Tungtung tina hubungan naon waé anu nyeri tapi putus sareng narsis, khususna narsisis anu nyiksa sacara émosional, tiasa langkung nyeri pikeun diolah kusabab kalakuan anu dipuseurkeun kana diri sareng rasa teu aman anu jero. Éta henteu kantos janten pangalaman anu pikaresepeun dina hubungan sapertos kitu. Sifat manipulatif maranéhanana, kurangna empati, sarta kodependency bisa ninggalkeun anjeun exhausted duanana fisik jeung mental.

Hal ieu ngajadikeun penting pikeun ninggalkeun narsis sarta ngabebaskeun diri tina nyiksa narcissistic. Sanajan kitu, narik colokan dina hubungan misalna jauh leuwih pajeulit, sarta narcissist a tiasa ngadamel coping jeung direcahna nu leuwih hese.

Pikeun mantuan anjeun napigasi roller coaster emosi ieu, trauma-informed sangakan psikolog Anushtha Mishra (M.Sc). . Psikologi Konseling), anu ngahususkeun dina nyayogikeun terapi pikeun masalah sapertos trauma, masalah hubungan, déprési, kahariwang, duka, sareng katiisan antara anu sanésna, nyerat ngeunaan pendekatan anu leres pikeun putus sareng narsisis, sareng tip ngeunaan cara nyiapkeun diri. pikeun hubungan hareup.

Naon Dupi Kapribadian Narsis?

Urang biasana sering ngahubungkeun ngobrol ngeunaan diri sorangan atanapi ngeposkeun seueur selfie dina média sosial sareng narsis. Sanajan kitu, narcissism jauh leuwih kompleks. Pikeun ngartosna, hayu urang ngabedakeun heula antara sipat narsis sareng gangguan kapribadian narsis. Urang sadayana gaduh sababaraha cirihiji, naséhat ieu bisa mantuan Anjeun angka kaluar kumaha carana megatkeun up kalawan narcissist sarta Cope jeung eta.

Pikeun nyimpulkeun sadayana, kuring bakal ngadugikeun Bree Bonchay, panulis anu nempatkeun éta sacara akurat, "Hubungan sareng narsisis sacara ringkes: Anjeun bakal ngalih tina cinta anu sampurna dina kahirupan maranéhanana ka nanaon anu anjeun lakukeun nyaéta saé. cekap. Anjeun bakal masihan sadayana sareng aranjeunna bakal nyandak sadayana sareng masihan anjeun langkung seueur deui. Anjeun bakal jadi kakurangan, émosional, mental, spiritual, sareng sigana finansial, teras disalahkeun pikeun éta. ”

FAQ

Putus sareng narsis? Nyangka aranjeunna jadi defensif, pasip-agrésif, malah telenges, sarta leuwih ngadalikeun. Pasangan narsis anjeun tiasa gagal ngartos kabutuhan sareng nilai anjeun. Aranjeunna museurkeun pisan kana egosna dugi ka henteu ngitung kumaha tindakanana mangaruhan batur, kalebet anjeun. Aranjeunna jadi timer dipuseurkeun aranjeunna bisa mimiti ngamanipulasi anjeun ku bom cinta na gaslighting anjeun, nu bakal solokan harga diri anjeun.

Narsisisme berakar dina rasa teu aman anu jero tapi mékanisme pertahananna diungkulan ku cara nganyatakeun diri anu muluk ka batur sareng nunjukkeun dirina salaku sampurna. Aranjeunna biasana henteu condong ngaraos émosi anu jero sapertos nyeri sareng kasalahan sabab teras-terasan manusa anu teu sampurna bakal aya.kakeunaan. Aranjeunna tiasa tiasa ngaraos kasalahan ngaliwatan terapi tapi tanpa éta, aranjeunna henteu ngaraos kaliru teuing. Sanajan narsis putus jeung anjeun, maranéhna teu biasana ngarasa emosi naon sabab geus stunted sorangan tina ngalaman eta.

Narcissism mangrupakeun sakumpulan kualitas kapribadian nu ngawengku pamikiran kacida luhurna. sorangan, perlu reueus, percaya batur inferior, jeung kurang empati pikeun batur. Gangguan kapribadian narsis nyaéta kaayaan kaséhatan méntal anu dicirian ku rasa ngagedékeun diri.

Jalma anu kakeunaan ku karusuhan ieu sok museur ka diri sorangan anu biasana condong ngilangkeun atawa gagal mikawanoh sudut pandang, kabutuhan, jeung masalah batur. . Sababaraha tanda pasangan narsis dina hiji hubungan nyaéta:

• Éta pisan menawan dina awalna - ampir teuing alus pikeun jadi bener (taktik manipulatif)
• Aranjeunna ngabajak paguneman pikeun ngulang kumaha hébat aranjeunna
• Aranjeunna ngamanipulasi anjeun, khususna ku gaslighting
• Aranjeunna hirup tina pujian anjeun
• Euweuh empati naon waé ka anjeun atanapi saha waé
• Éta henteu gaduh réréncangan jangka panjang
• Éta henteu kantos hapunten sabab yakin yén aranjeunna leres ngeunaan sadayana
• Aranjeunna nyentak atanapi nyebat anjeun nalika anjeun nunjukkeun kasalahan

7 Tips Pikeun Putus Jeung Narsis

Kanggo Maria (nami robah), nu geus dina hubungan salila 3 taun jeung pasangan narsis, hal éta teuing alus pikeun jadi bener di mimiti. .Anjeunna ngajelaskeun yén anjeunna mendakan "pangeran anu menawan" atanapi "lalaki impian kuring". Manehna ngarasa manehna boga beungkeut emosi bener kuat kalawan pasangan nya. Najan kitu, anjeun tiasa ngaduga naon anu bakal datang.

Pasanganna mimiti gampang nganyenyeri sareng ambek, anu ngaleungitkeun harga diri. Manéhna mimiti ngarasa sepi, bingung jeung dipegatkeun. Manehna mimiti mikir lamun sagala masalah hubungan maranéhanana éta kumaha bae lepat nya, bray dina siklus timer ngalepatkeun taunan. Nalika manehna dibawa nepi masalah nya, pasangan nya langsung patali ka hal anu lumangsung nepi ka manehna; carita nya bakal diudar kana latar tukang sakumaha anjeunna nyokot alih naratif. Anjeunna exhibited Tret Palasik of narcissism patologis.

Anjeunna terang, teras, anjeunna kedah kabur tina panyalahgunaan narsis ieu demi kaséhatan méntalna sareng anjeunna ngahontal rohangan terapi pikeun ngajalajah cara-cara pikeun ngalakukeun éta. Di handap ieu aya sababaraha tips nu mantuan manéhna nu kuring bakal nyarankeun ka saha wae nu rencanana megatkeun up jeung narsis a:

1. Tulis handap alesan pikeun naha anjeun ninggalkeun

megatkeun up jeung narsisis a? Candak pangalaman anjeun dina hubungan kasar ieu salaku titik rujukan pikeun diri. Jalma-jalma anu ngagaduhan karusuhan kapribadian biasana ngarampungkeun dunya dina cara anu teu leres pisan sareng ogé condong ngarobih kanyataanana. Ieu biasana bisa ngajadikeun anjeun tanda tanya kanyataanana Anjeun. Percaya kana kanyataan anjeun sareng sanés anu aranjeunna damel. Éta kumaha caranaputus jeung narsis a.

Anjeun bisa jadi ngarasa kawas anjeun siap ninggalkeun, tapi momen hareup pisan, pasangan Anjeun bisa ngancurkeun tekad anjeun ku kasalahan-tripping maranéhanana jeung pleading. Éta nalika nyerat alesan sateuacanna tiasa dianggo. Nalika anjeun ngalakukeun ieu, pasihan conto diri anjeun supados anjeun tiasa ningali motif ulteriorna sareng ngagentos diri anjeun dina kanyataan anjeun salami prosés pamisahan. Tetep maca daptar alesan pikeun diri anjeun salaku sumber pikeun ngingetkeun diri yén anjeun kedah angkat sareng panginten kedah nyiapkeun naon anu kedah dicarioskeun nalika putus sareng narsisis.

2. Ninggalkeun pas anjeun gaduh alesan anjeun siap

Tong nyieun kasalahan anu dilakukeun ku Maria ku nunda putusna sareng tetep dina hubungan salami anjeunna ngalakukeunana. Aya sababaraha alesan yén anjeunna henteu angkat. Anjeunna henteu siap ngabébaskeun sareng parantos ngawangun hubungan trauma sareng pasanganna. Rarasaan kodependency nyiptakeun rasa ragu yén anjeunna moal tiasa salamet tanpa pasanganna.

Kadé dina hal ieu anjeun ninggalkeun quietly, tanpa konfrontasi a. Rencanakeun sateuacanna kumaha anjeun badé angkat, milari dukungan ti réréncangan anu empati, ngahémat artos, sareng kaluar pas anjeun tiasa. Nyumputkeun kanyataan yén anjeun tiasa ngantunkeun aranjeunna mangrupikeun ide anu pangsaéna sabab konfrontasi sareng aranjeunna tiasa dileungitkeun.

3. Cabut aranjeunna sareng sadaya hubungan silih tina média sosial anjeun

Ayeuna anjeungeus mutuskeun sarta rencanana ninggalkeun pasangan narcissistic Anjeun, nyabut jeung meungpeuk aranjeunna sarta unggal kontak silih ngaliwatan mana maranéhna bisa ngahontal kaluar ka anjeun salila sahenteuna sababaraha bulan lamun teu permanén. Henteu aya sms, teu aya telepon, atanapi ngintip aranjeunna dina média sosial.

Ieu tiasa janten bagian anu paling hese tina perpisahan tapi léngkah anu penting pisan pikeun mastikeun kabagjaan sareng kasalametan anjeun, sareng pikeun ngaleungitkeun kamungkinan kasalahan. . Lamun anjeun leumpang jauh, pasangan narcissistic bakal coba sagalana dina kakuatan maranéhna pikeun meunang maneh deui. Aranjeunna tiasa ngagoda anjeun pikeun ngahubungi aranjeunna, atanapi janten dendam sareng nyebarkeun gosip ngeunaan anjeun. Aranjeunna malah tiasa sumping ka tempat anjeun, nelepon anjeun sababaraha kali, atanapi bahkan menta dihampura. Tapi hal anu penting anjeun nyetel wates teguh, mere aranjeunna euweuh kasempetan pikeun ngamanipulasi anjeun. Ieu kumaha carana ngeureunkeun hubungan sareng narsis sareng ngalih tina cinta sapihak.

4. Tong nyieun alesan pikeun pasangan narsis anjeun

Abdi ngartos, unggal urang ngalakukeun kasalahan. jeung taya nu sampurna. Tapi anggapan ieu ngabahayakeun lamun datang ka hubungan jeung narcissist a. Alesan anu anjeun pikahoyong pikeun aranjeunna bakal masihan aranjeunna langkung kakuatan pikeun ngajauhan kalakuanana anu teu tiasa dihampura.

Anjeun tiasa ngadamel alesan pikeun menerkeun paripolahna sabagian kusabab beungkeutan trauma anjeun atanapi anjeun ogé ngan ukur sieun nyanghareupan realitas nyiksa narcissistic, nu pisan alam. Jieun usaha sadar pikeun nyetirjelas tina kacenderungan ieu. Entong nyalahkeun diri pikeun hal-hal anu ceuk pasangan anjeun, anu mangrupikeun jalma toksik, yén anjeun ngalakukeun salah. Evaluasi diri anjeun tapi ogé émut yén ieu mangrupikeun hubungan anu kasar sareng sareng pasangan anu narsis teu kurang.

5. Terus ngingetkeun diri anjeun naha anjeun ninggalkeun

A narsisis bakal salawasna hoyong ngarasa khusus atanapi nyiptakeun kesan yén anjeun khusus pikeun mikat anjeun ka aranjeunna. Kacenderungan ieu tiasa ngajantenkeun anjeun sesah pikeun nginget alesan kunaon anjeun angkat sareng tiasa ngabayangkeun nyeri tina waktos anu poék.

Pikeun bisa megatkeun bébas, piceun panginget ngeunaan hubungan tina kahirupan anjeun sarta meureun daptar handap alesan naha anjeun ninggalkeun aranjeunna. Anjeun panginten hoyong uih deui sareng maca daptar éta unggal waktos anjeun ngarasa anjeun tiasa uih deui ka aranjeunna sabab anjeun teu tiasa nginget anu nyeri ayeuna. Janten mindful ulah dieunakeun kana pamikiran yén hal "éta teu jadi goréng" sakumaha anjeun ngarasa. Mimitian prosés penyembuhan putus anjeun.

6. Ulah ragrag pikeun bom cinta

Bom cinta nyaéta fase awal hubungan narcissistic dimana sagalana sigana daisy jeung romantis. Paling narcissists nyoba nyapu anjeun kaluar suku anjeun kalawan flattery sheer dina usaha pikeun buta anjeun kana bandéra beureum dina kapribadian maranéhanana. Fase bom cinta ieu balik deui iraha waé anjeun ngancam bakal angkat.

Éta mangrupikeun kacenderungan anu alami pikeun ngaromantiskeun kenangan anu saé tina hubungan tapi tiasa ngabahayakeun upami anjeun hoyong ngaléngkah.Fokus kana kumaha anjeun kedah leumpang dina cangkang endog di sabudeureun pasangan anjeun. Kajadian ieu bakal ngingetkeun anjeun kumaha goréngna éta sareng bakal nyegah anjeun dimanipulasi ku mantan narcissistic anjeun.

7. Meunang rojongan ti profésional kaséhatan méntal

Ahli kaséhatan méntal bisa mantuan Anjeun ngaidentipikasi masalah, sanajan teu pikaresepeun, ku cara supportive. Éta tiasa ngabantosan panolakan sareng ngabantosan anjeun ngatasi pangalaman anu dikritik, dipaliré, dieksploitasi, sareng dianiaya.

Nyarios ka ahli terapi anu dipercaya, mumpuni, sareng dilisensikeun bakal ngabantosan anjeun ngawangun deui realitas anjeun sareng ngajalajah naon ngajadikeun anjeun rentan ka ragrag pikeun narcissist a sangkan anjeun bisa jadi mindful ulah eta dina mangsa nu bakal datang. Di Bonobology, kami nawiskeun bantosan profésional ngalangkungan panel panaséhat anu dilisensikeun anu tiasa ngabantosan anjeun dina jalan ka arah pamulihan.

3. Ngaharepkeun duka sareng nangkeup éta

Kasedihan bakal janten pangalaman penting anjeun Kudu ngaliwat nalika putus sareng narsis. Éta penting pikeun nangkeup éta nalika datang. Anjeun bakal gaduh seueur duka, tungtung hubungan sareng ideu jalma anu anjeun pikir pasangan anjeun. Aranjeunna cinta-ngabom anjeun sareng parasaan ieu pasti aya sabab sengit sareng kuat. Tapi, tetep, bungah yén anjeun mungkas hal-hal nalika anjeun ngalakukeun. Balik deui ka daptar alesan sareng ngingetkeun diri yén nyeri ieu samentawis. Pindah kana hubungan toksikteu gampang.

4. A narcissist covert bakal nyodok anjeun ayeuna lajeng

Megatkeun up jeung narcissist covert tiasa tricky sabab hirup di kalangkang tapi indulge di pasangan maranéhanana ngarasa penting diri. Aranjeunna sigana bakal ambek yén anjeun ngantunkeun aranjeunna ngarasa teu dihargaan sareng tiasa kalakuan teu daya teu upaya sareng ngulang yén aranjeunna masihan anjeun sadayana. Aranjeunna bakal nyodok anjeun salaku jalma jahat anu ngantunkeun aranjeunna egois. Aranjeunna malah tiasa ngancem nganyenyeri diri atanapi bunuh diri atanapi ngalakukeun hal-hal sanés pikeun ngarusak diri nalika aranjeunna ngarasa ditinggalkeun.

5. Maranéhanana bisa ngahurungkeun verbal kasar ka arah anjeun

American Psychological Association nyatakeun yén parasaan kaunggulan tur entitlement bisa ngakibatkeun jalma narsis narajang batur aggressively. Jalma luhur di narcissism utamana dipikaresep meta aggressively nalika aranjeunna provoked, dihina, humiliated, shamed, dikritik, atawa kaancam ku batur sarta direcahna a dianggap provokasi badag. Mun ex narcissistic anjeun kabukti telenges, ngahontal kaluar ka helpline lokal Anjeun atawa nelepon 911. Malah mun anjeun ningali sagala tanda narcissist a geus rengse sareng anjeun, aranjeunna masih bisa datang sanggeus anjeun. Tetep dina rohangan anu aman.

Sababaraha Tip Pikeun Ngalawan Papatah

Pamisahan naon waé anu sesah tapi putus sareng narsisis tiasa dua kali langkung sesah. Ieu kusabab sakabeh gagasan anjeun ngeunaan hubungan jeung urut pasangan Anjeun geus beulah. Sanajan kitu, sakali anjeun ngartos kumaha carana megatkeunup kalawan jalu narcissistic atawa bikang, penyembuhan mungkin. Ieu naséhat pangalusna anu abdi tiasa masihan anjeun kumaha carana Cope jeung ninggalkeun narsisis pikeun mantuan prosés penyembuhan anjeun:

• Tong nahan cimata anjeun sarta ngantep diri nganyatakeun kumaha perasaan anjeun
• Percaya ka diri sorangan. jeung ngalakukeun hal nu ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus. Anjeun hiji-hijina jalma anu penting di dieu
• Salawasna ngingetkeun diri anjeun pantes hadé
• Coba ulah obsess ka aranjeunna - putusna lumangsung pikeun anu pangsaéna
• Sanaos pikabitaeun, ulah muka saluran komunikasi sareng aranjeunna
• Prioritaskeun perawatan diri sareng ngurus kabutuhan émosional anjeun
• Ngandelkeun sistem pangrojong anjeun sareng angkat ka ahli terapi anu dilisensikeun upami éta langkung ageung

Petunjuk Utama

• Narsisisme nyaéta sipat kapribadian anu ngawengku pamikiran anu kacida luhurna ngeunaan diri sorangan, kudu dipuji, percaya yén batur leuwih handap, jeung kurang empati ka batur
• Sababaraha tips tentang kumaha carana nuluykeun putus up kalawan narcissist a anu nulis handap alesan anjeun, ninggalkeun pas anjeun tiasa, meungpeuk aranjeunna, ulah ragrag pikeun manipulasi, sarta lean on sistem rojongan Anjeun
• Disiapkeun nu direcahna bisa ngakibatkeun pasangan narcissistic Anjeun behaving telenges
• Aya cara pikeun cageur sanggeus direcahna jeung nyaho yén ieu téh samentara sarta bakal lulus

Muga ieu brings sababaraha kajelasan dina saha jalma narcissistic, sarta lamun manggihan diri dating