যিকোনো সম্পৰ্কৰ অন্ত হোৱাটো বেদনাদায়ক কিন্তু এজন নাৰ্চিছিষ্ট, বিশেষকৈ এজন আৱেগিকভাৱে নিৰ্যাতনকাৰী নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে বিচ্ছেদ হোৱাটো তেওঁলোকৰ আত্মকেন্দ্ৰিক আচৰণ আৰু গভীৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ বাবে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাটো আৰু অধিক আঘাতজনক হ’ব পাৰে। এনে সম্পৰ্কত থকাটো কেতিয়াও সুখকৰ অভিজ্ঞতা নহয়। তেওঁলোকৰ হেতালি খেলা স্বভাৱ, সহানুভূতিৰ অভাৱ আৰু সহনিৰ্ভৰশীলতাই আপোনাক শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে ক্লান্ত কৰি তুলিব পাৰে।

ইয়াৰ ফলত এজন নাৰ্চিছিষ্টক এৰি নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে। কিন্তু এনে সম্পৰ্কৰ প্লাগ টানি লোৱাটো বহুত বেছি জটিল, আৰু এজন নাৰ্চিছিষ্টে ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো বহুত কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।

এই আৱেগিক ৰোলাৰ ক’ষ্টাৰত আপোনাক নেভিগেট কৰাত সহায় কৰিবলৈ, আঘাত-অৱগত পৰামৰ্শদাতা মনোবিজ্ঞানী অনুষ্ঠা মিশ্ৰ (এম.এছ.চি আঘাত, সম্পৰ্কৰ সমস্যা, হতাশা, উদ্বেগ, শোক, আৰু নিসংগতা আদিৰ দৰে চিন্তাৰ বাবে চিকিৎসা প্ৰদান কৰাত বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলিং চাইক'লজিয়ে নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাৰ সঠিক পদ্ধতিৰ বিষয়ে লিখিছে, লগতে নিজকে কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব লাগে তাৰ টিপছও লিখিছে ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্কৰ বাবে।

নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিত্ব কি?

আমি সাধাৰণতে নিজৰ বিষয়ে সঘনাই কোৱা বা ছ’চিয়েল মিডিয়াত বহুত চেলফি পোষ্ট কৰাটো নাৰ্চিছিজমৰ সৈতে জড়িত কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ। কিন্তু নাৰ্চিছিজম বহুত বেছি জটিল। ইয়াক বুজিবলৈ প্ৰথমে নাৰ্চিছিষ্টিক বৈশিষ্ট্য আৰু নাৰ্চিছিষ্টিক ব্যক্তিত্ব বিকাৰৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰা যাওক। আমাৰ সকলোৰে কেইটামান বৈশিষ্ট্য আছেএটা, এই পৰামৰ্শই আপোনাক নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কেনেকৈ বিচ্ছেদ কৰিব পাৰি আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

এই সকলোবোৰ সামৰি ক’বলৈ গ’লে মই ব্ৰী বনচাই নামৰ এগৰাকী লেখিকাৰ উদ্ধৃতি দিম যিয়ে ইয়াক যথেষ্ট সঠিকভাৱে কৈছে, “এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সম্পৰ্ক এক কথাত: আপুনি তেওঁলোকৰ জীৱনৰ নিখুঁত প্ৰেমৰ পৰা আপুনি কৰা কোনো কামেই কেতিয়াও ভাল নহয় পৰ্যাপ্ত. আপুনি সকলো দিব আৰু তেওঁলোকে সকলো লৈ যাব আৰু বিনিময়ত আপোনাক কমকৈ দিব। আপুনি শেষত আৱেগিকভাৱে, মানসিকভাৱে, আধ্যাত্মিকভাৱে আৰু সম্ভৱতঃ আৰ্থিকভাৱে ক্ষীণ হৈ পৰিব, আৰু তাৰ পিছত ইয়াৰ বাবে দোষাৰোপ কৰা হ'ব।''

প্ৰশ্নসমূহ

নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰা? আশা কৰক যে তেওঁলোক প্ৰতিৰক্ষামূলক, নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক, হিংস্ৰ আনকি, আৰু অধিক নিয়ন্ত্ৰণকাৰী হ’ব। আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট সংগীয়ে আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু মূল্যবোধ বুজিব নোৱাৰিবও পাৰে। তেওঁলোকে নিজৰ ইগোৰ ওপৰত ইমানেই মনোনিৱেশ কৰে যে তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যই আপোনাককে ধৰি আনক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে তাৰ হিচাপ নিদিয়ে। তেওঁলোক ইমানেই আত্মকেন্দ্ৰিক যে তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰেমৰ বোমা বিস্ফোৰণ আৰু গেছলাইটিং কৰি আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, যিয়ে আপোনাৰ আত্মসন্মান নিষ্কাশন কৰিব। <১><১২><১২>২. নাৰ্চিছিষ্টসকলে অপৰাধবোধ অনুভৱ কৰেনে?

নাৰ্চিছিজমৰ শিপা গভীৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ মাজত কিন্তু তেওঁলোকৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থাই নিজৰ ভৱিষ্যৎ আত্মাক আনৰ আগত প্ৰকাশ কৰি আৰু নিজকে নিখুঁত বুলি প্ৰক্ষেপ কৰি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে। সাধাৰণতে তেওঁলোকে বিষ আৰু অপৰাধবোধৰ দৰে গভীৰ আৱেগ অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা নাথাকে কাৰণ তেতিয়া তেওঁলোকৰ মানৱীয় অসম্পূৰ্ণ স্বৰূপটোও হ’বউদঙোৱা. থেৰাপীৰ জৰিয়তে তেওঁলোকে অপৰাধবোধ কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব পাৰে কিন্তু ইয়াৰ অবিহনে তেওঁলোকে ইমান অপৰাধবোধ নকৰে। আনকি যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ লগত বিচ্ছেদ ঘটায়, তেতিয়াও তেওঁলোকে সাধাৰণতে কোনো আৱেগ অনুভৱ নকৰে কাৰণ তেওঁলোকে সেইবোৰ অনুভৱ কৰাৰ পৰা নিজকে স্তব্ধ কৰি পেলাইছে।

নাৰ্চিছিজম হৈছে ব্যক্তিত্বৰ গুণৰ এটা গোট যাৰ বিষয়ে অতি উচ্চভাৱে চিন্তা কৰাটো অন্তৰ্ভুক্ত নিজকে, প্ৰশংসাৰ প্ৰয়োজন, আনক নীচ বুলি বিশ্বাস কৰা, আৰু আনৰ প্ৰতি সহানুভূতিৰ অভাৱ। নাৰ্চিছিষ্টিক ব্যক্তিত্ব বিকাৰ হৈছে আত্মগুৰুত্ববোধৰ ফুলি উঠা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা।

এই বিকাৰত আক্ৰান্ত লোকসকল ইমানেই আত্মকেন্দ্ৰিক যে তেওঁলোকে সাধাৰণতে আনৰ দৃষ্টিভংগী, প্ৰয়োজন আৰু সমস্যাক উলাই বা চিনি নাপায় . সম্পৰ্কত নাৰ্চিছিষ্টিক সংগীৰ কিছুমান লক্ষণ হ’ল:

• আৰম্ভণিতে তেওঁলোক অত্যন্ত মনোমোহা আছিল – সঁচা হ’বলৈ প্ৰায় বেছি ভাল (হেতালি খেলা কৌশল)
• কেনেকৈ পুনৰাবৃত্তি কৰিবলৈ তেওঁলোকে কথা-বতৰাবোৰ হাইজেক কৰে
• তেওঁলোকে আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰে, বিশেষকৈ গেছলাইটিং কৰি
• তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰশংসাৰে জীৱন নিৰ্বাহ কৰে
• আপোনাৰ প্ৰতি বা কাৰোবাৰ প্ৰতি কোনো সহানুভূতি নাই
• তেওঁলোকৰ কোনো দীৰ্ঘম্যাদী বন্ধু নাই
• তেওঁলোকৰ কেতিয়াও নহয় ক্ষমা বিচাৰিব কাৰণ তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে সকলো কথাতে সঠিক
• আপুনি ভুল আঙুলিয়াই দিলে তেওঁলোকে আপোনাক লাঠিচালনা কৰে বা পিক কৰে

নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেক আপ কৰাৰ ৭টা টিপছ

মাৰিয়াৰ বাবে (নাম সলনি কৰা হৈছে), যিয়ে নাৰ্চিছিষ্ট সংগীৰ সৈতে ৩ বছৰ ধৰি সম্পৰ্কত আছিল, আৰম্ভণিতে কথাবোৰ সঁচা হ'বলৈ বহুত ভাল আছিল .তাই ইয়াক “ৰাজকুমাৰ চাৰ্মিং” বা “মোৰ সপোনৰ মানুহ” বিচাৰি পোৱা বুলি বৰ্ণনা কৰিছিল। তাই অনুভৱ কৰিলে তাইৰ সংগীৰ লগত সঁচাকৈয়ে এক শক্তিশালী আৱেগিক বন্ধন। আপুনি অৱশ্যে ইয়াৰ পিছত কি হ’ল সেইটো ভৱিষ্যদ্বাণী কৰিব পাৰে।

তাইৰ সংগীয়ে সহজেই আঘাত পাবলৈ ধৰিলে আৰু খং উঠিবলৈ ধৰিলে, যাৰ ফলত তাইৰ আত্মসন্মান শেষ হৈ গ’ল। তাই অকলশৰীয়া, বিভ্ৰান্তি আৰু সংযোগ বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰিবলৈ ধৰিলে। তাই ভাবিবলৈ ধৰিলে যে তেওঁলোকৰ সকলো সম্পৰ্কৰ সমস্যাই কেনেবাকৈ তাইৰ দোষ নেকি, বাৰ্ষিক আত্মদোষাৰোপ চক্ৰত ধৰা পৰা। যেতিয়া তাই নিজৰ সমস্যাটো উত্থাপন কৰিছিল, তেতিয়া তাইৰ সংগীয়ে সেইটো তেওঁৰ লগত ঘটা কিবা এটাৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ সম্পৰ্কিত কৰিছিল; তেওঁ আখ্যানটো গ্ৰহণ কৰাৰ লগে লগে তাইৰ কাহিনীটো পটভূমিত ম্লান হৈ পৰিব। তেওঁ পেথ’লজিকেল নাৰ্চিছিজমৰ ক্লাছিক বৈশিষ্ট্য প্ৰদৰ্শন কৰিছিল।

তেন্তে তাই জানিছিল যে তাইৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ স্বাৰ্থত এই নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনৰ পৰা পলাব লাগিব আৰু তাই সেইটো কৰাৰ উপায় বিচাৰি চিকিৎসাৰ স্থানলৈ হাত আগবঢ়াইছিল। তলত তাইক সহায় কৰা কেইটামান টিপছ দিয়া হ'ল যিবোৰ মই নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰা যিকোনো ব্যক্তিক পৰামৰ্শ দিম:

1. আপুনি কিয় এৰিছে তাৰ কাৰণ লিখা

নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপ? এই নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত আপোনাৰ অভিজ্ঞতাক নিজৰ বাবে ৰেফাৰেন্স পইণ্ট হিচাপে লওক। ব্যক্তিত্ব বিকাৰগ্ৰস্ত ব্যক্তিয়ে সাধাৰণতে পৃথিৱীৰ সৈতে অতি অকাৰ্যকৰীভাৱে মোকাবিলা কৰে আৰু লগতে নিজৰ বাস্তৱতাক বিকৃত কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। ইয়াৰ ফলত সাধাৰণতে আপোনাৰ বাস্তৱতাক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে গঠন কৰা বাস্তৱত নহয় নিজৰ বাস্তৱত বিশ্বাস কৰক। তেনেকৈয়ে৷

আপুনি যাবলৈ সাজু হোৱা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু পিছৰ মুহূৰ্ততে আপোনাৰ সংগীয়ে তেওঁলোকৰ অপৰাধবোধ আৰু অনুৰোধৰ দ্বাৰা আপোনাৰ সংকল্পক ধ্বংস কৰিব পাৰে। তেতিয়াই কাৰণবোৰ আগতেই লিখি থোৱাটো কামত আহিব পাৰে৷ যেতিয়া আপুনি এই কাম কৰে তেতিয়া নিজকে উদাহৰণ দিয়ক যাতে আপুনি তেওঁলোকৰ গোপন উদ্দেশ্যৰ মাজেৰে চাব পাৰে আৰু বিচ্ছেদৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত নিজকে আপোনাৰ বাস্তৱত গ্ৰাউণ্ড কৰিব পাৰে। সেই কাৰণৰ তালিকাখন নিজকে সম্পদ হিচাপে পঢ়ি থাকিব যাতে আপুনি গুচি যাব লাগিব আৰু হয়তো নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে বিচ্ছেদ ঘটালে কি ক'ব লাগে তাৰ বাবে প্ৰস্তুত হ'ব লাগিব।

2. কাৰণ সাজু হোৱাৰ লগে লগে গুচি যাওক

মাৰিয়াই ব্ৰেকআপ পিছুৱাই দি যি ভুল কৰিছিল আৰু সম্পৰ্কত যিমান দিন তাই কৰিছিল, সেইটো নকৰিব। তাই নোযোৱাৰ একাধিক কাৰণ আছিল। তাই মুক্ত হ’বলৈ সাজু হোৱা নাছিল আৰু তাইৰ সংগীৰ সৈতে এটা ট্ৰমা বণ্ড গঢ়ি তুলিছিল। সহনিৰ্ভৰশীলতাৰ অনুভৱে সন্দেহৰ ভাৱ এটাৰ সৃষ্টি কৰিছিল যে তাইৰ সংগীৰ অবিহনে জীয়াই থাকিব নোৱাৰে।

এই ক্ষেত্ৰত আপুনি নিৰৱে গুচি যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কোনো সংঘাত নোহোৱাকৈ। আপুনি কেনেকৈ যাব সেই বিষয়ে আগতেই পৰিকল্পনা কৰক, আপোনাৰ সহানুভূতিশীল বন্ধুসকলৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰক, ধন সঞ্চয় কৰক আৰু যিমান পাৰে সোনকালে ওলাই যাওক৷ আপুনি তেওঁলোকক এৰি যাব পাৰে বুলি সত্যটো লুকুৱাই ৰখাটোৱেই উত্তম ধাৰণা কাৰণ তেওঁলোকৰ সৈতে সংঘাত হাতৰ পৰা ওলাই যাব পাৰে।

3. আপোনাৰ ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা সেইবোৰ আৰু সকলো পাৰস্পৰিক সংযোগ আঁতৰাই পেলাওক

এতিয়া যেতিয়া আপুনি...আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট সংগীক এৰি যোৱাৰ সিদ্ধান্ত লৈছে আৰু পৰিকল্পনা কৰিছে, তেওঁলোকক আঁতৰাই ব্লক কৰি আৰু প্ৰতিটো পাৰস্পৰিক সংস্পৰ্শৰ জৰিয়তে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰলৈ স্থায়ীভাৱে নহ'লেও অন্ততঃ কেইমাহমানৰ বাবে যোগাযোগ কৰিব পাৰে। কোনো টেক্সট, কোনো ফোন কল, বা ছ’চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকক ষ্টাকিং কৰা নহয়।

এয়া ব্ৰেকআপৰ আটাইতকৈ কঠিন অংশ হ’ব পাৰে কিন্তু আপোনাৰ সুখ আৰু সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰাৰ বাবে, আৰু সম্ভাৱ্য অপৰাধবোধক এৰি দিয়াৰ বাবে এক অতি প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ . যেতিয়া আপুনি আঁতৰি যাব, তেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্ট সংগীয়ে আপোনাক ঘূৰাই আনিবলৈ নিজৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি সকলো চেষ্টা কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত কৰিব পাৰে, বা প্ৰতিশোধ ল’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ বিষয়ে উৰাবাতৰি বিয়পাই দিব পাৰে। আনকি তেওঁলোকে আপোনাৰ ঠাইলৈ আহিব পাৰে, বাৰে বাৰে ফোন কৰিব পাৰে, আনকি ক্ষমা বিচাৰিবও পাৰে। কিন্তু আপুনি দৃঢ় সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, তেওঁলোকে আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰাৰ কোনো সুযোগ নিদিয়ে। এইদৰেই নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সম্পৰ্ক শেষ কৰি একপক্ষীয় প্ৰেমৰ পৰা আগবাঢ়িব পাৰি।

৪/ আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট সংগীৰ বাবে অজুহাত নিদিব

মই বুজি পাওঁ, আমাৰ প্ৰত্যেকেই ভুল কৰে আৰু কোনোৱেই নিখুঁত নহয়। কিন্তু নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপনৰ ক্ষেত্ৰত এই ধাৰণাটো ক্ষতিকাৰক। আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে যিবোৰ অজুহাত দেখুৱাইছে সেইবোৰে তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ অক্ষমাণ্য আচৰণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ অধিক ক্ষমতা দিব।

আপুনি হয়তো আপোনাৰ ট্ৰমা বণ্ডিঙৰ বাবেই তেওঁলোকৰ আচৰণক ন্যায্যতা প্ৰদান কৰিবলৈ অজুহাত দেখুৱাইছে বা আপুনিও হয়তো কেৱল মুখামুখি হ'বলৈ ভয় খাব পাৰে নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনৰ বাস্তৱতা, যিটো অতি স্বাভাৱিক। ষ্টিয়াৰিং কৰিবলৈ সচেতন প্ৰচেষ্টা লওকএই প্ৰৱণতাৰ পৰা পৰিষ্কাৰ। বিষাক্ত মানুহ আপোনাৰ সংগীয়ে ভুল কৰিলে বুলি কোৱা কথাবোৰৰ বাবে নিজকে দোষ নিদিব। নিজকে মূল্যায়ন কৰক কিন্তু এইটোও মনত ৰাখিব যে এইটো এটা নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্ক আৰু এজন নাৰ্চিছিষ্ট সংগীৰ সৈতে কম নহয়।

5. নিজকে অহৰহ সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি কিয় গুচি গ'ল

এজন নাৰ্চিছিষ্টে সদায় বিশেষ অনুভৱ কৰিব বিচাৰিব বা এনে ধাৰণা সৃষ্টি কৰিব বিচাৰিব যে... আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি আপোনাক আকৰ্ষণ কৰিবলৈ বিশেষ। এই প্ৰৱণতাই আপোনাক যোৱাৰ কাৰণবোৰ মনত ৰখাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে আৰু অন্ধকাৰ সময়ৰ যন্ত্ৰণাক ছাঁ দিব পাৰে।

মুক্ত হ'বলৈ হ'লে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা সম্পৰ্কটোৰ সোঁৱৰণীবোৰ আঁতৰাই পেলাওক আৰু হয়তো আপুনি সেইবোৰ এৰি যোৱাৰ কাৰণবোৰ তালিকাভুক্ত কৰক। আপুনি হয়তো প্ৰতিবাৰেই সেই তালিকাখন পঢ়িব বিচাৰিব পাৰে যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ উভতি যাব পাৰে কাৰণ আপুনি এই মুহূৰ্তত আঘাতটো মনত পেলাব নোৱাৰে। মনত ৰাখিব যে আপুনি অনুভৱ কৰা ধৰণে কথাবোৰ “যিমান বেয়া নাছিল” বুলি ভাবিবলৈ পিছলি নাযায়। আপোনাৰ ব্ৰেকআপ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰক।

6. প্ৰেম বোমা বিস্ফোৰণত নপৰিব

প্ৰেম বোমা বিস্ফোৰণ হৈছে নাৰ্চিছিষ্টিক সম্পৰ্কৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায় য’ত সকলো ডেইজী আৰু ৰোমান্টিক যেন লাগে। বেছিভাগ নাৰ্চিছিষ্টেই তেওঁলোকৰ ব্যক্তিত্বৰ ৰঙা পতাকাবোৰৰ প্ৰতি আপোনাক অন্ধ কৰাৰ প্ৰয়াসত নিৰ্মল চাতুৰীৰে আপোনাক ভৰিৰ পৰা ঝাড়ু দিবলৈ চেষ্টা কৰে। প্ৰেম বোমা বিস্ফোৰণৰ এই পৰ্যায়টো যেতিয়াই আপুনি যোৱাৰ ভাবুকি দিয়ে তেতিয়াই ঘূৰি আহে।

সম্পৰ্কৰ ভাল স্মৃতিবোৰক ৰোমান্টিক কৰি তোলাটো অতি স্বাভাৱিক প্ৰৱণতা কিন্তু আগবাঢ়ি যাব বিচাৰিলে ই ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে।আপোনাৰ সংগীৰ চাৰিওফালে কেনেকৈ কণীৰ খোলাত খোজ কাঢ়িবলগীয়া হৈছিল তাত গুৰুত্ব দিয়ক। এই কাণ্ডবোৰে আপোনাক সোঁৱৰাই দিব যে ই কিমান বেয়া আছিল আৰু ই আপোনাক আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট প্ৰাক্তনৰ দ্বাৰা হেতালি খেলাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব।

7. এজন মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ পৰা সমৰ্থন লাভ কৰক

এজন মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীয়ে আপোনাক সমস্যাসমূহ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আনকি অপ্ৰীতিকৰ সময়তো, সহায়কভাৱে। তেওঁলোকে অস্বীকাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক সমালোচনা, আওকাণ, শোষণ আৰু দুৰ্ব্যৱহাৰৰ অভিজ্ঞতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এজন বিশ্বাসযোগ্য, যোগ্য আৰু অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাৰ বাস্তৱতাক পুনৰ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব আৰু লগতে কি অন্বেষণ কৰিব আপুনি নাৰ্চিছিষ্টৰ প্ৰতি পতনৰ বাবে দুৰ্বল কৰি তোলে যাতে আপুনি ভৱিষ্যতে ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সচেতন হ'ব পাৰে। বোনোব'লজীত আমি আমাৰ অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত উপদেষ্টাৰ পেনেলৰ জৰিয়তে পেছাদাৰী সহায় আগবঢ়াইছো যিয়ে আপোনাক আৰোগ্যৰ দিশত আগবাঢ়িবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

3. শোক আশা কৰক আৰু ইয়াক আকোৱালি লওক

শোক কৰাটো আপোনাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অভিজ্ঞতা হ'ব 'll নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাৰ সময়ত তাৰ মাজেৰে যাব লাগিব। আহিলে ইয়াক আকোৱালি লোৱাটোৱেই সৰ্বোচ্চ৷ আপোনাৰ বহুত দুখৰ কথা থাকিব, সম্পৰ্কৰ অন্ত আৰু আপুনি আপোনাৰ সংগী বুলি ভবা ব্যক্তিজনৰ ধাৰণা। তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰেম-বোমা মাৰিলে আৰু এই অনুভৱবোৰ তীব্ৰ আৰু শক্তিশালী হোৱাৰ বাবে তাত থকাটো নিশ্চিত। অৱশ্যে তথাপিও আনন্দিত হওক যে আপুনি যেতিয়া কামবোৰ শেষ কৰিলে। সেই কাৰণৰ তালিকাখনলৈ উভতি যাওক আৰু নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে এই বিষটো সাময়িক। বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱা4. এজন গোপন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক মাজে মাজে ঠেলি দিব

গোপন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাটো কৌশলী হ’ব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে ছাঁত থাকে কিন্তু নিজকে গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুভৱ কৰিবলৈ নিজৰ সংগীৰ লগত লিপ্ত হয়। আপুনি তেওঁলোকক অমূল্য অনুভৱ কৰি এৰি দিয়াৰ বাবে তেওঁলোক সম্ভৱতঃ ক্ষুব্ধ হ’ব আৰু হয়তো অসহায় কাম কৰি পুনৰ ক’ব যে তেওঁলোকে আপোনাক সকলো দিলে। তেওঁলোকে আপোনাক স্বাৰ্থপৰভাৱে পৰিত্যাগ কৰা নীচজন বুলি পোক দিব। আনকি পৰিত্যক্ত অনুভৱ কৰিলে আত্মহত্যা বা আত্মহত্যাৰ ভাবুকিও দিব পাৰে বা নিজকে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিবলৈ আন কাম কৰিব পাৰে।

5. তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰিব পাৰে

আমেৰিকান চাইক’লজিকেল এছ’চিয়েশ্যনে কয় যে শ্ৰেষ্ঠত্ব আৰু প্ৰাপ্যতাৰ অনুভৱে নাৰ্চিছিষ্ট লোকক আনক আক্ৰমণাত্মকভাৱে আক্ৰমণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যেতিয়া তেওঁলোকক আনৰ দ্বাৰা প্ৰৰোচিত, অপমান, অপমান, লাজ, সমালোচনা বা ভাবুকি দিয়া হয় আৰু ব্ৰেকআপক এক বৃহৎ প্ৰৰোচনা বুলি গণ্য কৰা হয় তেতিয়া নাৰ্চিছিজমৰ উচ্চতা থকা লোকসকলে আক্ৰমণাত্মকভাৱে কাম কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে। যদি আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট প্ৰাক্তন হিংস্ৰ হৈ পৰে, তেন্তে আপোনাৰ স্থানীয় হেল্পলাইনলৈ হাত আগবঢ়াওক বা ৯১১ নম্বৰত ফোন কৰক। নিৰাপদ স্থানত থাকক।

ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কম টিপছ

যিকোনো ব্ৰেকআপ কঠিন কিন্তু নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাটো দুগুণ কঠিন হ'ব পাৰে। কাৰণ সম্পৰ্ক আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীৰ বিষয়ে আপোনাৰ সমগ্ৰ ধাৰণাটো ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছে। অৱশ্যে এবাৰ বুজি পালে কেনেকৈ ভাঙিব লাগেনাৰ্চিছিষ্ট পুৰুষ বা মহিলাৰ সৈতে আপ, নিৰাময় সম্ভৱ। আপোনাৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত সহায়ক হোৱাকৈ নাৰ্চিছিষ্টক এৰি যোৱাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ বিষয়ে মই আপোনাক দিব পৰা সৰ্বোত্তম পৰামৰ্শটো হ’ল:

• আপোনাৰ চকুলো টুকিব নালাগে আৰু আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে সেই কথা নিজকে প্ৰকাশ কৰিবলৈ দিয়ক
• নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস কৰক আৰু এনেকুৱা কাম কৰক যিবোৰে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰে। ইয়াত আপুনি একমাত্ৰ ব্যক্তি
• নিজকে অহৰহ সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি ভালৰ যোগ্য
• তেওঁলোকৰ ওপৰত আকৰ্ষিত নহ’বলৈ চেষ্টা কৰক – ব্ৰেকআপটো সৰ্বোত্তম বাবেই হৈছিল
• যেতিয়া ই প্ৰলোভনজনক হয়, তেতিয়াও তেওঁলোকৰ সৈতে কোনো যোগাযোগ চেনেল খুলিব নালাগে <৫>আত্ম-যত্নক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক আৰু আপোনাৰ আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তাসমূহৰ যত্ন লওক
• আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক আৰু যদি ই আপ্লুত হৈ পৰে তেন্তে অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যাওক

মূল পইণ্টাৰ

• নাৰ্চিছিজম হৈছে ব্যক্তিত্বৰ এটা বৈশিষ্ট্য য'ত নিজৰ বিষয়ে অতি উচ্চভাৱে চিন্তা কৰা, প্ৰশংসাৰ প্ৰয়োজন হোৱা, আনক হীন বুলি বিশ্বাস কৰা, আৰু আনৰ প্ৰতি সহানুভূতিৰ অভাৱ
• কিছুমান নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপৰ সৈতে কেনেকৈ আগবাঢ়িব লাগে তাৰ টিপছসমূহ হ'ল আপোনাৰ কাৰণসমূহ লিখি থোৱা, যিমান সোনকালে পাৰে গুচি যাওক, সেইবোৰ ব্লক কৰক, হেতালি খেলাৰ সন্মুখীন নহ'ব, আৰু আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক
• বিচ্ছেদৰ বাবে সাজু থাকক আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট সংগীয়ে হিংসাত্মক আচৰণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে
• ব্ৰেকআপৰ পিছত সুস্থ হোৱাৰ উপায় আছে আৰু জানিব যে এইটো অস্থায়ী আৰু ই পাৰ হৈ যাব

মই এইটো আশা কৰিছো কোন নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তি, আৰু আপুনি নিজকে ডেটিং কৰা দেখা পায় নেকি সেই বিষয়ে কিছু স্পষ্টতা আনে