ఏదైనా సంబంధం యొక్క ముగింపు బాధాకరమైనది కానీ నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోవడం, ముఖ్యంగా మానసికంగా దుర్వినియోగం చేసే నార్సిసిస్ట్, వారి స్వీయ-కేంద్రీకృత ప్రవర్తన మరియు లోతైన అభద్రతాభావాల కారణంగా ప్రాసెస్ చేయడం మరింత హానికరం. అలాంటి సంబంధంలో ఉండటం ఎప్పుడూ ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం కాదు. వారి మానిప్యులేటివ్ స్వభావం, తాదాత్మ్యం లేకపోవడం మరియు సహజీవనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోయేలా చేస్తాయి.

ఇది ఒక నార్సిసిస్ట్‌ను విడిచిపెట్టడం మరియు నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేయడం ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, అటువంటి సంబంధాన్ని ప్లగ్ చేయడం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఒక నార్సిసిస్ట్ విడిపోవడాన్ని మరింత కష్టతరం చేయగలడు.

ఈ ఎమోషనల్ రోలర్ కోస్టర్‌ను నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి, ట్రామా-ఇన్ఫర్మేడ్ కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ అనుష్ఠా మిశ్రా (M.Sc . కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీ), గాయం, సంబంధ సమస్యలు, నిరాశ, ఆందోళన, దుఃఖం మరియు ఒంటరితనం వంటి సమస్యలకు చికిత్స అందించడంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది, నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోవడానికి సరైన విధానం గురించి, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలనే దానిపై చిట్కాలతో పాటుగా వ్రాశారు. భవిష్యత్ సంబంధాల కోసం.

నార్సిసిస్ట్ వ్యక్తిత్వం అంటే ఏమిటి?

మేము సాధారణంగా తమ గురించి తరచుగా మాట్లాడుకోవడం లేదా సోషల్ మీడియాలో చాలా సెల్ఫీలను నార్సిసిజంతో పోస్ట్ చేయడం వంటివి చేస్తుంటాము. అయితే, నార్సిసిజం చాలా క్లిష్టమైనది. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మొదట నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలు మరియు నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం మధ్య తేడాను చూద్దాం. మనందరికీ కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయిఒకటి, నార్సిసిస్ట్‌తో ఎలా విడిపోవాలో మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఈ సలహా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

వీటన్నిటినీ క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, నేను బ్రీ బోన్‌చాయ్ అనే రచయితని చాలా ఖచ్చితంగా పేర్కొన్నాను, “ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో క్లుప్తంగా ఉన్న సంబంధం: మీరు వారి జీవితంలో పరిపూర్ణ ప్రేమగా ఉండడం నుండి మీరు చేసేది ఏదీ మంచిది కాదు. చాలు. మీరు ప్రతిదీ ఇస్తారు మరియు వారు అవన్నీ తీసుకుంటారు మరియు మీకు ప్రతిఫలంగా తక్కువ మరియు తక్కువ ఇస్తారు. మీరు మానసికంగా, మానసికంగా, ఆధ్యాత్మికంగా మరియు బహుశా ఆర్థికంగా క్షీణించిపోతారు, ఆపై దాని కోసం నిందలు వేయబడతారు.”

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోతున్నారా? వారు రక్షణాత్మకంగా, నిష్క్రియాత్మకంగా-దూకుడుగా, హింసాత్మకంగా మరియు మరింత నియంత్రణలో ఉండాలని ఆశించండి. మీ నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి మీ అవసరాలు మరియు విలువలను అర్థం చేసుకోవడంలో విఫలం కావచ్చు. వారు తమ అహంకారాలపై దృష్టి సారిస్తారు, వారి చర్యలు మీతో సహా ఇతరులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో వారు లెక్కించరు. వారు చాలా స్వీయ-కేంద్రీకృతంగా ఉంటారు, వారు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని హరించేలా ప్రేమ బాంబులు వేయడం మరియు గ్యాస్‌లైట్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు.

నార్సిసిజం లోతైన అభద్రతలో పాతుకుపోయింది, అయితే వారి రక్షణ యంత్రాంగం ఇతరులకు తమ గొప్పతనాన్ని వ్యక్తపరచడం ద్వారా మరియు తమను తాము పరిపూర్ణంగా ప్రదర్శించుకోవడం ద్వారా దానితో వ్యవహరిస్తుంది. వారు సాధారణంగా నొప్పి మరియు అపరాధం వంటి లోతైన భావోద్వేగాలను అనుభవించరు ఎందుకంటే అప్పుడు వారి మానవ అసంపూర్ణ స్వయం ఉంటుందిబహిర్గతం. వారు చికిత్స ద్వారా అపరాధ భావాన్ని కలిగి ఉంటారు, కానీ అది లేకుండా, వారు ఎక్కువగా అపరాధ భావాన్ని అనుభవించరు. ఒక నార్సిసిస్ట్ మీతో విడిపోయినప్పుడు కూడా, వారు సాధారణంగా భావోద్వేగాలను అనుభవించరు, ఎందుకంటే వారు వాటిని అనుభవించకుండా తమను తాము అడ్డుకున్నారు.

నార్సిసిజం అనేది చాలా ఎక్కువగా ఆలోచించే వ్యక్తిత్వ లక్షణాల సమితి. తనను తాను, మెచ్చుకోవడం అవసరం, ఇతరులను హీనంగా విశ్వసించడం మరియు ఇతరుల పట్ల సానుభూతి లేకపోవడం. నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అనేది మానసిక ఆరోగ్య స్థితి, ఇది స్వీయ-ప్రాముఖ్యత యొక్క ఉబ్బిన భావనతో వర్గీకరించబడుతుంది.

ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చాలా స్వీయ-కేంద్రీకృతంగా ఉంటారు, వారు సాధారణంగా ఇతరుల దృక్కోణాలు, అవసరాలు మరియు సమస్యలను గుర్తించడంలో విఫలమవుతారు లేదా విఫలమవుతారు. . సంబంధంలో నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామికి సంబంధించిన కొన్ని సంకేతాలు:

• ప్రారంభంలో అవి చాలా మనోహరంగా ఉన్నాయి – దాదాపుగా నిజం కావడం చాలా బాగుంది (మానిప్యులేటివ్ వ్యూహాలు)
• ఎలా చెప్పాలో చెప్పడానికి వారు సంభాషణలను హైజాక్ చేస్తారు వారు గొప్పవారు
• వారు మిమ్మల్ని తారుమారు చేస్తారు, ప్రత్యేకించి గ్యాస్‌లైట్ చేయడం ద్వారా
• వారు మీ పొగడ్తలతో జీవిస్తారు
• మీ పట్ల లేదా ఎవరి పట్ల ఎలాంటి సానుభూతి లేదు
• వారికి దీర్ఘకాలిక స్నేహితులు లేరు
• వారు ఎప్పుడూ క్షమాపణ చెప్పండి ఎందుకంటే వారు ప్రతి విషయంలోనూ సరైనవారని వారు విశ్వసిస్తారు
• మీరు తప్పును ఎత్తి చూపినప్పుడు వారు మీపై విరుచుకుపడతారు లేదా ఎంచుకుంటారు

నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోవడానికి 7 చిట్కాలు

మారియా (పేరు మార్చబడింది), నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామితో 3 సంవత్సరాలుగా సంబంధం కలిగి ఉంది, ప్రారంభంలో విషయాలు నిజం కానంతగా మంచివి ."ప్రిన్స్ మనోహరమైన" లేదా "నా కలల మనిషి"ని కనుగొన్నట్లు ఆమె వివరించింది. తన భాగస్వామితో తనకు నిజంగా బలమైన భావోద్వేగ బంధం ఉందని ఆమె భావించింది. అయితే, తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఊహించవచ్చు.

ఆమె భాగస్వామి సులభంగా గాయపడటం మరియు కోపం తెచ్చుకోవడం ప్రారంభించింది, ఇది ఆమె ఆత్మగౌరవాన్ని హరించింది. ఆమె ఒంటరితనం, గందరగోళం మరియు డిస్‌కనెక్ట్ కావడం ప్రారంభించింది. వారి సంబంధ సమస్యలన్నీ ఏదో ఒకవిధంగా ఆమె తప్పిదమేనా అని ఆమె ఆలోచించడం ప్రారంభించింది, శాశ్వత స్వీయ-నింద ​​చక్రంలో చిక్కుకుంది. ఆమె తన సమస్యను లేవనెత్తినప్పుడు, ఆమె భాగస్వామి నేరుగా అతనికి జరిగిన దానికి సంబంధించినది; అతను కథనాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు ఆమె కథ నేపథ్యంలోకి మసకబారుతుంది. అతను రోగలక్షణ నార్సిసిజం యొక్క క్లాసిక్ లక్షణాలను ప్రదర్శించాడు.

ఆమెకు తెలుసు, అప్పుడు, ఆమె తన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ఈ నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగం నుండి పారిపోవాల్సి వచ్చిందని మరియు దాని కోసం మార్గాలను అన్వేషించడానికి ఆమె చికిత్సా స్థలాన్ని చేరుకుంది. నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోవాలని ఆలోచిస్తున్న ఎవరికైనా నేను సూచించే ఆమెకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి:

1. మీరు ఎందుకు నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోతున్నారనే దానికి గల కారణాలను వ్రాయండి

? ఈ దుర్వినియోగ సంబంధంలో మీ అనుభవాలను మీ కోసం రిఫరెన్స్ పాయింట్‌గా తీసుకోండి. వ్యక్తిత్వ లోపాలతో ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ప్రపంచాన్ని చాలా పనిచేయని రీతిలో ఎదుర్కొంటారు మరియు వారి వాస్తవికతను వక్రీకరిస్తారు. ఇది సాధారణంగా మీ వాస్తవికతను ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. మీ వాస్తవికతను విశ్వసించండి మరియు వారు రూపొందించినది కాదు. అది ఎలానార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోవాలి.

మీరు విడిచిపెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ ఆ తర్వాతి క్షణంలో, మీ భాగస్వామి వారి అపరాధ భావన మరియు అభ్యర్ధనతో మీ సంకల్పాన్ని నాశనం చేయవచ్చు. అలాంటప్పుడు కారణాలను ముందుగానే రాయడం ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు, మీరు వారి అంతర్లీన ఉద్దేశాలను చూడగలిగేలా మరియు విడిపోయే ప్రక్రియలో మీ వాస్తవికతను గుర్తించేలా మీరే ఉదాహరణలను ఇవ్వండి. నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోయినప్పుడు మీరు విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని మరియు బహుశా ఏమి చెప్పాలనే దాని కోసం సిద్ధపడవచ్చని మీకు గుర్తు చేసుకోవడానికి ఒక వనరుగా మీ కారణాల జాబితాను చదువుతూ ఉండండి.

2. మీ కారణాలు సిద్ధంగా ఉన్న వెంటనే వదిలివేయండి

మరియా బ్రేకప్‌ని వాయిదా వేసుకుని, ఆమె చేసినంత కాలం రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉండడం ద్వారా ఆమె చేసిన తప్పు చేయవద్దు. ఆమె వదలకపోవడానికి అనేక కారణాలున్నాయి. ఆమె విడిపోవడానికి సిద్ధంగా లేదు మరియు ఆమె భాగస్వామితో బాధాకరమైన బంధాన్ని ఏర్పరుచుకుంది. సహజీవన భావన తన భాగస్వామి లేకుండా ఆమె మనుగడ సాగించలేదనే సందేహాన్ని సృష్టించింది.

ఈ సందర్భంలో మీరు ఘర్షణ లేకుండా నిశ్శబ్దంగా బయలుదేరడం ముఖ్యం. మీరు ఎలా నిష్క్రమించాలో ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి, మీ సానుభూతి గల స్నేహితుల నుండి మద్దతు పొందండి, డబ్బు ఆదా చేసుకోండి మరియు మీరు వీలైనంత త్వరగా బయటకు వెళ్లండి. మీరు వారిని విడిచిపెట్టవచ్చనే వాస్తవాన్ని దాచడం ఉత్తమమైన ఆలోచన ఎందుకంటే వారితో ఘర్షణలు అదుపు తప్పవచ్చు.

3. వాటిని మరియు మీ సోషల్ మీడియా నుండి అన్ని పరస్పర కనెక్షన్‌లను తీసివేయండి

ఇప్పుడు మీరుమీ నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామిని విడిచిపెట్టి, వారిని తొలగించి, బ్లాక్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు మరియు వారు శాశ్వతంగా కాకపోయినా కనీసం కొన్ని నెలల పాటు మిమ్మల్ని సంప్రదించగలిగే ప్రతి పరస్పర పరిచయాన్ని తొలగించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. టెక్స్ట్‌లు లేవు, ఫోన్ కాల్‌లు లేవు లేదా సోషల్ మీడియాలో వాటిని వెంబడించడం లేదు.

ఇది విడిపోవడానికి కష్టతరమైన భాగం అయితే మీ ఆనందం మరియు భద్రతను నిర్ధారించడానికి మరియు సాధ్యమయ్యే అపరాధ భావాన్ని విడనాడడానికి ఇది చాలా అవసరమైన దశ. . మీరు దూరంగా వెళ్ళినప్పుడు, ఒక నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తిరిగి గెలవడానికి తమ శక్తి మేరకు అన్నిటినీ ప్రయత్నిస్తారు. వారిని సంప్రదించమని మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టవచ్చు లేదా ప్రతీకారం తీర్చుకోవచ్చు మరియు మీ గురించి పుకార్లు వ్యాప్తి చేయవచ్చు. వారు మీ స్థలానికి రావచ్చు, మీకు పదే పదే కాల్ చేయవచ్చు లేదా క్షమించమని వేడుకుంటారు. కానీ మీరు దృఢమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం ముఖ్యం, మిమ్మల్ని మార్చటానికి వారికి అవకాశం ఇవ్వదు. నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధాన్ని ముగించడం మరియు ఏకపక్ష ప్రేమ నుండి ముందుకు వెళ్లడం ఇలా.

4. మీ నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి కోసం సాకులు చెప్పకండి

నాకు అర్థమైంది, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారని మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణులు కారు. కానీ నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధం విషయానికి వస్తే ఈ భావన హానికరం. మీరు వారి కోసం చెప్పే సాకులు వారి క్షమించరాని ప్రవర్తన నుండి తప్పించుకోవడానికి వారికి మరింత శక్తిని అందిస్తాయి.

మీ గాయం బంధం కారణంగా మీరు కొంతవరకు వారి ప్రవర్తనలను సమర్థించుకోవడానికి సాకులు చెబుతూ ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఎదుర్కోవడానికి కూడా భయపడవచ్చు. నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగం యొక్క వాస్తవికత, ఇది చాలా సహజమైనది. నడిపించడానికి చేతనైన ప్రయత్నం చేయండిఈ ధోరణి నుండి స్పష్టంగా. విషపూరితమైన వ్యక్తి అయిన మీ భాగస్వామి మీరు తప్పు చేశారని చెప్పిన విషయాలకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించకండి. మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయండి, అయితే ఇది దుర్వినియోగ సంబంధమని మరియు నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామితో తక్కువ కాదని గుర్తుంచుకోండి.

5. మీరు ఎందుకు విడిచిపెట్టారో నిరంతరం గుర్తుంచుకోవాలి

ఒక నార్సిసిస్ట్ ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేకంగా భావించాలని లేదా ఆ అభిప్రాయాన్ని సృష్టించాలని కోరుకుంటారు. వారి వైపు మిమ్మల్ని ఆకర్షించడానికి మీరు ప్రత్యేకమైనవారు. ఈ ధోరణి మీరు ఎందుకు వదిలివెళ్లిన కారణాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు చీకటి కాలపు బాధను నీడగా మారుస్తుంది.

విముక్తి పొందడానికి, మీ జీవితం నుండి సంబంధానికి సంబంధించిన రిమైండర్‌లను తీసివేయండి మరియు మీరు వాటిని ఎందుకు విడిచిపెట్టారో జాబితా చేయవచ్చు. మీరు వారి వద్దకు తిరిగి వెళ్లవచ్చని మీరు భావించిన ప్రతిసారీ మీరు వెనుకకు వెళ్లి ఆ జాబితాను చదవాలనుకోవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఆ సమయంలో బాధను గుర్తుంచుకోలేరు. మీరు భావించినట్లుగా విషయాలు "చెడ్డవి కావు" అని ఆలోచిస్తూ జారిపోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీ బ్రేకప్ హీలింగ్ ప్రాసెస్‌ను ప్రారంభించండి.

6. లవ్ బాంబింగ్‌లో పడకండి

ప్రేమ బాంబు దాడి అనేది నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాల యొక్క ప్రారంభ దశ, ఇక్కడ ప్రతిదీ డైసీ మరియు శృంగారభరితంగా కనిపిస్తుంది. చాలా మంది నార్సిసిస్ట్‌లు తమ వ్యక్తిత్వంలోని ఎర్రటి జెండాల పట్ల మిమ్మల్ని అంధత్వానికి గురిచేసే ప్రయత్నంలో మీ పాదాలను పూర్తిగా పొగిడేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. మీరు విడిచిపెట్టమని బెదిరించినప్పుడల్లా ప్రేమ బాంబు దాడి యొక్క ఈ దశ తిరిగి వస్తుంది.

సంబంధం యొక్క మంచి జ్ఞాపకాలను శృంగారభరితంగా మార్చడం చాలా సహజమైన ధోరణి, కానీ మీరు ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటే అది హానికరం.మీరు మీ భాగస్వామి చుట్టూ గుడ్డు పెంకులపై ఎలా నడవాలి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ సంఘటనలు అది ఎంత ఘోరంగా ఉందో మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీ మాజీ నార్సిసిస్టిక్‌లచే తారుమారు కాకుండా చేస్తుంది.

7. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి మద్దతు పొందండి

ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు మీకు అసహ్యకరమైనప్పటికీ, సహాయక మార్గంలో సమస్యలను గుర్తించడంలో సహాయపడగలరు. వారు తిరస్కరణకు సహాయం చేయగలరు మరియు విమర్శించబడిన, విస్మరించబడిన, దోపిడీకి మరియు దుర్వినియోగానికి గురైన అనుభవాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

విశ్వసనీయమైన, అర్హత కలిగిన మరియు లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం వలన మీ వాస్తవికతను పునర్నిర్మించడంలో మరియు ఏమి అన్వేషించవచ్చు మీరు నార్సిసిస్ట్ కోసం పడే ప్రమాదం ఉంది కాబట్టి మీరు భవిష్యత్తులో దీనిని నివారించడానికి జాగ్రత్త వహించవచ్చు. బోనోబాలజీలో, మేము రికవరీ వైపు మార్గాన్ని ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడగల మా లైసెన్స్ పొందిన సలహాదారుల ప్యానెల్ ద్వారా వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని అందిస్తాము.

3. దుఃఖాన్ని ఆశించి, దానిని స్వీకరించండి

దుఃఖించడం మీకు ముఖ్యమైన అనుభవం అవుతుంది ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోయినప్పుడు నేను వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. అది వచ్చినప్పుడు దానిని స్వీకరించడం ప్రధానం. మీరు దుఃఖించవలసి ఉంటుంది, సంబంధం యొక్క ముగింపు మరియు మీ భాగస్వామి అని మీరు భావించిన వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన. వారు మీపై ప్రేమ-బాంబు దాడి చేశారు మరియు ఈ భావాలు తీవ్రంగా మరియు బలంగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి తప్పనిసరిగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ముగించినప్పుడు మీరు పనులను ముగించినందుకు సంతోషించండి. ఆ కారణాల జాబితాకు తిరిగి వెళ్లి, ఈ నొప్పి తాత్కాలికమైనదని గుర్తుంచుకోండి. విషపూరిత సంబంధం నుండి ముందుకు సాగడంఇది అంత సులభం కాదు.

4. ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్ ఇప్పుడు మిమ్మల్ని దూషిస్తాడు, ఆపై

ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోవడం గమ్మత్తైనది, ఎందుకంటే వారు నీడలో నివసిస్తున్నారు, కానీ తమ భాగస్వామి తమను తాము ముఖ్యమైనవిగా భావించడానికి మునిగిపోతారు. మీరు వారిని తక్కువ విలువతో భావించి వదిలేశారని మరియు నిస్సహాయంగా ప్రవర్తించవచ్చని మరియు వారు మీకు అన్నీ ఇచ్చారని పునరుద్ఘాటించవచ్చని వారు కోపంగా ఉంటారు. వారు స్వార్థపూరితంగా వారిని విడిచిపెట్టిన నీచుడుగా మిమ్మల్ని పొడుస్తారు. వారు స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్యను బెదిరించవచ్చు లేదా వారు విడిచిపెట్టినట్లు భావించినప్పుడు తమను తాము అణగదొక్కడానికి ఇతర పనులు చేయవచ్చు.

5. వారు మీ వైపు మాటలతో దుర్భాషలాడవచ్చు

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఆధిక్యత మరియు అర్హత యొక్క భావాలు నార్సిసిస్ట్ వ్యక్తులను ఇతరులపై దూకుడుగా దాడి చేయగలవు. నార్సిసిజం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు ముఖ్యంగా రెచ్చగొట్టబడినప్పుడు, అవమానించబడినప్పుడు, అవమానించబడినప్పుడు, అవమానించబడినప్పుడు, విమర్శించబడినప్పుడు లేదా ఇతరులచే బెదిరించబడినప్పుడు మరియు విడిపోవడాన్ని భారీ రెచ్చగొట్టే చర్యగా పరిగణించినప్పుడు దూకుడుగా ప్రవర్తించే అవకాశం ఉంది. మీ నార్సిసిస్ట్ మాజీ వ్యక్తి హింసాత్మకంగా మారినట్లయితే, మీ స్థానిక హెల్ప్‌లైన్‌ని సంప్రదించండి లేదా 911కి కాల్ చేయండి. మీతో నార్సిసిస్ట్ చేసిన అన్ని సంకేతాలను మీరు చూసినప్పటికీ, వారు మీ వెంట రావచ్చు. సురక్షితమైన స్థలంలో ఉండండి.

విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు

ఏదైనా విడిపోవడం కష్టమే కానీ నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోవడం రెండు రెట్లు కష్టం. సంబంధం మరియు మీ మాజీ భాగస్వామి గురించి మీ మొత్తం ఆలోచన ఛిద్రమైపోవడమే దీనికి కారణం. అయితే, ఒకసారి మీరు ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో అర్థం చేసుకోండినార్సిసిస్టిక్ మగ లేదా స్త్రీతో, వైద్యం సాధ్యమవుతుంది. మీ వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి నార్సిసిస్ట్‌ని వదిలివేయడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేను మీకు ఇవ్వగల ఉత్తమమైన సలహా ఇక్కడ ఉంది:

• మీ కన్నీళ్లను ఆపుకోకండి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వ్యక్తపరచనివ్వండి
• మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులు చేయండి. ఇక్కడ ముఖ్యమైన వ్యక్తి మీరు మాత్రమే
• మీరు మంచి అర్హత కలిగి ఉన్నారని నిరంతరం గుర్తుచేసుకోండి
• వారిపై మక్కువ చూపకుండా ప్రయత్నించండి – విడిపోవడం ఉత్తమంగా జరిగింది
• ఇది ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పటికీ, వారితో ఏ కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్‌ని తెరవవద్దు
• స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీ భావోద్వేగ అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్‌పై ఆధారపడండి మరియు అది విపరీతంగా ఉంటే లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి

కీ పాయింటర్లు

• నార్సిసిజం అనేది ఒక వ్యక్తిత్వ లక్షణం, ఇందులో తన గురించి చాలా గొప్పగా ఆలోచించడం, ప్రశంసలు అవసరం, ఇతరులను హీనంగా నమ్మడం మరియు ఇతరుల పట్ల సానుభూతి లేకపోవడం వంటివి ఉంటాయి
• కొంతమంది నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోవడానికి ఎలా ముందుకు వెళ్లాలనే దానిపై చిట్కాలు ఏమిటంటే, మీ కారణాలను రాయడం, మీరు వీలయినంత త్వరగా వదిలివేయడం, వాటిని నిరోధించడం, అవకతవకలకు గురికావద్దు మరియు మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్‌పై ఆధారపడండి
• విడిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మీ నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి హింసాత్మకంగా ప్రవర్తించడానికి దారితీయవచ్చు
• విడిపోయిన తర్వాత నయం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది తాత్కాలికమని తెలుసుకోండి మరియు ఇది దాటిపోతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను

ఒక నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తి ఎవరు మరియు మీరు డేటింగ్‌లో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే కొంత స్పష్టత వస్తుంది