यसरी हो।
४. आफ्नो नार्सिसिस्ट पार्टनरको लागि बहाना नबनाउनुहोस्
म बुझ्छु, हामी सबैले गल्ती गर्छौं। र कोही पनि सिद्ध छैन। तर यो धारणा हानिकारक छ जब यो एक नार्सिसिस्ट संग सम्बन्ध को लागी आउँछ। तपाईंले उनीहरूका लागि बनाउनुहुने बहानाले उनीहरूलाई उनीहरूको अक्षम्य व्यवहारबाट टाढा जानको लागि थप शक्ति दिनेछ।
तपाईंले आफ्नो आघात बन्धनको कारणले गर्दा तिनीहरूको व्यवहारलाई केही हदसम्म जायज ठहराउन बहाना बनाउनुभएको हुन सक्छ वा तपाईं सामना गर्न डराउनुहुन्छ। नार्सिसस्टिक दुर्व्यवहारको वास्तविकता, जुन धेरै स्वाभाविक छ। चलाउन सचेत प्रयास गर्नुहोस्यस प्रवृत्तिबाट मुक्त। तपाईंको पार्टनर, जो एक विषाक्त व्यक्ति हो, तपाईंले गल्ती गर्नुभयो भनेका कुराहरूको लागि आफैलाई दोष नदिनुहोस्। आफैलाई मूल्याङ्कन गर्नुहोस् तर यो पनि याद गर्नुहोस् कि यो एक अपमानजनक सम्बन्ध हो र एक नार्सिसिस्ट पार्टनरसँग कम छैन।
5. तपाईंले किन छोड्नुभयो भनेर निरन्तर आफैलाई सम्झाउनुहोस्
एक नार्सिसिस्ट सधैं विशेष महसुस गर्न चाहन्छ वा छाप सिर्जना गर्न चाहन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई तिर आकर्षित गर्न विशेष हुनुहुन्छ। यो प्रवृत्तिले तपाईलाई छोड्नुको कारण सम्झन गाह्रो बनाउन सक्छ र अँध्यारो समयको पीडालाई छाया बनाउन सक्छ।
मुक्त हुन सक्षम हुन, आफ्नो जीवनबाट सम्बन्धको रिमाइन्डरहरू हटाउनुहोस् र तपाईंले तिनीहरूलाई छोड्नुको कारणहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्। तपाईं फिर्ता जान र त्यो सूची पढ्न चाहानुहुन्छ जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं तिनीहरूमा फिर्ता जान सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंले यस क्षणमा चोटपटक सम्झन सक्नुहुन्न। तपाईंले महसुस गरेजस्तो चीजहरू "जति खराब थिएनन्" भन्ने सोचमा नफस्न होशियार हुनुहोस्। आफ्नो ब्रेकअप निको पार्ने प्रक्रिया सुरु गर्नुहोस्।
6। प्रेम बम विस्फोटको लागि नपर्नुहोस्
प्रेम बम विस्फोट नार्सिसिस्ट सम्बन्धको प्रारम्भिक चरण हो जहाँ सबै कुरा डेजी र रोमान्टिक देखिन्छ। धेरैजसो नार्सिसिस्टहरूले तपाईंलाई आफ्नो व्यक्तित्वको रातो झण्डामा अन्धो पार्ने प्रयासमा सरासर चापलुसीले तपाईंलाई आफ्नो खुट्टाबाट हटाउने प्रयास गर्छन्। प्रेम बम विस्फोटको यो चरण जब तपाईं छोड्ने धम्की दिनुहुन्छ फिर्ता आउँछ।
सम्बन्धका राम्रा सम्झनाहरूलाई रोमान्टिक बनाउने यो एकदमै स्वाभाविक प्रवृत्ति हो तर यदि तपाईं अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने यो हानिकारक हुन सक्छ।तपाईंले आफ्नो पार्टनरको वरिपरि अण्डाको गोलाहरूमा कसरी हिँड्नुपर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यी घटनाहरूले तपाईंलाई यो कत्तिको नराम्रो थियो भनेर सम्झाउनेछ र तपाईंलाई आफ्नो नार्सिसस्टिक पूर्वद्वारा हेरफेर हुनबाट जोगाउनेछ।
7. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरबाट समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्
मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीले तपाईंलाई समस्याहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ, अप्रिय हुँदा पनि, सहायक तरिकामा। तिनीहरूले अस्वीकारमा मद्दत गर्न सक्छन् र तपाईंलाई आलोचना, बेवास्ता, शोषण, र दुर्व्यवहारको अनुभवहरू सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
विश्वसनीय, योग्य, र इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो वास्तविकता पुनर्निर्माण गर्न र के खोज्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंलाई एक नार्सिसिस्टको लागि झर्ने जोखिममा बनाउँछ ताकि तपाईं भविष्यमा यसबाट बच्न सचेत हुन सक्नुहुन्छ। Bonobology मा, हामी लाइसेन्स प्राप्त सल्लाहकारहरूको हाम्रो प्यानल मार्फत व्यावसायिक मद्दत प्रदान गर्दछौं जसले तपाईंलाई रिकभरीको बाटोमा लाग्न मद्दत गर्न सक्छ। 
3. शोकको अपेक्षा गर्नुहोस् र यसलाई अँगाल्नुहोस्
शोक तपाईंको महत्त्वपूर्ण अनुभव हुनेछ। नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्दा मार्फत जानुपर्छ। यो आउँदा यसलाई अँगाल्नु सर्वोपरि छ। तपाईलाई धेरै दुःख हुनेछ, सम्बन्धको अन्त्य र तपाईले सोच्नु भएको व्यक्तिको विचार तपाईको पार्टनर हो। तिनीहरूले तपाईंलाई प्रेम-बम गरे र यी भावनाहरू त्यहाँ हुन बाध्य छन् किनभने तिनीहरू तीव्र र बलियो छन्। यद्यपि, अझै, खुशी हुनुहोस् कि तपाईंले चीजहरू समाप्त गर्नुभयो जब तपाईंले गर्नुभयो। कारणहरूको सूचीमा फर्कनुहोस् र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो दुखाइ अस्थायी हो। विषाक्त सम्बन्धबाट अगाडि बढ्दैसजिलो छैन।
4. एक गोप्य नार्सिसिस्टले तपाईलाई अहिले र त्यसपछि पछ्याउनेछ
एक गोप्य नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनभने तिनीहरू छायामा बस्छन् तर आफ्नो पार्टनरलाई आफूलाई महत्त्वपूर्ण महसुस गर्न लिन्छ। तिनीहरू सम्भवतः क्रोधित हुनेछन् कि तपाईंले तिनीहरूलाई कम मूल्यवान महसुस गर्न छोड्नुभयो र असहाय व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ र उनीहरूले तपाईंलाई सबै कुरा दिनुभयो भनेर दोहोर्याउन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई स्वार्थी रूपमा त्यागेका व्यक्तिको रूपमा तुच्छ बनाउनेछन्। तिनीहरूले आत्म-हानि वा आत्महत्याको धम्की पनि दिन सक्छन् वा आफूलाई त्यागिएको महसुस गर्दा आफूलाई कमजोर पार्न अन्य चीजहरू गर्न सक्छन्।
5. तिनीहरूले तपाईंलाई मौखिक रूपमा अपमानजनक रूपमा बदल्न सक्छन्
अमेरिकन मनोवैज्ञानिक एसोसिएसनले भन्छ कि श्रेष्ठता र अधिकारको भावनाले नार्सिसिस्ट मानिसहरूलाई अरूलाई आक्रामक रूपमा आक्रमण गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ। नार्सिसिज्ममा उच्च व्यक्तिहरूले विशेष गरी आक्रामक रूपमा व्यवहार गर्ने सम्भावना हुन्छ जब उनीहरूलाई उक्साइन्छ, अपमान गरिन्छ, अपमान गरिन्छ, लाज हुन्छ, आलोचना गरिन्छ वा अरूले धम्की दिन्छन् र ब्रेकअपलाई ठूलो उत्तेजना मानिन्छ। यदि तपाइँको नार्सिसिस्ट पूर्व हिंस्रक हुन्छ भने, तपाइँको स्थानीय हेल्पलाइन मा सम्पर्क गर्नुहोस् वा 911 मा कल गर्नुहोस्। तपाइँले एक नार्सिसिस्ट तपाइँ संग गरेको सबै संकेत देख्दा पनि, तिनीहरू अझै तपाइँको पछि आउन सक्छन्। सुरक्षित ठाउँमा रहनुहोस्।
ब्रेकअपसँग सामना गर्न केही सुझावहरू
कुनै पनि ब्रेकअप गाह्रो हुन्छ तर नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्न दुई गुणा गाह्रो हुन सक्छ। यो किनभने तपाईंको सम्बन्ध र तपाईंको पूर्व पार्टनरको सम्पूर्ण विचार चकनाचुर भएको छ। यद्यपि, एकपटक तपाईंले कसरी तोड्ने भनेर बुझ्नुहुन्छएक नार्सिसस्टिक पुरुष वा महिला संग, उपचार सम्भव छ। तपाईको निको पार्ने प्रक्रियालाई मद्दत गर्न नार्सिसिस्ट छोडेर कसरी सामना गर्ने भन्ने बारे मैले तपाईलाई दिन सक्ने उत्तम सल्लाह यहाँ छ:
- आफ्नो आँसु नराख्नुहोस् र आफूलाई कस्तो महसुस भइरहेको छ भन्ने कुरा व्यक्त गर्न दिनुहोस्
- आफैमा विश्वास गर्नुहोस् र चीजहरू गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ। तपाईं एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ जो यहाँ महत्त्वपूर्ण छ
- तपाईं अझ राम्रो योग्य हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई निरन्तर सम्झाइराख्नुहोस्
- तिनीहरूमाथि अल्मलिने प्रयास नगर्नुहोस् - ब्रेकअप सबैभन्दा राम्रोको लागि भयो
- प्रलोभनमा पर्दा पनि उनीहरूसँग कुनै पनि सञ्चार च्यानल नखोल्नुहोस्
- आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिनुहोस् र आफ्नो भावनात्मक आवश्यकताहरूको ख्याल राख्नुहोस्
- आफ्नो समर्थन प्रणालीमा भरोसा राख्नुहोस् र लाइसेन्स प्राप्त चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस् यदि यो अत्यधिक भयो भने
मुख्य सूचकहरू
- नार्सिसिज्म एक व्यक्तित्वको विशेषता हो जसमा आफैंको बारेमा धेरै उच्च सोच्नु, प्रशंसाको खाँचो हुनु, अरूलाई निकृष्ट मान्नु, र अरूप्रति सहानुभूतिको कमी हुनु समावेश छ। एक नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्न कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने बारे सुझावहरू तपाईंको कारणहरू लेख्नु, जति सक्दो चाँडो छोड्नुहोस्, तिनीहरूलाई रोक्नुहोस्, हेरफेरको लागि नपर्नुहोस्, र तपाईंको समर्थन प्रणालीमा झुकाव गर्नुहोस्
- विच्छेदनका लागि तयार हुनुहोस्। तपाईंको नार्सिसिस्टिक पार्टनरले हिंस्रक व्यवहार गर्न सक्छ
- ब्रेकअप पछि निको पार्ने तरिकाहरू छन् र थाहा छ कि यो अस्थायी हो र यो पारित हुनेछ
म यो आशा गर्दछु एक नार्सिसिस्ट व्यक्ति को हो भन्ने बारे केहि स्पष्टता ल्याउँछ, र यदि तपाइँ आफैलाई डेटिङ भेट्टाउनुहुन्छ