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किसी भी रिश्ते का अंत दर्दनाक होता है, लेकिन एक narcissist, विशेष रूप से एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक narcissist के साथ टूटना, उनके आत्म-केंद्रित व्यवहार और गहरी असुरक्षा के कारण प्रक्रिया के लिए और भी अधिक हानिकारक हो सकता है। ऐसे रिश्ते में होना कभी भी सुखद अनुभव नहीं होता है। उनकी चालाकी भरी प्रकृति, सहानुभूति की कमी, और कोडपेंडेंसी आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से थका सकती है।
इससे एक नार्सिसिस्ट को छोड़ना और खुद को नशीली दवाओं के दुरुपयोग से मुक्त करना महत्वपूर्ण हो जाता है। हालांकि, इस तरह के रिश्ते को खत्म करना कहीं अधिक जटिल है, और एक नार्सिसिस्ट ब्रेकअप का सामना करना और भी कठिन बना सकता है।
इस भावनात्मक रोलर कोस्टर को नेविगेट करने में आपकी मदद करने के लिए, ट्रॉमा-सूचित परामर्श मनोवैज्ञानिक अनुष्का मिश्रा (एम.एससी) परामर्श मनोविज्ञान), जो आघात, रिश्ते के मुद्दों, अवसाद, चिंता, दु: ख और दूसरों के बीच अकेलेपन जैसी चिंताओं के लिए चिकित्सा प्रदान करने में माहिर हैं, एक नार्सिसिस्ट के साथ संबंध तोड़ने के सही दृष्टिकोण के बारे में लिखते हैं, साथ ही खुद को कैसे तैयार करें भविष्य के रिश्तों के लिए।
नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व क्या है?
हम आमतौर पर अक्सर अपने बारे में बात करने या सोशल मीडिया पर ढेर सारी सेल्फी पोस्ट करने को आत्ममोह से जोड़ते हैं। हालाँकि, संकीर्णता कहीं अधिक जटिल है। इसे समझने के लिए, आइए सबसे पहले आत्ममुग्ध लक्षणों और मादक व्यक्तित्व विकार के बीच अंतर करें। हम सभी में कुछ न कुछ गुण होते हैंएक, यह सलाह आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि किसी नार्सिसिस्ट से कैसे संबंध तोड़ें और उसका सामना कैसे करें।
यह सभी देखें: कैसे पता करें कि कोई लड़की आपको पाठ से अधिक पसंद करती है - 21 सूक्ष्म संकेतइन सभी को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए, मैं एक लेखक ब्री बोन्चाय को उद्धृत करूँगा, जो इसे काफी सटीक रूप से कहते हैं, "संक्षेप में एक नार्सिसिस्ट के साथ संबंध: आप उनके जीवन के आदर्श प्यार से आगे बढ़कर कुछ भी अच्छा नहीं करेंगे। पर्याप्त। आप सब कुछ देंगे और वे सब कुछ लेंगे और बदले में आपको कम और कम देंगे। आप भावनात्मक रूप से, मानसिक रूप से, आध्यात्मिक रूप से और शायद आर्थिक रूप से कमजोर हो जाएंगे, और फिर इसके लिए आपको दोषी ठहराया जाएगा। एक रिश्ते के अंत में एक नार्सिसिस्ट क्या करता है?
एक नार्सिसिस्ट के साथ संबंध तोड़ना? उनसे रक्षात्मक, निष्क्रिय-आक्रामक, हिंसक सम और अधिक नियंत्रित करने की अपेक्षा करें। आपका मादक साथी आपकी आवश्यकताओं और मूल्यों को समझने में विफल हो सकता है। वे अपने अहं पर इतने ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे इस बात का हिसाब नहीं रखते कि उनके कार्य आपके सहित दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं। वे इतने आत्म-केन्द्रित होते हैं कि वे प्रेम बमबारी और आप पर गैसलाइटिंग करके आपको हेरफेर करना शुरू कर सकते हैं, जिससे आपका आत्म-सम्मान खत्म हो जाएगा।
2. क्या narcissists अपराधबोध महसूस करते हैं?नार्सिसिज़्म गहरी असुरक्षा में निहित है, लेकिन उनका रक्षा तंत्र दूसरों के सामने अपने भव्य स्व को व्यक्त करके और खुद को परिपूर्ण के रूप में पेश करके इससे निपट रहा है। वे आमतौर पर दर्द और अपराधबोध जैसी गहरी भावनाओं को महसूस नहीं करते हैं क्योंकि तब उनका मानवीय अपूर्ण स्व होगाअनावृत। वे चिकित्सा के माध्यम से अपराधबोध महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं लेकिन इसके बिना, वे उतना अपराधबोध महसूस नहीं करते हैं। यहां तक कि जब एक narcissist आपके साथ टूट जाता है, तो वे आमतौर पर किसी भी भावना को महसूस नहीं करते हैं क्योंकि उन्होंने खुद को अनुभव करने से रोक दिया है।
आत्ममुग्धता सहित विभिन्न व्यक्तित्व प्रकार, जो हमारे सोचने के पैटर्न का प्रतिनिधित्व करते हैं, लेकिन जब वे कठोर और कुत्सित हो जाते हैं, तब उन्हें व्यक्तित्व विकार के रूप में लेबल किया जा सकता है। स्वयं, प्रशंसा की आवश्यकता, दूसरों पर विश्वास करना हीन है, और दूसरों के लिए सहानुभूति की कमी है। एक मादक व्यक्तित्व विकार एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो आत्म-महत्व की एक बढ़ी हुई भावना की विशेषता है।इस विकार से पीड़ित लोग इतने आत्म-केंद्रित होते हैं कि वे आमतौर पर दूसरों के दृष्टिकोण, जरूरतों और समस्याओं को पहचानने या पहचानने में विफल रहते हैं। . एक रिश्ते में एक नार्सिसिस्टिक पार्टनर के कुछ लक्षण हैं:
यह सभी देखें: 18 लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप प्रॉब्लम्स आपको पता होनी चाहिए- शुरुआत में वे बेहद आकर्षक थे - सच होने के लिए लगभग बहुत अच्छे (जोड़ तोड़ रणनीति)
- वे कैसे पुनरावृति करने के लिए बातचीत को हाईजैक कर लेते हैं महान वे हैं
- वे आपको हेरफेर करते हैं, विशेष रूप से गैसलाइटिंग द्वारा
- वे आपकी तारीफों से जीते हैं
- आपके या किसी के प्रति कोई सहानुभूति नहीं है
- उनके कोई दीर्घकालिक मित्र नहीं हैं
- वे कभी नहीं माफी मांगें क्योंकि उन्हें लगता है कि वे हर चीज में सही हैं
- जब आप कोई गलती बताते हैं तो वे आप पर झल्लाते हैं या आप पर निशाना साधते हैं
एक नार्सिसिस्ट के साथ संबंध तोड़ने के 7 टिप्स
मारिया (बदला हुआ नाम) के लिए, जो 3 साल से एक नार्सिसिस्टिक साथी के साथ रिश्ते में थी, शुरुआत में चीजें सच होने के लिए बहुत अच्छी थीं .उसने इसे "राजकुमार आकर्षक" या "मेरे सपनों का आदमी" पाया। उसने महसूस किया कि उसका अपने साथी के साथ वास्तव में मजबूत भावनात्मक बंधन था। हालाँकि, आप भविष्यवाणी कर सकते हैं कि आगे क्या हुआ।
उसका साथी आसानी से आहत और क्रोधित होने लगा, जिसने उसके आत्मसम्मान को खत्म कर दिया। वह अकेला, भ्रमित और डिस्कनेक्ट महसूस करने लगी। वह सोचने लगी कि क्या उनकी सभी रिश्ते की समस्याएं किसी तरह उसकी गलती हैं, एक बारहमासी आत्म-दोष चक्र में फंस गई। जब उसने अपनी समस्या के बारे में बताया, तो उसके साथी ने सीधे तौर पर उसे उसके साथ हुई किसी घटना से जोड़ा; उसकी कहानी पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएगी क्योंकि उसने कथा को संभाला। उन्होंने पैथोलॉजिकल नार्सिसिज़्म के क्लासिक लक्षणों का प्रदर्शन किया।
वह जानती थी, फिर, उसे अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए इस नशीली दवाओं के दुरुपयोग से दूर भागना पड़ा और वह ऐसा करने के तरीकों का पता लगाने के लिए चिकित्सकीय स्थान पर पहुंच गई। नीचे कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिन्होंने उसकी मदद की, जो मैं किसी भी व्यक्ति को सुझाऊंगा जो एक narcissist के साथ संबंध तोड़ने की योजना बना रहा है:
1. नीचे लिखें कि आप क्यों छोड़ रहे हैं
एक narcissist के साथ संबंध तोड़ रहे हैं? इस अपमानजनक रिश्ते में अपने अनुभवों को अपने लिए एक संदर्भ बिंदु के रूप में लें। व्यक्तित्व विकार वाले व्यक्ति आमतौर पर दुनिया के साथ बहुत ही बेकार ढंग से सामना करते हैं और अपनी वास्तविकता को विकृत करने की प्रवृत्ति रखते हैं। यह आमतौर पर आपको आपकी वास्तविकता पर सवाल उठा सकता है। अपनी वास्तविकता पर विश्वास करें न कि वे जो गढ़ते हैं। ऐसा कैसे करेंएक narcissist के साथ संबंध तोड़ लें।
आपको ऐसा लग सकता है कि आप छोड़ने के लिए तैयार हैं, लेकिन अगले ही पल, आपका साथी अपराध-बोध और विनती के साथ आपके संकल्प को मिटा सकता है। जब समय से पहले कारणों को लिखना काम आ सकता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो अपने आप को उदाहरण दें ताकि आप उनके गुप्त उद्देश्यों को देख सकें और अलगाव की प्रक्रिया के दौरान अपने आप को अपनी वास्तविकता में स्थापित कर सकें। अपने आप को याद दिलाने के लिए एक संसाधन के रूप में कारणों की सूची को पढ़ते रहें कि आपको छोड़ने की आवश्यकता है और शायद एक narcissist के साथ संबंध तोड़ने पर क्या कहना है इसके लिए तैयार रहें।
2. जैसे ही आपके पास अपने कारण तैयार हों
छोड़ देंवह गलती न करें जो मारिया ने ब्रेकअप को टालकर की थी और जब तक वह रिश्ते में रही तब तक साथ रही। उसके न जाने के कई कारण थे। वह मुक्त होने के लिए तैयार नहीं थी और उसने अपने साथी के साथ एक आघात बंधन बना लिया था। कोडपेंडेंसी की भावना ने संदेह की भावना पैदा की कि वह अपने साथी के बिना जीवित नहीं रह सकती।
इस मामले में यह महत्वपूर्ण है कि आप बिना किसी टकराव के चुपचाप निकल जाएं। आगे की योजना बनाएं कि आप कैसे निकलेंगे, अपने हमदर्द दोस्तों से सहायता मांगें, पैसे बचाएं, और जितनी जल्दी हो सके बाहर निकल जाएं। इस तथ्य को छिपाना कि आप उन्हें छोड़ सकते हैं, सबसे अच्छा विचार है क्योंकि उनके साथ टकराव नियंत्रण से बाहर हो सकता है।
3. अपने सोशल मीडिया से उन्हें और सभी आपसी संबंधों को हटा दें
अब जबआपने अपने नशीले साथी को छोड़ने का फैसला किया है और योजना बनाई है, उन्हें और हर आपसी संपर्क को हटा दें और ब्लॉक कर दें, जिसके माध्यम से वे स्थायी रूप से नहीं तो कम से कम कुछ महीनों के लिए आप तक पहुंच सकते हैं। कोई टेक्स्ट मैसेज नहीं, कोई फोन कॉल नहीं, या सोशल मीडिया पर उनका पीछा नहीं करना। 
यह ब्रेकअप का सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है, लेकिन आपकी खुशी और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए और संभावित अपराधबोध को दूर करने के लिए एक बहुत ही आवश्यक कदम है। . जब आप चले जाते हैं, तो एक नशीला साथी आपको वापस जीतने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने की कोशिश करेगा। वे आपको उनसे संपर्क करने के लिए लुभा सकते हैं, या बदला ले सकते हैं और आपके बारे में अफवाहें फैला सकते हैं। वे आपके स्थान पर भी आ सकते हैं, आपको बार-बार फोन कर सकते हैं, या क्षमा भी मांग सकते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें, जिससे उन्हें आपके साथ छेड़छाड़ करने का कोई मौका न मिले। यह है कि एक नार्सिसिस्ट के साथ संबंध कैसे खत्म करें और एकतरफा प्यार से आगे बढ़ें।
4. अपने नार्सिसिस्टिक पार्टनर के लिए बहाने न बनाएं
मैं समझता हूं, हम में से हर कोई गलती करता है और कोई भी पूर्ण नहीं है। लेकिन यह धारणा तब हानिकारक होती है जब किसी नार्सिसिस्ट के साथ संबंध की बात आती है। आपके द्वारा उनके लिए किए गए बहाने उन्हें उनके अक्षम्य व्यवहार से दूर होने की अधिक शक्ति देंगे।
हो सकता है कि आप अपने ट्रॉमा बॉन्डिंग के कारण उनके व्यवहार को सही ठहराने के लिए बहाने बना रहे हों या आप सिर्फ सामना करने से डर रहे हों मादक द्रव्यों के सेवन की वास्तविकता, जो बहुत ही स्वाभाविक है। चलाने के लिए सचेत प्रयास करेंइस प्रवृत्ति से मुक्त। अपने आप को उन चीजों के लिए दोष न दें जो आपके साथी, जो एक जहरीले व्यक्ति हैं, ने कहा कि आपने गलत किया। अपने आप का मूल्यांकन करें लेकिन यह भी याद रखें कि यह एक अपमानजनक रिश्ता है और एक मादक साथी के साथ कम नहीं है।
5. लगातार अपने आप को याद दिलाएं कि आपने क्यों छोड़ा
एक नार्सिसिस्ट हमेशा विशेष महसूस करना चाहता है या यह धारणा बनाना चाहता है कि आप उनकी ओर आपको आकर्षित करने के लिए विशेष हैं। यह प्रवृत्ति आपके लिए उन कारणों को याद रखना कठिन बना सकती है कि आपने क्यों छोड़ा और अंधेरे समय के दर्द को छाया कर सकते हैं।
मुक्त होने में सक्षम होने के लिए, अपने जीवन से रिश्ते के अनुस्मारक को हटा दें और हो सकता है कि उन कारणों को सूचीबद्ध करें कि आपने उन्हें क्यों छोड़ा। हो सकता है कि आप वापस जाना चाहें और उस सूची को हर बार पढ़ना चाहें जब आपको लगे कि आप उनके पास वापस जा सकते हैं क्योंकि आप इस समय चोट को याद नहीं कर सकते। सावधान रहें कि यह सोचने में न पड़ें कि चीजें "उतनी बुरी नहीं थीं" जैसा कि आप महसूस करते हैं। अपने ब्रेकअप को ठीक करने की प्रक्रिया शुरू करें।
6। लव बॉम्बिंग के झांसे में न आएं
लव बॉम्बिंग आत्मकेंद्रित रिश्तों का शुरुआती चरण है जहां सब कुछ डेज़ी और रोमांटिक लगता है। अधिकांश narcissists आपको अपने व्यक्तित्व में लाल झंडे के लिए अंधा करने की कोशिश में सरासर चापलूसी के साथ अपने पैरों को झाड़ने की कोशिश करते हैं। जब भी आप छोड़ने की धमकी देते हैं तो प्रेम बमबारी का यह चरण वापस आ जाता है।
रिश्ते की अच्छी यादों को रोमांटिक बनाना एक बहुत ही स्वाभाविक प्रवृत्ति है लेकिन अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं तो यह हानिकारक हो सकता है।इस बात पर ध्यान दें कि आपको अपने साथी के चारों ओर अंडे के छिलके पर कैसे चलना था। ये घटनाएं आपको याद दिलाएंगी कि यह कितना बुरा था और आपको अपने नशीले पूर्व द्वारा हेरफेर करने से रोकेगा।
7. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सहायक तरीके से, अप्रिय होने पर भी मुद्दों की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकता है। वे इनकार में मदद कर सकते हैं और आलोचना, उपेक्षा, शोषण और दुर्व्यवहार के अनुभवों से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आपको एक narcissist के लिए गिरने के लिए कमजोर बनाता है ताकि आप भविष्य में इससे बचने के लिए सावधान रहें। बोनोबोलॉजी में, हम अपने लाइसेंस प्राप्त सलाहकारों के पैनल के माध्यम से पेशेवर सहायता प्रदान करते हैं जो आपको पुनर्प्राप्ति की दिशा में एक मार्ग पर चलने में मदद कर सकते हैं। एक नार्सिसिस्ट के साथ ब्रेकअप करते समय गुजरना होगा। आने पर इसे गले लगाना सर्वोपरि है। आपके पास शोक करने के लिए बहुत कुछ होगा, रिश्ते का अंत और उस व्यक्ति का विचार जो आपने सोचा था कि आपका साथी था। उन्होंने आप पर बमबारी की और ये भावनाएँ प्रबल और प्रबल होने के कारण वहाँ बनी रहेंगी। हालाँकि, फिर भी, खुश रहें कि जब आपने किया तो आपने चीजों को समाप्त कर दिया। कारणों की उस सूची पर वापस जाएं और खुद को याद दिलाएं कि यह दर्द अस्थायी है। जहरीले रिश्ते से आगे बढ़नाआसान नहीं है।
4. एक गुप्त narcissist आपको अब और फिर प्रहार करेगा
गुप्त narcissist के साथ संबंध तोड़ना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे छाया में रहते हैं लेकिन अपने साथी को खुद को महत्वपूर्ण महसूस करने के लिए लिप्त करते हैं। वे संभवत: इस बात से नाराज होंगे कि आपने उन्हें अंडरवैल्यूड महसूस करते हुए छोड़ दिया और वे असहाय होकर काम कर सकते हैं और दोहरा सकते हैं कि उन्होंने आपको सब कुछ दिया। वे आपको नीच के रूप में झोंकेंगे जिन्होंने उन्हें स्वार्थी रूप से त्याग दिया। वे खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या करने की धमकी भी दे सकते हैं या जब वे परित्यक्त महसूस करते हैं तो खुद को कमजोर करने के लिए अन्य काम कर सकते हैं।
5. वे आपके प्रति मौखिक रूप से अपमानजनक हो सकते हैं
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का कहना है कि श्रेष्ठता और अधिकार की भावना से अहंकारी लोग दूसरों पर आक्रामक तरीके से हमला कर सकते हैं। अहंकार में उच्च लोग विशेष रूप से आक्रामक रूप से कार्य करने की संभावना रखते हैं जब उन्हें उकसाया जाता है, अपमानित किया जाता है, अपमानित किया जाता है, शर्मिंदा किया जाता है, आलोचना की जाती है, या दूसरों द्वारा धमकी दी जाती है और ब्रेकअप को एक बहुत बड़ा उकसावा माना जाता है। यदि आपका नार्सिसिस्टिक पूर्व हिंसक हो जाता है, तो अपनी स्थानीय हेल्पलाइन पर पहुंचें या 911 पर कॉल करें। यहां तक कि जब आप सभी संकेतों को देखते हैं कि एक नार्सिसिस्ट आपके साथ किया जाता है, तब भी वे आपके पीछे आ सकते हैं। एक सुरक्षित स्थान पर रहें।
ब्रेकअप से निपटने के लिए कुछ टिप्स
कोई भी ब्रेकअप कठिन होता है, लेकिन एक नार्सिसिस्ट के साथ ब्रेकअप करना दोगुना मुश्किल हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रिश्ते और आपके पूर्व-साथी के बारे में आपका पूरा विचार बिखर गया है। हालांकि, एक बार जब आप समझ जाते हैं कि कैसे तोड़ना हैएक मादक पुरुष या महिला के साथ, उपचार संभव है। यहाँ सबसे अच्छी सलाह है जो मैं आपको दे सकता हूँ कि कैसे एक नार्सिसिस्ट को छोड़ने से निपटने के लिए अपनी उपचार प्रक्रिया में सहायता करें:
- अपने आँसुओं को वापस न रोकें और अपने आप को व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं
- स्वयं पर विश्वास करें और ऐसे काम करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। आप ही एकमात्र व्यक्ति हैं जो यहां मायने रखते हैं
- लगातार खुद को याद दिलाएं कि आप बेहतर के लायक हैं
- कोशिश न करें कि उन पर जुनून सवार हो - ब्रेकअप अच्छे के लिए हुआ है
- भले ही यह आकर्षक हो, उनके साथ कोई संचार चैनल न खोलें
- स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें और अपनी भावनात्मक ज़रूरतों का ख्याल रखें
- अपनी सहायता प्रणाली पर भरोसा करें और यदि यह बहुत अधिक हो जाए तो किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से संपर्क करें
प्रमुख संकेत
- आत्ममुग्धता एक व्यक्तित्व विशेषता है जिसमें स्वयं के बारे में बहुत अधिक सोचना, प्रशंसा की आवश्यकता, दूसरों को हीन मानना, और दूसरों के लिए सहानुभूति की कमी शामिल है
- कुछ एक narcissist के साथ ब्रेकअप के साथ आगे बढ़ने के टिप्स अपने कारणों को लिखना है, जितनी जल्दी हो सके छोड़ दें, उन्हें ब्लॉक करें, हेरफेर के लिए न पड़ें, और अपने सपोर्ट सिस्टम पर निर्भर रहें
- तैयार रहें कि ब्रेकअप आपके नशीले साथी को हिंसक व्यवहार करने के लिए प्रेरित कर सकता है
- ब्रेकअप के बाद ठीक होने के तरीके हैं और जानते हैं कि यह अस्थायी है और यह गुजर जाएगा
मुझे आशा है कि यह एक मादक व्यक्ति कौन है, और यदि आप खुद को डेटिंग करते हुए पाते हैं, तो इस पर कुछ स्पष्टता लाता है