Het einde van elke relatie is pijnlijk, maar het uitmaken met een narcist, vooral een narcist die emotioneel misbruik maakt, kan nog pijnlijker zijn om te verwerken vanwege hun egocentrische gedrag en diepe onzekerheden. Het is nooit een prettige ervaring om in zo'n relatie te zitten. Hun manipulatieve aard, gebrek aan empathie en codependency kunnen je zowel fysiek als mentaal uitgeput achterlaten.

Dit maakt het belangrijk om een narcist te verlaten en jezelf te bevrijden van narcistisch misbruik. De stekker uit zo'n relatie trekken is echter veel ingewikkelder en een narcist kan het verwerken van de breuk veel moeilijker maken.

Om je te helpen in deze emotionele achtbaan, schrijft trauma-ondersteunend psycholoog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in het bieden van therapie voor onder andere trauma's, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid, over de juiste aanpak om het uit te maken met een narcist, samen met tips over hoe je jezelf kunt voorbereiden optoekomstige relaties.

Wat is een narcistische persoonlijkheid?

Meestal associëren we vaak over onszelf praten of veel selfies op sociale media plaatsen met narcisme. Narcisme is echter veel complexer. Om het te begrijpen, moeten we eerst een onderscheid maken tussen narcistische trekken en een narcistische persoonlijkheidsstoornis. We hebben allemaal een paar trekken van verschillende persoonlijkheidstypes, waaronder narcisme, die onze denkpatronen vertegenwoordigen, maar wanneerAls ze rigide en onaangepast worden, kunnen ze worden bestempeld als een persoonlijkheidsstoornis.

Narcisme is een reeks persoonlijkheidskwaliteiten waaronder zeer hoog van zichzelf denken, bewondering nodig hebben, geloven dat anderen minderwaardig zijn en geen empathie hebben voor anderen. Een narcistische persoonlijkheidsstoornis is een mentale gezondheidstoestand die wordt gekenmerkt door een opgeblazen gevoel van eigendunk.

Mensen die lijden aan deze stoornis zijn zo egocentrisch dat ze meestal de neiging hebben om het perspectief, de behoeften en de problemen van anderen te verwerpen of niet te herkennen. Enkele tekenen van een narcistische partner in een relatie zijn:

• Ze waren in het begin erg charmant - bijna te mooi om waar te zijn (manipulatieve tactieken)
• Ze kapen de gesprekken om te herhalen hoe geweldig ze zijn
• Ze manipuleren je, vooral door gaslighting
• Ze leven van je complimenten
• Geen enkele empathie voor jou of wie dan ook
• Ze hebben geen langetermijnvrienden
• Ze verontschuldigen zich nooit omdat ze geloven dat ze overal gelijk in hebben
• Ze schelden je uit of pesten je als je ze op een fout wijst

7 Tips om te breken met een narcist

Voor Maria (naam veranderd), die 3 jaar een relatie had met een narcistische partner, was het in het begin te mooi om waar te zijn. Ze beschreef het alsof ze "prince charming" of "de man van mijn dromen" had gevonden. Ze had het gevoel dat ze een hele sterke emotionele band had met haar partner. Je kunt echter voorspellen wat er daarna kwam.

Haar partner begon snel gekwetst en boos te worden, wat haar gevoel van eigenwaarde aantastte. Ze begon zich eenzaam, verward en losgekoppeld te voelen. Ze begon te denken dat al hun relatieproblemen op de een of andere manier haar schuld waren, gevangen in een eeuwigdurende cyclus van zelfverwijt. Als ze haar probleem ter sprake bracht, bracht haar partner het direct in verband met iets dat hem was overkomen; haar verhaal verdween naar de achtergrond...Hij vertoonde klassieke kenmerken van pathologisch narcisme.

Ze wist toen dat ze moest weglopen van dit narcistische misbruik omwille van haar geestelijke gezondheid en ze nam contact op met therapeutische ruimte om de manieren te verkennen om dat te doen. Hieronder staan een paar tips die haar hielpen en die ik zou aanraden aan iedereen die van plan is om het uit te maken met een narcist:

1. Schrijf op waarom je weggaat

Breken met een narcist? Neem je ervaringen in deze misbruikrelatie als referentiepunt voor jezelf. Personen met persoonlijkheidsstoornissen gaan meestal op een zeer disfunctionele manier met de wereld om en hebben ook de neiging om hun realiteit te vervormen. Dit kan er meestal voor zorgen dat je vraagtekens zet bij jouw realiteit. Geloof in jouw realiteit en niet in de realiteit die zij verzinnen. Zo maak je het uit met een narcist.

Je kunt het gevoel hebben dat je klaar bent om te vertrekken, maar het volgende moment kan je partner je vastberadenheid vernietigen met schuldgevoelens en smeekbeden. Dat is wanneer het van tevoren opschrijven van de redenen van pas kan komen. Wanneer je dit doet, geef jezelf dan voorbeelden zodat je hun bijbedoelingen kunt doorzien en jezelf kunt gronden in je realiteit tijdens het scheidingsproces. Blijf lezen datlijst met redenen voor jezelf als een bron om jezelf eraan te herinneren dat je weg moet gaan en misschien om je voor te bereiden op wat je moet zeggen als je het uitmaakt met een narcist.

2. Vertrek zodra je je redenen klaar hebt

Maak niet de fout die Maria maakte door de breuk uit te stellen en zo lang in de relatie te blijven. Er waren meerdere redenen waarom ze niet wegging. Ze was nog niet klaar om los te komen en had een traumaband met haar partner gevormd. Het gevoel van codependency creëerde een gevoel van twijfel dat ze niet zonder haar partner kon overleven.

In dit geval is het belangrijk dat je rustig vertrekt, zonder confrontatie. Plan van tevoren hoe je weggaat, zoek steun bij je meelevende vrienden, spaar geld en vertrek zo snel als je kunt. Het feit verbergen dat je bij hen weggaat is het beste idee, omdat confrontaties met hen uit de hand kunnen lopen.

3. Verwijder hen en alle wederzijdse connecties van je sociale media

Nu je hebt besloten en gepland om je narcistische partner te verlaten, verwijder en blokkeer hem of haar en elk wederzijds contact waardoor hij of zij je kan bereiken voor minstens een paar maanden, zo niet permanent. Geen sms'jes, geen telefoontjes en hem of haar niet stalken op sociale media.

Dit kan het moeilijkste deel van de relatiebreuk zijn, maar het is een zeer noodzakelijke stap om je geluk en veiligheid te garanderen en om de mogelijke schuldgevoelens los te laten. Als je wegloopt, zal een narcistische partner alles proberen om je terug te winnen. Ze kunnen je verleiden om contact met hen op te nemen, of wraakzuchtig worden en geruchten over je verspreiden. Ze kunnen zelfs bij je langskomen, je herhaaldelijk bellen of zelfsMaar het is belangrijk dat je stevige grenzen stelt, zodat ze je niet kunnen manipuleren. Zo kun je een relatie met een narcist beëindigen en een eenzijdige liefde achter je laten.

4. Verzin geen smoesjes voor je narcistische partner

Ik begrijp dat ieder van ons fouten maakt en dat niemand perfect is. Maar dit idee is schadelijk als het gaat om een relatie met een narcist. De excuses die je voor hen maakt, geven hen meer macht om weg te komen met hun onvergeeflijke gedrag.

Het kan zijn dat je excuses maakt om hun gedrag te rechtvaardigen, deels vanwege je traumabinding of misschien ben je gewoon bang om de confrontatie met de realiteit van narcistisch misbruik aan te gaan, wat heel natuurlijk is. Doe een bewuste poging om deze neiging te vermijden. Geef jezelf niet de schuld voor dingen die je partner, die een giftig persoon is, heeft gezegd die jij verkeerd hebt gedaan. Evalueer jezelf, maar onthoud ook dat ditis een gewelddadige relatie en nog wel met een narcistische partner.

5. Herinner jezelf er voortdurend aan waarom je wegging

Een narcist wil zich altijd speciaal voelen of de indruk wekken dat je speciaal bent om je naar hem toe te lokken. Deze neiging kan het moeilijk voor je maken om je de redenen waarom je wegging te herinneren en kan de pijn van de donkere tijden overschaduwen.

Om los te kunnen breken, verwijder je de herinneringen aan de relatie uit je leven en maak je misschien een lijst van de redenen waarom je ze hebt verlaten. Misschien wil je teruggaan en die lijst lezen elke keer als je het gevoel hebt dat je naar ze terug kunt gaan omdat je je de pijn op dit moment niet kunt herinneren. Let op dat je niet gaat denken dat de dingen "niet zo erg" waren als je je voelt. Begin je genezingsproces van de relatiebreuk.

6. Val niet voor liefdesbombardementen

Love bombing is de beginfase van narcistische relaties waarin alles daisy en romantisch lijkt. De meeste narcisten proberen je van je voeten te vegen met pure vleierij in een poging je te verblinden voor de rode vlaggen in hun persoonlijkheid. Deze fase van love bombing keert terug zodra je dreigt te vertrekken.

Het is een heel natuurlijke neiging om de goede herinneringen aan de relatie te romantiseren, maar het kan schadelijk zijn als je verder wilt gaan. Focus op hoe je op eieren moest lopen rond je partner. Deze incidenten zullen je eraan herinneren hoe slecht het was en je ervan weerhouden om gemanipuleerd te worden door je narcistische ex.

7. Zoek steun bij een professional op het gebied van geestelijke gezondheid

Een medewerker in de geestelijke gezondheidszorg kan je helpen om op een ondersteunende manier problemen te identificeren, zelfs als ze onaangenaam zijn. Ze kunnen helpen met de ontkenning en je helpen om te gaan met de ervaringen van bekritiseerd, genegeerd, uitgebuit en mishandeld worden.

Een gesprek met een vertrouwde, gekwalificeerde en gediplomeerde therapeut zal je helpen om je realiteit weer op te bouwen en ook om te onderzoeken wat je kwetsbaar maakt om voor een narcist te vallen, zodat je dit in de toekomst kunt vermijden. Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons panel van gediplomeerde adviseurs die je kunnen helpen om de weg naar herstel in te slaan.

3. Verwacht verdriet en omarm het

Rouwen is een belangrijke ervaring die je moet doormaken als je het uitmaakt met een narcist. Het is van het grootste belang om het te omarmen als het komt. Je zult veel te rouwen hebben, het einde van de relatie en het idee van de persoon die je dacht dat je partner was. Ze hebben je verliefd gemaakt en deze gevoelens zullen er zeker zijn omdat ze intens en sterk zijn. Wees echter blij dat je het hebt beëindigd.Ga terug naar die lijst met redenen en herinner jezelf eraan dat deze pijn tijdelijk is. Het is niet gemakkelijk om een giftige relatie achter je te laten.

4. Een heimelijke narcist zal je af en toe porren

Het uitmaken met een heimelijke narcist kan lastig zijn, omdat ze in de schaduw leven, maar zich uitleven op hun partner om zich zelf belangrijk te voelen. Ze zullen waarschijnlijk woedend zijn dat je hen achterliet met het gevoel dat ze ondergewaardeerd worden en zullen zich hulpeloos gedragen en herhalen dat ze je alles hebben gegeven. Ze zullen je neerzetten als de gemene die hen egoïstisch in de steek heeft gelaten. Ze kunnen zelfs dreigen met zelfverminking of zelfmoord of doenandere dingen om zichzelf te ondermijnen als ze zich in de steek gelaten voelen.

5. Ze kunnen je verbaal beledigen

De American Psychological Association stelt dat gevoelens van superioriteit en aanspraak narcistische mensen ertoe kunnen aanzetten om anderen agressief aan te vallen. Mensen met een hoog narcisme zijn vooral geneigd om agressief te handelen als ze worden geprovoceerd, beledigd, vernederd, beschaamd, bekritiseerd of bedreigd door anderen en een scheiding wordt beschouwd als een enorme provocatie. Als je narcistische ex gewelddadig wordt, bereik danBel je plaatselijke hulplijn of bel 911. Zelfs als je alle tekenen ziet dat een narcist klaar met je is, kunnen ze nog steeds achter je aan komen. Blijf in een veilige ruimte.

Enkele tips om met de scheiding om te gaan

Elke relatiebreuk is moeilijk, maar het uitmaken met een narcist kan twee keer zo moeilijk zijn. Dit komt omdat je hele idee van de relatie en je ex-partner aan diggelen is geslagen. Maar als je eenmaal begrijpt hoe je het moet uitmaken met een narcistische man of vrouw, is genezing mogelijk. Hier is het beste advies dat ik je kan geven over hoe je om moet gaan met het verlaten van een narcist om je te helpen bij je genezingsproces:

• Houd je tranen niet in en laat jezelf uiten hoe je je voelt
• Geloof in jezelf en doe dingen waardoor je je beter voelt. Jij bent de enige die ertoe doet.
• Herinner jezelf er voortdurend aan dat je beter verdient
• Probeer er niet door geobsedeerd te raken - de breuk is voor het beste gebeurd
• Zelfs als het verleidelijk is, open geen enkel communicatiekanaal met hen
• Geef prioriteit aan zelfzorg en zorg voor je emotionele behoeften
• Vertrouw op je steunsysteem en neem contact op met een gediplomeerd therapeut als het overweldigend wordt

Belangrijke tips

• Narcisme is een persoonlijkheidstrek die inhoudt dat je heel hoog over jezelf denkt, bewondering nodig hebt, gelooft dat anderen minderwaardig zijn en geen empathie voor anderen hebt.
• Enkele tips over hoe je het kunt uitmaken met een narcist zijn: schrijf je redenen op, ga zo snel mogelijk weg, blokkeer hem, trap niet in manipulatie en steun op je steunsysteem.
• Wees erop voorbereid dat de breuk kan leiden tot gewelddadig gedrag van je narcistische partner
• Er zijn manieren om te genezen na de scheiding en te weten dat dit tijdelijk is en voorbij zal gaan.

Ik hoop dat dit wat meer duidelijkheid brengt over wie een narcistisch persoon is, en als je een relatie hebt met een narcistisch persoon, kan dit advies je helpen uit te zoeken hoe je het kunt uitmaken met een narcist en hoe je ermee om kunt gaan.

Om het allemaal samen te vatten, citeer ik Bree Bonchay, een auteur die het heel nauwkeurig verwoordt: "Een relatie met een narcist in een notendop: Je gaat van de perfecte liefde van hun leven naar niets wat je doet is ooit goed genoeg. Je geeft alles en zij nemen alles en geven je steeds minder terug. Je eindigt uitgeput, emotioneel, mentaal, spiritueel, en waarschijnlijk ookfinancieel, en er dan de schuld van krijgen."

FAQs

Als je het uitmaakt met een narcist, kun je verwachten dat hij defensief, passief-agressief en zelfs gewelddadig wordt en meer controle krijgt. Je narcistische partner begrijpt misschien niet wat jouw behoeften en waarden zijn. Ze zijn zo gefocust op hun ego dat ze geen rekening houden met hoe hun acties anderen beïnvloeden, inclusief jou. Ze zijn zo egocentrisch dat ze je kunnen gaan manipuleren door liefdesbombardementen en gaslighting.je, wat je gevoel van eigenwaarde zal aantasten.

Narcisme is geworteld in diepe onzekerheden, maar hun verdedigingsmechanisme is om hiermee om te gaan door hun grandioze zelf uit te drukken naar anderen en zichzelf te projecteren als perfect. Ze hebben meestal niet de neiging om diepe emoties zoals pijn en schuld te voelen, omdat dan hun menselijke imperfecte zelf wordt blootgelegd. Ze kunnen in staat zijn om schuldgevoelens te voelen door therapie, maar zonder therapie voelen ze niet zoveel schuldgevoelens. ZelfsAls een narcist het met je uitmaakt, voelen ze meestal geen emoties omdat ze zichzelf ervan weerhouden hebben die te ervaren.