فہرست کا خانہ
یہ ایک نشہ آور کو چھوڑنا اور خود کو نشہ آور زیادتی سے آزاد کرنا اہم بناتا ہے۔ تاہم، اس طرح کے رشتے پر پلگ کھینچنا کہیں زیادہ پیچیدہ ہے، اور ایک نرگسسٹ ٹوٹ پھوٹ کا مقابلہ کرنا اتنا مشکل بنا سکتا ہے۔
اس جذباتی رولر کوسٹر کو نیویگیٹ کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، صدمے سے باخبر ماہر نفسیات انوشتھا مشرا (M.Sc) کاؤنسلنگ سائیکالوجی)، جو صدمے، رشتے کے مسائل، ڈپریشن، اضطراب، غم اور دوسروں کے درمیان تنہائی جیسے خدشات کے لیے علاج فراہم کرنے میں مہارت رکھتی ہے، اپنے آپ کو تیار کرنے کے طریقے کے ساتھ ساتھ ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے صحیح طریقہ کے بارے میں لکھتی ہے۔ مستقبل کے رشتوں کے لیے۔
نرگسیت پسند شخصیت کیا ہے؟
ہم عام طور پر اکثر اپنے بارے میں بات کرنے یا سوشل میڈیا پر بہت سی سیلفیز کو نرگسیت کے ساتھ منسلک کرتے ہیں۔ تاہم، نرگسیت کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔ اسے سمجھنے کے لیے، آئیے پہلے نرگسیت کے خصائص اور نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کے درمیان فرق کرتے ہیں۔ ہم سب کی چند خصلتیں ہیں۔ایک، یہ مشورہ آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ کس طرح نرگسسٹ سے رشتہ توڑنا ہے اور اس سے کیسے نمٹا جا سکتا ہے۔
اس سب کا خلاصہ کرنے کے لیے، میں بری بونچے کا حوالہ دوں گا، جو ایک مصنف ہے جو اسے بالکل درست طریقے سے بیان کرتا ہے، "مختصر طور پر ایک نرگسسٹ کے ساتھ رشتہ: آپ ان کی زندگی کا کامل پیار بننے سے لے کر ان کی زندگی میں جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا۔ کافی. آپ سب کچھ دیں گے اور وہ سب لیں گے اور بدلے میں آپ کو کم اور کم دیں گے۔ آپ جذباتی طور پر، ذہنی طور پر، روحانی طور پر، اور شاید مالی طور پر ختم ہو جائیں گے، اور پھر اس کے لیے آپ کو مورد الزام ٹھہرایا جائے گا۔"
اکثر پوچھے گئے سوالات
1. رشتے کے اختتام پر ایک نرگسسٹ کیا کرتا ہے؟ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا؟ ان سے توقع کریں کہ وہ دفاعی، غیر فعال جارحانہ، متشدد بھی، اور زیادہ کنٹرول کرنے والے بن جائیں۔ آپ کا نشہ آور ساتھی آپ کی ضروریات اور اقدار کو سمجھنے میں ناکام ہو سکتا ہے۔ وہ اپنی انا پر اس قدر مرکوز ہیں کہ وہ اس بات کا حساب نہیں رکھتے کہ ان کے اعمال آپ سمیت دوسروں پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں۔ وہ اتنے خودغرض ہیں کہ وہ آپ کو پیار سے بمباری اور گیس لائٹ کرکے آپ کے ساتھ جوڑ توڑ کرنا شروع کردیں گے، جس سے آپ کی عزت نفس ختم ہوجائے گی۔
بھی دیکھو: 11 چیزیں جو ہوتی ہیں جب ایک عورت اپنے شوہر میں دلچسپی کھو دیتی ہے۔ 2۔ کیا نرگسیت کرنے والے مجرم محسوس کرتے ہیں؟نرگسیت کی جڑیں گہری عدم تحفظ میں ہیں لیکن ان کا دفاعی طریقہ کار دوسروں کے سامنے اپنی عظیم الشان خودی کا اظہار کرکے اور خود کو کامل کے طور پر پیش کرکے اس سے نمٹ رہا ہے۔ وہ عام طور پر درد اور جرم جیسے گہرے جذبات کو محسوس نہیں کرتے کیونکہ تب ان کا انسانی نامکمل نفسبے نقاب. وہ تھراپی کے ذریعے جرم محسوس کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں لیکن اس کے بغیر، وہ اتنا زیادہ جرم محسوس نہیں کرتے۔ یہاں تک کہ جب کوئی نرگسسٹ آپ کے ساتھ ٹوٹ جاتا ہے، تو وہ عام طور پر کوئی جذبات محسوس نہیں کرتے کیونکہ اس نے خود کو ان کا تجربہ کرنے سے روک دیا ہے۔
شخصیت کی مختلف قسمیں، بشمول نرگسیت، جو ہمارے سوچ کے نمونوں کی نمائندگی کرتی ہیں لیکن جب وہ سخت اور خراب ہو جاتی ہیں تو جب ان پر شخصیت کی خرابی کا لیبل لگایا جا سکتا ہے۔ خود کو، تعریف کی ضرورت، دوسروں کو کمتر ماننا، اور دوسروں کے لیے ہمدردی کا فقدان۔ ایک نرگسیت پسند شخصیت کا عارضہ ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جس کی خصوصیت خود اہمیت کے بڑھے ہوئے احساس سے ہوتی ہے۔اس عارضے میں مبتلا لوگ اتنے خودغرض ہوتے ہیں کہ وہ عام طور پر دوسروں کے نقطہ نظر، ضروریات اور مسائل کو پہچاننے میں ناکام رہتے ہیں۔ . رشتے میں نرگسیت پسند پارٹنر کی کچھ علامات یہ ہیں:
- وہ شروع میں انتہائی دلکش تھے – سچ ہونے کے لیے تقریباً بہت اچھے تھے (جوڑ توڑ کے ہتھکنڈے)
- وہ بات چیت کو ہائی جیک کر لیتے ہیں تاکہ اس بات کا اعادہ کیا جا سکے۔ وہ بہت اچھے ہیں
- وہ آپ کے ساتھ ہیرا پھیری کرتے ہیں، خاص طور پر گیس کی روشنی سے
- وہ آپ کی تعریفوں سے دور رہتے ہیں
- آپ یا کسی کے ساتھ کوئی ہمدردی نہیں
- ان کے کوئی طویل مدتی دوست نہیں ہیں
- وہ کبھی نہیں معافی مانگیں کیونکہ انہیں یقین ہے کہ وہ ہر چیز کے بارے میں درست ہیں
- جب آپ کسی غلطی کی نشاندہی کرتے ہیں تو وہ آپ کو مارتے ہیں یا آپ کو چنتے ہیں
ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے لیے 7 نکات
ماریہ (نام بدلا ہوا ہے) کے لیے، جو ایک نشہ آور پارٹنر کے ساتھ 3 سال سے تعلق میں تھی، چیزیں شروع میں درست ہونے کے لیے بہت اچھی تھیں۔ .اس نے اسے "پرنس دلکش" یا "میرے خوابوں کا آدمی" کے طور پر بیان کیا۔ اس نے محسوس کیا کہ اس کا اپنے ساتھی کے ساتھ واقعی مضبوط جذباتی رشتہ ہے۔ تاہم، آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آگے کیا ہوگا۔
اس کے ساتھی کو آسانی سے تکلیف اور غصہ آنے لگا، جس سے اس کی خود اعتمادی ختم ہوگئی۔ وہ خود کو تنہا، الجھن اور منقطع محسوس کرنے لگی۔ اس نے سوچنا شروع کیا کہ کیا ان کے تعلقات کے تمام مسائل کسی نہ کسی طرح اس کی غلطی تھے، جو ایک بارہماسی خود پر الزام تراشی کے چکر میں پھنس گئے تھے۔ جب اس نے اپنا مسئلہ اٹھایا تو اس کے ساتھی نے اسے براہ راست اس کے ساتھ پیش آنے والی کسی چیز سے جوڑا۔ جب اس نے داستان کو سنبھالا تو اس کی کہانی پس منظر میں ختم ہو جائے گی۔ اس نے پیتھولوجیکل نرگسیت کی کلاسک خصوصیات کی نمائش کی۔
وہ جانتی تھی، تب، اسے اپنی ذہنی صحت کی خاطر اس نشہ آور زیادتی سے بھاگنا پڑا اور وہ ایسا کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے لیے علاج کی جگہ تک پہنچ گئی۔ ذیل میں کچھ نکات ہیں جنہوں نے اس کی مدد کی کہ میں کسی بھی ایسے شخص کو مشورہ دوں گا جو ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کا ارادہ کر رہا ہے:
1. اس کی وجوہات لکھیں کہ آپ کیوں چھوڑ رہے ہیں
کسی نرگسسٹ سے الگ ہو رہے ہیں؟ اس بدسلوکی والے تعلقات میں اپنے تجربات کو اپنے لیے ایک حوالہ کے طور پر لیں۔ شخصیت کے عارضے میں مبتلا افراد عام طور پر دنیا کے ساتھ انتہائی غیر فعال انداز میں مقابلہ کرتے ہیں اور اپنی حقیقت کو مسخ کرنے کا رجحان بھی رکھتے ہیں۔ یہ عام طور پر آپ کو اپنی حقیقت پر سوال اٹھا سکتا ہے۔ اپنی حقیقت پر یقین کریں نہ کہ اس پر یقین کریں۔ ایسا کرنے کا طریقہ ہے۔ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ چھوڑنے کے لیے تیار ہیں، لیکن اگلے ہی لمحے، آپ کا ساتھی اپنے جرم اور التجا کے ذریعے آپ کے عزم کو ختم کر سکتا ہے۔ یہی ہے جب وقت سے پہلے وجوہات کو لکھنا کام آسکتا ہے۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو مثالیں دیں تاکہ آپ ان کے اصلی محرکات کو دیکھ سکیں اور علیحدگی کے عمل کے دوران اپنے آپ کو اپنی حقیقت میں ڈھال سکیں۔ اپنے آپ کو یاد دلانے کے لیے ایک وسیلہ کے طور پر وجوہات کی اس فہرست کو پڑھتے رہیں کہ آپ کو چھوڑنے کی ضرورت ہے اور ہو سکتا ہے کہ کسی نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹتے وقت کیا کہنا ہے اس کے لیے تیاری کریں۔
2. جیسے ہی آپ کے پاس وجوہات تیار ہوں
وہ غلطی مت کریں جو ماریہ نے بریک اپ کو ملتوی کرکے اور جب تک اس نے کی تھی اس رشتے میں رہ کر کی تھی۔ اس کے نہ جانے کی کئی وجوہات تھیں۔ وہ آزاد ہونے کو تیار نہیں تھی اور اس نے اپنے ساتھی کے ساتھ ٹروما بانڈ بنا لیا تھا۔ انحصار کے احساس نے شک کا احساس پیدا کیا کہ وہ اپنے ساتھی کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتی۔
اس معاملے میں یہ ضروری ہے کہ آپ بغیر کسی تصادم کے خاموشی سے چلے جائیں۔ آپ کیسے جائیں گے اس کے بارے میں پہلے سے منصوبہ بنائیں، اپنے ہمدرد دوستوں سے تعاون حاصل کریں، پیسے بچائیں، اور جتنی جلدی ہو سکے باہر نکلیں۔ اس حقیقت کو چھپانا کہ آپ انہیں چھوڑ سکتے ہیں بہترین خیال ہے کیونکہ ان کے ساتھ تصادم ہاتھ سے نکل سکتا ہے۔
3. انہیں اور تمام باہمی روابط کو اپنے سوشل میڈیا سے ہٹا دیں
اب جب کہ آپآپ کے نرگسیت پسند ساتھی کو چھوڑنے، انہیں ہٹانے اور بلاک کرنے کا فیصلہ کیا ہے اور منصوبہ بنایا ہے اور ہر وہ باہمی رابطہ جس کے ذریعے وہ مستقل طور پر نہیں تو کم از کم چند مہینوں تک آپ تک پہنچ سکتے ہیں۔ کوئی ٹیکسٹ نہیں، کوئی فون کال نہیں، یا سوشل میڈیا پر ان کا پیچھا نہیں کرنا۔ 
یہ بریک اپ کا سب سے مشکل حصہ ہو سکتا ہے لیکن آپ کی خوشی اور حفاظت کو یقینی بنانے اور جرم کے ممکنہ سفر کو چھوڑنے کے لیے یہ ایک بہت ضروری قدم ہے۔ . جب آپ وہاں سے چلے جاتے ہیں تو، ایک نشہ آور پارٹنر آپ کو واپس جیتنے کے لیے اپنی طاقت میں ہر ممکن کوشش کرے گا۔ وہ آپ کو ان سے رابطہ کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں، یا انتقامی کارروائی کر سکتے ہیں اور آپ کے بارے میں افواہیں پھیلا سکتے ہیں۔ وہ آپ کی جگہ پر بھی آ سکتے ہیں، آپ کو بار بار فون کر سکتے ہیں، یا معافی کی بھیک مانگ سکتے ہیں۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ مضبوط حدود طے کریں، انہیں آپ سے جوڑ توڑ کرنے کا کوئی موقع نہ دیں۔ اس طرح ایک نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات کو ختم کرنے اور یکطرفہ محبت سے آگے بڑھنے کا طریقہ ہے۔
4. اپنے نرگس پرست ساتھی کے لیے بہانے مت بنائیں
میں سمجھتا ہوں، ہم میں سے ہر ایک غلطیاں کرتا ہے۔ اور کوئی بھی کامل نہیں ہے. لیکن یہ تصور نقصان دہ ہے جب بات کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلق کی ہو۔ آپ ان کے لیے جو بہانے بناتے ہیں وہ انھیں ان کے ناقابل معافی رویے سے بچنے کے لیے مزید طاقت فراہم کرے گا۔
ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے صدمے کی وجہ سے ان کے طرز عمل کو جواز فراہم کرنے کے لیے بہانے بنا رہے ہوں یا آپ کو سامنا کرنے سے خوفزدہ بھی ہو سکتا ہے۔ نشہ آور زیادتی کی حقیقت، جو کہ بہت فطری ہے۔ چلانے کی شعوری کوشش کریں۔اس رجحان سے پاک۔ اپنے آپ کو ان چیزوں کے لئے مورد الزام نہ ٹھہرائیں جو آپ کے ساتھی نے جو کہ ایک زہریلا شخص ہے، کہا کہ آپ نے غلط کیا ہے۔ اپنے آپ کا اندازہ لگائیں لیکن یہ بھی یاد رکھیں کہ یہ ایک بدسلوکی والا رشتہ ہے اور ایک نشہ آور پارٹنر کے ساتھ بھی کم نہیں۔
5. مسلسل اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ نے کیوں چھوڑا
ایک نرگسسٹ ہمیشہ خاص محسوس کرنا چاہے گا یا یہ تاثر پیدا کرے گا کہ آپ ان کی طرف متوجہ کرنے کے لیے خاص ہیں۔ یہ رجحان آپ کے لیے ان وجوہات کو یاد رکھنا مشکل بنا سکتا ہے جن کی وجہ سے آپ چلے گئے اور تاریک وقت کے درد کو سایہ کر سکتے ہیں۔ 0 ہو سکتا ہے آپ واپس جا کر اس فہرست کو پڑھنا چاہیں جب بھی آپ محسوس کریں کہ آپ ان کے پاس واپس جا سکتے ہیں کیونکہ آپ کو اس وقت تکلیف یاد نہیں ہے۔ ہوشیار رہیں کہ یہ سوچنے میں نہ پھسلیں کہ چیزیں "اتنی بری نہیں تھیں" جتنی آپ محسوس کرتے ہیں۔ اپنے بریک اپ کو ٹھیک کرنے کا عمل شروع کریں۔
6۔ محبت کی بمباری کا شکار نہ ہوں
محبت کی بمباری نشہ آور رشتوں کا ابتدائی مرحلہ ہے جہاں ہر چیز گل داؤدی اور رومانوی معلوم ہوتی ہے۔ زیادہ تر نشہ کرنے والے آپ کو اپنی شخصیت میں سرخ جھنڈوں سے اندھا کرنے کی کوشش میں سراسر چاپلوسی کے ساتھ آپ کو اپنے پیروں سے اتارنے کی کوشش کرتے ہیں۔ محبت کی بمباری کا یہ مرحلہ جب بھی آپ چھوڑنے کی دھمکی دیتے ہیں واپس آجاتا ہے۔
تعلقات کی اچھی یادوں کو رومانوی بنانا ایک فطری رجحان ہے لیکن اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو یہ نقصان دہ ہوسکتا ہے۔اس پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کو اپنے ساتھی کے ارد گرد انڈے کے شیلوں پر کیسے چلنا پڑا۔ یہ واقعات آپ کو یاد دلائیں گے کہ یہ کتنا برا تھا اور آپ کو اپنے نرگسیت پسند سابق سے جوڑ توڑ کرنے سے بچائے گا۔
7. دماغی صحت کے پیشہ ور سے تعاون حاصل کریں
ایک ذہنی صحت کا پیشہ ور آپ کو مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتا ہے، چاہے ناخوشگوار ہی کیوں نہ ہو، معاون طریقے سے۔ وہ انکار میں مدد کر سکتے ہیں اور تنقید، نظر انداز، استحصال اور بدسلوکی کے تجربات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
ایک بھروسہ مند، اہل، اور لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے بات کرنے سے آپ کو اپنی حقیقت کو دوبارہ بنانے میں مدد ملے گی اور یہ بھی دریافت کریں گے کہ کیا آپ کو نرگسیت کے شکار ہونے کا خطرہ بناتا ہے تاکہ آپ مستقبل میں اس سے بچنے کے لیے ہوشیار رہ سکیں۔ بونوبولوجی میں، ہم اپنے لائسنس یافتہ مشیروں کے پینل کے ذریعے پیشہ ورانہ مدد پیش کرتے ہیں جو آپ کو بحالی کی جانب ایک راہ پر گامزن کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ 
3. غم کی توقع کریں اور اسے گلے لگائیں
غم کرنا آپ کے لیے ایک اہم تجربہ ہوگا۔ ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹتے وقت گزرنا پڑے گا۔ جب یہ آتا ہے تو اسے گلے لگانا سب سے اہم ہے۔ آپ کو بہت غم کرنا پڑے گا، رشتہ کا خاتمہ اور اس شخص کا خیال جس کے بارے میں آپ سوچتے تھے کہ آپ کا ساتھی ہے۔ وہ آپ سے محبت کرتے ہیں اور یہ احساسات وہاں موجود ہوتے ہیں کیونکہ وہ شدید اور مضبوط ہوتے ہیں۔ تاہم، پھر بھی، خوش رہیں کہ آپ نے چیزیں ختم کر دیں جب آپ نے ایسا کیا۔ وجوہات کی اس فہرست پر واپس جائیں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ درد عارضی ہے۔ زہریلے رشتے سے آگے بڑھنایہ آسان نہیں ہے۔
4. ایک خفیہ نرگسسٹ آپ کو ابھی اور پھر جھنجھوڑ دے گا
چھپے ہوئے نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ وہ سائے میں رہتے ہیں لیکن اپنے ساتھی کو خود کو اہم محسوس کرنے کے لیے شامل کرتے ہیں۔ وہ ممکنہ طور پر غصے میں ہوں گے کہ آپ نے انہیں کم قیمت کا احساس دلایا ہے اور وہ بے بسی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں اور اس بات کا اعادہ کریں گے کہ انہوں نے آپ کو سب کچھ دیا ہے۔ وہ آپ کو ایک ذلیل سمجھیں گے جس نے انہیں خود غرضی سے چھوڑ دیا۔ حتیٰ کہ وہ خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کی دھمکی بھی دے سکتے ہیں یا جب وہ خود کو ترک کر دیتے ہیں تو خود کو کمزور کرنے کے لیے کوئی اور کام کر سکتے ہیں۔
5. وہ آپ کی طرف زبانی طور پر بدسلوکی کر سکتے ہیں
امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ برتری اور استحقاق کے جذبات نشہ پرست لوگوں کو دوسروں پر جارحانہ انداز میں حملہ کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں۔ نرگسیت میں زیادہ لوگ خاص طور پر جارحانہ انداز میں کام کرتے ہیں جب انہیں اکسایا جاتا ہے، ان کی توہین کی جاتی ہے، ذلیل کیا جاتا ہے، شرمندہ کیا جاتا ہے، تنقید کی جاتی ہے یا دوسروں کی طرف سے دھمکی دی جاتی ہے اور ٹوٹ پھوٹ کو ایک بہت بڑا اشتعال سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کا نشہ باز سابق پرتشدد ہو جاتا ہے، تو اپنی مقامی ہیلپ لائن پر رابطہ کریں یا 911 پر کال کریں۔ یہاں تک کہ جب آپ تمام نشانیاں دیکھیں کہ ایک نرگسسٹ آپ کے ساتھ کیا گیا ہے، تب بھی وہ آپ کے پیچھے آ سکتے ہیں۔ ایک محفوظ جگہ پر رہیں۔
بھی دیکھو: اس کا کیا مطلب ہے جب کوئی کہے کہ وہ 'کچھ آرام دہ' تلاش کر رہے ہیں؟بریک اپ سے نمٹنے کے لیے چند نکات
کوئی بھی بریک اپ مشکل ہوتا ہے لیکن ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا اس سے دوگنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تعلقات اور آپ کے سابق ساتھی کے بارے میں آپ کا پورا خیال بکھر گیا ہے۔ تاہم، ایک بار جب آپ سمجھ لیں کہ کیسے توڑنا ہے۔ایک نشہ آور مرد یا عورت کے ساتھ، شفا ممکن ہے۔ یہ وہ بہترین مشورہ ہے جو میں آپ کو دے سکتا ہوں کہ آپ اپنے شفا یابی کے عمل میں مدد کے لیے ایک نشہ آور کو چھوڑنے سے کیسے نمٹیں:
- اپنے آنسوؤں کو نہ روکیں اور اپنے آپ کو اظہار کرنے دیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں
- خود پر یقین رکھیں اور ایسی چیزیں کریں جو آپ کو بہتر محسوس کریں۔ آپ واحد شخص ہیں جو یہاں اہمیت رکھتے ہیں
- مسلسل اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں
- ان کے بارے میں جنون میں مبتلا نہ ہونے کی کوشش کریں – بریک اپ بہترین کے لیے ہوا
- یہاں تک کہ جب یہ پرکشش ہو، ان کے ساتھ کوئی مواصلاتی چینل نہ کھولیں
- خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں اور اپنی جذباتی ضروریات کا خیال رکھیں
- اپنے سپورٹ سسٹم پر بھروسہ کریں اور لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے رابطہ کریں اگر یہ بہت زیادہ ہو جائے
کلیدی نکات
- نرگسیت ایک شخصیت کی خاصیت ہے جس میں اپنے بارے میں بہت زیادہ سوچنا، تعریف کی ضرورت، دوسروں کو کمتر ماننا، اور دوسروں کے لیے ہمدردی کا فقدان شامل ہے
- کچھ نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹ کر آگے بڑھنے کے طریقے کے بارے میں تجاویز یہ ہیں کہ اپنی وجوہات لکھیں، جتنی جلدی ہو سکے چھوڑ دیں، انہیں بلاک کریں، ہیرا پھیری کا شکار نہ ہوں، اور اپنے سپورٹ سسٹم پر جھکاؤ
- تیار رہیں کہ بریک اپ آپ کے نرگسیت پسند ساتھی پرتشدد برتاؤ کا باعث بن سکتا ہے
- بریک اپ کے بعد ٹھیک ہونے کے طریقے ہیں اور جان لیں کہ یہ عارضی ہے اور گزر جائے گا
مجھے امید ہے کہ یہ کچھ وضاحت لاتا ہے کہ کون ایک نشہ آور شخص ہے، اور اگر آپ خود کو ڈیٹنگ کرتے ہوئے پائیں گے۔